🧧Узнай, как получить стройное и здоровое тело за 5 шагов, на бесплатном авторском марафоне 👉getfit-sport.ru/pro_2_0_baza4?TTbgqCPShIw ➡Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Всем привет! С 1.11.22 измен Ла свои привычки. Убрала сахар, муку, простые углеводы.Стараюсь есть сбаллансироанно. Добавила физической активности: хлительная ходьба, бассейн и силовые тренировки. За это время -16 кг. ,- 2 размера одежды и отличное самочувствие. Энергии значительно прибавилось. Иду дальше. Надо сбросить ещё кг 10. Но после этого возвращать старые привычки уже не хочу. Мне понравилось жить так, как сейчас!
С сентября по декабрь -17 кг, со 106 до 89 кг, убрать алкоголь, сахар, мучное. Пил и пью простую воду , питание состоит из яиц, утром, запечёные грудки или индейки с овощами, фасоль, горох, цветная, брокколи, кабачки, переодически рыба, гарнир чаще всего гречка. Знакомые кто не видел меня пол года не узнают, говорят что другой человек какой то, сейчас стараюсь заниматься дома 3 раза в неделю, сплит, подтянулись мышцы , бицепс 38 , планирую за год до 45 догнать, татуха на всю́ спину , полет отличный, всегда энергия прёт , всем добра!!! P.s. еда это дело привычки, я сейчас мечтаю, когда голодный, о гречке с запеченными овощами и грудкой , а не шаурму
мой рецепт прост: 1.убрать сахар, алкоголь, моносахариды в любом виде 2. снизить количество углеводов до 70-100г в день 3. интервальное голодание(к примеру 16\8, то есть есть 8 часов, голодать 16, к примеру есть с 10 до 18) 4. регулярные кардио- и силовые тренировки 5. ходить каждый день по 4 км минимум 6. нормальный здоровый сон с хорошим режимом засыпания и пробуждения вот и все, что тебе нужно, мой интернет-друг
Всем добрый день! Действительно в последние несколько лет очень радуют такие честные люди как Николай! Никакого секрета в стройности нет, это факт. Дефицит калорий, силовые и кардио 2-3 раза в неделю. Главное понимать, а точнее принять тот факт в голове, что похудение не быстрый процесс, главное не сдаваться. Лично я за 2 месяца скинула 9 кг с 7.02.23 по сегодняшний день, с веса 76 кг. Спасибо таким людям как, доктор Берг, Ксения Черная, и вам конечно Николай.
Здравствуйте. Просто начала смотреть Ксению Чёрную и теперь вас ! ,иииии ,. О чудо 😊 минус 12 кг за 3 месяца. Конечно сахар убрала ,глютен частично и снизила углеводы ! Всё просто . Кушаем три раза ,больше зелени . Спасибо Господу Богу что я вас нашла и что есть такие специалисты. Ещё и бесплатно ❤
1,5 года занималась функциональными тренировками , не похудела ни на грамм, не уменьшила объёмы ни на размер, единственное, стала не рыхлым, а крепеньким колобком....в каждой тренировке выкладывалась до 7го пота... Похудела в итоге уменьшив кол-во приёмов пищи (2 раза в день) и утренней часовой ходьбой...
Отказалась от всего сахара, за 10 месяцев минус 11 кг, когда убираешь из рациона все сладости, тарелка начинает заполняться полезной едой. У меня это было как-то интуитивно.
Добрый день! Я сбросила 15 кг за 115 дней, следуя рекомендациям из книги Сьюзан Пирс Томсон "Заблокированные нейроны". Отказалась от сахара и мучного, сбалансированно питалась, соблюдала водный режим. Так как образ жизни был малоподвижный (сидячая работа), то к йоге добавила жиросжигающие тренировки. Вот уже 1,5 месяца поддерживаю свой идеальный вес. Чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю, будьте здоровы!
Низкоуглеводная диета (исключил сладкое и мучное почти полностью) + интервальное голодание (перешёл на двух-разовый приём пищи) + умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба по 10 км) = минус 50 кг. за год. + снижение артериального давления + кардинальное улучшение самочувствия.
по рецепту этого видео удалось убрать вес, жир и получить стройное тело: питание, силовые нагрузки, никаких диет. парень правду говорит, проверено. спасибо, Николай!
Крутое видео!! Спасибо! Хожу в тренажерку не так давно, и так приятно чувствовать что мышцы начинают обретать объем)) тренеруюсь дальше))) 🚀🔥 а зная ещё что чем больше мышц, тем меньше жира, так вообще мотивация только растет ⚡
Сейчас в зал ходить времени нет, поэтому сделал так: каждое утро 10 минут зарядки с гирей и домой 1 час иду пешком в быстром темпе. Питание особо не снижаю, просто добавляю больше белков и сокращаю сладкое за счет сиропов с сахарозаменителем. За 1,5 месяца похудел на 2 кг.
Коля, спасибо тебе, я многое узнаю от тебя и медленно, но верно, привношу это в свою жизнь. У меня довольно стройное тело, я бы даже сказал, среднее, но хочется большего и твои ролики помогли мне начать "правильно", а на мой взгляд - по-просту НОРМАЛЬНО питаться и следить за своим здоровьем. Хотя, честно сказать, у меня не самый здоровый образ жизни, касательно не только питания, но и просто графика жизнедеятельности в целом, но я медленно, но верно иду здоровому и стройному телу)
Пили пиво у другана в гараже. а он торгует на рынке перекуп на авто фрукты-овощи. После третьего бокала спросил Весы работают? И мы все полезли взвешиваться.по приколу. У меня 99 кг. килло до друглой суммы не хватило. А у остальных выше сотки кг. И вот так я стал самым худым.
Я весила 128 кг при росте 150 см 14 сентября 2022г и мне посоветовали кето питание с интервальным голоданием. За пол года я скинула 36 кг сейчас вешу 91 и с 17 февраля только пошла в зал заниматься и результаты уже вижу визуально.
Я просто в течении месяца отталкивался от стенки, как бы отжимаясь. И уже это помогло мне начать худеть. И я похудел. Потому что мышцы были в тонусе, даже если их и было мало. Даже если всë остальное мне было тяжеловато и не было условий чем-то другим заняться в ограниченной комнате с ограниченным временем.
Спасибо огромное. Жаль, что я вас встретила так поздно. Вот почему у меня остался жир, хотя я не ела много дней. Боюсь, что я этим,, хорошочко" подпортила себе своё здоровье. Будем учиться уважать своё тело. Удачи!
Ой... Коля ты прям Умничка. Дай Бог тебе Всего Хорошего. Слушаю и смотрю тебя много. Я за двумя руками. Самой сложно..... Записалась в трен зал, конечно, с инструктором😂надо нааачааать, мне так быстрее поможет, чувствую. Благодарю вас❤
Совершенно точно! Я до беременности весила 64 кг и носила размер 42-44, три раза в неделю посещая качалку. Я же спустя два года после этого вешу 64 кг и покупаю размер 46, потому что в качалку ходить было некогда. Талия увеличилась при этом на 10 см, хотя все остальные параметры остались примерно такие же +/-2 см. Вернулась в зал неделю назад, начинаю работать над собой🙄
Лично у меня вес ушел легко за счёт приема супчиков и отказа от сладкого и хлеба. Просто легко. Но и ходьба, прогулки не менее часа, если меньше по времени, то быстрая ходьба. Вода..., Между приемами пищи....
