@@BorjaBandera puedes tener bue descanso sin dormir del tirón y soy joven(24 años) Yo no recuerdo dormir del tirón y durante el día no me da el sueño ni me siento cansado. Me despierto para ir al baño creo que eso es normal
Pero si no puede uno solucionarlo, para que preocuparse, y se afecta uno la salud, lo mejor es hacer lo mejor que se pueda para resolverlos y poner en manos de Dios y confiar. Esto siempre me funciona
Tener sueño es un remedio fantástico, a mí se me puede caer la casa encima y no me despierto. Madrugar, trabajar mucho físicamente y no dormir siesta...te quedas seco.
@@esthermacias7142 a mi los tapones no me sirven. lo escucho casi todo igual. lo único que medio funciona es el ruido marrón de youtube y auriculares, pero claro todos los dias acaba dañando tb la audición
Yo duermo a veces 6hs seguidas, luego corto para ir al baño y retomo 2 hs más. Dificil lograr esas 8 hs. seguidas, sobre todo en verano. En invierno, puedo dormir un poco más.
Tener que levantarse para orinar (nicturia) no es normal y suele ser un signo de ansiedad, tomas demasiados líquidos o bien si eres mujer debes ver si no padeces de infecciones urinarias recurrentes o si eres hombre mayor checar tu próstata
Mi problema es que me desvelo de 3 a 4 veces todas las noches por que necesito orinar. Me pasa desde que empece una nutricion sana, mi teoria es que al comer tanta verdura y comida natural, que contiene mucha agua, mas mis dos litros de agua al dia, hace que por la noche me desvele. No se como evitarlo.
efectivamente amigo. quieren que llevemos vida saludable, pero no todo es compatible. yo padezco ademas vejiga nerviosa, y si a eso le sumas 2 litros de agua, pues la unica solución es dejar de beber a partir de las 18 de la tarde, y aún así voy al baño a orinar como 8 veces 😩
A partir de las 8 no bebas más y además no tomes verduras o fruta por la noche. Intenta cenar una pechuga de pollo o una tortilla y acompáñalo por una patata cocida (la haces el día antes, la enfrías en la nevera y la calientas cuando te la vayas a comer. Así tiene efecto prebiótico).
@@martaabril9211 Si ceno una pechuga de pollo o una tortilla, a las 2 de la mañana me estoy levantando, no para mear, si no para arrasar la nevera. Yo necesito comer mucho para saciarme, de ahi el comer tanta verdura.
Borja tenemos muchas cosas en comun duermo de esa misma forma con la almohada entre mis piernas pero duermo 7 horas ya que me gusta madrugar a las 5 am. 😍
AQUI TODOS LOS QUE PUEDEN COMPRAR EL COLCHON SON ADULTOS, QUE PUEDEN DECIDIR SI LO COMPRAN O NO, NO VEO LO MALO EN QUE LO PATROCINEN, AL CONTRARIO, ES BUENO PARA EL Y CLARAMENTE NO TE ESTA DICIENDO QUE LO COMPRES SOLO ES UN PATROCINIO, SOLO LAS PERSONAS TONTAS OPINAN COMO TU
Esta claro que no dormir bien es malo para la salud y más aún si se convierte en algo crónico, en lo que no estoy nada de acuerdo es en que tengan que ser 8 horas, ese mito bastante antiguo ya se ha desmentido demostrado con estudios modernos, que no hace falta dormir tanto, incluso es peor, yo lo he comprobado muchas veces en mi vida, cuando duermo más me levanto peor, más cansado con menos ganas de hacer cosas, a veces con dolor de cabeza, pero cuando estoy más activo y duermo menos por trabajo o por circunstancias de la vida me suelo encontrar mucho mejor, hubo una época que dormía 5 horas por día y yo me encontraba estupendamente, en mi opinión la clave está en que las horas de sueño sean de calidad, no eso que todos hemos echo alguna vez y lo seguiremos haciendo (los findes en mi caso), de acostarse y estar un rato con el móvil, te quita sueño quedas activo de mente, después te cuesta dormir y das vueltas hasta que al final te duermes a las 4 o 5 de la mañana y te fuiste a dormir a las 12 o 1:00, pero si cuando se va a dormir se logra en 10 minutos como mucho y encima se duerme del tirón, sin interrupciones, en ese caso desde mi punto de vista y experiencia propia, con 6 horas sobra.
