En mi caso llevo tomando diariamente 1.95mg de melatonina desde hace 5 años, y solo puedo decir que bendigo a los científicos que sintetizaron la melatonina. Desde niño era una persona que me costaba horrores levantarme y según se terminaba el día comenzaba a sentirme vital, despejado, con creatividad y ganas de hacer de todo. Mi vida ha sido así siempre. Un ave nocturna como se suele decir. La melatonina ha ordenado mi vida y al poder descansar bien, llego con mas sueño a la cama pues he tenido un día lleno de actividad y siento que llevo mi vida bien estructurada. Os recomiendo que compréis un bote que os dure un año (Melatonin Retard de Inatur) y evitéis las gominolas pues el efecto es el mismo y ahorraréis una pasta. Por último decir que tomo la de efecto retardado 1 hora antes de irme a dormir.
María, antes tomaba la de liberación rápida. Una pastilla debajo de la lengua 30min. antes de dormir y bien casi siempre, pero había noches que me despertaba. Ahora tomo la misma pero de liberación sostenida y me va mejor. En concreto tomo Melatonin Retard 1,9 mg, 365 microtabletas de laboratorios Inatur. Comprada en Amazon. Una cosa también mejor que estoy notando (llevo 1 mes con la sostenida) es que no me levanto ya con el pequeño dolor de cabeza que antes sí me pasaba con la de liberación rápida. Saludos.@@mariajesusferrerbueso4377
A mí, tomada una hora antes, me produce somnolencia y sí, me ayuda a dormir un par de horas, después ya vuelvo a estar despierto. A mí no me sirve. Tal vez esa de liberación prolongada pueda ayudar más, pero soy muy escéptico al respecto. Probé dos tipos y como digo, no me ayudaron. Al final tomo media pastilla de lorazepan. Es lo que mejor funciona. Durante el día no tomo nada. Cuando llevo días que no tengo que madrugar o trabajar de noche, voy recortando la dosis a un cuarto y luego nada. Me viene bien leer antes de apagar la luz y acostarme antes de las once. Un saludo a todos.
A mí también me da así, la consumo y a la hora me ve efecto pero dos horas después me despierto luego duro como media hora despierto, luego caigo a dormir y dos horas después me despierto, es decir tengo sueño intermitente
Trabajo desde hace años a turnos rotatorios ( incluido nocturno ) y desde que he empezado a tomar Melatonina mi calidad de sueño ha mejorado , e incluso soy capazde recordar los sueños , cosa que hacía mucho no me pasaba. Así que en mi caso , la Melatonina me viene genial 👍😊
Soy médico anestesiólogo. Llevo tomándola hace 15a. Hace 7a, pregunté a uno de los mejores internistas del mundo, ahora se dedica a Medicina Integral y antiaging Dr Garandt Mendoza.Me comentó que se pueden tomar hasta 200mgrs con seguridad. Yo tomo lo que me hace falta para dormir y no tener " resaca". 24mgrs/dia hace 7a.
Tengo un amigo que me dice que se toma eso 24mg y duerme bien. Yo probé esa cantidad y mejor no dormí nada. Pero supongo que al final depende de cada cuerpo.
Gracias. Borja! Que cabeza más bien amueblada tienes . POR FAVOR , podrías publicar el video de EJERCICIOS, TRATAMIENTOS Y SUPLEMENTOS para la artrosis en general y en especial de rodillas. Tengo 64 años y estoy amargada con esta patología. Muchas gracias. Un abrazo 🤗 y a seguir EMPODERANDO 😊
Soy trabajador nocturno y la noche que tengo libre tengo que tomar la dosis mínima de melatonina como pronto 30 minutos antes de acostarme, ya qye caígo como un tronco, hasta ahora sólo puedo hablar bien de éste suplemento.
Leí un libro del milagro de la melatonina y vi que te rejuvenece en todo, pero me la tomaba antes de dormir, porque si pensaba dormirme más tarde, con la melatonina: me duermo antes del tiempo planeado, pero ya vi el horario, muchas gracias.
Yo tomo melatonina de 5mg y gaba de 500 o 750. Las tomo juntas por periodos donde me siento mas ansiosa y con problemas para dormir. Me va excelente. Tambien tomo maganecio, este si lo tomo siempre sin descanso.
Trabajo de noche desde hace 18 años. Tengo 44 años, todos los días entreno una hora de fuerza y luego salgo a correr 45 minutos. Antes de acostarme tomo melatonina y taurina. Esta es mi técnica que funciona y me garantiza buena salud. Saludos desde portugal.
Eres de admirar. Yo tengo 46 años e intento ir 5 días al gym, pero hay días que estoy tan cansado que no puedo. Entre trabajar 8 horas y estudiar, duermo muy poco y estoy todo el día hecho polvo. Tomo melatonina tan solo una vez a la semana, porque hay un día que sólo puedo dormir 3-4 horas. Si no es mucho problema, podrías indicarme ¿Para qué utilizas la taurina? ¿Para dormir mejor?
GRACIAS A DIOS POR TODO AMÉN DIOS BENDITO TIENE EL CONTROL DE TODO AMÉN, GRACIAS POR SUS CONSEJOS DOCTOR 👨⚕️ ME AYUDA , YO TOMO MELATONINA. DESDE HACE 8, AÑOS Y ME HA AYUDADO MUCHO CON LA MEMORIA Y CON EL SUEÑO 🛏 GRACIAS A DIOS Y NO SABÍA QUÉ HABÍA LA MELATONINA TRU QUE TOMA UD, DOCTOR 👨⚕️ YO GE TOMADO 3 MG Y GRACIAS A DIOS ME HA IDO BIEN BENDITO SEA DIOS PADRE CELESTIAL AMÉN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN
Hoy en dia se sabe que al tomarla diariamente se disminuye la producción natural de melatonina del organismo por eso estoy de acuerdo con ud. De tomarla en forma esporádica para que nos ayude a dormir cuando vemos que estamos un poco activados. Gracias dr. Por sus consejos súper prácticos , da gusto escucharlo.
La tomo desde 2007 5 mg, más que para dormir que no me sirve de mucho la tomo como antioxidante, ahora provare una o dos horas antes de dormir. Gracias, me ha sido de ayuda doctor .
Estaría bien un vídeo de consejos o suplementos para los que llevamos muchos años trabajando siempre en turno de noche. Llevo casi 10 años trabajando en turno de noche siempre, ahora tengo 48 años, nunca consigo dormir más de 5 horas seguidas sin interrupciones y una vez que me despierto ya no consigo dormir. El cansancio diario forma parte de mi día a día,nunca me despierto con energía. Luego cuando vas a librar y cambias el ciclo de sueño por dos días,pues más de lo mismo,se hacen las tantas y no tienes sueño y aunque te levantes tarde,sigues muy cansado. Aún así hago deporte en el gym de lunes a viernes por muy cansado que esté,padezco de ansiedad y el deporte me ayuda a desconectar. No tomo nada para dormir ahora mismo en los días de trabajo. Había probado las gominolas de zzquiz, pero no noto nada. Cuando si tomo para intentar dormir es en los días libres,por el cambio de rutina y tomo zolpiden de 10 mg,recetado por el, médico. Todos los consejos que me puedas dar serán bienvenidos,pues cambiar de trabajo no es una opción ahora mismo. Un saludo Borja.
