ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1.มันเทศ2.รำข้าวโอ๊ต3.คีเฟอร์4.เมล็ดเจีย5.ลูกแพร์6.กีวี่7.แอปเปิ้ล8.ผลไม้เปรี้ยว9.ปวยเล้ง บร้อคโคลี่
ขอบคุณมากๆครับ
คีเฟอร์ซื้อได้ที่ไหนค่ะ
ของแต่ละอย่างคือไม่เคยได้กินเลยในชีวิต
ส่วนตัว เลือกทานผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งนี้ในแต่ละวันค่ะ1.มะขามหวาน 2.มะละกอ3.ส้มโอ 4.ข้าวโพด5.แก้วมังกรทำให้ถ่ายง่ายค่ะ
ขอบคุณมากที่แนะนำคะ เป็นมาชั่วชีวิต ทำวิธีอย่างน้องบอก สุขภาพดีคะ😊😅❤❤❤
สุดยอดมากเลย สู้สู้ครับ
เป็นคนถ่ายยากมาก 5-6 วันทีนึง เป็นปัญหาใหญ่มากค่ะ รู้สึกอึดอัดมากถ้าไม่ถ่าย จนต้องพึ่งมะขามแขกทุกวัน วันละ 4 เม็ด ผักก็กินเยอะ กำลังกายก็ออก น้ำก็กินเกินวันละ 3 ลิตร ไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ
ผมแนะนำให้ลองเพิ่มอาหารที่แนะนำในคลิปนี้ไปก่อนนะครับ จากประสบการณ์แล้วมันดีขึ้นจริงๆครับ โดยเฉพาะผลไม้ที่แนะนำและรำข้าวโอ๊ตครับ
Fitterminal ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะทั้งๆที่เป็นคนชอบกินผักแท้ๆ
พอหันมากินโปรตีนเพิ่มก็มีปัญหาขับถ่าย.แต่พยายามปรับอยู่คะ.ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
มีผลครับ พวกคาร์บเชิงซ้อนและผลไม้ มีส่วนช่วยได้เยอะเลยนะครับ
ทานแอปเปิ้ลทุกวันเลยค่ะ ช่วยได้จริงๆค่ะ ขอบคุณโค้ชเคกับสาระมีประโชยน์ค่ะ
ขอบคุณนะครับ ^^
แก้ยากจริงๆค่ะโค้ช..พี่ใช้ยาระบายช่วยเป็นบางทีค่ะ
อาจจะลองทำตามที่แนะนำดูนะครับ สู้ๆครับ
ตอนท้องกินเมล็ดเจียใส่นมแอลม่อน บำรุงตอนท้อง ถ่ายทุกวันท้องไม่ผูกเลยค่ะ แต่พอหลังคลอดกินบ้างไม่กินบ้างก็ท้องผูกเหมือนเดิม อยากถามโคชว่าถ้าเรากินทุกๆ วันมันจะมีผลอะไรกับร่างกายไหม? เพื่อนเคยส่งข่าวมาว่าไม่ควรกินเจียทุกวันมันจริงไหมค่ะ
เจียกินได้ครับสัก 1-2 ชช./วัน ดื่มน้ำเยอะๆและไม่ลืมคาร์บ และผลไม้หลังอาหารด้วยนะครับ
ใช่เลยค่ะ คำแนะใด้ผลดีมาก ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ
ข้อมูลแน่นเสมอนะคะ ขอบคุณคลิบดีๆค่ะ
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ
เปนความรู้ที่ดีมากค่ะโค้ช
ขอบคุณครับ
โชคดีมากที่ระบบขับถ่ายดี พอได้กลิ่นกาแฟดำ ก็จะเริ่มปวดท้องทันทีคะ 😋😂
ใช่เลครับ สบายท้องเลย ^^ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
ซีเฟือแพงค่ะ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ ชอบๆๆของเปรี้ยวมากๆค่ะ โค๊ชเค😊😉💐🙏👍👍👍
สวัสดีครับ น่าจะมีออนไลน์เยอะแล้วนะครับ ลองหาดูใน shopee ยังน่าจะมีอยู่นะครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😍
เป็นไตจะทานมันฟุกทองไม่ได้อยากทานถั่วด้วยกรุุณาตอบผักกินมี่จะกิน
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ช🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ลองวิธีหนูดูนะคะ😊1.ตื่นเช้ามากินน้ำ1-2แก้วพอมาช่วงสายๆก็จะรู้สึกปวดอึวิธีนี้ได้ผลจริงๆคะปกติหนูเป็นคนไม่ค่อยถ่ายพอมาลองวิธีนี้ระบบขับถ่ายดีขึ้นมากๆเลยคะเดี๋ยวไปเข้าห้องน้ำก่อนนะคะมันมาแล้ว😅
