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太棒了，彈力帶練全身，不用出門也能運動♥️
1:42 一定要固定好彈力繩，否則會絕子絕孫
現在才開始使用彈力帶，這個影片對我來說太有用了，謝謝一邊運動一邊解說
萬事具備了家裡只差一個Peeta
現在下單 應該不會到
Peeta的後宮越來越大了（大誤
@@peetagege 第二天是不是少了三頭下壓
Peeta比起愛HOOK更愛我他在520送了我一組彈力帶
不要瞎掰好嘛
Taiwan needs help…
我愛你們
我會比你先親到他
@@helloiamhook 😂可愛❤️
感謝Peeta葛格的影片，但是其中大概有一半的動作都是需要將彈力繩固定在其他地方，可問題是並不是每個人家裡都有地方可以這樣固定，我會覺得如果可以只靠腳踩或是躺下這類只需依靠身體的訓練方法會更適合所謂的居家彈力繩訓練
用門固定，另一端隨便綁個物體卡住就好
@@10001113 不一定每個人家都有門
@@linningke2576 住公園嗎
@@linningke2576 高級反串
便宜學生套房確實有困難
超讚！阿滴的這個企劃真的太強！
晚安，帥哥我們在夢裡相見
夢裡見
先做完腿腰那一 set 再睡!!!
真的太需要了，现在疫情这么严重，在家都快胖成猪🐖了 感谢peeta格格
動起來
在疫情艱困的情況下，這部居家健身相當受用，謝謝🙏
Peeta的表情就是這一切怎麼這麼簡單haha
這裡擠滿了八卦民眾～
防疫期間看葛格的影片真的受益匪淺👍
彈力繩慢做多組數其實很有feel，當然不比進健身房啦，不過非常時期維持泵感是夠用的。
我剛好在找居家課表就有了👍
從粗到細都買一條可以變化 握短再拉可以提高強度 一開始會不習慣 有點吃握力 有些動作會拉扯到皮膚 甚至沒握好固定好 打到自己 習慣就好 但可以不用買一堆啞鈴器材 不占空間 好東西不買嗎
每次看Peeta哥哥的影片都很流口水好性感的男人
太讚了！👍期待徒手健身版本影片~🤩
買了彈力帶，但官方示範動作都太難，很懶~謝謝您教我們這些簡單訓練又有效的動作👍
疫情之後，看你這影片，最大的問題，下方也有回饋了， 這場景根本不對，建議回到家重拍，你才會真正幫助到，居家運動的人 ( 看你彈力繩要綁住哪裡) 哈哈
這影片真的是救星啊！太感謝了！
謝謝peeta的這部影片 真的受益良多～～～
這影片讓迪卡濃的彈力帶賣光光
真的是居家旅行,強身健體的必備良藥
謝謝大大的菜單與作法受用啊啊啊感動得熱淚盈眶
阿滴真是邀請了好多人😂
謝謝Peeta 葛格 這教學真的太棒了 讓我在家也能好好做運動了
超棒耶 !疫情後不知道怎麼居家健身有解啦~
Peeta你應該用家裡空間示範嘛例如綁繩高度&綁在哪裡是居家運動的煩惱阿
家裡沒地方綁qq
@@WilliamChu-cn6ib 通常綁在門把XD
@@j19960921 好怕被扯下來🤣😂
蝦皮買門扣即可
@@j19960921 門把撐不了多久，那是二十kg的力喔，試想下你把一包20kg的米掛在門把上會如何？
謝謝～立馬來練！👍👍👍
這個影片太受用了！感謝🙏
我幾年前去過扎什倫布寺，希望今生有緣能再去一次。
在健身房裡教居家健身是不是搞錯了什麼😂😂😂
有些家的沒有門可以這樣練但踩踏腳或握拖可以
這種時候非常需要‼️謝謝peeta
一組阻力帶，真的超好用，練背練胸都可以
謝謝Peeta葛格！剛好在找彈力帶的影片
超實用 昨天還被彈力繩回彈打到胸口 爆痛
其实我自己尝试了后觉得用一隻木棍套在弹力带上来做某些动作，比如滑轮下压，直臂下压，划船，二头弯举等等的动作，手感会好很多唷
太棒了！超實用
大大有用!!，剛好有彈力帶， 差找不到地方固定繩子xD
謝謝，非常實用
這個讚!期待徒手訓練
皮塔加油！強勢回歸
請問彈力帶的磅數要如何選擇!?
建議你由輕開始買多一點磅數因為你每一個肌群需要的磅數都不一樣，很難靠一條解決我個人是買那種阻力帶11件組每一個磅數都有二頭比較好可以用高磅數，三頭弱可以用低磅數，做全身性的動作覺得一條太弱也可以一次用五條不同磅數的阻力帶加在一起使用
建議買低磅數的多買幾條，模擬重量的遞增遞減~~~
這兩天確實在家做了，其實效果不輸健身房啊!
