I consigli iniziano @3:40. 1. Esposizione alla luce. Dormire in una stanza completamente buia: tutto l'organismo (non solo gli occhi) percepisce la luce e attiva segnali di risveglio; 2. Eliminare o ridurre la luce blu (computer, cellulare). Non guardare schermi almeno 2 ore prima di andare a dormire o impostare lo schermo in funzione notturna che elimina la luce blu. 3. Temperatura dell'ambiente. Temperatura eccessiva non concilia il sonno: 18° sono la temperatura ideale. Si possono comunque usare molte coperte, ma la temperatura esterna deve essere mantenuta relativamente bassa perché la testa possa stare al freddo; 4. Routine corretta prima di andare a dormire. Meditazione o preghiera aiuta a diminuire le frequenza (l'agitazione. Scrivere quello che si deve fare il giorno dopo , in modo da evitare di rimuginarci sopra nella notte. Creare una routine, crea inoltre un riflesso condizionato: se ci si abitua a dormire dopo la meditazione o la preghiera, poi gradualmente, il corpo tenderà a prendere sonno meditando o pregando. 5. Bere un bicchiere d'acqua (1/2 litro) appena svegli. 6. Ristabilire il ritmo circadiano. Ogni organo del nostro organismo ha un suo ritmo biologico specifico. Ci sono fasi in cui lavorano di più e fasi in cui lavorano di meno (ad esempio il fegato lavora di più dall'una e le tre di notte). Tale orologio è regolato dall'ipotalamo. Tale orologio biologico va educato mediante chiari segnali esterni: appena svegli esporsi alla luce del sole, andare a dormire sempre alla stessa ora (9-10, massimo 11 di sera). Attività fisica che attiva ormoni, che a loro volta segnalano che è il momento di svegliarsi.
Video mai banali ! Problematiche affrontate in modo non allarmistico seguite sempre da soluzioni dettate dal buon senso e dalla vostra esperienza sul campo Sto imparando tantissimo GRAZIE 🙏
Grazie dei consigli dottore, mi metterò alla prova di seguire punto per punto e poi vi dirò fra 21 giorni se mio cervello imparerà dormire un po😂. Sa fare quasi tutto mio cervello tranne dormire
Molto interessante i tuoi consigli e le tue esposizioni,ormai avendoti conosciuto,ti seguo sempre.Spero che mi aiuterai a riposare meglio xché nn dormo bene ma piuttosto male.Ti ringrazio.
E' verissimo, basta una minuscola luce in camera come il led rosso di stand by nella tv in camera dove dormi.. nel senso che anche una piccola luce leggera può disturbarti il sonno, non pensavo fosse quello, invece..( l'avevo comprata da meno di 10 giorni) ho fatto apposta un test visto che ho cominciato a dormire non più come prima di averla.. tenendo accesa la luce del stand by per una settimana e spegnerla per un'altra settimana, il risultato è che ora tramite le impostazioni della tv ho eliminato la funzione della luce accesa quando è in stand by,(durante la notte), ora è da 2 anni che riposo bene come prima di aver la tv in camera da letto, quindi il risultato di questo test dal mio punto di vista ovviamente.. mi ha aiutato a risolvere il problema. Quindi ci tengo ad affermare la veridicità del tuo video! grazie per i tuoi consigli molto utili ciao Davide
Quali consigli daresti a chi lavora in turn? 1° giorno Turno di mattina dalle 4 alle 12, 2° giorno turno pomeridiano dalle 12 alle 20, 3° giorno turno notturno dalle 20 alle 4? Poi 48 h di riposo
La mia mente è come un pc programmata a farmi alzare ogni ora se sono fortunata mi addormento ma mi sveglio sempre dopo un po’ devo alzarmi e così tutte le notti. Mi sento stanchissima e mi sta peggiorando gli altri problemi. Fibromyalgia, depressione, coxartrite nei fianchi, sciatica e tanti altri problemi. Non so più cosa fare. L’ansia mi sta distruggendo e i dolori sono fissi, aumentano la sera. La mattina non posso accettare appuntamenti perché non c’è la faccio. Ho provato tutto, spendo tutti i soldi che guadagno cercando rimedi ma la mia mente sembra incontrollabile. Non so più cosa fare.