Creo que cada persona es distinta algunas con 6 horas es suficiente y a mi por ejemplo con 7 parece que me alcanza porque me despierto solo sin necesidad de ninguna alarma
Como estudiante que fui de preparatoria y ahora profesional te puedo decir que la escuela no te quita el sueño en lo más mínimo, esperate a la etapa de adulto donde tienes que pagar todo , ahí si
A mi me pasa que para dormirme solo lo consigo estando boca arriba, de otra forma imposible. Pero si me despierto a media noche suelo ponermede lado. Y así desde que tengo memoria 😅
Doctor, al principio su voz se le escucha extraña, como comercial de televisión!! Me parece un recurso divertido y que puede atraer más audiencia. Excelente viedo, como siempre!
Tengo 66 años. Y 40 de no dormir más de 4 horas por noche, y éso a intervalos , por qué voy al baño 8 veces de 10 p m a 6: horas. Tengo problemas prostáticos y FIBROMIALGIA , terrible mi vida así. Tooodo el santo día ando como zombie. Desde hace 40 años. S.O.S. Help. Auxilio , socorro.
Con todos mis respetos, esto se está convirtiendo en teletienda,creo qué tus ingresos vienen de tú millón de suscriptores, hoy colchón Pepe, mañana colchón Juan, proteínas Gomez o gonzalez, a mi modo de ver una manera rápida de desprestigiarte.
Yo soy nocturna. De noche estoy más activa. Tengo energía para correr un maratón. Estudio de madrugada. Me acuesto a las 4. Cuando he querido acostarme temprano, lo hago pero me paso la noche dando vueltas en la cama. Intenté estudiar de mañana pero estoy más cansada y despistada. Así me levante a las 5 de la mañana y no duerma siesta, llega la noche y me activo. Y eso que hago mucha actividad física intensa y sin embargo no puedo dormir de noche 😮😮😮😮😮😮😮
Que mal , el comercial es lo mas importante. Con esto estas corriendo a muchos, ya ni lo terminé. Con que confianza te vuelvo a ver, ya sembraste dudas.
Buenas noches yo soy parapléjica y tuve cáncer gástrico metástasis en columna ya está en remisión pero siempre estoy en cama tengo seis años que no camino hace dos años falleció mi mamá y comencé a tomar ansiolíticos opioides hipertensivos Levotiroxina y pregabalina,de todos ahora solo tomo propanalol Levotiroxina pregabalina y melatonina ya procuro no tomar nada solo tengo un riñón el cual últimamente me da problemas casi no puedo dormir y pues no tomo sol pues vivo sola y me he alimentado mal pues tengo problemas dentales por tanto vomito qué padecí no me estoy controlando ningún problema pues no hay quien me lleve al médico desde hace dos años así que usted dice que puedo hacer para dormir un poco control de la hipertensión y la tiroides ayuda pronto espero hacer análisis de orina hemoglobina y perfil tiroideo así como rx pues hay problema con el cigarro desde hace dos años ya que deje las drogas pero comencé a fumar para dejar los opioides fentanilo clonazepam y para calmar la ansiedad fumo pues siempre estoy sola
Muy buenas, desde que trabajo al turno 6/4. 2 días de mañanas otros 2 de tardes y otros 2 de noches y luego descanso 4. Noto como que estoy más cansado y como que me quedo dormido sin querer con más facilidad a cualquier hora. Algún consejo para mejorar los niveles de energía?
Compañero tengo el mismo turno y me ocurre lo mismo. Cansancio, fatiga, falta de concentración… me ayuda un poco la melatonina 5mg para intentar regular el sueño, pero aun así es jodido trabajar a turnos.
Alguien sabe de los efectos a largo plazo DE LA PREGABALINA para dormir??? Es lo único q me sirve para poder dormir bien, el cbd no me sirvió para nadaaaaa al contrario me quito aún más el sueño
Hola Borja,me gustaría que me dieses alguna recomendación para mis ciclos de sueño. Yo trabajo siempre en turno de noche de 22:00 A 06:00. Me acuesto nada mas llegar a casa,sobre las 06:35 y me suelo levantar sobre las 13:30 . El problema viene cuando me toca librar, ya dormí hasta las 13:30 y claro,ahora hasta las 01:00 ó mas tarde no tengo sueño. Luego me levanto sobre las 10:00 de la mañana,pero muy cansado. al dia siguiente que también libro,pues lo mismo,pero ya ese día me toca trabajar, y me levanté a las 10:00 de la mañana y no me voy acostar hasta las 06:35. Esa primera noche de trabajo se hace dura. No echo siesta porque nunca lo he echo y no soy capaz de dormir. Voy al gym de lunes a viernes a las 16:00,el deporte me ayuda mucho,me gusta y además para mi ansiedad va muy bien. Me gustaría saber tú opinión o algún consejo.Muchas gracias.
