Serotonina: ormone del buon umore (5 modi per stimolarla in maniera naturale)
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
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Capitoli: 00:00 introduzione
00:46 a cosa serve la serotonina
02:54 come aumentare la serotonina in modo naturale
03:21 intestino e serotonina
06:57 sonno e serotonina
08:59 attività fisica e serotonina
10:39 alimentazione e serotonina
11:52 integratori: quali e quando sono utili?
14:49 riassumendo
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Complimenti,finalmente qualcuno italiano ci spiega cose importanti che ci servono per vivere meglio, questo è fondamentale soprattutto per chi soffre depressione.Quasi tutto quanto trovo nel web è in inglese, grazie mille dottore.
Livelli alti di vitamina D eliminano depressione
Sono d'accordo , da quando sto seguendo Gianluca sto molto meglio , adorooooo , grazie Gianluca 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤
Ll)interessante bravo
Concordo impossibile non ascoltare e eccezionale!!!🎩
Infatti lui si chiama Gianluca Italiano 😂😏
5 minuti di meditazione giornaliera di gratitudine sulle piccole cose che abbiamo, e diventerà sempre più facile sentirsi in quel modo per tutto. Ho inziato a farlo ogni volta che mangio, ogni volta che pago per qualcosa (gratitudine per poterlo fare grazie alla mia abbondanza), ogni notte prima di dormire.... Adesso anche quando sono in uno stato mentale negativo sono in grado di cambiarlo istantaneamente. È un muscolo, e quando allenato abbastanza si può esercitare immediatamente😍🌎
E la cosa più bella?.... Che continuerai ad attrarre queste cose, perché stai mettendo il tuo focus sul bello della vita, invece su ciò che non hai.
Law of attraction is real😉
sono semplicemente ...completamente d accordo con te
😊
Mi interessa molto ascoltarti perché spieghi molto chiaramente tutti gli argomenti che ci proponi! Grazie ti seguo con attenzione spesso e volentieri. 💖🇮🇹🙋♂️🙋♀️🇪🇨💗
Molto bravo e chiaro
Io prendo 5000 ui di vit. D al giorno da anni ormai. Sto benissimo. Vado in bici tutti i giorni.
Non prendo un raffreddore da anni. No mal di denti, no mal di testa. Nessun tipo di dolore. La vitamina D è un miracolo. Sconfitta anche una malattia infiammatoria che mi tormentava da anni.
Veramente chiaro e esaustivo!!! Grazie, seguo tutti i tuoi link! 😍sei fantastico🤩
Sei un manuale completo e una persona straordinaria 🙏💚
Video stupendamente utile... Lo seguito fino alla fine, con un'interesse pazzesco... Tutto vero, quello che dici!
Veramente completo ed interessante, molto divulgativo: congratulazioni e ... a presto!
Competenza e semplicità! Complimenti!
Me encanta sus clases! Bravo! Muchas Gracias por hacernos más concientes de nuestra Salud!🥰
Complimenti gianluca hai chiarito le idee molto più tu che il mio psichiatra devo dire sei chiaro sei semplice a bordo abile a tutti e convincente voglio mettere in pratica i tuoi consigli grazie mille un abbraccio
Ti voglio un bene dell'anima, grazie non sai quante persone stai aiutando.
Ti amiamo ;)
Video davvero davvero interessante che in poche parole come STAR BENE nel vero senso della parola. Condivido in pieno tutto ciò che hai detto e dovrei fare un vero grande carico di SEROTONINA . Grazie e sempre il numero UNOOOO !!!
Sei perfettamente PERFETTO bravissimo e preparatissimo 🙏 grazie
Grazie delle tante informazioni che ci dà. Molto ben spiegate e attuabili.preziose.
Sempre bravo!!.....alla grande!!!!!👏👏👏
Semplicemente FANTASTICO... GRAZIE
Ti ascolto con piacere, tutto quallo che hai detto gia' lo sapevo: GRAZIE🤗
Sempre chiaro,competente ed efficace, grazie Gianluca
Sei eccezionale, questo video e un grande aiuto. Grazie di cuore 🙏
Dottore grazie come sempre tutto molto esaustivo,
Veramente fantastico per la tua chiarezza ! , Grazie di ❤️ Gianluca.
