1. По утрам тёплая вода 2. Нет диетам 3. Ежедневно ходить 10 000 шагов 4. Тщательно пережевывать пищу 5. Есть из специальной маленькой тарелки 6. Не ограничивать в еде. Ежедневно сокращать количество еды. 7. Пить свою норму воды ежедневно 8. Лёгкий ужин
Тамаша керемет мотивация бедіңіз. Жеңіл тез жеткіздіңіз!Рақмет сізге! Ыстық суды неге таңертең ішу керектігінің причинасын сізден есіттім рақмет!Ыстық су ішіңдер деейді бірақ неге ішу керек ,оның қандай әсері бар екенін естімеппін. Керемет ракмет үлкен!!!
Арықтамасам болмады. 25 кг тастау керекпін. Денсаулықтың бәрі артық салмақтан болады екен. Су ішу, көп қимылдау, жаттығу, кө жүру тамақты азайту. Тамаша. ❤❤❤. Рахмеет. Мен бастаймын.
Дұп дұрыс мен екі жыл бұрын жаттығу жасағам каз карасам осы қыздың жаттығуларының бәрін жасаппын. еще бәрін жетім тек мучной жемедім 6 айда 20 кг тастағам 97 ден 76 ға түскем күшті сезімде боласыз. Осы қыстан өзімді тастап едім 83 болып кетіппін. Енді бүгіннен отпускаға шықтым кайта бастаймын бүйырса ертеннен
Мен деген осы келіншек ке қарап 1 ай жасап, 4,5 кг тастадым, күнделікті 1 мезгіл ғана жасадым. 54,56, размер киетінмін қазір 52 размер киемін. Адам өзін жақсы көру керек.
Ой молодец сіңлім диета ұстаймын деп еш ұстай алмадым көйлектеріміз симайды айнаға қарап өз өзімізден жиренеміз Сенің методың ұнады ия анамыз семіз болған деп сол кңсілерге жаба салатынымыз рас👍
Бәрі дұрыс, көп размет. Асты көп шайнағанда, тез қорытылумен қатар, тойымдық тез болады, щиянды тағамды демеу керек, жегіңіз кеп бара жатса, біртіндеп мөлшерін азвйтып, срсын мүлдеп қойып кету керек. Денсаулық зор ьайлық, және өзіңмен оймен дәне денемен жасайтын күнделікті еңбек
Мәәәәәәә мына әңгімеңіз маған өтті! Осы уақытқа дейін неше видео көріп келдім!🥹😭 Сіздің әңгімеңіз нағыз жанашырымнан айтқан сөз болып тура жүрегіме, санама жетті😘 Аллам сізді маған себепші қылсын, Инша Алла ! Қазір 75 кг мын! Инша Алла азам деген ойдамфн! Марафонға қатысам, бұйыртса!🎉
Жаттығуларыңды осы каналыңа салсаң. Мына ережелерің маған ұнады. Мен бәрін керісінше істеп жүр екем😢 енді сен айтқан шайнау жылы су дегенді қолданамын рақмет сіңлім
@@qazaqbaybayip171 оразамен шатастырмаңыз... сүннетпен таныссаңыз әлемдегі ең мықты спортсмендер мен білікті дәрігерлер дәл солай тамақтанады.. ол прям дәлелденген.. просто исламофобтар болған соң сүннет деп айтпайды
Рахмет мен кунине 20мын шаг журемин арасында 1немесе 2 кун журе алмай каламын бирак мен уидин ишинде журген шагымды паузага койып коямын бурынгыдан коп женилмин отырып турыуым бурын киын еди казир женил отырып турамын
Менде 17жасқа дейін айнаға қарағанда арық болсам екен дей бердім.17жаста кузде оқуға түсіп бирден 48кг болдым ауруға шалдығып қалдым.жазылдым бирақ толмадым.23жаста тұрмысқа шықтым уш бала тудым.екіқабат кезде кішкене толам куйеуім айтатын осы кезің әдемі деп.арық кезде бетім бүрісіп не емшек жоқ не .өт жоқ🥰,киім жараспайды түк.ауым сауым вешалкада тұрғандай. Жеңгем арықтаймын деп бүлініп жатса ұрсам адам өзі семіре алмай жүрсе деп.содан не керек биыл 37ге кеп бирден семирип 64ке шықтым каз тағы қостымау 1-2кг.дәу қатын болғаныма ұялып жүрм енді.😂😂😂🤦♀️обшем адамға ештеңе жақпайд дегім келеді.56-58нормально ары кетсе 60.бойым 167.мына кісі жақсы айтты.көп қимылдау керек.жалқаулықтан таптымау.тамақ сол баяғыдай жеймін немесе.сосын стрессте жүрмін.содан ба әлде семіру
*ОҢАЙ ӘРІ ТЕЗ ДИЕТАСЫЗ АРЫҚТАУ ҮШІН*Ватсап 8777.095.6334.*
Салеметсизба
басында салмағыныз қанша болды неге жазбай кеткенсіз????
