КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!🔥 ТОП 10 ПРОДУКТОВ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 เม.ย. 2020
- 🍴 Получите свой ПЛАН ПИТАНИЯ для сжигания жира - vladlitvinenko.com/food_plan/...
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Канал Telegram - t.me/vlad_training
Instagram - / vlad_litvinenko_training
ВК - vlad_litvinenko_training
..................................................................................
Привет, друзья!
Десятка продуктов, которые насытят ваше тело пользой и которых боится подкожный жир в этом видео!
Поехали!
На десятом месте - яичный белок.
10. Яичный белок
Яйцо целиком - это суперполезно. Яичный белок - это супердиетично.
Калорийность желтка в 8 раз больше, чем у белка. Поэтому оставляем ТОЛЬКО белок и если добавить в наше блюдо помидор и зелень, или смесь замороженных овощей и без масла ОБЖАРИТЬ их, то мы получаем ВКУСНЫЙ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ и достаточно СЫТНЫЙ приём пищи.
9. Овсянка
Даже когда мы понижаем калорийность и выстраиваем своё питание так, чтобы сжечь подкожный жир, в течение дня нам всё равно будут нужны углеводы. Поэтому мы стремимся подобрать ПОЛЕЗНЫЙ и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ вариант откуда их можно получить. И овсянка в этом плане именно то что нужно.
Сделать её повкуснее можно добавив зеленоватый банан, ягоды или яблоко.
Но вот разные топинги, варенье, масло и сахар - на всех этих добавках висит крупный ценник, за который мы будем платить перечёркнутым прогрессом.
Поэтому лучшее что мы можем сделать для своего рельефа - это всю эту радость исключить.
8. Куриная грудка
Восьмое место - куриная грудка.
Почему именно грудка? Потому что это самая низкокалорийная часть куриной тушки.
Плюс это НЕЖИРНАЯ часть и просто шикарный источник белка, который очень хорошо усваивается.
Благодаря этому съедая один кусок мы убиваем голод НАДОЛГО.
И чтобы не тратить кучу времени на перечисление всех витаминов и минералов, которых в грудке выше ушей - подытожим. Если вы хотите съесть полезный продукт, который не просто поможет вам насытиться не поглощая горы калорий, а ещё и сохранить МЫШЦЫ, куриная грудка для этого подходит безупречно.
7. Суп
Седьмое место - суп.
И хотя это скорее не продукт, а блюдо - включить его в этот список я считаю очень ПОЛЕЗНЫМ, потому что это напоминает нам об одном правиле. Продукты с низкой плотностью заставляют нас съедать меньше калорий.
Согласитесь, овощной, куриный или грибной суп - это мало того что низкокалорийно, так ещё и очень вкусно. Поэтому если вы прямо сейчас задумываетесь о том, какой бы следующий приём пищи сделать - пускай это будет ароматный супчик! :)
6. Острый перец чили
На шестом месте - острый перец чили.
Благодаря ему не только превью к этому видео выглядит очень эффектно, но ещё и любое подходящее блюдо будет пикантнее.
Если ВЫ, как и Я, не представляете свой рацион без острого, то у меня для вас хорошая новость. Специалисты говорят о том, что перец чили полезен для похудения. В нём есть вещество, которое называется «капсаицин» и вот оно в долгую уменьшает аппетит и помогает снизить жировую прослойку. Так что если вы уже одной ногой на пороге, чтобы пойти в магазин за продуктами на супчик - прихватите ещё и перец :)
5. Арбуз
Открывает пятёрку лидеров - арбуз.
Кто-то называет его огромная ягодой, кто-то фруктом, но главное для нас - это то, что он помогает сжечь подкожный жир. А конкретно у него есть три главных плюса.
Первый заключается в том, что арбуз хорошо подавляет чувство голода просто за счёт наполнения желудка и при этом в нём всего 30 калорий на 100 грамм.
Второй плюс - это его способность выводить из организма лишнюю жидкость.
И третий - это его сладкий вкус.
Физиологи говорят, что для нашего мозга СЛАДКОЕ это СИЛЬНЕЙШИЙ провокатор...
![4BANG - NOT LIKE US (REMIX) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/HO22cYkha1s/mqdefault.jpg)
🍴 Получите свой ПЛАН ПИТАНИЯ для сжигания жира - vladlitvinenko.com/food_plan/мужской-план-питания-сжигание-жира/
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Здорова дружище пожалуйста сними видео отом как исчезает жир в организме
Да
Спасибо
5665560
А домашний борщ можно?
