Hola estudio licenciatura en deportes y es el primer canal que explica progresiones correctas y miologia , gracias por el tiempo dedicacion a los videos q haces , sirve de mucho al momento de explicar una clase
David tus videos me parecen una maestria didactica de las pocas que se pueden encontrar por internet, de verdad muchas gracias animo para seguir adelante con todo. Un salúdo desde Galicia.
En este vídeo muestro como debemos activar el dorsal, un ejercicio para potenciar y automatizar el gesto, y los beneficios que obtenemos al aplicarlo. Es algo que podemos deducir simplemente con el sentido común, pero merece la pena prestarle atención, porque en los pequeños detalles está la diferencia :) ¡Gracias por estar siempre aquí!
Power sube un vídeo de como hacer parado de manos(press de hombro con nuestro peso corporal es que en tu vídeo de hombros dijiste que en el futuro subirías un tutoríal porfaaaa
Oye David. ¿De que sirve subirse a un banco para realizar peso muerto?, he visto ha muchas personas que lo hacen y me cuentan que es mas efectivo...... así y buen trabajo. Sigue así :D
Dios mio David cuantos pequeños detalles importantisimos para evitar lesiones y sacar el máximo rendimiento. Yo flexiona a un poco los codos para levantar pero cómo no tenía la certeza de que era así dudaba, veo que es lo correcto y me alegro para no cambiarlo y hacer el resto también. Aportas muchísimo gracias. Sigue haciendo videos específicos. Estoy muy centrada en perfeccionar mi sentadilla
aplausos eres un maestro David no tenia consientizado correctamente sobre la extensión sagital y de pegar la barra a la tibia apretando los dorsales con razón siento que entre mas peso la barra se mueve del centro de gravedad por no tener esa tensión ERES UN MAESTRO
No no no en el 5:26 estas mal Aquí el crack eres tu! gracias por todos tus consejos David, si no te hubiera encontrado en TH-cam me hubiera llenado de mas lesiones éxitos campeón!
Muy grande David. Es la primera vez que te comento, pero he visto todos y cada uno de tus videos. Gracias a ti he cambiado totalmente mi antigua manera de entrenar y gracias a eso he mejorado muchisimo. SIGUE ASÍ CAMPEÓN, LLEGARÁS LEJOS!!
hola felicitaciones yo he entrenado hace años y lo abandone hace un tiempo comenze de nuevo pero desde cero y con tus videos y consejos prestando atencion a la parte teorica cosa que no habia hecho antes y mis progresos son gigantes gracias amigo salud, y felicitaciones otra vez
Es sorprendente que siendo tan joven tengas tal nivel de preparación y conocimiento, muchas felicidades, tengo años en el deporte e incorporar muchas de tus técnicas ha ayudado a que maximice mis levantamientos, sigue asi
Eres super técnico hermano - 10/10 Enseñas desde lo básico hasta lo avanzado y eso es tu PLUS creo yo éxitos a seguir viendo todos los videos y aprender cada vez más :D
Maestro... solo quería comentarle que por videos como éste y todos los del canal es que he logrado aumentar muuuuchoooo la fuerza y las técnicas en el gym. Solo quería decir, gracias David por todo, saludos desde Colombia.
PEDAZO DE SUBIDA DE CALIDAD!!! Has escalado un escalón enorme. Tus 2 últimos videos tienen una grandiiiiisima calidad y si a partir de ahora va a ser asi, esto se va a hacer muyyyyyyyyy grande!!!! #go #go #go!!!! Por cierto, muy interesante el video. Sabia lo de pegar la barra pero no con que músculos se debía hacer(por el crossfit)
Gracias tío!!! Ya doy porque me daba dolor en la espalda cuando hacia carga pesada gracias por el consejo pronto una foto con 100kg en peso muerto calló como anillo al dedo este vídeo éxitos sigue adelante felixes fiestas el crack eres tu!
Impresionante, el que sabe sabe y el que no sabe que aprenda. Gracias a este consejo realmente, es mas seguro y se puede mover mas peso al sentirse mas compacto. Gracias.
Gracias por tus videos David, he aprendido mucho sobre las posturas en los ejercicios y como dices, los pequeños detalles hacen la diferencia. Ahora estoy siguiendo la rutina de las mancuernas de 10 kg.Un fuerte abrazo Seba desde Uruguay
Este consejo es buenísimo. Yo me dí cuenta de esto hace poco tiempo, y es que poniendo tensas las dorsales la barra sube mucho mejor. Esto me esta haciendo progresar en peso muerto cada día más.
Simplemente, tus vídeos son mis favoritos de todo youtube. Constantemente aprendo, mejoro y puedo ayudar a mis compañeros que empiezan o ya están en el gimnasio. Un saludo!
