팔 올리기 힘든 어깨 질환(오십견, 충돌증후군,회전근개손상..), 이 운동이 핵심!!!

팔 올리기 힘들고 아픈 어깨 질환들! 충돌증후군, 오십견, 회전근개 손상 등등..
어깨 질환 운동은 이 운동이 핵심입니다.
다른 운동을 욕심내기 전에, 전거근과 하부승모근 강화 운동부터 시작해보세요.

[@권경민-u3n]

아파보니 진짜 소중한 운동 방법입니다. ㅠㅜ

[@user-yk2dg2ou4c]

이런채널이 있다니 너무좋아요 너무좋아요 ...

[@사랑-t5s]

8개월동안 계속 오십견통증으로 고통당하고 있어요
좋은 운동 알려주셔서 고맙습니다
운동해서 팔이정상으로 돌아오기를 바라며 운동할게요

[@prjiki]

3분부터 밴드거는것부터 보면됨. 너무 좋은 샘이네요!!!♥♥

[@서찬맘]

오십견 운동 안해본게 없는데
그중 최고네요!!

[@user-gp3oh4ec3e]

대박..오십견 동결기인듯합니다.
어느정도 회복되면 꼭 꾸준히 해야겠네요

[@user-zm1vd5ui9o]

길어져라~내팔~~^^
은근 중독이네요.
영상 잘봤습니다

[@최한겸최]

성의있게 가리겨주시네요 감사합니다 🙏

[@김석-m7j]

자세한 설명
넘 좋아요

[@minseog1]

좋아요 많이 도움 되었습니다

[@장연자-k4t]

넘 감사해요
좋은운동법
열심히 하고있어요

[@user-fu4ny7mz1q]

원인이 되는근육과 그 근육만의 운동법 완전 👍! 최고네요 감사해요 ~

[@user-uu8wq6iu5n]

제 몸에 딱 맞는 운동법 같습니다, 좋아요~~!!

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다^^♡

[@ok3031]

감사합니다. 공부가 많이되네요.^^

[@user-sy7lg3td6b]

영상 고맙습니다

[@user-ro3jm8lj5y]

넘넘 도움이 됩니다.감사합니당♡

[@xuenanpei2127]

감사합니다

[@qp9sfdji-ilwd]

배드민턴 많이 하다가 회전근개(극상근) 많이 아파서 충격파도 해보고 너무힘든데..
일단 이것부터 해보겠습니다

[@user-kg8dg1cc3j]

여러설명보다 알맞는 운동이 최고입니다 권도수 영상보니 따라하기쉽고 많이도움됩니다

[@user-hu2ql8tk4c]

큰 도움이 됐습니다. 감사합니다.

[@bewater5178]

위 영상의 운동과 깍지끼고 슈력과 같은 건가요?

[@user-rp5dl5vi6x]

길어저라 내팔 할때 날개뼈에서 뚝뚝 소리가 나요 걸리는거 같아요 이놈에 오십견 좋아는 지는지ㅠㅠ

[@silverjeong]

두번째 운동 서서 하다보니 상부승모근을 쓰게되는데요 ㅠ

[@gwang0901]

상부승모근 긴장이 심하신 분들의 경우 근육의 단축 및 긴장으로 인해 자꾸 동원이 되는 경우가 많습니다.
그래서 누워서 하는걸 먼저 권장하며.
최대한 대충 조금만 움직여 주세요.
상부승모근의 경우는 엄지 검지로 쥐고 살살 흔들어가며 힘 안들어감을 체크해주세요.
근육불균형이 오래 되고 자세가 안좋은 분들일수록 쉽지 않습니다.
훈련이 잘 되신 분들은 서서 하셔도 상관없습니다

[@user-ce3dq8wu2t]

무조건이라는 말은 위험한것 같아요..둥근어깨인경우 전거근을 강화시켜도될까요?

[@gwang0901]

무조건이라는 표현은 주의 하겠습니다.
라운드숄더의 기전은 소흉근의 단축
후방관절낭의 단축.
전거근의 약화가 주 원인이라 생각했습니다
13년 동안 하루 15~20명 정도의 환자분들을 보는 저의 임상 경험에서는
전거근의 단축이 둥근어깨를 만드는 경우가 많은 가에 대해서는 저의 경험이 부족하여 많이 관찰 하지 못하였습니다.
근골격계 환자분들 중에 어깨환자분들 비중이 그렇게 많지 않기에 더 그런 것 같긴 합니다.
여러가지 서적을 다 뒤져봐야하는데 요즘은 예전만큼 책을 많이 못 보는 실정입니다.
혹시 전거근의 단축이 라운드숄더에 영향을 끼친다는 자료나 서적 혹은 링크가 있으시면 남겨주십쇼.
방대한 영역의 공부이다 보니 저도 한계가 많이 있습니다. ^^
유투브 영상의 경우 책으로 공부해서 입으로만 아는척하는게 싫어서 제가 경험 해보고 환자분들께 적용 해보고 반응이 좋은 것들만 올려두었습니다.
이점 염두해 두시고 도움이 되시는 내용만 판단하셔서 적용하시길 바랍니다.
구독자분들의 따끔한 충고 감사합니다.

[@user-ow6fz9cx5b]

@@gwang0901 라운드숄더인쪽에 오십견이 왔어요.
스트레칭으로 좀 나아지긴 했는데
후방관절낭은 어떻게 늘릴수 있나요?

[@user-wg1ww8cd4c]

@@gwang0901 멋있으세요
♡

[@user-nv1zm2pw1h]

너무 굳어서 90도가 안나와요 ㅠ

[@klee2457]

감사합니다 ~~^

[@user-fe8kz8vt7g]

감사합니다