NO SOY DOCTOR, PERO MI RECOMENDACION ES QUE TE CAMBIES DE TRABAJO,ESO ESTA EN CONTRA DE LA NATURALEZA MISMA, YO LO HICE MUY A TIEMPO SI NO AHORITA ESTUBIERA PAGANDO LAS CONSECUENCIAS, MI SALUD ES ENVIDIABLE DE ACUERDO LO QUE ME DICEN HOY LOS MEDICOS, EN EL DIA HAY MUCHAS OCUPACIONES QUE DEJAN BUENOS INGRESOS.SALUDOS.
No entiendo como le hacen esos que se duermen boca arriba o cualquier otra pocision y así amanecen ja ja ja yo me acuesto bien y amanesco todo chueco y doblado ja ja ja me parezco al exorcista 🫣😂😂 ojo ahora duermo como un dios ya que cuando pesaba 150kg no podía ni dormir menos respirar y dormir cómodamente a la vez ahora menos 65kg duermo como bebe, chicos neta hagan ejercicio y ayuno intermitente les va a cambiar la vida
Genial video... Nunca tomè suplementos para dormir... La verdad que normalmente duermo de 7 a 9 horas diarias y me sienta genial!!! Graciasss un dia mas!!!
Mi día es tan energético desde q me despierto, q solo necesito ver la cama para dormir como bebé 😊…. Mi pareja no duerme bien, nada le funciona. Le e dicho q debe ver a un endocrinólogo. Gracias por el video.
Hola yo duermo con 7 almohadas últimamente si eh dormido hasta las 7 horas canvie muchos avitos de mi vida eh mejorado bastante en todoooo me siento agradecida contenta en paz conmigo misma saludos desde California 💪🙋💃💥☀️🙏
Buenas doctor, estaría bien que hiciera si puede un vídeo no ya sobre cómo mejorar la higiene del sueño sino cómo afrontar mejor una noche en vela y el día siguiente. Tengo en general buena higiene del sueño, pero el día que se me descoloca y duermo 2-3 horas lo paso mal. Muchas gracias!
Se te olvidó el que tú madre te cante una Nana....o leerte el B.O.E. Aún así, es sino el Mejor video, de los mejores que has hecho.. Felicidades..👌 Si tienes 60 años y ya no tienes madre, puedes ponerle algún Tostón musical como canté jondo o David Bisval...o, leerte el B.O.E...🧐
Borja, tengo +60 years. Duermo 4 horas + 1 de siesta que se puede caer el edificio y no me entero. Me duermo rápido eso si. Después de esas 4 horas ni meditación, ni técnicas de nada. Es un despierto pero no puedo dormir profundo, o sí, miro el reloj y a pasado 1/4 hora, 1/2 hora, depende, nunca es igual. Ya he hablado de esto varias veces. Duermo mejor cuando no tengo problemas en la empresa. Dichoso cortisol prolongado. Me pongo a resolver problemas que nunca se producen o si. Me voy con la mente de aquí para allá. Hasta he probado llevarme el movil (mal, muy mal) y apuntar mis mejores ideas que se producen en esos momentos. En serio, las mejores ideas. Hoy a las 5 estaba trabajando, ya me levante cabreado. He formado un bucle del que intento salir y algunas veces ne sale mejor. te digo no me pongo despertador, como un clavo a las 6,04 me despierto o a horas iguales y sin despertador (quiza lo ponga y a ver si me relajo, quizá pueda ser ese un motivo). Bueno que aburro, estoy con el problemilla, a por el que voy. Admito comentarios de ayuda. Gracias. Tus videos geniales.
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www.emma-colchon.es/?
El video empieza a los 4:40, hasta entonces es publicidad spam
Que Dios te bendiga
También existe un problema para dormir bien cuando no hay dinero para resolver los problemas económicos y personales. 😊
Muy cierto Juan. La situación económica es uno de los principales desencadenantes de ansiedad.