Hola, llevo ya 7 años en turno nocturno... Por mi experiencia primero debes atacar la raiz del problema, ir a futuro tratando de cambiarlo y/o haciendo un mix de los dias aumentando los dias de trabajo diurnos. En cuanto a suplementación. He consumido en principio 20 mg de melatonina acompañada de Glisinato de Magnesio 300mg y de maravillas. Un descanso de 2 meses y pase a 10 mg + Citrato de Magnesio. Igual muy bien.. elimina el azucar y dulces de la dieta y el cafe solo 1 hora despues de despertar.. y 12 horas antes de dormir. Espero te ayude.. si es posible siempre ve al medico y ver analiticas hormonales.
Amigo, tienes una situación muy complicada, tu salud seguirá mermando y cada vez se hace uno más viejo y por tanto menos resistente. El medicamento que tomas es un hipnotico-sedante, y no es buena idea tomarlo por largo tiempo. Que bueno que tú doctor te está monitoreando. Yo no puedo recomendarte más que comiences a construir otro camino, para cambiar tu ciclo de sueño vigilia. No habrá medicinas que te ayuden más de lo que ya haces: tu ejercicio es excelente, tu dieta, se nota que te procuras cuidado, vas al médico. Pero no te sienta para nada ese horario. Piensa en tu futuro y haz un balance entre tu salud y el trabajo. Y comienza a construir tu futuro. Suerte! Un abrazo 🤗
@@alcalavhableComo dice el. No todo el dinero se gana, primero tu salud y luego lo demás. Lo mejor sería que cambiaras ese horario de trabajo. Aunque sea complicado. De seguir así A la larga lo pagarás en médicos. Saludos y espero que te mejores.
Yo diariamente me tomo una pastilla de melatonina de martes a viernes, porque trabajo en turno de noche, pero también oscurezco totalmente la habitación.No tengo problemas de insomnio afortunadamente, la mela.la tomo para reforzar la estimulación del sueño...es de 3mg..Esa es mi experiencia, soy de 🇨🇱,gracias por vuestra información y consejos...
Hola Doctor tomo melatonina 5 mg con Magnesio ,Zinc y Selenio a 10 años (formula Suisa) tengo 66 años y duermo de 22.30 pm a 5.30 am el efecto es estupendo descanso como un bebé Gracias x sus videos
No me puedo creer que hayas sacado este vídeo... Cuando justamente ayer acudí al médico para comentarle acerca de mi sueño fragmentado y que no quería hipnóticos a poder ser. En Efecto me recetó melatonina (oníric, para ser exactos). Viendo tu vídeo ahora con atención a ver si coinciden las pautas de mi médico. Gracias.
Empecé a tomar melatonina por insomnio en premenopausa. Decidí dejar fármacos inductores del sueño y empecé a tomarla. Descanso, duermo y estoy más relajada. En mi caso es un acierto total, tomo inferior a 2 . Video súper interesante
Tomo 1.8 me cada día hace unos meses me la recetó la dra porque tengo terrores nocturnos y descanso mucho mejor.Pronto me harán un estudio del sueño. Gracias Borja por tanta información 😊
Me encanto la información, muy valiosa, yo tomé una melatonina de 3 mg y me sentí mal, con sueños desagradables, solo tomé una y nunca más, quizás lo vuelva a intentar, demoro mucho en conciliar el sueño, Gracias, Salud
Llevo tomándola más de 4 años, venía de tomar hipnóticos (recetados) y eso sí que son una mie..., se ha convertido en algo rutinario y creo, que muchos de los días que la tomo no sería necesario, pero, si bien es cierto, cuando la tomo me aseguro un descanso de mayor calidad, me despierto más sereno a igualdad de horas de sueño, pero el efecto que más me sorprendió, y me encanta, es que antes de tomarla (hace años) no recuerdo tener sueños, y desde que la tomo tengo sueños..., efecto placebo para conciliar e incluso cierta dependencia psicológica, puede ser..., pero lo de los sueños es lo que más me llamó la atención y a día de hoy me sigue llamando, solo en periodos de estudio potente, tengo sueños sin melatonina, no sé si habrá algún estudio aunque sea observacional al respecto. Sigue así,que no se te suba, eres un buque insignia de los médicos y ejemplo de integridad y deontología profesional, un abrazo Borja.
Hola ¿lo has hecho por tu cuenta o por indicación médica? Yo la uso por cuenta propia y pese a que el prospecto dice "no tomar por más de tres semanas" ya voy para el año! Tal como dices, incentiva las fases 4 de sueño profundo reparador y5 de sueño REM en que aparecen "las obras de arte oníricas" jaja . En cambio cuando faltan estas fases te levantas literalmente destruido, quemado. Un Saludo, Juan.
Yo tomo la que comercian en supermercados y, aunque no tengo problemas reales de sueño, me viene genial. No tengo problema en dormirme y descanso mucho mejor durante la noche, ya que sin tomarla, parece que no he descansado a penas. Personalmente la recomiendo
Dr.yo tenía tomando Alpran 4 años y lo deje x q me estaba callendo mal.Empese a tomar melatonina y la tomo a las10 de la noche y no logro tener el sueño reparador q necesito y tengo dos meses tomándola no quisiera dejarla xq es natural pero la tomo y me cuesta mucho dormir alludeme x favor
Sería interesante si pudiera hacer un video de cómo suplementarse con melatonina para los que trabajamos a turnos rotatorios de mañanas, tardes y noches, porque esto destroza el ciclo circadiano sí o sí... llevo 21 años con esos ciclos y me cuesta muchísimo reponerme. Muchísimas gracias por sus videos, son todos muy interesantes
Buenas trabajo a turnos y llevo tomando melatonina desde hace 20 años,empecé con 27-28 años cuando comencé a despertarme siempre a las 4 de la mañana. La dosis siempre ha sido baja ,aunque ahora llevo tomando la de 5mg una temporada porque es la que venia en la farmacia . Bajaré la dosis . Si dejo de tomarla unos días sigo durmiendo bien hasta que una noche ,despues de un tiempo ,vuelvo a despertarme a las cuatro am. Asi que vuelvo a tomarla. La he toma a diario durante estas dos décadas.