Лишнего веса у меня ни когда не было. Просто для здоровья убрала сахар. За 2 недели ушло 2кг.,наладился сон, кожа стала приятная на ощупь, перепады настроения ушли. Физически всегда активна. За питанием в целом тоже слежу
За 70 дней скинул 15 кг, в Казахстане есть приложение 1 fit, с помощью него ходил в тренежерку, бассейн(раньше мог проплыть метров 5, с помощью уроков на Ютубе научился до 50м, занятие джампингом (прыжки на минибатуте). И конечно же сменил питание, убрал сладкое газированные напитки и тд. Раньше часто болела голова, раз два в неделю примерно пил Нимесил как обезболивающее, потом заметил, что оказывется перестал его пить, так как голова перестала болеть. С 90 кг скинул до 75, сейчас немного набрал, но уже осознанно 78-80, так как дискомфортно ощущал себя при 75 кг. Начал заниматься во время отпуска, по 2 тренировка в день, к примеру в первой половине для джампингом или бассейн, во второй тренажерка или бассейн. Сейчас бегаю в легкоатлетическом зале по часу, два три раза в неделю
Привет Николай. Уже полтора месяца занимаюсь силовыми с тренером, наладила питание с помощью ваших видео, убрала из рациона мусор, не забываю про белок 1,7гр/кг и тп. Но, справедливости ради, сократила количество еды в день на 500ккал от нормы. В результате пока похудела на 3кг. Если верить смарт весам сяоми, то ушел именно жирок, не мышцы. И это база - тратить больше чем потреблять
Каждый раз когда после учебы лень идти в зал, то смотрю ваши видосы. Поднимаем мотивацию✨ Вообще, у меня стройная фигура, но по типу прямоугольник🥲 Тяжело ее изменять, правда, но результаты есть) Поэтому силовые тренировки - это тема.
Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться у аудитории насчёт поста, который наступит 27 февраля. Думаю, часть зрителей этого канала старается его поддерживать. Есть ли у кого-то из вас какие советы по тому, как наладить питание в этот период, чем заменить много продуктов в пост, чтобы при этом можно было чувствовать себя хорошо и заниматься?
Мой опыт был такой, я вначале пути (похудения) посадил себя на дефицит калорий, ел где то в районе 1500-2000кк в сутки и лайтовых тренировок, большим подспорьем стал "элипс". И плюс стал по тихоньку тренировать свои связки и мышцы, которые давно не работали с нагрузкой. Затем организм мой сам стал просить силовые, больше и больше, и я с упоением, до страсти делал базовые силовые на малое число повторений, даже до двух-одного. Калории отпустил конечно, но физически я вырос очень сильно. Главное на мой взгляд это воспитать чувство достаточности еды и умение договориться с организмом, что этого достаточно (а математика НЕ врёт), а другой (вредный) продукт к которому организм тянет, наоборот договориться с организмом что это вредно и не надо. Заткем всё будет идти самом собой. Единственная проблема у меня была в том, что видимо в первой фазе я излишне себя ограничивал в калориях, похудел заметно и быстро, но организм в итоге ослаб, и поочерёдно подхватил разного рода простуды. Вот тут то я и отпустил сильный зажим по еде. Но в любом случае ограничивать потребляемое нужно обязательно. Силовые тренировки топ! Но я правда склонен к этому виду, по этому для меня это было органично.
Многое из того что Николай рассказывает мы знаем, но почему то не делаем. Худела когда гоняла на работу на велике, пила фруктово овощные соки и не ела после 6ти вечера и не употребляла хлеб и сладкое.
Бесконечно урезала калории, худела и снова жрала и снов набирала, такие качели устраивала всегда когда видела 83 на весах, пробовала коктейли чаи всё время верила в то что я буду жрать всё что хачу и эти чудо добавки будут помогать, но увы все не так просто, первое только продукты содержащие сложные углеводы, белок клетчатку, полезные жиры помогут снизить вес и запустить процесс похудения, режим питания, сна, питья воды, укрепит ваши старания, и ещё нужно понять что определённый набор продуктов бжу нужно употреблять всегда, и так же всегда не употреблять запрещённые продукты то есть быстрые углеводы которые заполняют желудок и польза идёт в жир и туалет, правельные продукты это образ жизни а не временныя еда, например свинья ест все, а карова только траву, крупу и воду, это животные оба больших размеров но у коровы больше мышц а у свеньи сала, и ни та не та не собирается изменить свой рацион, в итоге ценность внешности, можно и пп набрать вес нужно знать и понимать что есть сколько есть и ни позволять жрать как свинья, с 2021 года я на пп похудела на 11кг при росте 164 см вешу 72 кг хочу 65, слишком быстро не хочу худеть, свои кг я набрала не за месяц, а за годы поэтому не тороплюсь, учусь готовить новые блюда не портящие фигуру
Вот сколько ни смотрю всех, кто говорит и учит ПП, просто не понимаю кому верить!!!! Все убеждают! Все свои аргументы предоставляют! Все говорят, что только они говорят ПРАВИЛЬНО! Капец! Кого слушать????? Присоединилась в телеграм... Ещё здесь послушаю... 😭😭😭😭😭
Честно сказать всегда был стройным. В 20 лет пошёл в армию по контракту и из-за отсутсвия физ. Тренировок набрал в один момент до 92 кг. перед самым увольнением, но потом начал тренироваться, бегать, ходить на турник и брусья, не меняя питание (все так же ходил в фастфуд, перекусы все как у многих) скинул до 84 и на протяжении года так держался вес. Сейчас почти 2 месяца занимаюсь в тренажерном зале вес потихоньку снижается, сейчас в районе 82.500-83 кг
Никогда не страдала ожирением, лишним весом, но в какой-то момент почувствовала, что для полного комфорта надо все-таки скинуть килограммов пять. Было 64 кг при росте 174см. Казалось бы не плохо, но маленькое пузико все-таки замечала😅 Диеты- не моя история, покушать вкусно люблю. Одно радует, что не люблю сладкое, но увы, сахаров и без него в нашей еде предостаточно. Отказаться от мучного - тоже выше моих сил. Без булки проживу спокойно, но как отказаться от макарошек с сыром, любимой пасты с морепродуктами или овощным соусом, от пиццы. Нет, на такой подвиг я точно не способна. Так вот, на помощь мне пришли тренировки с Джиллиан Майклз и Шоном Ти. Это высокоинтенсивные круговые тренировки, чередующие аэробные и анаэробные нагрузки, кардио и силовые. Да, эти трени для мазохистов, особенно поначалу. По времени они в среднем около 30-40 минут, но в первые пару недель я реально думала, что просто сдохну еще на первом круге. Но потом стало полегче, втянулась и даже стала кайфовать. Где-то месяца через три заметила, что тело стало подтянутым, наметился мышечный рельеф. Это такое кайфовое ощущение! Влезла легко в некоторые одежки, которые были откровенно малы. Весов у меня дома в тот период не было, да я как то и не заморачивалась с взвешиванием. Так вот когда все-таки решила взвесится, то оказалось, что вес практически такой же, а вот визуал и самочувствие на порядок лучше. Так что килограммы лишнего жирка лучше всего заменить тем же количеством килограммов мышечной массы и все будет супер. И, кстати, как-то интуитивно меня всегда тянет именно на силовые тренировки, а вот кардио не люблю, предпочитаю заменять его просто ходьбой по улице в быстром темпе, руководствуясь принципом - если можно куда-то дойти пешком, значит туда нужно дойти пешком, а не запихивать свою попу в машину или автобус.
Николай, а как же нам женщинам в возрасте, мне 58, но хочется сбросить жиры, силовые тренировки уже явно не потяну. Отказалась от углеводов, тех видимых, которые ела годами, ем белки, зелень, овощи без фруктозы и жиры.
