ممكن تبقي تمارين بوزن الجسم زي الاسكواات او الضغط او ديبس او غيره ودي مش محتاجه ادوات .. ممكن تجيب resistance band ودي بتبقي اشكال و انواع مختلفه بتديك مقاومه لما تبقي عديت شوية ف التمارين بتاعت وزن الجسم وبعدين محتاج تزود او تعلي شوية وبعدين كدا فيه الدمابلز او الفري ويتس او الاوزان الحره بقي زي اللي موجوده ف الجيم ممكن تبقي موفرهم ف البيت وبتلعب بيهم
كنت أتمرن علا تمارين ضغط ولاكن أضفت معها تمارين أخرى عبر تطبيق Exercices à la masison وأيضا أنا مثلك ليس لدي المال لي فيم ولاكن بأمكانك أن تنمو عضلات في المنزل وأيضا تناول جوبات صغيرة مننوعة وليس طعام سريع وحلويات وبتوفيق☺
اول ما جالى اشعار لحضرتك جالى شعور بالسعادة كدا مرة واحده والله 😅 اغلب الناس متعرفش تبدأ منين ف موضوع البيت دا ف لو حضرتك عملت فيديو عن ازاى ابدأ من البيت هيبقى كويس جدا
@@muscleclinicpt ممكن شرح تفصيلي او سلسلة كامله بكل المفاهيم والعلوم والتمارين وتنويعها خلال مده ك ٦اشهر او سنة لتحقيق ضخامه عضلية مقاربة للجيم في المنزل ارجو الرد 🥺
اعمل حلقة عن ابليكشين فيه تمرينات ورك اوت في البيت بلختلاف المستويات ده بعد اذنك طبعا صدقني الناس محتاجة الحوار ده اوي و في برامج كتير اوي و زحمه و ممكن تبقي ممله او مستواها عالي اوي او مش بتبين اسلوب التمرين صح لو تعرف حاجة كويسه ياريت تعمل حلقه
للمرة المدري كم اسالك 😀 ممكن تتكلم عن تقعر الصدر وهل يمكن علاجه بالتمارين؟ انا عمري ١٤ سنة وظهر عندي التقعر من سنة تقريبا...وللمعلومة ان كنت خايض علاج فيزيا لظهري وللحدبة واظن ظهر عندي التقعر من بعد التمارين الفيزيائية بتمنى ترد علي...لانو مرة مسببلي حرج..للمعلومة انا (ذكر)👨 ..الله يوفقك بعملك ولا يضيع اجرك..حطو لايك رجائآ منشان يشوف تعليقي
اه ياريت حضرتك تعمل playlists فيها فديوهات تفصيلية عن التمرين ف البيت وكده حتى لو هنضطر تشتري معدات بسيطة زي العقلة اودمبلز ،او تحطيلنا لينكات للحاجات دي ،و شكرا بجد الفيديو اكثر من رائع
العضلة تتطور حينما يتم تسليط ضغط وجهد عليها سواء بالوزن اؤ بالتكرارات اؤ بتقليل الراحة بين جولة واخرى وهذا كان تصحيح لمقولتك ان التكرار لا يصنع العضلات -تحياتي
انا دخلت علقت نفس تعليقك وفرحت ان فيه شخص فاهم وهو دكتور اه لكن مش تخصصه يبنيلك عضلات قليل الخبره فالحته دى نسال اهل العلم زى حسين انفورمه او كابتن اسر دايت اند شيت
رياضة calisthenics مفيدة جدا جدا جدا ابحثوا عنها و هي رياضة بناء عضلات و مرونة و قوة و التغذية ،،كما قال احد المدربين ،، كنصيحة ‘‘ كل و لا تشبع ‘‘ و يمكن اداؤها في اي مكان.
بعد اذنك انا بنت كمان كنتي تعملي ريجيم او تخففي اكل واديش بقيتي وقت حتى نزلتي كل الوزن الزائد وبعد اديش بين معك نتيجة اسفة عالاطالة بس من جديد عم انط بالحبل بالبيت فحابة اتشجع من تجربتك
ربنا يبارك لحضرتك ربنا جعلك سبب عشان ناس كثير كان ممكن فقرتها تدمر بسبب الجيم و حتى لو مبقاش في حد يتبعك استمر اعتبرها صدقة جارية يقعدلك في رزقك فاهلك فصحتك بسبب ناس كانت بتمارس الرياضة بشكل خطأ و كان ممكن يحصلهم مضاعفات و حتى اللي اتصاب عرف السبب
زوج دنابل قابل للفك و تعديل الوزن، هذا يفي بالغرض، طبعا هو مصنف ضمن الأوزان الحرة، و اذا استخدمت عقلك مع الأوزان الحرة فسيمكنك الإستغناء عن آلات الجيمانيزيوم، لن تحتاج الى شيء اضافي.. اذا كنت متشرط جودة اكبر ربما اقصى شيء تضيفه الى زوج الدنابل هو عدد 2بكرة علم و حبلين صغيرين للحصول على مقاومة بعكس اتجاه الجاذبية.
دكتور كريم بحبك اوي. بس بازعل لما اسمع بتخطف جملة السلام عليكم. مش لازم اكملها للآخر بس أظهر الحروف حتى لاتحرف الكلمات أو يكون لها كلها مدلول خاطئ. انت حيرتني في الرياضة والجسم معلوماتك شافية وافية. ربنا يحفظك لاهلك ويديم عليك تمام الصحة.
