Hola Sergio!! Antes que nada muchas gracias por motivarnos a realizar este tipo de rutinas, me parecen fantásticos!! Sólo por curiosidad aproximadamente cuantas calorías se queman con este tipo de rutinas? Te agradezco enormemente todo tu cariño y esfuerzo, me sumo a las fuertacas!!☺☺
Me flipan estas series de 1 minuto a tope. Saber que tengo que llegar a 15 me encanta, me motiva ye hace darle caña al cuerpo con mucha energía.... gracias Sergio .👍
-AQUÍ ESTAN LA LISTA DE TODOS LOS C MAMO LOS COTIDIANOS: C mamo C mamut C mármol c bastian C pillin C ñora su hijo... NIVEL PARA MORTALES: C marnat C nisienta C men de toro C mi automicaco C bollita C maforo C lular C cundaria C fue con otro C lulitis C milla de girasol C boia C mcfly C me cayo el celular C marmota C+turbo C mento C mental C dalmex NIVEL EXPERTO: C mana santa C rpiente del amazonas C nado de la republica C viche de camarón C metió otro pejelagarto C ntro de atención al cliente C venden tamales C parte del club C cuencialmente C cretaria de educacion publica C ra que aun me ama C fue a comprar cigarros y nunk volvio NIVEL DIOS DEL OLIMPO: C murio el vocalista de linkin park C dice leviosa no leviosá C compran colchones, refrigeradores, estufas, lavadoras o algo de fierro viejo que vendan.
Llevo 5 o 6 meses haciendo tus rutinas y eh cambiado mucho, tengo el cuerpo con el que me siento feliz , muchas gracias por todas las rutinas y vamos por más, hasta verse como el fuertaco mayor
@@David-gera gracias Bro , le agrego un poco de aceite de Olivia al pollo y queda bueno , hace 1 semana empecé a comer saludable y hacer ejercicios de pesas y ojalá todo de frutos para tener el cuerpo que deseo
Hola llevo casi un mes y la verdad que me e sentido super bien de salud , ya que sufría mucho dolor de cabeza y cansancio desde un principio hice 15 serie y tengo 49 la verdad que me motiva sentirme tan bien muchas gracias sergio
Recien ayer encontre tus videos y hoy empeze , llegue a las 5 series apenas 😅 la verdad es que desde hace muchos años que no hacia ejercicio , ya tengo 46 años y por cumplir 47 , espero superarme dia a dia , no creo que mi edad sea un empedimento para estos ejercicios . Muchas gracias saludos desde Chile , eres genial 🤗💪
No puedo tener mas que palabras de agradecimiento a este hombre...ha sido mi personal triner, mi mejor consejero, mi nutricionista y sicologo...cada consejo cada palabra llena de emocion y sentimiento, de conviccion y amor a su trabajo...gracias Sergio, grande! Estas aportando a la salud y la felicidad de los seres humanos...
Hola Sergio! Me llamo Joan tengo 12 años recién cumplidos el día 22 de agosto, llevaba desde abril haciendo ejercicio y he cambiado un montón gracias a ti he podido perder 29kg Desde 75 kg a 46 kg. DE VERDAD ESTOY SUPER AGRADECIDO CONTIGO, y a seguir así FUERTACO saluditos desde Tenerife. Soy tu FUERTACO canario
Comencé con tus rutinas Sergio en febrero, y aunque a veces no he sido constante he conseguido muchos cambios y solo gracias a ti y todos tus consejos, y bueno, también a mi marido que ha sido un gran apoyo y compañero. Hoy es primera vez que hago ésta serie y la realicé completa!! Gracias Sergio por toda esa dedicación y seguiré aquí para volverme toda una fuertaca 💪
Fue mi primera vez haciendo esta rutina pude completarla toda y después hice otra rutina de abdominales de 7 minutos ya llevaba haciendo tus rutinas de abdominales hace más o menos 1 mes siempre hago la de 7 minutos sin descanso la de 12 minutos y la de 10 minutos al final suelo rematar con un bloque de rutina de cardio mi primera vez que hice esta y la verdad que al final si apenas podía pero le hecho todas las ganas hago todas estas rutinas diario sin ningún día de descanso y hago 3 rutinas de abdominales al final 1 bloque de rutina de cardio ahora quise probar esta rutina y la verdad que durante este mes si eh notado la diferencia hasta mis padres lo notaron tengo 12 años y estoy muy feliz con los resultados seguiré haciéndolo todos los días sin descanso VAMOS FUERTACOS! 💪 Y RECUERDEN! SI UN FUERTACO QUIERE SER! VIDA SANA HAY QUE TENER ! MUCHAS GRACIAS SERGIO ❤️😁😁😁
Hice las 15 series que bien se siente poner a trabajar todo el cuerpo, mi nombre es Loyda, soy de Guatemala, tengo 48 años, me encantan tus ejercicios Sergio, te felicito por tantas rutinas que compartes, he hecho casi todas. Eres excelente...
Gracias!! He terminado las 15 series!! Pero no lo hubiera logrado sin entrenar contigo todas las semanas 😌.. comencé en abril de este año con 87 Kg y ahora en agosto ya voy en los 78 Kg 🙈🙈... Gracias fuertaco Mayor !!!! Ahora iré a por la próxima rutina 🔥🔥. Un abrazo 💪
Hola Sergio yo tengo 54 años. Hacía 7 q no Hacía ejercicio organizado y constante. Empecé con una en 15 días ya hago 6. Gracias x tu energía y sabiduría.