Урматтуу бабурум менин жашым алтымыш эки жаштамын менин весим таксон клаграмын путтум оорууйт кантип арык ташым керек бабырым
Салемтсизбе калай арыктауга болады
Коп соз
Молодец. Мен де 3 айда 17 кг тастадым. Қазақ кыздарын колдап лайк комментарий аямайыкшы❤❤❤
Қалай қатыстыңыз
Кандай кылып таштадыныз?
Тууу мықты екенсіз молодец
Кандай кылып ,айтып койсоңуз
Подскажите пожалуйста,как питались
Мінеки шынайы мастер-класс. Алдыменен өзі арықтады нәтиже көрді. Содан соң өзгеге үйретеді. Керемет. Көп көп рахмет
1. По утрам тёплая вода
2. Нет диетам
3. Ежедневно ходить 10 000 шагов
4. Тщательно пережевывать пищу
5. Есть из специальной маленькой тарелки
6. Не ограничивать в еде. Ежедневно сокращать количество еды.
7. Пить свою норму воды ежедневно
8. Лёгкий ужин
Благодарю
100
Рахмат эң керектүү сөздөр❤
Барекелди жарайсыз керемет тамаша айбат Айналайын
Assalomu alaykum bilimlaringizni biz bn bo‘lishganingiz uchin raxmat ❤ men ayol kishiman O‘zbekistondan omonlik
Тамаша керемет мотивация бедіңіз. Жеңіл тез жеткіздіңіз!Рақмет сізге!
Ыстық суды неге таңертең ішу керектігінің причинасын сізден есіттім рақмет!Ыстық су ішіңдер деейді бірақ неге ішу керек ,оның қандай әсері бар екенін естімеппін.
Керемет ракмет үлкен!!!
Өте көп рақмет, сізге қарап күш жігер жинап жүрміз❤
Молодец🌹🌹🌹. Туура айтасыз👍👍👍
Жарайсыз! Шынайы жанашырлықпен айтып отырсыз! Көп рақмет ❤
❤❤❤❤
😢😢 рахмет Карашаш маган таудай мотив.я бердиниз
Менде бастадым саттилик Рахмет сизге❤😊
Жарайсыз. Сізден мативация алдым. Өте друс айтасыз. ❤🎉
Кайнаган суды 1 рет ишемизба жыллы суды
Бугинене баслап сизди корип озим соз берди арыктайман деп сизди жаксы корем супер Алла разы болсын
Нәтиже қалай?
Сила воля мықты болып тұр го сенде, тек алға
Рахмет сізге😍 жақсы айттыңыз
Арықтамасам болмады. 25 кг тастау керекпін. Денсаулықтың бәрі артық салмақтан болады екен. Су ішу, көп қимылдау, жаттығу, кө жүру тамақты азайту. Тамаша. ❤❤❤. Рахмеет. Мен бастаймын.
