Спасибо, классный комплекс! По ощущениям в плечах потеплело сильнее чем от упражнений с нагрузкой. А можно в будущем еще и для тазобедренного сустава подобный комплекс?
Попробовал комплекс тут же.Так как левое плечо второй месяц ноет от слишком широкой разводки с большим весом. Попробовал по одному подходу-плечи на третьем упражнении полностью забились под собственным весом(вешу 110) так что никакие гантельки и не нужны вовсе. Всем рекомендую!
Дмитрий, браво! Вы абсолютно правы с этими упражнениями. У меня два года болело плечо. Увч и прочие докторские приемы не помогали вообще. Я начал делать вращение руками, это была моя фантазия в поиске легкого без веса упражнении, которое давало бы закисление в плече - одно из упражнений, которое вы показали. Плечо полностью прошло через месяц-два уже точно не помню. Мои наблюдения: главное не вращать руками по инерции, а медленно и подконтрольно осуществлять вращение по максимальной амплитуде, тогда у меня на 50ом вращении появляется забитость. Мне больше заходит скорость вращения в 2 раза ниже, чем вы показали. Делаю один раз в день 50 вращений и этого хватило чтоб полностью вылечить плечо и поддерживать его в здоровом состоянии. Дмитрий, еще раз спасибо, что делитесь опытом. Многие у кого болят плечи сами не дойдут до таких упражнений. Уверен что ваш опыт, которым вы делитесь, многим улучшит жизнь. Очень рад за ваше развитие в спортивно-профессиональном плане!
Дружище, а у тебя по началу были щелчки в больном плече? И как будто что-то двигалось. Это нормально, уйдёт со временем, если качественно делать комплекс ежедневно месяц-два?
Какое именно вращению надо делать по 50 раз в день? Здесь есть вращение вперед и вращение назад и вращение которой научил тренер по плаванию. Какой из них самый эффективный?
@@БисенбайШадин-я3м я делаю вперёд, т.е. рука из нижнего положения двигается за спину. А вообще это не важно. Главное чтоб нагрузка была маленькая чтоб не напрягать излишне травмированные сухожилия, но при этом достаточная чтобы возникло локальное зачисление и увеличенный кровоток.
Могу сказать одно, прошлый метод Дмитрия меня почти полностью восстановил. Ходил на жим 202,5 . А этот просто бомба в сфере реабилитации плеча. Ощущения после его применения ощутил уже после первого же применения. Также отмечу что на тренировке тоже есть эффект - скорее всего из-за развития нейромышечной связи и рекрутирования малых двигательных едениц. Огромное спасибо🙏 и спортивного долголетия Уважаемый Дмитрий. Успехов в творчестве
@@retrgramm1085 улучшает кровообращение и нейромышечную связь... Особенно в этих мелких мышцах ротаторах,что в свою очередь сказывается на силовых и вообще способствует повышению эффективности и КПД
В общем я вернулся сюда примерно через месяц. Тогда я посмотрел это видео, мне показалось это интересным, решил взять этот комплекс себе на вооружение, так как была проблема с плечами. В частности с правым. Делал комплекс в качестве разминки перед тренировкой. И сегодня сидя за ужином я осознал что плече стало болеть процентов на 50 меньше! Спасибо Дмитрий Вам за это! Несмотря на простоту комплекса оказался очень действенным!
@@mywayfrozen8249 Делал 2 месяца, начало проходить, но потом ушел в рейс и перестал делать упражнения + делал физ.нагрузки и боль вернулась. Но, у всех индивидуальный организм и проблема, поэтому советую однозначно попробовать. Возможно вам подойдет
@@mywayfrozen8249 У меня тоже прошло от упражнений, плечо болит только при некоторых упражнениях, типа отжимания на брусьях, при жиме гантелей или жиме под углом плечо больше не болит, хотя раньше болело.
