🔴 Stretching muscolo IleoPsoas

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  • เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น •

  • @VirnaBadini
    @VirnaBadini  4 ปีที่แล้ว +1

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  • @densshtishi7172
    @densshtishi7172 ปีที่แล้ว +2

    Ciao, posso chiedere quante serie dovrei fare per vedere dei piccoli miglioramenti in caso del muscolo poas molto contratto...

    • @VirnaBadini
      @VirnaBadini  ปีที่แล้ว +1

      Ciao, lo stretching si esegue dolcemente rimanendo in posizione di allungamento per almeno 1 minuto x lato. Lo puoi ripetere 4/5 volte x lato. Se riesci tutti i giorni.

    • @densshtishi7172
      @densshtishi7172 ปีที่แล้ว

      @@VirnaBadini Grazie mille.

  • @stringadati
    @stringadati ปีที่แล้ว

    Virna. Scusa. Mi è uscito Vilma. Perdonami.

  • @stringadati
    @stringadati ปีที่แล้ว

    Buonasera Vilma. Indicazioni chiare. Ti chiedo un piccolo aiuto. Mi capita talvolta di dover salire con un piede su un livello più alto di quello che il mio fisico consente e ugualmente di scendere (talvolta ho difficoltà a salire e/o scendere da autovetture alte). Chiaro che in quei casi vado a disturbare l’iliopsoas. Solitamente dopo un minuto o due sento la schiena a metà che duole poi scende suo lombi e poi …. Insomma parte la rumba …. I miei problemi sono amplificati o forse generati da una anterolistesi da spondilolisi fastidiosa. In sintesi se io inarco la schiena la listesi (l5/s1) strozza ulteriormente il canale dove passano i nervi e io per giorni vedo le stelle.
    La domanda è la seguente: il primo esercizio (arciere) temo possa farmi male inarcando schiena Dovrei in quel momento forse non iperestendere gamba posteriore e probabilmente contrarre addome. Condivi? (Il secondo esercizio che fa pendere giù gamba non lo provo nemmeno perché piango ..🥹). Grazie mille anche per la pazienza.

    • @VirnaBadini
      @VirnaBadini  ปีที่แล้ว +1

      Si stefano, nel tu caso devi concentrarti molto nel cercare di mantenere il bacino in retroversione e moduli la spinta in avanti del bacino in base alla tua tolleranza per cercare di allungare lo psoas ma senza gravare sull'anterolistesi. Per cui lavoraci moooolto gradualmente.

    • @stringadati
      @stringadati ปีที่แล้ว

      @@VirnaBadini grazie mille !