Karın Kasları İçin Sadece 15 DAKİKA !!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 153

  • @zeynep-zs9xc
    @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว +15

    valla çok beğendim ama şuan nefes nefeseyken yazıyorum. 15 dkda anamı ağlattınız kısacası. 2 ay sonra düğünüm var ve göbeğim benden önce gidiyor diyebilirim. bugün başladım diyete ve spora,ramazandan dolayı bir türlü başlayamamıştım.thank you for all 👍👍and thank myself😂😂

  • @elaayanlar8420
    @elaayanlar8420 4 ปีที่แล้ว +38

    Ilk 5dk spor bana yetti bu neeyyy bitiremedim valla,keske yapabilsek😅

  • @ahmetvar4384
    @ahmetvar4384 4 ปีที่แล้ว +6

    sayende her sabah spor yaparken, tv programının kaldırılması üzdü bizi.. konsept yanlıştı ama harikaydınız. artık kafamız estikçe dizüstünden takip....

  • @nurayerol9001
    @nurayerol9001 4 ปีที่แล้ว +19

    Karın ve bel ile ilgili hareketlerin çoğunda boynum aşırı rahatsız oluyor. Tutulup kalacagim diye korkuyorum.

    • @tuanamadenoglu3695
      @tuanamadenoglu3695 6 หลายเดือนก่อน

      Başlarda babada oluyirdu bolca egzersiz yaoarak onu aşabilirsin ve boynundada herhangi bir sıkıntı olmaz merak etme😊

  • @elifderscalisiyo
    @elifderscalisiyo 5 ปีที่แล้ว +7

    karın kaslarımınçalışışını hissettim:) harika egzersizler, teşekkür ederim

  • @gamzecicek5718
    @gamzecicek5718 5 ปีที่แล้ว +7

    Teşekkür ederim. Ben bazi hareketleri yapıyorum hemişe. Ben 52 yaşındayım. Sizin gösterdiğinizin hepsini yapacam. Lütfen kadınlar kendinize iyi bakın ve her zaman bakımlı olun.bir daha teşekkür ederim 🇦🇿❤️🇹🇷

  • @ayzenturktan9779
    @ayzenturktan9779 4 ปีที่แล้ว +10

    Ebru abla bu hareketleri hafta 3-4 kez yapsak işe yarar mı?
    Ve videolarını çok beğeniyorum teşekkürler herşey için 🌹🖤✨

  • @zeynepdogan1268
    @zeynepdogan1268 5 ปีที่แล้ว +55

    12_13 yaş

    • @cilekkokuludunyam10
      @cilekkokuludunyam10 3 ปีที่แล้ว +2

      Beceren hahahas

    • @ecemtv2669
      @ecemtv2669 3 ปีที่แล้ว

      @@cilekkokuludunyam10 ben şuan nekadar ölmüş olsamda yaptım😂

  • @ilknurcakroglu1531
    @ilknurcakroglu1531 5 ปีที่แล้ว +9

    çok teşekkür ederim çok yardımcı oldun 💜💜 en çok jimnastik videoları izliyorum

  • @azerazerli9836
    @azerazerli9836 4 ปีที่แล้ว +19

    Yaparkən öldümm

  • @Fatima-ij1rp
    @Fatima-ij1rp 4 ปีที่แล้ว +9

    Çok güzell çooook tşk ederim🤗♥️😘😘

  • @aslihankoc6661
    @aslihankoc6661 4 ปีที่แล้ว +5

    4 gündür sabah akşam düzenli olarak yapıyorum bilgileriniz için çok teşekkürler 🌸

    • @iremid2466
      @iremid2466 4 ปีที่แล้ว

      Aslihan Koc bi şey dicem belirdi mi

    • @melekakmaz5556
      @melekakmaz5556 4 ปีที่แล้ว

      İşe yaradı mı nasıl gidiyor ?