The new findings: Lifting relatively light weights (about 50% of your one-rep max) for about 20-25 reps is just as efficient at building both strength andmuscle size as lifting heavier weights(up to 90% of one-rep max) for eight to 12 reps, according to the study, the latest in a series done at McMaster University
كنت لسه هقول الكلام ده xD .. كمان بالنسبة لل Calisthenics ال limit ممكن يزيد كمان و يوصل ل 50 و 70 rep و لسه التمرين بيجيب نتايج و فى ناس وصلوا لمستويات عالية فى الرياضة بالتدريب باسلوب Ultra High Reps Per Set باستخدام ال basics بس
بالظبط المهم تعرض العضله لضغط متواصل بحيث تتعبها يعني مثلا ال arm curls لو بتلعبها عادي بوزن متوسط او فوق متوسط ممكن توصل ل ٥٠ عده لحد ما تتعب منك انما لو جربت تمرين ال٢١ مثلا هتلاقيك بتتعب اسرع فيه عشان العضله بتفضل مضغوطه طول التمرين وانا جربته شخصيا وبتحس بان العضله بتتقطع حرفياً 😂
@@ثرياعقاد-ش7ش هاي رياضة فيها قوة وجمال وتحكم بالجسم ولياقة وتوازن وفيها حركات كثير حلو جدا لكن العيب فيها انو بتبني عضل لحجم معين على حسب الوزن الي بتتعرض له العضلة وكمان عيبها انو التقدم فيها بطيء جدا يعني مثلا التمرين الي كان بالفيديو الضغط وانت واقف على ايدك وجنب الحيط بالمستوى الي بعدو بدك تعمل ضغط وانت على ايدك من دون حيط (جدار) . واذا بدك تعرف عنها اكثر ابحث عنها في قناوات على اليوتيوب بتعلمها مثلا اقوى ناس / ابراهيم الشاعري th-cam.com/video/6iUYQBGh9l8/w-d-xo.html
ممكن يا دكتور تكلمنا بالعربى لأن الكلمات الانجليزى دى مش من قاموس اللغة العربية بتاعتنا سؤال بسيط عمرك شوفت واحد اجنبى وهو بيتكلم إنجليزى راح قايل كلمة عربى لا ولاعمرها هتحصل مفروض احنا نعتز بلغتنا العربية الجميلة لغة ال(ض) . مين معى؟!🙄
ما دخل هذا بالموضوع يا جويهل مهما كانت اللغة الانجليزية اكثر استخداما فنحن لغتنا العربية فإما تتكلم بها او تتكلم بالإنجليزية خالص @ahmadaliabojiab2954
انا لما بتمرن ف البيت بلاحظ بتحسن ف شكل جسمي من سيكس باك ووعضلات صدر ولما بروح الجيم بلاحظ بظهور الكرش ع الفور 😂 اللي عايز نظام تمارين يمشي عليه بسييط جدا كل يوم قبل النوم 30 عدة ضغط ودقيقتين من تمارين بلانك وتمارين للقدم اطلع وانزل مع مد دراعاتك للامام وهتلاظ بعد اسبوع👌🏻
عضلات الجم ليست طبيعيه القصد انو تتمرن باوزان في الجم ليست طبيعيه اكيد النتيجه بتفرق لكن ليست جيده اما التمارين المنزليه عضلات طبيعيه ومتناسقه وصحه كامله ومظهر جميل لكن بتاخذ وقت اكثر ❤
@@عبدالرحمنزكريا-ر8ث انا بردو نفس الكلام بقالي حوالي اسبوع يستخدمه بس مش متاكد إذا كان حلو او لا اغلبيه الناس بتقول حلو بس في كذا واحد قالي بيعمل مشاكل في الكلي و الكبد و المعده و إنه غير صالح للاستخدام الادمي
@@abdelrahmannassar991 استخدم 30 جرام يوميا ومتزودش كتير علشان متعملش ضغط ع الكلي ... دا مجرد مكمل بيساعد مع الأكل .... أنا في كلية طب ومش هستخدم حاجة تضرني ... الواي بروتين كونتسنتريت او ايزوليت ممتازين سواء هيلمر او ليبرينو لكن ميلك بروتين كونسنتريت دا اللي مينفعش للاستخدام الآدمي علشان نسبة الكالسيوم فيه عالية
انا بقالي سنه بتمرن في البيت ووصلت نتيجه معقوله وده لظروف العمل بخلص شغل عقبال ما اروح بتبقي الساعه ١٠ قبل ما اتعشى بتمرن حوالي ساعة ساعة الا ربع بس عايز اجدد
انا بتمرن في البيت من سبع شهور والصراحة كنت اول شهر مش شايف أي نتيجة بس بعد شهرين بدأت اشوف العضلات بتطور فعلا ال Home workout بينفع مع اني منزلتش الجيم ولا مرة وبتمرن من غير معدات وحاليا انا مرتاح عالاخر لاني وصلت للي انا عايزه فورمه للجسم باكامل
حينمَا أنصحُكَ فلا تأخُذ عنّي صورةً أنّني كَامل ✋ نصيحتِي هَذه لتكونَ أفضلَ منّي 🌿 فقَد يُعطيكَ اللهُ إرادةً وقُوّة لتبلغَ عندهُ ما لَم أبلُغه ☝️💡 النصحُ محبّة لا مثاليّة وأفضليّة 💡🌾 #خواطر_عمرو_أنس فكره المحتوى ببساطه هيا ربط بين علم النفس والتنمية البشرية و المعرفه الربانيه 💞 يعني تكون إنسان بيطور في نفسه وفي اسلوب حياته و في نفس الوقت بيقرب من ربنا ☝️💚 ادعم المحتوى الهادف ✋👌