En ese caso el ONANISMO ayuda mucho
@@BorjaBandera puedes tener bue descanso sin dormir del tirón y soy joven(24 años) Yo no recuerdo dormir del tirón y durante el día no me da el sueño ni me siento cansado. Me despierto para ir al baño creo que eso es normal
Pero si no puede uno solucionarlo, para que preocuparse, y se afecta uno la salud, lo mejor es hacer lo mejor que se pueda para resolverlos y poner en manos de Dios y confiar. Esto siempre me funciona
Así, es ,, todo se le hace fácil cada persona tiene sus problemas y por más que los hagas no funcionan,
Yo hecho todo y nada funciona
Gracias Borja! Tu contenido aporta muchísimo, abrazo
Gracias Germán por tu apoyo. Un abrazo.
Gracias doctor por sus consejos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️
no creo que haya nada infalible cuando tienes vecinos pegados a tu pared 👎
Tener sueño es un remedio fantástico, a mí se me puede caer la casa encima y no me despierto. Madrugar, trabajar mucho físicamente y no dormir siesta...te quedas seco.
Y más si tienen perros que ladran todo el puto día
Yo no he odido 😞con esto,siempre empastillada
Has probado tapones de gomaespuma? A mi me funciona, aislan mucho
@@esthermacias7142 a mi los tapones no me sirven. lo escucho casi todo igual. lo único que medio funciona es el ruido marrón de youtube y auriculares, pero claro todos los dias acaba dañando tb la audición
Yo duermo a veces 6hs seguidas, luego corto para ir al baño y retomo 2 hs más. Dificil lograr esas 8 hs. seguidas, sobre todo en verano. En invierno, puedo dormir un poco más.
Trata d no tomar líquidos antes de irte a dormir 👍
Tener que levantarse para orinar (nicturia) no es normal y suele ser un signo de ansiedad, tomas demasiados líquidos o bien si eres mujer debes ver si no padeces de infecciones urinarias recurrentes o si eres hombre mayor checar tu próstata
@@chernovolk5095 también la nicturia puede ser un efecto secundario de alguna medicación.
Si x fa, hablanos de los accesorios para dormir mejor!!!! Muchas gracias Borja
Disculpa Borja, ¿qué franja tiempo de debe de tomar la apigenina antes de ir a dormir?
Yo utilizo la táctica Vladimir
La glicina va muy bien, si!! 😊
Ya estoy esperando otro vídeo, con más contenido sobre este tema. Muchas gracias Borja!!
Meditación antes de dormir creo q sería buena recomendación
Buenos datos, todos los que sufrimos de insomnio de lo agradecemos. Saludos doc
Si
Pura publicidad, estoy seguro que la gente mas longeva del planeta durmio toda su vida en el mismo colchon.
Mi problema es que me desvelo de 3 a 4 veces todas las noches por que necesito orinar. Me pasa desde que empece una nutricion sana, mi teoria es que al comer tanta verdura y comida natural, que contiene mucha agua, mas mis dos litros de agua al dia, hace que por la noche me desvele. No se como evitarlo.
Toma menos agua... Ya que la verdura lleva gran cantidad de agua... Puede ser malo tomar más agua de la debida
efectivamente amigo. quieren que llevemos vida saludable, pero no todo es compatible. yo padezco ademas vejiga nerviosa, y si a eso le sumas 2 litros de agua, pues la unica solución es dejar de beber a partir de las 18 de la tarde, y aún así voy al baño a orinar como 8 veces 😩
A partir de las 8 no bebas más y además no tomes verduras o fruta por la noche. Intenta cenar una pechuga de pollo o una tortilla y acompáñalo por una patata cocida (la haces el día antes, la enfrías en la nevera y la calientas cuando te la vayas a comer. Así tiene efecto prebiótico).
@@martaabril9211 Si ceno una pechuga de pollo o una tortilla, a las 2 de la mañana me estoy levantando, no para mear, si no para arrasar la nevera. Yo necesito comer mucho para saciarme, de ahi el comer tanta verdura.
Borja tenemos muchas cosas en comun duermo de esa misma forma con la almohada entre mis piernas pero duermo 7 horas ya que me gusta madrugar a las 5 am. 😍
Colchon Enma.. Són un desastre. Mucho marketing y nada más. Que te lo patrocinen es una muestra más..
