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3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！20日間の自宅トレーニングプログラム【無料】pridebody.jp/lp1/pb-evolve/
おかげさまで毎日続けたら楽になりました
これすごいです！ズボラすぎて毎日4種目目の大臀筋を伸ばすストレッチだけは必ず毎日やるようにしていたんですが、(気持ちいいので)それだけでお尻がキツかったパンツがスッキリ入るようになりました。きっと骨盤の歪みが少し改善されたんだと思います。これだけ自分の体にはっきりと変化が出たのは初めてだったのでとても嬉しいです。これからは毎日全種目できるように頑張りたいと思います！パンツスーツかっこ良く着こなしたい🥲
1:40 大腿四頭筋_右2:34 大腿四頭筋_左4:05 前脛骨筋_右5:02 前脛骨筋_左6:24 大腿筋膜張筋_右17:21 大腿筋膜張筋_右28:04 大腿筋膜張筋_左18:45 大腿筋膜張筋_左29:52 大臀筋_右10:43 大臀筋_左11:46 後傾矯正
腹筋から首か痛くなる原因を探っていたら鈴木さんのこの動画に出会いました。大腿筋腹直筋ストレッチとてとよいです！毎日続けてみます！
似たような動画はたくさん見ましたが、1番伸びていることを実感できる！しかも痛気持ちいいレベルで伸ばせて嫌になってしまうこともないです。鈴木さんの動画は、筋肉のことや体のことを理解して作られてるのが分かるので、安心して続けていけます！ありがとうございます！
6:58～産まれてはじめて伸ばしたかもしれないレベルで固かった・・・すっきりしました！
姿勢改善されたせいかおかげかストレートネックが改善され二重顎が出来上がりました🙃
もふもふうさぎ ネガティブなのかポジティブなのか
１０分ストレッチ毎日やってますが、これも気持ちいいです。ありがとうございます。
反り腰なので本当にたすかります！毎日やってみます！
すごいです！腰回りが怠くて重かったんですが、一度やっただけですごく軽くなりました〜👍👍👍
自分用1:412:344:065:036:247:218:038:459:5310:4311:46
鈴木先生のストレッチが1番自分に合っています。落ち着きます。ありがとうございます。
腰痛治ってきてます…😭嬉しいです頑張ります毎日！！
とても分かりやすい動画、ありがとうございます、左右両方数えてくれる動画があまり無いので動画を止めることなく一緒に出来るのは、ありがたいです、寝る前のストレッチで習慣付けたいと思ってます。
これ全部気持ちがよく、終わった後、下半身が軽くなりました！続けないと思います！
訂正。続けたいと思います！です。笑
わかります!
最初続けないと思いますで吹いたんだが笑
潔すぎててびっくりしたｗ
凄く伸びました！！ありがとうございます！
反り腰の悩みの答えありがとうございます。巻肩対策もありましたら、宜しくお願い致します。
そり腰で朝起きた時から毎日腰痛です。大腿筋膜張筋のストレッチがきゃーって言うほど痛かったです。必要なストレッチなんだと思いました。朝のストレッチに加えたいと思います。
色々あるけど私にはこれが一番効きます。
全ての動画、分かりやすく、音楽が好き！毎日見て、ダイエット頑張ってます👍
はじめまして。私は、朝方すごく腰が痛くて特に左側。夜中に何回か起きてしまう時もあります。反り腰なのは分かっていたんですが、今まで大腿筋膜張筋はストレッチをしていませんでした。今日、左側をストレッチした時、全身暖かくなりました。これからこのストレッチを頑張りたいです。
ありかたい動画にたどり着けました！腰が痛くて痛くて、だったのですが私は寝る前にこのストレッチを銅貨を見ながらしたら気持ちよく腰が痛く寝れないというのが無くなりよく寝れました！毎日続けたいと思います。ほんとに分かりやすい動画ありがとうございます
坐骨神経痛で困ってたら珍しくたつや先生がストレッチの動画出されてて、ドンピシャで感謝です🎶
すごく楽になりました！ほんとうにありがとうございます！
全部効きを感じます！骨盤のこう傾が全くできない身体だと整体院に言われたことがありまして、最初のストレッチのこう傾や最後の強制的なこう傾もまだ踵が浮きます。しゃがみ姿勢が昔から苦手な原因がわかりました！物凄い気付きです。前回の動画の身体の重心を太もも前後の筋肉を1対1で支える事を意識して生活します！
とてもいい動画でした。毎日のストレッチに取り入れさせて頂きます。
1:35 ～毎日頑張って綺麗な姿勢をめざします💪
とても役に立ちますよ。深謝、たつやさん
反り腰が悩みなので、試してみたのですが、股関節が鬼硬で胡座がかけないので出来ないものがありました。胡座がかけない人でもできる反り腰対策があるといいなぁ……
0:31ー1:40▶️ストレッチスタート私は、反り腰＝骨盤が全方傾斜になっているので、これが原因で臀部の筋肉が硬く、ハムストリングに痛みが起きています❗️❗️骨盤前方傾斜も強く、姿勢改善にいいストレッチはないかと探していたときにコチラの動画に出逢いました😊💜腰がほぐれて軽くなると、肩甲骨回りも自然とほぐれてくれるようです😊😊😊短時間でほぐれるので継続しやすく、お気に入りです💜💜💜💜💜💜よろしくお願いいたします。
そり腰改善動画待ってました〜!!早速実践してみました!直後仰向けに寝たところ腰の密着度が激変しました。立ってみても前後の体重バランスが良いです。続けます!!
