Olá, minhas queridas! Se vocês quiserem (e puderem) apoiar o meu trabalho clicando no ícone "valeu" e contribuir com qualquer quantia, saibam que isso vai ajudar demais na produção de novos vídeos para vocês, mas se não puderem nesse momento, o seu like no vídeo já é suficiente e ficarei muito feliz! Um grande abraço e bons treinos! 💪😊
Em todo os exercícios, eu preciso executar os movimentos com o bumbum contraído? No primeiro exercício, qdo desce o bumbum pode relaxar ou continua contraído? Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento ! 🙏
No primeiro exercício quando desce relaxa, quando subir contrai, em todos os exercícios para bumbum tem que contrair na fase de maior tensão do exercício e relaxar na fase de menor tensão, por exemplo, agachamento: agachou contrai, levantou relaxa, elevação de perna: levantou contrai, abaixou relaxa.
Eiiii joão bom dia , seus videos sao uma maravilla explica tudo muito bem , eu comecei a fazer tem 4 días , peso 64 kg e tenho 1.58 de altura quero perder um pouco nao quero ficar musculosa, so tonificar e perder algo de peso , meu objetivo é 59 kg ....bora la como vc fala ...Deus te abençoe. Sorte
Bom dia João!! Estou vendo os vídeos postados no seu canal para montar um cronograma semanal de treinamento para pernas e bumbum, mas são tantos exercícios que não sei quais são os que trabalham o mesmo grupo de músculos, muito difícil!! Não vai adiantar se toda vez trabalhar somente um músculo x.x
É verdade Sabrina! Fica difícil mesmo! Dá uma olhada na minha plataforma exclusiva, que acho que vai te atender mais: joaoaffonseca.com.br/treinoemcasa Lá você tem acesso a treinos completos, cronogramas semanais montados e ainda terá o meu suporte individual para qualquer dúvida e ajuste. Vale mais a pena pra você que quer fazer um treino mais organizadinho! 😉
Fátima, é muito importante utilizar os elásticos para potencializar os seus resultados! O professor disponibilizou o link para a compra deles na descrição do vídeo! Dê uma olhadinha! Eu tenho e eles são excelentes!
@@carlosbarross "tranca". Sabe quando alguém pega na bunda do outro e a pessoa "fecha". Entendeu agora? Foi o que de mais simples pude explicar sem mostrar.
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
Quer conquistar o corpo dos sonhos fazendo exercícios em casa? Conheça o meu método exclusivo de treinamento aqui: joaoaffonseca.com.br/treinoemcasa
Olá, minhas queridas! Se vocês quiserem (e puderem) apoiar o meu trabalho clicando no ícone "valeu" e contribuir com qualquer quantia, saibam que isso vai ajudar demais na produção de novos vídeos para vocês, mas se não puderem nesse momento, o seu like no vídeo já é suficiente e ficarei muito feliz! Um grande abraço e bons treinos! 💪😊
Boa noite.Faz um projeto de treino com elasticos pra mulheres.
Amooo exercicios com elastico
Ja salvei vou fazer ❤
Eu tenho várias mini, de várias cores e pesos. São maravilhisas.
Adorei. Muito bom! Nem terminei e já tô morrendo 😅
Em todo os exercícios, eu preciso executar os movimentos com o bumbum contraído? No primeiro exercício, qdo desce o bumbum pode relaxar ou continua contraído? Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento ! 🙏
No primeiro exercício quando desce relaxa, quando subir contrai, em todos os exercícios para bumbum tem que contrair na fase de maior tensão do exercício e relaxar na fase de menor tensão, por exemplo, agachamento: agachou contrai, levantou relaxa, elevação de perna: levantou contrai, abaixou relaxa.
Entendi, muito obrigada pela reposta! 🙂@@soverdades.
Mi entrenador dice que las ligas no sirven para nada, ni tampoco la patada de glúteo.
Misericórdia eu fiz e pega legal . 🤜🏼🤛🏼💪🏼🏋🏻
Nossa top kkkkkkk vai ser difícil 😂😂
Valeu!
Maravilhoso
Gostei do primeiro.👍
Ótima explicação parabéns .