Buon giorno Gianluca, sto guardando , e soprattutto ascoltando tutti i tuoi video ,li trovo molto interessanti grazie mille
Grazie dei tuoi consigli,sei molto chiaro👏
Complimenti per tutti i consigli , veramente e preparatissimo GRAZIE MILLE 👏👏👏👏
Grazie🙏❤️ molto interessante! Bravissimo e competente👏👏👏
Grazie mille molto interessante.. seguirò i tuoi consigli .mi piace molto credo di averne bisogno .Alla prossima lezione
Grazie mille sei molto bravo a spiegare semplicemente 🤗
Buonasera Gianluca e grazie dei consigli. In questo periodo sono molto stressata e spero che quello che hai spiegato in questo video mi aiuti a stare meglio
Ciaoooo Gianluca...sono piena di Stima per te... complimenti
GRAZIE PER I CONSIGLI MOLTO UTILI
Grazie per questo video, mi ha chiarito molti aspetti di me stessa
Sei veramente bravo, grazie Gianluca , è un piacere ascoltarti 😊
grazie e un piacere ascoltarti bravospieghi in modo chiarissimo😍👍
Complimenti per la chiarezza delle tue spiegazioni, grazie.
Bravissimo ❤ottima sintesi GRAZIE
Grazie per i tuoi consigli!
Bravi come sempre👍👏👏
Grazie per i consigli video molto interessante🙏
Complimenti per tutti consigli, da quando ti seguo, mi sento bene e in pace con me stessa, grazie!
Bravo Gianluca sei sempre molto chiaro ed esaustivo 🔝🔝🔝😄💯💯💯👍✌️
Grazie Gianluca sempre bravo🥰🥰🥰
Sei molto bravo a spiegare ,mi fa molto piacere ascoltarti
Ottimo video come sempre
Bravissimo. Grazie di cuore😘🙏❤
Siete bravissimi ci fate capire bene, complimenti
Complimenti,,sei grande in pochissimi spiegano come te
Grazie di esistere i tuoni consigli sono eccellenti!
Grazieee infinite dottore io sono disperatamente nella ricerca di stare bene con me stessa ma per ora non sono ancora riuscita .grazie a Dio che c'è lei per dare una mano a chi soldi da spendere non cella graziee ai suoi video io inizio a seguire passo per passo tutte le cose da farsi ❤
Grazie,Dottor Gianluca
Eseguo tutti i giorni almeno 5 tuoi consigli...ginnastica di 1 ora e controllo alimentare con carboidrati...
Wow che meraviglia questo canale!
Carissimo Gianluca grazie per l'interessante lezione
Grazie chiaro e preciso
Grazie Gianluca, sei veramente bravo, serio e competente. Continua ad insegnare in maniera sublime!😘
Come aabbassare la glicemia ?
Sei veramente bravo
Grazie Gianluca ho riascoltato questo video super 😊
Ho sempre cercato di chiarire con mio marito con calma i problemi che c'erano, non ho risolto niente, anzi 35 anni fa ho chiuso il rapporto, costretti a vivere insieme x mancanza economica. Mi ero malata di depressione forte e 6 anni fa mi sono innamorata diventando sottomessa senza trovare la forza di lasciarlo, un narcisista, perché mi dava momenti di felicità, ma tanti di sofferenza. Sono guarita dalla depressione ma ho capito di amarlo. Ho chiuso spero x sempre, 2 giorni fa, è dura se ascolto il cuore, devo ragionare con ta testa e tenermi occupata nelle cose che mi piacciono. Anche perché non sono più giovane, x fortuna ho un carattere positivo e riesco ridere
Tutto eolto vero!! Condivido tutto di quello che dice il dott. Italiano. Complimenti per gli ottimi consigli...io viascolto sempre.