Спасибо большое за советы, двигаться надо, но мышечная масса уже скорее всего не прибавится уже, но чувствовать себя стала на много легче без углеводов.
Я купилась и приобрела курс Панасюка за немалую цену год назад. Тут же получила рекомендации принимать селен и ряд других добавок. Буквально через пару дней после начала выполнения рекомендаций без всяких предварительных анализов едва не отправилась на тот свет - ночью случился сердечный приступ - впервые в жизни. Это, видимо, сработала на щитовидку 200мг доза селена. Едва отошла. Ни извинений, но сожалений, ни тем более компенсации за все пережитое. Оказалось, что вся ответственность была исключительно на мне. Еле вытребовала часть уплаченных денег. Харизматичный парень, что и говорить...
Согласен, до 35-ти лет был стройный, занимался немного спортом, вес набрать не мог, сейчас 46 лет, и приходится бороться с животиком, без физ нагрузок всё фигня
Назкоуглеводная диета, силовые тренеровки с умом. Расписывал сначало банальные тренеровки подходами. Делал 3 упражнения: отжимания, пресс,присядания. 5 подходов по 20 раз на каждое упражнение. Фулбади так сказать. За месяц -10 кг. Далее рацион разнообразил. Стал меньше сбрасывать, по 3 кг за месяц. Щас вес около 90кг +-. Упражнения добавил, теперь и турник и брусья и гантели и штанга. Всë дома, всë сам. Скинул суммарно около 23 кг. Останавливаться не намерен. Сил, энергии и выносливости значительно добавилось, будто стал другим человеком.
Извините, что лезу), но я думаю ориентироваться надо на отражение в зеркале). Как то я худела, что бы мой рост соответствовал весу (рост в см минус 110= ваш идеальный вес)- всё это бред! Когда мой вес стал идиальным, я выглядела как дистрофичка! Даже не подозревала, что у меня такие огромные суставы и кости! Как у лошади! Честное слово! Отражение в зеркале и комфортное состояние- вот лучшие ориентиры!
30 кг за 3 месяца 1 час элепс 30 мин ходьба на дорожке 20 мин силовые 3 4 раза в неделе калории не считал жиры и углеводы убрал выбрал зал в полутонах км от дома ходил пешком тренировка на голодный желудок и после не ел часов 5 пил чай с лимоном
Делюсь своим опытом похудения. Сразу скажу, что мне 14 лет и большого количества избыточного веса не было, при росте 166 весила 54кг, но всегда бесило именно отсутствие подтянутого тела. После НГ захотела взять себя в руки, до этого год назад ходила в зал, поняла, что мне комфортней заниматься в одиночестве, в этот раз решила тренироваться дома. Вместе с этим изменила питание, стоит отметить, что есть начала больше, раньше могла съесть 2 печеньки и половину булку за весь день. Изменила режим питания - сейчас завтрак самый калорийный прием пищи (300-400к), а ужин в среднем до 200 калорий, благодаря этому наладился режим сна. На данный момент похудела с S до XS. Вешу 48кг, дальше больше.)
У меня дочка с таким весом ,но 1,62.Очень худая.Куда Вам девочка худеть? Так и месячные могут пропасть.Одно дело заниматься спортом(не профессионально) ,а другое дело девочке подростку худеть, с таким низким весом.
@@gakiddoОх, стараюсь контролировать этот момент, тут стоит учесть, что при одном и том же весе и росте тела могут смотреться по разному, есть знакома, которая немного ниже чем я, весит на 10кг больше, а визуально стройнее.
"Волшебной таблетки не существует" Кленбутерол и ЭКА: "Я для тебя шутка?" На самом деле кому своего здоровья не жалко и кто готов на сброс веса любой ценой в самый раз) Для многих начинающих доступна такая чудо функция как "рекомпозиция", но многие пренебрегают силовыми тренировками...
Никто не сушится уже на клене и ЭКА как лет 10. Только разве что те кто не изучают тематику. Самое отвратное что можно юзать, есть куда более мягкие и эффективные способы.
Где то вычитал недавно, что есть способ сжигать калории за счёт горячих ванн, и вычитал, что это доказано даже какими то учнеными(точно уже не вспомню какими) только не понимаю за счёт чего происходит сжигание калорий и правда ли всё это. В пример были поставлены какие-то группы спортсменов, которые по разным методика принимали горячие ванны, одни каждый день, другие через день, и все по разному количеству времени. Очень интересно было бы послушать про это, а то может и не нужен спортзал вовсе 😂
@@yuzhny_bereg ну может разные методики есть, я как небудь на досуге почитаю и об этом тоже, но хотелось бы услышать об этих СТРАННЫХ методиках от знающего человека
Так жир это разве не НЗ? Он же в последнюю очередь сжигаться начинает когда сжигать уже мало что остаётся. Если это так, то у накаченного сначала будет гореть гликоген и мышцы, а потом жир т.к. первые два источника энергии израсходовать гораздо проще.
У "накачанного" как раз организм умеет доставать энергию из жиров, на тренировки расходуется гликоген, а восполняется гликоген из жиров. Организм думает, что раз человек мышцами пользуется, значит они ему нужны и не трогает белок. А у человека поедаюшего булки углеводы поступают постоянно, мышцами он не пользуется, значит по мнению организма не очень то они и нужны, т. е. расходует углеводы и белки. Пояснение примитивное конечно, но как то так)
Есть еще ньансы. Наши мышцы состоят из быстрых и медленных. Если процент медленных мышц больше, то такой человек лопает все подряд и не толстеет. Потому, что медленные мышцы питаются белком и жиром. А быстрые мышцы питаются глюкозой. После длительных физических тренировок процент медленных и быстрых мышц выравнивается. Становится 50 на 50. После прекращения тренировок процент возвращается к генетическому типу. Для увеличения процента медленных мышц необходимы статические упражнения. Изометрия.
Я интуитивно это понимаю, снижать сильно калораж не имеет смысла, поскольку в один момент ты все равно сорвешься. Суть в том, что необходимо заменять "плохие" продукты на качественные.
Что делать??? Перешла на правильное питание, пошла в тренажерный зал, 2 раза хожу 2 занятия в неделю с тренером 2 сама! У меня фигура яблоко, худею, но живот никак!!! Что делать?? Может доп упражнения нужны?
