توضيح!!! السعرات الحرارية

انستقرام:
/ ahmadgh
سناب شات:
/ ahmad_gha
تويتر:
/ ahmadghfitness

[@abuali54]

إنسان فاهم وش قاعد يسوي و فاهم .... شكراً احمد غيرتني ١٨٠ درجه شكراً

[@user-gl1jq3ob6e]

ياخي انت اخلاق الله يوفقك ❤️

[@hadialbattashi7696]

كالعادة تقديم جميل وإلقاء معلومات رائعة.. 💜

[@hullwer6757]

افضل يوتيوبر رياضي على الاطلاق

[@MNAlmomen]

شكرا على المقطع استفدت كثير و لاتطول علينا يا بوحميد ❤️💪🏼

[@user-hn2ym6jy4r]

أحمد هل ممكن يكون فيه شرح أبسط من كذا للمبتدئين اللي ما هم فاهمين شي ف الرياضه ؟

[@turkifit-9811]

اهنيك ع الشرح يبو حميد😍💪🏻

[@cjnetro8647]

يعطيكك الف عافيةة ، شرحكك ممتااز ججداا ..

[@abo3zzhh]

مقطع مفيد جددددا يعطيك الف عافية

[@i3she]

واضح وجميل ، يعطيك العافية
بس بالنسبة للريفيد !!
كيف راح اتحكم بالسعرات !!
وهل يكون شكل اسبوعي واليوم هذا بدون تمارين مقاومة او كافي كارديو ؟

[@Abbotte]

فيه سؤال محيرني ليه دايم تمارين الدفع والسحب تكون قليله؟؟
في جدولي امرن عضلتين في نفس اليوم وبتاخذ مني ما يقل عن ١٠ تمارين للعضلتين ، بس اللي اشوفه بحساب الكل يجيك مثلا دفع صدر وكتف و تراي بس ٦ تمارين!! مع اني والله لي سنتين في النادي بس ماني فاهم ذي النقطه. من فتره ودي اغير جدولي لسحب دفع رجول بس ذا اللي يخليني اوقف اني شايف التمارين قليله وفيه شي ماني فاهمه. اشرحولي تكفون

[@farhanalsaeedi5764]

حرارية الحرارية الحرارية حرارية😂😂😂😂😂😂😂❤️

[@Naif_Alnafei]

طيب اقدر اغير في الماكروز بدون مااغير في السعرات يعني مثلا اقلل ١٥ غرام كارب وازود النقص هذا في البروتين يصير ١٥ غرام بس السعرات ثابته اقدر اخلي جسمي باهذي الطريقه ينزل معي بدون ماانقص في السعرات بحكم اني حاليا في عجز من السعرات ب ٥٠٠ وماودي انقص زياده الصدق

[@alshehri1889]

ربي يوفقك يا بطل وربي نصائح فادتني يا كبتن انا توي راجع من انقطاع ونزل وزني في خمسه ايام تقريبا 3 كيلو هل ارفع سعراتي شوي او هذي المويه تبدا تروح

[@haaldosri8784]

طيب لو انا احتاج ١٢٠٠ سعره عشان ينقص وزني نص كيلو في الاسبوع بس في التمرين سواء كارديو او مقاومه احرق ٦٠٠ اعوضها لازم عشان اوصل للهدف ولا خلاص اخليها تنحرق مثل ماهي وتصير سعراتي اقل

[@imgoodhi709]

كيف اظهر الخط الاوسط للصدر ببرنامج اسبوعي من عندك يا كبتن لان كل العضلات تمام الا الخط لايريد ان يضهر لدي صدر معضل وجميل والسيئ ان الفتحة فوسط الصدر عريضة وبها عضم كي ف الحل
والله يسعدك

[@shathaalrefai4902]

ايش اسم الفيديو حق الدايت العكسي و الريفيد؟؟

[@badrmoh5728]

لايك قبل المشاهده

[@saudalarfaj88]

السلام عليكم

[@OwllightA]

كيف تحافظ ع نشافت بعد التنشيف

[@user-xk5fp2ym7b]

اشكرك يا كابتن

[@faisalalqahtani9328]

ATP , mitochondria هههههههههههههه انا منصدم من كميه المعلومات , ومتاكد بعد انه الغالبيه مايدرون وش قاعد تقول . اقتراحي انك تبسط السالفه قد ماتقدر

[@kr220122]

تعطي برامج او لا ؟

[@osamafree35]

فيديو بطل

[@rmad94]

طيب كابتن احمد انا حسبت سعرات صح واستخدمت الفتنس بال صح ولعبت تمرين صح وايضا مع انترميدنق فاستنق لكن اول اسبوع زاد وزني ٧٠٠ غرام رغم ان اكلي ممتاز والكارب ٢٥٪؜ والبروتين ٤٠ والدهون ٣٥ ايش السبب برايك

