Variação de treinos na subida - Dicas práticas para melhorar seus treinos na subida
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Você quer receber nosso conteúdo exclusivo e participar de nossos workshops gratuitos, para aprender treinar de forma correta, evoluir e melhorar seus resultados?
Clique no link abaixo e faça parte de nosso grupo no whatsapp para receber todo material exclusivo. - gruposvip.com/...
Você quer evoluir e não sabe o que fazer para ter a melhora que você busca?
Está cansado de quebrar no final dos treinos e competições?
Tem cãibras, sobra nas subidas?
Nós temos o curso BIKER EXPERT, que trás para você os 4 pilares necessários para transformar o nível do seu pedal em apenas 8 semanas.
ALIMENTAÇÃO - TREINAMENTO - ESTRATÉGIAS - TECNICA DE PEDALADA CORRETA.
Conheça no curso agora - Clique aqui - pay.hotmart.co...
Nesse vídeo mostramos na prática como realizar variações de posições e estímulos que você pode adicionar aos seus treinos de subida. Treinos para subidas longas, subidas curtas, cadência, pegada no guidão e de força.
Mais dicas sobre treinos de subida
• Ritmo na Subida - O Pr...
altaperformanc...
LISTA VIP NO WHATSAPP
RECEBA CONTEÚDO EXCLUSIVO (não é grupo)
bit.ly/3atuqUM
QUER TREINAR CONOSCO?
Chame no whatsapp
bit.ly/39J9E3b
PLANILHAS DE TREINO
Conheça nossos planos de treinamento
altaperformanc...
SIGA-NOS NAS REDES SOCIAIS
altaperformanc...
/ altaperformanceciclismo
www.instagram....
Excelente ! Esse sprint no final é aquele que quando alguém te passa no final da subida da vontade de desclipar e jogar a sapatilha na alma sebosa ! É um baque no moral do adversário ! Muito boas as dicas !
É verdade 😃😃 Samuca peba Curitiba
Show de bola meninas
o negocio eh que ficando bom na subida, o plano vira descida! 🚴🏽♂️🚵🏽♂️🚵🏽♂️
Boa noite tenho 60 anos, sou mosca branca no ciclismo , estou a 3 anos no ciclismo e a 2 anos com speed , faço audax já fiz 17 audax , me falta fazer um de 600 km , sou fraco em giro , o que fazer ?
@@edmilsonkefrof7269 Fraco de giro ? Não entendi
@@jpamorim1297 acho que ele quis dizer que nao tem cadencia muito alta... eu acho kkk
Não sou atleta profissional, mas essas dicas ajuda muito nas minhas viagens de bike. obrigado Boa sorte pra vocês.
Que bom que podemos contribuir, nossa meta é dar qualidade de treino, não apenas para quem esta competindo ou é elite, o objetivo principal nosso é agregar qualidade a quem é amador, mas quer sentir seu corpo evoluir.
Amanhã bem cedinho vou fazer esse treino.
M.obrigada!
Os videos estão cada vez melhores!! Show!!👏👏👏👏
Vocês são 10. Adoro as dicas. 👏👏👏
A posição do guidon no início do vídeo foi muito bom de aprender. E realmente persistência no morro sempre dá resultado. Parabéns pelo vídeo Cris, você e a Vivi, sempre nos presenteando com excelentes dicas.🔝
Parabéns pelo vídeo e dicas. Muito bom.
Vídeo top demais! Super didático e prático, como sempre vcs estão de parabéns. Dicas mais que preciosas. 🤗🤗🤗
Só dicas top ... parabéns.... sucesso sempre.....o q vc estava tomando na garrafinha nesse treino.... obrigado ...e sucesso sempre...
massa muito top a dica pois é melhorei um pouco mais preciso treinar mais........... obrigado pela dica!
Fantásticas dicas! Obrigado!!!!