Всем доброго времени суток✌️ Вот мои личные несколько сообщений личное моему собеседнику из трехдневного, но: как оказалось позже, четырехдневного марафона Николая Панасюка (13.03.2023г., 22:16) 🧐 По заданию требовалось найти себе напарницу/напарника. 🫣
Всем привет 13 февраля 2023 года я решил начать новую жизнь а то есть похудеть в начале моего стартом я весил 97 кг при росте 173 см чего началось моё похудение до этого я очень любил пиво потом исключил из своего рациона тоже пива мучное все виды Сахаров занимался кардио 2-3 раза в неделю из еды у меня было в начале в основном гречка и кефир пытался 3 раза в день таким вот меню, в результате 08.03.23 взвешивание покозало8покозало 89кг 100 гр
Здравствуйте. Я из Махачкалы Р.Д. Никак не могу сбросить 5кг . 47 лет вес 63кг .Стараюсь придерживаться правильного питания ,но срывы бывают . У меня холецист 2стадия ,камней нет бильярдный слан. Я на урсосанею
2 года назад начал бегать на низком пульсе с переходом на шаг, трусил помногу и часто, перестал есть сахар и всякую плохую еду, в количестве еды ни в чем себе не отказывал. За первых 3 месяца сбросил с 82 до 73. Не думаю, что там были мышцы, ибо я был жировым дрищем)) ещё через полгода уже весил 68, к зиме набрал до 72, потом появился спортивный интерес в беге, начал бегать уже быстро - ещё через полгода 64 было, после чего начал отъедаться шоколадками, дабы не стать дрищем, к зиме успешно дошел до 70-72 и вздохнул с облегчением. Сейчас же, решил убрать жир с живота, который ещё никогда полностью не уходил, 10й день сижу на 2000 калориях при расходе 2750. Поменял отношение к еде. Интересно, к чему приведет эксперимент
Если у человека «швах» по всем фронтам (питание, образ жизни, активность, куча болячек и дефицитов) и он боится СВЧ - это как бояться сахара в кокосовом молоке, при этом ты вышел только что из бургернойч
Здравствуйте! Когда начался коронавирус, то всех конечно де посадили на карантин. И я, время не теряя, начала худеть на правильном питании. Отказалась от мучного, сладкого и жирного. Тренировалась несколько раз в неделю по 10 минут(знаю, что мало, но мне было тяжело по началу, а потом я эту тренировку с лёгкостью выполняла). Это была кардио тренировка по видео в ютубе. И так я похудела за первый месяц на 5 кг, а потом за второй месяц уже чуть меньше было. В итоге к августу у меня уже было -11 кг. Может твит покажется, что долго, но зато правильно. И у меня уже вошло это в привычку так правильно питаться. Так что, не торопитесь!!!! У меня вопрос в Вам ,Николай . У моей мамы большой вес( 100 кг примерно) и ей тяжело будет чем-то заниматься , к тому де у неё больной сустав коленный . Что посоветуете сделать и как ей похудеть???
Не совсем согласна. Я похудела на 13 кг за год только за счет питания. В зал вообще не ходила - стеснялась. Дома ленилась. При этом не на диетах сидела а сбалансировала питание. Тело выглядело нормально, немного дряблые конечно. И вот только через пару лет как поняла что я стала размера s. Решила пойти в зал. И там уже подтянулась еще лучше.
Перестал есть фасфуд и пить пиво с закусками, за 2-3 месяца ушло 10-12кг, был 107кг, уже почти 4 месяца как хожу в зал по 3 треннировки в неделю, но уже как месяца полтора вес встал на 90кг и его мотает в обе стороны почти на килограмм, жира на животе еще много, но "сантиметр" при измерении изо дня в день, показывает мне фигу... 😞
Очень много начал смотреть видео с этого канала. В основном очень нравится. Но вот основная идея в этом ролике звучит очень странно, на мой взгляд не самая лучшая в вопросах жиросжигания. Основываясь на личный опыт и на советы многих других фитнес блогеров могу сказать, что единственный способ похудеть в том числе и за счет жира - это дефицит калорий. И по факту не важно как ты его создашь. И если у человека не хватает силы воли на то чтобы начать просто меньше кушать и отказаться от ненужных продуктов, то начать интенсивные 3х разовые силовые тренировки да еще и с дефицитом калорий он тем более не сможет. Эта схема работает для людей которые зал регулярно посещают, а если человек 10 лет кроме наедания жира ничем не занимался, он по итак уже потерял максимальное количество мышечной массы, что там кроме жира терять ?
Если вы с оператором одинаково будете двигаться и кушать то вы наберёт больше веса. Он потому имеет излишни вес потому что дефицит физических нагрузок.
После 2 родов через 2 г. Похудела на 16 кг, а после вес стоит. что делать если вес стоит? Тренируюсь через день, 2 раза в день питаюсь (не коллорийная еда)🤦, встаешь на весы, а там те же кг
Вот у меня нет лишнего веса. Я всю жизнь была очень худой,а сейчас наконец набрала нужный и комфортный для меня вес. Но проблема в том что мне не нравится что у меня теперь низ живота больше чем мне хотелось бы,хочу жир именно на этом месте убрать,худеть вся не хочу. Вот что делать в таком случае?
![⭐ฮิตในTikTok!! ( หมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์โจ๊ะๆ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/3krsyfWUeHU/mqdefault.jpg)
🧧Узнай, как получить стройное и здоровое тело за 5 шагов, на бесплатном авторском марафоне 👉getfit-sport.ru/pro_2_0_baza4?TTbgqCPShIw
➡Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Всем привет! С 1.11.22 измен Ла свои привычки. Убрала сахар, муку, простые углеводы.Стараюсь есть сбаллансироанно. Добавила физической активности: хлительная ходьба, бассейн и силовые тренировки. За это время -16 кг. ,- 2 размера одежды и отличное самочувствие. Энергии значительно прибавилось. Иду дальше. Надо сбросить ещё кг 10. Но после этого возвращать старые привычки уже не хочу. Мне понравилось жить так, как сейчас!
16 кг. за такой короткий срок?°_°
@@АндрейКарпенко-л8н за 4 месяца возможно же
А я с 22.09.22 изменила свои привычки. Ушло 20 кг, сейчас вес стоит, но я не останавливаюсь))
@@alenaahrameeva6675А я за два месяца 12 кг и это реально, если заняться сабой.
Что такое хлительная ходьба?
С сентября по декабрь -17 кг, со 106 до 89 кг, убрать алкоголь, сахар, мучное. Пил и пью простую воду , питание состоит из яиц, утром, запечёные грудки или индейки с овощами, фасоль, горох, цветная, брокколи, кабачки, переодически рыба, гарнир чаще всего гречка. Знакомые кто не видел меня пол года не узнают, говорят что другой человек какой то, сейчас стараюсь заниматься дома 3 раза в неделю, сплит, подтянулись мышцы , бицепс 38 , планирую за год до 45 догнать, татуха на всю́ спину , полет отличный, всегда энергия прёт , всем добра!!!
P.s. еда это дело привычки, я сейчас мечтаю, когда голодный, о гречке с запеченными овощами и грудкой , а не шаурму
Вы большой молодец! Спасибо вам за мотивацию)
А как же шашлык ???? Это тоже здоровая и вкусная еда 🔥 с одной грудкой как то скучно )
мой рецепт прост:
1.убрать сахар, алкоголь, моносахариды в любом виде
2. снизить количество углеводов до 70-100г в день
3. интервальное голодание(к примеру 16\8, то есть есть 8 часов, голодать 16, к примеру есть с 10 до 18)
4. регулярные кардио- и силовые тренировки
5. ходить каждый день по 4 км минимум
6. нормальный здоровый сон с хорошим режимом засыпания и пробуждения
вот и все, что тебе нужно, мой интернет-друг
Всем добрый день! Действительно в последние несколько лет очень радуют такие честные люди как Николай! Никакого секрета в стройности нет, это факт. Дефицит калорий, силовые и кардио 2-3 раза в неделю. Главное понимать, а точнее принять тот факт в голове, что похудение не быстрый процесс, главное не сдаваться. Лично я за 2 месяца скинула 9 кг с 7.02.23 по сегодняшний день, с веса 76 кг. Спасибо таким людям как, доктор Берг, Ксения Черная, и вам конечно Николай.
Здравствуйте. Просто начала смотреть Ксению Чёрную и теперь вас ! ,иииии ,. О чудо 😊 минус 12 кг за 3 месяца. Конечно сахар убрала ,глютен частично и снизила углеводы ! Всё просто . Кушаем три раза ,больше зелени . Спасибо Господу Богу что я вас нашла и что есть такие специалисты. Ещё и бесплатно ❤
1,5 года занималась функциональными тренировками , не похудела ни на грамм, не уменьшила объёмы ни на размер, единственное, стала не рыхлым, а крепеньким колобком....в каждой тренировке выкладывалась до 7го пота... Похудела в итоге уменьшив кол-во приёмов пищи (2 раза в день) и утренней часовой ходьбой...