  • @merveoterbulbul1458
    @merveoterbulbul1458 5 ปีที่แล้ว +31

    Üst bacak inceltme egzersizleri gösterebilir misin 15 kilodan fazla verdim her yerim inceldi ama üst bacak gitmiyor😔

    • @hosseinkiamarsi1391
      @hosseinkiamarsi1391 4 ปีที่แล้ว +1

      Aynen

    • @durudoga8545
      @durudoga8545 4 ปีที่แล้ว +2

      Nsl verdiinn???

    • @zeynep-zs9xc
      @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว

      basen mi demek istiyorsun ama o bence ırsi olabilir. bence fazla kafanı takma ya.fazla kilon yoksa tamamdır.

  • @haleozcann5547
    @haleozcann5547 4 ปีที่แล้ว +12

    Gerçekten karnım dümdüz ve sıkı oldu 👌💪

    • @helinkorkmaz871
      @helinkorkmaz871 3 ปีที่แล้ว

      Kaç gün yapmıştınız

    • @haleozcann5547
      @haleozcann5547 3 ปีที่แล้ว

      @@helinkorkmaz871 2-3 ayda kendini belli ediyor. En az haftada 1 yapıyorum.

  • @Fgulcinaslim
    @Fgulcinaslim 2 หลายเดือนก่อน

    Bu egzersize bayılıyorum her gün yapıyorum ❤ sonuç gerçekten çok iyi

  • @gwyn2wn775
    @gwyn2wn775 5 ปีที่แล้ว +8

    Muhteşemdi teşekkürler 🤗🤗

  • @ParkJiminlly
    @ParkJiminlly 3 ปีที่แล้ว +1

    Yaparken dedim ki: Hiç canım acımadı.Ayağa kalktığımda sanki karnımı biri yukarıya çekiyor gibi hissetim. ÇOK ETKİSİ OLUYOR👍😛😍😊❤😂

  • @Hehehe17554
    @Hehehe17554 4 ปีที่แล้ว +1

    Abla birincisi ben daha çocuğum ve egzersizin yarısında yapamıyom diye söylenip 1 saat dinlenen var eminim ben plates kursuna gittim bukadar zorlanmadım daha öncede yüzme yarışına katıldım ama genelde yapamıyor 😊

  • @cerencanansahin
    @cerencanansahin 2 ปีที่แล้ว

    Sen harikasın
    Seni seviyorum Ebru ve vict

  • @idealhayataadimadim
    @idealhayataadimadim 4 ปีที่แล้ว +2

    Ebru hanım bu egzersizlerle tahmini ne kadar kalori yakılır acaba?

  • @ggp4931
    @ggp4931 5 ปีที่แล้ว +14

    İç bacak kaslarını güçlendirmek için neler yapabiliriz

  • @fatmatopsakal7198
    @fatmatopsakal7198 3 ปีที่แล้ว +1

    Göbegimimiz var yapamıyoruzz daha basıt haraker gösterseniz🙏😂🥰

  • @beyzaguven9570
    @beyzaguven9570 5 ปีที่แล้ว +7

    Abla bunu çocuklar için çekermisin

  • @gulderenozdemir4281
    @gulderenozdemir4281 4 ปีที่แล้ว +1

    Belli basli temel egzersizleri yapmak yetmezmi, vücuda bu.kadar yüklenmeyi dogru.bulmuyorum.🤗

  • @kyoujuroswife
    @kyoujuroswife 2 ปีที่แล้ว +1

    En son 2 ay önce karın kası çalıştım
    hala gitmemiş:D

  • @user-ef9yz9wu8t
    @user-ef9yz9wu8t 3 ปีที่แล้ว +2

    bunu uzanarak izliyorum
    ,
    ,
    ,
    ,
    ,
    ,
    ,
    ,
    ,
    ,
    sanırım asla kilo veremiycem... :(

    • @rmak3220
      @rmak3220 3 ปีที่แล้ว

      en azından denedin...

