🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/4bhkn4x 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠 ❗ Jeżeli podczas tych ćwiczeń odczuwasz zwiększenie dolegliwości bólowych, sprawdź ten odcinek, gdzie wyjaśniam dlaczego tak może być ❗ th-cam.com/video/bzAec5bAYbs/w-d-xo.html
Witam. Tak się składa, że miałem taki uraz kręgosłupa i na moje szczęście byłem wtedy w Holandii. Długo tam mieszkałem i często korzystałem z fizjoterapii ponieważ tam jest to niesamowicie rozbudowane. Holendrzy zanim zoperują, najpierw starają się wyleczyć. Korzystałem również z ich pomocy przy rozciąganiu mięśni mojego 1 miesięcznego dziecka. Niestety ćwiczenia które pan pokazał nie są wskazane. Nie pokazał pan najważniejszych ćwiczeń , takich po których zapomniałem o tym po około pół roku sumiennych ćwiczeń 10 minut dziennie. Proszę nie brać tego do siebie. Fizjoterapia w Polsce to kpina i nie jest pana wina że ma pan braki w wykształceniu. Natomiast polecam jakiś kurs w Holandii. Pracowałem również przy szlifierkach i od wibracji miałem "trigger finger" w obydwóch dloniach (nie wiem jak to się nazywa w Polsce) oraz ciesnie nadgarstkow , wyleczone bez operacji za pomocą ćwiczeń. Chętnie pokaże te ćwiczenia.
Dodam jeszcze że nie chodzi mi o to że te ćwiczenia są zle bo zle, tylko nie rozwiązują istoty problemu. Rozwiązaniem nie jest przyniesienie sobie chwilowej ulgi a rozwiązania problemu na zawsze
Panie Tomaszu proszè coś zrobić dla ludzi ktorm bòl utrudnia życie i znaleźć i wskazać odpowiednie ćwiczenia ktorè pomogły panu. . Moze gdzieś na you tube "made in holland"
Dla statystyk, dostalem identyczny zestaw cwiczen ze szpitala w Angli, 2 lata korzystam z tego dziala lepiej niz jakikolwiek lek przeciwbolowy, a probowalem roznych, problem jest z tym ze wielu ludzi nie kontynuuje tych cwiczen, ja je powtarzam praktycznie codziennie od 2 lat, nie mam juz zadnych problemow z plecami, polecam wszystkim, przestac zrec tabletki I zaczac konkretnie cwiczyc tam gdzie boli, dla statystyk, bardzo dobre cwiczenia, pozdrawiam.
@@gallanonim3266 mnie łamało systematytcznie co jakiś czas i uziemiało na miesiąc, dwa, najpierw miesiąc w szpitalu, bez chodzenia, zaniki mięśni, później wróciłem do domu bo mi się polepszyło, ale dalej miałem problemy z poruszaniem się, i tak z czasem wracały spazmy i napady bólowe, znowu wracałem do szpitala na miesiąc, i ciągnęlo się to przez 2 lata przez neurochirurga który zamiast zlecić rezonans z kontrastem, to odsyłał mnie do fizjo, gdzie ćwiczenia pogarszały sprawę, bo miałem zapalenie bakteryjne przy dyskopatii, a to potęgowało ból przeogromnie, dopiero jego uczeń, młodszy neurochirurg kazał zrobić rezonans z kontrastem i przypisano mi antybiotyk na kilka miesięcy, po tym już było tylko lepiej, zacząłem po czasie wracać do piłki i boksu, i trenowałem i trenuje do dzisiaj, jednak z przerwami bo czasem zdarzy się ból, który nie jest już tak mocny jak kiedyś, ale ze sportu mnie wyklucza znowu na pare tygodni, mam w planach w ciągu roku, dwóch wrócić do piłki w klubie
Lubię Twoje filmy - ćwiczenia robię od 8 lat - rozciąganie i ćwiczenia przywróciły mi życie i sport - życie bez bólu, tabletek i ograniczeń. Warto i trzeba się ruszać, nie myślcie i nie poddawajcie się tak łatwo, operacja to ostateczność!!! Wiele się da zrobić regularnymi ćwiczeniami. Dziękuję.
@@marcellas5604 Tak i parę innych cudowności. LAta leczyły mnie doktory na rwę kulszową, jednak dopiero fizjoterapeuta i Jego ćwiczenia - takie jak na filmie bardzo pomogły, rozciągam się, bardzo pomaga, tylko trzeba chcieć, samo się nie zrobi :)
Polecam każdemu rezonans... Ja po latach dokuczania kregosłupa ( od czasu do czasu raz na rok chodziłem tydzień połamany) zrobiłem rezonans a tam guz... 3 cm na 5 cm byłem o włos od paraliżu... Na szczęście szybka 6 godzinna operacja i wycieli dziada teraz nadal kręgosłup dokucza ale paraliż mi nie grozi :) badajcie się ludzie nie czekajcie ps mam 30 lat :)
@@magdalenazak8505 a co tu ma się "piernik do wiatraka", "głupia ty" piszesz nie zgodnie z tematyką tego filmu. Wyluzuj się i zacznij ćwiczyć z mózgiem włącznie. Powodzenia!!!