Ojalá en el mío se dejasen... Me miran raro y no entienden porqué puedo levantar tanto (para mi gusto, muy poco) o incluso, porqué entreno con cronómetro XD Cosas muy sencillas, pero claro, hacen dominadas a la mitad, press banca con pies en alto, cuartos de sentadilla y con cinturón y un largo etcétera. Es de pena. Me quedé helado las primeras veces que fui (antes entrenaba en casa) pero todavía me siguen sorprendiendo de vez en cuando :-( Y no lo digo en el buen sentido...
O los famosos curls de bíceps con el impulso, los spotters que hacen más fuerza que el que se supone que trabaja, las sentadillas con los pies medio apoyados y la espalda arqueada...
xShadow Aquí es el pan de cada día XD Fuera coñas, a veces me da ganas de parar lo que estoy haciendo y echarles una mano para que no se maten... Porque vale que te balancees en un simple curl, pero que levantes las piernas en la banca y las balancees para subir la barra (lo he visto hace un rato)... Tiene mucho delito :-(
pues habrá que practicarlo. El jefe del gimnasio donde voy me ha dicho que he mejorado bastante la tecnica en el último año, y en parte se que es gracias a ti. Un saludo David
La de gente que se dedica a esto profesionalmente (como powerlifters) que tienen las tibias peladas de hacerlo... yo por lo general me guío en sus técnicas, y hace unas semanas vi un vídeo con lo mismo (de la gente de BodyBuildingRev). Igual, también me he pasado al peso muerto sumo (por dar algo de variedad). ¡Buen vídeo!
Excelente consejo, de verdad lo pondré a prueba, simplemente hacia algo similar, como apretar todos los músculos de mi espalda de forma isometrica, pero no en concreto hacer ese gesto con mi dorsal, gracias, un saludo :)
100% recomendable, llevo un par de semanas aprobándolo durante el calentamiento y en las series de aproximación más ligeras y poco a poco me sale solo ya en las pesadas, solamente con este simple gesto he mejorado 5kg mi marca máxima de peso muerto, falta terminar de pulir este detalle y ver cuanto mejora.
Lo he probado y mi sensación básicamente es la de tirar con toda la masa muscular para atrás en el levantamiento, hacer una palanca con la espalda recta e incluso como queriendo redondearla en sentido contrario al sentido lesivo. No me he cagado de milagro del esfuerzo. No obstante siempre que práctico un nuevo gesto me ocurre, que al principio se me hace más dificil pero luego muevo más peso. ¡Gracias!
Otro truquito bueno al saco y sobre todo lo mejor es que con las cuatro cosillas que tengo yo y por tanto casi todo el mundo supongo , impresionates tus conocimientos David .
en fin...creo que he comentado casi todos tus vides agradeciendote!!! yo hace un año que voy al gim, pero quiero cambiar definitivamente a full body (haciendo aislamiento en algunas partes, como trapecio medio e inferior y pantorrillas por ejemplo), que rutina podrias reomendarme. Mido 1,78 y peso 72 kgs. Muchas Gracias! y No te detengas, tus aportes son una motivacion constante!
Buen video david como siempre, gran aporte y ayuda a corregir esos pequeños detalles, estaria buenisimo que subas mas de estos truquitos con las gomas, porque tengo un par en casa y ya estoy volviendo a darles uso
Excelente video David, como siempre. Podrías hablar un poco más de la ejecución del peso muerto con bandas de resistencia y/o cadenas. Éxitos totales, sigue así.
Tu si que eres un crack makina, gracias por tus consejos los estoy siguiendo dodos lo mejor que puedo ya que no es facil asimilarlos todos. Me encanta la parte tecnica me falta un poco de asimilacion practica. Muchas gracias por tu trabajo es GRANNNNDEEE
Hola David, Te escribo para preguntarte algunas dudas que me han surgido y que espero encontrar respuesta en ti; pero antes quería agradecerte el enorme trabajo que realizas. Personas como tú sois las que hacéis que nosotros mejoremos y todo sin pedir nada a cambio. Muchísimas gracias por toda tu labor. Dicho esto tenía un par de dudas que comentarte, primero te expondré un poco mi caso: soy diabético tipo 1 desde hace unos cuantos años y llevo metiendo la cabeza en el mundillo del fitness y la nutrición desde hace un año más o menos y cada vez que entro a leer un artículo tuyo o de Fisiomorfis me doy cuenta que es un mundo apasionante. Ahora bien, te explico las dudas que tengo: 1. Como diabético tengo que pincharme insulina a diario. La insulina es una hormona anabólica y actúa como transportador de nutrientes, digamos que es algo así como la "llave" que abre las puertas de las células verdad? Bien, en mi caso desayuno a las 8 A.M. (me pongo insulina ultrarápida, que su acción empieza a los 15 minutos de ser suministrida y dura unas 3 horas aproximadamente, teniendo su pico de acción alrededor de los 60-90 minutos). A las 11 A.M tomo un pequeño tentempié para cuadrar macros (una manzana y algo de proteína de calidad) pero en esta ocasión no me pongo insulina; creo que ya te imaginas por donde van los tiros... Al no ponerme insulina y haber finalizado el efecto de la insulina del desayuno, ¿significa esto que los nutrientes no van a llegar a las células y simplemente van a ser desechadas? Es decir, llevando la pregunta a una forma más general, como necesito suministrar a mi cuerpo insulina de forma exógena, siempre que coma algo (cualquier macronutriente) ¿necesitaría pincharme esta insulina ultrarápida para que mi cuerpo sea capaz de absorver los nutrientes de forma eficaz? 2.Hace poco vi un estudio en el el consumo de la proteína WHEY mantenía la glucemia más estable. ¿Sabes si hay algún efecto contraproducente para un diabético tipo 1 en la ingesta de este tipo de proteína? ¿Y caseína? Eso es todo, la verdad no sé si respondes a este tipo de comentarios tan personales pero no pierdo nada por intentarlo. Agradecerte tu tiempo por leerte esta parrafada (no tengo duda que tiempo no es lo que te sobra ahora mismo jeje) y nada, espero tu respuesta. Muchas gracias.