Woooowww! Me encanto por ser mi primer dia dije hare 5, pero llegue bien y dije voy por 10 y al llegar a Las 10 pues ya segui hasta 15 y Los disfrute! Muchas gracias Sergio, soy nueva en tu canal y la verdad no quede nada decepcionada asi que me uno hoy formalmente a esta comunidad! Hasta mañana 💪😉
Hace 3 semanas enpecé a hacerlo y llegaba hasta la serie 10, actualmente hago las 15 y en este mes bajé de 75.6 a 70.4 . Sergio, podrías hacer un video de recomposición comporal? Sería de mucha ayuda, por favor 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
La primera vez lo hice el domingo y aguanté las 15 series. Llevo haciendo la rutina cada día desde entonces junto con otras dos de alta intensidad de tu canal. Enhorabuena por el trabajo que estás haciendo y gracias, me está ayudando a ir bajando peso y porcentaje de grasa.
hola gente tengo 13 años y soy un poco gordito hoy 25 de octubre voy a empezazar a entrenar. Dia 1(25): Dure hasta la serie 8 Dia 2:(26):Dure hasta la serie 9 un serie mas Dia 3:(27):Serie 10 completada
Quiero darte las gracias Sergio, porque gracias a ti estoy consiguiendo un gran cambio💪. Enserio muchas gracias, en verdad espero que tengas mucho más éxito, porque lo que tú haces es increíble. Saludos desde 🇵🇪
Estoy muy agradecida de ti y el equipo de Fuertafit, Sergio!! llevaré como 1 año ya viendo tus rutinas y mejorando cada día. Empecé viendo tus vídeos para bajar un pequeño sobrepeso que tenía y esta semana empecé con un plan para ganar masa muscular, me siento muy contenta con estos cambios tanto físicos como mentalmente también y sobre todo llevar una vida sana a día de hoy! :) (mucho texto jajaj)
Tengo 51 años por una lesión en mi rodilla deje el fútbol pero encontré estos vídeos y actualmente voy haciendo las dos rutinas una de 14 y una de 15 felicidades y bendiciones 🙏
Me cuesta un poco de trabajo por mi obesidad pero le pongo muchas ganas porque mi madre es diabética y necesito aplicarme para no enfermar y llevar una vida más saludable además de que debo ser ejemplo para mis hijas gracias por estas rutinas que me hacen sudar horrible pero es lo mejor que me está pasando nuevamente muchas gracias que Dios le bendiga
Llevo dos semanas entrenando y antes en esas 2 semanas solo así rutinas para principiantes pero en esta mi semana 3 me dije que tenia que cambiar a una rutina más intensa y así lo fue con esta rutina apenas ayer fue mi primer día y solo puede llegar a décima repetición y hoy me siento emocionado de que la aya terminado, tuve que aser 3 pausas más a lo largo de la rutina pero me dije ami mismo que hoy la debía de completar y así fue. Tengo obesidad y la verdad ya varios años atrás unos 5 años abía propuesto a cambiar pero no logre, no era constante, solo en el año del 2019 tuve entre comillas mi mejor cambio me gustaba me miraba al espejo y no me veía tan panson y tampoco ancho del cuerpo pero en 2020 todo cambió fue un año terrible eso para todos obiammete pero ademas de eso caí en deprecion y ansiedad jamás me había sentido así fue horrible y pues todo lo que había conseguido se derumbo en unos cuantos meses ya asta finales de ese mismo año mi autoestima se fue mejorando y mi deprecion y ansiedad fueron sanando así que me propuse este año a mejorar y cambiar mi físico los primeros meses fue de poco a poco me propuse a mejorar mi autoestima y sanar mi mente y pues hoy en agosto comenses mi cambio, esta vez hay algo diferente es extraño motivación no tengo y en otros años me sobraba pero en estas semanas no tengo motivación creo que es mas dosiplina, creo que eso tienes que ver con que ya toque fondo y el pensar en mi yo del pasado me recuerda que ya no tengo que caer de nuevo, y solo tengo que subir no importa los cansado, agotado, triste o desanimado que este, tengo que aserlo por que tengo que salir de mi propio abismo. Asi que no me rendiré y pierdo pa delante. ✨✨✨✨✨✨✌🏻
Ya no sigo con esta rutina amigo pero no e tirado la tuya aun sigo en este poseso de echo mejor enfocado q antes ya q ya estoy con ayuda de una nutrióloga y si e a basando. Aun me falta pero ya veo los resultados. Vamos a por mas👍🏼💪🏼✨✨✨
@@carl3591 !Esa es la actitud!, no debes de tirar la toalla jamás, que más da si dejas la rutina o algo, ahora estarás más enfocado y podes conseguir todo lo que te propongas
Peso: 106 Kg. Estatura: 1.68 Logré las 15/15 series, antes hacia ejercicio pero dejé de hacerlo y toca reponerme, vuelvo en un mes a reportar mis avances. Me retrasé un poco, pero ya volví. 22/03/22 Peso: 102 Kg.
Hice las 15 series(primera vez) , llego un momento en que ya no podía más pero mis ganas de seguir esforzándome me ayudaron a completarlas. Muchas gracias!
Yo llevo casi tres años haciendo tus vídeos son geniales y este no lo había realizado me dejó enamorada quedé genial con una energía pura me encanta aparte ya saben les doy un. Consejo alimentencen bien dejen las grasas los dulces la comida chatarra la gaseosa cero.enserio coman saludable aparte hago pesas y vieran como cambio mi vida en todos los sentidos físico y psicológico ahora me siento muy bien saludos desde Colombia
Gracias por el material, fuertaco. Comencé a realizar estos ejercicios hace mas de 6 meses y he alcanzado mi peso ideal, bajando los 30 kilos que me sobraban,
Qué suerte haberte encontrado en internet, Sergio!!! Me encantan tus rutinas y me están sirviendo de mucho. Quería hacerte una consulta; hago 4 o 5 veces a la semana una hora de ejercicio enlazando 5 rutinas distintas (cardio, abdominales, pecho, brazos y glúteos y piernas, una de cada) y he conseguido mi primer objetivo que era eliminar la barriguita. Pero ya puestos me gustaría definir mi cuerpo y la duda que tengo es si será más efectivo seguir como lo estoy haciendo o hacer cada uno de esos días de ejercicio el mismo tiempo pero todo con rutinas centradas en una parte del cuerpo; es decir, un día cardio y brazos, otro cardio y pecho, ... y así los 4 o 5 días a la semana. Bueno, pues estaré muy agradecido de tu respuesta/consejo. Ah, y enhorabuena por tus 10 años de "youtuber" y tu nuevo canal (que ya me he suscrito, 😃). Un saludo.