Дмитрий, спасибо! Пожалуй, лучшая метода по теме из всех существующих! Сам мучался с плечом, делал похожие упражнения, но, все же, не с такой техникой. Весь комплекс упражнений уже несколько раз протестил. При правильном выполнении - результат огонь!
Растянул плечо много лет назад и при каждой нагрузке оно ныть начинало... Думал потребуется несколько дней усердных занятий по этой программе НО (!) только что закончил первую тренировку и плечо не болит от слова вообще! Это просто счастье, спасибо Вам большое!
Сегодня попробовал . Плечи горели огнем . Наконец-то кто-то записал ролик про полноценную разминку . А то плечи часто болят , хоть я к спорту не имею никакого отношения . Димоньчик , ты очень мотивируешь !
Очень логичные упражнения, хорошие движения, сигнал мозгу на выработку синовиальной жидкости. А очень хороший памп способствует приливу кучи крови(а с ней полезных веществ для реабилитации) и кислорода. Спасибо за комплекс!
Огромная благодарность Дмитрию! Несколько лет пробовал десятки упражнений, но только этот комплекс реально помог! Использую и утром при зарядке, и перед тренировкой, и после долгого нахождения в одном положении. Локализовались все триггерные точки в трапеции и между лопаток. Браво!
Огромное человеческое спасибо!🙏 Плечо болит уже несколько месяцев. Много к кому обращался и никто не то что помочь, а даже сказать в чем дело не может. А тут наконец нашел решение. И в точку попали, началось все с того, что спал на боку и сначала был просто дискомфорт, но с тренировками и увеличением весов дискомфорт и боль усиливались, дойдя до уже не приемлемого порога.
@@romankanischev6042 честно, не получается делать регулярно, поэтому результат слабый пока. Но я уверен, что если начну делать реально регулярно, то все получится. Да, и вообще теперь понимаю, что плечам надо уделять и без травм пристальное внимание.
Вот есть люди, которые своими советами гробят других людей. А есть вот вы, люди, своими советами спасающие. Моим плечевым суставам стало приятно после первого же выполнения комплекса. Изучу канал и думаю вы меня вообще всего вылечите) Спасибо вам большое! :D
Дмитрий, огромное спасибо, вроде всё проще некуда, но при правильном выполнении и медленном темпе как будто полноценную тренировку сделал. Плюс ощущение свободы и легкости в плечах на весь день.
Спасибо, Димон. Тоже пришел к тому, что главное для правильной работы сустава давать ему работать в полной амплитуде движения без лишней нагрузки. Мучался с плечами до этого лет 6, не мог найти адекватной реабилитации.
Супер упражнения , еще на борьбе делали обезательно перед борьбой, тренер был дедушка 70 лет . Всегда уделял много внимания разминке.но зато никто не травмировался
Некоторый промежуток времени назад делал отжимания на брусьях, почувствовал боль в левом плече и возле ключицы, спрыгнул тоже неудачно и к левому плечу добавилось ещё и правое. Боль со временем прошла, а неприятный хруст остался. Вспомнил, что на стримах не раз говорилось о плечах, нашел этот видос и начал делать упражнения, через неделю никаких изменений не произошло, расстроился. Но решил не бросать. И вот сейчас при некоторых движениях хруст полностью отсутствует, при других совсем еле слышный и ощущаемый. Спасибо большое, Димончик, за этот видос, ты меня спас! Надеюсь скоро залезу на брусья снова 🙂
Большое спасибо, Дмитрий! делаю гимнастику уже около 10 дней, становится гораздо лучше. Подумываю проделывать данный комплекс перед жимами, но думаю для разогрева вполне хватит по 1 подходу каждого.
Реально рабочий комплекс! Левое плечо давно побаливало, а в последнее время ныло постоянно. После нагрузки боль несколько недель. Сделал вчера упражнения от Дмитрия и сегодня совсем по-другому себя чувствую Спасибо! Кстати, делал всего по 1 подходу, сейчас попробую 3.
