【ここで差がつく】フィジークに必要な「脚とお尻」をデザインする！インナーサイ・アウターサイを徹底解説！【寺島遼】

[@ドメ-r8e]

年齢が上がるに連れて臀筋部分が垂れると歳に見られるし寺島さん同様にスーツやデニムを着る際にヒップが上がっていると若さや脚長効果があるので尻トレ頑張っているのでレベルアップに役に立ちました。

[@purgatory3144]

大臀筋って、結構重要だと思う
足幅も変わるし、地味にインナーとかきついから、次の日の脚地味に辛い

[@tk.9675]

後傾。目からウロコでした。
明日から後継で入るかやってみたいと思います！

[@ブラックマジシャンです]

田口純平はすごいなー

[@pjtwmgawdr-is9to8rz]

おもしろい。めちゃくちゃ勉強になります。ありがとうございます！さすが寺島さん👏

[@guttan_youtube]

過去1の動画でした。

[@minikemen]

一時期怪我の関係でスクワット系を動きができずアウターサイをやってた時期があります。
その時、まさに前傾でやってました。
何となくピンとこないところがありましたが、この動画を見て納得してしました。
そもそもどうすればケツが収縮するのかから入ればすぐわかるのに、当時は何故その発想がなかったのか謎です。

[@Methyl1998]

マニアックな動画🎥
めちゃくちゃ為になりました😎
ありがとうございます😆

[@瀧川一郎-d2n]

以前サイサマンさんとのコラボでやってた、ペックフライで肩のサイドリアを鍛える種目を改めて紹介して欲しいです！

[@ベースボールクラブ]

私はジムで必ずやってる種目なのでとても参考になりました。

[@はげちゃ-t7w]

神！このやり方臀筋にバチっと効く！！あざす！

[@taamotaamo5060]

尻肉が無くて困ってました！やってみます。

[@ハバネローー]

オンライン申し込みましたー

[@爆死王-l1z]

これガチるとケツの筋肉痛やべーんだよな

[@るんば-j7s]

中殿筋を狙う分には骨盤前傾のアウターサイは効果的なのでは？

[@インコピョピョ]

ジムでそばで😊教えてもらってるみたいで嬉しいです。❤

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪

[@たなか-n9i]

脚トレ本格的にやって1年経ったんですけど、内転筋ついて足太くなって股ずれするようになっちゃいました。
脚トレ休もうか悩み中です。

[@ma0204]

今日生まれて初めて「ケツだけトレ」でしたｗ もっと早く出してくれればｗ

[@山岡ちろー]

背もたれの角度を変えられるマシンの場合のオススメの角度は有りますか？

[@pineapple6206]

インナーサイって腹筋下部種目と思ってます。単に苦手なんですけど😅

[@アナライター]

インナーサイから脚トレ始めると、後半の脚トレで肺からやれれることがなくなる！

[@yoshi____6221]

元々プリケツな俺やったらもっとプリップリになるからやろうかな

[@たけちゃん-o9t]

お尻に関して女の子よりいいお尻してるもんなぁ

[@UU-hq7vo]

また収縮種目ですか、、
筋肥大の仕組みとしてあたかもそれが正解みたいなテロップはやめて下さい

[@kk-hd6mt]

ダンサーあずさんに聞いてみてはどうでしょうか？

[@nuffsaid111]

有名な方とかですか？

[@みや-u9y]

ダンシー

[@nuffsaid111]

@@みや-u9y ダンシーあずさ氏ですね。

[@いぬ-f6h]

ちなみに今はダンシーじゃない

[@jack.hammer]

結婚して活動休止したの知ってる？