En la pre menopausia, con 49 años, este 2024 he empezado probando todo lo que me aparece en el camino para perder peso.Después de dos años sin mucho movimiento, he hecho toda la serie y quiero maaaaaas! En realidad este formato de descansar unos segundos me activa y me anima. A ver los resultados!. Gracias!
El cardio no me gusta pero por alguna razón cuando lo hago contigo me siento feliz 😁 Hice 15/15 asi que estoy muy orgullosa de mí !!! Cuando vi el video pensé que no lo lograría
Hice abdomen antes, porque ya tenía algunos días sin hacer ejercicio y luego me propuse acabar si o si esta serie y logre terminarla a la primera sin pausas
Sergio lo conseguí a la primera con mucho cansancio!!! Tengo dos hijos pequeños y no tengo mucho tiempo para ejercitarme. Gracias por el video y la motivación en toda la rutina sigue así!!
@@EntrenaSergioPeinado cuántas calorías promedio? En la otra similar en tiempos mencionas al final que son 350 Está estuvo muy muy buen, me has ayudado mucho
Aumento de tiempo a 20 minutos. Record: (??) Tarea: Bajar de peso Objetivo: 75 Kilos Empece con: 130 kilos Logro: En 2 meses baje 17 kilos. Peso actual: 113 Kilos
@@francobarcena1912 Nono. Antes hacia 15 minutos porque habia empezado, despues de 2 meses con la anterior rutina de 15 minutos mi cuerpo estaba listo para un aumento de tiempo. Asi que ahora hago 20 minutos y cada 2 dias repito la rutina para hacer 40 minutos y no sobreexigir a mi cuerpo
@@francobarcena1912 Hago ejercicios todos los dias, pero no me sobre esfuerzo. Y dieta mhhh. No hago una dieta en especifico, No consumo comidas/bebidas con azucar y todas las comidas con Tacc (Gluten). A excepción de eso, como de todo, pero con moderación
mucho tiempo que no hacía ejercicio, partí el domingo pasado con 4 repeticiones lo que pude, seguí el lunes con 10, el día martes descansé dedido al ácido láctico acumulado y hoy miércoles hice las 15 repeticiones, mañana pretendo hacer las 15 nuevamente, excelente rutina y muy motivan te, completamente recomendable y fácil de realizar para quienes retomamos ejercicio, saludos
He comenzado a hacer ejercicio y tus videos son lo máximo, me han gustado y ayudado mucho. He llegado a la serie 10 y me sentí genial Espero mañana lograr las 15 series Saludos desde México 🇲🇽
Hace 1 semana encontré este video, y creeme que me encantó, ya voy 1 semana haciendo esto y más, le aumenté la dificultad, y lo hago con dos pesas en las manos, esto me motiva mucho, gracias Sergio
Ya te seguía desde hace tiempo pero nunca he sido capaz de ser constante con las rutinas que enseñabas aunque me encantaría serlo y ahora que el propioendocrino me recomendó hacer ejercicio por cuestiones puramente medicas me he propuesto seguir esta sesión a diaro, esta es solo la primera vez que la hago pero llegar a 3 para mi es un logro puesto que nunca he hecho ejercicio más allá de andar. Espero no rendirme esta vez.
Haber logrado dubplicar el número de series hechas de un día para otro me parece un logro suficientemente importante como para compartirlo, ya volveré en una semana o así a actualizar
Hola Sergio q tal? Tienes rutina pa subir de peso? Siempre he echo ejercicios, nadar, correr, gym. Luego pase x una experiencia dnd m queme toda la espalda media tripa y los dos medios brazos,, perdí 12 kg ahora estoy intentando subir de peso y es una montaña rusa.. He cambiado alimentación hábitos.. Mido 1,78 y peso 58.. Gracias gracias gracias 💜 bendiciones 😘
No existe rutina pa subir peso, lo que si existe es la alimentación para subir de peso + la rutina de fuerza o hipertrofia que te ayudarán a tener masa muscular o músculo magro Con todo eso y si haces un moderado cardio subirás de peso ganas fuerza y también la musculatura
te puedo sugerir evitar hacer cardio y hacer ejercicio con pesas para desarrollar masa muscular y así aumentar, yo logre subir 10 kilos en 6 meses haciendo una de las rutinas de este canal (cualquiera, en mi caso fue de piernas) 3 veces por semana y comiendo 5 veces al día (mañana, mediodía, almuerzo, tarde y noche). Espero pueda motivarte :)
Ojalá siempre puedas compartirnos rutinas de ejercicio Sergio. Gracias a ti he logrado bajar de peso y tener un cuerpo más tonificado. Tus rutinas siempre son de mucha ayuda. Saludos! Lo mejor para ti.
Excelente rutina. Luego de realizar el reto de 7 días me resulto mucho mas fácil. 15 series completas. En unos días volveré a realizarlo para ver mi evolución. Encantada con tus rutinas, no existe cansancio mental.
Hago la rutina 1 hora al día pero en vez fe los 30 segundos de descanso me ago 15 planchas y un dieta no tan extrista pero eh logrado 7 kilos en 1mes gracias Sergio peinado
Hola buen día es la primera vez que hago esta rutina y aguante todas las series, tienes razón hacer ejercicio educa el cuerpo y yo lo acabo de comprobar si....