Yo he mejorado muchísimo mi descanso desde que comencé a tomar melatonina, y me ha ayudado con mi melatonina endogena, ahora ya solo en casos particulares utilizo melatonina exógena ya que mi ciclo circadiano mejoró mucho después de haber tomado Melatonina exógena durante 3 semanas (mi dosis efectiva oscila entre 5 a 10mg)
A mi me ayudó a eliminar el insomnio terrible que tenía. 30 min o 1 hora antes de dormir y era excelente me ayudaba a descansar a la hora que quería y, aunque despertaba algo somnoliento, no tenía sueño durante todo el día. El descanso era tan bueno que tenía suficiente energía. Pero lo tuve que dejar ya que en casi todas las presentaciones me generaban problemas gástricos. Traté sin comidas, con comidas y hasta bajarle la dosis a menos de 1 MG partiendo la pastilla pero nada. Creo que eso es lo más negativo de ese suplemento.
Seria interesante que hagas un video para las personas con trabajos nocturnos, yo trabajo en un bar y tomo melotonina para mantener un ciclo circadiano estable, ademas estoy en el rollo de longevidad antiaging, hago ayuno ADF con exito, dieta y todo el rollo trabajando de noche y me va muy bien gracias a la melotonina... bueno eso creo... como sea haz un video para trabajadores nocturnos y te cuento mi rutina y un truco que me ayudo con mi horario.
Dr porque en mi personalmente, me mantiene despierta pero me la he tomado cuando voy a dormir, y paso la noche despierta. Y muy cansada al día siguiente. Que buena información, muchísimas gracias.
Muchas gracias. Le agradezco. Mucho es muy importante y muy interesante. Saber que dormir es cruzisal para la vida Dormir, comer , beber agua, tener amor en mi vida , emociones y sentimientos , son parte de esta vida. Plena Le mando un fuerte abrazo doctor Borja bandera 🤍💜🌿🌷💁🏼♀️🇮🇱
Buenas tardes Dios les bendiga grandemente yo tomo melatonina de tres mg me ayuda a dormir bastante la tomo una ora antes de acostarme Dios les siga bendiciendo 🙌
Bueno yo aun no he comprado esa melatonina por escuchar tantos testimonios qe no les han servido ,entonces decidi hacer wjercicios en mi cuarto antes de dormir ,y asi logro tener un sueño reparador digo yo qe es del cansancio ,😂 no importa lo qe sea lo importante es qe me duermo ,por si alguien le sirva mi testimonio ,saludos 🙌
No duermo tengo depresión relacionarme apenas😢 la tomaba con gaba, pero luego ya no m hacia efecto m levanto dolorida por la fibro y eso q hago ejercicio porq m gusta
Yo era panadero ( Trabajando de noche ) y ahora jubilado y la verdad es que ya hace dias que me cuesta un monton dormirme y ahora tomo 2 mg y va vastante bien,aunque alla por las 6 de la mañana ya vuevo a estar despierto,provare 3mg haber que tal
Agradezco mucho el video, yo soy de las personas que despierto después de 4 horas de haberme dormido, aun tomando la melatonina, no conocía la melatonina de liberación sostenida, la voy a buscar, realmente sufro mucho el no dormir de “corrido” generalmente me vuelvo a dormir después de 2 horas de estar despierta durante la madrugada y aunque estoy jubilada y puedo levantarme mas tarde, no me gusta, ojalá pudieras comentar sobre estos casos que según he escuchado son frecuentes
Llevo casi 6 meses que a las 4 de la mañana ya me despierto pero mi hora es a las 6 de la mañana y es entonces cuando me encuentro tanto cansada y me cuentas tanto salir de la cama y cada vez veo que es igual 😂 tomo vitaminas y citrato de magnesio y cuando puedo me escapo a caminar o en bici a la montaña me cuido mucho en la alimentación.creo que lo voy a podrar ya sea la melatonina o Glicinato muchas gracias por el vídeo
Dr: en mi caso particular lo único que he notado que ayuda es el ejercicio físico intenso/extenuante realizado por la tarde/noche (7pm aprox). Luego una ducha relajante y una buena comida saludable y abundante.
Mi experiencia es rara...me induce al sueño y duermo perfecto pero tengo un solo problema..TENGO UNAS PESADILLAS TERRIBLES !! Me pasó hace varios años y hace unos meses le di otra oportunidad y me pasó lo mismo pero la ciencia me dió la razón ya que en el prospecto actualizado... decía la posibilidad de tener pesadillas 😢 una pena ya que tomaba una pequeña dosis...la mitad de una pastilla.... tengo 61 años y desde que comencé con los "calores" hacen años me despierto seguido... Dios los bendiga!! desde Mendoza Argentina ❤
A mí me pasaba lo mismo y me di cuenta de que era con la melatonina que estaba suplementada con vitamina B 6, así que era esta última la que me ocasionaba las pesadillas, por si te ayuda en algo. Un saludo.
Soy trabajador a turnos, tomo 1,5mg de melatonina 30min antes de acostarme, no he notado ningun efecto indeseado al respecto. Incluso dias que duermo fuera y se me olvida no me supone problema de sueño ni nada así.
Tomo melatonina de 60 mg, no tengo ningún efecto secundario, me hace efecto en 30 min, duermo perfectamente me acuesto a las 10 pm y me levanto a las 0500 con mucha energía.
Yo trabajo a turnos de mañana y tarde (afortunadamente no hago noches). Aún así he sufrido insomnio ocasional cuando trabajo por la mañana y tengo que irme a dormir a las 21:00. La doctora me recomendó Melatonina de 1,98 (yo ya tomaba melatonina de 1g) y me va genial cuando trabajo por las mañanas, me asegura que duermo mas o menos las 7h o 7h 30 que tengo. En fin de semana o cuando trabajo por la tarde ya no la tomo porque duermo bien. Pero yo no la tomo 2h antes de irme a dormir, la tomo media hora antes que es lo que me dijeron...
@@UpTheIrons5013 muchas gracias por responder. Veré si la consigo por Internet. Estaba usando una de rápida absorción de 12mg qué me hace todo lo contrario a dormir.
Cómo siempre un video muy didáctico , yo tengo turno nocturno y he intentado tomar pero sin resultados evidentes . Ojala puedas hacer un vídeo más extenso sobre las personas que tenemos estos turnos y como poder llevarlos mejor
Hola Doctor yo tomo dos cápsula de melatonina de 3 mg + citrato de magnecio pero no me hase ningún efecto todo lo contrario no duermo en casi toda la noche me podría explicar que mal estoy haciendo espero su respuesta se lo agradecería saludos 👋 bendiciones 🙏desde chile 🇨🇱
Tengo 2 semanas tomandola, porque llevaba tiempo durmiendo pero no descansando debido a problemas de la vida... en mi caso tomo 1.5mg y me va muy bien, he notado que sueño más, y duermo más profundo, no se si tenga algo que ver. La tomo 30min antes de dormir y no ceno pesado
He venido a este vídeo en busca de respuestas, porque he empezado a tomar melatonina, una pastilla al dia 1,5mg, llevo una semana, y es EL MEJOR DESCUBRIMIENTO EN "SUPLEMENTOS" que he tenido hasta ahora en mi vida, tenia un sueño malisimo me despertaba muchísimo no podia descansar bien siempre iba fatal durante el dia, pero por la noche no podia dormir hasta muy tarde, y aunque habia cogido una rutina y eliminado pantallas etc, nada, pero ha sido empezar a tomar melatonina y ha sido increíble
Te agradecería un video sobre trabajadores nocturnos, (22PM a 6AM), yo tomo melatonina el primer dia de descanso para dormir por la noche, ya que salgo a las 6AM del viernes, el sabado suelo dormir bien por la noche sin melatonina y vuelvo a entrar el domingo a las 22, dieta saludable por nutricionista, aunque algun dia del finde me pase, deporte L a V, alguna recomendación para minimizar riesgos y optimizar la salud, en la medida de lo posible? Muchas gracias por tu contenido.