  • @ravzasimsek7620
    @ravzasimsek7620 3 ปีที่แล้ว

    Ben vücudum isyan etmediği için teşekkür ediyorum jimnastike gitmem az bir şey işe yaradı ama hamlamışım biraz

  • @senisectimpikachu7297
    @senisectimpikachu7297 3 ปีที่แล้ว +1

    Ben hala şunu anlamadım bukadar zor hareketleri yaprken hiç mi ses kesilmez titremezzzzz

  • @zeynepdogan1268
    @zeynepdogan1268 5 ปีที่แล้ว +21

    Abla ben daha çocuğum ama kilo vermek istiyorum çocuklar içinde cekermisin

    • @lolbebek8954
      @lolbebek8954 5 ปีที่แล้ว +3

      zeynep dogan evet bende çocuğum ama bunlar zor

    • @canerdavulcu8522
      @canerdavulcu8522 4 ปีที่แล้ว +2

      Bencede bende 13 yaşındayım ...

    • @Hehehe17554
      @Hehehe17554 4 ปีที่แล้ว

      Bende çocuğum

    • @NAZAN904
      @NAZAN904 4 ปีที่แล้ว

      Ben 10 yaşındayım ve rahatlıkla yapabiliyorum

    • @esranursardag6419
      @esranursardag6419 4 ปีที่แล้ว +1

      Ben 13 yaşındayım 40 kiloyum ve kas yapmak istiyorum o yüzden bunları yapıyorum yapa yapa alıştım ve ilk yaptığım günkü kadar zorlanmıyorum

  • @lalalisa_mbp
    @lalalisa_mbp 3 ปีที่แล้ว +1

    Kranın dümdüz

  • @AykarBozkurt
    @AykarBozkurt 5 ปีที่แล้ว +11

    Karın kaslarım alev aldı alev🔥🔥 teşekkürler🙏🏻

    • @zeynep-zs9xc
      @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว

      valla benim anam ağladı sen ne diyon

  • @pinguman3193
    @pinguman3193 5 ปีที่แล้ว +33

    arka plan neden birazdan johny sins gelecek gibi seçilmiş acaba ?

    • @zeynep-zs9xc
      @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว +1

      aynen çok beğendim ben de

    • @namikkemal4195
      @namikkemal4195 4 ปีที่แล้ว +1

      Jonny sins 😂😂😂

  • @aysenurozden4614
    @aysenurozden4614 4 ปีที่แล้ว +3

    9 10 yaşındayım ve bütün hareketleri yaptım

  • @MD-wm1vm
    @MD-wm1vm 3 ปีที่แล้ว +1

    Nokia 3310 gibi titredim, teşekkürler

  • @bvaayka995
    @bvaayka995 4 ปีที่แล้ว +2

    Ya 4:00 dakikasindaki haraketi nasıl yapiyosunuz ben yapiyorum benim kalkiyo zorlaniyorum o haraketi yaparken

    • @makbule2771
      @makbule2771 4 ปีที่แล้ว +2

      Zamanla karın kaslarınız güçlendikçe daha rahat yapacaksınız, benim de öyleydi :))

  • @cilekkokuludunyam10
    @cilekkokuludunyam10 3 ปีที่แล้ว +1

    Sadece 8 dakikasını yapabildim sonra bittik resmen

  • @bilgecoskun9023
    @bilgecoskun9023 3 ปีที่แล้ว +1

    Basit gibi geldi ama bu kadar ter atmam 😀🙏❤❤❤

  • @AliErcanOzgokce
    @AliErcanOzgokce 4 ปีที่แล้ว +1

    @t Mükemmel bir Program paylaştık bakmayı unutmayın!

  • @kyoujuroswife
    @kyoujuroswife 2 ปีที่แล้ว +1

    Dümdüz oldu cidden

  • @sevvalinyokolusu4858
    @sevvalinyokolusu4858 3 ปีที่แล้ว +3

    ya şey dicem nasıl nefes alcam o acıyla !!