Super odcinek . Video krótkie i na temat bez dodatkowej anatomii. Ćwiczenia najlepsze z całego wachlarza ćwiczeń . Bardzo mi pomogły. Gratuluje wiedzy i zdolności przekazu. Pozdrawiam z Australii.
Dzięki! Takie dolegliwości miewam ze dwa razy do roku, co chyba ma związek z cyklem prac w ogrodzie, gdy na co dzień prowadzę siedzący tryb życia. Ja tylko znów mnie dopadnie - wypróbuję proponowaną metodę.
Ale przypadek, Ja również mam siedzący tryb życia i uszkadzam kręgosłup przy pracach w ogrodzie, najgorsze co może być to kopanie rowów i dźwiganie czegoś na plecach, podnoszenie i zarzucanie na plecy itp To wszystko robiłem.
zostawiam suba, łapkę, komentarz. pracuję w IT, a w wolnym czasie grywam w gry przy PC, także karygodnie obciążam mój komputer, raz mnie już złapała rwa kulszowa, obecnie unikam wszelkiego pochylania się i przenoszenia środka ciężkości. Miałem mieć rehabilitację, ale przepadł mi termin do lekarza przez covida i tak to się ciągnie w nieskończoność.
To robisz bardzo źle nie schylając się, pewnie złe się schylasz, jakbyś robił to prawidłowo to nic nie powinno się stać, takie nie schylanie się tylko utrwali patologię ruchu, do tego irracjonalny lęk przed ruchem i buba na pół zycia ,schylać się trzeba w biodrach, zobacz jak w Afryce się schylają, są złamani w biodrach,a do lekarza ie nie chodzi na rehabilitacje,tylko do fizjoterapeuty, standardowy lekarz to nie zna się na tym kompletnie.
Trafiłam tu pierwszy raz, ale zostanę na dłużej. Subskrybuję, łapkuję, komentuję dla większych zasięgów. I muszę wziąć się za Twoje ćwiczenia, bo kręgosłup ostatnio daje mi do wiwatu.
Ja się leczę już długo u terapeuty manualnego + kinezoterapia i też od wielu lat mam zalecone leżenie w ciągu dnia na poduszce pod brzuchem z podparciem z przodu na łokciach. Ono naprawdę u mnie pomaga odwrócić proces ciągłego przodopochylenia w ciągu dnia bo jestem wysoki. Już tak żyje kilkanaście lat i jestem bardzo aktywny. Dyskopatia l5 - s1. Nawet na rysy wszedłem bez problemu. Te ruchy które tu pokazałeś mają sens. Pozdrawiam.
@@TheStonedstone obawiam się ze kolega nie odnalazł go, zapewnie kupił jakiś dysk ssd bo hdd już nie opłaca się kupować. Jestem ciekaw czy na złącze m2 czy jeszcze na sata.
Te ćwiczenia powinien robić każdy codziennie profilaktycznie to by operacje niebyły potrzebne. Niestety ja już mam wszczepiony implant a ćwiczenia są koniecznością. Akurat te są najlepszym rozwiązaniem.
Na pewno spróbuje ich wszystkich, oczywiście w różnych warunkach. Nie ukrywam, że po latach walki z powracającym bólem, pozycja tzw. Sfinksa, do której doszedłem przy okazji innych treningów, jest faktycznie pomocna i potrafi przynieść ulgę.
Chwycił mnie woczoraj ból w lędźwiach,a praca fizyczna,więc po nocnej zmianie było słabo :( Maście tak srednio działają,znalazłam ćwiczenia i po pierwszym zastosowaniu jest lepiej,Nie zeby od razu minłęo ale przynajmniej łatwiej wstawać i siadać,a jeszcze 2 nocne zmiany przede mną. Dzięki :)
Bardzo dobre ćwiczenia,rzeczywiście uśmierzają ból . Pewnie to długotrwałe siedzenie,albo leżenie w domu ma wpływ na ten ból, ale zastanawiam się tez czy to nie jest jakaś choroba nerek...
Też mi się tak wydawało - niestety po miesiącu bólu w dolnej części kręgosłupa dorwała mnie rwa kulszowa z którą męczę się już prawie dwa miesiące. Gimnastyka napewno zapobiega powstawaniu schorzeń kręgosłupa, płacę teraz za lenistwo.