AQUI TODOS LOS QUE PUEDEN COMPRAR EL COLCHON SON ADULTOS, QUE PUEDEN DECIDIR SI LO COMPRAN O NO, NO VEO LO MALO EN QUE LO PATROCINEN, AL CONTRARIO, ES BUENO PARA EL Y CLARAMENTE NO TE ESTA DICIENDO QUE LO COMPRES SOLO ES UN PATROCINIO, SOLO LAS PERSONAS TONTAS OPINAN COMO TU
Esta claro que no dormir bien es malo para la salud y más aún si se convierte en algo crónico, en lo que no estoy nada de acuerdo es en que tengan que ser 8 horas, ese mito bastante antiguo ya se ha desmentido demostrado con estudios modernos, que no hace falta dormir tanto, incluso es peor, yo lo he comprobado muchas veces en mi vida, cuando duermo más me levanto peor, más cansado con menos ganas de hacer cosas, a veces con dolor de cabeza, pero cuando estoy más activo y duermo menos por trabajo o por circunstancias de la vida me suelo encontrar mucho mejor, hubo una época que dormía 5 horas por día y yo me encontraba estupendamente, en mi opinión la clave está en que las horas de sueño sean de calidad, no eso que todos hemos echo alguna vez y lo seguiremos haciendo (los findes en mi caso), de acostarse y estar un rato con el móvil, te quita sueño quedas activo de mente, después te cuesta dormir y das vueltas hasta que al final te duermes a las 4 o 5 de la mañana y te fuiste a dormir a las 12 o 1:00, pero si cuando se va a dormir se logra en 10 minutos como mucho y encima se duerme del tirón, sin interrupciones, en ese caso desde mi punto de vista y experiencia propia, con 6 horas sobra.
Creo que cada persona es distinta algunas con 6 horas es suficiente y a mi por ejemplo con 7 parece que me alcanza porque me despierto solo sin necesidad de ninguna alarma
como buen estudiante de segundo de bachillerato duermo 6 horas, y eso los días que no hay examen :,)
Como estudiante que fui de preparatoria y ahora profesional te puedo decir que la escuela no te quita el sueño en lo más mínimo, esperate a la etapa de adulto donde tienes que pagar todo , ahí si
Que genial Doc, gracias a usted
Claro que si los accesorios para dormir.
El cambio de voz es a propósito?
Prefiero la entonación anterior al hablar.
Justo de costado y con una pierna doblada duermo, hermoso colchón ,Doc. Gracias, muy buen video como siempre 👍💪🇺🇾
🇺🇾🔵⚪🔵
Muy buen video doctor Borja, consejos que en ahora en adelante realizaré para poder descansar mejor
Gracias Jose, un saludo.
No veo mal el patrocinio. A grandes deportistas y artistas también se les patrocina. Si no te interesa el cochón, pues no lo compres.
Exacto. Gracias Ricardo.
Hola DR. Borja; Que piensas del suplemento GABBA para dormir?
Muy interesante. Me gustaría que hablara de los accesorios y si tiene más información para el insomnio crónico, le agradecería nos la transmitiese
Si Doc! Seguí haciendo videos de como mejorar la calidad del sueño porfa! Abrazote desde Arg. Genio gracias!
8 horas seguidas?? Uff como se echa de menos. Ya impaciente por escucharlo...🌈🏂
8 horas mucho.., Ami me parece poco jaja claro que no tengo que madrugar..
Siempre duermo 11 o 12 horas
@@tortasytortas2961torta tontina y a usted en le afecta el arcoíris “amargada esta”
@@SAFQ10 12 horas, como li haces?
@tortas y tortas Creo q tienes una vibración muy poco elevada. Se podrá arreglar eso con suplementos? Lo dudo.
Muchas gracias por la información, saludos desde Guatemala
Me gustaría saber más sobre los gadgets para mejorar la calidad del sueño
Gracias por el video. Aprecio que diga las dosis, aspecto en que fallan otros doctores.
A mi me pasa que para dormirme solo lo consigo estando boca arriba, de otra forma imposible. Pero si me despierto a media noche suelo ponermede lado. Y así desde que tengo memoria 😅
Si me baño después de las 3pm frio o caliente paso toda la noche y no duermo nada 😬
la mejor rutina para personas que tienen rotaciones de turnos, incluido el turno de noche.
