تمارين اساسية لزيادة قوة و ارتفاع القفز | Foundational Exercises For Increasing Your Jump
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- أفضل طريقة تصبح أسرع، أقوى، وتقفز أعلى
www.athlead.or...
Best Way to Become Faster, Stronger, & Jump Higher
www.athlead.or...
تمارين اساسية لزيادة قوة و ارتفاع القفز | Foundational Exercises For Increasing Your Jump
*******************************************************************
!!Subscribe For More!! !!اشتركوا للمزيد!!
/ @athlead
*******************************************************************
!!Related Videos!! !!مقاطع متعلقة بموضوع اليوم!!
تمارين قفز وزيادة قوة - دليل كامل
• تمارين قفز وزيادة قوة ...
أهم تمرين لزيادة سرعة القفز
• أهم تمرين لزيادة سرعة ...
******************************************************************
!!FREE TRAIL TO OUR PROGRAMS!! !!تجربة مجانية لكل برامجنا!!
www.athlead.or...
******************************************************************
!!Follow us on other Platforms!!
Website:- www.athlead.org
Instagram:- @athlead_sa
Snapchat:- meshal1992
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
هدفي وحلمي إلى الآن تشرح فيه ❤️☹️🥀
اي والله في الثانوي و طولي ١٤٧ 🥲
@@vairy4820 الله يعينك
@@vairy4820 متوسط وطولي ١٧٠
@@شبابييونايتداوي سلفني طولك
عمري 13 وطولي 180😹
ترا والله وما امزح
فلسفتك رهيبة وسعت فكري شكرا لمحتواك 🙏 واختار اسلوبك الي تبغاه بيتناسب ولكل معلم طلاب يقدروا يتجوها للي يناسبهم
الحمدالله يارب اسعدتيني بيومي بكلامك الايجابي و شكرا لكي انك تدعمين قناتنا 💙🙏🏻 #عائلة_اثليد الله يوفقك يارب
الله يخليك اخوي شكرا حبيبي على التمارين
فادتني انا لاعب كرة قدم من العراق
العفو 👌🏻💙
@@Athlead
بتقدر تعمل تحمية قبل لعب كرة الطائرة او اي رياضة ؟؟
احلي سينسي💕
افضل معلم🔥
شكرا الله يسعدك
جزاك الله خير
ايييييييه وين جماعت 2021
موجودين😂💔
هنا😂😂
هنا
موجودين
هنا
انا لاعب Volly و عايز تمارين ل رفع الجامب للكره الطائره لو تكرمت😂❤💪
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 شكرا على الشرح 🌹🌹🌹🌹
شكرا
منابعين انمي هايكيو وينكم 🖐️
هنا 😂😂😂
هنااا😭😭
هنا
هلا😂
@Hala '-' حتى انا كل يوم اقفز للباب
استمر يابطل💪🖒
السلام عليكم 🌺
لو سمحت اخي ايش سبب انخفاض قوس الطيران في الوثب الطويل ؟
كم مجموعة اسوي في التمارين
هذي وآخرين الجزء ٢ كم مجموعة
ممكن سؤال ويا ريت تجاوبني
انا حابه ابدأ العب كرة طائره بس عمري تقريبا داخل 15 وطولي 155 ممكن اعمل تمارين طول و التمارين الي حضرتك مقدمها و العب في الرياضه دي كمهاجمه ومش فارق معايا امتى هعرف اعمل كده المهم انجح ولا اخليني في موقع الليبرو واشوف له؟؟؟
عارغه سؤالي غريب بس يا ريت تجاوبني
للاسف مافي تمارين تزيد من الطول لكن العضلات وبنائها تساعد على تغيير شكل الجسم للافضل
عمرك لسه صغير فركزي انك تبني أساس كويس بالاعداد البدني واساسيات الطائرة وسوي الي عليكي ولا تفكري بالاشياء الي خارج عن سيطرتك مثل الطول واتمنى قدرت اساعدك
@@Athlead شكرا جدا لحضرتك، ربنا يجعله في ميزان حسناتك
هو تمارين طول مافي بس انت لسى صغير اذا بلغت يمكن تطول بزيادة زيي انا ان يوم كان عمر 15 كان طولي 155 بعدين لما خشيت 16 سار طولي 170 الفرق مررررة واضح
اختصار الكلام مفيد وخير الكلام ماقل ودل
استمر
عوزه تمارين لتقويه الرجلين عموما بلعب مبارزه و محتاجه عضلات رجلين
ها بشر فزت ولا لا مرت سنة
@@Mjeed_ALamri
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ماشاء الله أفضل قناه رياضيه مزيد من التقدم والنجاح الدائم اخوكم من اليمن
هيناتا شويو
و كاغياما
كاغياما توبيو
نص الي بهاد الفيديو جايين منشان يصيرو متل هيناتا😂😂
@@Abdullah_Tx يب😂😂
السلام عليكم اخوي وش رايك تسوي لنا برنامج لتمارين عن كرة السله الجمب ومن ذي الامور
Sheco The wolf من اي دولة انت ؟
👍👍
انا ايضا العب مباريات كرة سلة بس يقولون اني املك قفزة ضعيفة بالرغم اني طوييل
انا كمان كتير بحب كرة سلة بشكل مو طبيعي بس قفزتي ضعيفة وطولي 178
@@raymangy7139 اخوية أريد القوة تمرين زيادة الطول
جيت عشان اصير زي هيناتا من انمي هايكيو😂💔مين زيي
تعديل : واوو 69 لايك خلاااااص محد يكلمني انا مشهورة لللولولووووييش
او كاغامي من كوروكو
@@zazamala427ياه
هيي كيف عرفت
@@Ka.dy11a مدري 🙆🏻♀️
هههه انا
طيب اخي اتمنى ترد علي ..