Dziękuje za film, nie wiem czy nie narobiłem sobie przez pas przepuklinowy biedy. 2 lata pracuje fizycznie a jak założyłem pas przez 3 tygodnie mam problem z kręgosłupem. Ćwiczenia pomagają.
ćwiczenia pomogły? dopiero zaczynam, sam mam uwypuklenia na odc lędzwiowym i jak na razie po 2 dniach średni efekt, wykonuje ćwiczenie średnio co 2-3 h.
jest świetne ćwiczenie na atlasie - odmiana "wiosłowania" - wzmacniające dokładnie mięśnie na odcinku lędźwiowym. Stoimy na lekko ugiętych nogach, lekki pochył, wypięta pupa, proste plecy i podciągamy obiema rękami linki wyciągu ustawione "od dołu". Żona po kilku powtórzeniach od razu poczuła ulgę - ból ustąpił. Znaleźliśmy w książce Delaviera. Poszukam i podrzucę dokładną nazwę i namiar na to ćwiczenie.
@@jakub4x368 w książce określono to jako wariant "wiosłowania" rysunek: modelowanie sylwetki metodą delaviera 2 strona 123 może znajdziesz gdzieś pdf-a
@@jakub4x368 th-cam.com/video/rv9OoZ1e7Kc/w-d-xo.html tu masz bardzo podobne ćwiczenie w "moim" wyciąg jest nisko - ciągniemy od dołu, ponadto sylwetka stojąca a nie siedząca
Po upadku w górach na plecy miałem silne bóle w tym odcinku i sam po prostu zacząłem robić te ćwiczenia i dawały jakiś rezultat, że ból był mniejszy lub całkiem zanikał. Nic nie pomagało, żadne maście, tabletki, ale ćwiczenia kontynuowałem mimo wszystko. Odpukać, na razie jest całkiem dobrze, nic tak naprawdę już się nie dzieje i o plecach nie myślę. Wiem, że ćwiczenia na kręgosłup faktycznie pomagają i tak naprawdę powinniśmy je robić co jakiś czas, nawet jak nic nie boli.
@@psychiczniechory6181 miło być w tym samym czasie przeziebiony i kazde kichnięcie to jak dostać pała po plecach ten tu jakies cwiczenia proponuje.Najlepsza pozycja jest taka w której mozna pooddychać swobodnie przez chwile
OO dzięki za film. Właśnie od majówki mam problem z bólami przepukliny bądź rwy. Ból słabszy trzyma mnie do dziś. Stosuje do dziś plastry rozgrzewające ale spróbuje Twoje ćwiczenia bo miesiąc bólu to trochę za długo już.
@@zuola25 Witam. U mnie okazała się to byc przepuklina. W sumie jeszcze dziś od majówki odczuwam ból ale już tylko przy wstaniu rano z łożka. Byłem u fizjoteraupeuty i wykonuje ćwiczenia na kregosłup. Stopniowo schodzi ból...
Mam rwe kulszowa od dawna i spróbuje te ćwiczenia. Słyszałam ze nie wolno pić dużo kawy ,czy to prawda jak pan myśli.Bardzo dziękuje . Pozdrawiam z UK .
Ja mialam rwe juz 6 razy. Za kazdym razem udaje sie do takiego chinczyka ktory mi nastawia plecy . Tlumaczy ze rwa to jest nic innego niz wyskoczony dysk, ulaga po jego wizycie . Dodam ze mieszkam w USA.
Bardzo Ci dziękuję. Szkoda że nie mówisz w tych filmach ile powtórzeń albo jak długo wytrzymać w zawieszeniu. Niemniej jednak nie wiem jak dziękować. Pewien Pan terapeuta jeździł kolcami po plecach, psikał azotem, przyklejał plastry i nic dalej nie mogłem się pochylić. Dzisiaj obudziłem się bez bulu szczęśliwy. Wiadomo że to jeszcze nie sukces. Ale czas najwyższy zabrać się za mięśnie bo masę już mam...Masz jakiegoś patronajta albo podaj nr konta. Wszystkiego Dobrego i Bardzo dziękuję.
