ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 มี.ค. 2021
- Как похудеть легко и быстро к лету? Как поставить цель? Как считать калории и как тренироваться? В этом видео я отвечу на эти вопросы и расскажу про свои тренировки и лайфхаки по похудению, которые пригодятся тебе на этом пути!
До лета осталось 2,5 месяца, ты со мной?
Как и обещала, ссылки на ребят:
Макс @maksooom maksooom?h...
Антон @anton_dubko anton_dubko...
Здесь настоящая я, смешная, порой глупая. Вы можете испытывать испанский стыд при просмотре, но это Я, Марфа. Спасибо!
🚩 Ищи меня в:
Instagram: @md_pishet / md_pishet
Pinterest: /
🙋♀ FAQ:
Сколько тебе лет? - 19
На какую камеру ты снимаешь? - Canon g7x mark ii
В какой программе монтируешь видео? - Final Cut Pro x
Количество подписчиков на момент публикации: 6 451
С наилучшим посылом, Марфа!
#худею #подготовкаклету
Мне надо сбросить 15 кг, я не успею до лета,но я начала,зато в универ пойду красивой
Почему я только сейчас увидела этот канал? 🤩
Такие простые и банальные вещи, но такие нужные!
Спасибо за рекомендации ♥️
Было интересно слушать)
Спасибо за просмотр, солнце! 💋
Нечего себе 19 лет я думала лет 15😅❤️
Хахаха, звучит как комплимент) ❤️
Немного не пару лишних,а аж 11 надо..эх не успею
До лета может и не успеешь, но это не повод не начинать) Удачи!
а мне надо - 7кг 😖, желаю тебе удачи
Успеешь если захочешь!
@@marilife9378 а мне на 20
Боже, мне нужно было это видео❤️
О Марфа урааа ❤️❤️
Приятного просмотра!! ❤️
@@md_pishet спасибо ✌️🥺
Ураа,я нашла это видео
Мне нужно скинуть 5-7 кг👍
Удачи! Все получится)
@Марьям Казамматова давай))))
как я рада,что нашла этот аккаунт,ты очень классная ❤️
Спасибо! Мне очень приятно ❤️
Инфа максимально релевантная, Вау просто🤍
Спасибо большое! Очень приятно
Это видео как нельзя кстати! Сама начала ходить в зал и было бы неплохо начать следить за питанием. Моя цель сформировать свою лучшую форму к лету, поэтому теперь точно мотивации целый вагон) Спасибо за видео, мне было очень полезно! Информативно и кратко 🥰
Удачи тебе в достижении своей цели! 💋
@@md_pishet спасибо 🙏🏻
мне надо всего то 5-6 кг сбросить...
О гспд год назад я была такая тупая. Я голодала ГОЛОДАЛА КАРЛ! теперь я просто занимаюсь тренировками и держусь на правильном питании-8 кг за месяц
Ты огромная молодец! Это круто)
@@md_pishet спасибо
Как можно правильно питаться, и отказаться от сладкого и маминой еды? (😲
@@pinkbear5550 совсем не обязательно отказываться от всех любимых продуктов, на "вредную" еду можно выделять 15-20% вашей калорийности и все будет круто)
Ты очень крутая, молодец)
Я в качестве похудения кетодиету выбрала и еще делаю скипидарные ванны по методу Залманова, взяла смешанную эмуьсию Скипар и ванны с ней принимаю. Очень понраивлся эффект от них, буду продолжать. Такие ванны помогают разогнать кровоток в капиллярах и улучшить обменные процессы.
Крутышка😍
Спасибо ;)
Перваяяя❤❤❤
Приятного просмотра! ❤️
@@md_pishet видео супер! Как всегда) ❤💗😌
Спасибо! Мне очень приятно)
Мой рост - 174 см, а вес - 78 кг...
5 дней в неделю у меня 40-60-ти минутные тренировки средней нагрузки, питаюсь меньше, до 1500 каллорий, но вес не сдвигается. Наверное, дело в том, что я сразу начала с маленькой цифры питаться, и надо понемного калорийность увеличить, а потом уменьшить заново, но это не точно.
У меня тип фигуры - груша, поэтому самая жесть - ноги, попа и низ живота. Ехх жизнь моя жестянка...
Если ты не проф спортсмен, 5 тренировок в неделю может быть стрессом для твоего организма. Он может включить защитную реакцию, из-за чего процесс похудения затормозится. Все получится! Удачи)
@@md_pishet вот оно как... Я об этом и не знала) Попробую на этой неделе делать тренировки через день, спасибо Вам огромное за ответ!
Давайтеч создадим группу в вк, где будем вместе худеть, или уже есть такая?)
Давайй
@@mrrferber1670 го)
@@user-pq4re8ov5s скинь вк
Го
У меня нет вк (
Я которая вешу 83.6 а должна 60-65.... И в этом виноват карантин
Если я спортом вообще не занималась, могу ли я начать программу Хлои Тинг? Если слишком тяжело, то пожалуйста, посоветуйте комплекс тренировок новичку.
Я думаю, что можно. У Хлои часто есть облегчённые версии упражнений, единственное, я бы посоветовала заниматься не каждый день. В целом, нужно попробовать, главное, чтобы тебе зашёл такой вид активности. Удачи!)
@@md_pishet окей спасибо 🥰
М-да... Я хочу весить 45кг к лету, а вешу 54кг при росте 165 см..
Не знаю смогу ли...
Сейчас вот худею с Хлоей Кинг.