Eiiii joão bom dia , seus videos sao uma maravilla explica tudo muito bem , eu comecei a fazer tem 4 días , peso 64 kg e tenho 1.58 de altura quero perder um pouco nao quero ficar musculosa, so tonificar e perder algo de peso , meu objetivo é 59 kg ....bora la como vc fala ...Deus te abençoe. Sorte
Estou fazendo agora
Professor que maravilha entendi vc um gênio
Genial!!!
Explica muito bem.
Adorei! Gostaria de ver mais exercícios com mini band e com super band.
Show demais Kátia! Pode deixar que vou trazer mais vídeos com os mini bands! 😉
Adorei...um deles eu faço...agora vou fazer os 3! Obrigada!
Ótimo vídeo 👏👏👏👏
João boa noite! Vc é top sempre nos trazendo ótimas informações, amei o vídeo. Parabéns mais uma vez 👏👏👏
Uhuuu! Valeu Ducarmo, suas palavras sempre me motivam muito a continuar trazendo esses vídeos! 😊
Já tô sentindo
Excelente João, gracias
Muito top👍
Eu amo!!! Uhúuuu! Adorei mesmo!👏👏💪🏻💪🏻
Muito bom os treinos com mini band né?! 💪😊
Boa explicação. Obrigada João
Adorei 😻😃
Uhuuu! Fico muito feliz que gostou! 💪🏼
Prof, qual marca vc acha melhor de mini Band? Obrigada 😀
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Ameiii! 😍😍😍❤️❤️❤️
Fátima obrigada por me responder muito grata
@@fatimadias8793 ❤️❤️❤️
Tô adorando teus vídeos.
Muito obrigado!! Feliz demais que está gostando! 💪☺️
Boa tarde ❣ o meu problema é o glúteo minimo ou médio a parte de cima do bumbum!
Muito bom 🎉❤
Muito obrigado! 💪💪
A minha bunda já nasceu contraída 😂😂😂😂😂
Olá 👊🏻🙌🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Oláááá! Gostou do vídeo? 💪😊
Bom dia João!! Estou vendo os vídeos postados no seu canal para montar um cronograma semanal de treinamento para pernas e bumbum, mas são tantos exercícios que não sei quais são os que trabalham o mesmo grupo de músculos, muito difícil!! Não vai adiantar se toda vez trabalhar somente um músculo x.x
É verdade Sabrina! Fica difícil mesmo! Dá uma olhada na minha plataforma exclusiva, que acho que vai te atender mais: joaoaffonseca.com.br/treinoemcasa
Lá você tem acesso a treinos completos, cronogramas semanais montados e ainda terá o meu suporte individual para qualquer dúvida e ajuste. Vale mais a pena pra você que quer fazer um treino mais organizadinho! 😉
Nooossaa que bom, dificil achar ajuda fora da academia, obrigada!!
👏👏👏
Fátima eu não tenho esse elástico pode fazer sem e dar resultados
Fátima, é muito importante utilizar os elásticos para potencializar os seus resultados! O professor disponibilizou o link para a compra deles na descrição do vídeo! Dê uma olhadinha! Eu tenho e eles são excelentes!
Senti queimar só de ver
👏✨
Descansei 40 min. Peguei no sono.🤣😂
É 40 segundos não é minutos 😅😅
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Ps: Você é lindo! 😍
Meu amor! ❤
Não precisa de tornozeleira?
Não, o peso é a resistência do próprio elástico!
Pq eu n sinto nada no glúteo e sim na perna e joelho?? 😭😭😭😭
Apoia no calcanhar virado um pouco pra fora. Contração no glúteo
@@AstridNascimento oq é contrair o glúteo?
@@carlosbarross "tranca". Sabe quando alguém pega na bunda do outro e a pessoa "fecha". Entendeu agora? Foi o que de mais simples pude explicar sem mostrar.
@@AstridNascimento aaah, sim. Põe pra dentro. Obrigado
@@AstridNascimento Já segurou para não fazer ,,💩 na calça? Então, faz isso com força 🫣
Valeu!
Muito obrigado pela contribuição Kah! 😊