De nada compañero, es un placer :) Creo sinceramente que ese comentario se lo tendrías que plantear a tu médico. Te dará una respuesta mucho más acertada que yo. Mis disculpas, un abrazo!
Gracias a tus videos ahora entiendo de mejor forma varios aspectos que desconocía, las técnicas para pantorrilla, piernas y sentadillas ha sido de gran ayuda para realizar mis rutinas de forma correcta, lo cual no era posible antes. En una semama los resultados se sienten y se notan. De ser posible podrías explicar en otro video los ejercicios para obtener resultados en el bicep femoral y abductores? Gracias de antemano.
Magnifico video de veras! Super practico, aportando grandes detalles que marcan la diferencia y que pueden evitar muchas lesiones y frustaciones, de veras mi enhorabuena, si los tipicos monitores de gimnasio supieran solo un cuarto de tu conocimiento...otro gallo cantaria... Pero bueno eso es otra historia jaja, una vez mas mis felicitaciones mas sinceras y agradecidas!!
Como SIEMPRE de p.... madre David! Eres un maestro! Muchas gracias! muy útil este vídeo para los que entrenamos rutinas torso-pierna, es clave para los dos dias de pierna a la semana realizar una correcta técnica en el peso muerto.
David eres un ejemplo a seguir y cada día que miro tus vídeos me inspiro más por seguir tratando de cambiar mi cuerpo. Pero tengo una duda que quiero aclara y es si tú haces entrenamientos o das rutinas y dietas de forma personalizada; y si ese no es el caso podrías darme un consejo para bajar grasa de mi abdomen, siempre he sido delgado pero no se me marca y también quiero ganar masa muscular. De antemano gracias por tu respuesta :) un abrazo. P.D: eres una inspiración.
Estimado David, buenas. Nuevamente te felicito (sí, ya sé,una felicitación más xD) por el gran trabajo que haces y por la ayuda que nos das. Justamente estaba buscando cómo mejorar la técnica en este ejercicio. Saludos desde México y enhorabuena por lo que has logrado. (Y)
Te sigo hace poco pero me doy cuenta que tu canal es de calidad, y se nota que sabes y mucho sobre los temas, tengo una duda: Alguien de 16 años, yendo 3 veces a la semana al gimnasio, y entrenando futbol en un club, mejora en masa muscarlar? , porque si es asi, mucho no lo noto (voy al gimnasio hace mas de 1 año) Saludos desde Argentina crack!
Estaria bien un video sobre periodizacion del entrenamiento explo y mas en concreto la que sueles seguir tu. Hay mucha gente que no progresa no por falta de tecnica sino por desconocimiento de periodizaciones y planificaciones de entrenamiento. No todo el mundo tiene tiempo de estudiarse los libros que hablan de ello y un video tuyo seria una gran ayuda.
Excelente aporte¡¡ anoche me suscribí al canal y no hice más que saldar cientos de dudas que tenía al respecto sobre técnicas y fuerzas. Sin embargo mi duda es la siguiente, en el peso muerto. Como puedo mejorar el descenso de la barra, cuando hago peso muerto, noto que se separa un poco de mi cuerpo y me cuesta mantener el trayecto de la misma pegada a mi. Gracias¡
Si trabajas pesado, es mejor que acompañes la barra, pero que no aguantes la excéntrica de forma muy controlada. Es decir, acompañarla con cierta resistencia (sin tirarla).
Powerexplosive Eso mismo hago¡¡ suponía que podía estar mal. Ya que al irse para adelante la barra, noto una resistencia muy fuerte en mi cintura, haciendo que una de mis escapulas, no se "acomode" correctamente. Es como si hubiera un imán un poco mas adelante de mi que hace que la barra, se escape para adelante. No es mucho peso igual. Gracias por la respuesta¡
Oye David justo estaba pensando en ese gesto, pensaba será así quizá... porque en mi último entrenamiento pesado me percaté de que la barra no subía pegada a mi cuerpo jajaja y boom subes este video, aportazo la idea de las gomas, graias bro eres grande!!!
