Karın Kasları İçin Sadece 15 DAKİKA !!

[@zeynep-zs9xc]

valla çok beğendim ama şuan nefes nefeseyken yazıyorum. 15 dkda anamı ağlattınız kısacası. 2 ay sonra düğünüm var ve göbeğim benden önce gidiyor diyebilirim. bugün başladım diyete ve spora,ramazandan dolayı bir türlü başlayamamıştım.thank you for all 👍👍and thank myself😂😂

[@elaayanlar8420]

Ilk 5dk spor bana yetti bu neeyyy bitiremedim valla,keske yapabilsek😅

[@ahmetvar4384]

sayende her sabah spor yaparken, tv programının kaldırılması üzdü bizi.. konsept yanlıştı ama harikaydınız. artık kafamız estikçe dizüstünden takip....

[@elifderscalisiyo]

karın kaslarımınçalışışını hissettim:) harika egzersizler, teşekkür ederim

[@nurayerol9001]

Karın ve bel ile ilgili hareketlerin çoğunda boynum aşırı rahatsız oluyor. Tutulup kalacagim diye korkuyorum.

[@tuanamadenoglu3695]

Başlarda babada oluyirdu bolca egzersiz yaoarak onu aşabilirsin ve boynundada herhangi bir sıkıntı olmaz merak etme😊

[@gamzecicek5718]

Teşekkür ederim. Ben bazi hareketleri yapıyorum hemişe. Ben 52 yaşındayım. Sizin gösterdiğinizin hepsini yapacam. Lütfen kadınlar kendinize iyi bakın ve her zaman bakımlı olun.bir daha teşekkür ederim 🇦🇿❤️🇹🇷

[@ayzenturktan9779]

Ebru abla bu hareketleri hafta 3-4 kez yapsak işe yarar mı?
Ve videolarını çok beğeniyorum teşekkürler herşey için 🌹🖤✨

[@ilknurcakroglu1531]

çok teşekkür ederim çok yardımcı oldun 💜💜 en çok jimnastik videoları izliyorum

[@azerazerli9836]

Yaparkən öldümm

[@Fatima-ij1rp]

Çok güzell çooook tşk ederim🤗♥️😘😘

[@zeynepdogan1268]

12_13 yaş

[@cilekkokuludunyam10]

Beceren hahahas

[@ecemtv2669]

@@cilekkokuludunyam10 ben şuan nekadar ölmüş olsamda yaptım😂

[@cerencanansahin]

Sen harikasın
Seni seviyorum Ebru ve vict

[@Fgulcinaslim]

Bu egzersize bayılıyorum her gün yapıyorum ❤ sonuç gerçekten çok iyi

[@aslihankoc6661]

4 gündür sabah akşam düzenli olarak yapıyorum bilgileriniz için çok teşekkürler 🌸

[@iremid2466]

Aslihan Koc bi şey dicem belirdi mi

[@melekakmaz5556]

İşe yaradı mı nasıl gidiyor ?

[@gwyn2wn775]

Muhteşemdi teşekkürler 🤗🤗

[@idealhayataadimadim]

Ebru hanım bu egzersizlerle tahmini ne kadar kalori yakılır acaba?

[@haleozcann5547]

Gerçekten karnım dümdüz ve sıkı oldu 👌💪

[@helinkorkmaz871]

Kaç gün yapmıştınız

[@haleozcann5547]

@@helinkorkmaz871 2-3 ayda kendini belli ediyor. En az haftada 1 yapıyorum.

[@merveoterbulbul1458]

Üst bacak inceltme egzersizleri gösterebilir misin 15 kilodan fazla verdim her yerim inceldi ama üst bacak gitmiyor😔

[@hosseinkiamarsi1391]

Aynen

[@durudoga8545]

Nsl verdiinn???

[@zeynep-zs9xc]

basen mi demek istiyorsun ama o bence ırsi olabilir. bence fazla kafanı takma ya.fazla kilon yoksa tamamdır.

[@Cuélly9]

Yaparken dedim ki: Hiç canım acımadı.Ayağa kalktığımda sanki karnımı biri yukarıya çekiyor gibi hissetim. ÇOK ETKİSİ OLUYOR👍😛😍😊❤😂

[@ggp4931]

İç bacak kaslarını güçlendirmek için neler yapabiliriz

[@hosseinkiamarsi1391]

Sumo squat yapabilirsin

[@cerencanansahin]

Şahanesin ebru 🎉

[@fatmatopsakal7198]

Göbegimimiz var yapamıyoruzz daha basıt haraker gösterseniz🙏😂🥰

[@bvaayka995]

Ya 4:00 dakikasindaki haraketi nasıl yapiyosunuz ben yapiyorum benim kalkiyo zorlaniyorum o haraketi yaparken

[@makbule2771]

Zamanla karın kaslarınız güçlendikçe daha rahat yapacaksınız, benim de öyleydi :))

[@gulderenozdemir4281]

Belli basli temel egzersizleri yapmak yetmezmi, vücuda bu.kadar yüklenmeyi dogru.bulmuyorum.🤗

[@kyoujuroswife]

En son 2 ay önce karın kası çalıştım
hala gitmemiş:D

[@Hehehe17554]

Abla birincisi ben daha çocuğum ve egzersizin yarısında yapamıyom diye söylenip 1 saat dinlenen var eminim ben plates kursuna gittim bukadar zorlanmadım daha öncede yüzme yarışına katıldım ama genelde yapamıyor 😊

[@bilgecoskun9023]

Basit gibi geldi ama bu kadar ter atmam 😀🙏❤❤❤

[@user-ef9yz9wu8t]

bunu uzanarak izliyorum
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
sanırım asla kilo veremiycem... :(

[@rmak3220]

en azından denedin...

