35 MIN HIIT CARDIO I no equipment, all-standing, with warm up & cool down

[@ipednoy]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ มีท่าทางเลือก ออกแบบเน้นทำท่าถูกต้อง ไม่เร่งจังหวะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ออกมาตลอดนะคะ

[@Buttercupkub]

วันแรกของปีใหม่ด้วยคลิปนี้ ชอบตรงยืนไม่กระโดดและไม่มีอปก เบาแต่เหงื่อท่วมอยู่นะคะ

[@sasasiah4255]

คลิปนี้น้องแฮมดูจะเหนื่อยที่สุดเลย＾▽＾ ; ขอบคุณพี่ๆมากนะคะ หนูเล่นตามจนหนูลดได้15โลแล้ว

[@SQUATCOUPLE]

เก่งอ่าาาาา 💞🎀🫰

[@yooyunaja]

ออกกำลังกายตามได้เดือนกว่าแล้ว เป็นกำลังใจในการทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่า

[@ANitha-y5y]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาค่ะ ..ทำให้อยากออกกำลังได้ทุกวันคะ

[@แก้วตาลิ้มวงษ์สุวรรณ]

สนุกค่ะ เหงื่อมาเต็ม ท่าหลากหลายมาก แต่ก็ชอบให้มีเสียงพากย์กำกับท่าด้วย ขอคลิป Hiit 30 นาที แบบนี้ ออกมาอีกนะคะ ❤🎉

[@Marlin-i7t]

This is the first time I have watched your channel and I am lucky that it appeared to me because I needed such exercises since I am now in the weight loss phase. Thank you for these wonderful exercises. A big greeting to you from Iraq 🇮🇶❤

[@_Narueporn]

อย่าหยุดทำคลิปนะะ ชอบช่องนี้มาก และตอนนี้พวกพี่กำลังแมสในทวิตเต้อ และพบว่าคนชอบช่องพี่มีเยอะมากนะคะ ❤️

[@fahtalaijone888]

ช่องนี้น่ารักมากค่ะ❤ ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆ มีให้เลือกทั้งแบบบรรยายประกอบ และ ไม่บรรยาย ( ส่วนตัวชอบแบบไม่บรรยายค่ะ )
ติดตามตลอดนะคะ 2 M subscribers ไวไวนะคะ😁👍

[@SQUATCOUPLE]

รักรักค่า ขอบคุณมากนะคะ❤️🫶🫰

[@Supapornkam]

คลิปนี้ชอบมากค่ะ ออกกำลังกายตามตลอดเลยค่ะ ติดตามมาได้1ปีกว่าแล้ว อากาศหนาวๆออกกำลังกายตามแล้วได้เหงื่อ😊😊ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤❤

[@anas2xu]

Treino mto bom. Completo. As roupas de vcs, lindas. Os gatinhos uma fofura. Gratidão. Abraços do Brasil. 👏😀💪❤️😘

[@RUNGSORNBUTR]

ออกกำลังกายทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@ออมม่าติ่งทุกด้อมหวงเฟยหง]

คลิปนี้เอาเรื่องอยู่ค่ะ ขอบคุณสำหรับทุกๆ คลิปนะคะ

[@michellearbizu7483]

Thanks!

[@SQUATCOUPLE]

Much love ❤️❤️

[@gu561]

เพลินมากค่ะ มองแมวไปด้วย เติมแมวมาก ❤😂

[@supavee012623]

ชอบมาก ขอบคุณนะคะ เหนื่อยมากได้เหงื่อเยอะเลย😊

[@youngerabsolute3224]

ชอบมากคะ ทำคลิปเล่นเวทเน้นทั่วตัวให้หน่อยนะคะ❤️

[@SQUATCOUPLE]

มาแน่นอนงับ❤️🫶

[@Lalaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

เย่ๆๆๆคลิปใหม่ อยากให้พี่ซูมเข้าอีกนิดฮะ😂

[@thitiwanlentas8685]

คลิปนี้เพลินดีค่ะ เพลงเพราะ ทำมาอีกนะคะ 😊❤

[@kanchanabuaphean9417]

ขอบคุณนะคะ สนุกมาก และเบิร์นได้เยี่ยมเลยคะ

[@suvichaneevongsrirot]

ลุยน้ำท่วมเรียบร้อย มาเรียนกับครูแล้วนะคะ ขอบคุณนะคะครู ❤

[@channel-ly8yh]

ตามแล้วนะคร้า ❤

[@nanniearth]

คลิปนี้เอาเรื่องอยู่นะ เห็นท่าง่ายๆแต่คือเหงื่อออกเต็มเลย แอบมีอู้บ้างนิดนุงง😂😂😂 แต่โดยรวมแล้วชอบมาก❤❤

[@Saanuker]

สนุก เพลงเพราะ แมวน่ารักครับ

[@2wheelsand4paws]

This is very good for senior. Thank you very much krub.