Ah yaret begad video 3n el calisthenics w bezat mawdo3 el: •proper form(w eh el scapular protraction w retraction w depression w elevation w hal dih Haga mhma 3shan el proper form w el elbow tb2a 3mla ezay Wana batmaran w leh Wana ba3mel chinups mafsly btr23 w ezay atgneb el mawdo3 dah) •streching(hal dih haga mhma wl l2a)
على فكره مش كل الناس مش منتظمه يعنى انا مثلا بقالى 11 شهر بتمرن فى البيت تمارين مختلفه كتير و جبت عقله و منتظم على التمارين كل يوم ممكن افوت يوم الصراحه ولاكنى مش بسيب التمارين ودى حاجه كويسه بالنسبه لى وانا فى وجه نظرى مش محتاج ل جيم انا عندى جيم فى البيت مجرد انى عامل جدول زى النتيجه وبعمل صح على اليوم اللى اتمرنت فيه وبالطريقه دى بقيت بعمل تمارين كل يوم سواء شغل او تعب او دراسه او اى حاجه مش بتوقفنى عن اداء التمارين
بالنسبة لأى حد (منطقى xD) متهموش الشكليات و حجم و شكل العضلات .. ال Calisthenics او تمارين البيت افضل اختيار .. من خلال الرياضة دى تقدر تزود قوة العضلة فعلا و التحكم فى الجسم بشكل افضل و اسرع و تقدر توصل لمهارات عمرك ما كنت تتخيل انك تعملها ((Google -->Calisthenics Skills)) بالاضافة لده على المدى الطويل مفيش اثار جانبية على الجسم لكن بالعكس كل تمرين فى الكاليستنكس على الاقل بيستخدم من 3 ل 4 عضلات فى نفس الوقت و بالتالى ده هيساعد العضلات و المفاصل انها تحافظ على المرونة و متسببلكش مشاكل بعد كده
يا دكتور يا ليت لو تسوي لنا جدول كامل لجميع عضلات الجسم بوزن الجسم ،،، اكثر البرامج بفلوس و لا عندنا قدرة ،،،، لايكات عشان يشوفها
في برنامج سري بيمرنك وبيعملك جدول بنفسة مش علي المتجر لو عايز انا ممكن ابعتلك الرابط
@@thebeastgamer1102 انا عايزة لو سمحت
@@thebeastgamer1102 ياريت يسطا تبعتلى الرابط
@@thebeastgamer1102 ابعت يسطي بالله
@@thebeastgamer1102 ممكن ترسل؟
5:12 حلوه الفكره دي ياريت تعمل فيديو بخصوص كدا
لايك عشان يشوف الكومنت ويعمل حلقه
ممكن يا دكتور تقلنا لو هنتمرن في البيت ايه الادوات الي هنحتاجها
وازاي اعمل التمارين بطريقة صحيحة علشان مأذيش نفسي
play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
ممكن تبقي تمارين بوزن الجسم زي الاسكواات او الضغط او ديبس او غيره ودي مش محتاجه ادوات ..
ممكن تجيب resistance band ودي بتبقي اشكال و انواع مختلفه بتديك مقاومه لما تبقي عديت شوية ف التمارين بتاعت وزن الجسم وبعدين محتاج تزود او تعلي شوية
وبعدين كدا فيه الدمابلز او الفري ويتس او الاوزان الحره بقي زي اللي موجوده ف الجيم ممكن تبقي موفرهم ف البيت وبتلعب بيهم
فيك تتمرن بس بعقلة وتمرين وزن الجسم اسمها كالسثنكس وزور قناة ابراهيم الشاعري ممكن تستفاد وعن تجربة
+1
فيه تمارين دبس بتتعمل ف البيت عادي بكراسي او طرابيزات او اي حاجه ف البيت عادي
عندي وقت للجم لكن ليس عندي فلوس للجم 😁
لهذا اتمشى تقريبا ساعتين ٦ كم واحيانا ١٢-٢٠ كم الحمد لله على نعمة الصحة والحركة 🙏🏻
جميل كلنا هكدا وأنصحك بلانك وتمرين ضغط
كنت أتمرن علا تمارين ضغط ولاكن أضفت معها تمارين أخرى عبر تطبيق Exercices à la masison وأيضا أنا مثلك ليس لدي المال لي فيم ولاكن بأمكانك أن تنمو عضلات في المنزل وأيضا تناول جوبات صغيرة مننوعة وليس طعام سريع وحلويات وبتوفيق☺
@@islamarbic6321اريد أضعف بدون ماراح لنادي شلون
@@بنوني-م6ج عليك بأكل قليل وبتعدي عن سكريات وشربي خل تفاح وسوف ترين
@@islamarbic6321تطبيق Exercices a la masison فيه اللغه العربيه؟
أنا الصراحة لو بيدي نفضل جيم💪🏋️♀️ مشكلتي أن الدراهم ما تكفيني نمشي لجيم اللهم فرج عليا باش نقد نمشي لجيم اللهم آمين 🤲
شكرا جدا يا دكتور حازم ع الافاده العظيمه دي .. و نتمني حقيقي تعملنا فيديو كامل dedicated عن التمارين المنزليه ..
شكرا جدا ..😍🌷👑
عفوا 👌
لا انا مش معندي وقت لروح لجيم بل ليس لدي مال هذا سبب 🗿🌚 انا دايما في حالة فراغ والحمدلله.