Muchas gracias Dr.Desde Venezuela x su concejo ya bi su video tomaré sus concejos aunque yo la tomo a las 10 de la noche llevo dos meces tomándola muchas gracias
Cuando no puedo dormir pongo una pelicula buena que me guste en la tv de mi habitación y creánme me duermo en seguida. No sé tal vez eso sube mi melatonina naturalmente (Si la pelicula es mala o no me gusta no funciona, y me paso toda la noche cambieando canales).
Uso melatonina 5 mg y la tomo cuando como la última comida a las 5 ya que sufro de reflujo y no como de noche y me acuesto a las 9:30 y duermo perfecto .
A mi sobre todo al principio me produjo una mejora espectacular del sueño, más en que respecta a la calidad del mismo. La única duda que no consigo aclarar es ¿es igual de efectiva o contraproducente si tu horario te obliga a levantarte antes de que salga el sol?
Yo la tomo con 3 mg, después bajo a 1.5mg tomando la mitad de la tableta, después lo dejo y después la dejó y ya me puedo dormir con normalidad a la hora deseada, suelo tomarla solo 5 días y no la vuelvo a usar hasta que vuelvo a batallar para consiliar el sueño, suelo durar 2 meses sin volver a usarla asi que una caja me dura casi todo el año
A mi mujer le va genial (1.9 gr). Para mi es una lotería, muchas veces me produce pesadillas. Me di cuenta después de algún tiempo. Ahora tengo mejor higiene del sueño y no la tomo.
Hola mí experiencia es que a la media hora de tomala comienzo a ponerme mu y agitada y con temblores fue dejarla y los temblores desaparecieron,asique toda una decepción ,me di cuenta porque estube quince dias sin ella. Cuando volví al rato me puse fatal
En mi caso llevo tomando diariamente 1.95mg de melatonina desde hace 5 años, y solo puedo decir que bendigo a los científicos que sintetizaron la melatonina. Desde niño era una persona que me costaba horrores levantarme y según se terminaba el día comenzaba a sentirme vital, despejado, con creatividad y ganas de hacer de todo. Mi vida ha sido así siempre. Un ave nocturna como se suele decir. La melatonina ha ordenado mi vida y al poder descansar bien, llego con mas sueño a la cama pues he tenido un día lleno de actividad y siento que llevo mi vida bien estructurada. Os recomiendo que compréis un bote que os dure un año (Melatonin Retard de Inatur) y evitéis las gominolas pues el efecto es el mismo y ahorraréis una pasta. Por último decir que tomo la de efecto retardado 1 hora antes de irme a dormir.
Podrías compartir con nosotros que marca Thomas en concreto? Yo tomo la deliberación rápida y Borja recomienda la deliberación sostenida.
María, antes tomaba la de liberación rápida. Una pastilla debajo de la lengua 30min. antes de dormir y bien casi siempre, pero había noches que me despertaba. Ahora tomo la misma pero de liberación sostenida y me va mejor. En concreto tomo Melatonin Retard 1,9 mg, 365 microtabletas de laboratorios Inatur. Comprada en Amazon. Una cosa también mejor que estoy notando (llevo 1 mes con la sostenida) es que no me levanto ya con el pequeño dolor de cabeza que antes sí me pasaba con la de liberación rápida. Saludos.@@mariajesusferrerbueso4377
Pues a mí las gominolas son las que mejor me han ido
A mi no me fueron mal tampoco. Pero las dejé de comprar cuando encontré que el bote de Inatur para 1 año me costaba 14€.@@Tomás-u6r
Que marca usas?
Los trabajadores nocturnos estariamos eternamente agradecidos si nos dedicas un vídeo en especial! Gracias!!
Me sumo a este comentario 🤞🏼🤞🏼
La verdad yo la descubrí hace ya 5 años y me ha venido genial, tomo 3'6mg y ahora estoy añadiendo CBD 4 gotitas y nunca había dormido tan bien.
Cbd es un componente de la planta de marihuana
Donde la consigo
@@ValeriaNoboa si eres de México en la farmacia Similares las melatonina y el cbd
Trabajo a turnos rotativos mañana tarde y noche la melatonina me ayuda a descansar mejor
A mí, tomada una hora antes, me produce somnolencia y sí, me ayuda a dormir un par de horas, después ya vuelvo a estar despierto. A mí no me sirve. Tal vez esa de liberación prolongada pueda ayudar más, pero soy muy escéptico al respecto. Probé dos tipos y como digo, no me ayudaron. Al final tomo media pastilla de lorazepan. Es lo que mejor funciona. Durante el día no tomo nada. Cuando llevo días que no tengo que madrugar o trabajar de noche, voy recortando la dosis a un cuarto y luego nada. Me viene bien leer antes de apagar la luz y acostarme antes de las once. Un saludo a todos.
A mí también me da así, la consumo y a la hora me ve efecto pero dos horas después me despierto luego duro como media hora despierto, luego caigo a dormir y dos horas después me despierto, es decir tengo sueño intermitente
Trabajo desde hace años a turnos rotatorios ( incluido nocturno ) y desde que he empezado a tomar Melatonina mi calidad de sueño ha mejorado , e incluso soy capazde recordar los sueños , cosa que hacía mucho no me pasaba. Así que en mi caso , la Melatonina me viene genial 👍😊
Soy médico anestesiólogo. Llevo tomándola hace 15a. Hace 7a, pregunté a uno de los mejores internistas del mundo, ahora se dedica a Medicina Integral y antiaging Dr Garandt Mendoza.Me comentó que se pueden tomar hasta 200mgrs con seguridad. Yo tomo lo que me hace falta para dormir y no tener " resaca". 24mgrs/dia hace 7a.
Tengo un amigo que me dice que se toma eso 24mg y duerme bien. Yo probé esa cantidad y mejor no dormí nada. Pero supongo que al final depende de cada cuerpo.
Gracias. Borja! Que cabeza más bien amueblada tienes . POR FAVOR , podrías publicar el video de EJERCICIOS, TRATAMIENTOS Y SUPLEMENTOS para la artrosis en general y en especial de rodillas. Tengo 64 años y estoy amargada con esta patología. Muchas gracias. Un abrazo 🤗 y a seguir EMPODERANDO 😊
Gracias gracias por esa ayuda me estoy enloquecida por no dormí @@amparorivellesbisbal9016
Tantos mg??