[@phama999]

เปิดคลิปออกกำลังกายตามทุกเช้าเลยค่ะ ชอบมากโดยเฉพาะคลิปที่ใช้ดัมเบล อยากให้มีท่าออกกำลังกายที่ใช้ kettlebell บ้างค่ะ

[@mysterytech5898]

น้องๆช่วยทำงาน😂

[@paper.316]

Another amazing workout by you two❤🎉🎉

[@wonkguy]

Thanks for the workouts guys! 🔥🔥🔥🔥 Also, all the great workout tips.

[@MarciaCorrao]

Excellent workout, thank you!!

[@emmamajor5437]

Thank you - good solid session.

[@Onwi43]

ขอบคุณมากค่ะ ขอคลิปคาร์ดิโอ กับ เวท สลับกัน อีกค่ะ

[@Jarunya44]

อยากได้คลิปสำหรับคนเจ็บเข่า 40นาทีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@loveconan6538]

สวย น่ารัก เกิน🥰🥰

[@WassanaR-v6u]

จัดแล้วจ้า ..เหนื่อยยยเลย

[@YokfarTochai-mg7sh]

ขอบคุณค่ะโค้ชที่แบ่งปันค่ะ

[@sehunfeen8314]

สนุกมากค่ะ ❤

[@AmyWong-di3bp]

Good Partner❤🎉

[@yolimarpernia-jh4uq]

Me encantó saludos desde Venezuela

[@annepop403annepop2]

ขอบคุณน้องเน น้องโม มากครับ

[@anongthipa]

สนุกค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@Nattawadee9454]

รอน้องแฮมโผล่มาทุกคลิปเยยย ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่นะคะ🫶🏻💖

[@SQUATCOUPLE]

บางทีน้องก็ไม่อยากทำงาน😌

[@Banamila]

اتمنى منكم المساعدة في زيادة وزني وتكون رياضيتكم مفيدة ❤❤
شكرا جزيلا لكم على الإبداع الذي تقدمونه❤❤❤❤❤

[@aunghtet7717]

Love from Myanmar🇲🇲❤

[@เอกวัฒน์อุมาลี]

ต้องลองแล้วครับ

[@เหมียวเหมียว-อ9ฉ]

มาแล้วเย้❤😊😊😊😊😊

[@SQUATCOUPLE]

แฮมพร้อม จีก้าพร้อมมมมม 🐈‍⬛🐈

[@anzhelabruckhaus4260]

Благодарю вас ребята за эффективную тренировку 🙂👍🥵

[@WanichaTiansantia]

ทำตามคลิปนี้จนจบ โซน 5 เบิร์นไปได้ 433 แคล จึ้งมากกค่าาา

[@jessiejye1182]

Thanks for this workout...i am having flu and my body is weak to go for a run. I tried this workout n sweating like crazy😅

[@SQUATCOUPLE]

Speedy recovery girly💞 much love.

[@jessiejye1182]

@SQUATCOUPLE thanks and i am getting better❤️😊

[@nadeged9083]

c est super d avoir les deux versions : facile , difficile ! merci

[@Eric3Frog]

Your cat needs to join you in moving. 😂 He/she is so chill.

[@anawatson4929]

very nice 👍🏻 ❤

[@nannaphatsaisanoi7768]

เหนื่อย แบบ ตะโกนน แต่เบรินดีมากค๊า 🥹🫶🏻🥹

[@dechakachai8696]

แฮมรัก แม่โมมาก

[@piengpunvangpat959]

คลิปนีดีจัง เหงื่อท่วม

[@CuteStitch1977]

รบกวนทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนนน.ตัวเยอะให้หน่อยได้มั๊ยคะ^^

[@SonVo-o5n]

Cô ấy thật dễ thương

[@ullsee4487]

I love you couple❤ I thank you

[@พรธวัลเดชอาษา]

เพิ่มเสียงบรรยายในคลิปนี้ให้ด้วยได้มั้ยค่ะ ชอบเสียงบรรยายเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย และได้โฟกัสได้ถูกต้องด้วย❤

[@jessiejye1182]

Nice easy workout n cute cats😅😂

[@hemantsinghvlogs7722]

Love from 🇮🇳❤

[@MoreTickle]

I love the cats' workout😅

[@michellearbizu7483]