مين يشاهد الفيديو في 2024
😊
محسسني ان الفديو اغنية
انا😂
خالتك
انا
باريت لو نعمل تمرينه لكل عضله فى البيت والجيم
يعنى بينج -كتف-ظهر-باى وتراى-رجل
بجد انت بنى ادم عالى قوى وبدعيلك على طول
اول ما جالى اشعار لحضرتك جالى شعور بالسعادة كدا مرة واحده والله 😅
اغلب الناس متعرفش تبدأ منين ف موضوع البيت دا ف لو حضرتك عملت فيديو عن ازاى ابدأ من البيت هيبقى كويس جدا
👍👌
@@muscleclinicpt ممكن شرح تفصيلي او سلسلة كامله بكل المفاهيم والعلوم والتمارين وتنويعها خلال مده ك ٦اشهر او سنة لتحقيق ضخامه عضلية مقاربة للجيم في المنزل ارجو الرد 🥺
أكيد أخي وقتنا ميسمحش عاوزين تمارين منزلية بوزن الجسم وشكرا كابتنّ👍
عاشت فلسطين حرا ابية وراسها مرفوع احلا ناس عراسي اخوك من سوريا
@@rayanmr443 تصويرة بروفيلو 😂😂
@@breakfist6364 ما فهمت
@@rayanmr443 حبيت اقول الصورة اللي حاططها هو عالاستعمار الاسراىيلي رهيبه (جميله)
@@breakfist6364 👍👍👍
5:12 حلوه الفكره دي ياريت تعمل فيديو بخصوص تمارين باستخدام وزن الجسم في البيت
اعمل حلقة عن ابليكشين فيه تمرينات ورك اوت في البيت بلختلاف المستويات ده بعد اذنك طبعا صدقني الناس محتاجة الحوار ده اوي و في برامج كتير اوي و زحمه و ممكن تبقي ممله او مستواها عالي اوي او مش بتبين اسلوب التمرين صح لو تعرف حاجة كويسه ياريت تعمل حلقه
للمرة المدري كم اسالك 😀
ممكن تتكلم عن تقعر الصدر وهل يمكن علاجه بالتمارين؟ انا عمري ١٤ سنة وظهر عندي التقعر من سنة تقريبا...وللمعلومة ان كنت خايض علاج فيزيا لظهري وللحدبة واظن ظهر عندي التقعر من بعد التمارين الفيزيائية
بتمنى ترد علي...لانو مرة مسببلي حرج..للمعلومة انا (ذكر)👨 ..الله يوفقك بعملك ولا يضيع اجرك..حطو لايك رجائآ منشان يشوف تعليقي
كان عامل فيديو بيتكلم عن تقعر الظهر
دور علي الفيديو في البلاي لست
في شيء مهم..من دونه لن تحس بأي تغيير
وهو الاكل ..لازم تعطي لجسمك طاقة كبيرة قبل وبعد الجيم.
اكيد ده حاجه مفروغ منها يعني
فكرة جميلة جدا
من فضلك اعمل لنا فيديو لكل يوم من أيام الأسبوع كيف تتمرن في البيت
مثل البرنامج لكل عضلة
دكتور عاوز فديو عن الانعواج الجانبي للعمود الفقري. لو سمحت.!؟
ياريت فعلا يا دكتور تعمل playlist فيها تمارين فى البيت وتبقى متقسمه لكل عضله ولو بأسلوبك القوى هتبقى حاجه محترمه جدا ومفيده لنااااس كتير اوى
Push ups
Pull ups
Squat
3 تمارين فقط لتشغيل جميع عضلات جسمك
@@Spice_dash اظن لو لكل تمرين عضلة افضل صح
يعطيك العافية دكتور
و يا ريت انك تعمل فيديو عن فوائد التحمية (التسخين) و شو بيصير لو تركتها
اه ياريت حضرتك تعمل playlists فيها فديوهات تفصيلية عن التمرين ف البيت وكده حتى لو هنضطر تشتري معدات بسيطة زي العقلة اودمبلز ،او تحطيلنا لينكات للحاجات دي ،و شكرا بجد الفيديو اكثر من رائع
العضلة تتطور حينما يتم تسليط ضغط وجهد عليها سواء بالوزن اؤ بالتكرارات اؤ بتقليل الراحة بين جولة واخرى وهذا كان تصحيح لمقولتك ان التكرار لا يصنع العضلات -تحياتي
انا دخلت علقت نفس تعليقك وفرحت ان فيه شخص فاهم وهو دكتور اه لكن مش تخصصه يبنيلك عضلات قليل الخبره فالحته دى نسال اهل العلم زى حسين انفورمه او كابتن اسر دايت اند شيت
ياريت تعملنا نظام كامل للتمرين في البيت مع نظام غذائي
اكيد هيبقي فيديو مفيد جدا و ممكن تبقي سلسله مش مجرد فيديو
ازاي تتمرن في البيت ببساطه
نريد مقطع عن رياضة الكالستنيكس
بنيت عضلاتي في البيت من خلال لبس الحزام وتمارين الضغط والاوزان
والله؟؟
فعلا فكره العقله الي في البيت بتفرق جامد جدا مجرباها وفرقت حقيقي 💪
دكتور من فضلك ممكن تعمل فيديو عن مشكلة السيلوليت او ترهلات الفخاذ واسبابها وعلاجها...بالنسبة للبنات ..🙁😓
أحلى حاجه فيك المختصر المفيد ❤️❤️ربنا يزيد من علمك
ياريت يا دكتور
عاوزين سلسلة حلقات للتمرين بوزن الجسم مع توضيح العضلات المستهدفة من كل تمرين
انا لحد الان بتمرن في المنزل لمدة 3 أشهر تقريبا و في تغير واضح في جسمي و الحمد لله لاكن بلتزام و صرامة كبيرة في التمرين يعني وقت التمرين مش رح ينفوت
جبت التمرينات منين لو سمحت
@@-eslammohamed5403 ابحث في اليوتيوب و ستجد آلاف التمارين
@@mariammahmoud3598 انا ولد 😂😂 بتمرن جميع عضلات الجسم
رياضة calisthenics مفيدة جدا جدا جدا ابحثوا عنها و هي رياضة بناء عضلات و مرونة و قوة و التغذية ،،كما قال احد المدربين ،، كنصيحة ‘‘ كل و لا تشبع ‘‘ و يمكن اداؤها في اي مكان.