太感謝了
有一些需要將彈力帶固定在其他地方的動作（如直臂下拉、滑輪下來），如果家裡沒重物可以固定，有沒有其他動作可以取代？
這個課表最大的難度就是彈力帶的固定地點像下拉的動作，我完全找不到家裡一個適當的位置可以綁每個位置我都會擔心老屋老舊而被我弄爆😂彈力帶那個力矩加上去，oh my god~我根本試都不敢試果然滑輪下拉是健身房無可取代的動作🥲
可以試試家裡的鐵窗或鐵門固定
學起來超讚，彈力帶好好用啊
這些要掛鉤的地方除了門頂，只剩健身房
居家的日子 找點事做👍
片中的彈力帶2種是幾公斤？可以分享嗎？
太棒了！昨天才開始用彈力帶居家健身！
你好 有一個問題 能不能每一天都做影片中三天的訓練？一個星期中兩至三天的訓練量比其他日多 例如：星期一 四 做影片中所有動作三組 平日每日做影片中所有動作五組 選一四是為了讓肌肉有時間恢復 不至於訓練量下降 請問一下 這樣訓練增肌會變快嗎？目前是新手 以前都不太運動 想用影片中的動作迅速增肌 增強基礎體能 讓我可以入健身房重訓
這真是太好用了
真的很刺激
很實用
期待下週徒手訓練，目前彈力帶被掃光、網訂啞鈴要等到6月中（汗
請問影片中上半身訓練的 彈力帶 磅數約是多少?
請問影片中的彈力帶是多少KG的?不同品牌的長度是否會不一樣?
好家在我在家讚讚👍
划船的時候看鏡子感覺有點拱腰的感覺 是不能肩胛收得太緊嗎? 可是為甚麼我看別人的划船都可以背夾得很緊划船的時候是只要收一點肩胛骨就可以向後帶了 最後再夾緊，還是要用力收緊+向後代然後再夾緊呢?
4:45 別人說站姿三頭伸展會對手肘關節不好請問這是真的嗎?
謝謝葛格的分享～
請問曲體划船會不會因為彈力繩的角度容易讓斜方肌出力？如果要避免斜方肌用過多力該怎麼操作呢？謝謝葛格
報到 感謝葛格的用心
可以附上每個動作使用彈力帶的磅數供參考嗎?(如果有XD)謝謝~
謝謝Peeta的示範，請問用器材的部分能怎麼在家中操作呢？
求葛格快出徒手訓練課表~感謝葛格分享彈力帶訓練!
正好需要彈力帶課表，謝謝葛格～～～
謝謝葛格❤️
請問彈力帶要怎麼選呢？選幾公斤的呢？一天會做幾次呢？
您好 請問彈力帶 除了磅數差別 長度都一樣嘛我用迪卡農 綠色 的 做站姿二頭灣舉，單腳踩中心拉到腰部 感覺繩子已到極限了~很怕繩子斷掉，還是純粹是我力氣不夠往上拉而已
Peeta 推薦買幾公斤的彈力帶呢？
肌肉男，型男
家裡找不到地方綁彈力帶超哭
在彈力帶頭上綁個膠帶捲，用門夾住，就可以固定在門上囉
出門啊
請教 Peeta 葛格, 如果軀體滑輪下拉沒有高處可以固定彈力繩，有其他的替代方式嗎？謝謝您
Peeta葛格,我在做雙手屈體划船做久了我的腰會有點酸,這是正常的嗎？
居家課表欸！很不錯的頻道！請問彈力帶！是幾磅的謝謝🙏🏻
期待你的徒手訓練XD
你好可教練上腹和下腹的動作嗎？
OMG !!!! NICE !!!!!
抱歉請問 彈力帶要買哪一種的 有很多種類 不知道要買哪一種
差點把家裡的木門扯下來
我愛你
想知道的是,彈力帶有了但是在家裡該怎麼找那個可以綁的固定物?! 沒有足夠的重量物可以承受拉扯的力道啊..
1:43 2:01 4:50 這三個超級像 差點看不太出來分別
有個疑問就是，家裡有哪些可以固定彈力繩的地方？影片中固定在器材上，但如果有這些器材就不需要彈力繩了。建議應該教一下哪些家裡常有的東西適合固定彈力繩，已達到影片中的動作。
自己想 小孩子抓過來幫你拿
太好了 正想說到底要用彈力帶怎麼練背XD 女生應該也可以參考參考吧哈哈哈
厲害!怎麼可以拍手拍那麼大聲!