Ahhh, es muy fuerte esta rutina, estoy totalmente cansada. Seguiré Seguiré mi bien. Por cierto alguien sabe cuanta calorias se queman acá? O un aproximado? ,necesito saberlo
@@enriquematalira3524 Se llama "Rutina para adelgazar - Ejercicios para perder peso en casa", la miniatura del video es parecida a la de este, pero en color azul
Me ha encantado, fue muy buena la rutina, además animas mucho, he llegado de trabajar a las 23:30 y aunque estaba molida me ha fascinado hacer esta rutina, no me aburrió para nada , llevo solo 3 días haciendo los ejercicios y seguiré. 👌
Hoy 20 de octubre llevo una semana haciendo la rutina más alimentación saludable y he perdido 1.5kg cómo siempre dicen los primeros kilos son los más fácil de bajar....hoy pude completar las 15 series quedé casi en coma jajaj...vamos todos que con ganas y esfuerzo se puede...vuelvo dentro de 2 semanas para compartir mi logro....gracias Sergio x tu generosidad y x demostrar que lo más importante es la salud se nota que amas lo que haces...soy una nueva fuertaca...jaja...tal que así..
@@hendry5637 hola si perdón que no subí...bueno pude hacer poco ejercicio seguí dieta saludable y voy bajando 4 kilos...está semana retomo todo y actualizo a fin de mes
Primera vez : 10 Series Y mañana vamos por más 💪 Después de 10 Meses vuelvo a este video Logre bajar 55 Lbrs (25 Kg) Pesaba 212 Lbrs y ahora estoy alrededor de las 155 y 160 Lbrs, estoy muy agradecido con Sergio por estos videos que hace, soy un chaval de 17 años que antes de este video pasaba pro deprecion por culpa de su peso y ahora he mejorado mucho, gracias a la motivación que brinda Sergio. Pd: Logre hacerme 27 Series Muchas Gracias Sergio 🙏
Me encanto muy buena y se siente y sudas mucho 🥵 . Y me motivo cuando decías sigue sigue y seque. Ise 15 todas 😀🦾.seguiré dándole duro a mi cuerpo quiero estar como tú... Gracias Sergio 🥰
Me la he pasado haciendo un reto de 14 series, con puñetazos, jumping jacks, de ese video en donde te equivocaste en la serie 5 jajaj . Al fin podré actualizarme con algo nuevo 😂😂 La voy a sumar jajaja ¡¡Saludosss, héroe!!
Hola Sergio, gracias, volviendo al ejercicio cardio después de un mes, de viaje y trabajo, ya extrañaba estas rutinas con los fuertacos. Saludos desde Lima, Perú
Sergio o alguien q me ayude!!!! Desde el año pasado con la cuarentena comencé a subir de peso ☹️ y ahora ya me encuentro bastante subido de peso. Q puedo hacer?? Cómo puedo llevar una dieta en un presupuesto muy bajo ya q por la pandemia perdí mi empleo?? Y q rutinas me aconsejan para bajar de peso!!!
Te llevo siguiendo desde la pandemia y 6 días a la semana sigo tus entrenamientos, sigue así que me parece todo muy top, encantado con tu trabajo y agotado cuando termino
Soy de Costarica,adquiri un pequeño inconveniente en mis rodillas ,pero sin embargo no dejo de hacer ejercicios,ahora me encontré con tus rutinas y me encantan eres muy sencillo y práctico ala hora de explicar,muchas gracias por tu hayuda🎉🎉🎉
![[Bad] - YouTube ВСЁ? (победа VK и прощание с подписчиками)](/img/n.gif)
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅
👉 fuertafit.com/clasegratis25082021 👈
Idolo
Hola Sergio!! Antes que nada muchas gracias por motivarnos a realizar este tipo de rutinas, me parecen fantásticos!! Sólo por curiosidad aproximadamente cuantas calorías se queman con este tipo de rutinas? Te agradezco enormemente todo tu cariño y esfuerzo, me sumo a las fuertacas!!☺☺
Realice 13 series
Grande grande 😍
Llegue a 10
Me flipan estas series de 1 minuto a tope. Saber que tengo que llegar a 15 me encanta, me motiva ye hace darle caña al cuerpo con mucha energía.... gracias Sergio .👍
Pues ya sabes Sara, a por todas 💪
-AQUÍ ESTAN LA LISTA DE TODOS LOS C MAMO
LOS COTIDIANOS:
C mamo
C mamut
C mármol
c bastian
C pillin
C ñora su hijo...
NIVEL PARA MORTALES:
C marnat
C nisienta
C men de toro
C mi automicaco
C bollita
C maforo
C lular
C cundaria
C fue con otro
C lulitis
C milla de girasol
C boia
C mcfly
C me cayo el celular
C marmota
C+turbo
C mento
C mental
C dalmex
NIVEL EXPERTO:
C mana santa
C rpiente del amazonas
C nado de la republica
C viche de camarón
C metió otro pejelagarto
C ntro de atención al cliente
C venden tamales
C parte del club
C cuencialmente
C cretaria de educacion publica
C ra que aun me ama
C fue a comprar cigarros y nunk volvio
NIVEL DIOS DEL OLIMPO:
C murio el vocalista de linkin park
C dice leviosa no leviosá
C compran colchones, refrigeradores, estufas, lavadoras o algo de fierro viejo que vendan.
Ñ
0
@@EntrenaSergioPeinado cuantas calorias perdes
Si hago 20 minutos de cardio por dia mas una dieta si bajo de peso
Llevo 5 o 6 meses haciendo tus rutinas y eh cambiado mucho, tengo el cuerpo con el que me siento feliz , muchas gracias por todas las rutinas y vamos por más, hasta verse como el fuertaco mayor
Enhorabuena por todo ese progreso. El esfuerzo tiene su recompensa 😄
Tengo una duda, el pollo preparado al sartén es bueno o malo?, Ya que la pechuga de pollo es saludable y cambia en algo si la preparo al sartén?