@@1mektom2 Cieszę się, że udało się pomóc. Jeżeli potrzebujesz bardziej dopasowanej pomocy, możesz dołączyć do mojej platformy. Musisz tylko wypełnić ankietę, zapraszam -> www.nabolledzwi.pl/
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/4bhkn4x 🔵
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
❗ Jeżeli podczas tych ćwiczeń odczuwasz zwiększenie dolegliwości bólowych, sprawdź ten odcinek, gdzie wyjaśniam dlaczego tak może być ❗
th-cam.com/video/bzAec5bAYbs/w-d-xo.html
Witam. Tak się składa, że miałem taki uraz kręgosłupa i na moje szczęście byłem wtedy w Holandii. Długo tam mieszkałem i często korzystałem z fizjoterapii ponieważ tam jest to niesamowicie rozbudowane. Holendrzy zanim zoperują, najpierw starają się wyleczyć. Korzystałem również z ich pomocy przy rozciąganiu mięśni mojego 1 miesięcznego dziecka. Niestety ćwiczenia które pan pokazał nie są wskazane. Nie pokazał pan najważniejszych ćwiczeń , takich po których zapomniałem o tym po około pół roku sumiennych ćwiczeń 10 minut dziennie. Proszę nie brać tego do siebie. Fizjoterapia w Polsce to kpina i nie jest pana wina że ma pan braki w wykształceniu. Natomiast polecam jakiś kurs w Holandii. Pracowałem również przy szlifierkach i od wibracji miałem "trigger finger" w obydwóch dloniach (nie wiem jak to się nazywa w Polsce) oraz ciesnie nadgarstkow , wyleczone bez operacji za pomocą ćwiczeń. Chętnie pokaże te ćwiczenia.
Dodam jeszcze że nie chodzi mi o to że te ćwiczenia są zle bo zle, tylko nie rozwiązują istoty problemu. Rozwiązaniem nie jest przyniesienie sobie chwilowej ulgi a rozwiązania problemu na zawsze
Panie Tomaszu proszè coś zrobić dla ludzi ktorm bòl utrudnia życie i znaleźć i wskazać odpowiednie ćwiczenia ktorè pomogły panu. . Moze gdzieś na you tube "made in holland"
@@MrAwilk123 a dlaczego nie, zrobię może takie uzupełnienie.
@@tomaszlipski6604 100% racji, to Ćwiczenie to archaizm fizjoterapii, nikt poważny już tego nie zaleca ,nawet w Poszly :D
Dla statystyk, dostalem identyczny zestaw cwiczen ze szpitala w Angli, 2 lata korzystam z tego dziala lepiej niz jakikolwiek lek przeciwbolowy, a probowalem roznych, problem jest z tym ze wielu ludzi nie kontynuuje tych cwiczen, ja je powtarzam praktycznie codziennie od 2 lat, nie mam juz zadnych problemow z plecami, polecam wszystkim, przestac zrec tabletki I zaczac konkretnie cwiczyc tam gdzie boli, dla statystyk, bardzo dobre cwiczenia, pozdrawiam.
Masz rację. Leki tylko niszczą żołądek i maskują ból. Najważniejsze to systematyczność i wiedzą co wolno a czego nie wolno robić. Życzę zdrowia.
Cenny komentarz.
Miałeś tak że Cię połamało na dwa miesiące ? Wróciłeś do jakiegoś sportu? Może biegania lub rower ?
@@gallanonim3266 mnie łamało systematytcznie co jakiś czas i uziemiało na miesiąc, dwa, najpierw miesiąc w szpitalu, bez chodzenia, zaniki mięśni, później wróciłem do domu bo mi się polepszyło, ale dalej miałem problemy z poruszaniem się, i tak z czasem wracały spazmy i napady bólowe, znowu wracałem do szpitala na miesiąc, i ciągnęlo się to przez 2 lata przez neurochirurga który zamiast zlecić rezonans z kontrastem, to odsyłał mnie do fizjo, gdzie ćwiczenia pogarszały sprawę, bo miałem zapalenie bakteryjne przy dyskopatii, a to potęgowało ból przeogromnie, dopiero jego uczeń, młodszy neurochirurg kazał zrobić rezonans z kontrastem i przypisano mi antybiotyk na kilka miesięcy, po tym już było tylko lepiej, zacząłem po czasie wracać do piłki i boksu, i trenowałem i trenuje do dzisiaj, jednak z przerwami bo czasem zdarzy się ból, który nie jest już tak mocny jak kiedyś, ale ze sportu mnie wyklucza znowu na pare tygodni, mam w planach w ciągu roku, dwóch wrócić do piłki w klubie
Dziękuję bardzo
Lubię Twoje filmy - ćwiczenia robię od 8 lat - rozciąganie i ćwiczenia przywróciły mi życie i sport - życie bez bólu, tabletek i ograniczeń. Warto i trzeba się ruszać, nie myślcie i nie poddawajcie się tak łatwo, operacja to ostateczność!!! Wiele się da zrobić regularnymi ćwiczeniami. Dziękuję.
As Ku a jaka masz dolegliwość masz przpeukline?
@@marcellas5604 Tak i parę innych cudowności. LAta leczyły mnie doktory na rwę kulszową, jednak dopiero fizjoterapeuta i Jego ćwiczenia - takie jak na filmie bardzo pomogły, rozciągam się, bardzo pomaga, tylko trzeba chcieć, samo się nie zrobi :)
Zrobiłem jedno ćwiczenie i nie czuje aż tak bólu dzięki bez ciebie nadal bym jęczał
Dzięki za ratunek! 8 h. w pracy przy kompie i w domu nie lepiej dewastuje mi dolny odcinek pleców. Ćwiczę!