Muchas gracias y a seguir empoderando
Estoy durmiendo con la postura genial
Si hay caribeños de vecinos un infierno
Yo he experimentado las diferentes forna de dormir y la que mejor me parece es recostado del lado derecho, asi no queda apretada la zona del corazon.
Todo teoría de la Facultad. Se podrían aplicar en un 20% de los casos. Igualmente como colega, lo felicito por su honestidad.
ya no duermo bien por el reflujo gastrico y tambien salgo a orinar de noche no se que hacer
Doctor, al principio su voz se le escucha extraña, como comercial de televisión!! Me parece un recurso divertido y que puede atraer más audiencia. Excelente viedo, como siempre!
Me pasa exactamente lo mismo y lo vengo notando hace un tiempito ya. Pero a mi la verdad no me gusta....Prefiero el discurso anterior, natural.
Tengo 66 años. Y 40 de no dormir más de 4 horas por noche, y éso a intervalos , por qué voy al baño 8 veces de 10 p m a 6: horas. Tengo problemas prostáticos y FIBROMIALGIA , terrible mi vida así. Tooodo el santo día ando como zombie. Desde hace 40 años. S.O.S. Help. Auxilio , socorro.
Con todos mis respetos, esto se está convirtiendo en teletienda,creo qué tus ingresos vienen de tú millón de suscriptores, hoy colchón Pepe, mañana colchón Juan, proteínas Gomez o gonzalez, a mi modo de ver una manera rápida de desprestigiarte.
Yo soy nocturna.
De noche estoy más activa. Tengo energía para correr un maratón. Estudio de madrugada. Me acuesto a las 4.
Cuando he querido acostarme temprano, lo hago pero me paso la noche dando vueltas en la cama.
Intenté estudiar de mañana pero estoy más cansada y despistada.
Así me levante a las 5 de la mañana y no duerma siesta, llega la noche y me activo.
Y eso que hago mucha actividad física intensa y sin embargo no puedo dormir de noche
😮😮😮😮😮😮😮
Y los que tenemos hijos que se despiertan cada 3 horas hay algún video ? 🤣😅😅
Que mal , el comercial es lo mas importante. Con esto estas corriendo a muchos, ya ni lo terminé.
Con que confianza te vuelvo a ver, ya sembraste dudas.
Buenas noches yo soy parapléjica y tuve cáncer gástrico metástasis en columna ya está en remisión pero siempre estoy en cama tengo seis años que no camino hace dos años falleció mi mamá y comencé a tomar ansiolíticos opioides hipertensivos Levotiroxina y pregabalina,de todos ahora solo tomo propanalol Levotiroxina pregabalina y melatonina ya procuro no tomar nada solo tengo un riñón el cual últimamente me da problemas casi no puedo dormir y pues no tomo sol pues vivo sola y me he alimentado mal pues tengo problemas dentales por tanto vomito qué padecí no me estoy controlando ningún problema pues no hay quien me lleve al médico desde hace dos años así que usted dice que puedo hacer para dormir un poco control de la hipertensión y la tiroides ayuda pronto espero hacer análisis de orina hemoglobina y perfil tiroideo así como rx pues hay problema con el cigarro desde hace dos años ya que deje las drogas pero comencé a fumar para dejar los opioides fentanilo clonazepam y para calmar la ansiedad fumo pues siempre estoy sola
Excelente video Borja! Espero que estés muy bien. Gracias por todo y saludos.
Hola dr yo duermo boca arriba ,tengo boton gastrico,, hace varios años.. ua v ez por semana seguro , paso en vela,,,duermo por que tomo te pasionaria
Muy buenas, desde que trabajo al turno 6/4. 2 días de mañanas otros 2 de tardes y otros 2 de noches y luego descanso 4. Noto como que estoy más cansado y como que me quedo dormido sin querer con más facilidad a cualquier hora. Algún consejo para mejorar los niveles de energía?
Compañero tengo el mismo turno y me ocurre lo mismo. Cansancio, fatiga, falta de concentración… me ayuda un poco la melatonina 5mg para intentar regular el sueño, pero aun así es jodido trabajar a turnos.
