长游自由泳技术：5个技术要点、5个常见问题和5步练习法

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[@mansengchio9161]

1，登壁练习前后平行，核心稳定，2，轻松前交叉接棒练习，3，划水侧飘滑行练习，4，快速呼吸并掌握時机，5，练习划水六次尽量游得远些！😍😍😍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@impeccablevoice]

感谢👍👍👍
本人69岁，热爱游泳，特别擅长蛙泳，25米泳池蛙泳五个动作足矣。 但是一直没有学会自由泳。
最近开始认真学习自由泳。 美国这边是25 Yards，不到24米，起初需要32次划臂，左右臂都算， 经过几个月不是特别刻苦的训练，目前已经减少到20次划臂即可。
第一次看到专业游泳教练提及并且强调 动 作 次 数， 非常给力！！ 符合我多年来对游泳的认识： 动作次数是总体游泳技术极其重要的部分。
动作次数越少，说明效率越高，就越能持久，游的再远也不累。
比如蛙泳， 我能游几个小时，无论是在游泳池还是江河湖，还是大海。
疫情以来在太平洋浮潜300余次，靠的就是带脚蹼戴呼吸器的蛙泳和自由泳。
自由泳，目前在游泳池里只能勉强游50米，就累的气喘吁吁。
天花板在此，我有了明确目标。
50米，28个动作，25 米只需要14个动作！！！
估计从20个动作再减少6个，难度极大。 我自己的极限目标是16个，半年至一年时间看看能不能做到。
昨天发了一个25yards 20次划水动作的视频，朋友帮着录的自己看竟然还满意。
丝滑，远远谈不上，但是在学会丝滑的路上，毫无疑问😎
会继续努力用视频记录自己的进步。
谢谢您的分享👍👍👍🌷

[@gucci9040]

总结的很到位，便于记忆和练习，感谢🙏😊

[@Nick-9319]

準備要去泳渡日月潭，這個影片教的常用技巧感覺很適合，抓緊時間練習，謝謝分享

[@doubtsfree0321]

拍摄角度太棒了，看的非常清楚。讲解也非常有条理，准确简洁。感谢分享❤！

[@逍遙-k5m]

你的教學讓人淺學易懂好上手
從中體會自己的錯誤動作
謝謝教學❤

[@kli7867]

谢谢video

[@weiluke982]

很好👌的讲解。好泳姿

[@Michael-mi4vs]

謝謝教練。

[@shawnj8310]

希望华人博主多一些原创作品。如果“借” 用别人的视频， 一定要注明出处！

[@hjwang4477]

恩，这就是偷窃

[@thatQiao]

YPP应该不过的如果都是引用不注明出处。

[@equanimity03]

请问原视频在哪里🧐

[@TRI-xe3xw]

您好打腿的话，左手划打右腿还是左腿呢，视频里两种情况都有。

[@summer1404]

教的真好！竟然是免费的🙏🏻👍🏻

[@張玉珍-o6d]

你好：自由式是1手3還是2腳踢水比較好，踢3下滑手1下，再換邊踢3下滑手1下⁉️

[@eventhorizon3117]

很好的视频

[@alexho3445]

感谢分享!

[@ttjtgjrh5825]

看视频，好像是左手划水，打右腿呀。这有什么不同？

[@zechang9620]

有的博主说划一次水要打三次腿，我是有时候三次有时候两次，容易疲劳

[@雷邁可]

可以請教一下怎麼避免4「腿部下沉嗎」 他本來就自己會沉 要怎麼樣讓他不下沉？

[@ruiwu6747]

速度和浮力
1 一定速度让你在水中可以漂浮
2 保持身体流线型，展开身体，核心绷紧，多做登壁练习，感受流线型

[@limei4884]

明天就试试，有问题再回来看看。不是一次就能掌握的。

[@ewchen9952]

应该是我最需要的教学，我今年54岁，喜欢长距离自由泳，但就是速度上不来，3000米一般要一小时五分左右，四次腿。看了视频我的问题应该主要在接力式的的划水和腿的节奏，准备按老师的方法练习，请问如果按每周三次练习的话要多久有明显的改善呢？谢谢教练。

[@JeffWang23]

已經太厲害了👍 54歲能到這個速度

[@wodroi]

两次腿试试，你已经很厉害了👍

[@HK-bc9hh]

👍👍👍👍👍

[@xiaogelunbu999]

百米一分多一点算快吗？

[@xinxu5017]

great

[@et8953]

他还打上自己的水印，怕跟他一样的人偷视频👍

[@kundang1202]

游泳教练张勇 是原创

[@史大叔-v6e]

用个长脚蹼，腿稍微有点动弹就行了……

[@bartonhuang4124]

100米自由泳，用轻松划的方式，100米28次划手，可以达到1分钟多一点完成，我是万难相信，如果有视频，发上来给见识短的我开开眼界？？？！！！看看国家对运动员的评级：二级运动员是1分05秒，三级运动员是1分22秒。-------注意：这可是运动员！

[@Axis0304]

100米世界纪录48秒

[@Axis0304]

三级运动员不就是业余水平吗

[@bartonhuang4124]

不太明白，你想表达什么？@@Axis0304

[@shumusic8504]

th-cam.com/video/LijdyVaaDnY/w-d-xo.html

[@aa77511]

😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@leochen6243]

我觉得游不快的原因是手脚配合不好，没有形成合力。

[@tonyhe001]

盗版！

[@bobobo4555]

游到500后累了腿就下沉，抓水无力

[@南一梦]

😂刚看完英文原版，就刷到这个

[@equanimity03]

请问英文原版在哪里看啊 谢谢你

[@changpera756]

底下不要吵，這翻譯可幫助華人泳技有何不可？

[@chingfangchen7508]

手跟腳要同步好難~~不自覺腳就會一直打水然後就游不多

[@eventhorizon3117]

Catch up freestyle. 澳洲选手Ian Thorpe 最先尝试。孙杨在把这游法发扬光大。

[@xbchenchen1451]

这些都是轻松教学，哪有看视频就会的，专业级的游泳运动员，光打腿就是先练3-5年，7分腿，3分划。没有熟练的腿，你也无法做到视频里的2踢，4踢，甚至6踢

[@MrKimochiyi]

魚式游泳

[@foxhouchang]

小偷

[@晓爱-j1o]

你多講講換氣的知識，行不

[@xinxu5017]

great