To samo. Praca przy kompie .Coraz częstsze ataki
niektóre wskazówki znałem już wcześniej z rehabilitacji i faktycznie mi pomagają na bóle odcinka lędźwiowego
Polecam każdemu rezonans... Ja po latach dokuczania kregosłupa ( od czasu do czasu raz na rok chodziłem tydzień połamany) zrobiłem rezonans a tam guz... 3 cm na 5 cm byłem o włos od paraliżu... Na szczęście szybka 6 godzinna operacja i wycieli dziada teraz nadal kręgosłup dokucza ale paraliż mi nie grozi :) badajcie się ludzie nie czekajcie ps mam 30 lat :)
Tez mam ten problem.😂
Jaki lekarz da skierowanie na rezonans???Mam od lat dyskopatie 😮
@@ElzbitaGwiazda-jc3ld Neurolog lub neurochirurg.
Cierpię od 40lat na kręgosłup,teraz problem z lędźwiowym,problem z chodzeniem...
Z morfologii takie cos mozna wykryc? Czy trzeba koniecznie rezonans? 👋
Rzeczowo, zwięźle dla mnie b. przekonująco. Bardzo podobnie ćwiczę i z dobrym skutkiem. A miałem srogie bóle w krzyżu.
Merytoryka, wiedza, przekaz jak bym oglądał kanał innego fizjoterapeuty Marka Purczyńskiego. Dziękuję 😁 za dzielenie się zdrowiem.
Nie każdy bohater nosi pelerynę... dzięki!
Nie znam się na tym ale miałam źle pozycję siedząc przy elektronice. Czy to mi pomoże??
Kaczyński jest za niski,, abilby się jakby się zaplątał!
❤
Nie każdy facet z widłami to zeus:)
@@magdalenazak8505 a co tu ma się "piernik do wiatraka", "głupia ty" piszesz nie zgodnie z tematyką tego filmu. Wyluzuj się i zacznij ćwiczyć z mózgiem włącznie. Powodzenia!!!
Bardzo rzadko komentuje filmy a jeszcze rzadziej zostawiam jakiekolwiek opinie.. tutaj nie mogłem się powstrzymać.. Dziękuję Bardzo!
Super odcinek . Video krótkie i na temat bez dodatkowej anatomii. Ćwiczenia najlepsze z całego wachlarza ćwiczeń . Bardzo mi pomogły. Gratuluje wiedzy i zdolności przekazu. Pozdrawiam z Australii.
Dzięki! Takie dolegliwości miewam ze dwa razy do roku, co chyba ma związek z cyklem prac w ogrodzie, gdy na co dzień prowadzę siedzący tryb życia. Ja tylko znów mnie dopadnie - wypróbuję proponowaną metodę.
A może warto już teraz, by nie dopadło?
A czy naciąganie kregosłupa daje efekty bez bólu w odcinku lędźwiowym.
Ale przypadek, Ja również mam siedzący tryb życia i uszkadzam kręgosłup przy pracach w ogrodzie, najgorsze co może być to kopanie rowów i dźwiganie czegoś na plecach, podnoszenie i zarzucanie na plecy itp To wszystko robiłem.
5 lat pochyleń na sprzątaniu, kolejny rok na magazynie, genialne proste ćwiczenie a pomaga, dzięki ! ✌
trzymaj zdrowy kregoslup
Witam swietnie przemyslane I praktyczne zgodne z ruchami ciala
Po tych ćwiczeniach ulga w bólu dziękuję
zostawiam suba, łapkę, komentarz.
pracuję w IT, a w wolnym czasie grywam w gry przy PC, także karygodnie obciążam mój komputer, raz mnie już złapała rwa kulszowa, obecnie unikam wszelkiego pochylania się i przenoszenia środka ciężkości. Miałem mieć rehabilitację, ale przepadł mi termin do lekarza przez covida i tak to się ciągnie w nieskończoność.
To robisz bardzo źle nie schylając się, pewnie złe się schylasz, jakbyś robił to prawidłowo to nic nie powinno się stać, takie nie schylanie się tylko utrwali patologię ruchu, do tego irracjonalny lęk przed ruchem i buba na pół zycia ,schylać się trzeba w biodrach, zobacz jak w Afryce się schylają, są złamani w biodrach,a do lekarza ie nie chodzi na rehabilitacje,tylko do fizjoterapeuty, standardowy lekarz to nie zna się na tym kompletnie.