Отказалась от всего сахара, за 10 месяцев минус 11 кг, когда убираешь из рациона все сладости, тарелка начинает заполняться полезной едой.
У меня это было как-то интуитивно.
Добрый день!
Я сбросила 15 кг за 115 дней, следуя рекомендациям из книги Сьюзан Пирс Томсон "Заблокированные нейроны". Отказалась от сахара и мучного, сбалансированно питалась, соблюдала водный режим. Так как образ жизни был малоподвижный (сидячая работа), то к йоге добавила жиросжигающие тренировки. Вот уже 1,5 месяца поддерживаю свой идеальный вес. Чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю, будьте здоровы!
Николай, какое счастье что Вы есть, и мы всё это узнаем
🦹🏼♂️✨🔥
Низкоуглеводная диета (исключил сладкое и мучное почти полностью) + интервальное голодание (перешёл на двух-разовый приём пищи) + умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба по 10 км) = минус 50 кг. за год. + снижение артериального давления + кардинальное улучшение самочувствия.
да третий прием смело можете добавить
@@АлексейБелоконев-о1т Да нет ни желания, ни потребности. :)
очень даже
по рецепту этого видео удалось убрать вес, жир и получить стройное тело: питание, силовые нагрузки, никаких диет. парень правду говорит, проверено. спасибо, Николай!
Где то за полгода -20кг и продолжаю снижать вес. Отказ от быстрых углеводов + 10к шагов в день. Нет ничего сложного😊 Ну и витамины. D, k, mg. Омега3.
Крутое видео!! Спасибо! Хожу в тренажерку не так давно, и так приятно чувствовать что мышцы начинают обретать объем)) тренеруюсь дальше))) 🚀🔥 а зная ещё что чем больше мышц, тем меньше жира, так вообще мотивация только растет ⚡
Сейчас в зал ходить времени нет, поэтому сделал так: каждое утро 10 минут зарядки с гирей и домой 1 час иду пешком в быстром темпе. Питание особо не снижаю, просто добавляю больше белков и сокращаю сладкое за счет сиропов с сахарозаменителем. За 1,5 месяца похудел на 2 кг.
Какие сиропы пьете с сах заменителем и где покупаете
Коля, спасибо тебе, я многое узнаю от тебя и медленно, но верно, привношу это в свою жизнь. У меня довольно стройное тело, я бы даже сказал, среднее, но хочется большего и твои ролики помогли мне начать "правильно", а на мой взгляд - по-просту НОРМАЛЬНО питаться и следить за своим здоровьем. Хотя, честно сказать, у меня не самый здоровый образ жизни, касательно не только питания, но и просто графика жизнедеятельности в целом, но я медленно, но верно иду здоровому и стройному телу)
Пожалуйста 🙌🏽🔥
Пили пиво у другана в гараже. а он торгует на рынке перекуп на авто фрукты-овощи. После третьего бокала спросил Весы работают? И мы все полезли взвешиваться.по приколу. У меня 99 кг. килло до друглой суммы не хватило. А у остальных выше сотки кг. И вот так я стал самым худым.
Я весила 128 кг при росте 150 см 14 сентября 2022г и мне посоветовали кето питание с интервальным голоданием. За пол года я скинула 36 кг сейчас вешу 91 и с 17 февраля только пошла в зал заниматься и результаты уже вижу визуально.
Я просто в течении месяца отталкивался от стенки, как бы отжимаясь. И уже это помогло мне начать худеть. И я похудел. Потому что мышцы были в тонусе, даже если их и было мало. Даже если всë остальное мне было тяжеловато и не было условий чем-то другим заняться в ограниченной комнате с ограниченным временем.
Спасибо огромное. Жаль, что я вас встретила так поздно. Вот почему у меня остался жир, хотя я не ела много дней. Боюсь, что я этим,, хорошочко" подпортила себе своё здоровье. Будем учиться уважать своё тело. Удачи!
Ой... Коля ты прям Умничка.
Дай Бог тебе Всего Хорошего. Слушаю и смотрю тебя много. Я за двумя руками. Самой сложно..... Записалась в трен зал, конечно, с инструктором😂надо нааачааать, мне так быстрее поможет, чувствую. Благодарю вас❤
Очень приятный человек
Совершенно точно! Я до беременности весила 64 кг и носила размер 42-44, три раза в неделю посещая качалку. Я же спустя два года после этого вешу 64 кг и покупаю размер 46, потому что в качалку ходить было некогда. Талия увеличилась при этом на 10 см, хотя все остальные параметры остались примерно такие же +/-2 см. Вернулась в зал неделю назад, начинаю работать над собой🙄
Лично у меня вес ушел легко за счёт приема супчиков и отказа от сладкого и хлеба. Просто легко. Но и ходьба, прогулки не менее часа, если меньше по времени, то быстрая ходьба. Вода..., Между приемами пищи....
Здравствуйте. За последний год я похудела на 30 кг. Осталось ещё 20. Каждый день хожу 8 тысяч шагов.
Лишнего веса у меня ни когда не было. Просто для здоровья убрала сахар. За 2 недели ушло 2кг.,наладился сон, кожа стала приятная на ощупь, перепады настроения ушли. Физически всегда активна. За питанием в целом тоже слежу
За 70 дней скинул 15 кг, в Казахстане есть приложение 1 fit, с помощью него ходил в тренежерку, бассейн(раньше мог проплыть метров 5, с помощью уроков на Ютубе научился до 50м, занятие джампингом (прыжки на минибатуте). И конечно же сменил питание, убрал сладкое газированные напитки и тд. Раньше часто болела голова, раз два в неделю примерно пил Нимесил как обезболивающее, потом заметил, что оказывется перестал его пить, так как голова перестала болеть. С 90 кг скинул до 75, сейчас немного набрал, но уже осознанно 78-80, так как дискомфортно ощущал себя при 75 кг. Начал заниматься во время отпуска, по 2 тренировка в день, к примеру в первой половине для джампингом или бассейн, во второй тренажерка или бассейн. Сейчас бегаю в легкоатлетическом зале по часу, два три раза в неделю
Привет Николай. Уже полтора месяца занимаюсь силовыми с тренером, наладила питание с помощью ваших видео, убрала из рациона мусор, не забываю про белок 1,7гр/кг и тп. Но, справедливости ради, сократила количество еды в день на 500ккал от нормы. В результате пока похудела на 3кг. Если верить смарт весам сяоми, то ушел именно жирок, не мышцы. И это база - тратить больше чем потреблять
Весам сяоми можно верить в динамике и то не всегда. Измерения сильно зависят от того попил до измерения или нет, сходил в туалет и пр.
Лучше ориентируйтесь на динамику изменения веса и отражение в зеркале
Жирок никогда не уходит один) даже у спортсменов на фарм поддержке. А вы в натураху думаете сохнуть. Просто вода ушла лишняя из за удаления мусора.
@@gakiddo Спасибо за обесценивание чужого труда, рандомный чувак из интернета, как бы без тебя обошлись
@@oladblin Для этого измеряю вес раз в неделю при одинаковых обстоятельствах)
Каждый раз когда после учебы лень идти в зал, то смотрю ваши видосы. Поднимаем мотивацию✨
Вообще, у меня стройная фигура, но по типу прямоугольник🥲
Тяжело ее изменять, правда, но результаты есть)
Поэтому силовые тренировки - это тема.