ممكن تتكلم عن صيام الماء لانو مشهور والناس تقول انو نافع وانا نفسي اسمع رأيك بالموضوع هاد وشكرا ..شباب ممكن تحطو لايك عشان يشوف تعليقي👍👍🙃
محمد الناظر عامل فيديو عنه
بلاش نظام فاشل
ياريت يا دكتور تعمل ڤيديو للبنات عن تمارين لخسارة الوزن والحصول ع جسم حلو للمبتدئات ف البيت وشكرا ليك بجد ع كم للمعلومات اللي بستفادها منك
عفوا 👌
أتمنى تعمل فيديو عن Home workout عشان موضوع الوقت دا صعب بصراحة
بجد لازم اتابعك واشترك لسبب بسيط انك متخصص وما تحب تفتي بدون توضيح .. بالتوفيق
اعمل لنا كورس تمارين بوزن الجسم لجميع العضلات ❤🍂
جزيت خيرا 💙
Up
Push up
Pull up
Squat
نطالب بفيديو عن عدم تناسق العضلات يعني تكون الجهه اليمين اكبر في الحجم من الجهه اليسار
و تحياتي
طول عمري وزني مثالي لكن اكتسبت 20كيلو بسبب الإكتئاب بمده سنه
ولكن فقدت هذا الوزن نط الحبل في المنزل مارحت نادي
لمده اد ايه و كل يوم؟
@@basmaabdelaty2945 30دقيقه كل يوم ماعادا أيام الدوره الشهريه
ملاحظه يجب إرتداء شوز رياضي وحماله صدريه مدعمه بالحديد كي لا يترهل الصدر
@@basmaabdelaty2945 انط30ثانيه وارتاح30ثانيه هكذا الا ان تكتمل ال30دقيقه
شكرا 😊
بعد اذنك انا بنت كمان
كنتي تعملي ريجيم او تخففي اكل واديش بقيتي وقت حتى نزلتي كل الوزن الزائد وبعد اديش بين معك نتيجة
اسفة عالاطالة بس من جديد عم انط بالحبل بالبيت فحابة اتشجع من تجربتك
ايوه عايزين فيديو عن التمارين المنزليه لكل عضلات الجسم
دكتور ..يارب تبقي وزير الصحة 😂 عاوزين تمارين في البيت والاهم تمارين مناسبة للناس اللي عاملة عمليه وفي شبكة في البطن ..شكراااا
اة والله عندك حق 😂😂
صح عايزين تمارين منزلية و معلومات اكتر زي نتمرن مل شوية تمرين في اي وقت فراغ بس مش تمارين معينة و تمارين متكرارة كل يوم
ربنا يبارك لحضرتك ربنا جعلك سبب عشان ناس كثير كان ممكن فقرتها تدمر بسبب الجيم و حتى لو مبقاش في حد يتبعك استمر اعتبرها صدقة جارية يقعدلك في رزقك فاهلك فصحتك بسبب ناس كانت بتمارس الرياضة بشكل خطأ و كان ممكن يحصلهم مضاعفات و حتى اللي اتصاب عرف السبب
مين جاي أول يوم أجازة بعد امتحانات الثانوية العامة 😂😂
بس الأحياء كانت كلها ضرب مفيش شتيمة 😂
اه حابين جدا ... اننا نعرف ازاي نمرن كل عضله في البيت باستخدام تولز بسيطة او من غيرها خالص
احسن دكتور الواحد يحب يسمعو ❤😘
زوج دنابل قابل للفك و تعديل الوزن، هذا يفي بالغرض، طبعا هو مصنف ضمن الأوزان الحرة، و اذا استخدمت عقلك مع الأوزان الحرة فسيمكنك الإستغناء عن آلات الجيمانيزيوم، لن تحتاج الى شيء اضافي.. اذا كنت متشرط جودة اكبر ربما اقصى شيء تضيفه الى زوج الدنابل هو عدد 2بكرة علم و حبلين صغيرين للحصول على مقاومة بعكس اتجاه الجاذبية.
متشكرين كبتن.. عايزين حلقة عن رفع الاثقال للناس المصابة بديسك في اسفل الظهر.. في المنطقة العجزية والقطنية
محتاجين من حضرتك برنامج مخصص للسيدات فى البيت ... تمارين لياقة أو تمارين للمشاكل التى تواجه سيدات البيوت من ترهلات للبطن أو ضعف الأعصاب ... وغيرها
يا ريت تكلمنا عن البرنامج يا دكتور في فيديوهات قدام 😊❤.. الناس مختلفين انا مش بتحمس في الجيم وممكن اتحمس في البيت 😄
ياريت تعمل فيديو فىه تمارين باوزان الجسم أو بعض ال tools زى ماقلت
هيبقي مفيد ليا جدا ولناس كتير عشان الوقت
يا ريت يا دكتور لو تعمل فيديو عن التمارين المنزلية لحالات الطوارئ ومشكور جداً
دكتور كريم بحبك اوي. بس بازعل لما اسمع بتخطف جملة السلام عليكم. مش لازم اكملها للآخر بس أظهر الحروف حتى لاتحرف الكلمات أو يكون لها كلها مدلول خاطئ. انت حيرتني في الرياضة والجسم معلوماتك شافية وافية. ربنا يحفظك لاهلك ويديم عليك تمام الصحة.