@@sebastianyanez375 no bro, no importa
@@David-gera gracias Bro , le agrego un poco de aceite de Olivia al pollo y queda bueno , hace 1 semana empecé a comer saludable y hacer ejercicios de pesas y ojalá todo de frutos para tener el cuerpo que deseo
@@sebastianyanez375 dale bro tu puedes, no te quedes a medias pensando que no vez resultados, tu sigue entrenando
Empezando a entrenar 54 años. 6 años sin hacer nada solo caminar. Llegué a tres series. Gracias!!!!
Sí lo logre amigos animo no se detengan porque lo merece, un like es 1 segundo más de descanso jeje
Hola llevo casi un mes y la verdad que me e sentido super bien de salud , ya que sufría mucho dolor de cabeza y cansancio desde un principio hice 15 serie y tengo 49 la verdad que me motiva sentirme tan bien muchas gracias sergio
Recien ayer encontre tus videos y hoy empeze , llegue a las 5 series apenas 😅 la verdad es que desde hace muchos años que no hacia ejercicio , ya tengo 46 años y por cumplir 47 , espero superarme dia a dia , no creo que mi edad sea un empedimento para estos ejercicios . Muchas gracias saludos desde Chile , eres genial 🤗💪
@@sgbpfree8898 XD
@@sgbpfree8898 jajajaja este wey
15 SERIES A LA PRIMERA ME SIENTO ORGULLOSO, no voy a parar hasta conseguir mi objetivo
Estas rutinas te salvan la vida!! Puedes entrenar fuerte cualquier día!! Mil gracias Fuertaco!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
No puedo tener mas que palabras de agradecimiento a este hombre...ha sido mi personal triner, mi mejor consejero, mi nutricionista y sicologo...cada consejo cada palabra llena de emocion y sentimiento, de conviccion y amor a su trabajo...gracias Sergio, grande! Estas aportando a la salud y la felicidad de los seres humanos...
25:45 termine toda la rutina saludos desde México capital
Lo logré, 15 de 15; gracias por preparar estas rutinas para nosotros Sergio, eres un crack
Hola Sergio! Me llamo Joan tengo 12 años recién cumplidos el día 22 de agosto, llevaba desde abril haciendo ejercicio y he cambiado un montón gracias a ti he podido perder 29kg
Desde 75 kg a 46 kg. DE VERDAD ESTOY SUPER AGRADECIDO CONTIGO, y a seguir así FUERTACO saluditos desde Tenerife. Soy tu FUERTACO canario
Comencé con tus rutinas Sergio en febrero, y aunque a veces no he sido constante he conseguido muchos cambios y solo gracias a ti y todos tus consejos, y bueno, también a mi marido que ha sido un gran apoyo y compañero. Hoy es primera vez que hago ésta serie y la realicé completa!! Gracias Sergio por toda esa dedicación y seguiré aquí para volverme toda una fuertaca 💪
Si la verdad
Fue mi primera vez haciendo esta rutina pude completarla toda y después hice otra rutina de abdominales de 7 minutos ya llevaba haciendo tus rutinas de abdominales hace más o menos 1 mes siempre hago la de 7 minutos sin descanso la de 12 minutos y la de 10 minutos al final suelo rematar con un bloque de rutina de cardio mi primera vez que hice esta y la verdad que al final si apenas podía pero le hecho todas las ganas hago todas estas rutinas diario sin ningún día de descanso y hago 3 rutinas de abdominales al final 1 bloque de rutina de cardio ahora quise probar esta rutina y la verdad que durante este mes si eh notado la diferencia hasta mis padres lo notaron tengo 12 años y estoy muy feliz con los resultados seguiré haciéndolo todos los días sin descanso VAMOS FUERTACOS! 💪 Y RECUERDEN! SI UN FUERTACO QUIERE SER! VIDA SANA HAY QUE TENER ! MUCHAS GRACIAS SERGIO ❤️😁😁😁
Hice las 15 series que bien se siente poner a trabajar todo el cuerpo, mi nombre es Loyda, soy de Guatemala, tengo 48 años, me encantan tus ejercicios Sergio, te felicito por tantas rutinas que compartes, he hecho casi todas. Eres excelente...
Wuuuu 15 de 15
Excelente rutina, desde que conocí a Sergio disfruto más del momento de cardio!!!! :)
15 series a la primera!
Ya con un año entrenando contigo Sergio, parti pesando casi 90 kilos y hoy estoy en 63, casi 27kgs!
ese es el peso al que quiero llegar 63 :( lo veo tan lejos
@@ClaudiaLopez-nv8hw Comer balanceado (y no mucho) y ejercitar todos los días :) Como dice Sergio, todo suma, nada resta.
Por favor estoy estancada en los 75. Puedes sugerir o indicar tu dieta...?
Gracias!! He terminado las 15 series!! Pero no lo hubiera logrado sin entrenar contigo todas las semanas 😌.. comencé en abril de este año con 87 Kg y ahora en agosto ya voy en los 78 Kg 🙈🙈... Gracias fuertaco Mayor !!!! Ahora iré a por la próxima rutina 🔥🔥. Un abrazo 💪
Hola, ¿qué rutinas hacías? 🥺
@@marianadejesus8002 pues la rutina de sergio no entraste al video por eso
Hola Sergio yo tengo 54 años. Hacía 7 q no Hacía ejercicio organizado y constante. Empecé con una en 15 días ya hago 6. Gracias x tu energía y sabiduría.