La verdad que me sirvió bastante esto , lo que me pasaba era que cuando hacia peso muerto al 90% se me encorbaba la espalda y ya veo cual fue el problema no pegar bien la barra a la tibia y apretar dorsal.
Hola. Por favor puedes explicar como hacer correctamente el peso muerto sin doblar rodillas. Michas Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones🙏🙏🙏✨💋
Gracias David tú eres el crack!. Un concejo tu que trabajas con barras porque no hacer un tutorial de sentadilla hack con barra sería un buen ejercicio para pontencializar sentadilla. Esperó tomes mi comentario en cuenta un saludo!
Los videos estan geniales , queria hacer una consulta sobre peso muerto Si cada repeticion debo apoyar la barra en el piso o hacerlas sin apoyar en el piso Gracias saludos
Muy util david,practicare lo del dorsal, porque soy de esos que nota tension en la espalda baja y yo me veo la postura correcta,asi que igual esta en la espalda el asunto. Un saludo!!
![TODO SOBRE EL PESO MUERTO; AGARRES, MODALIDADES, TECNICA, CORRECTA [TUTORIAL PESO MUERTO]](http://i.ytimg.com/vi/iVucJoddB2Q/mqdefault.jpg)
![TODO SOBRE EL PESO MUERTO; AGARRES, MODALIDADES, TECNICA, CORRECTA [TUTORIAL PESO MUERTO]](/img/tr.png)
El mejor canal. No hay comparación. No existe.
Hola estudio licenciatura en deportes y es el primer canal que explica progresiones correctas y miologia , gracias por el tiempo dedicacion a los videos q haces , sirve de mucho al momento de explicar una clase
Visto
David tus videos me parecen una maestria didactica de las pocas que se pueden encontrar por internet, de verdad muchas gracias animo para seguir adelante con todo. Un salúdo desde Galicia.
+Anton Otero Gracias amigo, motivantes palabras .)
En este vídeo muestro como debemos activar el dorsal, un ejercicio para potenciar y automatizar el gesto, y los beneficios que obtenemos al aplicarlo.
Es algo que podemos deducir simplemente con el sentido común, pero merece la pena prestarle atención, porque en los pequeños detalles está la diferencia :)
¡Gracias por estar siempre aquí!
Power sube un vídeo de como hacer parado de manos(press de hombro con nuestro peso corporal es que en tu vídeo de hombros dijiste que en el futuro subirías un tutoríal porfaaaa
Eres un maquina SIGUE ASÍ :) !!!
estaría bien un vídeo sobre pull over y otro sobre peso muerto sumo. por cierto, genial el vídeo, sigue así c:
a
Oye David. ¿De que sirve subirse a un banco para realizar peso muerto?, he visto ha muchas personas que lo hacen y me cuentan que es mas efectivo...... así y buen trabajo. Sigue así :D
Dios mio David cuantos pequeños detalles importantisimos para evitar lesiones y sacar el máximo rendimiento. Yo flexiona a un poco los codos para levantar pero cómo no tenía la certeza de que era así dudaba, veo que es lo correcto y me alegro para no cambiarlo y hacer el resto también. Aportas muchísimo gracias. Sigue haciendo videos específicos. Estoy muy centrada en perfeccionar mi sentadilla
aplausos eres un maestro David no tenia consientizado correctamente sobre la extensión sagital y de pegar la barra a la tibia apretando los dorsales con razón siento que entre mas peso la barra se mueve del centro de gravedad por no tener esa tensión ERES UN MAESTRO
No no no en el 5:26 estas mal
Aquí el crack eres tu!
gracias por todos tus consejos David, si no te hubiera encontrado en TH-cam me hubiera llenado de mas lesiones
éxitos campeón!
X2
Muy grande David. Es la primera vez que te comento, pero he visto todos y cada uno de tus videos. Gracias a ti he cambiado totalmente mi antigua manera de entrenar y gracias a eso he mejorado muchisimo. SIGUE ASÍ CAMPEÓN, LLEGARÁS LEJOS!!
No sabes lo que me alegras.
De verdad.
hola felicitaciones yo he entrenado hace años y lo abandone hace un tiempo comenze de nuevo pero desde cero y con tus videos y consejos prestando atencion a la parte teorica cosa que no habia hecho antes y mis progresos son gigantes gracias amigo salud, y felicitaciones otra vez
Es sorprendente que siendo tan joven tengas tal nivel de preparación y conocimiento, muchas felicidades, tengo años en el deporte e incorporar muchas de tus técnicas ha ayudado a que maximice mis levantamientos, sigue asi
Gracias por tus palabras, pero siendo realista, queda mucho por aprender :)
Un saludo
Gracias profe! un gusto seguir aprendiendo con ud. Saludos desde Argentina!
Un placer!