    • @zeynepp44
      @zeynepp44 3 ปีที่แล้ว +2

      Harbiden yaa

  • @cerencanansahin
    @cerencanansahin 10 หลายเดือนก่อน

    Şahanesin ebru 🎉

  • @busra1439
    @busra1439 3 ปีที่แล้ว

    Hocam benim sırt üstü mat hareketlerinde boynum zorlanıyor boynumu gevşetmiyorum

  • @Elvinchanell
    @Elvinchanell 2 ปีที่แล้ว +1

    Karnım çok kötü yandı ama güzeldi faydası olduğunu düşünüyorum

  • @zeynepklc7543
    @zeynepklc7543 4 ปีที่แล้ว +1

    Öldümm yuvarlandıımm bittimm

  • @aysegularc7399
    @aysegularc7399 4 ปีที่แล้ว +1

    hocam harikasınız

  • @cerencanansahin
    @cerencanansahin 3 ปีที่แล้ว +1

    Harika olabilir misin, I love it!

  • @ezgikoseoglu298
    @ezgikoseoglu298 4 ปีที่แล้ว

    Bunu 2 güne bir mi yapalım kaç set yapalım? @ebrukaraduman

  • @canfeda9666
    @canfeda9666 5 ปีที่แล้ว +1

    çocuklar içinde çekermisiniz video ???

  • @ezelturhan9649
    @ezelturhan9649 3 ปีที่แล้ว +1

    Sorun o hareketleri yaparken nefes alamiyorum

  • @fridakahlo4561
    @fridakahlo4561 3 ปีที่แล้ว +1

    10. dakikadan sonra bıraktım çok zor ya

  • @ugurisgenderli7913
    @ugurisgenderli7913 4 ปีที่แล้ว +1

    Cok ıyısın ebrucum azerıbaycandan ızleyenler kac kışıyız

  • @cevobaskan4913
    @cevobaskan4913 5 ปีที่แล้ว

    Ebru hanım şimdiden karın Kasım ve kasıklarım uyuşmaya başladı 😊😊

  • @kazimosmanov1965
    @kazimosmanov1965 3 ปีที่แล้ว

    Ebru abla orasi neresi ve siz orda neden spor yapiyosunuz😀😇🥰

  • @asudefeyzasevinc6663
    @asudefeyzasevinc6663 4 ปีที่แล้ว

    Çocuklar için de video çeker misin

  • @gokcejuuan3920
    @gokcejuuan3920 5 ปีที่แล้ว

    Flik flaki kapali bacak yapamiyorum ama acik yapabiliyorum bunun icin bideo cekermisin abla.

  • @pnarerturkmen8066
    @pnarerturkmen8066 4 ปีที่แล้ว +1

    Bugün başladım hadi bay

  • @duygukumbetli2317
    @duygukumbetli2317 5 ปีที่แล้ว +2

    acaba hamilelere bu hareketler zararımı

  • @selinturkmen1628
    @selinturkmen1628 3 ปีที่แล้ว

    bütün hareketlerde sadece bacağım çalıştı bir tek orda yanma oldu karın eskisi gibi

  • @sena902
    @sena902 4 ปีที่แล้ว +1

    Boyoz yiyerek izledim...

  • @sukranaltun6712
    @sukranaltun6712 5 ปีที่แล้ว

    Merhaba düzenli yapan arkadaşlar var mı
    Karında sıkılasma var mı
    Ne kadar sürede sıkılama oluyor acaba @ebrukaraduman

    • @birismimyok3387
      @birismimyok3387 3 ปีที่แล้ว

      Ben 30 gün boyunca yaptım ve inanılmaz bir etki oldu.hem karnım dümdüz oldu hemde karın kaslarim oluştu.kesinlikle yapin

  • @alperatas1948
    @alperatas1948 3 ปีที่แล้ว

    Vallah maşallah yapmak gerçekten zor👌💛

  • @esraibis5602
    @esraibis5602 4 ปีที่แล้ว

    Ne kadar sürede etkisini gösterir

  • @umit6749
    @umit6749 5 ปีที่แล้ว

    Sizede teşekkürler
    Dişi terminatör:)

  • @semaarslan9629
    @semaarslan9629 5 ปีที่แล้ว

    Şimdi yaptim.. Yalniz 2 hareketi yaparken zorlandım..lütfen gösterirken 90kiloda olanlari da düşünüp yardm edin..