The best

[@noomnoon3440]

มีแรงใจเพราะต้าวก้อนเลยค่ะ555555

[@DIY-tw2vy]

สู้โว้ย เพื่อความหน้าเด็ก

[@rekhanair3135]

Thankuuu ❤

[@wanwisachotnok7509]

อยากดูแฮมทุกคลิป🫶🏻🫶🏻

[@plaiwatcha366]

ขอคลิปดัมเบล เล่นแขนหน่อยค่ะ

[@JinTana-o7y]

ชอบๆ❤

[@นาฏชินานาง]

ขอบคุณค่ะ

[@jackarpong_karbinsing]

รับทราบคราบ ❤

[@mamathamadhu7342]

❤❤❤❤❤tq guys good workout❤❤❤

[@ghostdeath-z6q]

how beautiful 😍 you're ❤ MO❤

[@bujji2345]

Please do counts in exercise
It will help us

[@vivoxsn4770]

❤❤❤❤ຂອບໃຈເດີ❤

[@KorpanKim]

เหงื่อออกพลั่กๆเลยค่ะ

[@2011iPond]

ดูเพลิน​ MONAEน่ารักทั้งคู่​ พร้อมๆกับน้องแฮม​ และน้องอีกตัวชื่ออะไรครับ?

[@SQUATCOUPLE]

ผมชื่อจีก้างับ🐈

[@박박상훈-q3p]

​@SQUATCOUPLE I'm following your all 35 miniutes exercise I'm using my 3kg two dumbells fighting eagle garuda power fighting 🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🇰🇷🇰🇷🐯🐯🐯🐅🐅🪽🪽🦅🦅🦅⚔️⚔️⚔️🐦‍🔥🐦‍🔥🪽🪽🎅🎅🔥🦁🦁

[@Jkook_official]

I subscribe to you your sport and incredible I before I was around 56 kg now I have lost 21 kg ❤

[@SQUATCOUPLE]

Incredible journey! Keep going love!🥰

[@pangloki]

มีพนักงานอู้งาน ไม่ออกกำลังกาย 2 คนค่ะโค้ชชชช

[@BEAM2539]

ขออนุญาตแชร์ในเพจนะครับ

[@meenakshitiwari2740]

❤

[@marcobaldiviezo790]

💪👍👍👏👏

[@DeepikaThakur-j5u]

❤❤❤❤❤❤❤

[@rubiw_5902]

Done

[@rubiw_5902]

Let's go

[@sarataya2367]

หอบ😅😅😅

[@สายป่าน-ฬ1ค]

😮

[@pa3687]

วันนี้แฮมสบายใจนอนเพลิน ไม่อ้วกโชว์เพื่อนๆนะครับ555

[@PudimConnie]

fiz 14/12/24

[@seungjoo6575]

น้องแมวนอนมุมอื่นเถอะ ลุ้นกลัวเหยียบน้องจนเครียดแล้วนี่

[@pa3687]

แฮมจะนอนตรงไหนก็ได้555

[@SQUATCOUPLE]

ถึงแม่จะไม่มีที่เต้นก็ไม่เป็นไร😭

[@kgkkviju]

Thanks!

[@SQUATCOUPLE]

Thank you. Much love❤

[@พรธวัลเดชอาษา]

เพิ่มเสียงบรรยายในคลิปนี้ให้ด้วยได้มั้ยค่ะ ชอบเสียงบรรยายเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย และได้โฟกัสได้ถูกต้องด้วย😊❤

[@mintanut1945]

เห็นด้วยค่ะ เหมือนจะได้มีเพื่อนเหนื่อยไปด้วยกัน😅

[@yakumoh48]

เห็นด้วยค่ะ ชอบฟังเสียงบรรยายมาก เหมือนมีเพื่อนและได้รู้เทคนิคต่าง ๆด้วย

[@thunutthumrongpirun5693]

+1. เคยคอมเม้นไปแล้ว คลิปใหม่ๆ ก็ยังไม่ได้ทำเสียง มันช่วยกระตุ้นเพิ่มพลังด้วย

[@Sajjapon2539]

+1ค่ะ

[@linsaenmahachai4862]

ชอบมากคะขอบคุณคะมีคลิปดีๆๆตลอด❤🎉🎉😊😊

[@หวีอุดรจ้อนซิ่นแล่น]

สวัสดีจ้า🙏🏼ชอบมากๆจ้า❤ขอท่าสร้างกล้ามแขนหลังเน้นๆจ้า🙏🏼❤️❤️

[@NaysweSwe]

❤❤❤❤❤