Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Всем привет! Сегодня будем тренировать все тело и растить мышцы! Тренировка подходит для начинающих и для дома.
Помните, чтобы росли мышцы, вам необходим прогресс в весах!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicso...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!
Обожаю когда тренер молчит! Ура. Я нашла Вас. Под музыку, без лишних слов, как у других, без этих бесконечных объяснений техники и охов ахов «потерпите, я тоже устала».
объяснения, хотя бы минимальные нужны, особенно с весом. И рекомендации по кг тоже. Иначе можно самой заниматься и не выкладывать сюда
@@oksanache Алиса в помощь, либо персональный тренер.
Обожаю, когда во время тренировки приходит домашний питомец💜
Мой питомец не проходит, а принимает активное воспрепятствование - ложится на коврик, развязывает шнурки😅
Спасибо Вам! Очень сильная тренировка. Мне нравится что без разговоров. Больше времени на тренировки. Ещё раз спасибо!!!
Обожаю этот комплекс ❤
За 5 месяцев нарастила себе круглую попу, которой у меня никогда не было, и прорисованные руки, занимаюсь 3 раза в неделю
Приветик! 5 месяцев через день вы делали именно этот комплекс упражнений? Я тоже хочу попробовать сейчас эту тренировку. Какой вес гантелей сперва для себя брали и сейчас какой вес ? Спасибо! Пишите!!!))))
@@MrMarishka11лучше делать не одну и ту же, несколько, и можно чередовать! Чтобы тренировать разные группы мышц. Не одни и те же
Делаю эту тренировку с чередованием с аэробикой 3 раза в неделю прошло уже пол года тело заметно подтянулось. Спасибо
Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Нравится что без слов - просто музыка! Упражнения подобраны грамотно! Спасибо!!!!!!
Очень классная тренировка, но моих сил не хватило на третий круг пресса(((Я очень долго тренировалась. Но в целом кайфанула. Упражнения показаны четко и понятно, нет болтовни и собака просто завершила тренировку на прекрасной ноте))) Спасибо вам большое)
Ксения , тренировка просто бомбическая !💪🏻Всё сложилось : и сами упражнения , и музыка! С разминкой и растяжкой - вообще огонь. Полноценная практика . Спасибо!
Как же Вы прекрасны❤
Спасибо за отличную тренировку!
Тренировка супер! Благодарю. Давно не хватало простых базовых упражнений без лишних ненужных выкрутасов
Спасибо! Отличная тренировка и в конце приятный бонус 😄🐶
Большая благодарность! Тренировка просто супер, получила огромное удовольствие, отличные упражнения, очень понравилась такая подача.
Спасибо за тренировку, сделала, ура, я молодец!
🎉
Отличная тренировка с понятными базовыми упражнениями и удобным таймингом, то что нужно 💪👍
Очень понравилась тренировка!🏋🏻♀️ Как раз то, что я искала. Полноценная, с растяжкой и разминкой. Включил - позанимался и готов 🎉
Спасибо ☺️
Отличная тренировка, регулярно по ней занимаюсь! Очень жаль, что нельзя поставить несколько лайков. Спасибо вам огромное!
А ещё у вас чудесный соведущий.
Спасибо огромное,то,что надо👍👍👍
Кайфанула! Шикарная тренировка! 👍💪👏❤️. Благодарю 🙏😘
Отличная тренировка, с понятными базовыми упражнениями без поскакушек. Для меня идеально👍 спасибо Вам!
Ксения, спасибо, все чётко, мне нравится, в конце ваша собака подняла настроение ❤такой ласковый ❤😊
Наконец-то! Только упражнения без болтовни! Лайк, подписка
Отличная тренировка. Просто идеальная. То, что искала. ❤
Открыла Вас для себя пару дней назад! Отличный формат тренировок! Техника, подходы, музыка и сама подача ~ просто супер! Спасибо огромное!