Eres super técnico hermano - 10/10
Enseñas desde lo básico hasta lo avanzado y eso es tu PLUS creo yo
éxitos a seguir viendo todos los videos y aprender cada vez más :D
gracias a ti levanto 230 kg en deadlift teniendo veinte años y con 79 kg :) saludos desde mexico crack
Buen peso.
4 años después, cuanto estás levantando ahora bro? :o
Cuanto levantas ahora, 502?
Entré a trabajar y solo me mantuve en 220 Kg.. Jajajaj la triste vida. Saludos.
@@ramoncampos6674 jajajaja la vida de todos 😂
Maestro... solo quería comentarle que por videos como éste y todos los del canal es que he logrado aumentar muuuuchoooo la fuerza y las técnicas en el gym. Solo quería decir, gracias David por todo, saludos desde Colombia.
Para mi es un placer, en serio :)
Deberías de hablar nuevamente de este vídeo , ya que no encuentro muy bien la explicación , pero ante otros videos ... todos genial !
PEDAZO DE SUBIDA DE CALIDAD!!! Has escalado un escalón enorme. Tus 2 últimos videos tienen una grandiiiiisima calidad y si a partir de ahora va a ser asi, esto se va a hacer muyyyyyyyyy grande!!!! #go #go #go!!!!
Por cierto, muy interesante el video. Sabia lo de pegar la barra pero no con que músculos se debía hacer(por el crossfit)
Muchísimas gracias por tus palabras, una motivación!
Hace tiempo que sigo este canal, y sólo quería darte la enhorabuena por tu trabajo y por la calidad de todo lo que pones ¡¡ Sensacional !!
Impresionante como tan pequeño detalle puede dar tanto beneficio. Lo he probado hoy y no hay color, muchas gracias David.
Me alegro mucho!
Gracias tío!!! Ya doy porque me daba dolor en la espalda cuando hacia carga pesada gracias por el consejo pronto una foto con 100kg en peso muerto calló como anillo al dedo este vídeo éxitos sigue adelante felixes fiestas el crack eres tu!
Gracias, igualmente!
Por Dios!!! he hecho este ejercicio muy mal y el profesor nunca me dijo nada!!! Gracias x tu explicación!!
Impresionante, el que sabe sabe y el que no sabe que aprenda. Gracias a este consejo realmente, es mas seguro y se puede mover mas peso al sentirse mas compacto. Gracias.
Gracias David siempre es un agrado escuchaste y aclarar dudas
gracias por aportar y ser tan desprendido con la informacion
Gracias por tus videos David, he aprendido mucho sobre las posturas en los ejercicios y como dices, los pequeños detalles hacen la diferencia. Ahora estoy siguiendo la rutina de las mancuernas de 10 kg.Un fuerte abrazo Seba desde Uruguay
gracias a tus videos no necesitamos gastarnos una pasta en entrenador personal
Gracias!! Es cierto yo tenia este error en mi tecnica no me habia dado cuenta, ahora mejorar muchisimoo!! Por supuesto que manita arriba sigue asi
Gracias!
El crack eres tú David. Como siempre un consejo y ejercicio no antes visto.
Cómo va a haber quejas, ofreciéndonos todo lo que nos ofreces...
Hay que seguir dándole caña y aportando :D
Con vuestro apoyo, dan ganas!
Este consejo es buenísimo. Yo me dí cuenta de esto hace poco tiempo, y es que poniendo tensas las dorsales la barra sube mucho mejor. Esto me esta haciendo progresar en peso muerto cada día más.
Exacto :D
Un abrazo Hector!
David eres el krac del gym estoy tomando nota de todos tus consejos, gracias por compartir tu experiencia, saludos.
Un millón de gracias por esta valiosa información!!!
Simplemente, tus vídeos son mis favoritos de todo youtube. Constantemente aprendo, mejoro y puedo ayudar a mis compañeros que empiezan o ya están en el gimnasio.
Un saludo!
Tus palabras son un honor, en serio :)
Ojalá en el mío se dejasen... Me miran raro y no entienden porqué puedo levantar tanto (para mi gusto, muy poco) o incluso, porqué entreno con cronómetro XD Cosas muy sencillas, pero claro, hacen dominadas a la mitad, press banca con pies en alto, cuartos de sentadilla y con cinturón y un largo etcétera. Es de pena.
Me quedé helado las primeras veces que fui (antes entrenaba en casa) pero todavía me siguen sorprendiendo de vez en cuando :-( Y no lo digo en el buen sentido...
O los famosos curls de bíceps con el impulso, los spotters que hacen más fuerza que el que se supone que trabaja, las sentadillas con los pies medio apoyados y la espalda arqueada...
xShadow Aquí es el pan de cada día XD
Fuera coñas, a veces me da ganas de parar lo que estoy haciendo y echarles una mano para que no se maten... Porque vale que te balancees en un simple curl, pero que levantes las piernas en la banca y las balancees para subir la barra (lo he visto hace un rato)... Tiene mucho delito :-(
DIOOS
pues habrá que practicarlo. El jefe del gimnasio donde voy me ha dicho que he mejorado bastante la tecnica en el último año, y en parte se que es gracias a ti. Un saludo David
Muy bueno David !! Buen consejo para tener muy en cuenta maestro . Gracias por tus sabios consejos. Saludos cordiales maquina
Grande maestro! sigue sacando contenido
Realmente unas explicaciones fantásticas! GRACIAS por compartir tanto trabajo y tan buen hacer! Felicidades!
