Come eliminare il grasso addominale e perché farlo è importante per la tua salute
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- Il grasso addominale (o viscerale) è un grasso altamente dannoso per la nostra salute.
E’ un grasso diverso da quello subcutaneo che troviamo sotto la nostra pelle. Quello viscerale si forma al di sotto della parete muscolare, direttamente intorno ai nostri organi interni.
#grassoviscerale #grassoaddominale #grassoaddome
Viene correttamente considerato un organo endocrino in quanto è in grado di produrre ormoni e citochine pro-infiammatorie.
Il grasso viscerale origina da un eccesso di zuccheri nella nostra alimentazione.
Un eccesso di glucosio stimola la cosiddetta resistenza insulinica che a lungo andare ci può portare a numerose patologie degenerative come il diabete di tipo II.
Per ridurre il grasso viscerale dobbiamo attuare alcuni cambiamenti nel nostro stile di vita:
👉🏻 dobbiamo modificare la quantità e la qualità del cibo di cui ci nutriamo,
👉🏻 dobbiamo praticare una corretta attività fisica ma
👉🏻 dobbiamo anche cercare di mantenere un buon equilibrio ormonale.
Anche il cortisolo in eccesso infatti stimola la formazione di questo tremendo tipo di grasso. Dobbiamo quindi cercare di rispettare i ritmi circadiani e avere una buna gestione dello stress per evitare un’eccessiva produzione di questa sostanza.
Dopodiché possiamo avvalerci dell’aiuto di alcuni rimedi che la natura ci offre e che sono in grado di ridurre la resistenza insulinica, la sensibilità al glucosio, di stimolare l’AMPK (proteina chinasi attivata dall’adenosina monofosfato) che gioca un ruolo chiave nella spesa energetica del nostro corpo come ad esempio la cannella, la berberina, il cromo picolinato, l’acido alfa lipoico e molti altri.
⚠️ Come sempre spiego, il lavoro va svolto su più fronti se desideriamo ottenere un vero e duraturo risultato.⚠️
Sperando di esserti stata utile,
Ti mando un caro abbraccio
Carlotta 🍀
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Cosa succede nel video:
00:00 intro
00:51 cos'è il grasso viscerale
01:52 come misurare il grasso addominale e capire quanto ne abbiamo
03:18 da che cosa ha origine
03:40 l'insulino resistenza
05:04 eccesso di stress
05:45 alimentazione e restrizione calorica
07:45 sonno equilibrato
08:55 corretta idratazione
10:00 l'integrazione alimentare utile
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⚠️ Le informazioni contenute nel video hanno scopo puramente informativo e divulgativo e non rappresentano in alcun modo un consulto medico. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
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Ciao Carlotta ☺️i tuoi video sono fantastici e utilissimi grazie mille 🙏
Sei bravissima Carlotta, grazie per il tuo tempo che ci dedichi a spiegare le cose some vanno davvero
Grazie per tutte le preziose informazioni, bella dottoressa
Buon Compleanno ALLORA dott.ssa Carlotta e GRAZIE per COME eserciti la tua professione ....
SPLENDIDA E MERAVIGLIOSA IN TUTTO❤
Spiegazioni chiarissime grazie
Grande Dottoressa, grande persona
Infinitamente bella e molto professionale e preparata SEMPRE!!!!!!
BELLA INTELLIGENTE E BRAVA COME SEMPRE ✌️GRAZIE 😘
Bravissima e grazie tante per le tue pillole di salute🙋♀️
Sei una Grande!!! Complimenti e grazie!!!
Buon giorno è appena il secondo video che seguo.Complimeti dottoressa ha una propieta e una sicurezza di linguaggio dalla quale traspare molta conoscenza.Utile e stimolante anche questo video.
Brava, preparata, semplice e molto chiara. Grazie molte 🏋️🏋️🏋️🙏
Buongiorno dottoressa, consigli utili davvero, non che abbia problemi ma sono consigli da tenere a mente, molto interessante grazie
Buona sera Dottoressa. Chiarissima e bravissima come sempre. Ottimo video.
