Rss então vocês estão no caminho certo, admiro trabalho e humildade de vocês por passarem conteúdo valioso de graça, pois nem todos q querem evoluir tem condições de contratar treinador, sou grato a vocês por isso!
Ótima explicação, eu costumo focar num giro seguro mesmo e observo que quando coloco numa marcha mais pesada um pouco, a velocidade cai, então volto a girar mais, pra poder manter uma boa velocidade
Oi Ana! Vc pode fazer os estímulos em dia de treino de resistência p finalizar o aquecimento ou no trecho final do treino. E o trabalho de força deve ser feito 1x por semana, é importante q esteja descansada p realizar este treino e ter uma boa resposta dele.
Oi Paula! Tudo bem?☺️ Cm falei no vídeo, ela não precisa ser alta, só precisa ser eficiente. Mas tb não deixe ficar mto baixa pq isso sobrecarrega sua musculatura. Experimenta esses treinos q sem dúvida farão diferença! Depois me contaaaa
Oi querida tudo bem , sou um atleta de pedal não tão assíduo pedalo vz sim vz não ,mais pra praticar um cardio, prático musculação pernas com músculos aparente , se eu pedalar mais , ter desgaste, pegarei mais resistência, mas não vou acabar perdendo essa massa muscular ?
Oi. Sou ciclista em minha cidade. Aqui tem um grupo enorme. Alguns competem dentro da região paraense. A relação de nossas bike de estrada é simplesmente 52 ou 53 com catraca 14 ou 16. Nao são speeds. Média de 40km/h;:máxima de 55/60 variando. O que você me diz a respeito para eu encontrar uma cadência ideal, uma vez que giro também igual a eles, ou seja, nessa mesma relação desprovida de marchas???
Vc com uma marcha limitada e reduzida tem que compensar no giro. Se vc não tiver um giro maior que eles qd passar de 50 por hs vc pode entrar em dificuldades pq vai faltar marcha! Descida pode ser um problema!
@@altaperformanceciclismo Certo. Mas aqui ninguém usa marcha. Chamamos as nossas bicicletas de BIKE DIRETA, por nao terem marchas. Verdade, dificuldades nas subidas. Obrigada!
@@fernandosimoes5103 Legal. Nome diferente. Deve pegar muito giro a bike de vocês. Ou seja: quando desejam que ela desenvolva, não responde, pois já pegou velocidade máxima. Tente colocar um 52 em sua bike e use. Ficará melhor, com catraca 14 ou 16.
@@mariavitelli6869 se você quiser,posso te add aqui num grupo de whatsapp de apaixonados por esse estilo de bike, tem ciclistas de várias regiões inclusive do México, pois lá até hoje é tradição as competições de bicicleta sem marcha
Não precisa de medidor de potência, vc pode fazer os treinos de zona 4 na FC ou percepção de esforço. Um medidor de cadencia tbm não é obrigatório mas se tiver vai facilitar a medição da cadência atual e vai permitir a vc se conhecer melhor tbm.
Vivi, nos treinos de força girando com cadencia mais baixa, qual seria o intervalo de recuperação para os tiros de 6, 8 ou 10 minutos de duração?! Sei que nos tidos de cadência alta, girando de 100 a 110rpm, os intervalos de recuperação devem ser iguais a o dobro dos intervalos de tiro, certo?!
Ponto importante a ser trabalho então! Faz esses estímulos de giro alto de vez em qdo e vai sentir uma grande diferença qdo precisar usar mais o giro. 😉
Eu estou começando a pegar o jeito da cadência ... O único problema é que quando as marchas começam a fica meio pesadas que não consigo girar tanto quanto estou nas marchas médias
Top esse vídeo é o Ouro como a Cris diz! Top Vivi não existe explicação melhor que essa, #MelhoresTreinadorasBR
Obrigado pelo elogio.
Estamos estudando mto o que vc citou é nossa meta.
Não vou mentir rssss
Rss então vocês estão no caminho certo, admiro trabalho e humildade de vocês por passarem conteúdo valioso de graça, pois nem todos q querem evoluir tem condições de contratar treinador, sou grato a vocês por isso!
@@malcilisilva2940 Agradecemos.
Amei suas dicas, foco é o fundamental, parabéns
Ótima explicação, eu costumo focar num giro seguro mesmo e observo que quando coloco numa marcha mais pesada um pouco, a velocidade cai, então volto a girar mais, pra poder manter uma boa velocidade
Faz esses treinos q passei e com os ganhos vc vai conseguir rodar em boa cadência mesmo com aquela marcha q antes ficava pesada. 😉👊🏻
Beleza Vivi. Até comprei um cadencimetro para me ajudar. Ainda estou tentando achar minha melhor cadência.
Além de vc agora conseguir achar sua cadência ideal vc vai passar a se conhecer melhor tbm.
Gostaria de saber quantos tiros é recomendo, quantas vezes por semana, e como intercalar os dois treinos, já que são diferentes?
Oi Ana!