Este hombre es admirable , nos ayuda a muchos con sus rutinas de ejercicios y aparte te dice palabras que te motivan a seguir mejorando
Termine los 15 serie 💪💪👌❤
Gracias genio
Woooowww! Me encanto por ser mi primer dia dije hare 5, pero llegue bien y dije voy por 10 y al llegar a Las 10 pues ya segui hasta 15 y Los disfrute! Muchas gracias Sergio, soy nueva en tu canal y la verdad no quede nada decepcionada asi que me uno hoy formalmente a esta comunidad! Hasta mañana 💪😉
Lo he hecho todo con 13 años 75 kilos, orgulloso de mi mismo. gracias Sergio.
pero musculo o grasa
Hace 3 semanas enpecé a hacerlo y llegaba hasta la serie 10, actualmente hago las 15 y en este mes bajé de 75.6 a 70.4 .
Sergio, podrías hacer un video de recomposición comporal? Sería de mucha ayuda, por favor 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
haz hecho algo mas de la rutina? es decir, salir a correr o comer mucho mas sano?
@@joaken7897 deficit calorico comer alrededor de 1k,1100 calorias por dia
@@certty6242 wtf, con 1000 calorías no haces nada xD ... estás crazy
La primera vez lo hice el domingo y aguanté las 15 series. Llevo haciendo la rutina cada día desde entonces junto con otras dos de alta intensidad de tu canal. Enhorabuena por el trabajo que estás haciendo y gracias, me está ayudando a ir bajando peso y porcentaje de grasa.
Hola! Cuales son las otras dos series? Hay tanta cosa que me pierdo... Gracias!.
hola gente tengo 13 años y soy un poco gordito hoy 25 de octubre voy a empezazar a entrenar.
Dia 1(25): Dure hasta la serie 8
Dia 2:(26):Dure hasta la serie 9 un serie mas
Dia 3:(27):Serie 10 completada
Quiero darte las gracias Sergio, porque gracias a ti estoy consiguiendo un gran cambio💪.
Enserio muchas gracias, en verdad espero que tengas mucho más éxito, porque lo que tú haces es increíble. Saludos desde 🇵🇪
Estoy muy agradecida de ti y el equipo de Fuertafit, Sergio!! llevaré como 1 año ya viendo tus rutinas y mejorando cada día. Empecé viendo tus vídeos para bajar un pequeño sobrepeso que tenía y esta semana empecé con un plan para ganar masa muscular, me siento muy contenta con estos cambios tanto físicos como mentalmente también y sobre todo llevar una vida sana a día de hoy! :) (mucho texto jajaj)
15 series a la primera!
No pararé hasta lograr mi objetivo
Tengo 51 años por una lesión en mi rodilla deje el fútbol pero encontré estos vídeos y actualmente voy haciendo las dos rutinas una de 14 y una de 15 felicidades y bendiciones 🙏
Me cuesta un poco de trabajo por mi obesidad pero le pongo muchas ganas porque mi madre es diabética y necesito aplicarme para no enfermar y llevar una vida más saludable además de que debo ser ejemplo para mis hijas gracias por estas rutinas que me hacen sudar horrible pero es lo mejor que me está pasando nuevamente muchas gracias que Dios le bendiga
Llevo dos semanas entrenando y antes en esas 2 semanas solo así rutinas para principiantes pero en esta mi semana 3 me dije que tenia que cambiar a una rutina más intensa y así lo fue con esta rutina apenas ayer fue mi primer día y solo puede llegar a décima repetición y hoy me siento emocionado de que la aya terminado, tuve que aser 3 pausas más a lo largo de la rutina pero me dije ami mismo que hoy la debía de completar y así fue.
Tengo obesidad y la verdad ya varios años atrás unos 5 años abía propuesto a cambiar pero no logre, no era constante, solo en el año del 2019 tuve entre comillas mi mejor cambio me gustaba me miraba al espejo y no me veía tan panson y tampoco ancho del cuerpo pero en 2020 todo cambió fue un año terrible eso para todos obiammete pero ademas de eso caí en deprecion y ansiedad jamás me había sentido así fue horrible y pues todo lo que había conseguido se derumbo en unos cuantos meses ya asta finales de ese mismo año mi autoestima se fue mejorando y mi deprecion y ansiedad fueron sanando así que me propuse este año a mejorar y cambiar mi físico los primeros meses fue de poco a poco me propuse a mejorar mi autoestima y sanar mi mente y pues hoy en agosto comenses mi cambio, esta vez hay algo diferente es extraño motivación no tengo y en otros años me sobraba pero en estas semanas no tengo motivación creo que es mas dosiplina, creo que eso tienes que ver con que ya toque fondo y el pensar en mi yo del pasado me recuerda que ya no tengo que caer de nuevo, y solo tengo que subir no importa los cansado, agotado, triste o desanimado que este, tengo que aserlo por que tengo que salir de mi propio abismo.
Asi que no me rendiré y pierdo pa delante. ✨✨✨✨✨✨✌🏻
Han pasado 5 meses, ojalá sigas con estas rutinas bro , no importa si las dejaste, podes volver siempre que quieras
Ya no sigo con esta rutina amigo pero no e tirado la tuya aun sigo en este poseso de echo mejor enfocado q antes ya q ya estoy con ayuda de una nutrióloga y si e a basando. Aun me falta pero ya veo los resultados.
Vamos a por mas👍🏼💪🏼✨✨✨
@@carl3591 !Esa es la actitud!, no debes de tirar la toalla jamás, que más da si dejas la rutina o algo, ahora estarás más enfocado y podes conseguir todo lo que te propongas
Tengo 14 años y me encanta hacer ejercicio, Me motivas mucho 👌
Peso: 106 Kg.
Estatura: 1.68
Logré las 15/15 series, antes hacia ejercicio pero dejé de hacerlo y toca reponerme, vuelvo en un mes a reportar mis avances.
