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其實台灣教練的素質是很高的，專業素養很足夠
優質頻道! 感謝解決我多年來的困惑
已分享到健身社團，大獲好評！期待哥還有更多精闢解說
乾 超神的專業頻道
看过很多拿模型示范的 目前这个视频最通俗易懂 很赞
早上讀完結構學偶然發現這個頻道，真的太巧了😂😂😂😂講解得很棒👍感謝
淺顯易懂，感謝指導！
剛剛發現了這個影片介紹的很好，解釋了我大重量深蹲時為了要蹲下去導致我下背受傷，發生了3次都直接送醫院（因下背急性拉傷，站起來都很困難），應該和我股骨較長有很大的關係，所以現在我基本都只蹲到自己覺得下背感覺緊繃了就起來。
講解得超好!! 直接訂閱
感謝你的專業！
好清楚啊 天啊 超級感謝 ~~~
淺顯易懂 實在是太棒了
感謝，Bob讓人非常好理解
已訂閱，優質頻道，感恩
史上最專業清楚的深蹲原理教學，已分享
這麼多年看到最猛解說
講得很好
讚 講解清楚 bob分析易懂
謝謝
簡單明瞭專業
滿詳細的！
脊椎保持中立，盤骨保持穩定，髖主導動作，膝自然前推。這狀態下不用太在意下蹲深度，各人的身體構造和活動度不太一樣。也不太用克意做什麼1／4蹲，1/3的蹲。做合符自己身體比例的全蹲就好,畢竟全蹲的訓練效果會是最好的。盡量用下調重量來代替縮短行程會比較合理，以訓練而不是比賽來說的話，縮短行程說白了就是訓練不到位。至於深蹲該不該練的問題，主要是看訓練目的。個人觀點是要,因為深蹲是人體自然動作,無論你身體比例如果，只要不是因為受傷，正常人最少是一定能蹲的，說白了就是你須要有下蹲的能力,而且是對應本人的全蹲。身體能力不用則廢，練是一定要練但可以不將之當成主項。
NBA少做太低的蹲舉也能從別的角度來看1/3～1/4蹲的速度曲線更貼近他們的運動模式
沒錯！
這是我看過最正確也最淺顯的解說了，不過"看不見"的部份還是讓我噗ㄘ惹！
Clear and brief Nice explanations!
竟然更新了＋1好頻道拜託繼續做下去
全面進化的掰嘰 真D好看
這頻道會紅 二話不說先訂閱了
水喔 你Ｊ個科學深蹲仔～講這麼清楚～
獲益良多感謝🙏期待硬舉的影片👍👍
哇 優質頻道 ！
優質講解
講得超好
說得太好了
好棒的講解!!! 特地留言
謝謝bro!
這個教具超有心的耶
謝謝流暢哥
感謝BOB
我就是小腿長大腿短身體長所以深蹲很輕鬆==對跳躍跟跑動真的有影響
這個鐵架模型雖然看似陽春，但教學效果要比一堆知名大教練講一直專有名詞要好太多了～
很專業
太神啦 bob
淺顯易懂的方式。腳踝活動不足100%跟髖有關。有先天有後天。我就是因為髖部錯位導致腳踝角度變化的苦主，去治療後已經根治了。這種問題不用跟你一輩子，對物理治療有概念都會了解是可以100%恢復如初的。
真的嗎？我已經讓物理治療師治療很久了，覺得腳踝角度還是沒辦法回到當初，請問您是用什麼訓練方法讓腳踝角度恢復正常的呢？
@@user-ke2dz8br3b 不是透過訓練是髖卡住。所以只能仰賴徒手治療。這個問題我的治療師抓很久，非常久...
這個問題很複雜因為只要有一個地方歪上下左右都會被影響我的髖因為摔傷所以卡住歪掉了漸漸地影響膝蓋、腳踝腰椎、胸椎、頸椎...髖喬回去了但其他地方很難說要嘛被修復角度後的髖拉回去要嘛換它變成影響其他...真的很難捉摸...只能說，有任何跟以往不一樣的感覺，十之八九還沒根治
沒有人比你更詳細跟實際了
好猛講的超棒
超讚
推👍👍
最喜歡乾貨！
專業👍 已訂閱
感謝
只能說太棒了
感謝dude
深蹲下背痛完全戳中我我前陣子因為深蹲稍微加重一點就引發舊傷椎間盤突出現在腳還會麻只能做復健牽引其他都不敢做...