2:50 острый перец Чили не только сжигает жир но и задницу когда ходишь в туалет по большому))
Asian King 😂😂😂👍🏼
😂👍
🤣🤣🤣👍👍👍
я с дури нажрался его недавно.Подтверждаю))))
Будет жжечь и на входе и на выходе
Комментарии под видео как отдельный вид искусства
Четко подметили! Смеялся до слез. Есть уникумы нарисовать камент
ПЕТРОСЯНЫ
Пейте фэри, удаляет любой жир. Даже с холодной водой. :)
Олень,ты считаешь это остроумно?
Это очень даже остроумно
,1000%топ инфа,))
@@user-gl5kk9kd5j хронобойщик
😆
Еш вода, пей вода - срать не будеш никогда!
ЕшЬ, будешЬ.
Ето па-грузински, панимаеш, да?
Ыыыычн
@@user-nd4po4zn1f ач
И голодный ты всегда!!!
1.Яичный белок, 2.овсянка , 3куриная грудка ,4 суп, 5перец Чили 🌶,6 овощи и зелень ,7арбуз , 8грейпфрут , 9баклажан и цукини , 10спаржа 🎉🎉
Сумма такого рациона дохуя рублей доллоров
@@inquisitor130 1 2 6 не дорого 3 4 5 7 норм 8 9 10 ваще хз
Спс, можно не смотреть тогда
@@inquisitor130 блятьчел у тебя что денег на офсаянкун тету
@@inquisitor130 это самые обычные продукты
Чтобы овсянку сделать немного вкуснее, нужно добавить туда стейк из мраморной говядины, чтобы не перечислять все полезные вещества грудки, достаточно сказать только одно - гормоны.
Врач пациенту
Врач-Вам нужно есть только куриную грудку,больше овощных и натуральных блюд без жарки и тушки желательно варёный рис Варёные яйца и тд.
Пациент :Доктор я все понял,просто когда все это принимать до еды или после?
🤣
😂
😂 она была хараша 😂
😂
Лайк и подписка!Хоть я и женщина,но не могу долго слушать женщин блогеров,а вы коротко,четко!Без воды,но и обширно! Благодарю #
Такое яркое видео, аж есть захотелось!
Бургер
Не надо не ешьте, на море приедиш купаться, стыдно будет! 😜
Как всегда!)
Прямо сразу хочется похудеть,яичницу да на сале .ух!
Я живу в России но я сам с Узбекистана когда я домой приеду я сразу чувствую витамины на всех салатах и еде. У меня зрачки расширяется усталость уходит и меньше сна мне хватает. Это у меня практика с 2005 года каждый раз я это чувствую.
Вообще молодец автор! Коротко и ясно обясняете
Самая приятная и адекватная подача информации)))
*0:19** Ты просто мастерски отлавливаешь яйца👏*
А ты? Смотрю ты замороченный
@@Mr.Gervasi ты прям проверил его дом его самого лично?
@@Mr.Gervasi чел он просто похвалил его а ты прилираешься.
ВOпрос для статистики - может за последние 3 года кто-то из вашиX знакомых умер от модной болEзни и от прививок от модной болезни -если да - в каком городе сколько и сколько таких всего в стране +- % ?
Первый раз не хочется чтобы видео заканчивалось
ЦЕННЫЙ РОЛИК!!! БЛАГОДАРЮ! 🤗👍👍👍
Один раз покушал шавухи острой с добавлением перца Чили, через 6 часов в туалете у меня из задницы вышел ад
😂😂😂 от этово коментария аж слезы на глазах🤣😹👍
Я ржал пол часа
вышли лишние калории значит, худееешь
😄😄😄😄😄😄😄😄✊✊✊🤝👍👍👍👍🗣
Поздравляю, у вас дьявол
Очень полезное видео! Курьер КФС привёз, пойду поем
Вот твои видео реально полезные👍🏼спасибо тебе
Интересно и познавательно!!! Ну что сказать...буду пробовать правильно питаться!!!
Ой ну незнаю, похудение похудением а у меня лазанья стынет)
Влад,разберите пользу изометрических упражнений.Видео топ,поменяла свое мнение о супах")
Влад, приветствую. Подскажи, как избавиться от излишнего висцелярного жира? Ведь это гораздо сложнее.
Обожаю читать отзывы))
И не говори
Я тоже 😁😁😁
Спасибо за полезное видео Влад! Уважение таким людям как ты!
В0прос для статистики - может за последние 3 года кто-то из вашиX знакомых умер от модной бOлезни и от прививок от модной болезни -если да - в каком городе сколько и сколько таких всEго в стране +- % ?
@@PE-SA извыныти пажалуста, я с кыргызыы вы могли бы дат мне работа и жилиé
@@user-ni6fc8ep5y 1-На вопрос ответить слабо ?
2-дат не могли бы.
Вы первый, у кого я вижу суп. Наконец-то! А то я так люблю супы, а их ещё ни в одном меню не встречала(((
Красава,вот такое видео раритет, спасибо что снял для нас
Спасибо большое Влад, подскажите пожалуйста на счёт китайской белой тонкой лапши или вермишели длинной, незнаю как правельно её назвать.