Vlw meninas mais umas dicas aí pro meu treinamento vlw vcs são show top
Top as suas dicas sempre coloco em prática e está me ajudando muito
massa viu, essas dicas sao muito importante. parabens pelas dicas cris
Ótimas dicas. Não tenho ainda uma bike de estrada, estou pesquisando para adquirir, mas estou pegando informações sobre como pedalar de Speed. Já assisti vários vídeos deste canal. Show!!
Pode ser mtb tbm eu coloquei um pneu slink 1.6 e chega a fazer uns 5km/h a mais que o pneu 1.95 de terra.
Cuidado com esses carros na pista em meninas! Abraços, o canal e top.👏👏👏
Caramba Cris, vocês como sempre são show nas dicas !
Valeu !
MUITO BOM
Muito bom. Ajudou muito.
É caldo de cana ou água com rapadura aí nessa garrafinha? Rsrs show o vídeo!
Boa tarde. Qual o contato de vocês para informações sobre consultoria? Obrigado. Canal massa.
Dicas sempre muito didáticas e realistas !!!! Vcs são demais meninas.
Show de orientação treinadora! Bem detalhado, no capricho!
Cris e Vivi, sensacional.Cris curti as dicas e algumas vivenciei já, funcionam mesmo.....
Top, muito boa a orientação, muito importante a especificidade de cada treino👍👏👏👏
Adorei.....
Melhor vídeo.
Parabéns pelo vídeo. Vou levar isso para meus treinos
Ótimas dicas, eu treino com suas planilhas melhorei demais minha performance, subida vou seguir ainda mais suas dicas.. obrigado. CRIS E VIVI.
Parabéns pelo excelente trabalho .Excelentes dicas show.
Obrigado Josilene, sua opinião é mto importante para nós.
Dicas muito importantes vcs são top parabéns.
Agora ficam mais claro a questão da eficiência e assim vou começar a incluir nas minhas rotinas essas orientações. Foco, repetições e variações de posição.
Muito bom...belas tbm.
Estou começando agora no speed como complemento para o mtb que é o meu objetivo,Mais estou gostando muito e assisto a todos os seus vídeos e a cada dia aprendo um pouco e estou evoluindo bastante .
Top! Gostei demais
Obrigado meninas! Ótimas dicas e informações. Show...
Boa noite Cris, a minha pergunta é : esse treino envolvi limite de tempo para sua realização ? ou tanto faz ? tipo em 1 h ou 2 hs vai ter o mesmo resultado, grato.
oi cydne! vc pode fazer esse treino em menos de 1h e 30 min ou dentro de um treino mais longo de até 4 hs com outros tipo de trabalho tb. O que muda entre eles é o objetivo que se quer alcançar dentro de cada treino proposto.
Ótimas dicas, TOP
Dicas eficientes!
Vídeo show demais!!
Vcs são top💪💪👏👏👏
Poxa exelente, bom boa explixaçao e de maneira de fácil entendimento. É so colocar em prática.
Vídeo top com excelente conteúdo... muito bom !
Que bom que gostou Mateus.
assisto todos os videos seus dez tem como mandar no zap
Parabéns, ótimo vídeo. Será que vocês poderiam fazer um vídeo sobre benefícios de treinar no Sweetspot ? Fica a dica.
bom bom 🤗🤗
Muito bom.
Subir é preciso. Então, treinar subida é preciso. Não adianta ser rápido nas retas e nas descidas. Quem ganha a corrida é quem sobe bem.
Eu quando subo um morro eu não deixo a velocidade ser abaixo do que conselho fazer. Tem morro que não deixo ficar a baixo de 10km/h por exemplo.
Vídeo Top... mais um, como sempre
Para mim, este é o melhor formato de vídeo: mostrar na prática.
Parabéns, ótimo conteúdo!
Qu
Oi
Ejl
obrigado Cris
Meninas vcs são lindas, obg pelas dicas...
Gostei muito mesmo. Me ajuda tirar umas dúvidas por favor? Qual melhor dia da semana pra fazer esses treinos ? No primeiro treino da semana ou no meio da semana ou fim da semana? Outra dúvida é: Eu só tenho MTB , e eu posso fazer esses mesmo treinos no asfalto de MTB? Porque na minha região é bem plana e as subidas que tem por aqui são asfalto. Desde de já agradeço a equipe alta performance, vocês estão de parabéns.