Wyrazy współczucia dla komputera, że tak go karygodnie obciążasz, że az dostał rwy
kurde faja, mialem z tym problem od kilku lat i ignorowałem to. Te cwiczenia sprawiły że ból zmniejszył się o jakieś 70% O.O Dziękuję CI bardzo!
Za kurde faja masz kciuka w górę 👍pozdro dla wtajemniczonych.
Wpadłem przypadkiem ale zostanę bo z tym kręgosłupem to kiepsko u mnie.
Zostaję. Pozdrawiam
Bez zbędnego ,,gadania,,, prosto I na temat . Wielkie dzięki ❤, pomaga, sprawdzone👍
Bardzo mi się te ćwiczenia przydadzą od 13 lat mam powracającą co jakiś czas rwę kulszową.
Dzięki i pozdrawiam .... Super filmik .... Pełny luz po tych ćwiczeniach ... 🤷🏻♀️🙇🏻♂️🚶🏻♂️🏃🏻♀️🤹🏻♂️🤸🏻♂️🏋🏻♀️
SUPER PANIE KOLEGO - POZDRAEWIAM.
Straszne dzięki jutro w-f a dzięki temu poradnikowi nie będę jęczał
Nawet nie wiesz jak bardzo pomogłeś. Dzięki!
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪💪
O
, dziękuję! Poczułam ulgę. Zapamiętam te ćwiczenia. Pozdrawiam 🙂
Genialne. Pomogło mi od razu a męczyłem się kilka dni.
Wreszcie cos sensownego na tym zaplutym yt
Proste i pomocne wskazówki
dziekuje Panu bardzo👍 pozycja kobry uratowala moj kregoslup i moglam wstac z podlogi.
Merytorycznie i zwięźle! Tak trzymać. Dzięki. Pzdr.
Mistrz , obudzilem sie dzisiaj i nie moglem ubrac skarpetek i spodni , 10min cwiczenia i powoli ale chodze wyprostowany az sie smieje do siebie
Trafiłam tu pierwszy raz, ale zostanę na dłużej. Subskrybuję, łapkuję, komentuję dla większych zasięgów. I muszę wziąć się za Twoje ćwiczenia, bo kręgosłup ostatnio daje mi do wiwatu.
Bardzo dziękuję, dużo zdrówka! 🤝
twoje filmy są krótkie i treściwe, bardzo mi pomogły dziękuję !
Dobry film. Ćwiczenia znane z rehabilitacji.
Tego szukałem... dziękuję.
Mordo jestes niezamowity ból znikł po 2 dniach dzięki!
Też Cię bolał kręgosłup? np. jak się odwracalas , przekrecalas na bok.
Krótko i na temat, może uniknę pogorszenia przepukliny, fajnie przedstawione z grymasem kiedy może zaboleć 😊
Mój mąż kilka lat właśnie tym sposobem , zmniejsza sobie dolegliwości bólowe kręgosłupa. Dziękuję.
Dużo zdrówka! 🤝
Krótko konkretnie i treściwie.
Bardzo do rzeczy porady. Przesyłam znajomemu.
Skorzystam, dzięki za filmik, czekam na kolejne :)
Ja się leczę już długo u terapeuty manualnego + kinezoterapia i też od wielu lat mam zalecone leżenie w ciągu dnia na poduszce pod brzuchem z podparciem z przodu na łokciach. Ono naprawdę u mnie pomaga odwrócić proces ciągłego przodopochylenia w ciągu dnia bo jestem wysoki. Już tak żyje kilkanaście lat i jestem bardzo aktywny. Dyskopatia l5 - s1. Nawet na rysy wszedłem bez problemu. Te ruchy które tu pokazałeś mają sens. Pozdrawiam.
Mam 12 lat i mi wypadł dysk... Bardzo dziękuje za te ćwiczenia bardzo mi przynoszą ulge.
Z sata ci wyleciał dysk? Jak hdd to pewno nie działa. Daj znać czy to dysk Hdd!
@@Kisieluss bezbek
@@bi3rnat119 a ty pewno na molexa masz to siedź cicho
A znalazłeś go przynajmniej?
@@TheStonedstone obawiam się ze kolega nie odnalazł go, zapewnie kupił jakiś dysk ssd bo hdd już nie opłaca się kupować. Jestem ciekaw czy na złącze m2 czy jeszcze na sata.
Dziękuję. Naprawdę doceniam.. Mam nadzieję że jest to bezpieczne dla mnie bo naprawdę pomogło
Dziękuję mistrzu. Naprawdę pomaga ❤😊
Te ćwiczenia powinien robić każdy codziennie profilaktycznie to by operacje niebyły potrzebne. Niestety ja już mam wszczepiony implant a ćwiczenia są koniecznością. Akurat te są najlepszym rozwiązaniem.