أنت أفضل دكتور باليوتيوب كله ❤️
ايييي ياريت تعملنا فيديوات اكتر عن التمارين بالبيت
فكرة النادي ما مشت معي ابدا للاسف ضيعت فلوسي على الفاضي
انا تقريبا اصغر متابع عندك وبحبك اوي وبستفيد منك اوي ❤❤❤بحبككككك
لايك يلااااا
انا عمري 14 وبروح الجم وبتابع القناة
سمعني حضرتك 😋
@@joba8836 علي فكرة وانا كمان بروح جيم ومتابع القناة من بدري 😁
لو سمحت يادكتر أعمل لنا فيديو لي النساء لي نحت الذرعاين في البيت واعطينا شوي نصائح امت لازم نتمرن واش لازم نأكل قبل وبعد التمرين والوقت المناسب وشكرا
The new findings: Lifting relatively light weights (about 50% of your one-rep max) for about 20-25 reps is just as efficient at building both strength andmuscle size as lifting heavier weights(up to 90% of one-rep max) for eight to 12 reps, according to the study, the latest in a series done at McMaster University
كنت لسه هقول الكلام ده xD ..
كمان بالنسبة لل Calisthenics
ال limit ممكن يزيد كمان
و يوصل ل 50 و 70 rep
و لسه التمرين بيجيب نتايج و فى ناس وصلوا لمستويات عالية فى الرياضة بالتدريب
باسلوب Ultra High Reps Per Set
باستخدام ال basics بس
بالظبط المهم تعرض العضله لضغط متواصل بحيث تتعبها
يعني مثلا ال arm curls لو بتلعبها عادي بوزن متوسط او فوق متوسط ممكن توصل ل ٥٠ عده لحد ما تتعب منك
انما لو جربت تمرين ال٢١ مثلا هتلاقيك بتتعب اسرع فيه عشان العضله بتفضل مضغوطه طول التمرين وانا جربته شخصيا وبتحس بان العضله بتتقطع حرفياً 😂
ياريت تعمل فيديو برنامج كامل للتمرين في البيت والادوات و كده
عايزين فيديو عن تقوس الارجل
شكراً لمجهودك يا دكتور، جزاك الله خيراً
الانتظام فى الجيم يحتاج إرادة من حديد لكن البيت بيكون مكمل للجيم وتمارين الكارديو اساسها البيت .تحياتى
يا رين يا دكتور تشرح طرق و كيفية التمارين في البيت
يلا يا شباب like عشان الدكتور يشوف الكومينت
ياريت تعمل البرامج دي فعلاً هتبقى حاجة حلوة جداً
كبتن احب اقلك انو في رياضة قائمة بحد ذاتها على وزن الجسم من دون اي وزن خارجي وهي رياضة جميلة جدا وقوية جدا اسمهت كاليسثينكس calstatics
abod murad ايه دي كمان ؟ أفدنا رجاء
@@ثرياعقاد-ش7ش هاي رياضة فيها قوة وجمال وتحكم بالجسم ولياقة وتوازن وفيها حركات كثير حلو جدا لكن العيب فيها انو بتبني عضل لحجم معين على حسب الوزن الي بتتعرض له العضلة وكمان عيبها انو التقدم فيها بطيء جدا يعني مثلا التمرين الي كان بالفيديو الضغط وانت واقف على ايدك وجنب الحيط بالمستوى الي بعدو بدك تعمل ضغط وانت على ايدك من دون حيط (جدار) .
واذا بدك تعرف عنها اكثر ابحث عنها
في قناوات على اليوتيوب بتعلمها مثلا
اقوى ناس / ابراهيم الشاعري th-cam.com/video/6iUYQBGh9l8/w-d-xo.html
@@ثرياعقاد-ش7ش
لو بتعرف انجليزى فيه قنوات خرافية عن رياضة الكالستينكس
Brawny
Calthtenics
Calthtenics movement
Fitness FAQs
Austin Dunham
أشكرك على هذه المعلومات المفيده و القيمة و اتمنى ان تنزل برامج التدريب في المنزل
يا ريت تقولنا احسن برامج نستعملها 👍
والفيديو جميل اوي اوي 👌👏
دكتور عايزين حضرتك تحطلنا بروجرام تمارين بالنسبة للناس اللى عايزة تزود الكتلة العضلية و تخس
دكتور ايه أفضل سن لدخول الجيم؟ وهل الأوزان بتخلي الجسم ما يطولش
يا ريت موضوع التمارين المنزلية دا يبقي سلسلة حلقات بتشرح كل عضلة لوحدها ف فيديو
ممكن يا دكتور تكلمنا بالعربى لأن الكلمات الانجليزى دى مش من قاموس اللغة العربية بتاعتنا سؤال بسيط عمرك شوفت واحد اجنبى وهو بيتكلم إنجليزى راح قايل كلمة عربى لا ولاعمرها هتحصل مفروض احنا نعتز بلغتنا العربية الجميلة لغة ال(ض) . مين معى؟!🙄
ما دخل هذا بالموضوع يا جويهل مهما كانت اللغة الانجليزية اكثر استخداما فنحن لغتنا العربية فإما تتكلم بها او تتكلم بالإنجليزية خالص @ahmadaliabojiab2954
هو طبيب ، جزء كبير من تعليمه و عمله يعتمد على اللغة الأنجلزية ، كما أن هناك مصطلحات بالإنجلزية من الصعب إيجاد مرادف لها بالعربي .