[@cerencanansahin]

Harika olabilir misin, I love it!

[@pinguman3193]

arka plan neden birazdan johny sins gelecek gibi seçilmiş acaba ?

[@zeynep-zs9xc]

aynen çok beğendim ben de

[@namikkemal4195]

Jonny sins 😂😂😂

[@AykarBozkurt]

Karın kaslarım alev aldı alev🔥🔥 teşekkürler🙏🏻

[@zeynep-zs9xc]

valla benim anam ağladı sen ne diyon

[@beyzaguven9570]

Abla bunu çocuklar için çekermisin

[@busra1439]

Hocam benim sırt üstü mat hareketlerinde boynum zorlanıyor boynumu gevşetmiyorum

[@aysegularc7399]

hocam harikasınız

[@esraibis5602]

Ne kadar sürede etkisini gösterir

[@ravzasimsek7620]

Ben vücudum isyan etmediği için teşekkür ediyorum jimnastike gitmem az bir şey işe yaradı ama hamlamışım biraz

[@senisectimpikachu7297]

Ben hala şunu anlamadım bukadar zor hareketleri yaprken hiç mi ses kesilmez titremezzzzz

[@cevobaskan4913]

Ebru hanım şimdiden karın Kasım ve kasıklarım uyuşmaya başladı 😊😊

[@lalalisa_mbp]

Kranın dümdüz

[@alperatas1948]

Vallah maşallah yapmak gerçekten zor👌💛

[@ezgikoseoglu298]

Bunu 2 güne bir mi yapalım kaç set yapalım? @ebrukaraduman

[@MD-wm1vm]

Nokia 3310 gibi titredim, teşekkürler

[@kazimosmanov1965]

Ebru abla orasi neresi ve siz orda neden spor yapiyosunuz😀😇🥰

[@cilekkokuludunyam10]

Sadece 8 dakikasını yapabildim sonra bittik resmen

[@kyoujuroswife]

Dümdüz oldu cidden

[@canfeda9666]

çocuklar içinde çekermisiniz video ???

[@ugurisgenderli7913]

Cok ıyısın ebrucum azerıbaycandan ızleyenler kac kışıyız

[@ezelturhan9649]

Sorun o hareketleri yaparken nefes alamiyorum

[@AliErcanOzgokce]

@t Mükemmel bir Program paylaştık bakmayı unutmayın!

[@asudefeyzasevinc6663]

Çocuklar için de video çeker misin

[@Elvinchanell]

Karnım çok kötü yandı ama güzeldi faydası olduğunu düşünüyorum

[@zeynepklc7543]

Öldümm yuvarlandıımm bittimm

[@aysenurozden4614]

9 10 yaşındayım ve bütün hareketleri yaptım

[@sevvalinyokolusu4858]

ya şey dicem nasıl nefes alcam o acıyla !!

[@zeynepp44]

Harbiden yaa

[@nihan9385]

Pilates patiklerini nerden aldin😍❤️

[@unicornakafatutuyorum7310]

Nike

[@alanurdegirmenci8540]

Çetinkaya da var

[@zuhalhaste294]

Cok guzeldi tesekkurler

[@berodiken2876]

Abla nedense ben senden hiçbir spor kanallarına inanmıyorum♥

[@zeynepdogan1268]

Abla ben daha çocuğum ama kilo vermek istiyorum çocuklar içinde cekermisin

[@lolbebek8954]

zeynep dogan evet bende çocuğum ama bunlar zor

[@canerdavulcu8522]

Bencede bende 13 yaşındayım ...

[@Hehehe17554]

Bende çocuğum

[@NAZAN904]

Ben 10 yaşındayım ve rahatlıkla yapabiliyorum

[@esranursardag6419]

Ben 13 yaşındayım 40 kiloyum ve kas yapmak istiyorum o yüzden bunları yapıyorum yapa yapa alıştım ve ilk yaptığım günkü kadar zorlanmıyorum

[@duygukumbetli2317]

acaba hamilelere bu hareketler zararımı

[@fridakahlo4561]

10. dakikadan sonra bıraktım çok zor ya

[@gokcejuuan3920]

Flik flaki kapali bacak yapamiyorum ama acik yapabiliyorum bunun icin bideo cekermisin abla.