Дұп дұрыс мен екі жыл бұрын жаттығу жасағам каз карасам осы қыздың жаттығуларының бәрін жасаппын. еще бәрін жетім тек мучной жемедім 6 айда 20 кг тастағам 97 ден 76 ға түскем күшті сезімде боласыз. Осы қыстан өзімді тастап едім 83 болып кетіппін. Енді бүгіннен отпускаға шықтым кайта бастаймын бүйырса ертеннен
Каналыңызға жазылдым көп көп рахметттт❤
Фитнеске енді барып жүрмін
Да говарят нормально тебе худет не надо. Когда продавец говорит что ваш размер нет😊то начинаешь думать 😊
Рахмат сизге мен Кыргызстанданмын маселенизге чоон рахмат
Мен да сиздин айтканынызды кылып баштадым буйурса
Чогу кылалычыы
Кандайсың?
Результат болдубу?
Рахмет! Мен тәтті көп жейм🥹
Рақмет ақпаратыңызға, еш артық болмайды…🙌🏻👍🏻
Мен деген осы келіншек ке қарап 1 ай жасап, 4,5 кг тастадым, күнделікті 1 мезгіл ғана жасадым. 54,56, размер киетінмін қазір 52 размер киемін. Адам өзін жақсы көру керек.
Ассалаума алейкум калайсыз аман отырсызба адам озин жаксы кориу кандай болады мен еш арыктай алмаймын
Ввrrtui
Пп тамак жеп журдіңізба
❤
Неше минут жасадыңыз жаттығу
Маладец сени коруп мен аракетке оттум
Аллаһ береке берсін отбасыңызға әмин
Сізден көп мотивация аламын Рахмет сізге
Бақытты бол,Қарашаш!!!!❤❤❤
Ой молодец сіңлім диета ұстаймын деп еш ұстай алмадым көйлектеріміз симайды айнаға қарап өз өзімізден жиренеміз
Сенің методың ұнады ия анамыз семіз болған деп сол кңсілерге жаба салатынымыз рас👍
Бәрі дұрыс, көп размет. Асты көп шайнағанда, тез қорытылумен қатар, тойымдық тез болады, щиянды тағамды демеу керек, жегіңіз кеп бара жатса, біртіндеп мөлшерін азвйтып, срсын мүлдеп қойып кету керек. Денсаулық зор ьайлық, және өзіңмен оймен дәне денемен жасайтын күнделікті еңбек
Рахмет сізге әпше ал енді бастайық🎉❤😊
Канша салмак тастадыныз 😅
Жарайсың!!
Рахмет Қарашаш.
Аябай жагымдуу эже ❤приятно смотреть спасибо большое 😊
Өте жақсы түсіндіріп айттыңыз👍
Оте керемет.дурыс айтасын.жарайсын
сизге коп рахмет иске саттлик
Молодец, қолынан келген адамға respect 👍
Рахмат эжеке мен да аябай семизмин
Ең мықты күрес өзіңмен күрес. Өзін жеңген адам мықты❤
Жарайсын молодец Карашаш
Керемет түсіндірдің . Рахмеет.
Көп рақмеееет. Шын көңілмен ашып анық айтқаныңызға. Қанша қыз келіншектер осы видеоңызды көріп бақытқа кенеліп жатыр.❤❤❤
🤘 керемет тамаша!!!!
Рахмет кеңесіңізге
Рахмет сізге! Бұйыртса бастадым. Сәттілік. Маған методыңыз ұнайды,❤
Кандай натийжеге еристингиз бастадым дегенингизге 2 ай болыбды
Тусиникти молодец
Жарайсың қызым,бәрімізде де проблема
Жарайсың
Бәрін дұрыс айттыңыз!👍💯✊💝🙂😇🕊
Арыктаныз ханымдар,ер адамдардан бурын ДЕНСАУЛЫК
Денсаулыгыныз бузылады!!!