嗨~葛格~我看看不對! 家裡沒有器材東西 1:45 和3:38 和6:00 那個的柱子家裡沒有長長柱子呢!!如果放在柱子很危險呢?
門的上緣可以掛著 然後把門關起來 小心別彈到自己
周末在家做運動，沒四千萬別出門～😂
可以多看我的影片
也可以用狗狗做負重😂😂😂
用了迪卡農的彈力帶卻斷掉，想問這類型的彈力帶久了是不是容易斷?
made in china
買彈力繩要如何買 任何彈力帶都可以嗎 是否有跟啞鈴一樣有重量差別?
請問我做雙手曲體划船的時候 為什麼腰會痠
練完滿身大汗
可以推薦適合的購買彈力帶管道以及牌子嗎?
請問有沒有 類似app可以做運動的嗎？ 我都找不到類似 大概一個循環
太棒了，彈力帶練全身，不用出門也能運動♥️
1:42 一定要固定好彈力繩，否則會絕子絕孫
現在才開始使用彈力帶，這個影片對我來說太有用了，謝謝一邊運動一邊解說
萬事具備了
家裡只差一個Peeta
現在下單 應該不會到
Peeta的後宮越來越大了（大誤
@@peetagege 第二天是不是少了三頭下壓
Peeta比起愛HOOK更愛我
他在520送了我一組彈力帶
不要瞎掰好嘛
Taiwan needs help…
我愛你們
我會比你先親到他
@@helloiamhook 😂可愛❤️
感謝Peeta葛格的影片，但是其中大概有一半的動作都是需要將彈力繩固定在其他地方，可問題是並不是每個人家裡都有地方可以這樣固定，我會覺得如果可以只靠腳踩或是躺下這類只需依靠身體的訓練方法會更適合所謂的居家彈力繩訓練
用門固定，另一端隨便綁個物體卡住就好
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便宜學生套房確實有困難
超讚！阿滴的這個企劃真的太強！
晚安，帥哥
我們在夢裡相見
夢裡見
先做完腿腰那一 set 再睡!!!
真的太需要了，现在疫情这么严重，在家都快胖成猪🐖了 感谢peeta格格
動起來
在疫情艱困的情況下，這部居家健身相當受用，謝謝🙏
Peeta的表情就是這一切怎麼這麼簡單haha
這裡擠滿了八卦民眾～
防疫期間看葛格的影片真的受益匪淺👍
彈力繩慢做多組數其實很有feel，當然不比進健身房啦，不過非常時期維持泵感是夠用的。
我剛好在找居家課表就有了👍
從粗到細都買一條可以變化 握短再拉可以提高強度 一開始會不習慣 有點吃握力 有些動作會拉扯到皮膚 甚至沒握好固定好 打到自己 習慣就好 但可以不用買一堆啞鈴器材 不占空間 好東西不買嗎
每次看Peeta哥哥的影片都很流口水
好性感的男人
太讚了！👍
期待徒手健身版本影片~🤩
買了彈力帶，但官方示範動作都太難，很懶~
謝謝您教我們這些簡單訓練又有效的動作👍
疫情之後，看你這影片，最大的問題，下方也有回饋了， 這場景根本不對，建議回到家重拍，你才會真正幫助到，居家運動的人 ( 看你彈力繩要綁住哪裡) 哈哈
這影片真的是救星啊！太感謝了！
謝謝peeta的這部影片 真的受益良多～～～
這影片讓迪卡濃的彈力帶賣光光
真的是居家旅行,強身健體的必備良藥
謝謝大大的菜單與作法
受用啊啊啊
感動得熱淚盈眶
阿滴真是邀請了好多人😂
謝謝Peeta 葛格 這教學真的太棒了 讓我在家也能好好做運動了
超棒耶 !疫情後不知道怎麼居家健身有解啦~
Peeta你應該用家裡空間示範嘛
例如綁繩高度&綁在哪裡是居家運動的煩惱阿
家裡沒地方綁qq
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@@j19960921 門把撐不了多久，那是二十kg的力喔，試想下你把一包20kg的米掛在門把上會如何？
謝謝～立馬來練！👍👍👍
這個影片太受用了！感謝🙏
我幾年前去過扎什倫布寺，希望今生有緣能再去一次。
在健身房裡教居家健身是不是搞錯了什麼😂😂😂
有些家的沒有門可以這樣練但踩踏腳或握拖可以
這種時候非常需要‼️
謝謝peeta
一組阻力帶，真的超好用，練背練胸都可以
謝謝Peeta葛格！剛好在找彈力帶的影片
超實用 昨天還被彈力繩回彈打到胸口 爆痛
其实我自己尝试了后觉得用一隻木棍套在弹力带上来做某些动作，比如滑轮下压，直臂下压，划船，二头弯举等等的动作，手感会好很多唷
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大大有用!!，剛好有彈力帶， 差找不到地方固定繩子xD
謝謝，非常實用
這個讚!期待徒手訓練
皮塔加油！強勢回歸
請問彈力帶的磅數要如何選擇!?