@@robertoesposito4219 le 3 è l'ora del polmone,per medicina cinese 👌👍mancanza di gioia 😐😔dalle 3 alle 5,poi,dalle 5 alle 7 intestino crasso 👌vedi shiatsu e metamedicina e anche psicobioenergetica 👍👌🙏 namastè 🙏🌱🤗
Ottimi consigli! Grazie! Unica cosa: io ho sempre avuto il sistema termoregolatore da ramarro.... Di solito ho 35 gradi. Se la temperatura circostante è a 18 gradi, io o le mie parti scoperte assumiamo i 18 gradi. A 50 gradi sono capace di liquefarmi in pochi minuti. Scherzi a parte: d'inverno dormo con la testa sotto le coperte e spesso ho bisogno della borsa dell'acqua calda. Se metto fronte e naso fuori, mi viene il mal di testa. E così pure mani e piedi: devono esser ben caldi, altrimenti non mi addormento neanche. Arrivo a provare dolore per il freddo!
idem. Mi addormento abbastanza facilmente ma mi sveglio nel corso della notte, alle 3 o alle 4 del mattino. Ho tentato anche ad andare a letto prima, tipo alle 10
Io ho sentito che sia l ora in cui lavora il fegato, bisognerebbe bere un paio di bicchieri di acqua prima di dormire e ogni tanto prendere la soluzione schoum detox che disintossica un po'
Io spesso mi addormento con la televisione mi fa da ninna nanna..mi allontana dai pensieri e mi addormento...😁😁oppure mi addormento dopo le preghiere..sei unico ti seguo con affetto grazie...la notte spesso mi sveglio per i dolori all'anca.. perché di notte????
Chiedo un consiglio x chi fa' i turni discontinui in ospedale 6/2 14/22 e 22/6 x come fare a ritrovare un buon riposo o un po' di equilibrio, nel complimentarmi Vi ringrazio.
c'è un piccolo errore, la fase rem è la fase di sonno piu vicina alla veglia, in cui appunto gli stimoli esterni portano a svegliarsi o ad allungare il tempo necessario per tornare in fasi di sonno (la durata media delle fasi rem è 10-15 minuti ed è il momento in cui noi sogniamo), quella di cui parla è la fase ram che provoca un sonno piu profondo e che puo durare anche poche ore per farci sentire riposati se continuato e non intervallato da fasi rem, è stato dimostrato da uno studio giapponese del primo decennio del 2000 (non ricordo il relatore) che se dormissimo 5 ore di sonno profondo l'aspettativa di vita si alzerebbe notevolmente proprio per il risultato benefico.
Grazie per l’ottima informazione ! proverò a farlo e speriamo di riuscirci ! Non ho un grande problema per addormentarmi solo vorrei avere l’abitudine di andare a dormire alla stessa ora cosa che non riesco a fare ! 🤔🤞
Mi alzavo ogni due ore per la pipì, ho seguito gli iter di tre medici, che mi hanno fatto alzare il PSA fino a 9.2. per una decina di giorni non ho dato retta a nessuno, poi ho evitato di mangiare pane bianco, pasta, cioccolato, miscugli vari di cereali, latticino, e in una settimana il PSA è sceso a 7.2. Poi ho cominciato a prendere la carnitina per fare un po' di sport: effetto collaterale, la carnitina trattiene l'acqua intracellulare, e vado a farla dopo sei ore di sonno, e non ho perdite involontarie.
Ciao Gianluca io sono un ragazzo di 45 anni con grandi problemi per dormire da quando ho uso di memoria,dal 89 uso psicofarmaci e marijuana per consigliare il sonno,ma adesso neanche così riesco più a dormire. Sono molto preoccupato è già non so più dove sbattere la testa.