24 mg no es mucho??
Soy trabajador nocturno y la noche que tengo libre tengo que tomar la dosis mínima de melatonina como pronto 30 minutos antes de acostarme, ya qye caígo como un tronco, hasta ahora sólo puedo hablar bien de éste suplemento.
Borja un video de trabajadores nocturnos uso de melatonina y que durante que tiempo se puede tomar de forma diaria
Leí un libro del milagro de la melatonina y vi que te rejuvenece en todo, pero me la tomaba antes de dormir, porque si pensaba dormirme más tarde, con la melatonina: me duermo antes del tiempo planeado, pero ya vi el horario, muchas gracias.
Mi experiencia no es que no me funcione sino que siento síntomas no deseables, siento embotamiento de la cabeza, sensaciones distantes de relajación…
Ayy ay ay tengo insomnio justo por eso estoy escuchando este video..
Alguien me acompaña en mi dolor?
Alguien más está como yo
Yo te acompaño
Yo 😢
Yo te acompaño
Yo anoche llore desde las 2.20 a.m de tanto desesperación 😢😢
Yo
Yo tomo melatonina de 5mg y gaba de 500 o 750. Las tomo juntas por periodos donde me siento mas ansiosa y con problemas para dormir. Me va excelente. Tambien tomo maganecio, este si lo tomo siempre sin descanso.
Puedes explicar que es "gaba" por favor me interesa saber
Trabajo de noche desde hace 18 años. Tengo 44 años, todos los días entreno una hora de fuerza y luego salgo a correr 45 minutos. Antes de acostarme tomo melatonina y taurina. Esta es mi técnica que funciona y me garantiza buena salud. Saludos desde portugal.
Eres de admirar. Yo tengo 46 años e intento ir 5 días al gym, pero hay días que estoy tan cansado que no puedo. Entre trabajar 8 horas y estudiar, duermo muy poco y estoy todo el día hecho polvo. Tomo melatonina tan solo una vez a la semana, porque hay un día que sólo puedo dormir 3-4 horas. Si no es mucho problema, podrías indicarme ¿Para qué utilizas la taurina? ¿Para dormir mejor?
@@conradofernandez3013 si taurina para dormir mejor
@@ruimarques1979 Gracias!
@@ruimarques1979pero si es un estumulante…
Taurina ..pero si es un estimulante..y el deporte antes de irse a dormir es malo .ya que segregas endorfinas...que también es estimulante
Aún tomando melatonina, me despierto 5 horas después de quedarme dormido. No me hace nada, ni las benzodiacepinas tampoco
Lo de cómo utilizarla en los turnos nocturnos estaría genial, tener información acerca de ello. Muchas gracias.
Seria una buena manera de ayudarnos a tener un descanso reparador y asi poder llevar a cabo turnos nocturnos consecutivos😊
Un neuroloho puede tratar el asunto del sueño en personas amciosad
Mi experiencia con la melatonina de fullgas true Dreams, ha sido positiva, a día de hoy no la tomo porque actualmente duermo mejor
GRACIAS A DIOS POR TODO AMÉN DIOS BENDITO TIENE EL CONTROL DE TODO AMÉN, GRACIAS POR SUS CONSEJOS DOCTOR 👨⚕️ ME AYUDA , YO TOMO MELATONINA. DESDE HACE 8, AÑOS Y ME HA AYUDADO MUCHO CON LA MEMORIA Y CON EL SUEÑO 🛏 GRACIAS A DIOS Y NO SABÍA QUÉ HABÍA LA MELATONINA TRU QUE TOMA UD, DOCTOR 👨⚕️ YO GE TOMADO 3 MG Y GRACIAS A DIOS ME HA IDO BIEN BENDITO SEA DIOS PADRE CELESTIAL AMÉN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN
Hoy en dia se sabe que al tomarla diariamente se disminuye la producción natural de melatonina del organismo por eso estoy de acuerdo con ud. De tomarla en forma esporádica para que nos ayude a dormir cuando vemos que estamos un poco activados. Gracias dr. Por sus consejos súper prácticos , da gusto escucharlo.
La tomo desde 2007 5 mg, más que para dormir que no me sirve de mucho la tomo como antioxidante, ahora provare una o dos horas antes de dormir.
Gracias, me ha sido de ayuda doctor .
Estaría bien un vídeo de consejos o suplementos para los que llevamos muchos años trabajando siempre en turno de noche. Llevo casi 10 años trabajando en turno de noche siempre, ahora tengo 48 años, nunca consigo dormir más de 5 horas seguidas sin interrupciones y una vez que me despierto ya no consigo dormir. El cansancio diario forma parte de mi día a día,nunca me despierto con energía. Luego cuando vas a librar y cambias el ciclo de sueño por dos días,pues más de lo mismo,se hacen las tantas y no tienes sueño y aunque te levantes tarde,sigues muy cansado. Aún así hago deporte en el gym de lunes a viernes por muy cansado que esté,padezco de ansiedad y el deporte me ayuda a desconectar. No tomo nada para dormir ahora mismo en los días de trabajo. Había probado las gominolas de zzquiz, pero no noto nada. Cuando si tomo para intentar dormir es en los días libres,por el cambio de rutina y tomo zolpiden de 10 mg,recetado por el, médico. Todos los consejos que me puedas dar serán bienvenidos,pues cambiar de trabajo no es una opción ahora mismo. Un saludo Borja.
Hola, llevo ya 7 años en turno nocturno... Por mi experiencia primero debes atacar la raiz del problema, ir a futuro tratando de cambiarlo y/o haciendo un mix de los dias aumentando los dias de trabajo diurnos. En cuanto a suplementación. He consumido en principio 20 mg de melatonina acompañada de Glisinato de Magnesio 300mg y de maravillas. Un descanso de 2 meses y pase a 10 mg + Citrato de Magnesio. Igual muy bien.. elimina el azucar y dulces de la dieta y el cafe solo 1 hora despues de despertar.. y 12 horas antes de dormir. Espero te ayude.. si es posible siempre ve al medico y ver analiticas hormonales.
Amigo, tienes una situación muy complicada, tu salud seguirá mermando y cada vez se hace uno más viejo y por tanto menos resistente. El medicamento que tomas es un hipnotico-sedante, y no es buena idea tomarlo por largo tiempo. Que bueno que tú doctor te está monitoreando. Yo no puedo recomendarte más que comiences a construir otro camino, para cambiar tu ciclo de sueño vigilia. No habrá medicinas que te ayuden más de lo que ya haces: tu ejercicio es excelente, tu dieta, se nota que te procuras cuidado, vas al médico. Pero no te sienta para nada ese horario. Piensa en tu futuro y haz un balance entre tu salud y el trabajo. Y comienza a construir tu futuro. Suerte! Un abrazo 🤗
@@alcalavhableComo dice el. No todo el dinero se gana, primero tu salud y luego lo demás. Lo mejor sería que cambiaras ese horario de trabajo. Aunque sea complicado. De seguir así A la larga lo pagarás en médicos. Saludos y espero que te mejores.