La de gente que se dedica a esto profesionalmente (como powerlifters) que tienen las tibias peladas de hacerlo... yo por lo general me guío en sus técnicas, y hace unas semanas vi un vídeo con lo mismo (de la gente de BodyBuildingRev). Igual, también me he pasado al peso muerto sumo (por dar algo de variedad).
¡Buen vídeo!
Gracias compañero :D
Excelente vídeo como muchos otros! Me habéis ayudado a mejorar mi técnica en varios ejercicios!
Sublime, David. Trabajo 3 veces a la semana peso muerto, la duración de este vídeo vale su peso en oro, literalmente.
Muchísimas gracias, de verdad :)
Excelente consejo, de verdad lo pondré a prueba, simplemente hacia algo similar, como apretar todos los músculos de mi espalda de forma isometrica, pero no en concreto hacer ese gesto con mi dorsal, gracias, un saludo :)
100% recomendable, llevo un par de semanas aprobándolo durante el calentamiento y en las series de aproximación más ligeras y poco a poco me sale solo ya en las pesadas, solamente con este simple gesto he mejorado 5kg mi marca máxima de peso muerto, falta terminar de pulir este detalle y ver cuanto mejora.
Como siempre gracias. Eres un profesor innato.
Muchas gracias por la profesionalidad con la que nos diriges ..gracias
Sos un maestro a seguir amigo!!!!!!!
Gracias David! Excelente consejo, en verdad ayuda mucho a mantener el bloqueo en la espalda. Ahora a practicarlo para automatizarlo :D
Muyyy buen aporte este de acitvacion de dorsal, gracias por compartirlo! saludos desde Argentina
amigo desde Colombia te sigo, eres un crack gracias por compartir tus conocimientos, he mejorado en mis ejercicios gracias a ti
Grande David! Como siempre.
Saludos desde Venezuela éxitos! Y seguiremos subiendo fuerza!
Un saludo!
Eres un crack. Aprendo mucho con tus videos. Saludos desde Perú
LO MAXIMO DAVID!!!! SOY TU FAN.... SALUDOS DESDE PERU!!!!
QUE GRAN TRABAJO DAVID SOS EL MEJOR TH-camR CRACK EXITOS!!
Muchas gracias Bruno :)
De nueva cuenta gracias por tomarte el tiempo para hacer y compartir estos vídeos tan interesantes he ilustrativos, gracias.
Para mi es un placer poder ayudar :)
¡Que bueno eres amigo!
gracias máster por todos los tricks, un saludo desde Perú
Simplemente excelente!!! David, gracias por tus aportes.
Lo he probado y mi sensación básicamente es la de tirar con toda la masa muscular para atrás en el levantamiento, hacer una palanca con la espalda recta e incluso como queriendo redondearla en sentido contrario al sentido lesivo. No me he cagado de milagro del esfuerzo. No obstante siempre que práctico un nuevo gesto me ocurre, que al principio se me hace más dificil pero luego muevo más peso.
¡Gracias!
excelente video !!! simepre vuelvo a verlos porque explican facil y poder ver como mejorar! gracias
Gracias a tus aportes estoy progresando amigo
Otro truquito bueno al saco y sobre todo lo mejor es que con las cuatro cosillas que tengo yo y por tanto casi todo el mundo supongo , impresionates tus conocimientos David .
Gracias amigo, me alegra que os pueda ayudar :D
en fin...creo que he comentado casi todos tus vides agradeciendote!!! yo hace un año que voy al gim, pero quiero cambiar definitivamente a full body (haciendo aislamiento en algunas partes, como trapecio medio e inferior y pantorrillas por ejemplo), que rutina podrias reomendarme. Mido 1,78 y peso 72 kgs. Muchas Gracias! y No te detengas, tus aportes son una motivacion constante!
Eres una gran persona y una maquina por hacer estos videos me ayudas mucho en mis entrenamientos muchas gracias!
De nada compañero!
Buen video david como siempre, gran aporte y ayuda a corregir esos pequeños detalles, estaria buenisimo que subas mas de estos truquitos con las gomas, porque tengo un par en casa y ya estoy volviendo a darles uso
jajajaja vale, subiré más :)
Buen aporte David!!! Saludos desde Chile.
Un placer :D
Un abrazo!
Muy útil como siempre, crack! un placer habernos visto estos dias y gracias por los consejos. Un abrazo Explo!! :)
El placer ha sido mio!!
Eres un crack :)
muy buen video y excelente explicación, sobre todo siendo un ejercicio pilar en los entrenamientos. Gracias.. Saludos!