Я тоже искала , и нашла💪💪💪💪
@@juliafuhr5405 только раньше был сайт с доступом, а сейчас почему-то нет доступа
❤ Большое спасибо за Ваш труд! Очень понравились тренировка! Добавила в закладки❤ Успехов Вам и здоровья!
Тысячу лайков и большущее спасибо, не заметила как пролетело время с тобой, ты красавица !!!
Супер тренировка, большая благодарность за ваш труд, Без лишних слов, перерывов и всё по делу ❤👍
🔥🔥🔥🔥 то что надо, без лишней болтовни, все как я люблю, все мышцы проработаны. Заминка и разминка💪💪💪
Супер тренировка 🙂👍 вся мокрая, спасибо большое ❤
Огромное спасибо за супер-тренировку! Мне очень понравилась, отличное начало дня! 💕💕💕💕💕💕💕💕💪💪💪💪💪💪💪💪
Спасибо за ваш труд!
Отличная тренировка,занимаюсь с удовольствием❤
Спасибо вам большое за проделанную работу, которой мы можем наслаждаться. Вы невероятная умничка, у вас очень приятная энергетика, красивая фигура и очень крутые тренировки. А ваш пёсик такой хорошенький)) Спасибо большое)
Случайно наткнулась на вашу тренировку ,спасибо большое ,тренировка 💣✊
Какая замечательная тренировка Супер,просто нет слов, всё в огне, комплекс Браво, всё сбалансированно,Умничка, Огромное Спасибо!!!
Отлично подобраны упражнения! Силовые на всё тело! ❤
Отличная тренировка!
И пёсель в конце добавил положительных эмоций!)
Очень классная тренировка, спасибо! Очень здорово, что нет озвучки, погружаешься в музыку и свои ощущения🎧
Спасибо большое за тренировки ! Я их обожаю ! Спасибо Вам !!!! ❤️❤️❤️
Спасибо, прекрасная тренировка! Всё проработано - и настроение отличное. Буду и дальше тренироваться с Вами. Подписываюсь. Всего хорошего!
Мне понравилась❤ благодарю!
Благодарю за прекрасную тренировку!!!!!🙏🙌💪
Спасибо! Идеальная тренировка!🥰
Спасибо огромное,тренировка супер!
Здравствуйте.
Занимаюсь вместе с Вами полгода. Большое спасибо за Ваш труд. ❤
Здравствуйте, подскажите, есть ли результат ?😊
Очень рада что наткнулась на ваши видео, занимаюсь и получаю колоссальное удовольствие 😊
Благодарю за тренировку. Отличная, мне очень понравилась
Спасибо за тренировку. Просто супер, хорошая нагрузка и достаточно время для отдыха между подходами . Благодарю!
Классная тренировочка🔥🔥🔥 Благодарю🌷🌷🌷 подписалась и с удовольствием буду с вами и дальше заниматься🫶 вам желаю всего самого наилучшего ❤❤❤
Эта тренировка мне зашла ❤️🔥 не торопясь, без рывков прорабатываешь все тело. Делала с блинами по 3 кг.
Отличный комплекс упражнений, просто супер , давно в моём теле не было такого напряжения , спасибо большое ❤
Спасибо за классную тренировку, вчера прям кайфанула, сегодня, конечно, мышцы чувствуются, а ещё шея болеть перестала, так что движение-жизнь❤Процветания вам и вашему каналу!
Ксения отличная тренировка ! Мне очень нравится такой формат ! 👏
Спасибо, классно! Отпуск идёт с пользой для здоровья и фигуры. Заменила гантели на потяжелее - вообще 🔥
Меня не напрягает, что тренер молчит, я работаю в такт музыке) ещё раз огромное спасибо ❤
Самый годный контент!!! Спасибо что без болтовни, чётко и по делу !!!