ดีใจด้วยนะครับ และเราก็อาจจะดุอาหารเราด้วยนะครับ สู้ๆคัรบ
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้
โค้ชครับ ผมอาการปวดท้องถ่ายแต่ถ่ายยากถ่ายเหลวแต่ออกยากบ้างครั้งจะมีเลือดปนมากับอุจาระด้วย นี่น่าจะเป็นเพราะสาเหตุใด..แก้ไขอย่างไรดีครับ
สวัสดีครับ ยังไงแนะนำให้ไปตรวจสุขภาพก่อนดีกว่านะครับ อาจจะต้องมีการอดอาหาร หรือกินได้แค่ chicken broth นะครับ ลองปรึกษาแพทย์ หมอ GI (Gastroenterologist) และบอกว่าอยากจะมาส่องกล้องลำไส้ หรือ Colonoscopy ครับ รีบหน่อยก็ดีนะครับ
คือหนูกินทุกอย่าง ออกกำลังกาย ดื่มน้ำ แต่มันก็หายค่ะ แล้วก็กลับมาเป็นอีก เป็นแบบนี้อยู่บ่อยๆค่ะ หนูรู้สึกเหมือนมันถ่ายออกไม่หมด พยายามเบ่งแล้ว แต่ก็ไม่ออกเลยค่ะ😢😢😢
สวัสดีครับ ผมว่าหนึ่งในสาตเหตุอาจจะมาจากปริมาณ และคุณภาพของอาหารเราที่อาจจะต้องทำให้มีมากขึ้นก็ดีนะครับลองดูอีกทีนะครับ เพื่อให้อาหารเคลื่อนตัวได้ดีตั้งแต่ปากจนถึงลำไส้ใหญ่เรา
เปฌนคนถ่ายยากแบบสุดๆ ขนาดดื่มน้ำวันละ1.5-2 ลิตรทุกวัน ออกกำลังกายทุกวัน กินยาระบายก็ไม่ระบายออกบางที เมล็ดเจียเราสามารถไปซื้อที่ไหนได้บ้างคะ
ซื้อใน tops ได้ครับ
โค้ชครับ เม็ดแมงลัก มีเส้นใยอาหารเยอะไหมครับ สามารถทานได้ในช่วงลดไขมันได้ไหม
มีครับกินได้ครับ
ชอบกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า รู้สึกอิ่มนานท้องระบายดีมากค่ะ
มันช่วยได้เยอะจริงๆครับ มาถูกทางแล้วนะครับ
ชอบช่องนี้จัง 😁😁😁
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุนคะ
❤️
สุดๆ...🥰🥰🥰
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณมากๆคะ
สาระแน่นเช่นเคย บอกเลยสุดยอดมากจร้า แบบนี้ไม่รักได้ไงล่ะจ้ะ คริๆ👍😍😘
ขอบคุณนะครับพี่บิ๋ม
สอบถามค่ะ จากคลิปที่ตามมาตลอดที่โค้ชเน้นว่าปกติต้องทานโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งกิโล แต่ถ้าน้ำหนักเป็นร้อยกิโลก็ต้องพยายามใช้สูตรนี้รึเปล่าคะ
ใช่ครับ แนะนำครับ
Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ ส่วนตัวทานเวย์โปรตีนไม่ได้เพราะกระตุ้นซีส จะพยายามทานโปรตีนจากพืชและเนื้อสัตว์แทน
ยืนไว้แค่ 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ดีกว่าครับถ้างั้น ปรับลงครับ
ปัญหายิ่งใหญ่เลยแหละ สำหรับคนลดน้ำหนัก
พี่แคท ค่อยๆปรับตามคำแนะนำครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ🙏
ใช่เลยค่ะคุณพี่
เมล็ดเจีย ไม่เคยรู้จัก มีขายใน 7_11 หรือเปล่าค่ะ
ไม่แน่ใจว่ามีไหมนะครับ แต่ตามห้างมีแน่นอนครับ
แต่ละวันจะต้องกินให้ครบทั้ง 9 อย่างหรือเปล่าครับ
สลับๆกันก่อนได้นะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช ☺️
♥️ ขอบคุณครับ ♥️
ขอบคุณค่ะ
กินแอปเปิ้ลแดงช่วยได้มั้ยค่ะ
ได้ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ❤
ใช่เลยคะ
ค่อยๆปรับกันนะครับ
กินกล้วยขับถ่ายง่ายไหมค่ะ
ช่วยได้เยอะเลยนะครับ กินแค่หลังอาหารนะครับ เราดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย และอาหารที่แนะนำในคลิปด้วยครับ