Сейчас столько этих советчиков, попробуй разберись. Они хитрые и подстраиваются под тренды, то что сегодня вредно, то завтра уже очень полезно.
Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться у аудитории насчёт поста, который наступит 27 февраля. Думаю, часть зрителей этого канала старается его поддерживать. Есть ли у кого-то из вас какие советы по тому, как наладить питание в этот период, чем заменить много продуктов в пост, чтобы при этом можно было чувствовать себя хорошо и заниматься?
Тоже интересно и очень актуально!
Спасибо огромное, пробовала все время урезать калорийность, возьму рекомендации в работу!!!
Вот это правильный подход!
Мой опыт был такой, я вначале пути (похудения) посадил себя на дефицит калорий, ел где то в районе 1500-2000кк в сутки и лайтовых тренировок, большим подспорьем стал "элипс".
И плюс стал по тихоньку тренировать свои связки и мышцы, которые давно не работали с нагрузкой.
Затем организм мой сам стал просить силовые, больше и больше, и я с упоением, до страсти делал базовые силовые на малое число повторений, даже до двух-одного. Калории отпустил конечно, но физически я вырос очень сильно.
Главное на мой взгляд это воспитать чувство достаточности еды и умение договориться с организмом, что этого достаточно (а математика НЕ врёт), а другой (вредный) продукт к которому организм тянет, наоборот договориться с организмом что это вредно и не надо. Заткем всё будет идти самом собой.
Единственная проблема у меня была в том, что видимо в первой фазе я излишне себя ограничивал в калориях, похудел заметно и быстро, но организм в итоге ослаб, и поочерёдно подхватил разного рода простуды.
Вот тут то я и отпустил сильный зажим по еде. Но в любом случае ограничивать потребляемое нужно обязательно.
Силовые тренировки топ! Но я правда склонен к этому виду, по этому для меня это было органично.
Жир при сжигании распадается на воду и углекислый газ. Питание+физ.активность+наладка ЖКТ и гормонов👍
3 самое сложное(
@@AliyaKruspe гормоны уже сдохли😁кроме щитовидки
Если бегать летом, замотавшись плёнкой, то можно добежать до больницы или до кладбища.
Перестал есть сладкое и мучное. Похудел на 4 кг. Не много но и это радует.
За какой период?
@@Ирина-б3м6ц 2 месяца
Многое из того что Николай рассказывает мы знаем, но почему то не делаем. Худела когда гоняла на работу на велике, пила фруктово овощные соки и не ела после 6ти вечера и не употребляла хлеб и сладкое.
Интересно слушать. Благодарю Вас! Пытаюсь похудеть, но абсолютно ничего не понимаю в этом, наконец поняла, почему ничего не получается. Спасибо 🙏
Подскажите пожалуйста: что лучше для увеличения мышечной массы: кардио или силовые? Интервальные интенсивные или силовые?
отличное видео, но вот вопрос, где брал такую классную рубашку?)
H&M
Обожаю тренировки и кардио🥰🥰🥰
Бесконечно урезала калории, худела и снова жрала и снов набирала, такие качели устраивала всегда когда видела 83 на весах, пробовала коктейли чаи всё время верила в то что я буду жрать всё что хачу и эти чудо добавки будут помогать, но увы все не так просто, первое только продукты содержащие сложные углеводы, белок клетчатку, полезные жиры помогут снизить вес и запустить процесс похудения, режим питания, сна, питья воды, укрепит ваши старания, и ещё нужно понять что определённый набор продуктов бжу нужно употреблять всегда, и так же всегда не употреблять запрещённые продукты то есть быстрые углеводы которые заполняют желудок и польза идёт в жир и туалет, правельные продукты это образ жизни а не временныя еда, например свинья ест все, а карова только траву, крупу и воду, это животные оба больших размеров но у коровы больше мышц а у свеньи сала, и ни та не та не собирается изменить свой рацион, в итоге ценность внешности, можно и пп набрать вес нужно знать и понимать что есть сколько есть и ни позволять жрать как свинья, с 2021 года я на пп похудела на 11кг при росте 164 см вешу 72 кг хочу 65, слишком быстро не хочу худеть, свои кг я набрала не за месяц, а за годы поэтому не тороплюсь, учусь готовить новые блюда не портящие фигуру
Вот сколько ни смотрю всех, кто говорит и учит ПП, просто не понимаю кому верить!!!! Все убеждают! Все свои аргументы предоставляют! Все говорят, что только они говорят ПРАВИЛЬНО! Капец! Кого слушать????? Присоединилась в телеграм... Ещё здесь послушаю... 😭😭😭😭😭
Честно сказать всегда был стройным. В 20 лет пошёл в армию по контракту и из-за отсутсвия физ. Тренировок набрал в один момент до 92 кг. перед самым увольнением, но потом начал тренироваться, бегать, ходить на турник и брусья, не меняя питание (все так же ходил в фастфуд, перекусы все как у многих) скинул до 84 и на протяжении года так держался вес. Сейчас почти 2 месяца занимаюсь в тренажерном зале вес потихоньку снижается, сейчас в районе 82.500-83 кг
Уберите углеводы, каши и молочку. А мясо хоть ночью. Все !!!!!!!!👍 Проверено, доказано.!👍👍👍
Никогда не страдала ожирением, лишним весом, но в какой-то момент почувствовала, что для полного комфорта надо все-таки скинуть килограммов пять. Было 64 кг при росте 174см. Казалось бы не плохо, но маленькое пузико все-таки замечала😅 Диеты- не моя история, покушать вкусно люблю. Одно радует, что не люблю сладкое, но увы, сахаров и без него в нашей еде предостаточно. Отказаться от мучного - тоже выше моих сил. Без булки проживу спокойно, но как отказаться от макарошек с сыром, любимой пасты с морепродуктами или овощным соусом, от пиццы. Нет, на такой подвиг я точно не способна. Так вот, на помощь мне пришли тренировки с Джиллиан Майклз и Шоном Ти. Это высокоинтенсивные круговые тренировки, чередующие аэробные и анаэробные нагрузки, кардио и силовые. Да, эти трени для мазохистов, особенно поначалу. По времени они в среднем около 30-40 минут, но в первые пару недель я реально думала, что просто сдохну еще на первом круге. Но потом стало полегче, втянулась и даже стала кайфовать. Где-то месяца через три заметила, что тело стало подтянутым, наметился мышечный рельеф. Это такое кайфовое ощущение! Влезла легко в некоторые одежки, которые были откровенно малы. Весов у меня дома в тот период не было, да я как то и не заморачивалась с взвешиванием. Так вот когда все-таки решила взвесится, то оказалось, что вес практически такой же, а вот визуал и самочувствие на порядок лучше. Так что килограммы лишнего жирка лучше всего заменить тем же количеством килограммов мышечной массы и все будет супер. И, кстати, как-то интуитивно меня всегда тянет именно на силовые тренировки, а вот кардио не люблю, предпочитаю заменять его просто ходьбой по улице в быстром темпе, руководствуясь принципом - если можно куда-то дойти пешком, значит туда нужно дойти пешком, а не запихивать свою попу в машину или автобус.
БОМБЕЗНО ! ! ! Всё чётко сказано !
Николай, а как же нам женщинам в возрасте, мне 58, но хочется сбросить жиры, силовые тренировки уже явно не потяну. Отказалась от углеводов, тех видимых, которые ела годами, ем белки, зелень, овощи без фруктозы и жиры.