Alguien sabe de los efectos a largo plazo DE LA PREGABALINA para dormir??? Es lo único q me sirve para poder dormir bien, el cbd no me sirvió para nadaaaaa al contrario me quito aún más el sueño
Muchas veces el problema no es dormirse, sino despertarse para mear y no poder volver a dormir 🤦🏻♂️
Muchas gracias doc por proporcionar me información valiosa para recuperar el sueño
Doctor es cierto q es saludable dormir elevando unos centímetros los pies calzando las patas de la cama Gracias por sus vídeos un fiel seguidor 😊
NO SERÁS PADRE MÍO? DURMO IGUALITO A TI 😅 INCONSCIENTEMENTE LO HAGO,
tus videos son muy largos y cansados aparte de aburridos, y no van al grano, los temas que exponen son exelentes pero cambia por favor tu estrategia
Que pesao con los anuncios y casualmente ese colchón es el mejor. Venga ya cuantos intereses e hipocresía. Un suscriptor menos
Con el calentamiento global es fresca la habitación
Y cuántas horas es lo más conveniente dormir?
Para mi es mejor entrenar de noche. Cada caso es particular
Habra una forma de dejar los benzodiasepinos para poder dormir bien?
Bla bla bla bla no sirve
que puedo hacer si llevo unos dias que tardo mas de tres horas en dormirme? Lo ultimo que hago es leer en la cama con una luz calida.
Yo tomo melatonina en dosis altas que compré de EEUU. Ahora no se puede importar y aquí la dosis permitida es muy baja. ¿Por qué?
De colocar pastillas a vender colchones
Hola Borja,me gustaría que me dieses alguna recomendación para mis ciclos de sueño. Yo trabajo siempre en turno de noche de 22:00 A 06:00. Me acuesto nada mas llegar a casa,sobre las 06:35 y me suelo levantar sobre las 13:30 . El problema viene cuando me toca librar, ya dormí hasta las 13:30 y claro,ahora hasta las 01:00 ó mas tarde no tengo sueño. Luego me levanto sobre las 10:00 de la mañana,pero muy cansado. al dia siguiente que también libro,pues lo mismo,pero ya ese día me toca trabajar, y me levanté a las 10:00 de la mañana y no me voy acostar hasta las 06:35. Esa primera noche de trabajo se hace dura. No echo siesta porque nunca lo he echo y no soy capaz de dormir. Voy al gym de lunes a viernes a las 16:00,el deporte me ayuda mucho,me gusta y además para mi ansiedad va muy bien. Me gustaría saber tú opinión o algún consejo.Muchas gracias.
NO SOY DOCTOR, PERO MI RECOMENDACION ES QUE TE CAMBIES DE TRABAJO,ESO ESTA EN CONTRA DE LA NATURALEZA MISMA, YO LO HICE MUY
A TIEMPO SI NO AHORITA ESTUBIERA PAGANDO LAS CONSECUENCIAS, MI SALUD ES ENVIDIABLE DE ACUERDO LO QUE ME DICEN HOY LOS MEDICOS,
EN EL DIA HAY MUCHAS OCUPACIONES QUE DEJAN BUENOS INGRESOS.SALUDOS.
no es mejor dormir boca arriba? por el tema de que todo tu peso se libera sobre más superficie
Creo q la excuza para el video, es el colchon que le han regalado xD
No entiendo como le hacen esos que se duermen boca arriba o cualquier otra pocision y así amanecen ja ja ja yo me acuesto bien y amanesco todo chueco y doblado ja ja ja me parezco al exorcista 🫣😂😂 ojo ahora duermo como un dios ya que cuando pesaba 150kg no podía ni dormir menos respirar y dormir cómodamente a la vez ahora menos 65kg duermo como bebe, chicos neta hagan ejercicio y ayuno intermitente les va a cambiar la vida
Yo solo fumo mota y ya
Yo pensaba probar el CBD con melatonina, pero no ha sido recomendado en el vídeo, pensaba que era una alternativa a descubrir interesante 🤔
Gracias Borja!!!
Yo no me baño pero si me lavo bien
Vaya publireportaje
Seria genial una 2a parte Dr.!! Es interesante el descanso es primordial para una buena calidad de vida.
En las Favelas pueden comprar esos colchones
Genial video... Nunca tomè suplementos para dormir... La verdad que normalmente duermo de 7 a 9 horas diarias y me sienta genial!!!
Graciasss un dia mas!!!
Yo dormía bien hasta que he tenido a mi bebé. Los niños ya son otro cantar.
Borja, ¿Qué te pasa en la voz?. Te la noto diferente.
No me pasa nada :) Cambios en tonalidad y prosodia.