هل تقوية القفز عموما مثل تمرين الجسم ؟!
بمعنى آخر لما امرن بنطي مثلا ما يصير امرنه اليوم الي بعده لحتى يرجع طبيعي ومافيه شد ولا الم ..
هل القفز ينطبق عليه هالكلام ولا اتمرن بشكل يومي ؟!
تمرين القفز حساس جدا للإرهاق، وممكن تحس إنك مرتاح وجاهز لحصة ثانية اليوم اللي بعده ولكن مفاصلك تحتاج راحة لسى. فلا ينصح تمرينها بشكل يومي
@@Athlead انا مسجل في نادي ويخلوني انط في حبل قعد اتعلم
إسلام عليكم عندي سؤال متى تظهر النتايج
متابعيين انمي كوروكو ويينكم ✊🏻
لاعب كرة سلة عمري 15 و طولي 162 ابغى اسوي الدانك سويت التمارين ذي و صاير تقريباً ألمس الدائرة حقت السلة بس لسه ما اقدر ادنك :)
موفق بس طمنا كيف صرت الآن؟
يا ورع انا طولي 178 و يالله المس الدائرة و انت تقول انك قدرت تمسكها وش سويت عشان توصل
باقي عمرك ١٥ راح تطول
@@ebrahym5534 سلام عليكم انا عمري 16 و طولي 180 ما اوصل إلى سلة, شنو تمرين يلي راح اسوي؟ وكم مرة في اسبوع؟ وكم من الوقت احتاج عشان اشوف نتيجة؟ وهل الأكل يأتر على قوة عضلات رجل؟
@@omargarsmouk-je7bv اول شي الطول بالجينات لا أكثر يعني اذا امك او ابوك طوال تقدر تسير طويل زيهم او أطول اما اذا ما كانو طوال فا ما تقدر و ثاني شي انت ركز على قوة النط عندك عشان تقدر تسوي دانك انا الحين اقدر اسوي نص دانك عشان التمارين الي اسويها
ابي ارتقي عشان اصير ضارب في كرة الطايره
😂قسم بالله. حتئ انا لكن كويس صرت اضرب أفضل من اول
احسنت
شكراااا اريد أن أتعلم الكرة الطاءرة
مش اما تتعلم الكتابه
منو جا عشان يصير مثل رونالدو 😂😂😂
انا اجيت علشان اصير مثل هيناتا 🙂🔥
بكم البرنامج
نصيحة حتخلي المشاهدين ما يهربون وهي لا تكثر في الكلام
الصندوق انت صنعته ام اشتريته من السوق
ممتاز
هو زياده القفز محتاج لياقه ام عضل؟؟
عضل
السلام وعليكم اخي
ممكن تعمل مثل برنامج اسبوعي تمارين للاعب كرة القدم
*كيف اللاعب يمتلك كتلة عضلية و بنفس الوقت يمتلك السرعة والليونة اللازمة
مثل اللاعب كريستيانو رونالدو
في برنامجنا الكورة على موقعنا تقدر تشترك فيه و بياخذك خطوة بخطوة كيف تبني كتلة عضلية و تحافظ على سرعتك اتبع هذا الرابط www.athlead.org/arShop
او حياك عندنا بالمركز
لازم كريستيانو ميسي افضل
صحيح كريستيانو رونالدو سريع ومرن لكن العضلات تخرب كنتروله
كريستيانو افضل بكثير بالنسبة لي
سلام عليكم
يا كبتن فيه سوائل محيرني جدا
هل تنشيف الرجلين وتضخيم عضلاتهم يصعب عليك القفز او هل هذا عكس القفز ثانيا العضل والتنشيف يعكس معا تمارين المرونة ؟؟؟؟؟
ياريت اي حد يجوبني
حسب اعتقادي لا لانه رونالدو عنده عضلات ضخمة نوعا ما في رجلة وقفزه عالي
بينفع للاناث
متابعين انمي هايكيو وينكن😂😂
توي جاي من هايكيو
موجوده🙋🏻♀️😂
✋
👋😂
هنا
اخوك من العراق