Hola , no me funciona!🙏
Sería bueno que al medico haga un video de las personas q nos toca trasnochar en el trabajo y en el día también para saber como tomar este medicamento
Yo la comenze a tomar y la verdad que descanso tomo.la 3mg y me levanto renovada
Hola Borja, que consejos puedes dar a personas que trabajamos en turno de noche? Gracias
Jajajaja, pero crees que va a ponerse a leer los comentarios de la gente ? Jajajaja
Yo diariamente me tomo una pastilla de melatonina de martes a viernes, porque trabajo en turno de noche, pero también oscurezco totalmente la habitación.No tengo problemas de insomnio afortunadamente, la mela.la tomo para reforzar la estimulación del sueño...es de 3mg..Esa es mi experiencia, soy de 🇨🇱,gracias por vuestra información y consejos...
¡Gracias!
Soy trabajador a turnos y me parece muy interesante este video, me gustaría que profundizar más en el tema.
Hola Doctor tomo melatonina 5 mg con Magnesio ,Zinc y Selenio a 10 años (formula Suisa) tengo 66 años y duermo de 22.30 pm a 5.30 am el efecto es estupendo descanso como un bebé Gracias x sus videos
Holaaa, de favor me puedes decir que marca es ??
@@haidalanderos9646 Hola el nombre es KEY Melatonin (Defender)
Que marca es
Buenas la melatonina americana es buena o cual me recomiendas esta se puede de bajo de la lengua 👍 gracias
Muy buenas , gracias por tu comentario, me podrías decir cómo se llama la fórmula suiza, que marca es? Gracias
Excelente video! Estaria genial un video para los trabajadores a turnos, seguro ayudaras a mucha gente y estaran muy agradecidos!! Un saludo
Dr no habla claro
No me puedo creer que hayas sacado este vídeo... Cuando justamente ayer acudí al médico para comentarle acerca de mi sueño fragmentado y que no quería hipnóticos a poder ser. En Efecto me recetó melatonina (oníric, para ser exactos). Viendo tu vídeo ahora con atención a ver si coinciden las pautas de mi médico. Gracias.
y como le fue con la melatonina oniric?
Empecé a tomar melatonina por insomnio en premenopausa. Decidí dejar fármacos inductores del sueño y empecé a tomarla. Descanso, duermo y estoy más relajada. En mi caso es un acierto total, tomo inferior a 2 .
Video súper interesante
Por favor, haz un vídeo de cómo usarlo para gente que tenemos turnos de noche 🙏🙏🙏
Ò
Tomo 1.8 me cada día hace unos meses me la recetó la dra porque tengo terrores nocturnos y descanso mucho mejor.Pronto me harán un estudio del sueño. Gracias Borja por tanta información 😊
A mi me funciona normalmente al rato de tomarla pero luego por la mañana me despierto antes no se porque. Aun asi me despierto bien.
Me encanto la información, muy valiosa, yo tomé una melatonina de 3 mg y me sentí mal, con sueños desagradables, solo tomé una y nunca más, quizás lo vuelva a intentar, demoro mucho en conciliar el sueño, Gracias, Salud
A mi siempre me ha causado sueños desagradables también
Gracias gracias por OTRA CÁTEDRA..!!
Impagable..
Lo VEO por quinta.5ta vez.
Me enrriquece...en todo.
Lo usé..con éxito
Llevo tomándola más de 4 años, venía de tomar hipnóticos (recetados) y eso sí que son una mie..., se ha convertido en algo rutinario y creo, que muchos de los días que la tomo no sería necesario, pero, si bien es cierto, cuando la tomo me aseguro un descanso de mayor calidad, me despierto más sereno a igualdad de horas de sueño, pero el efecto que más me sorprendió, y me encanta, es que antes de tomarla (hace años) no recuerdo tener sueños, y desde que la tomo tengo sueños..., efecto placebo para conciliar e incluso cierta dependencia psicológica, puede ser..., pero lo de los sueños es lo que más me llamó la atención y a día de hoy me sigue llamando, solo en periodos de estudio potente, tengo sueños sin melatonina, no sé si habrá algún estudio aunque sea observacional al respecto. Sigue así,que no se te suba, eres un buque insignia de los médicos y ejemplo de integridad y deontología profesional, un abrazo Borja.
Hola ¿lo has hecho por tu cuenta o por indicación médica? Yo la uso por cuenta propia y pese a que el prospecto dice "no tomar por más de tres semanas" ya voy para el año! Tal como dices, incentiva las fases 4 de sueño profundo reparador y5 de sueño REM en que aparecen "las obras de arte oníricas" jaja . En cambio cuando faltan estas fases te levantas literalmente destruido, quemado. Un Saludo, Juan.
Yo tomo la que comercian en supermercados y, aunque no tengo problemas reales de sueño, me viene genial. No tengo problema en dormirme y descanso mucho mejor durante la noche, ya que sin tomarla, parece que no he descansado a penas. Personalmente la recomiendo
Dr.yo tenía tomando Alpran 4 años y lo deje x q me estaba callendo mal.Empese a tomar melatonina y la tomo a las10 de la noche y no logro tener el sueño reparador q necesito y tengo dos meses tomándola no quisiera dejarla xq es natural pero la tomo y me cuesta mucho dormir alludeme x favor
Sería interesante si pudiera hacer un video de cómo suplementarse con melatonina para los que trabajamos a turnos rotatorios de mañanas, tardes y noches, porque esto destroza el ciclo circadiano sí o sí... llevo 21 años con esos ciclos y me cuesta muchísimo reponerme. Muchísimas gracias por sus videos, son todos muy interesantes
No ha pensado en cambiar de trabajo
No ha pensado en cambiar de trabajo
Buenas trabajo a turnos y llevo tomando melatonina desde hace 20 años,empecé con 27-28 años cuando comencé a despertarme siempre a las 4 de la mañana.
La dosis siempre ha sido baja ,aunque ahora llevo tomando la de 5mg una temporada porque es la que venia en la farmacia . Bajaré la dosis .
Si dejo de tomarla unos días sigo durmiendo bien hasta que una noche ,despues de un tiempo ,vuelvo a despertarme a las cuatro am. Asi que vuelvo a tomarla.
La he toma a diario durante estas dos décadas.