Nie każdy. Nie zaleca się pewnych ćwiczeń przy kręgozmyku, zwłaszcza przeprostów jak tu pokazano
Na pewno spróbuje ich wszystkich, oczywiście w różnych warunkach. Nie ukrywam, że po latach walki z powracającym bólem, pozycja tzw. Sfinksa, do której doszedłem przy okazji innych treningów, jest faktycznie pomocna i potrafi przynieść ulgę.
Bardzo dobry film instruktażowy , dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję bardzo , skorzystam
Pozdrawiam
Dzięki! 8minit i dużo lepiej!
Chwycił mnie woczoraj ból w lędźwiach,a praca fizyczna,więc po nocnej zmianie było słabo :(
Maście tak srednio działają,znalazłam ćwiczenia i po pierwszym zastosowaniu jest lepiej,Nie zeby od razu minłęo ale przynajmniej łatwiej wstawać i siadać,a jeszcze 2 nocne zmiany przede mną.
Dzięki :)
Dzięki i szacunek za krótki i na temat pozdr.z Bavari 👍💪
Dziękuję za filmik mam straszny ból w dolnej części kręgosłupa prawa noga drętwieje
U mnie to samo.
Dziękuję serdecznie ♥️
Trafilam tu przypadkiem i zostaje. Przejaz profesjonalny, rzetelny. Subskrybuję i łapkuję. Pozdrawiam 😊.
Dziękujemy, dużo zdrówka 🙌 🤝
Poczułam ulgę jakiej potrzebowałam ! Dziękuję 😊😊
Napewno skorzystam dziękuję bardzo, już czuję że pomoże
Bardzo dobre ćwiczenia,rzeczywiście uśmierzają ból . Pewnie to długotrwałe siedzenie,albo leżenie w domu ma wpływ na ten ból, ale zastanawiam się tez czy to nie jest jakaś choroba nerek...
Też mi się tak wydawało - niestety po miesiącu bólu w dolnej części kręgosłupa dorwała mnie rwa kulszowa z którą męczę się już prawie dwa miesiące. Gimnastyka napewno zapobiega powstawaniu schorzeń kręgosłupa, płacę teraz za lenistwo.
Dzieki
Proste ćwiczenia, a bardzo pomagają. Dzięki!
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Dziękuję za podzielenie się🙂
Dziękuje za film, nie wiem czy nie narobiłem sobie przez pas przepuklinowy biedy. 2 lata pracuje fizycznie a jak założyłem pas przez 3 tygodnie mam problem z kręgosłupem. Ćwiczenia pomagają.
Bardzo dziękuję!pozdrawiam🙂
Dzięki, pomaga!!!
Dziękuję bardzo za pomoc!
Ćwiczenia skuteczniejsze i zdrowsze niż leki👍
Dzięki. Krótko i na temat.
Świetne 10/10, więcej,
Muszę spróbować.dziekuje
Mam ogromne problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa promieniującym do biodra i prawego uda. Dzięki za pomoc będę próbował tych ćwiczeń 👍
ćwiczenia pomogły? dopiero zaczynam, sam mam uwypuklenia na odc lędzwiowym i jak na razie po 2 dniach średni efekt, wykonuje ćwiczenie średnio co 2-3 h.
jest świetne ćwiczenie na atlasie - odmiana "wiosłowania" - wzmacniające dokładnie mięśnie na odcinku lędźwiowym. Stoimy na lekko ugiętych nogach, lekki pochył, wypięta pupa, proste plecy i podciągamy obiema rękami linki wyciągu ustawione "od dołu". Żona po kilku powtórzeniach od razu poczuła ulgę - ból ustąpił. Znaleźliśmy w książce Delaviera. Poszukam i podrzucę dokładną nazwę i namiar na to ćwiczenie.
I jak nazywało się to ćwiczenie ?
@@jakub4x368 w książce określono to jako wariant "wiosłowania"
rysunek:
modelowanie sylwetki metodą delaviera 2
strona 123
może znajdziesz gdzieś pdf-a
@@jakub4x368
th-cam.com/video/rv9OoZ1e7Kc/w-d-xo.html
tu masz bardzo podobne ćwiczenie
w "moim" wyciąg jest nisko - ciągniemy od dołu, ponadto sylwetka stojąca a nie siedząca
@@jakub4x368
Bingo, znalazłem, dokładnie o to chodziło:
th-cam.com/video/ii_roKVxkdw/w-d-xo.html
@@janekpukwater4506 dziękuję bardzo :)
Działa! Od razu ulga!