Спасибо за подобные этому видео. 30 лет, всю жизнь бухал-курил, решил заняться собой, с нового года, как положено подснежнику :) к маю начал делать брусья с +20кг на 10, заболело плечо, не одномемоментно, а так потихоньку и с нарастанием (как бы намекая, но я не прислушался), а потом так отрубило, что от пола с колен не мог отжиматься. Руки поднимались с болью, в подтягиваниях тоже дискомфорт в плече. Посмотрел видос с паном Артёмом, взял на вооружение подостная-надостная, палка через башку к жопе, армовские дрочки к сиське. И за июнь полностью восстановилось плечо. Теперь каждую треньку все это в качестве разминки. Спасибо!!! P.s. если вдруг прочитаешь 😂 Хочу подтянуться 25 раз. Пока был максимум 13, не проверял с июля :) начал с резинками подтягиваться по 15-30 раз постепенно убирая резину. В очередной подход заболела голова в затылке на 25+ потворении. Теперь на 9-ом повторении с собственным весом стандартно эта боль, с резиной после 15-20. Проверял брусья на количество, тоже после 20-го. Попробовал просто повисеть на турнике на максимум по времени, ближе к минуте та же боль. Начинается резко как гвоздь в голову и так же резко проходит минуты через 3. Дышу вроде... Думал на подтягиваниях подбородком тянусь, но брусья и вис тоже дает в голову. Стрельнул у мамки тонометр, и прям во время приступа померил, давление не сильно отличное от состояния покоя. Пока перешел на 6-8 во всем, башка не беспокоит, сделаю что-то а-ля силового цикла, потом планирую проверить. Вдруг есть опыт, и готовые рекомендации, спасибо заранее.
Про колени и локти на подходе.
@@tomsawyer8041 Ну про бочку супргу ты зря. это уже лишнее. Уила Смита на тебя нет.
Спасибо
Спасибо, классный комплекс! По ощущениям в плечах потеплело сильнее чем от упражнений с нагрузкой. А можно в будущем еще и для тазобедренного сустава подобный комплекс?
@@tomsawyer8041 Клоунов мы вроди не вызывали. Иди покури.
@@tomsawyer8041 вот это ты чепух, насмешил)))
Вы умнее многих врачей, которые только и рекомендуют бросить физические нагрузки,ещё раз огромное спасибо!
Попробовал комплекс тут же.Так как левое плечо второй месяц ноет от слишком широкой разводки с большим весом.
Попробовал по одному подходу-плечи на третьем упражнении полностью забились под собственным весом(вешу 110) так что никакие гантельки и не нужны вовсе.
Всем рекомендую!
@@ПавелКолосинЖаль что ты в делах умственных не преуспел
@@ПавелКолосин жаль только вы Павел с вашой аватаркой полный дегенерат
Дмитрий, браво! Вы абсолютно правы с этими упражнениями. У меня два года болело плечо. Увч и прочие докторские приемы не помогали вообще. Я начал делать вращение руками, это была моя фантазия в поиске легкого без веса упражнении, которое давало бы закисление в плече - одно из упражнений, которое вы показали. Плечо полностью прошло через месяц-два уже точно не помню. Мои наблюдения: главное не вращать руками по инерции, а медленно и подконтрольно осуществлять вращение по максимальной амплитуде, тогда у меня на 50ом вращении появляется забитость. Мне больше заходит скорость вращения в 2 раза ниже, чем вы показали. Делаю один раз в день 50 вращений и этого хватило чтоб полностью вылечить плечо и поддерживать его в здоровом состоянии. Дмитрий, еще раз спасибо, что делитесь опытом. Многие у кого болят плечи сами не дойдут до таких упражнений. Уверен что ваш опыт, которым вы делитесь, многим улучшит жизнь. Очень рад за ваше развитие в спортивно-профессиональном плане!
Дружище, а у тебя по началу были щелчки в больном плече? И как будто что-то двигалось. Это нормально, уйдёт со временем, если качественно делать комплекс ежедневно месяц-два?
