🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠 Jeżeli zmagasz się z bólem szyi lub głowy, zapraszam do grupy. mboczkowski.com/bol-szyi - ,,Ból szyi, karku, głowy + kręgosłup szyjny (przepuklina i drętwienie rąk)''
chwała panu Michale gdyż od razu przechodzi pan do tematu i nie ględzi jak inni o nieistotnych duperelach 10 albo 15 minut, a potem dopiero coś tam niezdarnie i niezrozumiale tłumaczy, u pana krótko i na temat, pokaz z objaśnieniem, jak u starego kaprala
od 2 tygodni bolał mnie bark i ramię, było to szczególnie uciążliwe przy kaszlu - dosłownie po 2 min robienia tych ćwiczeń ból jest znacznie lżejszy - dziękuję.
Od dziś wrzucam te ćwiczenia do planu dnia i zobaczymy. Aktualnie na treningu wredny bol w barku lewym po wyciskaniu na klate czy ćwiczeniu na barki (kujący, bezsilność) a od paru tygodni budzę się rano z tak zdrętwiałym kciukiem i czasem palcem wskazujacym, że doprowadzenie czucia trwa z 15minut. Pozdro
W pierwszych 3 proponuję poświęcać więcej czasu na ćwiczenia i strony, w których uczucie ciągnięcia jest największe, pracując w kilku seriach (mogą być rozbite w trakcie dnia) po 10-15powtórzen. Co do ćwiczenia 4 (3serie po 1') i 5 (3serie po 20powtórzen) wykonywane 3 razy w tygodniu po rozciąganiach.
3:11 czy to ćwiczenie z gumą zamiast kija spełnia swoje zadanie tak jak z kijem? Chodzi mi o to, że nadgarstki chcąc nie chcąc rotują z gumą w dłoniach. Czy te ćwiczenia mają jakieś konkretne nazwy po ang?
Witam, mam problem od dłuższego czasu przeważnie w nocy lub rano budzę się czując, że w lewej lub prawej dłoni strasznie mi drętwieją palce, czasami też zdarza się w ciągu dnia. Dodam, że głównie dzieje się to w pozycji leżącej. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, wykonuje też pracę fizyczną. Jakieś porady, ćwiczenia jak zniwelować to drętwienie i mrowienie palców? Pozdrawiam.
Moim zdaniem, należy zapobiegać, przede wszystkim dbać o to, aby w ręce było ciepło. Unikać zimnej wody. Nawet jeżeli nie ma mrozu, a jest chłodno należy zakładać rękawiczki itd.
O kurde i co teraz, właśnie wyszedłem z zimnego basenu po 2 minutach siedzenia i wracam do sauny, i tak dwie serie, robić czy nie robić? 😂 Morsowanie polecam saunę również, pozdrawiam serdecznie
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Jeżeli zmagasz się z bólem szyi lub głowy, zapraszam do grupy.
mboczkowski.com/bol-szyi - ,,Ból szyi, karku, głowy + kręgosłup szyjny (przepuklina i drętwienie rąk)''
Oj byczq +1, naprawiasz mi własnie 10 lat grania w gry na komputerze, co wiąże się z krzywiznami etc. Dzięki za to co robisz, powodzenia i byle dalej!
chwała panu Michale gdyż od razu przechodzi pan do tematu i nie ględzi jak inni o nieistotnych duperelach 10 albo 15 minut, a potem dopiero coś tam niezdarnie i niezrozumiale tłumaczy, u pana krótko i na temat, pokaz z objaśnieniem, jak u starego kaprala
bardzo fajnie wytłumaczone, przyda sie fest
od 2 tygodni bolał mnie bark i ramię, było to szczególnie uciążliwe przy kaszlu - dosłownie po 2 min robienia tych ćwiczeń ból jest znacznie lżejszy - dziękuję.