Muchas gracias :)
Excelente video David, como siempre.
Podrías hablar un poco más de la ejecución del peso muerto con bandas de resistencia y/o cadenas.
Éxitos totales, sigue así.
Por supuesto :)
Tu si que eres un crack makina, gracias por tus consejos los estoy siguiendo dodos lo mejor que puedo ya que no es facil asimilarlos todos.
Me encanta la parte tecnica me falta un poco de asimilacion practica.
Muchas gracias por tu trabajo es GRANNNNDEEE
Muchas gracias, creo que este video me va a ser muy util. Te lo comento en unos meses.
Hola David,
Te escribo para preguntarte algunas dudas que me han surgido y que espero encontrar respuesta en ti; pero antes quería agradecerte el enorme trabajo que realizas. Personas como tú sois las que hacéis que nosotros mejoremos y todo sin pedir nada a cambio. Muchísimas gracias por toda tu labor.
Dicho esto tenía un par de dudas que comentarte, primero te expondré un poco mi caso: soy diabético tipo 1 desde hace unos cuantos años y llevo metiendo la cabeza en el mundillo del fitness y la nutrición desde hace un año más o menos y cada vez que entro a leer un artículo tuyo o de Fisiomorfis me doy cuenta que es un mundo apasionante.
Ahora bien, te explico las dudas que tengo:
1. Como diabético tengo que pincharme insulina a diario. La insulina es una hormona anabólica y actúa como transportador de nutrientes, digamos que es algo así como la "llave" que abre las puertas de las células verdad? Bien, en mi caso desayuno a las 8 A.M. (me pongo insulina ultrarápida, que su acción empieza a los 15 minutos de ser suministrida y dura unas 3 horas aproximadamente, teniendo su pico de acción alrededor de los 60-90 minutos). A las 11 A.M tomo un pequeño tentempié para cuadrar macros (una manzana y algo de proteína de calidad) pero en esta ocasión no me pongo insulina; creo que ya te imaginas por donde van los tiros... Al no ponerme insulina y haber finalizado el efecto de la insulina del desayuno, ¿significa esto que los nutrientes no van a llegar a las células y simplemente van a ser desechadas? Es decir, llevando la pregunta a una forma más general, como necesito suministrar a mi cuerpo insulina de forma exógena, siempre que coma algo (cualquier macronutriente) ¿necesitaría pincharme esta insulina ultrarápida para que mi cuerpo sea capaz de absorver los nutrientes de forma eficaz?
2.Hace poco vi un estudio en el el consumo de la proteína WHEY mantenía la glucemia más estable. ¿Sabes si hay algún efecto contraproducente para un diabético tipo 1 en la ingesta de este tipo de proteína? ¿Y caseína?
Eso es todo, la verdad no sé si respondes a este tipo de comentarios tan personales pero no pierdo nada por intentarlo. Agradecerte tu tiempo por leerte esta parrafada (no tengo duda que tiempo no es lo que te sobra ahora mismo jeje) y nada, espero tu respuesta. Muchas gracias.
De nada compañero, es un placer :)
Creo sinceramente que ese comentario se lo tendrías que plantear a tu médico. Te dará una respuesta mucho más acertada que yo.
Mis disculpas, un abrazo!
Powerexplosive Gracias de todas formas por tu tiempo!
Un abrazo crack!
Por fa explosivo, haznos algún video específico para mujeres! Eres el mejor! Saludos
Lo haré :)
Gracias a tus videos ahora entiendo de mejor forma varios aspectos que desconocía, las técnicas para pantorrilla, piernas y sentadillas ha sido de gran ayuda para realizar mis rutinas de forma correcta, lo cual no era posible antes. En una semama los resultados se sienten y se notan. De ser posible podrías explicar en otro video los ejercicios para obtener resultados en el bicep femoral y abductores? Gracias de antemano.
Muy buenos tus videos! saludos desde Berlín.
Magnifico video de veras! Super practico, aportando grandes detalles que marcan la diferencia y que pueden evitar muchas lesiones y frustaciones, de veras mi enhorabuena, si los tipicos monitores de gimnasio supieran solo un cuarto de tu conocimiento...otro gallo cantaria... Pero bueno eso es otra historia jaja, una vez mas mis felicitaciones mas sinceras y agradecidas!!
Muchísimas gracias :)
Como SIEMPRE de p.... madre David! Eres un maestro!
Muchas gracias! muy útil este vídeo para los que entrenamos rutinas torso-pierna, es clave para los dos dias de pierna a la semana realizar una correcta técnica en el peso muerto.
Me alegra que te sirva :)
Tu si que eres un crack! Saludos.
David eres un ejemplo a seguir y cada día que miro tus vídeos me inspiro más por seguir tratando de cambiar mi cuerpo. Pero tengo una duda que quiero aclara y es si tú haces entrenamientos o das rutinas y dietas de forma personalizada; y si ese no es el caso podrías darme un consejo para bajar grasa de mi abdomen, siempre he sido delgado pero no se me marca y también quiero ganar masa muscular.