こ、腰が軽くなった💦すごい✨
あぐらをかいて、お尻が浮かないように肘を床に付けることが、もうできません。。2週間前から結構ハードな腹筋メニューを始めたのに全然腹筋に効かないのは反り腰が原因で腹筋に効いてなかったのがショック😭腹筋メニューに入る前にこのストレッチから始めたいと思います。ありがとうございます！
ストレッチやってみます。分かりやすい動画ありがとうございます😊
寝転がってるときは反り腰ほど浮いてないですが、腹筋をやり始めて力が入ると腰や背中が痛くなります。。
すごい…！！今までやってきたストレッチと全然違う気がします。この動画に出会えてよかったです！できるだけ毎日続けてみます✨
すごくやり易かったです。脇の筋肉の図解がいいですね👍 どこに効いてるかが解ります。解説やカウントも励みになりました。また来ます。ありがとうございます
昨日、今日とやってみました続けてみますね
腹筋で首が痛くなったり、仰向けで寝ると腰が痛くなったり…反り腰で悩んでいます😓背筋を伸ばそうとすると反ってしまうんですよね…なので反り腰の為のストレッチを作っていただいて嬉しいです！痛いストレッチは続かないのですが、とても気持ちよーく伸びました✨続けてみます！
ありがとうございます。是非、下記の理論をご理解頂いた上でお試しください。《腹筋で首が痛くなる理由》th-cam.com/video/mfFttB87r_c/w-d-xo.html宜しくお願い致します。
腹筋トレーニング動画で反り腰が気になっていたので、助かります！これでもっと筋トレできるようになりたいです。
このストレッチとウォーキングを繰り返した結果ズボンのお尻の部分がぶかぶかになるくらいお尻が引っ込み痩せました、とても感謝していますありがとうございました
1:38 2:334:05 5:026:22 7:208:01 8:459:50 10:4311:45
間から脛を持って引き寄せる動作、全く引き付けられなかったｗｗｗ頑張ります。
教えて頂きありがとうございます。
1:35 2:23 3:485:00 6:11 7:158:00 8:44 9:5010:42 11:32 自分用
反り腰に悩んでましたが、先生の動画がとても分かりやすいし気持ちよくて毎日やってます！ただ右足だけ、太ももを伸ばそうとしても膝関節が伸びる感じになってしまい、痛みが出てしまいます。何か伸ばし方の姿勢が間違ってるんですかね…？💦 左足は問題なくできるんですが…
ありがたいです
半年振りに反り腰ストレッチしました。元に戻って硬くなっていました。
すごく伸びて気持ち良かったです。質問です！筋トレ的なことはしなくても治るんですか？？骨盤の前傾は。また、このストレッチは1日何回やって、何週間ぐらい続ければ骨盤の前傾は改善していきますか？
腰のだるさがとれだいぶ楽になりました。質問ですが開脚したとき左右の開きが違うのですが改善動画ありますでしょうか？
最後だけめっちゃ得意だった猫背の人にも何かしらの効果はあるのでしょうか？
カッツ 股関節の動きをスムーズにする効果がありますので全ての方にオススメできます。
内転筋を鍛えるおススメのトレーニング動画教えてください！
コメントありがとうございます。現状、内転筋に特化した動画を出していないので足の幅を広くとった（ワイドスクワット）を実施してみてください。内転筋の働く割合が高まります。th-cam.com/video/i-2RWGuSyN0/w-d-xo.htmlコメントを参考に動画を制作しているので、今後、内転筋トレーニングの制作も検討していきます。
一番最初の大腿四頭筋のストレッチは、曲げた方の足をうまく曲げられず、その横のおしりの部分が痛くて少したいせいを維持するのが難しいです。
折り曲げた方の足を、無理に外に開く必要はありません。無理なく、リラックスできる範囲で実施してみましょう。
反り腰なのでこういう動画ありがたいです。私だけかもしれませんが、大腿筋膜張筋のあぐらかいて前に倒れるストレッチ、少し前に上半身を傾けるだけでもお尻がどうしても浮いてしまいます...このままやって効果あるのかな...これだけ心配です
寝る前にやることに。毎朝、起き上がる時に「いたたたた…」となっていたのが、一度やっただけで翌朝すっと起き上がることができました！でも、6:00 肘がつけない。7:10 肘を伸ばせない。右膝が下りないんです。（左はできる）股関節のストレッチみたいなのを先にやった方が良いですかね？
めっちゃ伸びた！！！！
今日から自宅トレーニングプログラム始めましたが・・スクワットは私も毎日やってますが・・股関節を先に曲げてからするようにTH-camのトレーニングする方が言っててやってますがそこはこだわらなくて良いのでしょうか？筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を混ぜて運動を始めて一年が経ちますが・・筋トレしないと逆にストレスがたまりそうです。とても理想的な動画に出会えて嬉しいです❗