GRAZIE PER TUTTE QUESTE INFORMAZIONI PREZIOSE!😘😘😘
Buon giorno,vedo il video a due anni dalla sua pubblicazione e devo dire che è molto convincente ed esaustivo.da oggi proverò a volermi bene e a seguire i suoi semplici esercizi.grazie👏🏻🌸🌸🐞🐶
Meravigliosa maestra come sempre chiara esauriente piacevole da ascoltare giusto tono di voce giusto ritmo
Bravissima e sempre luminosa. Grazie dottoressa
Grazie Carlotta per i consigli utili e chiari
Complimenti dott.ssa questo video mi è stato utile a capire la gravita' della situazione, La ringrazio ancora, a presto.
Grazie Carlotta! Video utilissimo. Il tuo sapere e la tua grazia sono insuperabili.
Lo stato è un falso.
Andate in piazza, spaccate tutto,
La Snam e L' Eni, hanno messo il gas e il nucleare come prossime energie, ci sono delle aziende che stanno lavorando per ottimizzare delle energie rinnovabili, che Potrebbero abbattere le bollette del 80% ma Draghi e Il ministro dell'economia stanno dietro all' Eni E la Snam andate in piazza è massacrate tutto.
Complimenti per il canale ... Non ne avevo mai trovato di questo tipo... Professionale dettagliata e anche un bel vedere che non guasta mai. Complimenti mi iscrivo subito! 🍾🍾🍾
A parte il fatto che mi interessano molto gli argomenti che tratti, mi piace molto il modo in cui li esponi
Buongiorno dottoressa Carlotta, questo argomento è molto interessante, la ringrazio vivamente x la sua esposizione 🤗 😍
Lo stato è un falso.
Andate in piazza, spaccate tutto,
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Meravigliosa! Più l’ascolto e più l’ascolterei! La sua grande professionalità il suo modo di spiegare e il suo tono rassicurante e la sua stupenda voce sono i quattro elementi che fanno grande questa persona
Sei un AMORE...!!!...e spieghi molto bene....!!!
Finalmente..anche questo🙂.Grazie!
video interessante, ma soprattutto spiegato in maniera scientifica. Grazie
Sono davvero felice di averti trovata, è un piacere ascoltarti e imparare tante nozioni utili x la salute!! Grazie del tuo impegno!!!!
Lo stato è un falso.
Andate in piazza, spaccate tutto,
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Oramai sono incantato da questi meravigliosi e utilissimi video. Grazie di ❤
Ciao,Dottoressa.L' AMORE per la gente è un ANGELO vestito da CARLOTTA. GRAZIE!🤩
Grazie dottoressa ☺️Lei è una bellissima persona veramente,fa un sacco di bene alla gente con le sue informazioni 🙏😊Un abbraccio 🤗
Salve dottoressa seguo i suoi utili video con molto interesse..Una domanda.. ma nella misura della circonferenza addominale incide anche quella parte di grasso subcutaneo che se non ho capito male non è pericoloso come quello viscerale..giusto? e quindi.. c'è la possibilità in qualche modo di verificare il grasso viscerale?
Aspetto con interesse il suo nuovo video. Interessantissimi! E piacevolissima da ascoltare🥰
Grazie per i suoi consigli dottoressa, la trovo molto competente
Complimenti Dottoressa sempre chiara nell esposizione 😘
È la Prima volta che leggo i tuoi Consigli molto semplici, Grazie
Grazie mille dottoressa sempre gentilissima e con una visione a 360° 👏👏👏 a me ha fatto benissimo una dieta low carb per togliere qualche centimetro 👍
Lo stato è un falso.
Andate in piazza, spaccate tutto,
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Grazie, video molto bello, e di grande aiuto, ancora grazie.
Bravissima, complimenti x la spiegazione molto chiara.
Buongiorno dott.ssa......sono contenta che in questo video abbia accennato anche alla corretta gestione emozionale. Sono una operatrice shiatsu, la seguo e la faccio seguire dai miei riceventi, perché l'aspetto emotivo e il riscontro chimico-scientifico vanno di pari passo❤
Dove trovo integratori?
Video molto completo, con visione a 360 °, perché si basa su dati scientifici, considera l'importanza del sonno, suggerisce di praticare attività motoria ed eventualmente supportare con integratori. 👍
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Andate in piazza, spaccate tutto,
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Sei stata bravissima.Hai spiegato tutto in modo chiaro. Grazie
Grazie mille per i Suoi preziosissimi consigli !!!! Sto girando i video ad alcune amiche che anche loro sono entusiaste!!!!Graazie, grazie e grazie!!!