Muitíssimo obrigado!
Olá Cris...sou de Curitiba e seu super Fã...vou fazer a prova de subida da Serra do Rio do Rastro...ano passado eu fiz subi em 1:58h esse ano estou melhor é com uma speed melhor também... lá são 24km de subidas...porém os últimos 10k... São os piores..muita inclinação e muita curva além do vento.. segundo suas orientações como devo subir para diminuir meu tempo...?? Obrigado..bjs
Gostaria de ter dicas para uma competicao de 2 dias longos para MTB , prova PATA DA ONÇA (Nova Andradina-MS) 150km 1 dia e 100km segundo dia , 75 dias para a prova ... Parabens pelos videos.
Cris pra quem pedalar de bike qual é a forma certa pra subir ladeiras
Só dicas de quem conhece e têm conhecimento na teoria é prática 👏👏👏👏
Olá, Cris, muito boa sua dica, dando sequência no vídeo que vc falou sobre sustentar uma velocidade constante no plano, comecei a descer sempre uma marcha e treinar com ela mais pesada em alguns pontos, ou seja fazendo força ao extremo, em uma semana já senti uma evolução, tanto na potência quanto na velocidade média, agora vamos treinar que está todo mundo treinando, abração!!!
Mais uma vez muito obrigado por mais uma aula de ciclismo, foram reveladas dicas valiosas para nós! Vocês estão de parabéns mais uma vez! Agora é só treinar e partir pro abraço rsrsrs! Obrigado! 🚴🚴🚴
Mulheres de garra. Dicas valiosas. Uma pena que cada indivíduo um treinamento, mesmo assim VALEU!!!
Deveríamos ter mais mulheres pedalando e correndo. Infelizmente o nosso país não tem tradição na prática de esportes.
Nos países com tradição esportiva, tudo começa na escola e segue na universidade. Aqui só futebol e olhe lá!
muito boaa a suas dicas pois eu tenho dificuldade nas subidas e tive uma otima melhora nelas usando as suas dicas agora vou colocar essas dicas em práticas....minha modalidade e MTB... A POSTURA muda e inclinação do corpo nao é a mesma na speed... mas a metodologia de treinos e a mesma
Fiz um pedal ontem onde a elevação foi 856metros no caso muitas subidas onde pedalo por aqui e sinto que em subidas muito longas não canso tanto igual a uma subida que seja mas elevada sendo que é mas curta!... dúvida será que é pelo fato deu subir em pé na bike ?? Tanto na subida longa como na curta ??
Muito boa essa dica, agora é colocar em prática!
Sensacional, excelentes dicas, garotas!!
Que massa que gostou Romulo, obrigado.
Boa noite, como eu posso saber quantos rpm estou exercendo?
Você acha melhor pra pegar mais ritmo. ...pra pegar mais resistência muscular. ...começar no volantão pra acostumar mais com uma força maior ou ficar sempre no volantinho e manter uma cadência maior?
Oi Cris e Vivi, tudo bem?
Eu tenho uma dúvida relacionado a treino de musculação e ciclismo. Como vocês aconselham treinar perna para melhorar o desempenho no ciclismo? Estou meio receoso e evito o treino de perna na academia pra não prejudicar na bike.
Ótimo dia na graça e paz de Jesus Cristo.
Embora o vídeo seja antigo, gostaria que voce fizesse um vídeo sobre a diferença entre pedalar clipado e sem clip com essa eficiência no pedal.
Estou andando de Speed a 1 ano percebi que evolui bastante mas nós últimos treinos não estou evoluindo em comparação com o pessoal q eu ando estou ficando cada vez mais para traz o que não acontecia já fiz revisão da bike lubrifiquei mas não mudou será que pode ser os pneus q estão gastos e acaba segurando
Excelente vídeo, muito bom, eu não deixo de incluir uma subida de 30 min (6%) que tem por aqui perto de casa, vou tentar essas variações durante a subida, obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
Depois de muito buscar sobre treinos de subida eu achei esse vídeo e vocês. Parabéns pelo trabalho. Show de bola!!
