Buongiorno, Video molto bello ed interessante anche per un triatleta (non professionista) come me. Un dubbio. Per la potenza tu indichi un esempio di 4 serie da 5, però nel video vedo che quando ne parli ne esegui molte di più (almeno 10). È a titolo esemplificato e mi confermi che il meglio per la potenza è a carico naturale e 4x5? Ti seguirò anche su IG. Ciao
Ciao, grazie mille del commento e della domanda. Si esatto le mie ripetizioni nel video sono esemplificative. Io consiglio di limitare il numero di ripetizioni a 4-6. In particolare se fai l'affondo con salto. Piuttosto aumenta il numero di serie ma ripetizioni basse e alta velocità.
Innanzitutto complimenti bellissimo e interessante video, premesso ciò ho una curiosità se volessi aumentare la forza mediante piegamenti delle braccia cosa consigli per aumentare il carico, se possibile senza giubbini zavorrati? Grazie in anticipo
Ciao, grazie mille. Potresti fare tre cose: 1- mettere i piedi su in rialzo così da fare dei piegamenti "inclinati" 2- mettere un elastico che passa all'altezza delle scapolo fissato sotto le mani 3- giocare con la velocità (esempio rallentare la discesa che è la fase eccentrica)
Interessante lo spunto finale rispetto alla corsa di lunga distanza. Ma qual è il giusto compromesso e bilanciamento tra i tre tipi di allenamento? Forse meriterebbe un video a parte...
Ciao e grazie del commento, potrebbe essere un ottimo spunto per un altro video. Per quanto riguarda la corsa consiglio di allenare la resistenza con la corsa stessa mentre dedicare un allenamento a settimana a forza, potenza e pliometria
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Buongiorno, Video molto bello ed interessante anche per un triatleta (non professionista) come me. Un dubbio. Per la potenza tu indichi un esempio di 4 serie da 5, però nel video vedo che quando ne parli ne esegui molte di più (almeno 10). È a titolo esemplificato e mi confermi che il meglio per la
potenza è a carico naturale e 4x5?
Ti seguirò anche su IG. Ciao
Ciao, grazie mille del commento e della domanda. Si esatto le mie ripetizioni nel video sono esemplificative. Io consiglio di limitare il numero di ripetizioni a 4-6. In particolare se fai l'affondo con salto. Piuttosto aumenta il numero di serie ma ripetizioni basse e alta velocità.
Innanzitutto complimenti bellissimo e interessante video, premesso ciò ho una curiosità se volessi aumentare la forza mediante piegamenti delle braccia cosa consigli per aumentare il carico, se possibile senza giubbini zavorrati? Grazie in anticipo
Ciao, grazie mille.
Potresti fare tre cose:
1- mettere i piedi su in rialzo così da fare dei piegamenti "inclinati"
2- mettere un elastico che passa all'altezza delle scapolo fissato sotto le mani
3- giocare con la velocità (esempio rallentare la discesa che è la fase eccentrica)
Interessante lo spunto finale rispetto alla corsa di lunga distanza. Ma qual è il giusto compromesso e bilanciamento tra i tre tipi di allenamento? Forse meriterebbe un video a parte...
Ciao e grazie del commento, potrebbe essere un ottimo spunto per un altro video. Per quanto riguarda la corsa consiglio di allenare la resistenza con la corsa stessa mentre dedicare un allenamento a settimana a forza, potenza e pliometria