最初のストレッチは両脚一緒にやってもいい？
①1:302:28②4:055:01③6:237:19③8:018:44④9:4510:42⑤11:43
1:42 恥骨2:354:07 ｼﾞｰﾝ5:036:26 足組まない7:22 膝を真下に押す8:048:46 9:54 肩の力抜く・お尻10:4411:47 リラックス
前脛骨筋はストレッチが終わった後に、少し足先がピリピリしていれば押している場所は合っていますか？ イマイチ分からなくて…
懸垂をすると首が痛くなり、１週間は懸垂休まないと痛みが取れないのですがこれも何かあるんでしょうか？
1:37 自分用
反り腰なのに、骨盤後傾しているという場合はありますか？
1:304:006:239:3611:42
反り腰でお腹がでていて悩んでいます。最後のカエルのような座り方をした時、スネの前側の筋肉がとてもしんどいです。何が悪いのでしょうか？
こんにちは🙌子供の昼寝の間に色々動画みている者です(^-^)鈴木先生のお使いのマットが大きくて使いやすそうと思ったのですが、どこのものでしょうか？もし良ければ教えて下さい😌🌼
本当にいつも、いつもありがとうございます。ずっとついて来ます(^^)
最初のやつができない〜😢片足を曲げると片足を真っ直ぐに保てない、、😭
足が曲がりきれてなくてもいいのかな？足首やられそう…
脛の押し込むやつがどうしても見つからん…
男ですが昔からあぐらができず内また座りしかできなかったので背薄地のバランスが悪いせいか大腿筋膜張筋ヒジがつけなくて浮いた状態になってしまいます泣(/_;)大漸近伸ばすのも 足をまともに組めずだるまみたいな感じになって出来ませんでした(ToT)
和式のトイレに座りたくないよ～～～～～～
01:30
こうかな
引きちぎれそうなほど痛い
大腿四頭筋のストレッチ伸びている感覚が全くありません
ばんほん 折り曲げてる足の筋肉から平行線に体を下げても伸びてる感覚がないから腹を凹ませて恥骨を上に出すイメージでやるといいですよ！
自分用1:422:354:065:036:257:228:048:469:5410:4411:47
3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！
20日間の自宅トレーニングプログラム【無料】
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おかげさまで毎日続けたら楽になりました
これすごいです！
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きっと骨盤の歪みが少し改善されたんだと思います。これだけ自分の体にはっきりと変化が出たのは初めてだったのでとても嬉しいです。
これからは毎日全種目できるように頑張りたいと思います！
パンツスーツかっこ良く着こなしたい🥲
1:40 大腿四頭筋_右
2:34 大腿四頭筋_左
4:05 前脛骨筋_右
5:02 前脛骨筋_左
6:24 大腿筋膜張筋_右1
7:21 大腿筋膜張筋_右2
8:04 大腿筋膜張筋_左1
8:45 大腿筋膜張筋_左2
9:52 大臀筋_右
10:43 大臀筋_左
11:46 後傾矯正
腹筋から首か痛くなる原因を探っていたら鈴木さんのこの動画に出会いました。大腿筋腹直筋ストレッチとてとよいです！毎日続けてみます！
似たような動画はたくさん見ましたが、1番伸びていることを実感できる！しかも痛気持ちいいレベルで伸ばせて嫌になってしまうこともないです。鈴木さんの動画は、筋肉のことや体のことを理解して作られてるのが分かるので、安心して続けていけます！ありがとうございます！
6:58～
産まれてはじめて伸ばしたかもしれないレベルで固かった・・・
すっきりしました！
姿勢改善されたせいかおかげかストレートネックが改善され二重顎が出来上がりました🙃
もふもふうさぎ ネガティブなのかポジティブなのか
１０分ストレッチ毎日やってますが、これも気持ちいいです。ありがとうございます。
反り腰なので本当にたすかります！毎日やってみます！
すごいです！
腰回りが怠くて重かったんですが、一度やっただけですごく軽くなりました〜👍👍👍
自分用
1:41
2:34
4:06
5:03
6:24
7:21
8:03
8:45
9:53
10:43
11:46
鈴木先生のストレッチが1番自分に合っています。落ち着きます。
ありがとうございます。
腰痛治ってきてます…😭嬉しいです頑張ります毎日！！
とても分かりやすい動画、ありがとうございます、左右両方数えてくれる動画があまり無いので動画を止めることなく一緒に出来るのは、ありがたいです、寝る前のストレッチで習慣付けたいと思ってます。
これ全部気持ちがよく、終わった後、下半身が軽くなりました！続けないと思います！
訂正。続けたいと思います！です。笑
わかります!