ขอโทษคะ เมล็ดเจีย เนี่ยเม็ดแมงลักใช่รึเปล่า
ขอตอบแทนนะคะ เมล็ดเจียกับเมล็ดแมงลักคนละแบบกันค่ะ แต่หน้าตาจะคล้ายๆกันค่ะ
ตามคอมเมนต์ด้านบนเลยครับ
สวัสดีค่ะปกติเป็นคนที่ระบบขับถ่ายดีมาก แต่ตั้งแต่ดื่ม Whey โปรตีน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ทำให้ท้องอืดและถ่ายยากค่ะ😥
มีผลนะครับ พยายามกินอาหารที่เป็นคาร์บเชิงซ้อนด้วยนะครับ ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะครับ แนะนำครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค้ชเป็นสองอย่างที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญในชีวิตประจำวัน😁
ค่อยๆปรับเพิ่มนะครับ
ผมท้องผูกมาก ไม่ปวดถ่ายเลยเป็นสัปดาห์ ถ่ายออกน้อย เลยต้องเปลี่ยนตัวเอง-- เดิน 1 ชม.ทุกวัน/ ไม่กินแป้งกลูเตน/ งดหวาน/ ดื่มน้ำ 1.5ลิตรต่อวัน/ กินผักหลากสี กินถั่ว เต้าหู้/ งดเนื้อสัตว์ ยกเว้นปลา ไข่ น้ำผึ้ง/ งดนมวัว / กินธรณีสัณฑฆาตช่วงถ่ายยากไม่เกิน 2 วันติดห้ามใช้บ่อย ผลคือ ขับถ่ายดีมากๆ
ขอบคุณนะครับที่มาแชร์ประสบการณ์ 👏👏👏
จริงค่ะ
ขอคุณครับ
ผมถ่ายทุกวัน แต่ปัญหาคือ จะปวดถ่ายเวลากลางดึก เข้าห้องน้ำแล้วก็ถ่ายยาก ทำให้เสียเวลานอนไป 30นาที - 1 ชั่วโมง ไปเลยครับ
อาจจะลองดูเวลากินอาหารดูนะครับเผื่อมีผล
น่ารักจัง
คนเขียนคอมเมนต์น่ารักกว่าเยอะครับ ^^
จริงๆหมอทุกคนที่เคยเจอมักแนะนำให้กิน มะละกอ แต่แปลกที่คลิปนี้ที่ไปแปลงานวิจัยฝรั่งมา กลับไม่มีมะละกอเลย หมอมักสั่งให้กินมะละกอ จำนวนจำกัดเพื่อกันไม่ให้เราท้องเสีย ดังนั้น มะละกอ จะช่วยเรื่องขับถ่ายแน่นอน แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ
ขอบคุณนะครับที่แนะนำเพิ่มเติม 🙏
คีเฟอร์นมหมักคือโยเกิร์ตไหมภาษาฟังยากถ้าใช่น่าจะบอกไปเลยว่าโยเกิร์ตค่ะ
เป็นกรดไหลยัอนกินได้มั้ย
ลองกินอาหารหลักให้พอดีก่อนนะครับ ให้น้ำหนักเราลด อาหารพวกนี้อาจจะเอามาเสริมเพื่อช่วยในเรื่องของการขับถ่ายครับ สู้ๆนะครับ และขอให้หายไวๆครับ
มันเทศ/รำข้าวโอต/คีเฟอร์ๅ/เจีย/แพร่/กีวี/แอปเปิล/ส้มมะนาวรสเปรี้ยว/บร็อกเกอรี่ ปวยเล้ง
ขอบคุณครับ ได้หมดเลยนะครับ ^^
เป็นอาทิตย์ๆ ยังไม่ถ่ายเลยครับ😞 พอจะถ่ายแต่ละทีก็นั่งนาน ถ่ายยากเวอร์
สวัสดีครับ ลองปรึกษาแพทย์ดีกว่านะครับ เผื่อต้องกินอะไรเสริม เพิ่มเติมคือ probiotics ผลไม้ ข้าวขาว ผลไม้น้ำเยอะๆ พวกนี้น่าจะช่วยได้เยอะเลยนะครับ สู้ๆนะครับ
ดื่มน้ำไม่ได้เลยค่ะฉี่บ่อยมากๆน้ำหนึ่งแก้วจะฉีสี่ครั้งเลยค่ะ ไม่รู้น้ำมากจากไหนเยอะแยะ ขนาดฉี่ก่อนนอนยังลุกฉี่คืนนึงสามสี่ครั้งงงมากๆๆเลยค่ะ
ถ้าฉี่บ่อยเกินไป และสงสัยว่าอาจจะมีปัญหาสุขภาพ ผมว่าไปตรวจสุขภาพดู ก็ดีนะครับ
ขอบคุณมากๆนะครับที่ให้ความรู้มีประโยชน์มากๆครับ
ยินดีครับ
ทั้งที่คิดว่าดูเเลตัวเองดีเเล้ว เหมือนจะดีขึ้นเเต่ก็ยังไม่ดีพอ ปกติถ่ายตรงเวลาทุกวัน ตอนนี้ 3วัน ถ่าย 1ครั้ง
คงต้องใช้เวลาจริงๆ ตอนนี้เน้นผัก ผลไม้กินโยเกิร์ต กินนมเปรี้ยวทุกวัน หวังว่าจะกลับมาปกติเหมือนเดิมค่ะ