Журекпен проблема болады
Күшті түсіндіресіз марафондамын сізде жаттығу бәрін жәй жәй жасап жатырмын
Сіздің тиктоктағы жаттуғыларыңызды телефоныма скачать етіп, 2апта үзбей істеп едім -3кг тастадм, Рахмет көпкөп💞
Мәәәәәәә мына әңгімеңіз маған өтті! Осы уақытқа дейін неше видео көріп келдім!🥹😭 Сіздің әңгімеңіз нағыз жанашырымнан айтқан сөз болып тура жүрегіме, санама жетті😘 Аллам сізді маған себепші қылсын, Инша Алла ! Қазір 75 кг мын! Инша Алла азам деген ойдамфн! Марафонға қатысам, бұйыртса!🎉
Салем. Келиниз бирге арыктайык жарысып
Мен де сол 75 кг. Жарыссак тез арыктар едик. Жарысатындар болса жазыныздар бирге арыктаймыз
@@jekemМен жарысам
@@Nazim0306 мен арыктап калдым грыжама операция жасатам деп
Ал бастайык кыздар арыктауды коктем келе жатыр😊😊😊😊😊😊😊
Бірге азуға қалай қарайсыз? Гр ашып
@@PerizatKalikulovaя согласна
@@PerizatKalikulovaгруппа ачтынарбы ?
Арыктадынызба
салем результат қалай
ОТЕ ДУРЫС АЙТАСЫН.👍👍👍🙋♀️
Жаттығуларыңды осы каналыңа салсаң. Мына ережелерің маған ұнады. Мен бәрін керісінше істеп жүр екем😢 енді сен айтқан шайнау жылы су дегенді қолданамын рақмет сіңлім
Сүннет амалдарында тамақты 40рет шайнау бар, егер сүннет амалдарды мән беріп қарасаң барлығы біздің денсаулығымызға пайдалы.
Сүннет бойынша күніне бір ақ рет тамақ ішу керек.
@@qazaqbaybayip171 дәлел барма
@@qazaqbaybayip1712 рет
@@qazaqbaybayip171 оразамен шатастырмаңыз... сүннетпен таныссаңыз әлемдегі ең мықты спортсмендер мен білікті дәрігерлер дәл солай тамақтанады.. ол прям дәлелденген.. просто исламофобтар болған соң сүннет деп айтпайды
@@qazaqbaybayip1712рет таңда кешке
Керемет маған ұнады күнде таңертең жаттығуларын қайталап жасап жүрмін
Тангы жаттыгу жибересизбее.отинииш
Рахмет Карашаш акылыныздан айналдык
Рахмат чоон 🎉🎉
Иә арықтаймын❤ рақмет саған
Чооон рахмат 🎉🎉🎉❤
Мааа кушти арыктансын
Рахмат өтө соонун мотивация
менің жссым 11де но салмағым 55.3күнде 54кг болдым мя күшті аздым🤩🤩🤩.бəрі сіздің советіңізде.прям əдемі болады екемгой.😂😂😂😂😂😂
Лснна Тима вппатра единорог анпаеевиавркс
❤Арсо🎉😊морпреаннар❤Анна Николаевна ксравнаекалоаккпнеаеоаеанаен нанесена кнаккн❤е
Күшті айттыңыз
рахмет сизге ❤
Әдемі, түсінікті ,жарайсыз
Осындай видиолар көп қойыңыз
Мен қырық жасқа дейін толуды армандағам,енді елуге келіп арықтауды ойлап жүрмін.Мен ыстықтау су ішіп жүрмін.Дұрыс айтасың.
Сонуун👐👐👐👐👐
Рахмет мен кунине 20мын шаг журемин арасында 1немесе 2 кун журе алмай каламын бирак мен уидин ишинде журген шагымды паузага койып коямын бурынгыдан коп женилмин отырып турыуым бурын киын еди казир женил отырып турамын
Уйдин ишинде жүруге болама?