Спасибо большое, тренировка огонь 🔥🔥🔥,прокачали всё даже мозг,какая Вы сильная работать с таким весом это не каждому дано и с таким повторением, очень грамотно всё подобрано.❤❤❤
а с каким? это где-то упоминается? я не нашла
Отличная тренировка, обожаю ее. Сладкий песик в конце поднял настроение 🥰
Тренировка - огонь + идеально подобрана музыка и идеальная тишина от тренера. Спасибо!
Очень нравится, что тренировки с гантелями. и довольно тяжёлыми. отличная замена залу. Недавно вас открыла и очень нравятся тренировки.
а там не потела давно😂
у вас очень крутые тренировки! Но я заметила что вы перестали выкладывать видео(( Надеюсь вы скоро вернетесь =)
У вас оооочень крутые и эффективные тренировки!❤
❤Благодарю ❤Очень понравилось, крутая тренировка 😊
Супер! Эта тренировка сделала мой день) И у тебя милый песик 😍
Спасибо 👍🏻хорошая треня
Без лишних диалогов, делаю под сериал 💪🏻
Крутая тренировка, делаю её уже где-то месяц! Единственное, чего тут не хватает - так это уточнения, на какие мышцы идёт работа в упражнении. Таким начинающим, как я, приходиться помучаться, чтобы это наконец понять :D
Прекрасная тренировка, благодарю🙏
Классная тренировка. Спасибо большое ❤
спасибо!Очень нравятся ваши тренировки)
Тренировка супер! То что надо после сидячей работы. У вас просто чудесная собака)
Класс! Раз залы закрыты из-за обстрелов, надо онлайн заниматься. Спасибо!
Отличная тренировка! Чередую с вашими другими! ❤️✨✨ Результат - красивое тело и счастье на весь день! Благодарю Вас ❤️🙏🏻
Отличная треня! Получила заряд бодрости! Спасибо!
Спасибо большое!тренировка супер!!хорошая музыка!
Спасибо. Сделала всю с удовольствием
Класс! Спасибо. В конце малыш красавчик))
Класс! Спасибо! Мне очень нравится эта тренировка
Спасибо большое за тренировку!!! Прям то что нужно!
Очень классная тренировка!!!!Мне понравилась ❤Спасибо вам за неё 👍🤗
Отличная тренировка, спасибо большое!!!
Ой, спасибо! Классная тренировка
Большое спасибо за тренировку! Я новичок в этом деле, поэтому для меня она оказалась очень полезной. В конце было приятно увидеть такого прекрасного лабрадора!
Спасибо! Базовые упражнения для тонуса и хорошего настроения ))))
Супер, благодарю за тренировку👍
Спасибо за замечательную тренировку!
Спасибо, отличная тренировка ❤
Из всех трень, эта огонь! Болело все 3 дня😫
Благодарю, отличная тренировка❤
Спасибо большое за тренировочку, очень нравится!!!❤
Хорошая тренировка , прям очень . Рада , что нашла 🧡
Тренировка супер! 👍спасибо!) И собачка прелесть 😍
Благодарю за тренировку 🫰🏻🤍
Спасибо большое)) За собаку - отдельное
класс) мне очень нравятся ваши тренировки
Спасибо! Мое мнение, тренировка просто супер на всё тело, и заминке уделили время и растяжке в конце)
Единственный момент переставила вес поменьше, когда руки начались, с тем же что и ноги тяжеловато
Треня супер❤ приятный бонус в конце😍
Отличная тренировка, спасибо 🙏💕
Спасибо огромное за тренировку!!! Огоооонь!!!
Очень нравится музыка и главное без болтавни.
Какой кайф! Спасибо вам большое за эту тренировку! Сегодня второй раз ее делаю, после первой очень все болело. Делаю с двумя гантелями по 5 кг. Упражнения на пресс нереальные просто, но я стараюсь))
Спасибо большое! Тренировка супер
Тренировка - супер!!!
Отличная треня, спасибо большое 🏋🏋♀️
Мега позитивно. Треня класс ❤️