กราโนล่าช่วยได้จริงๆค่ะ อร่อยด้วย😆
สวัสดีคัรบ ดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ โยเกิร์ต พวกนี้ลองเพิ่มดูนะครับ
👍🏻🙏🏻🙏🏻
หนูถ่ายไม่ออกแล้วพอจะถ่ายมันรู้สึกเหนื่อยมากเหมือนจะตายร้อนเจ็บก้นมากไม่รู้จะทำไงอีกคะ🥺
ตอนนี้พยายามดูอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น กินคาร์บและผลไม้มากขึ้นดูนะครับ และถ้าไม่ดีขึ้นพบแพทย์ดีกว่านะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ🥺✨
ถ่ายไม่ออกเครียดจริงๆค่ะ
เห็นด้วยเลยครับ ลองค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
0:21 0:22 0:24 0:27
เหมือนโค้ช รู้สถานการณ์ชีวิตผมเลย 555
ค่อยๆปรับไปนะครับ
ทำไม ผู้ชาย ถึงมีระบบขับถ่ายดีกว่าผู้หญิงคะ
ก็ไม่เสมอไปนะครับ บางทีเราอาจจะย้อนมาดูพฤติกรรมการกินอาหารและการใช้ชีวิตของเราก็ดีครับ ค่อยๆปรับลองดูนะครับ
รถกับข้าวมีแบบแนะนำน้อยมาก หรือแทบไม่มีเลยค่ะ เพราะมันแพง ป้าเก็บยอดผักบุ้งแดงริมคลองกิน รอบเดียวไม่ต้องเบ่งเลยจ้า
สวัสดีครับ ถ้าเราหาแหล่งเส้นใยอาหารพวกผักผลไม้ได้ การระบายเราก็จะดีขึ้นเลยครับ สู้ๆนะครับ
ช่วงนี้ท้องพุพอดีเลยค่ะ😅
ค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
@@Fitterminal 👌👌👌❤️🙏
เหมือนโค้ชรู้ชะตาชีวิตหนูเลย ถ่ายยากมาก...จนถึงขั้นไปหาหมอได้ยามาช่วย
ค่อยๆปรับดีกว่านะครับ ผมเชื่อว่าจะดีขึ้นครับ
ปัญหาโลกแตกเลย
แก้ได้ด้วยอาหารนี่แหละครับ
อาหารหายากทั้งนั้น
ลองค่อยๆหาที่เราสะดวกได้นะครับ
ถ่ายยากมาตะหลอด
สวัสดีครับ ลองปรับดูนะครับ น่าจะช่วยได้เยอะ
🍎🍎🍎ขอบคุณค่าโค้ช
แตงกิ้วจ๊ะน้องหญิง
สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆเลยนะคะโค้ชเค😊👍🙏
ขอบคุณครับผม ^^
ถ้ากินมันเทศต้มแกล้มกาแฟจะดีมั้ยค่ะ
กินพร้อมมื้อาหารดีกว่านะครับ
มันฝรั่งคือมันเทศไหมคะนึ่งมันฝรั่งค่ะ
มันเทศ ผมหมายถึง sweet potatoes ครับถ้ามันฝรั่งก็จะเป็น generic potatoes ครับ
มันเทศควรกินเท่าไรครับที่แนะนำในแต่ละวัน
สวัสดีครับ 1:1 กับข้าวได้นะครับ เช่น ข้าว 100 กรัม มันเทศก็ 100 กรัม ก่อนได้ครับ
มันเทศกินพร้อมข้าวกินเท่าไรดีครับในกรณีเป็นกรดไกลย้อนครับ
ตอบแล้วนะครับ
กินข้าวโอ๊ตตอนเช้าไม่เห็นถ่ายต้องพึ่งมะขามแขกก็ไม่ออก
ลองเอาผลไม้สุกพวกกล้วยและมะม่วงเข้าไปช่วยดูนะครับ และถ้าให้ดีอาจจะดูว่าเราไม่แพ้นมด้วยก็ดีครับ
พี่กินไฟเบอร์ ครึ่งซอง ถ้าหนักๆ หลายวัน ก็ซองนึงเลย ให้มันออกให้หมด แล้วพยายามกินผักผลไม้เข่นกล้วยนี่แหละกินตอนเช้าก่อนอาหาร ไฟเบอร์มะขาม ไฟเบอร์สับปะรด ไฟเบอร์เสาวรส มีอีกเยอะ ไปดูตัวอย่างใน7 แต่ไปซื้อ ที่ลาซาดาลดไปครึ่งนึงเลย กินตอนไหนก็ได้ 3-4 ชม ถึงจะถ่าย ๆ แบบไม่มวนท้อง ไม่อันตรายด้วย ลองดูนะคะ
@@Fitterminalมะม่วงสุก กินมากก็เบาหวานอีก และไม่ใช่หน้าก็ไม่มี กินไฟเบอร์มะขาม ก็ถ่ายดีค่า
ถ้ากินข้าวไม่ครบ3มื้อเเล้วไม่ค่อยถ่ายมันเกี่ยวกันมั้ยครับ
ไม่ว่าจะเป็นปริมาณคุณภาพและ เวลากินอาหารมีผลอยู่นะครับ
1.มันเทศ
2.รำข้าวโอ๊ต
3.คีเฟอร์
4.เมล็ดเจีย