Какое именно вращению надо делать по 50 раз в день? Здесь есть вращение вперед и вращение назад и вращение которой научил тренер по плаванию. Какой из них самый эффективный?
А диагноз какой врачи ставили?
@@Андрей-о7ч2э Я уже не помню.
@@БисенбайШадин-я3м я делаю вперёд, т.е. рука из нижнего положения двигается за спину. А вообще это не важно. Главное чтоб нагрузка была маленькая чтоб не напрягать излишне травмированные сухожилия, но при этом достаточная чтобы возникло локальное зачисление и увеличенный кровоток.
Могу сказать одно, прошлый метод Дмитрия меня почти полностью восстановил. Ходил на жим 202,5 . А этот просто бомба в сфере реабилитации плеча. Ощущения после его применения ощутил уже после первого же применения. Также отмечу что на тренировке тоже есть эффект - скорее всего из-за развития нейромышечной связи и рекрутирования малых двигательных едениц.
Огромное спасибо🙏 и спортивного долголетия Уважаемый Дмитрий. Успехов в творчестве
А какой эффект на тренировке?
@@retrgramm1085 улучшает кровообращение и нейромышечную связь... Особенно в этих мелких мышцах ротаторах,что в свою очередь сказывается на силовых и вообще способствует повышению эффективности и КПД
Спасибо большое за ответ. Выглядит заманчиво!
@@retrgramm1085 попробуйте,сами напишите мне
В общем я вернулся сюда примерно через месяц. Тогда я посмотрел это видео, мне показалось это интересным, решил взять этот комплекс себе на вооружение, так как была проблема с плечами. В частности с правым. Делал комплекс в качестве разминки перед тренировкой. И сегодня сидя за ужином я осознал что плече стало болеть процентов на 50 меньше! Спасибо Дмитрий Вам за это! Несмотря на простоту комплекса оказался очень действенным!
Даже не знаю как благодарить за это видео. Я 5 лет мучаюсь со своим плечем, а по итогу помогли такие простые упражнения. Большое спасибо!!!
не болит плечо?
Не болит плечо?
@@mywayfrozen8249 Делал 2 месяца, начало проходить, но потом ушел в рейс и перестал делать упражнения + делал физ.нагрузки и боль вернулась.
Но, у всех индивидуальный организм и проблема, поэтому советую однозначно попробовать. Возможно вам подойдет
@@mywayfrozen8249 У меня тоже прошло от упражнений, плечо болит только при некоторых упражнениях, типа отжимания на брусьях, при жиме гантелей или жиме под углом плечо больше не болит, хотя раньше болело.
Не болит плече?
Потрясающе! Все 20 минут на одном дыхании смотрятся! Спасибо большое!Исчерпывающая и бесценная информация!
Охуенную нацик разминку показал, это он разминается перед жимом😄
Спасибо тебе большое Дмитрий за ваш труд , Хотелось бы увидеть комплекс для поясницы (От протрузии / грыжи )
Последнее упражнение в данном видео попробуй с небольшим весом, для поясницы мне очень помогает
Дим спасибо большое за комплекс упражнений, от души благодарочка
Подтверждаю. Данный комплекс упражнений я начал делать несколько месяцев назад по инструкции Дмитрия. Эффект есть, он положительный.
Благодарю за отзыв.
@@88Dmitry а ты этой методой вылечил свое плечо ? Жмешь сейчас без болевых ощущений ?
@@ИванИваныч-м5ж Растяжка еще нужна. После жима обязательно нужно растягиваться. Иначе дубеют мышцы, подвижность сустава сильно уменьшается.
@@KKZ_5000_RUB статическая растяжка не имеет смысла.