مرحباً بك انا من مدينة ايندونيسا الموسلمه العربيه كيف حالك اخي
@@PerGun ماذا ترويدو
جيت ابصير ماهره بلعبه كره الطائره
هايكيو
هايكيو😂😂
انا العب basketball🤗
انا ضعيف ي معلم ضعف زايد والعب طايره احب لعبه عندي ومعك ذلك طويل ماشاء الله تبارك الله بس اذا قفزت اكبس والله يمكن م اطلع من على الأرض شبرين ايلا ثلاثه 👌ممكن تفيدني معلومه لاهنت
ها لقيت حل انا نفسك ابي حل
@@user-wp5py1yq7x باقي والله معلم مارد علي لحد ذلحين
لقيتو حل للان ولا لسى...؟!
@@salmanbahkm4424 لاوالله انا عن نفسي
@@ذاكالقحًطاني-ط1د ايش العمل ماينفع طولنا ذا ضروري قفز 😅
انا لاعب كورت سله من أجا عشان يقوي الجنب
انا طولي 180 ووزني 70 ينفع اكون لاعب كرة الطائرة 🤔
اسأل كابتن في النادي اللي تبي تقدم فيه
كم عمرك
ابقى اصر زي كرستاينو
انا لسه بادي كره طائره وطولى 165و اعلى نقطه بنطلها 249
فهل كده كويس؟؟؟
حسب اذا الضدك اطوال و قفزاتهم جيدة ما تفيد بس اذا قصيرين ممكن تفيدك
طولك بيدك ولا من غير ارفع يدك وقيس طولك من رجلك لايدك وهي مرفوعه وشوف
طيب انا العب سكيت و انط ارتفاعات
ممتاز بيساعدك في ارتفاعك اثناء اداء مهارات السكيت
@@Athlead مشكور 🤍
انا شخص احب كرة السله جدا لاكن انا فاشل بشكل لايصدق هل يمكنني التعلم اذا تدربت
اذا كنت فاشل ستفشل بمجرد قولك أنك فاشل فاعلم أنك ستفشل بل قل أنا فاشل و سأفشل و أكيد ستفشل يا فاشل
@@mustaphachekireb8768 😂😂😂😂😂😂
احييك من المغرب عجبني شرحك العلمي الان هادا ما يبحت عن اغلبية هاى قوتك استمر فيها وطورها الله يوفقك
مرحبا
مين اجا بعد انمي هايكيو
حلمي انو اسوي بارمني بلقفزه العاليه👆🏻😎😤
صعب نحن مبتدؤون
بالله ليش انا لما اقفز اصير احس بوجع من تحت اقصد في المنطقة الحساسة مثل حرقة انا مو متزوجة اخاف يصير معي شي
سببها الرئيسي عدم الاحماء قبل التمطية والقفز يعني اي تمرين اذا ما كان مسبوق بالاحماء من ١٠ دقائق إلى ١٥ دقيقة ما راح تستفيد اي شي من تمرينك مجرد شي بسيط
@@O1.996 شكرا ربي يحميك على المعلومة اخي
الاحماء
نصيحة للي شبهي انا سكرت الفيديو لانو بدي تمارين وانت كثرت بالحكي
انا عمري 11 طولي 138 حلم حياتي أصير لاعب كرة طائرة هل اذا كبرت ان شاء الله هل اقدر أصير لاعب كرة طائرة
إيه نعم تقدر وأي احد يقولك كاتقدر عشان طولك و لا اي سبب ثاني لاتسمعلهم. لكن لازم تدرب بشكل صحيح و علمي و تهتم بصحتك 👍🏻🔥
محمد الحازمي تابع هايكيو و تحب الطايره اكثر🙂🔥🔥🔥🔥
@@osamaeid6907 صراحه هايكوو احسن انمي رياضي👌👌👌
محمد الحازمي ايش مركزك؟
أنا تابعت عامر كرة القدم حبيت كرة قدم
بعدما تابعت أنمي كروكو نوباسكات حبيت كرة سلة
بعدها تابعت أنمي هايكيو حبيت كرة طائرة
وبعدها أحاول أقفز أعلى لأقلد قفزة هيناتا
انت كم طولك؟
اخي اني سنتر اريد تمرين قفز
كسر الخواطر وهذا كله ايش !