Alla luce del giorno il sonno sopravviene, --- il peso della fatica la notte buia trattiene;--- luce e tenebre, nella loro perenne danza ,--- la Terra hanno in dominio, in simbiosi alternanza... anch'io, con il loro avvicendamento, --- giorno e notte mi alterno: acceso, o spento!
Gentilissimo Gianluca, ti seguo e la tua ginnastica mi fa sentire molto meglio. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Ora vorrei verificare se quanto mi è stato riferito a proposito della sciatalgia è esatto,poiché ho degli episodi. Mi è stato consigliato di fare stretching. Grazie infinite se sarai così gentile da rispondermi.
Ottimo sei bravissimo ,al risveglio il bicchiere da bere non sarebbe meglio, come dicono con limone, e magari ben calda che fa ripartire il metabolismo ,il limone dovrebbe lavare via le scorie della notte!!?
Grazie Gianluca sto provando a mettere in pratica ma non riesco a dormire più di 5 ore a notte in media ....spesso anche meno...e raramente dormo 6 o 7ore a notte. Forse sono costretta a ricorrere agli ansiolitici...
Carissimo Dott. Gianluca Ma chi come me soffre di fibromialgia Come fa ad addormentarsi? e qualora ci riesce dorme male? Inoltre sto seguendo i tuoi esercizi per i nonni poiché sono dolci Per favore potresti fare delle lezioni per noi fibromialgici? Ti conosco da poco ma ti stimo moltissimo Sei un grande professionalità so che mi risponderai grazie ❤️
Carissimo attualmente c'è già troppa gente che dorme sonni profondi vista l'attuale situazione!!! Adesso è l'ora di svegliarli invece prima che sia troppo tardi e non mi risponde che questo non è lo spazio giusto per questi argomenti perché ora come ora tutti gli spazi, i mezzi sono buoni per il risveglio dei dormienti, considerando soprattutto il numero dei tuoi followers tra i quali ci sono anche io!!! Un caro saluto!!!
@@heavendreamful Assolutamente si e vi e' una bella differenza dormire su un buon materasso senza il pericolo di svegliarsi con tanti doloretti causati dalle contratture . P.S. Non vendo materassi 😄,parlo per dato di fatto 🙋🏻♀️
Salve ho scritto questo al suo collega ma soprattutto queste cose le scrivo a lei che ha un Ego Narcisitico enorme, che non le fa rendere conto che sta esagerando, il vostro lavoro è apprezzabile, per cortesia mantenetevi sulle vostre attività e conoscenze, non fate i tuttologi, ripetendo cose che si vedono continuamente in altri video delle persone che fanno altre professioni. Non sono i video e le tecniche dei guru che consigliate a darvi autorità e patenti di counselor, psicologi, coach, nutrizionisti, guide spirituali etc...già essi stessi i pretesi guru, spesso fanno danni, perché pretendono di aiutare le persone, se vi ci mettete anche voi i danni aumentano. Siete bravi nel vostro lavoro? bene fate quello, non fate affermazioni non scientifiche, non fate dichiarazioni come se foste voi a sperimentare e studiare stress, malattie, alimentazione etc...Se proprio volete essere chiari citate gli studi a cui vi riferite, date la possibilità alle persone di verificare. E poi...ricordatevi che le persone oggi hanno bisogno di lavoro, di sicurezza economica e sociale, non vivono, tutti a Milano nella logica agonistica ed edonistica nella quale siete immersi. Grazie per la pazienza ma...tenete conto di queste righe.
Ciao mi chiamo Rosaria e ho 58 anni ti ringrazio tanto per i tuoi video che trovo molto utili e che sto mettendo in pratica poco alla volta. Io non ho problemi a dormire, la sera mi addormento sul divano davanti ad un film mi sveglio alle 0,30 o a volte più tardi e vado a letto mi faccio quei dieci minuti di gambe alzate con il bacino alla parete respirazione diaframmale e poi mi addormento. È una settimana che ho aggiunto degli esercizi per le gambe e il bacino pensi che non è consigliabile a tarda ora?