Grazie delle spiegazioni utili e chiare
Grazie dottor Gian Luca mi ritrovo in tutti i video ho tutti i problemi che elenchi ho capito alcuni x i dolori si potrebbero risolvere ma il sonno è il più difficile dormo 4 ore a notte ho iniziato da una settimana a prendere la melatonina ma tutto è rimasto uguale . Ti stimo buonaserata
Complimenti per la tua semplicità è modestia intelligenza del spiegare
Grazie Gianluca delle chiare informazioni che mi hai fornito, sai la mia mancanza di serotonina è dovuto all'ansia. Ti ringrazio nuovamente seguirò attentamente i tuoi ottimi consigli. Un abbraccio
Non sarà il contrario? La poca serotonina ti porta a stati ansiosi...😃
Grazie per i video 😊 sei bravissimo il numero 1 😊 Complimenti !!!
Grazie mille Grace 🙏
Grazie lo fatto ogni giorno e da Vero mi sento bene
Grazie Gianluca sempre più interessante.
Sempre interessante. Complimenti
Sei numero uno Gian luca !! Complimenti è un vero piacere ascoltarti, imparo tanto ..
Complimenti sei sempre molto chiaro ed è piacevole ascoltarti. Grazie mille per i tuoi consigli
Grazie di esistere 🤗👍🏻
Grazie per i consigli.
Grazie x i suoi eccellenti consigli
Veramente bravo nello spiegare questi argomenti e capirli benissimo, è molto importanti da seguirli si vede che hai un dono innato grazie di tutte le verità che dici e non le bugie😘
E bravissimo Gianluca
Proprio molto ingamba complimenti 🎉
Grazie
Grazie
00
Sei unico.. bravissimo
Mi hai cambiato la vita 💙
mi complimento per l'ottima spiegazione..grazie
Grazie tutto molto utile😀
Complimenti ....grazie dottore !
Tutto ciò che dico è interessante grazie
bravissimo nello spiegare......Grazie
Ma quanto sei bravo, chiaro, competente, amo ascoltare queste argomentazioni, amo la cucina semplice e sono una ortolana doc. Grata👏👏👏🙏
Io non riesco a mangiare e bere quello che consiglia, perche' sono astemia e perche' kefir ecc. Li trovo disgustosi. Povera me?!!
@@silvananichini4913 hg
Nk
Sei molto molto bravo 👏👏👏
GRAZIE MILLE ❤🙏
como siempre muy completo grazzie
Grazie ...grazie infinite..!!!
Grazie mille per la spiegazione
Grazie si ho proprio bisogno ora di serotonina
Bravo! Finalmente‼️ D³, 1000 i.e. al giorno sono un po poche. Video fatto bene (nel complesso) molto ben riuscito.
Salve, complimenti.
Grazie mille a voi 😊
Grazie, mio Proff
Aver preso argomento
Mi ha fatto piacere.
Tutto quello che ai riferito
L'ho prendo alla lettera,,,
Visto che sono grande di Età
Bello il commento,,,vivi ringraziamenti,,,,x la persona che sei. Gianluca.
Buon pomeriggio.Ti abbracciò.
Wow
Grazie mille aprenderò il tuo consiglio
Bravo belle informazioni di stili di vita e cose da fare
Sei bravissimo complimenti mi ci vedo in tutto
Complimenti 💙💚💙
Interessantissimo grazie
Molto utile, bravissimo
Utili suggerimenti per un necessario benessere.
Poiché, talvolta, la mente dimenticata, sarebbe opportuno ripetere un video così importante come pure altri di pari importanza. Grazie
Bravissimo molto utile
complimenti 👏👏👏
Sempre tutto molto interessante
Grazie! Davvero interessante e utile! Fantastico come tutti i tuoi video!
Grazie Aurora
@@AlmaPhysio sono molto nervosa e qualsiasi cosa mi nervozire po' essere la xerotonina?
Complimenti!!!
Esposizione chiara e scientificamente valida,secondo me
Da mettere in pratica