Grazie cara dottoressa, per queste informazioni così importanti. Ammiro la tua semplicità e sincerità che leggo nei tuoi occhi. Dio ti benedica e benedica anche il tuo lavoro che svolgi con profonda passione. Un forte abbraccio 🤗♥️🙏
Lo stato è un falso.
Andate in piazza, spaccate tutto,
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Grazie Dottoressa,benedetta anche sia la mamma che l.ha messa al mondo.Un abbraccio
Molto chiaro grazie
Ottima trattazione, chiara ed esaustiva!
Grazie tantissime Dottoressa!!!!
👍👍👍👍
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Andate in piazza, spaccate tutto,
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Sei molto brava a spiegare complimenti grazie
sei bravissima starei per ore ad ascoltarti, grazie per i tui consigli ti mando un bacio a presto.❤❤
Grazie per ll"informazione chiara è valida complimenti!!!!
Buongiorno Dottoressa. Ho guardato questo video soltanto adesso e soltanto da poco ho scoperto la causa del mio non riuscire a perdere peso. Questo video è prezioso per me tanto che lo riguarderò per prendere appunti anche per quanto riguarda l'utilizzo degli integratori che potrebbero aiutarmi. Spero che ci siano altri suoi video inerenti questi argomento: grasso viscerale e insulino resistenza
Bravissima grazie dottoressa
Grazie Carlotta,nessuno mai ci ha spiegato queste cose importantissime per l'organismo
brava è brava, ma disconoscere il lavoro di tanti altri che da anni portano avanti questa battaglia non è giusto. ti cito a caso Mozzi, Panzironi, Claudio Tozzi, Christian De Sisto
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@@gpizz65 Lo stato è un falso.
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anche se datato è il miglior video spiegato semplice e completo che ho visto sul grasso viscerale
Davvero esauriente nelle argomentazioni, brava.
Grazie di cuore per ciò che stai facendo...vedo che ci metti il cuore e la mente oltre che l' anima.Sei vera e ti voglio bene.aiuti tutti coloro che hanno la fortuna di ascoltare i tuoi consigli ed insegnamenti.Grazie...sempre grazie.
Lo stato è un falso.
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La Snam e L' Eni, hanno messo il gas e il nucleare come prossime energie, ci sono delle aziende che stanno lavorando per ottimizzare delle energie rinnovabili, che Potrebbero abbattere le bollette del 80% ma Draghi e Il ministro dell'economia stanno dietro all' Eni E la Snam andate in piazza è massacrate tutto.
La Dottoressa nutrizionista che tutti vorremmo avere !! Chiara e precisa e molto comunicativa. Ho seguito tutto il video dall'inizio alla fine condividendo in toto tutti gli argomenti trattati..in sintesi: meno si mangia e meglio si vive, dormire almeno 8 ore serenamente, allontanare lo stress e soprattutto le persone ansiogene e negative (ce ne sn tante !!), Svolgere attività fisica anche moderata e bere tanto (almeno 2 Lit/die di acqua) !! Infine rivedere questo video almeno una volta alla settimana per fare il pieno di serenità !!
2 litri di acqua e completamente esagerato
Se mi togliessero i vicini di casa non sarei più stressata.
@@bubububububububu4831 l'urologo mi ha detto di berne fino a 3 litri 🤮
@@zanthya è un a pazzia. D'i più non poi perdere il grasso al livello della pancia per magia. Sono cretinata
Perché cosa ti fanno i vicini? Anche io o dei vicini impiccioni
DOTTORESSACARIOTTA le devo MOLTO Grazie per i suoi Video!!!! DIOS la BENEDICE!!!! SHALOM!!!!
Complimenti Doc, anche se non ho problemi di grasso mi sono iscritto al suo canale. Condivido tutto specialmente raccontato con la calma e la gentilezza che da un ulteriore valore aggiunto.(dire bella ormai è scontato 😂) buona giornata
Dottoressa,grazie!
Io assumo gli integratori che ha citato, anche un ampk activator. Le chiedo se c'è un video in cui lei ci insegni, con la solita precisione,come vadano assunti al meglio; ad esempio se a digiuno, prima,durante o dopo i pasti, tutti i giorni o a giorni alterni, ecc. Grazie
Buongiorno dottoressa potrebbe parlarci di che strategie usare per vivere le nostre emozioni in modo salutare? Grazie
Buonasera...Questo video e' molto interessante e lei e' molto preparata e chiara nell' esposizione degli argomenti che tratta...