5.ลูกแพร์
6.กีวี่
7.แอปเปิ้ล
8.ผลไม้เปรี้ยว
9.ปวยเล้ง บร้อคโคลี่
ขอบคุณมากๆครับ
คีเฟอร์ซื้อได้ที่ไหนค่ะ
ของแต่ละอย่างคือไม่เคยได้กินเลยในชีวิต
ส่วนตัว เลือกทานผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งนี้ในแต่ละวันค่ะ
1.มะขามหวาน
2.มะละกอ
3.ส้มโอ
4.ข้าวโพด
5.แก้วมังกร
ทำให้ถ่ายง่ายค่ะ
ขอบคุณมากที่แนะนำคะ เป็นมาชั่วชีวิต ทำวิธีอย่างน้องบอก สุขภาพดีคะ😊😅❤❤❤
สุดยอดมากเลย สู้สู้ครับ
เป็นคนถ่ายยากมาก 5-6 วันทีนึง เป็นปัญหาใหญ่มากค่ะ รู้สึกอึดอัดมากถ้าไม่ถ่าย จนต้องพึ่งมะขามแขกทุกวัน วันละ 4 เม็ด ผักก็กินเยอะ กำลังกายก็ออก น้ำก็กินเกินวันละ 3 ลิตร ไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ
ผมแนะนำให้ลองเพิ่มอาหารที่แนะนำในคลิปนี้ไปก่อนนะครับ จากประสบการณ์แล้วมันดีขึ้นจริงๆครับ โดยเฉพาะผลไม้ที่แนะนำและรำข้าวโอ๊ตครับ
Fitterminal ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะทั้งๆที่เป็นคนชอบกินผักแท้ๆ
พอหันมากินโปรตีนเพิ่มก็มีปัญหาขับถ่าย.แต่พยายามปรับอยู่คะ.ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
มีผลครับ พวกคาร์บเชิงซ้อนและผลไม้ มีส่วนช่วยได้เยอะเลยนะครับ
ทานแอปเปิ้ลทุกวันเลยค่ะ ช่วยได้จริงๆค่ะ ขอบคุณโค้ชเคกับสาระมีประโชยน์ค่ะ
ขอบคุณนะครับ ^^
แก้ยากจริงๆค่ะโค้ช..พี่ใช้ยาระบายช่วยเป็นบางทีค่ะ
อาจจะลองทำตามที่แนะนำดูนะครับ สู้ๆครับ
ตอนท้องกินเมล็ดเจียใส่นมแอลม่อน บำรุงตอนท้อง ถ่ายทุกวันท้องไม่ผูกเลยค่ะ แต่พอหลังคลอดกินบ้างไม่กินบ้างก็ท้องผูกเหมือนเดิม อยากถามโคชว่าถ้าเรากินทุกๆ วันมันจะมีผลอะไรกับร่างกายไหม? เพื่อนเคยส่งข่าวมาว่าไม่ควรกินเจียทุกวันมันจริงไหมค่ะ
เจียกินได้ครับสัก 1-2 ชช./วัน ดื่มน้ำเยอะๆ
และไม่ลืมคาร์บ และผลไม้หลังอาหารด้วยนะครับ
ใช่เลยค่ะ คำแนะใด้ผลดีมาก ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ
ข้อมูลแน่นเสมอนะคะ ขอบคุณคลิบดีๆค่ะ
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ
เปนความรู้ที่ดีมากค่ะโค้ช
ขอบคุณครับ
โชคดีมากที่ระบบขับถ่ายดี พอได้กลิ่นกาแฟดำ ก็จะเริ่มปวดท้องทันทีคะ 😋😂
ใช่เลครับ สบายท้องเลย ^^ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
ซีเฟือแพงค่ะ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ ชอบๆๆของเปรี้ยวมากๆค่ะ โค๊ชเค
😊😉💐🙏👍👍👍
สวัสดีครับ น่าจะมีออนไลน์เยอะแล้วนะครับ ลองหาดูใน shopee ยังน่าจะมีอยู่นะครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😍
เป็นไตจะทานมันฟุกทอง
ไม่ได้อยากทานถั่วด้วย
กรุุณาตอบผักกินมี่จะกิน
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ช🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ลองวิธีหนูดูนะคะ😊
1.ตื่นเช้ามากินน้ำ1-2แก้วพอมาช่วงสายๆก็จะรู้สึกปวดอึวิธีนี้ได้ผลจริงๆคะปกติหนูเป็นคนไม่ค่อยถ่ายพอมาลองวิธีนี้ระบบขับถ่ายดีขึ้นมากๆเลยคะเดี๋ยวไปเข้าห้องน้ำก่อนนะคะมันมาแล้ว😅
ดีใจด้วยนะครับ และเราก็อาจจะดุอาหารเราด้วยนะครับ สู้ๆคัรบ