@@BorjaBandera 👍😊. Me alegra que estés bien.
No sabía que significaba prosodia. 😅 Nunca te acostarás sin saber algo más.😉☺️
Muchas gracias, Borja, por el vídeo sobre dormir bien. Estoy deseando que hagas el de los gadgets. Saludos 🙏
Gracias Antonio!
Gracias dr Borja, también ansioso esperando el vídeo de los gadgets
Excelente Video Doc. Saludos desde México.
Muchas gracias
Yo duermo como el c#|O...
Hola Dr.Borja: me interesa porque yo tomo alplax 2mg.em la noche,y escitalopran 10 gm.a la mañana.quisiera dejar de tomarlos.Podria?.Saludo atta
Podría dejar paulatinamente de tomarlos?Saludo a UD.y equipo.Hasta pronto.
DR, DICEN QUE EL CITRATO DE MAGNESIO ES LA MEJOR FORMA EN LA CUAL EL CUERPO ABSORVE.
eS CORRECTO?
Suena a Huberman
Quien pudiera 😢
Dormir boca arriba?
Gracias por la información. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela
Mi día es tan energético desde q me despierto, q solo necesito ver la cama para dormir como bebé 😊…. Mi pareja no duerme bien, nada le funciona. Le e dicho q debe ver a un endocrinólogo. Gracias por el video.
El sueño de la pareja también influye en el sueño propio. Tema importante para hablar en otro vídeo.
@@BorjaBandera Dr.como influye el sueño en la pareja ??
Comercialote patrocinado por colchones jajja
Melatonina 1,8 mg + vitamina B6 12,4 mg, se incluye por temas de absorción? No es mucha cantidad de vitamina B6? Gracias!
Hola yo duermo con 7 almohadas últimamente si eh dormido hasta las 7 horas canvie muchos avitos de mi vida eh mejorado bastante en todoooo me siento agradecida contenta en paz conmigo misma saludos desde California 💪🙋💃💥☀️🙏
Buenas doctor, estaría bien que hiciera si puede un vídeo no ya sobre cómo mejorar la higiene del sueño sino cómo afrontar mejor una noche en vela y el día siguiente. Tengo en general buena higiene del sueño, pero el día que se me descoloca y duermo 2-3 horas lo paso mal. Muchas gracias!
INTERESANTE...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪💯💯 DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 BENDICIONES QUERIDO BORJA.🙏
Dr. Te estás volviendo un publicista que te vendes al mejor postor, con esto tus videos pierden credibilidad
Se te olvidó el que tú madre te cante una Nana....o leerte el B.O.E.
Aún así, es sino el Mejor video, de los mejores que has hecho.. Felicidades..👌
Si tienes 60 años y ya no tienes madre, puedes ponerle algún Tostón musical como canté jondo o David Bisval...o, leerte el B.O.E...🧐
Yo duermo como 5 horas todos los días a y me estoy despertando cada hora
Hay que mejorarlo.
@@BorjaBandera me ha resultado difícil he tomado de todo y sigo igual me despierto muchas veces en la noche
La postura lateral media la utilice con much frecuencia en mis 2 embarazos con la almohada bajo la pierna doblada.😴😴😴
Borja, tengo +60 years. Duermo 4 horas + 1 de siesta que se puede caer el edificio y no me entero. Me duermo rápido eso si. Después de esas 4 horas ni meditación, ni técnicas de nada. Es un despierto pero no puedo dormir profundo, o sí, miro el reloj y a pasado 1/4 hora, 1/2 hora, depende, nunca es igual. Ya he hablado de esto varias veces. Duermo mejor cuando no tengo problemas en la empresa. Dichoso cortisol prolongado. Me pongo a resolver problemas que nunca se producen o si. Me voy con la mente de aquí para allá. Hasta he probado llevarme el movil (mal, muy mal) y apuntar mis mejores ideas que se producen en esos momentos. En serio, las mejores ideas. Hoy a las 5 estaba trabajando, ya me levante cabreado. He formado un bucle del que intento salir y algunas veces ne sale mejor. te digo no me pongo despertador, como un clavo a las 6,04 me despierto o a horas iguales y sin despertador (quiza lo ponga y a ver si me relajo, quizá pueda ser ese un motivo). Bueno que aburro, estoy con el problemilla, a por el que voy. Admito comentarios de ayuda. Gracias. Tus videos geniales.