    • @userrrr621
      @userrrr621 3 ปีที่แล้ว +1

      Merhaba şu anda kaç kilosunuz?

  • @berodiken2876
    @berodiken2876 4 ปีที่แล้ว

    Abla nedense ben senden hiçbir spor kanallarına inanmıyorum♥

  • @zuhalhaste294
    @zuhalhaste294 4 ปีที่แล้ว

    Cok guzeldi tesekkurler

  • @DJ.T-p8w
    @DJ.T-p8w 4 ปีที่แล้ว +2

    Hastasıyım :)

  • @TM-us7cw
    @TM-us7cw 4 ปีที่แล้ว +1

    ♥️Ebru.. karaduman👍♥️ 🇦🇿🇦🇿🇦🇿

  • @tasknokay3655
    @tasknokay3655 4 ปีที่แล้ว

    egzersizi yaptıktan sonra bacaklar gidik

  • @zubeydegocer4586
    @zubeydegocer4586 4 ปีที่แล้ว +1

    o bacak yine bükük...sjsjsjsjsj

  • @selcanmeherremova7872
    @selcanmeherremova7872 4 ปีที่แล้ว +2

    12-13 yaş içinde yapa bilirmisiniz?

    • @lol-qd6uy
      @lol-qd6uy 4 ปีที่แล้ว

      12 yaşında ztn bunları birden yaparsan sonuç alamazsın zorlanmakla kalırsın bende 12 yaşındayım ilk basit egzersizlerle başla

  • @tugbazengin1009
    @tugbazengin1009 3 ปีที่แล้ว +1

    en sevdiğim karın kası videosu bu ;))

  • @jalebabazade9660
    @jalebabazade9660 4 ปีที่แล้ว +4

    12 yasim var bunu yapmam dogrumu

  • @nesimishukurov6412
    @nesimishukurov6412 5 ปีที่แล้ว +4

    ya ablacim 45dakikalik vidyo cek

  • @CansuAvcı-q8r
    @CansuAvcı-q8r 6 หลายเดือนก่อน

    Sezaryan karın için oluyor mu

  • @user-em7pp2ke9p
    @user-em7pp2ke9p 3 ปีที่แล้ว +1

    Öldüm

  • @lolbebek8954
    @lolbebek8954 5 ปีที่แล้ว +1

    Abla 9 10 yaş içim çekermisin karın kasları

    • @zeynep-zs9xc
      @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว

      Allah aşkına sen on yaşında ne egzersizi yapacam git gez oyna verirsin ya

  • @ikraykt3899
    @ikraykt3899 2 ปีที่แล้ว

    Kolum ile omzumun ağrıması normal mmi

  • @nihan9385
    @nihan9385 5 ปีที่แล้ว +1

    Pilates patiklerini nerden aldin😍❤️

  • @feyzayldrm9926
    @feyzayldrm9926 2 ปีที่แล้ว +1

    Lisa money lalisa

  • @mensimovarafa7187
    @mensimovarafa7187 5 ปีที่แล้ว

    Çox zor haraketlerdir bakmayaraqki kolay görünür

  • @zeynepsudeaslan13
    @zeynepsudeaslan13 4 ปีที่แล้ว

    Yaparken omzum acıyo devam etmelimiyim

    • @ilknur9235
      @ilknur9235 3 ปีที่แล้ว

      Etme

    • @ilknur9235
      @ilknur9235 3 ปีที่แล้ว

      Bi yerin incinir

    • @zeynepsudeaslan13
      @zeynepsudeaslan13 3 ปีที่แล้ว +1

      @@ilknur9235 aynen zaten fazla uzun sürmedi spor kariyerim 😂

  • @yeterkaplan1560
    @yeterkaplan1560 4 ปีที่แล้ว

    Çok güzel 🥰🌹

  • @soobaekhyang2907
    @soobaekhyang2907 4 ปีที่แล้ว

    Hepsi 10 tekrar mı?