Dottoressa Carlotta, grazie mille.
Ti ho scoperto oggi e sei oltre che bellissima, super competente! 😘
Ci starebbe un video sugli integratori se fanno bene o male
Cara Dottoressa, io, già tendente ad ingrassare sul girovita, ho incominciato ad accumulare ancora di più in quella zona da quando assumo paroxetina e litio, anche se a bassi dosaggi. Spero che avrà modo di parlare eventualmente anche di questo. Grazie mille e complimenti per il Suo lavoro e la Sua dolcezza.
Ah, e ho pure la tiroidite di hashimoto (in terapia con eutirox)!!
Purtroppo i farmaci che assume e la patologia tiroidea rende tutto più difficile ma non molli e cerchi di inserire tutte le buone abitudini di cui parlo 🤗✨🙏🏻
@@carlottagnavi grazie. La seguo davvero con piacere!
Lo stato è un falso.
Andate in piazza, spaccate tutto,
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@@carlottagnavi Lo stato è un falso.
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@@elvisssa87 Lo stato è un falso.
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Grazie delle Preziosi Informazioni !! Iscritta Volentieri e Condiviso !! 🤗🤗
Ciao Dolcezza, come sempre sei splendida 🌹
Grazie come sempre Dottoressa.. l unica cosa sarà nel gestire lo stato emozionale .. 🤦♀️
Sei brava........
Salve dottoressa,trovo i suoi video molto esaustivi. Vorrei comunque porle un'ulteriore domanda: in molti video che riguardano l'alimentazione si dice spesso che i cibi raffinati sono poco salutari, quindi,e mi corregga pure se non ho ben capito, bisognerebbe consumare cibi integrali. Ed è qui che sorge una domanda : per chi come me, è fortemente intollerante al nikel (e quindi deve ridurre fortemente,a volte finanche eliminare anche la pasta a base di legumi tipo lenticchie e piselli)cosa potrebbe mangiare in sostituzione dei cibi integrali? Grazie e buona giornata 🤗
Questa domanda vale anche per m'è
Dottoressa Carlotta, lei è un vero "angelo custode" della salute! Grazie di esistere.
Preparatissima chiarissima bellissima GRAZIE
Sei stupenda e ci fai capire molto bene le cose , io personalmente vorrei capire qualcosa in più x le vene varicose, grazie cara
Buona sera.. Vorrei.Un consiglio sul integratore x gli Addominali! Quali i migliori? Complimenti x le sue spiegazioni ! Grazy..
Fantastici consigli grazie infinite
Buonasera.
Dottoressa.. caminare fa dimagrire sono contento di queste bellissime parole... scusami per il disturbo
Grazie, come sempre chiara e precisa,, seguirò i suoi consigli ma sono molto demoralizzata da wuando mi hanno tolto la tiroide percolpa di noduli attaccati alla stessa ho aumentato il mio peso prendo 100 eutirox al giorno
All'alimentazione ho tolto tanti alimenti ma il peso non scende, ed è salito anche il colesterolo, non mangio latte e latticini perché sono diventata intollerante al latte , mangio verdure, ho tolto il sale,,, che devo fare 😭😭😭😭aiuto,,,
Una buona serata e mi scusi❤️❤️❤️
Vada da un dietologo
Buonasera. Vorrei chiederle quanto volte va fatto un digiuno? 1volta alla settimana? Oppure 2
Complimenti e grazie ❤
Come sei brava e simpatica,grazie per i consigli.
Sempre video utili e spiegati benissimo!! Grazie dottoressa.. Potrebbe poi parlarci appunto di digiuno intermittente 16:8 e il 20:4 per le over 40??.. Grazie mille
Grazie
Lo stato è un falso.
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@@antonellazecca6129 Lo stato è un falso.
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Complimenti Dottoressa, per la sua grazia e per la sua competenza, i suoi video sono davvero utili ed interessanti. È inficato assumere contemporaneamente acido alfa-lipoico ed acido linoleico coniugato? Grazie.
Aspetta che prima o poi ti risponde
Lo stato è un falso.
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@@giulianaruggieri4716 Lo stato è un falso.
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Sempre interessanti gli argomenti da lei trattati
Ho scoperto questo canale oggi e mi è piaciuto molto... Complimenti per i contenuti...