Y yo que estaba tomando 10mg😂
Yo he mejorado muchísimo mi descanso desde que comencé a tomar melatonina, y me ha ayudado con mi melatonina endogena, ahora ya solo en casos particulares utilizo melatonina exógena ya que mi ciclo circadiano mejoró mucho después de haber tomado Melatonina exógena durante 3 semanas (mi dosis efectiva oscila entre 5 a 10mg)
A mi me ayudó a eliminar el insomnio terrible que tenía. 30 min o 1 hora antes de dormir y era excelente me ayudaba a descansar a la hora que quería y, aunque despertaba algo somnoliento, no tenía sueño durante todo el día. El descanso era tan bueno que tenía suficiente energía. Pero lo tuve que dejar ya que en casi todas las presentaciones me generaban problemas gástricos. Traté sin comidas, con comidas y hasta bajarle la dosis a menos de 1 MG partiendo la pastilla pero nada. Creo que eso es lo más negativo de ese suplemento.
Yo he tomado Melatonina de 5 mg y no duermo y luego me duele la cabeza ❤ para dormir tomo Amitriptiline 25 mg 😮
Yo tomo melatonina retard 1'9 desde hace dos años y es lo mejor que me ha ido ... Gracias a ella duermo mucho mejor!
Dios te Bendiga por ser tan explícito para que entendamos lo que nos orientas. Un abrazote desde Venezuela.
Seria interesante que hagas un video para las personas con trabajos nocturnos, yo trabajo en un bar y tomo melotonina para mantener un ciclo circadiano estable, ademas estoy en el rollo de longevidad antiaging, hago ayuno ADF con exito, dieta y todo el rollo trabajando de noche y me va muy bien gracias a la melotonina... bueno eso creo... como sea haz un video para trabajadores nocturnos y te cuento mi rutina y un truco que me ayudo con mi horario.
Dr porque en mi personalmente, me mantiene despierta pero me la he tomado cuando voy a dormir, y paso la noche despierta. Y muy cansada al día siguiente. Que buena información, muchísimas gracias.
Dr, donde puedo encontrar la melatonina que usted usa? Muchas Gracias,
Muchas gracias. Le agradezco. Mucho es muy importante y muy interesante. Saber que dormir es cruzisal para la vida
Dormir, comer , beber agua, tener amor en mi vida , emociones y sentimientos , son parte de esta vida. Plena
Le mando un fuerte abrazo doctor Borja bandera 🤍💜🌿🌷💁🏼♀️🇮🇱
Yo tengo 18 años y tomó melatonina de 12 miligramos Y si me funciona
Buenas tardes Dios les bendiga grandemente yo tomo melatonina de tres mg me ayuda a dormir bastante la tomo una ora antes de acostarme Dios les siga bendiciendo 🙌
Bueno yo aun no he comprado esa melatonina por escuchar tantos testimonios qe no les han servido ,entonces decidi hacer wjercicios en mi cuarto antes de dormir ,y asi logro tener un sueño reparador digo yo qe es del cansancio ,😂 no importa lo qe sea lo importante es qe me duermo ,por si alguien le sirva mi testimonio ,saludos 🙌
No duermo tengo depresión relacionarme apenas😢 la tomaba con gaba, pero luego ya no m hacia efecto m levanto dolorida por la fibro y eso q hago ejercicio porq m gusta
Yo era panadero ( Trabajando de noche ) y ahora jubilado y la verdad es que ya hace dias que me cuesta un monton dormirme y ahora tomo 2 mg y va vastante bien,aunque alla por las 6 de la mañana ya vuevo a estar despierto,provare 3mg haber que tal
Gracias doctor, he realizado mi pedido de melatonina.
Agradezco mucho el video, yo soy de las personas que despierto después de 4 horas de haberme dormido, aun tomando la melatonina, no conocía la melatonina de liberación sostenida, la voy a buscar, realmente sufro mucho el no dormir de “corrido” generalmente me vuelvo a dormir después de 2 horas de estar despierta durante la madrugada y aunque estoy jubilada y puedo levantarme mas tarde, no me gusta, ojalá pudieras comentar sobre estos casos que según he escuchado son frecuentes
Me pasa igual😢
Llevo casi 6 meses que a las 4 de la mañana ya me despierto pero mi hora es a las 6 de la mañana y es entonces cuando me encuentro tanto cansada y me cuentas tanto salir de la cama y cada vez veo que es igual 😂 tomo vitaminas y citrato de magnesio y cuando puedo me escapo a caminar o en bici a la montaña me cuido mucho en la alimentación.creo que lo voy a podrar ya sea la melatonina o Glicinato muchas gracias por el vídeo
Dr: en mi caso particular lo único que he notado que ayuda es el ejercicio físico intenso/extenuante realizado por la tarde/noche (7pm aprox). Luego una ducha relajante y una buena comida saludable y abundante.
Mi experiencia es rara...me induce al sueño y duermo perfecto pero tengo un solo problema..TENGO UNAS PESADILLAS TERRIBLES !! Me pasó hace varios años y hace unos meses le di otra oportunidad y me pasó lo mismo pero la ciencia me dió la razón ya que en el prospecto actualizado... decía la posibilidad de tener pesadillas 😢 una pena ya que tomaba una pequeña dosis...la mitad de una pastilla.... tengo 61 años y desde que comencé con los "calores" hacen años me despierto seguido... Dios los bendiga!! desde Mendoza Argentina ❤
A mí me pasaba lo mismo y me di cuenta de que era con la melatonina que estaba suplementada con vitamina B 6, así que era esta última la que me ocasionaba las pesadillas, por si te ayuda en algo. Un saludo.
Dios lo bendiga por esa información aquí en Venezuela venden la 5mg y de 10 puedo tomar la 5 Mario Chacón desde Venezuela
Que bien DOCTOR la que tomo no me pro dice mucho descanso despierto de tres a cuatro horas y amanezco lo mismo de cansada Dios le pagué Mi Doctor Amen
Yo melatonina, ashwagandha y cbd.... a parte de la carga muscular por el deporte, tengo dos niños un poco movidos 😂.
Cuál es la de liberación prolongada? yo tomo la sublingual de 5. Gracias.
Si un video para trabajadores con turnos!🙏🏻
Soy trabajador a turnos, tomo 1,5mg de melatonina 30min antes de acostarme, no he notado ningun efecto indeseado al respecto. Incluso dias que duermo fuera y se me olvida no me supone problema de sueño ni nada así.
Tomo melatonina de 60 mg, no tengo ningún efecto secundario, me hace efecto en 30 min, duermo perfectamente me acuesto a las 10 pm y me levanto a las 0500 con mucha energía.
Y yo pensando que 12mg o 24mg era bastante.
Habla, por favor, de la melatonina en la tercera edad y para trabajadores a turnos y nocturnos. Y personas con artritis reumatoide?
Gracias por su video, me aclaró la razón por la que me da dolor de cabeza tomar la melatonina. Mis tabletas tienen 10 mg.
Hola! puedes recomendar mas marcas confiables y certificadas de liberacion prolongada?
Dr que hay de cierto, según una fuente muy confiable, adelgaza la retina, por favor es muy importante para mí saber su concepto.