Będzie trzeba wypróbować 🙂
Dziękuję, już czuję ulgę 👏
Po upadku w górach na plecy miałem silne bóle w tym odcinku i sam po prostu zacząłem robić te ćwiczenia i dawały jakiś rezultat, że ból był mniejszy lub całkiem zanikał. Nic nie pomagało, żadne maście, tabletki, ale ćwiczenia kontynuowałem mimo wszystko. Odpukać, na razie jest całkiem dobrze, nic tak naprawdę już się nie dzieje i o plecach nie myślę. Wiem, że ćwiczenia na kręgosłup faktycznie pomagają i tak naprawdę powinniśmy je robić co jakiś czas, nawet jak nic nie boli.
Dziękuję bardzo :-)
Dziękuję i pozdrawiam 💪
Zrobiłam trik z poduszkami - ale ulga! Dzięki 😊
Dobra, będę próbował, zobaczymy co to da :)
Dziękuję za filmik,proste i w przystępny sposób pokazane,dziękuję
Człowieku. Czemu ja nie wpadłem wcześniej na ten kanał? Chwała i cześć i uwielbienie dla Ciebie 💪😎
Nie radzę tak robić jak masz ostre krawędzie kręgów,możesz wtedy obciąć wystający dysk i wtedy ......poczyjesz bardzo przyjemny ból z kupą w majtkach.
@@psychiczniechory6181 widzę, że kolega doświadczony życiowo. Postaram się żeby mnie nie spotkała taka przykra przygoda jak Ciebie.
@@psychiczniechory6181 miło być w tym samym czasie przeziebiony i kazde kichnięcie to jak dostać pała po plecach ten tu jakies cwiczenia proponuje.Najlepsza pozycja jest taka w której mozna pooddychać swobodnie przez chwile
@@DB-ck8vn on Ci przekazuje tylko cenne uwagi
@@szybki329 😊👍
Cudowne 🙆🏻♀️.
Przydatne, dzięki!
Super filmik.Sprubuje poćwiczyć,ale bardzo bolą mnie kolana.Pozdrawiam
Pomaga...bol sie zmniejsza, dziękuję.
OO dzięki za film. Właśnie od majówki mam problem z bólami przepukliny bądź rwy. Ból słabszy trzyma mnie do dziś. Stosuje do dziś plastry rozgrzewające ale spróbuje Twoje ćwiczenia bo miesiąc bólu to trochę za długo już.
Powiedz jak się teraz czujesz?
@@zuola25 Witam. U mnie okazała się to byc przepuklina. W sumie jeszcze dziś od majówki odczuwam ból ale już tylko przy wstaniu rano z łożka. Byłem u fizjoteraupeuty i wykonuje ćwiczenia na kregosłup. Stopniowo schodzi ból...
Dziękuję .Przydatna forma ćwiczeń !
Dobry merytoryczny material
Ćwiczenia działają, dzięki za super filmy
Na Biotad Plus lecimy??
Dziękuję bardzo👍
Dziękuję bardzo przydalo mi się
Mam rwe kulszowa od dawna i spróbuje te ćwiczenia. Słyszałam ze nie wolno pić dużo kawy ,czy to prawda jak pan myśli.Bardzo dziękuje . Pozdrawiam z UK .
Ja mialam rwe juz 6 razy. Za kazdym razem udaje sie do takiego chinczyka ktory mi nastawia plecy . Tlumaczy ze rwa to jest nic innego niz wyskoczony dysk, ulaga po jego wizycie . Dodam ze mieszkam w USA.
Bardzo Ci dziękuję. Szkoda że nie mówisz w tych filmach ile powtórzeń albo jak długo wytrzymać w zawieszeniu. Niemniej jednak nie wiem jak dziękować. Pewien Pan terapeuta jeździł kolcami po plecach, psikał azotem, przyklejał plastry i nic dalej nie mogłem się pochylić. Dzisiaj obudziłem się bez bulu szczęśliwy. Wiadomo że to jeszcze nie sukces. Ale czas najwyższy zabrać się za mięśnie bo masę już mam...Masz jakiegoś patronajta albo podaj nr konta. Wszystkiego Dobrego i Bardzo dziękuję.
Ps. Dzisiaj w pracy przerwa bez telefonu ale z ćwiczeniami.
@@1mektom2 Cieszę się, że udało się pomóc. Jeżeli potrzebujesz bardziej dopasowanej pomocy, możesz dołączyć do mojej platformy. Musisz tylko wypełnić ankietę, zapraszam -> www.nabolledzwi.pl/
Dziękuję, bardzo pomogło 👍
Dziękuje❤️
Proste ćwiczenia i dają ulgę plecom 🙂
Dziękuję❤️ może jakiś filmik na ból bioder jeszcze. Albo ćwiczenia przy fibromilagii.?
Nie wieże,że ja 14 latek musi to oglądać ale bardzo dziękuje
Ale piekny i fajny facet . To cos dla mnie , plecy mnie bola po lewj stronie od 2ch dni . Az na noge zachodzi 😒🤨