Желаю всем удачи❤️❤️
Удачи)
Я вешу 58 при росте 166... Я хочу весить 53
@@md_pishet спасибо)
Я вашу 45.2 проюи росте 151, хочу 40)
Кстати уже прошло месяц, ты занималась? Как результаты?)
@@user-kg6qo9uk5y забросила в первый же день😂✊
Я хочу вешать 45, надо 10 кг сбросить, мне 16. Я не принимаю своё тело((
Хочу тоже сбросить 10 кг как минимум
Я вешу 60кг при росте 155 см.как по мне это много,но я люблю себя поэтому хочу похудеть для своего здоровья
к моему сожалению это очень много для вашего роста... к примеру норма до 52 кг вроде
@@axppcpcpfpfp я знаю
10 *64+6,25*165
-5*16
Это нормально что дефицит каллорий у меня получился 747?
Нет, скорей всего ты неправильно что-то посчитала. Перепроверь, если получится также, скинь сюда свои параметры: вес, рост, возраст и активность
3 к калорий!? Нет уж, спасибо
Мне надо 25 😩🙃 грустно
в свои 13 лет я вешу достаточно много и думаю какие то диеты мне не помогут, максимум бумилия, не знаю зачем пишу но пусть будет.
Булимия - это серьёзное заболевание. Прежде чем думать, что тебе что-то не поможет, попробуй. В видео я подробно рассказываю как худеть правильно! Поэтому посмотри внимательно, может возьмёшь себе что-то на заметку.
А вообще, тебе всего 13, ты уверенна, что тебе необходимо худеть? Твоё тело с каждым днём меняется, ты растёшь, и уже через год, тем более через два, будешь выглядеть абсолютно по-другому! Удачи)
Диеты это путь в 🍑. Они эффективны, только по назначению врача в редких случаях!!!
Для похудения достаточно включить в свою жизнь активность(трени +прогулки и т д.) и натуральные продукты(куча ресурсов в интернете, где показаны простые рецепты из качественных продуктов, которые эстетично выглядят и несут тебе пользу! )
Надеюсь инфа пригодится.
@@user-zn5wm9yv2i я лежала в многих больницах, перепробовала много диет и кардио нагрузок, и скажу по секрету, не помогает, и из-за это гнобят окружающие, и вместе с этими окружающими я гноблю сама себя
@@VeronikaEfimovna Пока ты не перестанешь гнобить себя, твое тело будет подстраиваться под твои мысли о тебе и поэтому тебя гнобят другие(хотя это не так важно, как твое собственное отношение к себе).
Ну куда же тебе худеть?( Ты же итак стройненькая. Я вот вешу 37 при росте 152 см, выгляжу, как ты примерно (рост маленький, поэтому мой вес не критичный и я не выгляжу дистрофиком, к тому же, у меня больше жира, чем мышц) Неужели мне тоже нужно худеть😥 Я часто думаю, что мне очень не повезло с ростом. Вес маленький, но я абсолютно не выгляжу худой. Худела с 60 кг, но я тогда была просто кабаном, т.к. повторюсь, рост у меня очень маленький, а сейчас просто 'нормальная'😬 А ты весишь 59, и ты очень стройная. Все люди бы уже давно от истощения умирали в таком весе, как у меня. Никто не верит, что я вешу 37😔 Я не знаю, до какого веса мне еще худеть, чтобы я была худой. Ненавижу свой рост🙃
Я убеждена, что любые цифры ничего не значат, точно также как твой рост или мой вес. Ты не стала человеком хуже из-за этих цифр, точно также и я.
Я худею, потому что моя главная цель - носить одежду которую я хочу и не стесняться, быть довольной своим телом и изначально я не ставлю себе цель "похудеть на n количество кг". Приняв себя и полюбив каждую часть, нас полюбят другие, информация 100 процентная. Удачи тебе! Ты прекрасна со своим ростом и весом и не обращай внимание, если тебе скажут обратное!
@@md_pishet спасибо, мне сейчас очень нужны были эти слова🥺❤
Я одна испугалась стука в начале видео😅
Смотрела, лёжа в кровати перед сном, и тоже очень испугалась)
Вот и как теперь уснуть вообще? : [
А что если у меня вышло 1210 калл это не мало?
Это у тебя получилась такая цифра не дефиците? Мне кажется, что где-то в подсчетах допущена ошибка, либо ты очень маленькая сама по себе. Напиши сюда свой рост, вес, возраст и активность, пожалуйста, я проверю)
@@md_pishet Вес-50
Рост-168
Активность-тренировки 3-4 раза в неделю
14 лет
Я понимаю, что это не мое дело, но если смотреть на соотношение веса и роста, сказывается впечатление, что ты и так очень худенькая. Прежде, чем худеть, пожалуйста, подумай тысячу раз. Здоровье - это очень важно.
Мои опасения по поводу неправильного подсчёта подтвердились, хорошо, что ты написала! Твоя норма по этой формуле с активностью 1,55 (3-5 раз в неделю) вышла 2044 калории. Дефицит соотвественно на 10-15% меньше, это примерно 1800 калорий. Если ты хочешь набирать мышечную массу, то прибавляешь 10-15%, это где-то 2250. Удачи тебе, надеюсь, помогла)
@@md_pishet у меня чёт тоже не получается посчитать( помоги, пожалуйста
Рост:165, вес:53,3, возраст: 16, активность: 1-2 раза в неделю
💕✨
@@icy_who_is_sweet Привет! С твоими данными твоя норма получается на 2040 калорий. Чтобы узнать дефицит, нужно отнять 10-15%. Надеюсь, помогла)
Пол видио это пустые слова