тяжело? то что каждый день делали не задрачивались плечи? (мне кажется по несколько сотен ращений в день могут и переутомить)и
Сделал комплекс упражнений, очень эффективные. Дельты стали горячими, твердыми, как будто поработал с железом. Благодарю за видео
Димончик ,низкий поклон тебе ,как же вовремя,бесценная помощь,добра тебе посылаю
Как можно нацику поклоняться, не хуя он вас зомбировал
Я ждал этот комплекс 4 года, после того как врач сказал: просто помажь мазью и всё пройдёт 👌спасибо, будем тестировать)
4 года? Блокаду не делали?
++++
Четыре года ждал, когда наши придут нациков мочить
затестил?
Тоже самое. Плече правое щелкает, хирург сказал, маж мазью и ничего не будет щёлкать. Я конечно не врач, но помом это хуйня полная
Дмитрий, спасибо! Пожалуй, лучшая метода по теме из всех существующих! Сам мучался с плечом, делал похожие упражнения, но, все же, не с такой техникой. Весь комплекс упражнений уже несколько раз протестил. При правильном выполнении - результат огонь!
Сидя на работе сделал только первый пример из комплекса, и уже прошла ноющая боль в плечах. Спасибо!
Растянул плечо много лет назад и при каждой нагрузке оно ныть начинало... Думал потребуется несколько дней усердных занятий по этой программе НО (!) только что закончил первую тренировку и плечо не болит от слова вообще! Это просто счастье, спасибо Вам большое!
Сегодня попробовал . Плечи горели огнем . Наконец-то кто-то записал ролик про полноценную разминку .
А то плечи часто болят , хоть я к спорту не имею никакого отношения .
Димоньчик , ты очень мотивируешь !
Очень полезные упражнения, для профилактика травм, самое то, я почти все тоже самое делаю только с резиной, так ощущения ещё пампа ещё лучше
Благодарю! Прошли боли после перелома хирургической шейки плеча
Здоровья и мира всем людям на земле
Пропрацював цей комплекс під час загострення артрозу плеча - був приємно здивований результатом.
Дякую Дмитро!
Очень логичные упражнения, хорошие движения, сигнал мозгу на выработку синовиальной жидкости. А очень хороший памп способствует приливу кучи крови(а с ней полезных веществ для реабилитации) и кислорода. Спасибо за комплекс!
Огромная благодарность Дмитрию! Несколько лет пробовал десятки упражнений, но только этот комплекс реально помог! Использую и утром при зарядке, и перед тренировкой, и после долгого нахождения в одном положении. Локализовались все триггерные точки в трапеции и между лопаток. Браво!
Дмитрий , большое вам спасибо. Ваш вклад в развитие спорта трудно оспорить . Спасибо .
Комплекс просто бомбический! Спасибо большое, скинул всем друзьям и сам выполняю уже 3ий день
Дмитрий, благодарю Вас за комплекс упражнений! Берегите себя.
Нацик береги себя, но все равно тебе пиZда
Дякуємо 🥰🥰
Дмитрий, спасибо за труд и ценную информацию
Огромное человеческое спасибо!🙏 Плечо болит уже несколько месяцев. Много к кому обращался и никто не то что помочь, а даже сказать в чем дело не может. А тут наконец нашел решение. И в точку попали, началось все с того, что спал на боку и сначала был просто дискомфорт, но с тренировками и увеличением весов дискомфорт и боль усиливались, дойдя до уже не приемлемого порога.
один в один у меня так, вам помогли упражнения?
@@romankanischev6042 честно, не получается делать регулярно, поэтому результат слабый пока. Но я уверен, что если начну делать реально регулярно, то все получится. Да, и вообще теперь понимаю, что плечам надо уделять и без травм пристальное внимание.
Димончик, спасибо огромное! очень актуально!
Для меня очень актуально. Надо попробовать. Спасибо!
Спасибо за полезный контент 👍👍👍
Дякую за те, що ви є! Дуже корисна інфа:)
Спасибо! Очень полезное видео.