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณครับ
โค้ชครับ ผมอาการปวดท้องถ่ายแต่ถ่ายยากถ่ายเหลวแต่ออกยากบ้างครั้งจะมีเลือดปนมากับอุจาระด้วย นี่น่าจะเป็นเพราะสาเหตุใด..แก้ไขอย่างไรดีครับ
สวัสดีครับ ยังไงแนะนำให้ไปตรวจสุขภาพก่อนดีกว่านะครับ อาจจะต้องมีการอดอาหาร หรือกินได้แค่ chicken broth นะครับ ลองปรึกษาแพทย์ หมอ GI (Gastroenterologist) และบอกว่าอยากจะมาส่องกล้องลำไส้ หรือ Colonoscopy ครับ รีบหน่อยก็ดีนะครับ
คือหนูกินทุกอย่าง ออกกำลังกาย ดื่มน้ำ แต่มันก็หายค่ะ แล้วก็กลับมาเป็นอีก เป็นแบบนี้อยู่บ่อยๆค่ะ หนูรู้สึกเหมือนมันถ่ายออกไม่หมด พยายามเบ่งแล้ว แต่ก็ไม่ออกเลยค่ะ😢😢😢
สวัสดีครับ ผมว่าหนึ่งในสาตเหตุอาจจะมาจากปริมาณ และคุณภาพของอาหารเราที่อาจจะต้องทำให้มีมากขึ้นก็ดีนะครับ
ลองดูอีกทีนะครับ เพื่อให้อาหารเคลื่อนตัวได้ดีตั้งแต่ปากจนถึงลำไส้ใหญ่เรา
เปฌนคนถ่ายยากแบบสุดๆ ขนาดดื่มน้ำวันละ1.5-2 ลิตรทุกวัน ออกกำลังกายทุกวัน กินยาระบายก็ไม่ระบายออกบางที เมล็ดเจียเราสามารถไปซื้อที่ไหนได้บ้างคะ
ซื้อใน tops ได้ครับ
โค้ชครับ เม็ดแมงลัก มีเส้นใยอาหารเยอะไหมครับ สามารถทานได้ในช่วงลดไขมันได้ไหม
มีครับกินได้ครับ
ชอบกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า รู้สึกอิ่มนานท้องระบายดีมากค่ะ
มันช่วยได้เยอะจริงๆครับ มาถูกทางแล้วนะครับ
ชอบช่องนี้จัง 😁😁😁
ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุนคะ
❤️
สุดๆ...🥰🥰🥰
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณครับ
สาระแน่นเช่นเคย บอกเลยสุดยอดมากจร้า แบบนี้ไม่รักได้ไงล่ะจ้ะ คริๆ👍😍😘
ขอบคุณนะครับพี่บิ๋ม
สอบถามค่ะ จากคลิปที่ตามมาตลอดที่โค้ชเน้นว่าปกติต้องทานโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งกิโล แต่ถ้าน้ำหนักเป็นร้อยกิโลก็ต้องพยายามใช้สูตรนี้รึเปล่าคะ
ใช่ครับ แนะนำครับ
Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ ส่วนตัวทานเวย์โปรตีนไม่ได้เพราะกระตุ้นซีส จะพยายามทานโปรตีนจากพืชและเนื้อสัตว์แทน
ยืนไว้แค่ 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ดีกว่าครับถ้างั้น ปรับลงครับ
ปัญหายิ่งใหญ่เลยแหละ สำหรับคนลดน้ำหนัก
พี่แคท ค่อยๆปรับตามคำแนะนำครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ🙏
ใช่เลยค่ะคุณพี่
เมล็ดเจีย ไม่เคยรู้จัก มีขายใน 7_11 หรือเปล่าค่ะ
ไม่แน่ใจว่ามีไหมนะครับ แต่ตามห้างมีแน่นอนครับ
แต่ละวันจะต้องกินให้ครบทั้ง 9 อย่างหรือเปล่าครับ
สลับๆกันก่อนได้นะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช ☺️
♥️ ขอบคุณครับ ♥️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
กินแอปเปิ้ลแดงช่วยได้มั้ยค่ะ
ได้ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ❤
ใช่เลยคะ
ค่อยๆปรับกันนะครับ
กินกล้วยขับถ่ายง่ายไหมค่ะ
ช่วยได้เยอะเลยนะครับ กินแค่หลังอาหารนะครับ
เราดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย และอาหารที่แนะนำในคลิปด้วยครับ