De antemano gracias por tu respuesta :) un abrazo.
P.D: eres una inspiración.
Estimado David, buenas. Nuevamente te felicito (sí, ya sé,una felicitación más xD) por el gran trabajo que haces y por la ayuda que nos das. Justamente estaba buscando cómo mejorar la técnica en este ejercicio.
Saludos desde México y enhorabuena por lo que has logrado. (Y)
muy didáctico, por fin aclaré mis dudas, saludos crack!!
Muy buen consejo, y un ejercicio fantástico, te has vuelto a superar!
Un abrazo.
Gracias!
Muy buen video y exelente consejo
Y Vamos que no queda Nada Para Los 200.000 Eres un crack !!
Ya queda menos! jeje
Tercer comentario, tomare en práctica la activación de dorsal... Buen vídeo David
Gracias!
Como siempre, un genio❤💪
Te sigo hace poco pero me doy cuenta que tu canal es de calidad, y se nota que sabes y mucho sobre los temas, tengo una duda:
Alguien de 16 años, yendo 3 veces a la semana al gimnasio, y entrenando futbol en un club, mejora en masa muscarlar? , porque si es asi, mucho no lo noto (voy al gimnasio hace mas de 1 año)
Saludos desde Argentina crack!
Si, puede mejorar.
Pero necesita un buen entrenamiento y una buena dieta.
Un abrazo!
Gracias, siempre con buenos videos, un consulta tu que recomiendas hacer pesas en ayunas para el tema de tonificar o no , gracias por tu respuesta
Estaria bien un video sobre periodizacion del entrenamiento explo y mas en concreto la que sueles seguir tu. Hay mucha gente que no progresa no por falta de tecnica sino por desconocimiento de periodizaciones y planificaciones de entrenamiento. No todo el mundo tiene tiempo de estudiarse los libros que hablan de ello y un video tuyo seria una gran ayuda.
Hablaré de ello :)
Excelente aporte¡¡ anoche me suscribí al canal y no hice más que saldar cientos de dudas que tenía al respecto sobre técnicas y fuerzas. Sin embargo mi duda es la siguiente, en el peso muerto. Como puedo mejorar el descenso de la barra, cuando hago peso muerto, noto que se separa un poco de mi cuerpo y me cuesta mantener el trayecto de la misma pegada a mi. Gracias¡
Si trabajas pesado, es mejor que acompañes la barra, pero que no aguantes la excéntrica de forma muy controlada.
Es decir, acompañarla con cierta resistencia (sin tirarla).
Powerexplosive Eso mismo hago¡¡ suponía que podía estar mal. Ya que al irse para adelante la barra, noto una resistencia muy fuerte en mi cintura, haciendo que una de mis escapulas, no se "acomode" correctamente. Es como si hubiera un imán un poco mas adelante de mi que hace que la barra, se escape para adelante. No es mucho peso igual. Gracias por la respuesta¡
Oye David justo estaba pensando en ese gesto, pensaba será así quizá... porque en mi último entrenamiento pesado me percaté de que la barra no subía pegada a mi cuerpo jajaja y boom subes este video, aportazo la idea de las gomas, graias bro eres grande!!!
Me alegra mucho poder ayudar!
Un abrazo :)
Genial David, bastante interesante, seguramente me ayude xd, por cierto está bastante guapa la sudadera de powerexplosive
Gracias!
terrible consejo de los que valen oro puro!
Gracias!
Excelente video. muchas gracias!
Exelentes tus videos me agrada el nivel de informacion que nos brindas felicitaciones tocayo :3 saludos desde Mexico
Gracias!
genial , datos muy detallados que hacen la diferencia , cool vid
La verdad que me sirvió bastante esto , lo que me pasaba era que cuando hacia peso muerto al 90% se me encorbaba la espalda y ya veo cual fue el problema no pegar bien la barra a la tibia y apretar dorsal.
Realmente darte las gracias el crack eres tu David
Para mi un placer ayudar :)
Hola. Por favor puedes explicar como hacer correctamente el peso muerto sin doblar rodillas. Michas Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones🙏🙏🙏✨💋
Buen video como todos David,
Saludos desde México :)
Gracias!
gracias por estos vídeos, los agradecemos mucho :)
Un placer! :D
Gracias David tú eres el crack!. Un concejo tu que trabajas con barras porque no hacer un tutorial de sentadilla hack con barra sería un buen ejercicio para pontencializar sentadilla. Esperó tomes mi comentario en cuenta un saludo!
Vale, veré como enfocarlo ;)
Los videos estan geniales , queria hacer una consulta sobre peso muerto
Si cada repeticion debo apoyar la barra en el piso o hacerlas sin apoyar en el piso
Gracias saludos
Muy util david,practicare lo del dorsal, porque soy de esos que nota tension en la espalda baja y yo me veo la postura correcta,asi que igual esta en la espalda el asunto. Un saludo!!
Prueba y me cuentas :D