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Finalmente dopo tante stronzate che dicono sui social, una persona seria e affidabile... grazie ragazzi!...siete grandi!!👌💪🌞
Meditazione applicata con il respiro profondo, funzionano!verissimo, grazie
NESSUNO, FISIO TER,
TI INSEGNA ,È TI FA DISCORSI ,,,COME TE.
MIO GRANDE PROFF.
GRAZIE X l'aiuto ,,,VERAMENTE STO IMPARANDI MOLTO
Questo canale è eccezionale!
Grazie Grazie Grazie per avermi fatto capire dove si sbaglia 🤾♂️🙏👍👍👍👏👏👑😘
I consigli iniziano @3:40.
1. Esposizione alla luce. Dormire in una stanza completamente buia: tutto l'organismo (non solo gli occhi) percepisce la luce e attiva segnali di risveglio;
2. Eliminare o ridurre la luce blu (computer, cellulare). Non guardare schermi almeno 2 ore prima di andare a dormire o impostare lo schermo in funzione notturna che elimina la luce blu.
3. Temperatura dell'ambiente. Temperatura eccessiva non concilia il sonno: 18° sono la temperatura ideale. Si possono comunque usare molte coperte, ma la temperatura esterna deve essere mantenuta relativamente bassa perché la testa possa stare al freddo;
4. Routine corretta prima di andare a dormire. Meditazione o preghiera aiuta a diminuire le frequenza (l'agitazione. Scrivere quello che si deve fare il giorno dopo , in modo da evitare di rimuginarci sopra nella notte. Creare una routine, crea inoltre un riflesso condizionato: se ci si abitua a dormire dopo la meditazione o la preghiera, poi gradualmente, il corpo tenderà a prendere sonno meditando o pregando.
5. Bere un bicchiere d'acqua (1/2 litro) appena svegli.
6. Ristabilire il ritmo circadiano. Ogni organo del nostro organismo ha un suo ritmo biologico specifico. Ci sono fasi in cui lavorano di più e fasi in cui lavorano di meno (ad esempio il fegato lavora di più dall'una e le tre di notte). Tale orologio è regolato dall'ipotalamo. Tale orologio biologico va educato mediante chiari segnali esterni: appena svegli esporsi alla luce del sole, andare a dormire sempre alla stessa ora (9-10, massimo 11 di sera). Attività fisica che attiva ormoni, che a loro volta segnalano che è il momento di svegliarsi.
❤
Video mai banali ! Problematiche affrontate in modo non allarmistico seguite sempre da soluzioni dettate dal buon senso e dalla vostra esperienza sul campo Sto imparando tantissimo GRAZIE 🙏
Grazie mi aiuti molto psicologicamente mi dai ka forza di pensare positivo e di guarire da tutte le mie ansie ❤
Come sempre molto comunicativi nei consigli che date per migliorare la propria saluta sia fisica che mentale , grande professionalità .
Bravi !!
Grazie!! Ottimi consigli e spiegazione super chiara, come sempre!🙏
Che contenuti interessanti: siete sempre meravigliosamente professionali e pratici! 🌹
Grazie dei consigli dottore, mi metterò alla prova di seguire punto per punto e poi vi dirò fra 21 giorni se mio cervello imparerà dormire un po😂. Sa fare quasi tutto mio cervello tranne dormire
Adoro la tua esse Gianluca.
Grazie per questo video 🙏🏾
14:12 azz... sei pure un Rapper 😁👍🏾💪🏾👊🏾
Giustissimi tutti questi consigli li ho provati e mi trovo benissimo...
Grazie Gianluca ho riascoltato questo video spero che riesca ad aiutarmi a dormire 😊
Devo farti i miei complimenti. Professionale e sempre con argomenti nuovi e interessanti. Un punto di riferimento. Bravo.