Datemi ancora 2 mesi di tempo e vedrete come sarò tosto agile e magro. E comunque tante grazie per la vostra gentilezza.
meravigliosa spiegazione...occhio al pre-diabete, si fa ancora in tempo a fare marcia indietro!
❤ grazie infinite!!!!!
Sei davvero bravissima. Sono felice di averti trovata e ora passo ore ad ascoltare i tuoi consigli. Grazie
Grazie dottoressa per I suoi stupendi vídeo, in cui si evidenzia la su a professionalita e ancha il su o modo di spiegare che é accessibile a tutti, saluti cordiali da Caracas
La verità è che siamo ignoranti non sappiamo mangiare! Mangiamo cose sbagliate, infatti non dimentichiamo che siamo ciò che mangiamo! Io sto facendo finalmente un corretto regime alimentare grazie all'aiuto di una dietologa! Ho anche acquistato diversi libri a riguardo...
Bravissimo 💪🏻💪🏻💪🏻✨
È tutto nella testa.
Si ma paghi troppo
dieta chetogenica - se ne parla molto.....anche in relazione al video odierno è possibile aspettarsi un suo prossimo video? Mille grazie
Grazie Dottoressa chiarissima.! 💖💕💞💥🍀
Grazie Dottoressa ❤🤗
Buon giorno Dottoresa. Vorrei sapere per quanto tempo si puo fare il digiuno intermitente, senza danni alla salute?Grazie. Buona giornata. 😘
Non vedete che non risponde mai? Tutto questo è solo per vendere i suoi corsi.. Poveri cristi quelli che li comprano
Dottoressa top!!!! ❤️
Sei meravigliosa Dottoressa, benedizione a te
Si può sostituire la pasta con il riso, o fanno tutti e due "male"?
Meglio il riso
una domanda: la cannella, la berberina, il cromo picolinato, l’acido alfa lipoico si possono assumere per lunghi periodi? grazie
Aspetta che prima o poi ti risponderà
@@giulianaruggieri4716 di fretta non ce n'è mi pare di capire! 😆
Dottoressa complimenti per i suoi interessanti i video grazie
Sempre molto chiara ed esauriente oltre che preparatissima Brava❤
Esperienza personale: con omad (one meal a day), low carbo (non keto) e melatonina di sera (anti cortisolo) ho perso 33 kg ed ora ho un addome piatto come mai avuto prima; voglio dire che mi è capitato in passato di pesare 63 kg come ora, ma avevo più grasso addominale e meno sugli arti, ora invece è il contrario.
Ciao Sergio quanti carbo consumi. Mi puoi fare un esempio di ciò che mangi in un pasto. Ho bisogno di perdere 10 kg. Ti ringrazio e complimenti per il tuo traguardo
Anche a me interesserebbe, grazie mille
Come fai con solo un pasto al giorno?! Cioè ti capita di uscire con amici e non mangiare??!
@@annacaiafa6642 Io ho cominciato con max 55 grammi di carboidrati complessi (integrali) colazione e pranzo. Alcuni pasti saltavo. Zero carboidrati la sera. Persi 3 chili primo mese ma due anni fa ho seguito la stessa dieta e sono arrivato a -10 kg. Poi ricordati che non siamo tutti uguali per cui è consigliabile consultare un dietologo.
@@JulesDBN grazie anche se i miei 10 chili li persi grazie al digiuno intermittente.... Dopo 2 anni rispondere......
Buongiorno dottoressa . Ma per chi è in menopausa la pancia diventa un incubo. io non ho mai avuto la pancia ,ma da quando sono in menopausa non so più cosa fare per eliminarla!
Mi associo anch'io.. Sono disperata!
Io sto facendo il digiuno intermittente da un anno conriduzione dei carboidrati, magari un dolce la domenica, e ho petduto 6 kg e soprattutto la pancia e' proprio scesa.
Non risponde,la dottoressa?!
@@tizianarossi7440 e io di più..un metro di girovita...da giovane ne avevo 60 😭😭😭
Anche io! Uguale!
Dottoressa i suoi video sono molto interessanti ma e' difficile seguirli a pieno senza distrarsi...ha degli occhi stupendi e magnetici...comunque complimenti per il suo utile lavoro
Grazie 🙏 sempre bravissima 👏