Офигенный комплекс! Не думал что так устану!)))👍
Делаю этот комплекс 3 дня, уже заметил улучшения 🔥🔥🔥 После винтового перелома плечевой кости самое то 💪🏽
Дмитрий спасибо!
Работает 100%
Здоровья тебе прекрасный человек!)))
Как МОЖНО ФАШИСТУ здоровья желать
@@Жимлёжа-ф9ф фашисткого здоровья очевидно же. ну ты и тупой
*фашистского , блин, опечатался.
хахахахахха))) этот прекрасный человек нацист
@@Жимлёжа-ф9ф Это россияне с символикой на майках гуляют сейчас, а не он. Так кто фашист?
Дуже дякую!) Супер!)👍🔥
Вот есть люди, которые своими советами гробят других людей. А есть вот вы, люди, своими советами спасающие. Моим плечевым суставам стало приятно после первого же выполнения комплекса. Изучу канал и думаю вы меня вообще всего вылечите) Спасибо вам большое! :D
Дмитрий, огромное спасибо, вроде всё проще некуда, но при правильном выполнении и медленном темпе как будто полноценную тренировку сделал. Плюс ощущение свободы и легкости в плечах на весь день.
Димончик ,от всей души огромное спасибо ,информация на вес золота 🙏🙏🙏
Задний план вообще супер!
Поддерживаю)
Діма, дуже вдячний! Успіхів і Здоров'я! 💪🇺🇦✊
Отжарить нацика. 🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Отжарить нацика🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Спасибо большое за полезное видео 👍
Благодарю, Дмитрий! Очень грамотно, просто и доходчиво всё объяснили и показали! Буду делать ваш комплекс!
Огромное спасибо!!!!
Respect Дмитрий!!! Спасибо за прекрасный контент!!!
То что нужно, ну єто лайк не глядя
Спасибо, Димон. Тоже пришел к тому, что главное для правильной работы сустава давать ему работать в полной амплитуде движения без лишней нагрузки. Мучался с плечами до этого лет 6, не мог найти адекватной реабилитации.
Грамотно,толково и с пониманием!
Дмитрий, спасибо. Человек слова!!! Да и дела....
Дмитрий ,спасибо большое🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾
Про локти очень жду , спасибо за упражнения Димон )
Доброго здравия Дмитрий тебе и твоей семье.
Ну спасибо тебе умный человек. Обязательно буду практиковать.
Спасибо большое, как раз в тему ролик вышел)!
Дякую за корисний ролик. Буду пробувати.
Ооо, а это годнота подъехала. Благодарю 🦾
Большое Вам спасибо!!!. Около 10 лет назад была травма плеча.
Супер видео!!!!)
Спасибо , Дмитрий !
Вам огромное человеческое спасибо !
Супер упражнения , еще на борьбе делали обезательно перед борьбой, тренер был дедушка 70 лет . Всегда уделял много внимания разминке.но зато никто не травмировался
Спасибо Дмитрий.все разумно как всегда.
Благодарю. Очень просто и очень эффективно. Смотрел ролик и повторял вместе с Димой. То, что надо!
Ждём-с колени 😊
Будем пробовать , спасибо!
Комплекс 🔥🔥🔥🔥🔥
Наполнило очень сильно.
Большое спасибо за упражнения, жимом лёжа травмировал плечо три года назад, теперь так или иначе мучаюсь
Спасибо тебе большое, добрый человек!
Тилль, как всегда, очень крут!
Супер,дякую!
Спасибо, внушаете доверие. Главное, делать.
Спасибо дорогой !!!!!
Очень полезно и правельно!!!!
Спасибо. И вам здоровья!
Классный комплекс спасибо!
Дмитрий, спасибо.
Некоторый промежуток времени назад делал отжимания на брусьях, почувствовал боль в левом плече и возле ключицы, спрыгнул тоже неудачно и к левому плечу добавилось ещё и правое. Боль со временем прошла, а неприятный хруст остался. Вспомнил, что на стримах не раз говорилось о плечах, нашел этот видос и начал делать упражнения, через неделю никаких изменений не произошло, расстроился.