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全ての動画、分かりやすく、音楽が好き！
毎日見て、ダイエット頑張ってます👍
はじめまして。
私は、朝方すごく腰が痛くて特に左側。夜中に何回か起きてしまう時もあります。反り腰なのは分かっていたんですが、今まで大腿筋膜張筋はストレッチをしていませんでした。今日、左側をストレッチした時、全身暖かくなりました。これからこのストレッチを頑張りたいです。
ありかたい動画にたどり着けました！
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しゃがみ姿勢が昔から苦手な原因がわかりました！
物凄い気付きです。
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とてもいい動画でした。毎日のストレッチに取り入れさせて頂きます。
1:35 ～
毎日頑張って綺麗な姿勢をめざします💪
とても役に立ちますよ。深謝、たつやさん
反り腰が悩みなので、試してみたのですが、股関節が鬼硬で胡座がかけないので出来ないものがありました。胡座がかけない人でもできる反り腰対策があるといいなぁ……
0:31ー1:40▶️ストレッチスタート
私は、
反り腰＝骨盤が全方傾斜になっているので、これが原因で臀部の筋肉が硬く、ハムストリングに痛みが起きています❗️❗️
骨盤前方傾斜も強く、姿勢改善にいいストレッチはないかと探していたときに
コチラの動画に出逢いました😊
💜腰がほぐれて軽くなると、
肩甲骨回りも自然とほぐれてくれるようです😊😊😊
短時間でほぐれるので継続しやすく、お気に入りです💜💜💜💜💜💜
よろしくお願いいたします。
そり腰改善動画待ってました〜!!
早速実践してみました!
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こ、腰が軽くなった💦
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2週間前から結構ハードな腹筋メニューを始めたのに全然腹筋に効かないのは反り腰が原因で腹筋に効いてなかったのがショック😭
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ストレッチやってみます。
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昨日、今日とやってみました
続けてみますね
腹筋で首が痛くなったり、仰向けで寝ると腰が痛くなったり…反り腰で悩んでいます😓
背筋を伸ばそうとすると反ってしまうんですよね…
なので反り腰の為のストレッチを作っていただいて嬉しいです！痛いストレッチは続かないのですが、とても気持ちよーく伸びました✨続けてみます！
ありがとうございます。
是非、下記の理論をご理解頂いた上でお試しください。
《腹筋で首が痛くなる理由》
th-cam.com/video/mfFttB87r_c/w-d-xo.html
宜しくお願い致します。
腹筋トレーニング動画で反り腰が気になっていたので、助かります！
これでもっと筋トレできるようになりたいです。
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1:38 2:33
4:05 5:02
6:22 7:20
8:01 8:45
9:50 10:43
11:45
間から脛を持って引き寄せる動作、全く引き付けられなかったｗｗｗ頑張ります。
教えて頂きありがとうございます。
1:35 2:23 3:48
5:00 6:11 7:15
8:00 8:44 9:50
10:42 11:32 自分用
反り腰に悩んでましたが、先生の動画がとても分かりやすいし気持ちよくて毎日やってます！
ただ右足だけ、太ももを伸ばそうとしても膝関節が伸びる感じになってしまい、痛みが出てしまいます。
何か伸ばし方の姿勢が間違ってるんですかね…？💦 左足は問題なくできるんですが…
ありがたいです
半年振りに反り腰ストレッチしました。元に戻って硬くなっていました。
すごく伸びて気持ち良かったです。
質問です！筋トレ的なことはしなくても治るんですか？？骨盤の前傾は。
また、このストレッチは1日何回やって、何週間ぐらい続ければ骨盤の前傾は改善していきますか？
腰のだるさがとれだいぶ楽になりました。
質問ですが開脚したとき左右の開きが違うのですが改善動画ありますでしょうか？