Sei bravissimo nel spiegare ti seguo sempre e sono molto efficaci i tuoi consigli DIO TI BENEDICA E TI FACCIA PROSPERARE 🙏♥️
Bravo
Grazie, sempre molto preciso ed esaustivo. Puoi parlare anche della fibromialgia, per favore?
Grazie davvero per gli ottimi consigli. I tuoi video sono davvero interessanti e utili! 👏👏👏
Bravo Gianluca come sempre ottimi i tuoi consigli...
Sempre interessante seguire quello che insegnate con professionalità! Grazie.
Grazie mille anche del riepilogo finale 👍😉🤗❣️
Bravissimo Gianluca, trasparente come sempre tt vero ti🤗👌💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Molto interessante i tuoi consigli e le tue esposizioni,ormai avendoti conosciuto,ti seguo sempre.Spero che mi aiuterai a riposare meglio xché nn dormo bene ma piuttosto male.Ti ringrazio.
Grazie Gianluca cosa importantissima per me grazie sei un tesoro🥰🥰🥰🥰
Grazie mille per i consigli Gianluca , proverò speriamo mi aiuti. fantastico e bravo come sempre.
Grazie per tutti i tuoi/vostri consigli, vi seguo con molto piacere praticamente tutti i giorni 👏
Sempre un piacere 🙏
@@AlmaPhysio Vi ha scritto una persona che conosco su instagram spero rispondiate! 😊
Grazie mille per il video, molto interessante Grazie di ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
E' verissimo, basta una minuscola luce in camera come il led rosso di stand by nella tv in camera dove dormi.. nel senso che anche una piccola luce leggera può disturbarti il sonno, non pensavo fosse quello, invece..( l'avevo comprata da meno di 10 giorni) ho fatto apposta un test visto che ho cominciato a dormire non più come prima di averla.. tenendo accesa la luce del stand by per una settimana e spegnerla per un'altra settimana, il risultato è che ora tramite le impostazioni della tv ho eliminato la funzione della luce accesa quando è in stand by,(durante la notte), ora è da 2 anni che riposo bene come prima di aver la tv in camera da letto, quindi il risultato di questo test dal mio punto di vista ovviamente.. mi ha aiutato a risolvere il problema. Quindi ci tengo ad affermare la veridicità del tuo video! grazie per i tuoi consigli molto utili ciao Davide
Bravo chiaro bella persona nell'esprimere grazie amico ciao
STO MANOVRANDO, IL RILASSAMENTO TOTALE ,GIANLUCA.
BUINA GIORNATA,,,,BELLO IL VIDEO.ABBRACCIO.
Sei grande guardo tutti i tuoi video seguo con molta attenzione i tuoi consigli ciao alla prossima
Grazie per tutte les suoi consigli spiega ciaro e molto interezante ascoltarlo Buona serata ❤
Veramente bravo i suoi consigli sono utili, cercherò di seguirli. Grazie x il video
grazie dei consigli , è arrivato al momento giusto...
Gianluca... è un grande piacere seguirti.....buona serata
Vero la luce è un tocca sana ,No io dormo con la stanza semi buia se voglio dormire .. Comunque grazie mille , sei bravissimo !!!!
Quali consigli daresti a chi lavora in turn? 1° giorno Turno di mattina dalle 4 alle 12, 2° giorno turno pomeridiano dalle 12 alle 20, 3° giorno turno notturno dalle 20 alle 4? Poi 48 h di riposo
Non rispondere è più semplice!
Grazie dei vostri interessanti consigli !!!
Ottimi consigli grazie
Vale se lo sto vedendo alle 3 di notte?
🤣
La mia mente è come un pc programmata a farmi alzare ogni ora se sono fortunata mi addormento ma mi sveglio sempre dopo un po’ devo alzarmi e così tutte le notti. Mi sento stanchissima e mi sta peggiorando gli altri problemi. Fibromyalgia, depressione, coxartrite nei fianchi, sciatica e tanti altri problemi. Non so più cosa fare. L’ansia mi sta distruggendo e i dolori sono fissi, aumentano la sera. La mattina non posso accettare appuntamenti perché non c’è la faccio. Ho provato tutto, spendo tutti i soldi che guadagno cercando rimedi ma la mia mente sembra incontrollabile. Non so più cosa fare.
