Migliora EQUILIBRIO e STABILITÀ- Esercizi ARTI INFERIORI a catena cinetica chiusa
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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Il dolore e la conseguente immobilità a cui vanno incontro molte persone che soffrono di mal di schiena con il tempo portano ad un indebolimento della muscolatura.
In particolar modo dei muscoli che sorreggono il nostro corpo e ci permettono di mantenere una postura corretta.
Per questo motivo spesso si hanno problemi di equilibrio e stabilità nel camminare, nel piegarsi o abbassarsi, e in tanti altri movimenti.
Per migliorare la situazione in questo video ti mostrerò degli esercizi a catena cinetica chiusa per gli arti inferiori, specialmente per il bacino e le anche.
Ovvero una tipologia di esercizi in cui le estremità degli arti rimangono fisse, e non si muovono.
Questi si sono dimostrati essere maggiormente efficaci nel recupero e miglioramento della capacità di rimanere in equilibrio e avere una buona stabilità quando si compiono movimenti come la camminata, la corsa, o gesti più complessi.
Buona visione
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Argomento esposto mirabilmente, con voce ben impostata e col ritmo giusto x capire perfettamente tutti i piccoli e grandi particolari indispensabili x l'esecuzione. Grazie
Bravissima come sempre dottoressa 👍
Grazie mille. È stato utilissimo per me questo video. Riprenderò a camminare seguendo i suoi consigli passo dopo passo.
Ho avuto un infiammazione...x 3 anni e mezzo allo sciatico, dovuto a un ernia l4 l5. Che ho operato un mese fa....
Grazie
Molto utile e interessante grazie dottoressa
Bravissima Dottoressa😘
Continua così 💪❤️
Grazie mille per i consigli 🥰🥰Un abbraccio
Grazie mille coach per il suo molto interessante workout. E informazione. Guardo e Seguo qui a Roma.😘
Grazie dottoressa
è un esercizio molto utile 🙏❤️🌹
Ciao Elisabetta, grazie! 🙏❤️🌹
Ciao Nadia. Mi sono iscritta da poco. Complimenti per come spieghi ❣️❣️❣️
Grazie. Ti consiglio di vedere anche gli altri video del canale.😀
Bravissima dottoressa sempre chiara nelle spiegazioni
Grazie Nadia!!!
Iscritta! Sei bravissima👍👍👍
Buongiorno Dottoressa, prima cosa grazie x i suoi preziosi consigli sono una manna scesa dal cielo. Mi permetto di chiederle un consiglio se è possibile. Ho 66 anni è da qualche anno ho cambiato la mia camminata, praticamente i piedi scivolano in avanti facendomi male la punta delle dita è lasciando spazio ai talloni è facendo uscire il piede dalle scarpe. Non so se mi sono spiegata bene. Le chiedo gentilmente si può fare qualcosa. Sono obesa è diabetica con tutte tutte le complicanze che portano queste due bestie dalla sordità quasi totale al vedere poco, a l'apnea ecc... Ecc... Se mi può aiutare la ringrazio di cuore. Le auguro buona vita
Mi sono appena iscritta Nadia.
mi sono appena iscritto
E stata brava nelle spiegazioni, io tenterò di farli e da due anni che soffro da dolori sia bella schiena che nellanca sinistra. Ho 2 ernie lombare L5 S1 e ho l'anca bloccata, questa ernia mi preme il nervo sciatico e non ho flessibilità nella gamba sinistra, ho fatto terapie di tutto e niente. Cosa posso fare?
Io sono iscritta da tempo
Grazie x gli esercizi mi sono utili molto x la scoliosi. Gli volevo fare una domanda se può rispondere quando mi siedo sui talloni nn riesco xche mi fa male la coscia dal ginocchio in su cosa posso fare? Grazie
Questi sono possibili per anziani grazie
Ciao mi abbasso sulle ginocchia molto spesso come posso migliorare? Salire e scendere le scale ho difficoltà, che posso fare?
❤️
C'è il modo per curare il muscolo otturatore esterno e quadrato del femore?
Bravissima. Vanno bene anche per instabilità da fermo? Dopo alcuni istanti in piedi mi viene mal di schiena
Si Massimiliano
Un problema di stabilità ed equilibrio si manifesta in diverse situazioni
@@schienaforte provo tremore nel fare il ponte con l'elastico, quindi per fare lavorare i medi glutei. È sicuramente sintomo di scarso allenamento, giusto? Sarà questo che mi provoca instabilità da fermo e in movimento? A volte devo toccare qualcosa prima che casco, da fermo
Gentile dottoressa, le vorrei chiedere una cosa. Quando faccio l' esercizio del gatto, nel momento in cui arrotondo la schiena sento un dolore lombare alquanto fastidioso, mentre non mi succede quando inarco la schiena . Quale potrebbe essere la spiegazione? Grazie x l' attenzione cordialità
Tiziana quando arrotondi la schiena vai in flessione per cui potrebbe darti fastidio la presenza di una protrusione, di un’instabilità o altro ancora!
Continua a svolgerlo cercando di fermarti un po’ prima della sensazione di dolore
Non sono adatti ad anziani e possibile fare esercizio più semplice