Od dziś wrzucam te ćwiczenia do planu dnia i zobaczymy. Aktualnie na treningu wredny bol w barku lewym po wyciskaniu na klate czy ćwiczeniu na barki (kujący, bezsilność) a od paru tygodni budzę się rano z tak zdrętwiałym kciukiem i czasem palcem wskazujacym, że doprowadzenie czucia trwa z 15minut. Pozdro
Dziekuje
dzieki za to !! Bardzo fajny material ....
Zrobisz odcinek na temat przeskakującego biodra?
Jest w planach :)
Również byłbym wdzięczny
Wow megaaa, aż jestem wyprostowana jakby mi ktoś kija włożył między łopatki 🤣🤣
Uu to dobrze że tylko między łopatki 😂
To z kijem nasila objawy . Ogólnie podnoszenie rąk do góry. Zrezygnować z tego ćwiczenia?
Pana ćwiczenia to zbawienie!!!!
A jakieś ćwiczenia na przepukline szyjną C6 C7?
Dobrze boczek. 💪
Akurat ja mam te problemy więc sprawdzimy czy medoty zaproponowane na filmie poprawią mój stan fizyczny 😜
Podro mordo. Czeczen 👊💪
Klasa, pozdro :D
kozak wszystko, będzie coś na bóle w okolicy łopatek ?
super, już jest na kanale :)
Michał Mordo, pokaz co robic przy chondromelacji rzepki, albo chociaż czego nie robic 😉
Zapiszę na przyszłość :)
🔥🔥
Witam ,chciałabym się dowiedzieć ile powtórzeń wykonać na każde ćwiczenie 😊
W pierwszych 3 proponuję poświęcać więcej czasu na ćwiczenia i strony, w których uczucie ciągnięcia jest największe, pracując w kilku seriach (mogą być rozbite w trakcie dnia) po 10-15powtórzen. Co do ćwiczenia 4 (3serie po 1') i 5 (3serie po 20powtórzen) wykonywane 3 razy w tygodniu po rozciąganiach.
💪🏻💪🏻
3:11 czy to ćwiczenie z gumą zamiast kija spełnia swoje zadanie tak jak z kijem? Chodzi mi o to, że nadgarstki chcąc nie chcąc rotują z gumą w dłoniach. Czy te ćwiczenia mają jakieś konkretne nazwy po ang?
będzie okey (zwinięty ręcznik też spoko ;), shoulder dislocation stretch
Ból rąk I mięśni @@MichalBoczkowskiHediUp
Jaki przystojny mężczyzna 🤤
Pozdro od Ludzi z Lasu
Hejka, mam ten sam problem, zaraz zabieram się do ćwiczeń. Mam ważne pytanie czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni, czy poprzestac na jakis czas?
W opisie przydałoby się podać przyczyny powstawania tych napięć. Pewnie jakieś wady postawy, ale jakie?...
Praca przy biurku.
Witam, mam problem od dłuższego czasu przeważnie w nocy lub rano budzę się czując, że w lewej lub prawej dłoni strasznie mi drętwieją palce, czasami też zdarza się w ciągu dnia. Dodam, że głównie dzieje się to w pozycji leżącej. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, wykonuje też pracę fizyczną. Jakieś porady, ćwiczenia jak zniwelować to drętwienie i mrowienie palców? Pozdrawiam.
Witam. Mam podobnie. Czy udało się znaleźć przyczynę? Pozdrawiam
Moim zdaniem, należy zapobiegać, przede wszystkim dbać o to, aby w ręce było ciepło. Unikać zimnej wody. Nawet jeżeli nie ma mrozu, a jest chłodno należy zakładać rękawiczki itd.
O kurde i co teraz, właśnie wyszedłem z zimnego basenu po 2 minutach siedzenia i wracam do sauny, i tak dwie serie, robić czy nie robić? 😂 Morsowanie polecam saunę również, pozdrawiam serdecznie
@@Thessence
To właśnie ratuje Cię sauna.
przy foczce, momentalnie zdretwiala mi cala reka, czy cos powinna zmienic w tym cwiczeniu? Dziekuje.