اذكر الله وصل على النبي
دكتور ... لو سمحت .. نصائح لشد الجلد بعد نزول الوزن ...وايش رأيك ب الكولاجين الباودر ..ارجوا الرد ..والف شكر لك
م
F
لازم تعمل عملية او بس تتقبل الوضع وتزيد عضل عشان ما يبين الجلد
ممكن تعمل حلقه عن مشروبات الطاقة قبل التمرين مفيده ولا لا .. و هل ليها تأثير على بناء العضلات ؟؟
انا لما بتمرن ف البيت بلاحظ بتحسن ف شكل جسمي من سيكس باك ووعضلات صدر ولما بروح الجيم بلاحظ بظهور الكرش ع الفور 😂
اللي عايز نظام تمارين يمشي عليه بسييط جدا كل يوم قبل النوم 30 عدة ضغط ودقيقتين من تمارين بلانك وتمارين للقدم اطلع وانزل مع مد دراعاتك للامام وهتلاظ بعد اسبوع👌🏻
اخي ، شو عملت
قبل النوم تحتاج تسترخي، التمرين الافضل تخليه مبكر عن النوم
عضلات الجم ليست طبيعيه القصد انو تتمرن باوزان في الجم ليست طبيعيه اكيد النتيجه بتفرق لكن ليست جيده اما التمارين المنزليه عضلات طبيعيه ومتناسقه وصحه كامله ومظهر جميل لكن بتاخذ وقت اكثر ❤
اتمنى والله يكون عندي جيم بالبيت ، احسن من المشاوير 🌚💜
يا ريت فعلاً تعمل فيديو عن التمرينات اللي نعملها و لو في app أو website ينفع نتابع فيها التمرينات..عايزة اتمرن في البيت و مش عارفة أبدأ منين أو ازاي
سلام عليكم متابع لك اتمنا تهتم للاي عندهم الانزلاق الغضروفي نبغا نصايح وتمارين
البيت محتاج (عقله وسوسته وحبل للنط وحبل استك وحديدتان للمتوازي و اذى توافرت الظروف يجيب جوز دنابل )
دكتور عايزين فيديو عن البروتين الخام الي معايا Like علشان يشوف الكومنت
Like👍🏼👍🏼👍🏼♥️♥️♥️
كنت لسا هسأله عن رأيه ... أنا جبت واي بروتين هيلمر كونسنتريت وبدأت استخدمه بعد بحث وتدقيق ..
@@عبدالرحمنزكريا-ر8ث انا بردو نفس الكلام بقالي حوالي اسبوع يستخدمه بس مش متاكد إذا كان حلو او لا اغلبيه الناس بتقول حلو بس في كذا واحد قالي بيعمل مشاكل في الكلي و الكبد و المعده و إنه غير صالح للاستخدام الادمي
@@abdelrahmannassar991 استخدم 30 جرام يوميا ومتزودش كتير علشان متعملش ضغط ع الكلي ... دا مجرد مكمل بيساعد مع الأكل .... أنا في كلية طب ومش هستخدم حاجة تضرني ... الواي بروتين كونتسنتريت او ايزوليت ممتازين سواء هيلمر او ليبرينو لكن ميلك بروتين كونسنتريت دا اللي مينفعش للاستخدام الآدمي علشان نسبة الكالسيوم فيه عالية
@@عبدالرحمنزكريا-ر8ث ينفع استخدمه من غير جيم علشان يزود وزني
@@mostafaalkopysy4885 مش هتزيد عضلات بدون تمرين مهما أكلت من بروتين ممكن وزنك يزيد دهون بس
انا واحد من الناس....بتمرن ف البيت.... وملتزم بتمريني ف البيت ......بقالي شهرين..... وجسمي اتحسن عن الاول.....ولياقتي كمان بقيت عالية......بس برضوووو انا شاااايف ان الجيم اكيد افضل بكتير.....ع يوجد امكانيات فيه...هتبقي صعب توافرها ف البيت...... وشكرا يا د/ع مجهوداتك معانا ف الفيديوووووهات والمعلووووووومات المفيدة
انا بقالي سنه بتمرن في البيت ووصلت نتيجه معقوله وده لظروف العمل بخلص شغل عقبال ما اروح بتبقي الساعه ١٠ قبل ما اتعشى بتمرن حوالي ساعة ساعة الا ربع بس عايز اجدد
طب هي ايه التمرينات اللي عملتها لمدة السنة
وايه الأدوات
اتمنى الرد
@@mromar746 الأدوات عقله ودمبل فقط والتمارين في حوالي ١٢ تمرين للعقلة والدمبلز تقدر تخش علي اليوتيوب وتعرفهم بالإضافة لتمارين الضغط والبطن
@@منوعاتمصرية2013 عقلة باب تنفع
👍 و لون التيشيرت مبهج جدااااا💖
انا بتمرن في البيت من سبع شهور والصراحة كنت اول شهر مش شايف أي نتيجة بس بعد شهرين بدأت اشوف العضلات بتطور فعلا ال Home workout بينفع مع اني منزلتش الجيم ولا مرة وبتمرن من غير معدات وحاليا انا مرتاح عالاخر لاني وصلت للي انا عايزه فورمه للجسم باكامل
كفو جعلتتي متحمس شكرا
حينمَا أنصحُكَ فلا تأخُذ عنّي صورةً أنّني كَامل ✋