[@tugbazengin1009]

en sevdiğim karın kası videosu bu ;))

[@umit6749]

Sizede teşekkürler
Dişi terminatör:)

[@CansuAvcı-q8r]

Sezaryan karın için oluyor mu

[@yeterkaplan1560]

Çok güzel 🥰🌹

[@TM-us7cw]

♥️Ebru.. karaduman👍♥️ 🇦🇿🇦🇿🇦🇿

[@DJ.T-p8w]

Hastasıyım :)

[@sukranaltun6712]

Merhaba düzenli yapan arkadaşlar var mı
Karında sıkılasma var mı
Ne kadar sürede sıkılama oluyor acaba @ebrukaraduman

[@birismimyok3387]

Ben 30 gün boyunca yaptım ve inanılmaz bir etki oldu.hem karnım dümdüz oldu hemde karın kaslarim oluştu.kesinlikle yapin

[@ikraykt3899]

Kolum ile omzumun ağrıması normal mmi

[@selcanmeherremova7872]

12-13 yaş içinde yapa bilirmisiniz?

[@lol-qd6uy]

12 yaşında ztn bunları birden yaparsan sonuç alamazsın zorlanmakla kalırsın bende 12 yaşındayım ilk basit egzersizlerle başla

[@selinturkmen1628]

bütün hareketlerde sadece bacağım çalıştı bir tek orda yanma oldu karın eskisi gibi

[@semaarslan9629]

Şimdi yaptim.. Yalniz 2 hareketi yaparken zorlandım..lütfen gösterirken 90kiloda olanlari da düşünüp yardm edin..

[@userrrr621]

Merhaba şu anda kaç kilosunuz?

[@zubeydegocer4586]

o bacak yine bükük...sjsjsjsjsj

[@jalebabazade9660]

12 yasim var bunu yapmam dogrumu

[@hosseinkiamarsi1391]

Aynen

[@sena902]

Boyoz yiyerek izledim...

[@pnarerturkmen8066]

Bugün başladım hadi bay

[@tasknokay3655]

egzersizi yaptıktan sonra bacaklar gidik

[@zeynepsudeaslan13]

Yaparken omzum acıyo devam etmelimiyim

[@ilknur9235]

Etme

[@ilknur9235]

Bi yerin incinir

[@zeynepsudeaslan13]

@@ilknur9235 aynen zaten fazla uzun sürmedi spor kariyerim 😂

[@eyelashes2275]

kaç gün yaparsak etkileşim alabiliriz

[@birismimyok3387]

Ben 30 gün boyunca yaptım inanılmaz etki oldu

[@soobaekhyang2907]

Hepsi 10 tekrar mı?

[@zeynepsevvalaksoy3677]

Arkadaşlar Merhaba
Yaşım:12
Boyum1.37
Kilom:30
Sizce Zayıflamam Lazımmı ?Lütfen Cevap verin

[@YaseminEngin]

Zeynep kilon gayet iyi.Zayıflaman gerekmiyor.Esnek bir vücuda sahip olmak istiyorsan cimlastik yapabilirsin

[@familmmmdli3237]

Hayır canım aksine 5-6 kilo almalısın

[@zeynep-zs9xc]

aynaya bakarken rahatsız olmuyorsan bence sıkıntı yok

[@lolbebek8954]

Abla 9 10 yaş içim çekermisin karın kasları

[@zeynep-zs9xc]

Allah aşkına sen on yaşında ne egzersizi yapacam git gez oyna verirsin ya

[@nesimishukurov6412]

ya ablacim 45dakikalik vidyo cek

[@mensimovarafa7187]

Çox zor haraketlerdir bakmayaraqki kolay görünür

[@selintemer8544]

Bunları yapmak için belli bir yaş sınırı var mi

[@arzuyazar6730]

Günde 1 kez yeter mi

[@feyzayldrm9926]

Lisa money lalisa

[@user-em7pp2ke9p]

Öldüm

[@sefakonuk8110]

Üst bacaklar neden erimiyor yaaa

[@aysearslan6609]

Thanks 11 yaş

[@Rahime_Aliyeva_Erdogan]

Merhaba

[@beyhanpacal9554]

kolaydı yani yahu

[@sudenazcanpolat4706]

10 yaşındayım yaptıklarını yapıyorum bunda karın kasım yandı

[@Esmagul4]

Yaşın için uygun olmayabilir ve bir yerine zarar verebilirsin.Yaşına uygun egzersizleri araştırmalısın.

[@asudefeyzasevinc6663]

Ben 8 yaşındayım yapmaktan Bittim Öldüm

[@asudefeyzasevinc6663]

Ben 8 yasında yım ne kadar çok yoruldum anlatamam

[@zeynep-zs9xc]

çok yazık 2 kere like klıyamıyoruz

[@kyoujuroswife]

walla

[@brfnizm]

1.Gün✓
2.Gün✓

[@azramelikesenturk1881]

Valla ben hem okuyorum hem resimle uğraşıyorum gem SIPOR yapıyorum 😂

[@aysegulsozkesen7585]

😉👌🌹🙋‍♀️

[@umitaltintas833]

Bu ne şimdi ? Boş işler

[@feyzayldrm9926]

Za