Le 3 ...sono puntualissimo....😂😂😂🙉🙉🙉🧟♂️
😁😁😂
@@robertoesposito4219 le 3 è l'ora del polmone,per medicina cinese 👌👍mancanza di gioia 😐😔dalle 3 alle 5,poi,dalle 5 alle 7 intestino crasso 👌vedi shiatsu e metamedicina e anche psicobioenergetica 👍👌🙏 namastè 🙏🌱🤗
Ottimi consigli! Grazie! Unica cosa: io ho sempre avuto il sistema termoregolatore da ramarro.... Di solito ho 35 gradi. Se la temperatura circostante è a 18 gradi, io o le mie parti scoperte assumiamo i 18 gradi. A 50 gradi sono capace di liquefarmi in pochi minuti. Scherzi a parte: d'inverno dormo con la testa sotto le coperte e spesso ho bisogno della borsa dell'acqua calda. Se metto fronte e naso fuori, mi viene il mal di testa. E così pure mani e piedi: devono esser ben caldi, altrimenti non mi addormento neanche. Arrivo a provare dolore per il freddo!
Grazie per questo bellissimo video 👏❤️🙏👍
Grazie è un bellissimo consiglio per addormentarmi meglio 🙏❤️👍👏
Ho provato tutti modi di dormire,ma mi sveglio sempre alle 3 di notte,e poi non riesco addormentare.
idem. Mi addormento abbastanza facilmente ma mi sveglio nel corso della notte, alle 3 o alle 4 del mattino. Ho tentato anche ad andare a letto prima, tipo alle 10
Mi accodo al club, sveglia alle 2/4 di notte e poi se non altro dormiveglia anche se con dolori posturali al rachide cervicale.
Io ho sentito che sia l ora in cui lavora il fegato, bisognerebbe bere un paio di bicchieri di acqua prima di dormire e ogni tanto prendere la soluzione schoum detox che disintossica un po'
Mi accodo al "nostro" gruppo. La mia ora di sveglia (non voluta) di solito é 3:30... Poi non mi riaddormento più. Mentre la sera crollo verso le 23
Che ne dite, facciamo un gruppo di "sveglia troppo presto"? 😉
molto interessante. come sempre GRAZIE proverò a farlo!😊
Grazieee mille tutti consiglii validi che io aorezzo molto❤
Grazie😊
La preghiera la consiglio , io la metto al primo posto x dormire bene 🙏
Grazie dei bellissimi consigli!!
Io spesso mi addormento con la televisione mi fa da ninna nanna..mi allontana dai pensieri e mi addormento...😁😁oppure mi addormento dopo le preghiere..sei unico ti seguo con affetto grazie...la notte spesso mi sveglio per i dolori all'anca.. perché di notte????
Grazie davvero di cuore ...Molto utile e interessante
Grazie per I consigli
Chiedo un consiglio x chi fa' i turni discontinui in ospedale 6/2 14/22 e 22/6 x come fare a ritrovare un buon riposo o un po' di equilibrio, nel complimentarmi Vi ringrazio.
Grazie amico bravo molto chiaro bravo bravo ciao spero di cominciare da stasera
Grazie Rossana 😊
Grazie mille!
Bravo bravo per il tutto che hai spiegato sono convinto che mi aiuteranno per fare un sonno di buona qualità grazie!!
