四個讓居家訓練更安全有效的重點！｜居家健身、居家運動、訓練課表、訓練量 ft. Mike 教練

[@HYPERCORE]

💡Julie教練教你無痛切換居家訓練動作！點這裡👇
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✨居家訓練祕笈大公開✨
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[@kelvinsiu6152]

講解得很清晰，有字幕也幫了我這個香港觀眾很大的忙，這絕對要subscribe

[@yuchen7942]

可以考慮在hahow出個居家訓練網路課程(盡量完整，各部位與適合低中高強度等都有涵蓋)

[@tim031311]

c
也上網參考
也增加自己的編排
😂

[@小陳-s3r]

D看超核心的訓練影片^_^

[@HYPERCORE]

謝謝支持！讓我們繼續看下去！

[@chachachang7420]

辛苦你們了疫情期間還要做優質的影片
敲碗之後也能出彈力帶訓練的影片❤️

[@HYPERCORE]

敲碗成功！彈力帶影片有在企劃！支持我們的話記得分享影片喔！

[@hazellee2011]

@@HYPERCORE 太棒了，期待彈力帶影片😍

[@VakeV4k3]

B，但是家中除了啞鈴槓鈴外沒有任何器材，大重量的動作都無法做

[@MrTraveller.]

Thx 4 all your videos. Much appreciated. I hope to see everyone soon at the gym.
Thanks Hypercore 💪🏽🧡🔥💯

[@HYPERCORE]

Thank you for supporting us! Stay safe and healthy, we hope to see you very soon in the gym as well!

[@fire19871211]

C 使用運動相關的APP安排課表

[@HYPERCORE]

持續保有良好的運動習慣真的很讚！

[@史努比-o9h]

真的，伏地挺身讓我左肩受傷了，得不償失😭

[@冠毅-g9r]

拍拍，我是反式捲腹做完腰痛五天😩

[@HYPERCORE]

挑選適合自己能力的動作真的非常重要! 早日康復喔!

[@strongwoman_shu]

狗狗說他不要被當工具XD

[@HYPERCORE]

😂😂😂😂😂

[@05吳定紘]

那初學者要如何制定訓練菜單呢？

[@yikaku6799]

A，感謝超核心，Mike教練好棒~

[@iwnsdic]

請問疫情期間 如果現在住處也沒有跑步機 有氧可以用什麼取代呢？原本有在burpee 但現在各類跳都怕被鄰居討厭😅

[@HYPERCORE]

可以期待我們下一集的高強度循環訓練喔！一樣會訓練到心肺適能

[@王政傑-m5p]

沒有健身房真的很痛苦

[@HYPERCORE]

真的！超編也好想一切都回復正常！

[@aalva1003]

A+B~參考選擇適合的課表，覺得不適合的動作用適合的強度和動作替換

[@HYPERCORE]

超級棒的調整！真的每個人適合的課表都不同！

[@法克佳人]

A+B，选出适合自己的动作，训练时间控制在1小时半，用哑铃＋弹力带的结合训练，我是来自马来西亚的观众💪🏻😆
很喜欢你们的影片内容，很有帮助！又专业！

[@HYPERCORE]

謝謝你的支持！❤️

[@Nichijou2436]

Thx Hypercore !

[@HYPERCORE]

❤️

[@jimmysrx]

想問一下 如果有可調式啞鈴還需要彈力帶嗎? 還是兩者並行使用會比較好?

[@cow1829]

看個人的需求吧！想要練得更好就都買，只是想要在家可以動一動就不用
去健身房也不會只用啞鈴練全身，多買條彈力帶課表就更接近健身房訓練

[@HYPERCORE]

主要是看你的訓練安排! 當然越多工具在手邊，能練到的訓練動作越多

[@hanten819]

推推mike！很實用！
抱狗狗運動好有趣XD

[@HYPERCORE]

狗狗當負重是個潮流了 XD

[@yuuuuuu11]

很喜歡你們的影片～～～推推

[@HYPERCORE]

謝謝支持！記得分享出去喔！❤️

[@廖芒果-l4c]

光第一點就肯定你是個好教練
B

[@HYPERCORE]

Mike教練全身除了肌肉就是專業啊!!!!!

[@jasonlin688]

狗狗很無奈....

[@HYPERCORE]

哈哈哈哈哈 狗狗：當時也是挺突然的

[@zzz7921z]

伏地挺身做好做滿

[@HYPERCORE]

從上斜伏地挺身一路做到下斜伏地挺身！

[@supsupremepo4315]

加油💪

[@HYPERCORE]

💪🏻💪🏻💪🏻💯

[@yu0918571549]

A

[@HYPERCORE]

❤️

[@秀貞-n2x]

😍👏👏👏

[@HYPERCORE]

❤️❤️❤️

[@叶诗婷-d1l]

A

[@HYPERCORE]

❤️