Muito bom. De subidas ate que nao tenho problemas. Treino muito Mtb em.terrenos dificeis. Agora uma cadencia em muitas km na reta eu perco a resistencia
Muito bem explicado esse video, gostei!!! Ja faz um tempo q não treino subida. Vou usar essas dicas pro meu próximo treino. Video top!!
Show as dicas pra mim foi super importante pois onde moro pra sair de casa pego a subida e pra voltar uma mega subida de 3km , no inicio só subia metade agora subo inteira e mais rápido vou estabelecer este treino sera um ponto chave pra mim obrigado !!!
Demais suas dicas, já vi este vídeo umas 3 vezes pego morros curtos e intensos diariamente e tenho bons resultados com suas aulas, Cris e Vivi muito agradecido por compartilhar seus conhecimentos práticos de ciclismo
Boa noite meninas. Cris, gostei do formato do vídeo. Ficou muito bom e melhor ainda vc mostrando a prática. Show.
Minhas teorias tava certo obrigada vcs são show amor trabalho de vcs
Adorei as dicas! Pra MTB eu devo começar a subida sentado e terminar em pé tbm? Beijos!..
Agora é colocar em prática !! Ótimas dicas 👏👏👏👏
Pode arrochar Cecilia rsrsrsrs
Eu raramente uso a parte de baixo do guidão, será q é muito errado isso?
Show de bola esse vidio
Graciasss por seu comentário, que bom que vc gostou.!
Se possível tu poderia falar na prática com speed se subir uma montanha a maior parte depende mais da relação de marchas do que do treino e técnica.
Não achei link para grupo do whats.
Muito obrigado pelas dicas.
Cris essa dica de alternância de subida eu posso fazer na MTB também ?
quanta técnica, excelente vídeo parabéns!!
Jackson Barbosa que ótimo que gostou! Ficamos mto felizes por agregar um pouco mais de conhecimento ao seu ciclismo.
Parabéns pelas dicas e treinos! Curiosidade, o que tem na carmanhola?
Usei apenas maltodextrina neste treino, André
Andre boa tarde. Neste treino eu usei uma malto bem bem fraca tipo, uma colher para 600 ml de água.
Legal, obrigado por responder. Seus videos são excelentes e tem me ajudado bastante. Abraço!
Vcs não andam em acostamento não? Fiquei com medo da moça na hora da subida que um carro vinha tbm. ..
Depende da inclinação da subida
Moro no Rs, na serra, temos subidas para todo o lado 😜. Não tem escapatória.
Vocês indicam algum suplemento para um pedal de 2 ou 3 horas?
fala sobre subidas em grandes atitudes tipo as montanhas da Colômbia e o ar rarefeito
Excelente vídeo, parabéns meninas!!!
Como sempre excelentes dicas👏👏👏👏 vcs são tops d++++
estou aprendendo demais com vocês...muito top
Papa fina 👌🏽👌🏽
Hj eu comecei a colocar suas dicas em prática e passei meu parceiro de pedal mtb na subida
Top de mais valeu pelas dicas vou pôr em prática nos meus treinos
Chefas, o Giro D'Italia deste ano foi uma verdadeira aula magna de ciclismo. Que tal um vídeo analisando esta competição e mostrando as lições que nós, pobres mortais, podemos aproveitar na nossa rotina de ciclistas amadores? Seria muito interessante!
A liberdade é o maior fruto da auto-suficiência, quem puder dar uma força segue o meu canal!
Biotipo Training e no insta @Biotipotraining
Video das galaxias meninas....vou postar la na pagina do pelotão da madrugada la no face...estao convidadas a participar conosco...bjus
gianracer obrigado. Que massa que vc gostou Gian. Posta sim o vídeo! Nos ajude a disseminar rssss.