Прикольно ты желтки бутылкой вылавливаешь 👍 только за это уже Лайк одназначно тебе!!!!
это лучшее видео о том, как питаться правильно, ПРОСТО ЖИРНЫЙ ЛАЙК!
даже не близко,все очень поверхностно представлено
Вкусный выпуск, спасибо. Смотреть наслаждение и советы огонь 🔥😉
Спасибо бро! Полезный ролик.
У меня только один вопрос, почему на этом канале так мало подписчиков? Надо исправлять. Очень приятно слушать, много интересного и познавательного.
Спасибо :)
Красава, Влад! Хороший и качественный контент. Так держать!))
Спасибо за Вашу работу 💪👍
Всё грамотно. Качественное видео!
спасибо, лучший✊
Спасибо тебя за такое видео, а то открываешь другие видео с похожим название перечисляются такие продукты которые хер купишь за свои заработанные деньги 😅
Большое спасибо!
Классный топ! Спасибо.;)
Спасибо Влад👍
От души брат
Спасибо 💪🏿
Наконец то полезное видео, как отделить желток от белка. Спасибо за совет 🙏🙄☺️
Очень круто🔥💪🏼
А ещё имбирь, я например делаю имбирный чай ( зелёный чай, имбирь, мёд, лимон)
Это то, что мне нужно
Спасибо Влад, ты лучший!
Ещё главное -
"С КЕМ ПОВЕДЁШЬСЯ, ОТ ТОГО И НАБЕРЁШЬСЯ!", поэтому я хочу вестись с такими людьми как Влад!
Спб!))
Я подписался! Хотя я очень и очень редко на что-либо подписываюсь где-либо в сетях!
Посмотрел - есть захотел. Спасибо, твои видео ПОЛЕЗНЫ!
Влад, как на счёт видео о растяжке, шпагатах? Интересно было бы узнать биомеханику, как вообще связки и мышцы растягиваются.
Даю ссылку на плейлист с биомеханикой растяжки :) - th-cam.com/video/09_4CswTfQo/w-d-xo.html
Я один смотрю это в новогодние праздники, доедая мимозу и селедочку???
Бля а оливьешка,как так можно без ее.....
Супер...Спасибо большое
Пресс твориться на кухне)) очень информативно!
250 тысяч Влад! Я тебя поздравляю
Спасибо :)
Спасибо брат,отличное видео и атмосфера от тебя)
Отличное видео💪
Спасибо за полезную информацию)
🤝
Самый лучший вариант похудеть и убрать жир - не жрать! В том плане, что не переедать, ведь именно это мы очень любим все делать. Насчет "здоровой пищи", показанной в данном ролике, хочу сказать, что она не всегда бывает здоровая - мы не знаем, сколько нитратов в этих овощах и фруктах, антибиотиков в курице и витаминов в овсянке. Это все нужно проверять.
Ну если охота похудеть за счет мышц, то да
Ну да,можно кушать разную дрянь, жирное мясо, бургеры, но не переедать,то конечно не похудеешь))
Ну да,можно кушать разную дрянь, жирное мясо, бургеры, но не переедать,то конечно не похудеешь)) такие советы как выш лучше не слушать
Сам то худой?
Влад, хотелось бы услышать ваш совет как бороться с целлюлитом?!
У меня ускоренный метоболиз , по этому позволяю себе кушать все! Но конечно не забываю про тренировки , тренируюсь примерно 4-5 р в неделю , с большими весами ! Мышцы росту ,а вот целлюлит не уход !
Что можете посоветовать!
Заранее спасибо !
Против целлюлита в вашем случае только массаж местный
Мне клеточное питание помогло, убрать целлюлит и с 70 на 60 кг,причём без диеты и спортзала
SLOVOM: VSE PRODUKTY, VYZYVAYUSHCHIE RVOTU!!!
Niet
Так вроде от арбуза можно даже набрать, это же сладкое, может смотря какой сорт (ответьте пожалуйста)
Жир сжигается там где захочет организм, на животе в последнюю очередь
Жир сжигается повсеместно. Прост в животе большое содержание жировой такни у многих
Вот именно, есть даже видео про это, целая цепочка
А что сделать с желтками которые остались есть идеи ?
Спасибо за советы
Надо попробовать 🔥
неделю амфетаминового марафона и сожгёш жир не только на животе
Афтор как раз на амфитамине
никакой фитнес тренер не знает как сжеч жир
Проказник какой🤣🤣🤣
А я по вене пускаю германа, иногда альфу жру
А вот тут ты очень даже прав
А разом з жиром остаток мозку
Один из самых лучших спортивных каналов ! Радует очень грамотная и чистая речь, информация очень полезная, коротко, предельно ясно и очень позитивно ! Спасибо !