Начинать потихоньку ходить, элементарно)
@@Roman_Smagl ходьба это кардио, а не силовые
Порции уменьшите,на белках,салатах,Омега- 3 похудеть сможете на 2- 3 кг и без нагрузок
Не передайте,ешьте в одни и те же часы,ходите потихоньку,гимнастика - умеренные упр
Спасибо большое за советы, двигаться надо, но мышечная масса уже скорее всего не прибавится уже, но чувствовать себя стала на много легче без углеводов.
"Да есть одна таблетка" и ширинку расстегивает))
походу надо идти устраиваться комплектовщиком,там целый день в движении😀
Я купилась и приобрела курс Панасюка за немалую цену год назад. Тут же получила рекомендации принимать селен и ряд других добавок. Буквально через пару дней после начала выполнения рекомендаций без всяких предварительных анализов едва не отправилась на тот свет - ночью случился сердечный приступ - впервые в жизни. Это, видимо, сработала на щитовидку 200мг доза селена. Едва отошла. Ни извинений, но сожалений, ни тем более компенсации за все пережитое. Оказалось, что вся ответственность была исключительно на мне. Еле вытребовала часть уплаченных денег. Харизматичный парень, что и говорить...
Согласен, до 35-ти лет был стройный, занимался немного спортом, вес набрать не мог, сейчас 46 лет, и приходится бороться с животиком, без физ нагрузок всё фигня
Назкоуглеводная диета, силовые тренеровки с умом. Расписывал сначало банальные тренеровки подходами. Делал 3 упражнения: отжимания, пресс,присядания. 5 подходов по 20 раз на каждое упражнение. Фулбади так сказать. За месяц -10 кг. Далее рацион разнообразил. Стал меньше сбрасывать, по 3 кг за месяц. Щас вес около 90кг +-. Упражнения добавил, теперь и турник и брусья и гантели и штанга. Всë дома, всë сам. Скинул суммарно около 23 кг. Останавливаться не намерен. Сил, энергии и выносливости значительно добавилось, будто стал другим человеком.
Все четко и правильно!!!
Николай, круто 👍 все доступно и понятно 😊подписочка😊
Я весил 120 кг., устроился на угольный карьер, ходил по грязи от 15 до 30км. В день и похудел за месяц до 97 кг
Благодарю Николай 🥰🙏 А скажи пожалуйста на что ориентироваться на весы или на объём при похудении?
Извините, что лезу), но я думаю ориентироваться надо на отражение в зеркале). Как то я худела, что бы мой рост соответствовал весу (рост в см минус 110= ваш идеальный вес)- всё это бред! Когда мой вес стал идиальным, я выглядела как дистрофичка! Даже не подозревала, что у меня такие огромные суставы и кости! Как у лошади! Честное слово! Отражение в зеркале и комфортное состояние- вот лучшие ориентиры!
30 кг за 3 месяца 1 час элепс 30 мин ходьба на дорожке 20 мин силовые 3 4 раза в неделе калории не считал жиры и углеводы убрал выбрал зал в полутонах км от дома ходил пешком тренировка на голодный желудок и после не ел часов 5 пил чай с лимоном
Делюсь своим опытом похудения. Сразу скажу, что мне 14 лет и большого количества избыточного веса не было, при росте 166 весила 54кг, но всегда бесило именно отсутствие подтянутого тела. После НГ захотела взять себя в руки, до этого год назад ходила в зал, поняла, что мне комфортней заниматься в одиночестве, в этот раз решила тренироваться дома. Вместе с этим изменила питание, стоит отметить, что есть начала больше, раньше могла съесть 2 печеньки и половину булку за весь день. Изменила режим питания - сейчас завтрак самый калорийный прием пищи (300-400к), а ужин в среднем до 200 калорий, благодаря этому наладился режим сна. На данный момент похудела с S до XS. Вешу 48кг, дальше больше.)
Дальше анорексия судя по соотношению роста к весу. Нормальный же вес был 🧐
У меня дочка с таким весом ,но 1,62.Очень худая.Куда Вам девочка худеть? Так и месячные могут пропасть.Одно дело заниматься спортом(не профессионально) ,а другое дело девочке подростку худеть, с таким низким весом.
@@gakiddoОх, стараюсь контролировать этот момент, тут стоит учесть, что при одном и том же весе и росте тела могут смотреться по разному, есть знакома, которая немного ниже чем я, весит на 10кг больше, а визуально стройнее.
@@777Ninaна данный момент уже не худею, а иду к «спортивному идеалу».))
"Волшебной таблетки не существует"
Кленбутерол и ЭКА: "Я для тебя шутка?"
На самом деле кому своего здоровья не жалко и кто готов на сброс веса любой ценой в самый раз) Для многих начинающих доступна такая чудо функция как "рекомпозиция", но многие пренебрегают силовыми тренировками...
Никто не сушится уже на клене и ЭКА как лет 10. Только разве что те кто не изучают тематику. Самое отвратное что можно юзать, есть куда более мягкие и эффективные способы.
@@gakiddo какие? Сармы? Лично для меня на сушке всегда хорошо работал карнитин 3гр с зеленым чаем (egcg) и кофеин в таблетке
Спасибо❤
Их не бывает только сила воли и терпение и труд долгий долгий. Не за один день забираем свой организм
Занималась, обернувшись пленкой, силовыми тренировками.
Где то вычитал недавно, что есть способ сжигать калории за счёт горячих ванн, и вычитал, что это доказано даже какими то учнеными(точно уже не вспомню какими) только не понимаю за счёт чего происходит сжигание калорий и правда ли всё это. В пример были поставлены какие-то группы спортсменов, которые по разным методика принимали горячие ванны, одни каждый день, другие через день, и все по разному количеству времени. Очень интересно было бы послушать про это, а то может и не нужен спортзал вовсе 😂
Я наоборот слышал про исследование в котором говорилось о сжигании жира на холоде (за счет озноба).
@@yuzhny_bereg ну может разные методики есть, я как небудь на досуге почитаю и об этом тоже, но хотелось бы услышать об этих СТРАННЫХ методиках от знающего человека
здравствуйте. у вас есть видео про скинни-фет? как его в поиск вбить?
Супер!!!
Так жир это разве не НЗ? Он же в последнюю очередь сжигаться начинает когда сжигать уже мало что остаётся. Если это так, то у накаченного сначала будет гореть гликоген и мышцы, а потом жир т.к. первые два источника энергии израсходовать гораздо проще.
У "накачанного" как раз организм умеет доставать энергию из жиров, на тренировки расходуется гликоген, а восполняется гликоген из жиров. Организм думает, что раз человек мышцами пользуется, значит они ему нужны и не трогает белок. А у человека поедаюшего булки углеводы поступают постоянно, мышцами он не пользуется, значит по мнению организма не очень то они и нужны, т. е. расходует углеводы и белки. Пояснение примитивное конечно, но как то так)
Спасибо за видео
Пожалуйста 🔥
Есть еще ньансы. Наши мышцы состоят из быстрых и медленных. Если процент медленных мышц больше, то такой человек лопает все подряд и не толстеет. Потому, что медленные мышцы питаются белком и жиром. А быстрые мышцы питаются глюкозой. После длительных физических тренировок процент медленных и быстрых мышц выравнивается. Становится 50 на 50. После прекращения тренировок процент возвращается к генетическому типу. Для увеличения процента медленных мышц необходимы статические упражнения. Изометрия.
Я интуитивно это понимаю, снижать сильно калораж не имеет смысла, поскольку в один момент ты все равно сорвешься. Суть в том, что необходимо заменять "плохие" продукты на качественные.