Me retrasé un poco, pero ya volví. 22/03/22 Peso: 102 Kg.
Animoooo
Suerte
Animo xdddd
Waoooo sudo mas q la eliptica me parece estupendo hacer esto sin salir de casa hace un mes que te sigo y es espectacular
Rutina completada gracias miro muchos resultados pesaba 99 kilos y ahora boy 75 en 3 meses
Hice las 15 series(primera vez) , llego un momento en que ya no podía más pero mis ganas de seguir esforzándome me ayudaron a completarlas. Muchas gracias!
Hola volví hacer este ejercicio y ahora sentí que se me hizo un poco más fácil
Hola. Me costó hacer ejercicio 😔 no tenía ganas pero una vez empecé y logré 10 series 😊 intentaré seguir los siguientes días
Yo llevo casi tres años haciendo tus vídeos son geniales y este no lo había realizado me dejó enamorada quedé genial con una energía pura me encanta aparte ya saben les doy un. Consejo alimentencen bien dejen las grasas los dulces la comida chatarra la gaseosa cero.enserio coman saludable aparte hago pesas y vieran como cambio mi vida en todos los sentidos físico y psicológico ahora me siento muy bien saludos desde Colombia
Gracias por el material, fuertaco. Comencé a realizar estos ejercicios hace mas de 6 meses y he alcanzado mi peso ideal, bajando los 30 kilos que me sobraban,
Mejor hecho que perfecto, este es mi rutina para el próximo mes, porque ahora estoy con otro video tuyo.
Yo estoi con 2 vídeos de el si se puede
Primer día y llegue a la serie 10
Me siento orgulloso de haber llegado tan lejos a la primera
Espero pronto llegar a la 15
Hoy por fin llegué a las 15
Orgulloso totalmente de mi
@@jacobllamas3617 Grande bro!
Qué suerte haberte encontrado en internet, Sergio!!! Me encantan tus rutinas y me están sirviendo de mucho. Quería hacerte una consulta; hago 4 o 5 veces a la semana una hora de ejercicio enlazando 5 rutinas distintas (cardio, abdominales, pecho, brazos y glúteos y piernas, una de cada) y he conseguido mi primer objetivo que era eliminar la barriguita. Pero ya puestos me gustaría definir mi cuerpo y la duda que tengo es si será más efectivo seguir como lo estoy haciendo o hacer cada uno de esos días de ejercicio el mismo tiempo pero todo con rutinas centradas en una parte del cuerpo; es decir, un día cardio y brazos, otro cardio y pecho, ... y así los 4 o 5 días a la semana. Bueno, pues estaré muy agradecido de tu respuesta/consejo. Ah, y enhorabuena por tus 10 años de "youtuber" y tu nuevo canal (que ya me he suscrito, 😃). Un saludo.
En la pre menopausia, con 49 años, este 2024 he empezado probando todo lo que me aparece en el camino para perder peso.Después de dos años sin mucho movimiento, he hecho toda la serie y quiero maaaaaas! En realidad este formato de descansar unos segundos me activa y me anima. A ver los resultados!. Gracias!
El cardio no me gusta pero por alguna razón cuando lo hago contigo me siento feliz 😁 Hice 15/15 asi que estoy muy orgullosa de mí !!! Cuando vi el video pensé que no lo lograría
Hice abdomen antes, porque ya tenía algunos días sin hacer ejercicio y luego me propuse acabar si o si esta serie y logre terminarla a la primera sin pausas
1:36
Dia 1 - Domingo , 11 series .. vuelvo en 4 días o antes si completo las 15 💪🏾 muchas Gracias 🤍…
Ya son 4 días
Ya son 4 meses
Sergio lo conseguí a la primera con mucho cansancio!!! Tengo dos hijos pequeños y no tengo mucho tiempo para ejercitarme. Gracias por el video y la motivación en toda la rutina sigue así!!
Buenos días tengo 64 años sólo alcanze 4 series esperó alcanzar todas Dios te bendiga 🙏🙏🙏 gracias
Termine las 15 series!
Estoy que me muero
Muy bien Brian!!!
Fuertaco : estoy que me muero :(
Sergio "el mata fuertacos" : Muy biennn :v
@@EntrenaSergioPeinado cuántas calorías promedio?
En la otra similar en tiempos mencionas al final que son 350
Está estuvo muy muy buen, me has ayudado mucho
Amo esta dinámica de 1 min! Logré llegar a las 15 💪🏻 Saludos desde 🇦🇷
Aumento de tiempo a 20 minutos.
Record: (??)
Tarea: Bajar de peso
Objetivo: 75 Kilos
Empece con: 130 kilos
Logro: En 2 meses baje 17 kilos.
Peso actual: 113 Kilos
Osea que haces 20 minutos más de lo que dice Sergio??
@@francobarcena1912 Nono. Antes hacia 15 minutos porque habia empezado, despues de 2 meses con la anterior rutina de 15 minutos mi cuerpo estaba listo para un aumento de tiempo.
Asi que ahora hago 20 minutos y cada 2 dias repito la rutina para hacer 40 minutos y no sobreexigir a mi cuerpo
@@turcozv1474 osea que haces día de por medio que bueno y dieta ?
@@francobarcena1912 Hago ejercicios todos los dias, pero no me sobre esfuerzo.
Y dieta mhhh. No hago una dieta en especifico, No consumo comidas/bebidas con azucar y todas las comidas con Tacc (Gluten).