Grazie Dottore per la sua missione
Spieghi in maniera eccellente!!!
c'è un piccolo errore, la fase rem è la fase di sonno piu vicina alla veglia, in cui appunto gli stimoli esterni portano a svegliarsi o ad allungare il tempo necessario per tornare in fasi di sonno (la durata media delle fasi rem è 10-15 minuti ed è il momento in cui noi sogniamo), quella di cui parla è la fase ram che provoca un sonno piu profondo e che puo durare anche poche ore per farci sentire riposati se continuato e non intervallato da fasi rem, è stato dimostrato da uno studio giapponese del primo decennio del 2000 (non ricordo il relatore) che se dormissimo 5 ore di sonno profondo l'aspettativa di vita si alzerebbe notevolmente proprio per il risultato benefico.
studio giapponese... i piu` grandi scienziati non sono mai stati giapponesi. Sono unici per le arti marziali, questo si'.
Molto bravo,consigli utilissimi! Grazie!
Grazie Pamela 😊
Mi sembrano ottimi consigli!
Grazie!!!
Bravissimo!
Bravissimo dei tuoi consigli grazie mille ciao buona serata...
sei bravo tante cose le faccio ma tutti non posso
tutti verissimi grazie
Molto interessante 🙏
Sei bravissimo grazie
Sei il più bravo. Grazie
Bravo, proverò e ti saprò dire.
.
bravo lo faro securamente,graziemille
Molto bravi e ottimi consigli grazie
Ci proverò, per ora grazie!
Grazie per l’ottima informazione ! proverò a farlo e speriamo di riuscirci ! Non ho un grande problema per addormentarmi solo vorrei avere l’abitudine di andare a dormire alla stessa ora cosa che non riesco a fare ! 🤔🤞
Accetto i tuoi consigli per dormire meglio
Mi alzavo ogni due ore per la pipì, ho seguito gli iter di tre medici, che mi hanno fatto alzare il PSA fino a 9.2. per una decina di giorni non ho dato retta a nessuno, poi ho evitato di mangiare pane bianco, pasta, cioccolato, miscugli vari di cereali, latticino, e in una settimana il PSA è sceso a 7.2. Poi ho cominciato a prendere la carnitina per fare un po' di sport: effetto collaterale, la carnitina trattiene l'acqua intracellulare, e vado a farla dopo sei ore di sonno, e non ho perdite involontarie.
Ciao grazie ma se ti svegli e nn riesci addormentarti? Cosa si fa?
Grazie tanto ituoi consgli sono molti jspiegati molto bene👍
Interessante grazie.
Grazie dei consigli. Mi può indicare per favore qualche sistema per il raffreddamento del cuscino, di cui parla nel video?
Ciao Gianluca io sono un ragazzo di 45 anni con grandi problemi per dormire da quando ho uso di memoria,dal 89 uso psicofarmaci e marijuana per consigliare il sonno,ma adesso neanche così riesco più a dormire. Sono molto preoccupato è già non so più dove sbattere la testa.
Alla luce del giorno il sonno sopravviene, --- il peso della fatica la notte buia trattiene;---
luce e tenebre, nella loro perenne danza ,--- la Terra hanno in dominio, in simbiosi alternanza...
anch'io, con il loro avvicendamento, --- giorno e notte mi alterno: acceso, o spento!
Top 🔝😊😊🙏
Bravo almachkisio
Gentilissimo Gianluca, ti seguo e la tua ginnastica mi fa sentire molto meglio. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Ora vorrei verificare se quanto mi è stato riferito a proposito della sciatalgia è esatto,poiché ho degli episodi. Mi è stato consigliato di fare stretching. Grazie infinite se sarai così gentile da rispondermi.
X5
5yi
Ui
Ottimo sei bravissimo ,al risveglio il bicchiere da bere non sarebbe meglio, come dicono con limone, e magari ben calda che fa ripartire il metabolismo ,il limone dovrebbe lavare via le scorie della notte!!?
Un po' di vitamina C non fa male!
Grazie di questi preziosi consigli!
Bonjour beaucoup pour les conseils
Bravissimo
Grazie Gianluca sto provando a mettere in pratica ma non riesco a dormire più di 5 ore a notte in media ....spesso anche meno...e raramente dormo 6 o 7ore a notte. Forse sono costretta a ricorrere agli ansiolitici...
Per chi fa turno notturno e d'inverno va a letto col buio e si sveglia pure col buio, come funziona il ritmo circadiano?