最後だけめっちゃ得意だった
猫背の人にも何かしらの効果はあるのでしょうか？
カッツ
股関節の動きをスムーズにする効果がありますので
全ての方にオススメできます。
内転筋を鍛えるおススメのトレーニング動画教えてください！
コメントありがとうございます。
現状、内転筋に特化した動画を出していないので
足の幅を広くとった（ワイドスクワット）を実施してみてください。
内転筋の働く割合が高まります。
th-cam.com/video/i-2RWGuSyN0/w-d-xo.html
コメントを参考に動画を制作しているので、
今後、内転筋トレーニングの制作も検討していきます。
一番最初の大腿四頭筋のストレッチは、曲げた方の足をうまく曲げられず、その横のおしりの部分が痛くて少したいせいを維持するのが難しいです。
折り曲げた方の足を、無理に外に開く必要はありません。
無理なく、リラックスできる範囲で実施してみましょう。
反り腰なのでこういう動画ありがたいです。
私だけかもしれませんが、大腿筋膜張筋のあぐらかいて前に倒れるストレッチ、少し前に上半身を傾けるだけでもお尻がどうしても浮いてしまいます...このままやって効果あるのかな...これだけ心配です
寝る前にやることに。
毎朝、起き上がる時に「いたたたた…」となっていたのが、
一度やっただけで翌朝すっと起き上がることができました！
でも、
6:00 肘がつけない。
7:10 肘を伸ばせない。
右膝が下りないんです。（左はできる）
股関節のストレッチみたいなのを先にやった方が良いですかね？
めっちゃ伸びた！！！！
今日から自宅トレーニングプログラム始めましたが・・スクワットは私も毎日やってますが・・股関節を先に曲げてからするようにTH-camのトレーニングする方が言っててやってますがそこはこだわらなくて良いのでしょうか？筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を混ぜて運動を始めて一年が経ちますが・・筋トレしないと逆にストレスがたまりそうです。
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①1:30
2:28
②4:05
5:01
③6:23
7:19
③8:01
8:44
④9:45
10:42
⑤11:43
1:42 恥骨
2:35
4:07 ｼﾞｰﾝ
5:03
6:26 足組まない
7:22 膝を真下に押す
8:04
8:46
9:54 肩の力抜く・お尻
10:44
11:47 リラックス
前脛骨筋はストレッチが終わった後に、少し足先がピリピリしていれば押している場所は合っていますか？ イマイチ分からなくて…
懸垂をすると首が痛くなり、１週間は懸垂休まないと痛みが取れないのですがこれも何かあるんでしょうか？
1:37 自分用
反り腰なのに、骨盤後傾しているという場合はありますか？
1:30
4:00
6:23
9:36
11:42
反り腰でお腹がでていて悩んでいます。
最後のカエルのような座り方をした時、スネの前側の筋肉がとてもしんどいです。何が悪いのでしょうか？
こんにちは🙌子供の昼寝の間に色々動画みている者です(^-^)鈴木先生のお使いのマットが大きくて使いやすそうと思ったのですが、どこのものでしょうか？もし良ければ教えて下さい😌🌼
本当にいつも、いつもありがとうございます。ずっとついて来ます(^^)
最初のやつができない〜😢
片足を曲げると片足を真っ直ぐに保てない、、😭
足が曲がりきれてなくてもいいのかな？足首やられそう…
脛の押し込むやつがどうしても見つからん…
男ですが昔からあぐらができず内また座りしかできなかったので
背薄地のバランスが悪いせいか大腿筋膜張筋ヒジがつけなくて浮いた状態になってしまいます泣(/_;)
大漸近伸ばすのも 足をまともに組めずだるまみたいな感じになって出来ませんでした(ToT)
和式のトイレに座りたくないよ～～～～～～
01:30
こうかな
引きちぎれそうなほど痛い
大腿四頭筋のストレッチ伸びている感覚が全くありません
ばんほん 折り曲げてる足の筋肉から平行線に体を下げても伸びてる感覚がないから腹を凹ませて恥骨を上に出すイメージでやるといいですよ！
自分用
1:42
2:35
4:06
5:03
6:25
7:22
8:04
8:46
9:54
10:44
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