ขอโทษคะ เมล็ดเจีย เนี่ยเม็ดแมงลักใช่รึเปล่า
ขอตอบแทนนะคะ เมล็ดเจียกับเมล็ดแมงลักคนละแบบกันค่ะ แต่หน้าตาจะคล้ายๆกันค่ะ
ตามคอมเมนต์ด้านบนเลยครับ
สวัสดีค่ะ
ปกติเป็นคนที่ระบบขับถ่ายดีมาก แต่ตั้งแต่ดื่ม Whey โปรตีน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ทำให้ท้องอืดและถ่ายยากค่ะ😥
มีผลนะครับ พยายามกินอาหารที่เป็นคาร์บเชิงซ้อนด้วยนะครับ
ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะครับ แนะนำครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค้ช
เป็นสองอย่างที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญในชีวิตประจำวัน😁
ค่อยๆปรับเพิ่มนะครับ
ผมท้องผูกมาก ไม่ปวดถ่ายเลยเป็นสัปดาห์ ถ่ายออกน้อย เลยต้องเปลี่ยนตัวเอง-- เดิน 1 ชม.ทุกวัน/ ไม่กินแป้งกลูเตน/ งดหวาน/ ดื่มน้ำ 1.5ลิตรต่อวัน/ กินผักหลากสี กินถั่ว เต้าหู้/ งดเนื้อสัตว์ ยกเว้นปลา ไข่ น้ำผึ้ง/ งดนมวัว
/ กินธรณีสัณฑฆาตช่วงถ่ายยากไม่เกิน 2 วันติดห้ามใช้บ่อย
ผลคือ ขับถ่ายดีมากๆ
ขอบคุณนะครับที่มาแชร์ประสบการณ์ 👏👏👏
จริงค่ะ
ขอคุณครับ
ผมถ่ายทุกวัน แต่ปัญหาคือ จะปวดถ่ายเวลากลางดึก เข้าห้องน้ำแล้วก็ถ่ายยาก ทำให้เสียเวลานอนไป 30นาที - 1 ชั่วโมง ไปเลยครับ
อาจจะลองดูเวลากินอาหารดูนะครับเผื่อมีผล
น่ารักจัง
คนเขียนคอมเมนต์น่ารักกว่าเยอะครับ ^^
จริงๆหมอทุกคนที่เคยเจอมักแนะนำให้กิน มะละกอ แต่แปลกที่คลิปนี้ที่ไปแปลงานวิจัยฝรั่งมา กลับไม่มีมะละกอเลย หมอมักสั่งให้กินมะละกอ จำนวนจำกัดเพื่อกันไม่ให้เราท้องเสีย ดังนั้น มะละกอ จะช่วยเรื่องขับถ่ายแน่นอน แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ
ขอบคุณนะครับที่แนะนำเพิ่มเติม 🙏
คีเฟอร์นมหมักคือโยเกิร์ตไหมภาษาฟังยากถ้าใช่น่าจะบอกไปเลยว่าโยเกิร์ตค่ะ
ขอบคุณครับ
เป็นกรดไหลยัอนกินได้มั้ย
ลองกินอาหารหลักให้พอดีก่อนนะครับ ให้น้ำหนักเราลด
อาหารพวกนี้อาจจะเอามาเสริมเพื่อช่วยในเรื่องของการขับถ่ายครับ
สู้ๆนะครับ และขอให้หายไวๆครับ
มันเทศ/รำข้าวโอต/คีเฟอร์ๅ/เจีย/แพร่/กีวี/แอปเปิล/ส้มมะนาวรสเปรี้ยว/บร็อกเกอรี่ ปวยเล้ง
ขอบคุณครับ ได้หมดเลยนะครับ ^^
เป็นอาทิตย์ๆ ยังไม่ถ่ายเลยครับ😞 พอจะถ่ายแต่ละทีก็นั่งนาน ถ่ายยากเวอร์
สวัสดีครับ ลองปรึกษาแพทย์ดีกว่านะครับ เผื่อต้องกินอะไรเสริม เพิ่มเติมคือ probiotics ผลไม้ ข้าวขาว ผลไม้น้ำเยอะๆ พวกนี้น่าจะช่วยได้เยอะเลยนะครับ สู้ๆนะครับ
ดื่มน้ำไม่ได้เลยค่ะฉี่บ่อยมากๆน้ำหนึ่งแก้วจะฉีสี่ครั้งเลยค่ะ ไม่รู้น้ำมากจากไหนเยอะแยะ ขนาดฉี่ก่อนนอนยังลุกฉี่คืนนึงสามสี่ครั้งงงมากๆๆเลยค่ะ
ถ้าฉี่บ่อยเกินไป และสงสัยว่าอาจจะมีปัญหาสุขภาพ ผมว่าไปตรวจสุขภาพดู ก็ดีนะครับ
ขอบคุณมากๆนะครับที่ให้ความรู้มีประโยชน์มากๆครับ
ยินดีครับ
ทั้งที่คิดว่าดูเเลตัวเองดีเเล้ว เหมือนจะดีขึ้นเเต่ก็ยังไม่ดีพอ ปกติถ่ายตรงเวลาทุกวัน ตอนนี้ 3วัน ถ่าย 1ครั้ง
คงต้องใช้เวลาจริงๆ ตอนนี้เน้นผัก ผลไม้
กินโยเกิร์ต กินนมเปรี้ยวทุกวัน หวังว่าจะกลับมาปกติเหมือนเดิมค่ะ