  • @selintemer8544
    @selintemer8544 3 ปีที่แล้ว

    Bunları yapmak için belli bir yaş sınırı var mi

  • @aysearslan6609
    @aysearslan6609 4 ปีที่แล้ว +1

    Thanks 11 yaş

  • @zeynepsevvalaksoy3677
    @zeynepsevvalaksoy3677 5 ปีที่แล้ว +1

    Arkadaşlar Merhaba
    Yaşım:12
    Boyum1.37
    Kilom:30
    Sizce Zayıflamam Lazımmı ?Lütfen Cevap verin

    • @YaseminEngin
      @YaseminEngin 4 ปีที่แล้ว

      Zeynep kilon gayet iyi.Zayıflaman gerekmiyor.Esnek bir vücuda sahip olmak istiyorsan cimlastik yapabilirsin

    • @familmmmdli3237
      @familmmmdli3237 4 ปีที่แล้ว

      Hayır canım aksine 5-6 kilo almalısın

    • @zeynep-zs9xc
      @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว +1

      aynaya bakarken rahatsız olmuyorsan bence sıkıntı yok

  • @brfnizm
    @brfnizm 3 ปีที่แล้ว

    1.Gün✓
    2.Gün✓

  • @arzuyazar6730
    @arzuyazar6730 5 ปีที่แล้ว

    Günde 1 kez yeter mi

  • @sefakonuk8110
    @sefakonuk8110 4 ปีที่แล้ว

    Üst bacaklar neden erimiyor yaaa

  • @Rahime_Aliyeva_Erdogan
    @Rahime_Aliyeva_Erdogan 2 ปีที่แล้ว

    Merhaba

  • @asudefeyzasevinc6663
    @asudefeyzasevinc6663 4 ปีที่แล้ว

    Ben 8 yasında yım ne kadar çok yoruldum anlatamam

  • @beyhanpacal9554
    @beyhanpacal9554 3 ปีที่แล้ว

    kolaydı yani yahu

  • @feyzayldrm9926
    @feyzayldrm9926 2 ปีที่แล้ว +1

    Za

  • @sudenazcanpolat4706
    @sudenazcanpolat4706 5 ปีที่แล้ว +1

    10 yaşındayım yaptıklarını yapıyorum bunda karın kasım yandı

    • @Esmagul4
      @Esmagul4 4 ปีที่แล้ว +1

      Yaşın için uygun olmayabilir ve bir yerine zarar verebilirsin.Yaşına uygun egzersizleri araştırmalısın.

    • @asudefeyzasevinc6663
      @asudefeyzasevinc6663 4 ปีที่แล้ว

      Ben 8 yaşındayım yapmaktan Bittim Öldüm

  • @zeynep-zs9xc
    @zeynep-zs9xc 4 ปีที่แล้ว +1

    çok yazık 2 kere like klıyamıyoruz

  • @ahmetkaraduman3356
    @ahmetkaraduman3356 3 ปีที่แล้ว

    Abla benimde soyadım karaduman

  • @ecemmeydan8765
    @ecemmeydan8765 4 ปีที่แล้ว

    çoookkk zorree

  • @azramelikesenturk1881
    @azramelikesenturk1881 5 ปีที่แล้ว

    Valla ben hem okuyorum hem resimle uğraşıyorum gem SIPOR yapıyorum 😂

  • @umitaltintas833
    @umitaltintas833 3 ปีที่แล้ว +1

    Bu ne şimdi ? Boş işler