Что делать??? Перешла на правильное питание, пошла в тренажерный зал, 2 раза хожу 2 занятия в неделю с тренером 2 сама! У меня фигура яблоко, худею, но живот никак!!! Что делать?? Может доп упражнения нужны?
Всем доброго времени суток✌️
Вот мои личные несколько сообщений личное моему собеседнику из трехдневного, но: как оказалось позже, четырехдневного марафона Николая Панасюка (13.03.2023г., 22:16) 🧐
По заданию требовалось найти себе напарницу/напарника. 🫣
Пустозвон все обо всем только не о сжигании жира
Волшебная таблетка Турция и липосапция
Здравствуйте. А если диета и ежедневная ходьба 10 к шагов. Подойдет?
Надо быстро ходить и сразу после еды
Всем привет 13 февраля 2023 года я решил начать новую жизнь а то есть похудеть в начале моего стартом я весил 97 кг при росте 173 см чего началось моё похудение до этого я очень любил пиво потом исключил из своего рациона тоже пива мучное все виды Сахаров занимался кардио 2-3 раза в неделю из еды у меня было в начале в основном гречка и кефир пытался 3 раза в день таким вот меню, в результате 08.03.23 взвешивание покозало8покозало 89кг 100 гр
Здравствуйте.
Я из Махачкалы Р.Д.
Никак не могу сбросить 5кг .
47 лет вес 63кг .Стараюсь придерживаться правильного питания ,но срывы бывают . У меня холецист 2стадия ,камней нет бильярдный слан. Я на урсосанею
Худею обычно на фоне болячек. То на нервной почве, то в период операций. Теперь записалась на фитнес, не знаю, как я выдержу нагрузку. Здоровья мало.
2 года назад начал бегать на низком пульсе с переходом на шаг, трусил помногу и часто, перестал есть сахар и всякую плохую еду, в количестве еды ни в чем себе не отказывал. За первых 3 месяца сбросил с 82 до 73. Не думаю, что там были мышцы, ибо я был жировым дрищем)) ещё через полгода уже весил 68, к зиме набрал до 72, потом появился спортивный интерес в беге, начал бегать уже быстро - ещё через полгода 64 было, после чего начал отъедаться шоколадками, дабы не стать дрищем, к зиме успешно дошел до 70-72 и вздохнул с облегчением. Сейчас же, решил убрать жир с живота, который ещё никогда полностью не уходил, 10й день сижу на 2000 калориях при расходе 2750. Поменял отношение к еде. Интересно, к чему приведет эксперимент
Николай, как вы относитесь к использованию микроволновки?
Если у человека «швах» по всем фронтам (питание, образ жизни, активность, куча болячек и дефицитов) и он боится СВЧ - это как бояться сахара в кокосовом молоке, при этом ты вышел только что из бургернойч
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk ахахах сравнение огонь
Я сбросил 12 кг по системе доктора Берга интервальная голодание 16/8 потом 20/4 потом 23/1 и вприэтом тренировался 2-3 раза в неделю
Всё никак понять не могу, почему тренировка 2 раза в неделю именно силовая?
Я тоже таким вопросом озадачена. Придется наверное переходить на сою-тофу, бобовые и полезные крупы.
Можно ли сжечь жир на животе и Не сжигать в груди???
Что скажете про низкоуглеводное питание а именно кето
А что делать если нельзя силовые тренировки после кесарева сечения еще 4 месяца, а похудеть нужно
Николай, здравствуйте. Дурдом, но Фролов, вы, наш замечательный хирург Боккерия, доктор Берг... У всех разные рекомендации насчет завтрака 🙄
Здравствуйте! Когда начался коронавирус, то всех конечно де посадили на карантин. И я, время не теряя, начала худеть на правильном питании. Отказалась от мучного, сладкого и жирного. Тренировалась несколько раз в неделю по 10 минут(знаю, что мало, но мне было тяжело по началу, а потом я эту тренировку с лёгкостью выполняла). Это была кардио тренировка по видео в ютубе. И так я похудела за первый месяц на 5 кг, а потом за второй месяц уже чуть меньше было. В итоге к августу у меня уже было -11 кг. Может твит покажется, что долго, но зато правильно. И у меня уже вошло это в привычку так правильно питаться. Так что, не торопитесь!!!!
У меня вопрос в Вам ,Николай . У моей мамы большой вес( 100 кг примерно) и ей тяжело будет чем-то заниматься , к тому де у неё больной сустав коленный . Что посоветуете сделать и как ей похудеть???
Пусть ваша мама начнёт правильно питаться, то с чего начинали вы, похудеет до 80 кг, тогда можно будет подключать физ. нагрузки или обычную зарядку.
@@Лина-у4ч спасибо за совет)
Не совсем согласна. Я похудела на 13 кг за год только за счет питания. В зал вообще не ходила - стеснялась. Дома ленилась.
При этом не на диетах сидела а сбалансировала питание.
Тело выглядело нормально, немного дряблые конечно.
И вот только через пару лет как поняла что я стала размера s. Решила пойти в зал. И там уже подтянулась еще лучше.
Кето и ИГ рулит,2 разовое питание в 13,00 и 19,00 ,сон,тренинг и дефицит калорий...
Лег спать 95кг, проснулся 94
Перестал есть фасфуд и пить пиво с закусками, за 2-3 месяца ушло 10-12кг, был 107кг, уже почти 4 месяца как хожу в зал по 3 треннировки в неделю, но уже как месяца полтора вес встал на 90кг и его мотает в обе стороны почти на килограмм, жира на животе еще много, но "сантиметр" при измерении изо дня в день, показывает мне фигу... 😞
Все потому,что мышцы питаются тем же жиром,чем больше мышц,тем больше они съедят жира
Очень много начал смотреть видео с этого канала. В основном очень нравится. Но вот основная идея в этом ролике звучит очень странно, на мой взгляд не самая лучшая в вопросах жиросжигания. Основываясь на личный опыт и на советы многих других фитнес блогеров могу сказать, что единственный способ похудеть в том числе и за счет жира - это дефицит калорий. И по факту не важно как ты его создашь. И если у человека не хватает силы воли на то чтобы начать просто меньше кушать и отказаться от ненужных продуктов, то начать интенсивные 3х разовые силовые тренировки да еще и с дефицитом калорий он тем более не сможет. Эта схема работает для людей которые зал регулярно посещают, а если человек 10 лет кроме наедания жира ничем не занимался, он по итак уже потерял максимальное количество мышечной массы, что там кроме жира терять ?
Что делать если не могу ходить в зал на силовые тренировки,мне 54года и после работы нет сил ходить еще на тренировки
Если вы с оператором одинаково будете двигаться и кушать то вы наберёт больше веса. Он потому имеет излишни вес потому что дефицит физических нагрузок.
После 2 родов через 2 г. Похудела на 16 кг, а после вес стоит.
что делать если вес стоит? Тренируюсь через день, 2 раза в день питаюсь (не коллорийная еда)🤦, встаешь на весы, а там те же кг
попробуйте снизить дефицит калорий
А как же кардио ?сколько делать ?
Вот у меня нет лишнего веса. Я всю жизнь была очень худой,а сейчас наконец набрала нужный и комфортный для меня вес. Но проблема в том что мне не нравится что у меня теперь низ живота больше чем мне хотелось бы,хочу жир именно на этом месте убрать,худеть вся не хочу. Вот что делать в таком случае?
Жир локально не убирается. Он уходит равномерно по всему телу.