กราโนล่าช่วยได้จริงๆค่ะ อร่อยด้วย😆
สวัสดีคัรบ ดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ โยเกิร์ต พวกนี้ลองเพิ่มดูนะครับ
👍🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณครับ
หนูถ่ายไม่ออกแล้วพอจะถ่าย
มันรู้สึกเหนื่อยมากเหมือนจะตายร้อนเจ็บก้นมากไม่รู้จะทำไงอีกคะ🥺
ตอนนี้พยายามดูอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น กินคาร์บและผลไม้มากขึ้นดูนะครับ และถ้าไม่ดีขึ้นพบแพทย์ดีกว่านะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ🥺✨
ถ่ายไม่ออกเครียดจริงๆค่ะ
เห็นด้วยเลยครับ ลองค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
0:21 0:22 0:24 0:27
เหมือนโค้ช รู้สถานการณ์ชีวิตผมเลย 555
ค่อยๆปรับไปนะครับ
ทำไม ผู้ชาย ถึงมีระบบขับถ่ายดีกว่าผู้หญิงคะ
ก็ไม่เสมอไปนะครับ บางทีเราอาจจะย้อนมาดูพฤติกรรมการกินอาหารและการใช้ชีวิตของเราก็ดีครับ ค่อยๆปรับลองดูนะครับ
รถกับข้าวมีแบบแนะนำน้อยมาก หรือแทบไม่มีเลยค่ะ เพราะมันแพง ป้าเก็บยอดผักบุ้งแดงริมคลองกิน รอบเดียวไม่ต้องเบ่งเลยจ้า
สวัสดีครับ ถ้าเราหาแหล่งเส้นใยอาหารพวกผักผลไม้ได้ การระบายเราก็จะดีขึ้นเลยครับ สู้ๆนะครับ
ช่วงนี้ท้องพุพอดีเลยค่ะ😅
ค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
@@Fitterminal 👌👌👌❤️🙏
เหมือนโค้ชรู้ชะตาชีวิตหนูเลย ถ่ายยากมาก...จนถึงขั้นไปหาหมอได้ยามาช่วย
ค่อยๆปรับดีกว่านะครับ ผมเชื่อว่าจะดีขึ้นครับ
ปัญหาโลกแตกเลย
แก้ได้ด้วยอาหารนี่แหละครับ
อาหารหายากทั้งนั้น
ลองค่อยๆหาที่เราสะดวกได้นะครับ
ถ่ายยากมาตะหลอด
สวัสดีครับ ลองปรับดูนะครับ น่าจะช่วยได้เยอะ
🍎🍎🍎ขอบคุณค่าโค้ช
แตงกิ้วจ๊ะน้องหญิง
สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆเลยนะคะโค้ชเค😊👍🙏
ขอบคุณครับผม ^^
ถ้ากินมันเทศต้มแกล้มกาแฟจะดีมั้ยค่ะ
กินพร้อมมื้อาหารดีกว่านะครับ
มันฝรั่งคือมันเทศไหมคะนึ่งมันฝรั่งค่ะ
มันเทศ ผมหมายถึง sweet potatoes ครับ
ถ้ามันฝรั่งก็จะเป็น generic potatoes ครับ
มันเทศควรกินเท่าไรครับที่แนะนำในแต่ละวัน
สวัสดีครับ 1:1 กับข้าวได้นะครับ เช่น ข้าว 100 กรัม มันเทศก็ 100 กรัม ก่อนได้ครับ
มันเทศกินพร้อมข้าวกินเท่าไรดีครับในกรณีเป็นกรดไกลย้อนครับ
ตอบแล้วนะครับ
กินข้าวโอ๊ตตอนเช้าไม่เห็นถ่ายต้องพึ่งมะขามแขกก็ไม่ออก
ลองเอาผลไม้สุกพวกกล้วยและมะม่วงเข้าไปช่วยดูนะครับ และถ้าให้ดีอาจจะดูว่าเราไม่แพ้นมด้วยก็ดีครับ
พี่กินไฟเบอร์ ครึ่งซอง ถ้าหนักๆ หลายวัน ก็ซองนึงเลย ให้มันออกให้หมด แล้วพยายามกินผักผลไม้เข่นกล้วยนี่แหละกินตอนเช้าก่อนอาหาร ไฟเบอร์มะขาม ไฟเบอร์สับปะรด ไฟเบอร์เสาวรส มีอีกเยอะ ไปดูตัวอย่างใน7 แต่ไปซื้อ ที่ลาซาดาลดไปครึ่งนึงเลย กินตอนไหนก็ได้ 3-4 ชม ถึงจะถ่าย ๆ แบบไม่มวนท้อง ไม่อันตรายด้วย ลองดูนะคะ
@@Fitterminalมะม่วงสุก กินมากก็เบาหวานอีก และไม่ใช่หน้าก็ไม่มี กินไฟเบอร์มะขาม ก็ถ่ายดีค่า
ถ้ากินข้าวไม่ครบ3มื้อเเล้วไม่ค่อยถ่ายมันเกี่ยวกันมั้ยครับ
ไม่ว่าจะเป็นปริมาณคุณภาพและ เวลากินอาหารมีผลอยู่นะครับ