建議你由輕開始買多一點磅數
因為你每一個肌群需要的磅數都不一樣，很難靠一條解決
我個人是買那種阻力帶11件組
每一個磅數都有
二頭比較好可以用高磅數，三頭弱可以用低磅數，做全身性的動作覺得一條太弱也可以一次用五條不同磅數的阻力帶加在一起使用
建議買低磅數的多買幾條，模擬重量的遞增遞減~~~
這兩天確實在家做了，其實效果不輸健身房啊!
太感謝了
有一些需要將彈力帶固定在其他地方的動作（如直臂下拉、滑輪下來），如果家裡沒重物可以固定，有沒有其他動作可以取代？
這個課表最大的難度就是彈力帶的固定地點
像下拉的動作，我完全找不到家裡一個適當的位置可以綁
每個位置我都會擔心老屋老舊而被我弄爆😂彈力帶那個力矩加上去，oh my god~我根本試都不敢試
果然滑輪下拉是健身房無可取代的動作🥲
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這些要掛鉤的地方除了門頂，只剩健身房
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太棒了！昨天才開始用彈力帶居家健身！
你好 有一個問題 能不能每一天都做影片中三天的訓練？一個星期中兩至三天的訓練量比其他日多 例如：星期一 四 做影片中所有動作三組 平日每日做影片中所有動作五組 選一四是為了讓肌肉有時間恢復 不至於訓練量下降 請問一下 這樣訓練增肌會變快嗎？目前是新手 以前都不太運動 想用影片中的動作迅速增肌 增強基礎體能 讓我可以入健身房重訓
這真是太好用了
真的很刺激
很實用
期待下週徒手訓練，目前彈力帶被掃光、網訂啞鈴要等到6月中（汗
請問影片中上半身訓練的 彈力帶 磅數約是多少?
請問影片中的彈力帶是多少KG的?
不同品牌的長度是否會不一樣?
好家在我在家讚讚👍
划船的時候看鏡子感覺有點拱腰的感覺 是不能肩胛收得太緊嗎? 可是為甚麼我看別人的划船都可以背夾得很緊
划船的時候是只要收一點肩胛骨就可以向後帶了 最後再夾緊，還是要用力收緊+向後代然後再夾緊呢?
4:45 別人說站姿三頭伸展會對手肘關節不好
請問這是真的嗎?
謝謝葛格的分享～
請問曲體划船會不會因為彈力繩的角度容易讓斜方肌出力？如果要避免斜方肌用過多力該怎麼操作呢？謝謝葛格
報到 感謝葛格的用心
可以附上每個動作使用彈力帶的磅數供參考嗎?(如果有XD)謝謝~
謝謝Peeta的示範，請問用器材的部分能怎麼在家中操作呢？
求葛格快出徒手訓練課表~
感謝葛格分享彈力帶訓練!
正好需要彈力帶課表，謝謝葛格～～～
謝謝葛格❤️
請問彈力帶要怎麼選呢？選幾公斤的呢？一天會做幾次呢？
您好 請問彈力帶 除了磅數差別 長度都一樣嘛
我用迪卡農 綠色 的 做站姿二頭灣舉，單腳踩中心拉到腰部 感覺繩子已到極限了~
很怕繩子斷掉，還是純粹是我力氣不夠往上拉而已
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謝謝您
Peeta葛格,我在做雙手屈體划船做久了我的腰會有點酸,這是正常的嗎？
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請問彈力帶！是幾磅的謝謝🙏🏻
期待你的徒手訓練XD
你好可教練上腹和下腹的動作嗎？
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有很多種類 不知道要買哪一種
差點把家裡的木門扯下來
我愛你
想知道的是,彈力帶有了
但是在家裡該怎麼找那個可以綁的固定物?! 沒有足夠的重量物可以承受拉扯的力道啊..
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有個疑問就是，家裡有哪些可以固定彈力繩的地方？影片中固定在器材上，但如果有這些器材就不需要彈力繩了。
建議應該教一下哪些家裡常有的東西適合固定彈力繩，已達到影片中的動作。
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厲害!怎麼可以拍手拍那麼大聲!
嗨~葛格~我看看不對!
家裡沒有器材東西 1:45 和3:38 和6:00 那個的柱子
家裡沒有長長柱子呢!!如果放在柱子很危險呢?
門的上緣可以掛著 然後把門關起來 小心別彈到自己
周末在家做運動，沒四千萬別出門～😂
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用了迪卡農的彈力帶卻斷掉，想問這類型的彈力帶久了是不是容易斷?
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