[@AbduallhGamer]

رودي الصاعدي هل انت سمين او عندك عضلات

[@AbduallhGamer]

اذا عندك عضلات اتوقع الي يصير لك تضخيم

[@ixhnodd]

انت مزود البروتين وهاذا يخليك تزيد دهون

[@tRn2]

احمد اتمنى ترد ع تعليقي
فهد نيس وينو وين مختفي الرجال صرلو ٣ شهور مانزل شي بالله رد وطمنا عليه هو بخير

[@mustafaali7639]

ساحر العشاق
فهد نيس ينشر ع سناب شات

[@tRn2]

Mustafa Ali ايمتا اخر مرة نشر اخي ؟

[@mustafaali7639]

ساحر العشاق
قبل 17 ساعة على سناب شات🙄

[@tRn2]

Mustafa Ali فيك تعطيني اسمو ع السناب

[@mustafaali7639]

ساحر العشاق
Fahad_ness

[@user-sr9tq8cq1h]

طيب الحين الوزن يزيد على مدار كم يوم مثل اول مااكل اكثر من احتياجي يزد اليوم الي بعده علطول

[@RaiiiKz]

نايف العتيبي
هو بيزيد اذا دخلته وما طلعته
تقدر تقول خلال يوم او يومين

[@salahalmohammad6747]

مظلووم بالإشتراكات والله !
أخوي انت طالب طب ؟؟

[@bdna2184]

معلومات حلوة بس طريقة الشرح مملة لازم تطور طريقة ايصال المعلومه لازم تشتغل عليها اخوي احمد

[@redaechcherfaoui3539]

اول كومنت 👍🏻

[@dahmed2108]

Good bro

[@user-je3yy3mt4n]

💚

[@naifalotaibi7116]

يشبهه الشاعر نايف بن عرويل 😂

[@axmnopsny2235]

خلي الكلام ذا كله ع جنب
وباختصار
تبي تضخيم ؟
كل اكثر من احتياجك بـ 200 الى 500 سعرة
تبي تنشف?
وزنك بالكيلو على 100=رقم الحد الاقصى للتنشيف بدون زيادة وقابل للنقصان ضرب الف=السعرات الي تشيلها من احتياجك
تنشيف او تضخيم
من ضمن احتياجك غرامات البروتين بنفس رقم وزنك بالباوند

[@bufhd7646]

يالبى

[@alshehri1889]

مافهمت شي قسم

[@axmnopsny2235]

احتياجك يعني الي تاكله بدون ماينقص وزنك ولا يزيد كيف تعرف احتياجك عن طريق مواقع حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة او اي موقع يحسبها لك
تضخيم يعني تزيد من حجم العضلات
واذا تبي تزيد عضلاتك لازم تاكل اكثر من الي تاكله بالعادة بزيادة من200الى500 سعرة
سعرات يعني كمية الطاقة الي تستخدمها في بذل مجهود
تنشيف يعني تنزيل الدهون من جسمك دون عضلات
واذا تبي تنشف قلل من الي تاكله بالعادة بنقصان وزنك تقسيم 100ويطلع اقصى وزن تقدر تنزله بالاسبوع بالكيلو (تقدر تنقص منه اذا تبي تنزل شوي شوي وعلى راحتك وبدون زيادة) ضرب 1000 يطلع لك السعرات الي بتنقصها من الي تاكله بالعادة
وزنك بالباوند يعني وزنك بالكيلو ضرب 2.2
البروتين يعني الي في اللحم والبيض والدجاج ومنتجات الالبان مثل الحليب اللبن الزبادي والاجبان
الي يخليك تحافظ على عضلاتك او تبنيها حسب سعراتك ورغبتك

[@hamadaelshamy962]

شكري الشهري alshehri سمسم

[@humans8821]

انا نباتي يا اخي اريدك ان توظح لنا الاكل النباتي بالنسبة لكمال الاجسام

[@yasserrrrrrrrrrr]

وين فهد نيس؟ امانه رد مختفي الرجال!!!

[@RaiiiKz]

YASSER NAGY توفى الله يرحمه

[@yasserrrrrrrrrrr]

Mr. AD لاحول ولاقوه الا بالله كيف توفي؟

[@tRn2]

Mr. AD تتكلم جد ولا تمزح ؟؟

[@omarashraf76]

؟؟

[@Mr.Mohanad1]

احنا بفلسطين مظلومين من الاحتلال واليوتيوب بقله مشاهدات علقناه بنتعب بيها