زين انا وزني 70وطولي 170 تفيدني تمارين لا
نعم
ودي تتكلم بدون مصطلحات وتتكلم عربي الله يسعدك
اسفين على القصور وباذن الله بنشتغل على نصيحتك 🙏🏻💙
كنك مدرس فيزياء
انا عمري 12 سنه طولي 148 حلمي اصبح لاعب كرة سلهه هل ممكن يصبح طولي اذا كبرتت 190 او 189 هكذا يعني
اكيد يمديك حتى لو ماكنت طويل لسه يمديك تصير لاعب سلة فنان !
نشوفك في الملعب ان شاء الله 👍👍👍
محمد الحازمي امين
وش صار عليك ؟
في تمارين اقوى واحسن
جاي بسوي نفسي زي هيناتا
😭😭 ي والله
عمري 13 طولي بين 167 و 170 اقدر اصير لاعبة كرة طائرة
@@iboessam4995
مالهه دخل فيهه ناس اقصر منها ودخلوا فريق كرههه طائرههه ومحترفين
@@iboessam4995
مب على اساس ذي محادثهه خاصهه ترا ذا يوتيوب مكان عام الكل يقدر يتكلم فيهه طالما انهه الكلام محترم ومفي حد بيغلط عالثاني'-'
@@iboessam4995
اذا مب عاجبكك انهه حد يجي يتدخل فنقاشكك فمكان عام ومفتوح للكل رح برنامج فيهه دردشات خاص مب تجي فمكان عام وتقول ليهه تتدخلي
@@iboessam4995 يعوضك الله
طبعا سواقة الدراجة تقوي الرجل هل هذا الشي له علاقة في قوة النقز؟ اتمنى اجوبة
لا مالها علاقة قوية بقوة القفز (النقز)
ما تقوي لو نقطه
هههههههههههه والله برهييم
جيت عشان اصير نفس قفزت الغزال ههههههه
ه̴̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴ه̴̴هههہ. ٍَ «😍😂📿❁ۦ↝
صوتك حلو ما شاء الله
قفزتي متر و60 سنتيمتر
طولك*
@@seiflotfy1505 170
بتتمرن كرة طائرة + ايش نوع تمارينك الي بتخليك تقفز بالطول ده.
كم طولك
هل اذا كانت التماريين الانفجارية بشكل يومي ( غير يوم الاستراحة الاسبوعي ) ممكن تسبب مشاكل او مافيها مشكلة
الا قد تسبب مشاكل اذا زادت عن حاجتها
موجودين
كلام كثير فارغ من المحتوى
Sayud Maksour محد طلب رأيك
تم القصف 😂😂
@@95ibr محدش قلك أن الكلام موجه ليك 🙂 تم القصف 🙂
Omar Ehab قصف من جولي شيك
ياحبيبي مو لازم توجه الكلام لي عشان ارد ارد غصب عنك
@@95ibr كلامك مش مفهوم و صاحب التعليق عنده حق و انت الهاجمتو من الاول و كلام مش موجه ليك...المفروض أوجه الكلام لمين؟؟
ٖ
❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🤑
😈👿👹💩☠
اخي اريد تمارين تعلي القفز اني لاعب كرة طائرة
والله يا اخي انا مثلك
شو مركزك سنتر
انا ايضا لاعب كرة طائرة
volley ball my life
انا ايضا
اني هم بس العب خلفي
وس اسم المربع الي يقفز عليه
كلامك كتير
اني. جدي. عده. اسد. انتو. جدكم. شعده
😌☺️❤️💕👍🤩😵
شفتلي تمرين
يكثر كلام
علي صوتك
نؤوتؤع
الهدرة كثر مالخدمة 😒
ههه
اخي تمرين غلط
جذاب
ننننن
بلا بلا بلا فايدة
شكرا