Но решил не бросать.
И вот сейчас при некоторых движениях хруст полностью отсутствует, при других совсем еле слышный и ощущаемый.
Спасибо большое, Димончик, за этот видос, ты меня спас! Надеюсь скоро залезу на брусья снова 🙂
спасибо большое , смотрю ваши видео и набираюсь опыта
Дима, спасибо тебе большое, очень вовремя! 🤝
Недолго вашему нацику осталось 🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Большое спасибо, Дмитрий! делаю гимнастику уже около 10 дней, становится гораздо лучше. Подумываю проделывать данный комплекс перед жимами, но думаю для разогрева вполне хватит по 1 подходу каждого.
Спасибо, действую. Режим, диета, пахота.
П. С:мира в ваш дом.
Отличный комплекс! Спасибо тренеру Головинскомому за время и качественный контент!
Отличное видео. Обязательно попробую комплекс для лечения травмы плеча.
БЛАГОДАРЮ ЗА РОЛИК!!!
Благодарю, Дмитрий, в такое непростое для вас время радуете полезным контентом, спасибо!
Дима спасибо за комплекс , обязательно буду применять
Дмитрий спасибо огромной за комплекс!!
Жаль в вк мне не отвечаете только, полагаю что загруз большой.
Спасибо, попробую на дистанции
Реально рабочий комплекс! Левое плечо давно побаливало, а в последнее время ныло постоянно. После нагрузки боль несколько недель. Сделал вчера упражнения от Дмитрия и сегодня совсем по-другому себя чувствую Спасибо! Кстати, делал всего по 1 подходу, сейчас попробую 3.
Дмитрий, спасибо вам огромное!!!!
Супер, спасибо
Спасибо за подобные этому видео. 30 лет, всю жизнь бухал-курил, решил заняться собой, с нового года, как положено подснежнику :) к маю начал делать брусья с +20кг на 10, заболело плечо, не одномемоментно, а так потихоньку и с нарастанием (как бы намекая, но я не прислушался), а потом так отрубило, что от пола с колен не мог отжиматься. Руки поднимались с болью, в подтягиваниях тоже дискомфорт в плече.
Посмотрел видос с паном Артёмом, взял на вооружение подостная-надостная, палка через башку к жопе, армовские дрочки к сиське. И за июнь полностью восстановилось плечо. Теперь каждую треньку все это в качестве разминки.
Спасибо!!!
P.s. если вдруг прочитаешь 😂
Хочу подтянуться 25 раз. Пока был максимум 13, не проверял с июля :) начал с резинками подтягиваться по 15-30 раз постепенно убирая резину. В очередной подход заболела голова в затылке на 25+ потворении. Теперь на 9-ом повторении с собственным весом стандартно эта боль, с резиной после 15-20. Проверял брусья на количество, тоже после 20-го. Попробовал просто повисеть на турнике на максимум по времени, ближе к минуте та же боль. Начинается резко как гвоздь в голову и так же резко проходит минуты через 3. Дышу вроде... Думал на подтягиваниях подбородком тянусь, но брусья и вис тоже дает в голову. Стрельнул у мамки тонометр, и прям во время приступа померил, давление не сильно отличное от состояния покоя.
Пока перешел на 6-8 во всем, башка не беспокоит, сделаю что-то а-ля силового цикла, потом планирую проверить.
Вдруг есть опыт, и готовые рекомендации, спасибо заранее.
Огромное спасибо, как раз в тему.
Дмитрий Вы ТОП
Спасибо за работу
Спасибо тебе огромное. Просто, спас меня.
Как всегда всё по делу! Без воды !!!
Благодарю за комплекс быть добру
Дмитрий спасибо большое за видеоролик!!! Очень ценная информация!!!
Димончик, как всегда спасибо тебе за то, что ты делаешь в это тяжелое время. Здоровья тебе!