Ami me funciona la melatonina, citratato de magnesio y la pasiflora 😊
Yo trabajo a turnos de mañana y tarde (afortunadamente no hago noches). Aún así he sufrido insomnio ocasional cuando trabajo por la mañana y tengo que irme a dormir a las 21:00. La doctora me recomendó Melatonina de 1,98 (yo ya tomaba melatonina de 1g) y me va genial cuando trabajo por las mañanas, me asegura que duermo mas o menos las 7h o 7h 30 que tengo. En fin de semana o cuando trabajo por la tarde ya no la tomo porque duermo bien. Pero yo no la tomo 2h antes de irme a dormir, la tomo media hora antes que es lo que me dijeron...
Que marca usas? Es de Liberación sostenida?
@@danteslordarcanine oniria. Y sí, son de liberacion prolongada.
@@UpTheIrons5013 muchas gracias por responder. Veré si la consigo por Internet. Estaba usando una de rápida absorción de 12mg qué me hace todo lo contrario a dormir.
B.tardes. Exelente video. Una amiga me recomendó la Melatonina, la tome antes de acostarme y es de de 0.3 mg. No me ha servido de nada
Cómo siempre un video muy didáctico , yo tengo turno nocturno y he intentado tomar pero sin resultados evidentes .
Ojala puedas hacer un vídeo más extenso sobre las personas que tenemos estos turnos y como poder llevarlos mejor
Hola, proba tomar más dosis y de liberación prolongada
EXELENTE INFORMACIÓN SOBRE LA MELATONINA , LA QUE SE DISUELVE RÁPIDO AYUDA , GRACIAS X EL CONSEJO
Hola Nancy creo qué esa melatonina es mejor, podrías hacerme el favor de decirme dónde la compró y cómo se llama, desde mi hermoso Mexico❤😅
@@tutigomez9291 SE COMPRA EN CVS FARMACY , WALMART Y WALGREENS , BUENOS DÍAS
Pero que nutriente estimulará la producción endogena de melatonina?
Yo tomo de 60 a 90mg es mucho?? Cuando tomo 30 mg no me funciona.
La tomo 1 hora antes de dormir hace 3 noches y estoy mas cansada y duermo menos en gomitas❤
Yo trabajo a turnos , a ver si sacas ese tema , sería de gran ayuda
Hola Doctor yo tomo dos cápsula de melatonina de 3 mg + citrato de magnecio pero no me hase ningún efecto todo lo contrario no duermo en casi toda la noche me podría explicar que mal estoy haciendo espero su respuesta se lo agradecería saludos 👋 bendiciones 🙏desde chile 🇨🇱
Toma una nadamas de 3 mg una hora antes de dormir
el exceso puede generar el efecto contrario al buscado
Es cierto que el magnesio ayuda a dormir ?
Tengo 2 semanas tomandola, porque llevaba tiempo durmiendo pero no descansando debido a problemas de la vida... en mi caso tomo 1.5mg y me va muy bien, he notado que sueño más, y duermo más profundo, no se si tenga algo que ver.
La tomo 30min antes de dormir y no ceno pesado
He venido a este vídeo en busca de respuestas, porque he empezado a tomar melatonina, una pastilla al dia 1,5mg, llevo una semana, y es EL MEJOR DESCUBRIMIENTO EN "SUPLEMENTOS" que he tenido hasta ahora en mi vida, tenia un sueño malisimo me despertaba muchísimo no podia descansar bien siempre iba fatal durante el dia, pero por la noche no podia dormir hasta muy tarde, y aunque habia cogido una rutina y eliminado pantallas etc, nada, pero ha sido empezar a tomar melatonina y ha sido increíble
que tipo de melatonina toma? normal o de liberación prolongada?
Gracias por el vídeo, me ha resultado muy interesante y me encantaría que hicieras uno sobre cómo la melatonina ayuda a trabajadores nocturnos 😊
Te agradecería un video sobre trabajadores nocturnos, (22PM a 6AM), yo tomo melatonina el primer dia de descanso para dormir por la noche, ya que salgo a las 6AM del viernes, el sabado suelo dormir bien por la noche sin melatonina y vuelvo a entrar el domingo a las 22, dieta saludable por nutricionista, aunque algun dia del finde me pase, deporte L a V, alguna recomendación para minimizar riesgos y optimizar la salud, en la medida de lo posible?
Muchas gracias por tu contenido.
Muchas gracias Dr.Desde Venezuela x su concejo ya bi su video tomaré sus concejos aunque yo la tomo a las 10 de la noche llevo dos meces tomándola muchas gracias
Cuando no puedo dormir pongo una pelicula buena que me guste en la tv de mi habitación y creánme me duermo en seguida. No sé tal vez eso sube mi melatonina naturalmente (Si la pelicula es mala o no me gusta no funciona, y me paso toda la noche cambieando canales).
por favor un video para los pilotos como yo, que a veces podemos apoyarnos en la melatonina.
Uso melatonina 5 mg y la tomo cuando como
la última comida a las 5 ya que sufro de reflujo y no como de noche y me acuesto a las 9:30 y duermo perfecto .
Haciendo tu última comida a las 5 te ha ayudado con el reflujo?
Hola como la tomo la melatonina y cuantos mlg padezco de insonnio. Graciad Dr por su información. Saludos desde Cuba.
A mi sobre todo al principio me produjo una mejora espectacular del sueño, más en que respecta a la calidad del mismo. La única duda que no consigo aclarar es ¿es igual de efectiva o contraproducente si tu horario te obliga a levantarte antes de que salga el sol?
Haz un video para la gente que trabaja por turnos, o con mucho jet lag
La melatonina me da somnolencia pero no duermo y paso muy mal día.
Yo la tomo con 3 mg, después bajo a 1.5mg tomando la mitad de la tableta, después lo dejo y después la dejó y ya me puedo dormir con normalidad a la hora deseada, suelo tomarla solo 5 días y no la vuelvo a usar hasta que vuelvo a batallar para consiliar el sueño, suelo durar 2 meses sin volver a usarla asi que una caja me dura casi todo el año
A mi mujer le va genial (1.9 gr). Para mi es una lotería, muchas veces me produce pesadillas. Me di cuenta después de algún tiempo. Ahora tengo mejor higiene del sueño y no la tomo.
Melatonina se puede tomar con 5htp?
😊 felicidades me gustó 😊😊
Yo tomo de 5 miligramos y la verdad me suento muy bien descanso bien igual de repente dejo de tomarla y no pasa nada.
Hola mí experiencia es que a la media hora de tomala comienzo a ponerme mu y agitada y con temblores fue dejarla y los temblores desaparecieron,asique toda una decepción ,me di cuenta porque estube quince dias sin ella. Cuando volví al rato me puse fatal
Mi esposo me la recomendo porque padecía ataques de ansiedad, desde que la tomo se me quitaron los ataques nocturnos de ansiedad!
Y que te ha parecido, tengo 18 años y me cuesta mucho dormir me da muchísima ansiedad nomás tocó la cama