نصيحتِي هَذه لتكونَ أفضلَ منّي 🌿
فقَد يُعطيكَ اللهُ إرادةً وقُوّة لتبلغَ عندهُ ما لَم أبلُغه ☝️💡
النصحُ محبّة لا مثاليّة وأفضليّة 💡🌾
#خواطر_عمرو_أنس
فكره المحتوى ببساطه هيا ربط بين علم النفس والتنمية البشرية و المعرفه الربانيه 💞
يعني تكون إنسان بيطور في نفسه وفي اسلوب حياته و في نفس الوقت بيقرب من ربنا ☝️💚
ادعم المحتوى الهادف ✋👌
أعمل حلقة عن الcalisthenics
ياريت يا دكتور تعمل التمارين ف البيت لاني ف الدراسه بوقف جيم وبرجع اعيد من الاول
عايزين فيديو يا دكتور عن تقوية ال rotator cuff و الscapula الله يباركلك
تسلم يا دكتور فعلا اسلوب رائع فى ايصال المعلومة بالتوفيق الدائم
0:41. تحس انها فوتوشب
انا عارف انها حاجه تافه😂😂😍
😂😂💔
@@Malak-qy7vq ♥️
ياريت تعمل فيديو تمارين ظهر و وصدر بالدامبلز فقط في البيت !! وشكرا
ممكن تتكلم عن النوم ل كمال الاجسام
يعني مثلا ينفع اخد مكمل جلوتامين يساعد عمليت استشفاء العضلات علشان انا ساعات مش بعرف انام بليل
Ah yaret begad video 3n el calisthenics w bezat mawdo3 el: •proper form(w eh el scapular protraction w retraction w depression w elevation w hal dih Haga mhma 3shan el proper form w el elbow tb2a 3mla ezay Wana batmaran w leh Wana ba3mel chinups mafsly btr23 w ezay atgneb el mawdo3 dah)
•streching(hal dih haga mhma wl l2a)
بالنسبة لشخص شغله مكتبى ادارى وسنه كبير اواخر الثلاثينات وعايز يتمرن بس للياقة هل ضرورى يزود وزن برضه
ياريت تعمل تمارين في البيت وتقولنا ايه الادوات الاساسية الي هنحتاجها
على فكره مش كل الناس مش منتظمه يعنى انا مثلا بقالى 11 شهر بتمرن فى البيت تمارين مختلفه كتير و جبت عقله و منتظم على التمارين كل يوم ممكن افوت يوم الصراحه ولاكنى مش بسيب التمارين ودى حاجه كويسه بالنسبه لى وانا فى وجه نظرى مش محتاج ل جيم انا عندى جيم فى البيت مجرد انى عامل جدول زى النتيجه وبعمل صح على اليوم اللى اتمرنت فيه وبالطريقه دى بقيت بعمل تمارين كل يوم سواء شغل او تعب او دراسه او اى حاجه مش بتوقفنى عن اداء التمارين
ممكن توضحلنا هو فيه فرق ولا لا
فيه نتيجة؟
دعواتكم اتزوج دينا بالخير
بالنسبة للعراق في الجيم لا يوجد مدرب يرشدنا او يدربنا فقط الاعتماد على أنفسنا ونلعب والاثقال والأدوات حسب مزاجنا🙄🙄للأسف
عندك فون ابحث و اعرف التمارين و اشتغل مع نفسك فالجيم او شوف حد تتمر معاه و تفهم البرنامج اللى هو بيتمرن بيه
تابعي مدربين يوتيوب حد فاهم بس دوري واسمعي كتير
في المغرب ايضا
مايقال في حقك قليل على المجهود العالي كل الاحترام والتقدير لا حضرتك 👏
كوتش استفسار بسيط وأرجو الرد
الcell tech يعمل صخامه اكبر
ولا واي بروتين +كيراتين مونهيدرات
تحياتي صديقي....الأكل الصحي هو أهم شيء....إذا بدك تاخد مكطلات غلابد أن يكون الكراياتين من ضمنها!
تحياتي من عالم الصحة والرياضة وكل عام وإنت بألف خير
بالنسبة لأى حد
(منطقى xD)
متهموش الشكليات و حجم و شكل العضلات
.. ال Calisthenics او تمارين البيت افضل اختيار
.. من خلال الرياضة دى تقدر تزود قوة العضلة فعلا و التحكم فى الجسم بشكل افضل و اسرع و تقدر توصل لمهارات عمرك ما كنت تتخيل انك تعملها
((Google -->Calisthenics Skills))
بالاضافة لده على المدى الطويل مفيش اثار جانبية على الجسم لكن بالعكس كل تمرين فى الكاليستنكس على الاقل بيستخدم من 3 ل 4 عضلات فى نفس الوقت و بالتالى ده هيساعد العضلات و المفاصل انها تحافظ على المرونة و متسببلكش مشاكل بعد كده
ياجماعة الي عايش حياة صعبة وبدو الله يفرجله همه لايك وكتوب انشالله
انشاء الله
إسمها إن شاء الله مش إنشالله
اي ده هما العرب مبقوش يعرفو يكتبر حتي عربي؟؟!!!
حبيبي وليد اسمها يكتبو مش يكتبر ☺
سبحان اللّٰه
انشاء الله