Vc pode fazer os estímulos em dia de treino de resistência p finalizar o aquecimento ou no trecho final do treino. E o trabalho de força deve ser feito 1x por semana, é importante q esteja descansada p realizar este treino e ter uma boa resposta dele.
Trimailovas 2020 like sempre 👍🚴♂️🇧🇷🏁🥇🙌
Ouro
Nota Mil !!!!!
Muito boa essa dica Vivi vou recomeçar com essa suas dicas. Obrigado
Maravilha! Bora colocar em prática!😉
Boa vivi vc é a Cris sao feras
Faço meus treinos seguidos as suas dicas parabéns é muito obrigado
👊👊✌✌
Eu trabalho pedalando isso vai min ajuda?
Legal demais Vivi ,estou treinando esses tiros ,tá me ajudando muito
Perfeito! Esses treinos fazem aquela diferença!😄👊🏻
Top Vivi sou fã de vcs quando de manda um salve pra mim ok abraço
Obrigada Vivi pela explicação! Minha cadência não é alta mas tá dentro da média! Tô procurando melhorar ainda mais!
Oi Paula! Tudo bem?☺️
Cm falei no vídeo, ela não precisa ser alta, só precisa ser eficiente. Mas tb não deixe ficar mto baixa pq isso sobrecarrega sua musculatura. Experimenta esses treinos q sem dúvida farão diferença! Depois me contaaaa
@@vivianelourenco9506 obrigada Vivi pelo retorno! ☺️😉🤜🤛🙏👏🏻👏🏻👏🏻
VALEU COACH!!!
Abraços meu querido atleta ❤️❤️
🚴🚴🚴 💪👍
Oi querida tudo bem , sou um atleta de pedal não tão assíduo pedalo vz sim vz não ,mais pra praticar um cardio, prático musculação pernas com músculos aparente , se eu pedalar mais , ter desgaste, pegarei mais resistência, mas não vou acabar perdendo essa massa muscular ?
Muito bom vivi . Parabéns 👏👏🎈🎉!
Oi. Sou ciclista em minha cidade. Aqui tem um grupo enorme. Alguns competem dentro da região paraense. A relação de nossas bike de estrada é simplesmente 52 ou 53 com catraca 14 ou 16. Nao são speeds. Média de 40km/h;:máxima de 55/60 variando. O que você me diz a respeito para eu encontrar uma cadência ideal, uma vez que giro também igual a eles, ou seja, nessa mesma relação desprovida de marchas???
Vc com uma marcha limitada e reduzida tem que compensar no giro.
Se vc não tiver um giro maior que eles qd passar de 50 por hs vc pode entrar em dificuldades pq vai faltar marcha!
Descida pode ser um problema!
@@altaperformanceciclismo Certo. Mas aqui ninguém usa marcha. Chamamos as nossas bicicletas de BIKE DIRETA, por nao terem marchas. Verdade, dificuldades nas subidas. Obrigada!
@@mariavitelli6869 na nossa região aqui em Arapiraca Al chamamos de bicicleta Balão com relação de 48/16 ou 46/15
@@fernandosimoes5103 Legal. Nome diferente. Deve pegar muito giro a bike de vocês. Ou seja: quando desejam que ela desenvolva, não responde, pois já pegou velocidade máxima. Tente colocar um 52 em sua bike e use. Ficará melhor, com catraca 14 ou 16.
@@mariavitelli6869 se você quiser,posso te add aqui num grupo de whatsapp de apaixonados por esse estilo de bike, tem ciclistas de várias regiões inclusive do México, pois lá até hoje é tradição as competições de bicicleta sem marcha
Grande like! Da pra fazer tudo isso sem potenciometro cadencimetro e etc?
Não precisa de medidor de potência, vc pode fazer os treinos de zona 4 na FC ou percepção de esforço.
Um medidor de cadencia tbm não é obrigatório mas se tiver vai facilitar a medição da cadência atual e vai permitir a vc se conhecer melhor tbm.
@@altaperformanceciclismo Muito obrigado!
Vivi, nos treinos de força girando com cadencia mais baixa, qual seria o intervalo de recuperação para os tiros de 6, 8 ou 10 minutos de duração?! Sei que nos tidos de cadência alta, girando de 100 a 110rpm, os intervalos de recuperação devem ser iguais a o dobro dos intervalos de tiro, certo?!
Em qualquer marcha , minha cadência acima de 90 faz ficar quicando... E agora?
Tenho um serio problema com giro. Tenho potencia boa mas minha cadencia eh péssima.
Ponto importante a ser trabalho então! Faz esses estímulos de giro alto de vez em qdo e vai sentir uma grande diferença qdo precisar usar mais o giro. 😉
Salveeee!!! First
✅. Tks boy
Me diz uma coisa mas essa treino faz em dia alternado? Me de uma dica por favor
Eu estou começando a pegar o jeito da cadência ... O único problema é que quando as marchas começam a fica meio pesadas que não consigo girar tanto quanto estou nas marchas médias
Eu na vida.