Керемет! Очень грамотно и правильно айтасыз))
🤦🏻♀️қыздардың өтініші бойынша арықтадым дегені ма😂видеоның 1 секундтында ойланып қалғансың ғой көрейін ба жоқпа деп😂
@@rai7122 қыздардың өтініші бойынша МЕН ҚАЛАЙ ТЕЗ АРЫҚТАДЫМ деген сұраққа жауап деді ғой
Ен кушти мотивация арыктауга❤👍👍👍
Рахмат жаным
Жарайсыз👏
Менде 17жасқа дейін айнаға қарағанда арық болсам екен дей бердім.17жаста кузде оқуға түсіп бирден 48кг болдым ауруға шалдығып қалдым.жазылдым бирақ толмадым.23жаста тұрмысқа шықтым уш бала тудым.екіқабат кезде кішкене толам куйеуім айтатын осы кезің әдемі деп.арық кезде бетім бүрісіп не емшек жоқ не .өт жоқ🥰,киім жараспайды түк.ауым сауым вешалкада тұрғандай. Жеңгем арықтаймын деп бүлініп жатса ұрсам адам өзі семіре алмай жүрсе деп.содан не керек биыл 37ге кеп бирден семирип 64ке шықтым каз тағы қостымау 1-2кг.дәу қатын болғаныма ұялып жүрм енді.😂😂😂🤦♀️обшем адамға ештеңе жақпайд дегім келеді.56-58нормально ары кетсе 60.бойым 167.мына кісі жақсы айтты.көп қимылдау керек.жалқаулықтан таптымау.тамақ сол баяғыдай жеймін немесе.сосын стрессте жүрмін.содан ба әлде семіру
Жарайсын.
Тегін кеңесіңізге көп рахмет. Гармональный дәрі ішемін, арықтау мүмкінба, 63 тен 73 ке жеттім 1жылда
Керемет мен сатып алдым! енді таңым осы кісінің жаттығуларымен бастаймын. Бірінші былай ютубтан қарап қосып жүріп бастадым енді сатып алдым ризамын❤
4ай бопты результат қалай. Қанша кг.аздыңыз
Күшті,дұрыс айтасыз 1 күн тамақ жемесем ,ертесіне одан көп жем қоямын
Сондада конфет печенье торт жемеу керек, газировкалар
Мааа бул блогер карашашпа😮
🎉рахмет
Ассалом алейкум жуда зор мен хам харакатни бошладим
Men sizge qarap jattigular jasap jatirmin,basinda qynalip barliq jerim auirip erinwektenip jurdim biraq sizdin mativti sozderiniz magan kuw berip jatir ,alide jattigular jasap jatirmin alide ariqtauim kerek sizge raxmet,Ozbekstannan baqilaytin Aydana😊
Иа өте дұрыс айтасз
Каналыныз оте кызыкты,пайдалы акпаратка толы екен,Маган унады паракшаныз❤конакка келиниз паракшама😊😊😊
Рахмет 😘сізге көп көп.
Бірак күшті мотивация екен
Молодец осы қыз
Саламатсызбы.
Ар Бир соз в точку .
Умничка,Молодец...16кг восхитительно
Дурыс айтасың бəри өзің қолыңда азуда семируде менде обём жақсы кетип жатыр
Диетаменбе
Галия , чушь деген сөз былай жазылады, а не чуж😮
Мен дагы 2 ай дан бери арыктайм деп журом😢, 4 кг. Эми таштадым, тамак аз жейм, ходьба, клетчатки.буюрса айрыктайбыз😊
Рахмет❤❤❤
Ал біссіміля деп бугін бастадым!рахмет сізге
Рахмет! 2рет қайталап көидім! ❤
Жаным оте дурыс айтасыз
❤
Сызге рахмет карашаш кермет жаттыгуныз