Sei un vero best
Carissimo Dott. Gianluca
Ma chi come me soffre di fibromialgia
Come fa ad addormentarsi?
e qualora ci riesce dorme male?
Inoltre sto seguendo i tuoi esercizi per i nonni poiché sono dolci
Per favore potresti fare delle lezioni per noi fibromialgici?
Ti conosco da poco ma ti stimo moltissimo
Sei un grande professionalità
so che mi risponderai grazie ❤️
Elimina i carboidrati e latticini per un mese e vedi come va...
Grazie ci provero' e ti faro' sapere ciao
Sei unico
Carissimo attualmente c'è già troppa gente che dorme sonni profondi vista l'attuale situazione!!! Adesso è l'ora di svegliarli invece prima che sia troppo tardi e non mi risponde che questo non è lo spazio giusto per questi argomenti perché ora come ora tutti gli spazi, i mezzi sono buoni per il risveglio dei dormienti, considerando soprattutto il numero dei tuoi followers tra i quali ci sono anche io!!! Un caro saluto!!!
🙏 GRAZIE 🙏
Grandissimi , grazie .
Bravo bravissimo
Ottimi consigli, completamente d'accordo ed aggiungerei : fare l'investimento in un buon materasso . Grazie
D'accordissimo, le 600 euro meglio investite in vita mia (contando che si passa parecchio della propria vita a letto).
@@heavendreamful Assolutamente si e vi e' una bella differenza dormire su un buon materasso senza il pericolo di svegliarsi con tanti doloretti causati dalle contratture .
P.S. Non vendo materassi 😄,parlo per dato di fatto 🙋🏻♀️
@@CinziaSavona Ahahah non lo metto in dubbio!
P.s. Complimenti per il tuo canale, ni sono iscritto ;)
E come si capisce se un materasso è buono o no?
@@heavendreamful qual'e' un buon materasso?
Salve ho scritto questo al suo collega ma soprattutto queste cose le scrivo a lei che ha un Ego Narcisitico enorme, che non le fa rendere conto che sta esagerando, il vostro lavoro è apprezzabile, per cortesia mantenetevi sulle vostre attività e conoscenze, non fate i tuttologi, ripetendo cose che si vedono continuamente in altri video delle persone che fanno altre professioni. Non sono i video e le tecniche dei guru che consigliate a darvi autorità e patenti di counselor, psicologi, coach, nutrizionisti, guide spirituali etc...già essi stessi i pretesi guru, spesso fanno danni, perché pretendono di aiutare le persone, se vi ci mettete anche voi i danni aumentano. Siete bravi nel vostro lavoro? bene fate quello, non fate affermazioni non scientifiche, non fate dichiarazioni come se foste voi a sperimentare e studiare stress, malattie, alimentazione etc...Se proprio volete essere chiari citate gli studi a cui vi riferite, date la possibilità alle persone di verificare. E poi...ricordatevi che le persone oggi hanno bisogno di lavoro, di sicurezza economica e sociale, non vivono, tutti a Milano nella logica agonistica ed edonistica nella quale siete immersi. Grazie per la pazienza ma...tenete conto di queste righe.
Ciao mi chiamo Rosaria e ho 58 anni ti ringrazio tanto per i tuoi video che trovo molto utili e che sto mettendo in pratica poco alla volta. Io non ho problemi a dormire, la sera mi addormento sul divano davanti ad un film mi sveglio alle 0,30 o a volte più tardi e vado a letto mi faccio quei dieci minuti di gambe alzate con il bacino alla parete respirazione diaframmale e poi mi addormento. È una settimana che ho aggiunto degli esercizi per le gambe e il bacino pensi che non è consigliabile a tarda ora?
Ciao Rosaria, se ti fa star bene, l'esercizio va bene anche a tarda ora ☺️
Grazie per il video!😊
Qualcuno mi potrebbe inviare il link dove posso trovare l'esperimento 3:40 per favore?
Grazie infinite