Рад видеть! :)
Классный канал. Спасибо большое
Классное видео👍🏻👍🏻👍🏻 мотивирует 😀
Благодарю
Сельдерей очень хороший продукт, салат из него оч вкусный)
Очень полезное видео!
Очень информативная и проффесиональная подача контента , автор красава респект
профессия
Когда я смотрю это видео , я сразу худеть начинаю )
Яйца это фигня- я их десяток съем через час снова есть уже захочу
Так надо к ним добавлять и клетчатку (овощи) просто яиц на долго не хватит
Молодец,доходчиво и просто💪💪👍👍
смотря видео кажется, что автор не спортсмен а повар, всё так аппетитно выглядит
Жир ничего не боится, он супергерои!
Мне понравилось видео! Обязательно попробую, хочу приготовить супчик из овсянки, если можно рецепт бы))
Сначала добавь укропу
Потом чуть чуть овсянки
@@dextermorgan0001 немножечко укропу,
потом кошачью жопу!
Двадцать пять картошек,
семнадцать "мандавошек".
Ведро воды и х*й туды
Охапку дров и суп готов
@@user-mk4hd6fz5w рецепт бомжа в ютубе
Точно такой же как и с гречкой только вместо гречки овсянка.
Спасибо! Отличный ролик. Добавил в познания спаржу и чили. Остальное знал
Прооосто обожаю жаренные баклажаны с помидорами это что нинаесть один из самых вкусных блюд в мире !
А за арбуз, которую я также обожаю отдельный лайк !))
Про Грейфрут знал, она ооочень полезна для сжигания жира и для миниралов и других массу витаминов хотья на вкус она не очень ) а вот баклажан с арбузом новость!
Лучшая диета - сочная котлета! Сало и жир вот наш кумир! Молоко коровье вот наше здоровье!😄
На молоці ти вагу набиреш швидше ніж на салі.
@@user-qo8gv2iq2l Сибирь от Украины далековата поэтому по русски пиши
@@rusikfandeev7099 *на молоке ты вес наберёшь быстрее чем на сале*
Хлеба побольше,чтоб морда потолще! Колбасу,сосиски не отвиснут сиськи!торты,вкусняхи потом в лосинах ляхи,сметану,масло -будет жизнь прекрасна.😆
@Альфа Банк Кредит наличнымиБольшинству будет вредно столько сбрасывать и кожа повиснет
Мне творог болше всего помогает. Не важно в своем основном виде, но или в виде сырников. Потом пить болше чая и кофе
Спасибо Вам за классный ролик, комментарий и лайк в поддержку канала
Как правильно построить время занятий дома, если работаешь в разные смены?
админ давай рецепты этих блюд
Посмотрел видос и побежал к холодильнику, хавать ещё больше захотелось ...😃👍
Жаль что дважды нельзя поставить лайк👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо коротко и понятно супер
к сожалению чили и тем-более грейпфрут нельзя людям с болезнями жкт. Предупреждайте об этом!
Странно, что автор не упомянул об этом 😐
В желтке много витаминов, не нужно его убирать
Это так, но для людей которым необходимо считать калории он будет очень мешать(
В нем очень много холестерина
Это ну не то что б хорошо
@@napaleoff8778 это полезный холестерин,который помогает выработать тестостерон
Дмитрий Молоков и закупорить сосуды
О чем вы говорите
Он не плохой
Но полезным его не назвать
Из 3 яиц зотя б один желток стоит убрать
@@napaleoff8778 жру по 5 шт яиц в день и ничего со мной за 15 лет не случилось
Грамотное видео!
Спасибо большое)
Я жирный, жрущий свинину Варяг! Дайте мне трек с конца видео и я поделюсь с вами мясооооом 😀
Супер
Отдельный респект за музыку
Так с супом наконец то разобрался,но вот остался главный вопрос можно ли есть борщ,а именно как и в супе и в борще присутствует картошка,и вот картошка в общее полезна для сжигания жира???Я просто не шарю в этой теме,,и очень обожаю борщ,красный борщ,с мясцом и картошкой и остальными овощами что плавают там.Окрошка полезна,тоже самое только холодный суп или борщ,я даже не знаю к чему окрошка относится к борщу или к супу или она просто окрошка!Дайте ответ пожалуйста.
10-11 чесов в дня работать в магазине в течение 1 года и всё будет на уровне мышцы хорошые
Баклажанчики с цукини выглядели потрясающе вкусно
Да очень вкусно я пробовал
У меня давно назрел вопрос, да некому задать. Говорят в овощах много растительного волокна и даже если соблюдать правильный рацион с учетом массы всех белков,жиров и углеводов, то жировая прослойка тела увеличится, это действительно так?
А костюм сауна для весогонки не поможет похудеть?ответьте пожалуйста