這個解說也太屌
3：40 這邊 Bob 聽得好專心呀(＾ｰ^)ノ
太棒了
太神啦！！！
可以再多說明有關屁股眨眼的問題 會造成什麼樣的問題 及如何解決
好影片
為了這個影片訂閱了
竟然更新了?！
太棒了吧！！！！！
谢谢了，讲得很清楚，特别是架子，做得太好了，很形象
范佐憲專業解說
看流暢哥影片好幾年了QQ學到超多 非常感謝給個建議就是影片可以在各種不同姿勢講解中加入標題比如現在講的是腳背比較難彎曲的人等等之類的感覺更好懂！
Ok ok 謝了bro
已訂閱專業 怪不得我深蹲很常是下背酸
受益良多 淺顯易懂鯊魚真可愛 謝謝
猛喔
這種u質頻道怎麼現在才看到
@@秒懂，總算被教會了，原來是力矩這麼回事
Like 了我在等硬举分析
比太多國外專業訓練員講的都好……
過講了bro
他這應該也是參考國外一個影片，內容及示範方式幾乎完全一樣，有人有翻成中文過，不過有中文解說科普分享還是好事
@@lkllookillittle7416 有鏈結嗎？
多吸flextion 這詞有看滑雪老司機覺得好親切
深蹲也只是練腿的一個環節 而普通都市少運動的人才需要刻意專練深蹲 或者是健美追求腿部的深刻度而nba運動員除了健身外 跑步練運球户外體能等等 都已經算練腿 不需要刻意深蹲
跪求仰臥起坐的動作分析，感謝！
+1 聽說傷腰
不管如何胯关节承重力总好过膝关节, 所以深蹲运动最后是臀部往后顶, 可以减少膝关节损伤
請問有沒有大小腿比例的數據可以說明適不適合深蹲?
並不是說不適合，只有比較吃力在不會不舒服的範圍內那深蹲做訓練還是很好的
小弟發問，有一種CrossFit 過頭深蹲，是不是很吃身體比例，小弟拿掃把都無法全蹲，更別提加重量，身體整個前傾無法做標準，求解惑？
也吃肩膀活動度
秒懂..太猛了
很棒哦“我看不到”很好笑 😆
所以比例上是，小腿長，大腿短，上軀幹短(上軀幹這部分沒聽懂)，且腳踝活動度高的最適合深蹲這個項目嗎?希望之後能有硬舉的肢幹比例討論還有傳統硬舉和相撲硬舉，肢幹比例的影響。喜歡你的影片。
對 大腿短、軀幹長，腳踝活動正常的人做起來下背壓力最小
請問股骨脛骨長短是兩支骨頭的比例還是對照身高的比例當標準比較準確
跟身體比
真的深蹲超痛苦~~可是我的大小腿比例也大概1:1
是啊 我也只是差几个cm。我猜是因为肌肉紧绷的关系吧！！！
请问邮箱在哪里呀没看到链接诶
深蹲時太早吐掉氣，結果起來時，後腰閃了一下，痛到走路都搖擺,,,,請問該如何治療才好呢？謝謝
是否能用分腿蹲解決結構性不適合深蹲的問題呢？
應該說是取代，可以啊，麥可波羅伊很推崇分腿蹲
道理是都沒錯，但可惜模型比較偏向併腿蹲，並沒有比照真實深蹲的動作。實際深蹲脚會開30～45度，膝蓋朝腳尖的方向走，最主要也是增加臀部肌群的發力並減少膝蓋與下背的受力，如果包伯能再微調就更棒了～
主要是討論身體比例差異的影響，所以用2D，腿長的人開腿還是比腿短的人開腿長
請問信箱在那
感謝資訊分享！我想請你分析我的深蹲影片，請問信箱連結在哪呢？
可以寄到 lkk@l-kk.tw
讲的很科学
原來....難怪每次深蹲，都蹲不到我的要求
太高畫質惹吧
❤
這是不是重新上傳啊，我怎麼記得我看過這部影片
想知道怎麼怎麼量測大腿和小腿的比例
去買個皮尺吧⋯⋯
信箱的連結在哪兒請問
忽然想問個問題，長腿是否能用比短腿更輕的重量或更小的活動範圍達到更大的刺激?
以力矩來說是
這個道具是鬼吧
說好的信箱呢
很好的影片。那會不會有人因為肩膊骨的比例問題，做deltoid fly 之類很容易受過大壓力？
我覺得還好，畢竟那個動作沒有限制移動軌跡，且如果不舒服也就放手就好
@@HDbananaFish 明白了。謝謝回覆。
看过rts创始人讲过类似的
鮑伯超有梗
非常棒，终于明白了。已经关注，快火起来？
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謝謝
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