A excepción de eso, como de todo, pero con moderación
@@turcozv1474 gracias la verdad me has motivado a seguir 🔥🥺 espero llegas a tu meta sigue así 💪👌👍🙏
mucho tiempo que no hacía ejercicio, partí el domingo pasado con 4 repeticiones lo que pude, seguí el lunes con 10, el día martes descansé dedido al ácido láctico acumulado y hoy miércoles hice las 15 repeticiones, mañana pretendo hacer las 15 nuevamente, excelente rutina y muy motivan te, completamente recomendable y fácil de realizar para quienes retomamos ejercicio, saludos
He comenzado a hacer ejercicio y tus videos son lo máximo, me han gustado y ayudado mucho.
He llegado a la serie 10 y me sentí genial
Espero mañana lograr las 15 series
Saludos desde México 🇲🇽
Excelente!!!! Logramos las 15 series!!! Yuju! Gracias!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰
Tengo una relación de amor/odio con tus rutinas. Pero vamos a darle caña para ponernos más fuertes que el vinagre 💪🏃♀️
Te entiendo jeje. A mí también me pasa cuando algunos entrenamientos. Pero al final siempre merece la pena jeje
@@EntrenaSergioPeinado Lo vale por completo. Y me emociona muchísimo cuando se notan los resultados 🙌😉
Ayer hice 6 series... Hoy he hecho 9, así que, vamos mejorando 💪
Pero a que llamáis una serie?
Que es?
Hace 1 semana encontré este video, y creeme que me encantó, ya voy 1 semana haciendo esto y más, le aumenté la dificultad, y lo hago con dos pesas en las manos, esto me motiva mucho, gracias Sergio
Ya te seguía desde hace tiempo pero nunca he sido capaz de ser constante con las rutinas que enseñabas aunque me encantaría serlo y ahora que el propioendocrino me recomendó hacer ejercicio por cuestiones puramente medicas me he propuesto seguir esta sesión a diaro, esta es solo la primera vez que la hago pero llegar a 3 para mi es un logro puesto que nunca he hecho ejercicio más allá de andar. Espero no rendirme esta vez.
Haber logrado dubplicar el número de series hechas de un día para otro me parece un logro suficientemente importante como para compartirlo, ya volveré en una semana o así a actualizar
Cómo vas bro?
Las 15!! He hecho las 15 series!!!💪💪
Hola Sergio q tal? Tienes rutina pa subir de peso? Siempre he echo ejercicios, nadar, correr, gym. Luego pase x una experiencia dnd m queme toda la espalda media tripa y los dos medios brazos,, perdí 12 kg ahora estoy intentando subir de peso y es una montaña rusa.. He cambiado alimentación hábitos.. Mido 1,78 y peso 58.. Gracias gracias gracias 💜 bendiciones 😘
No existe rutina pa subir peso, lo que si existe es la alimentación para subir de peso + la rutina de fuerza o hipertrofia que te ayudarán a tener masa muscular o músculo magro
Con todo eso y si haces un moderado cardio subirás de peso ganas fuerza y también la musculatura
te puedo sugerir evitar hacer cardio y hacer ejercicio con pesas para desarrollar masa muscular y así aumentar, yo logre subir 10 kilos en 6 meses haciendo una de las rutinas de este canal (cualquiera, en mi caso fue de piernas) 3 veces por semana y comiendo 5 veces al día (mañana, mediodía, almuerzo, tarde y noche). Espero pueda motivarte :)
Justo lo que me faltaba, ahora sí a darle caña..!
si lo logras te doy un premio mi cuerpo te pertenece has lo que quieras con mi cuerpo
@@nerysebastianvazquezgurrol7040 ?
@@nerysebastianvazquezgurrol7040 Wtf?
Ojalá siempre puedas compartirnos rutinas de ejercicio Sergio. Gracias a ti he logrado bajar de peso y tener un cuerpo más tonificado. Tus rutinas siempre son de mucha ayuda.
Saludos! Lo mejor para ti.
Excelente rutina. Luego de realizar el reto de 7 días me resulto mucho mas fácil. 15 series completas. En unos días volveré a realizarlo para ver mi evolución.
Encantada con tus rutinas, no existe cansancio mental.
WTF ayer llegué solo a la 4 serie y hoy logré hacer las 15 😃 y sude muchísimo, gracias Sergio!!
yo llegue a la 10😪
@@Yukki黎 Si sigues haciendo la rutina llegarás a hacer 15, tú puedes!!
Asta la 13 ya no pude más gran entrenamiento gracias x esa rutina
Mamá y yo hicimos 10 series. ¡Vamos por más! 💪🏼
Buenos dias excelente tengo54año y tengo un mes entrenando con tigo y ago toda tu rutina grasia yegue asta la quince serie
Completa todos los ejercicios qué ense~no en en su video.
Muchas gracias Sergio.
Gracias a ti he perdido 6 kilos te quiero mucho Sergio
Yo perdi 17 kilos
Yo he perdido 10 kilos
Cómo es eso, cuenten? Solo con ejercicio
Yo 1.5kg.. Empecé hace 1 semana a hacer sus rutinas
@@myriamrincon4626 ejercicio y dieta
Hago la rutina 1 hora al día pero en vez fe los 30 segundos de descanso me ago 15 planchas y un dieta no tan extrista pero eh logrado 7 kilos en 1mes gracias Sergio peinado
watefak
Hoy empeze y logré hacer las 15 series 1 septiembre vuelvo dentro de un mes! 🤝🏻😎
Tú puedes bro, ánimo.
Que tal vas?
Pasaron 5 dias
Es la primeras que veo el video y aún así hize todas wey no mames
Ya pasaron 3 meses
Sergio, eres la voz que necesito! Podría hacer la series con temporizador yo solito, pero contigo es muy disfrutable y motivador!
Hola buen día es la primera vez que hago esta rutina y aguante todas las series, tienes razón hacer ejercicio educa el cuerpo y yo lo acabo de comprobar si....
Yeii me encantan estas rutinas cortas, en el primer intento llege a las 15 o.o
15
Que guapo siempre hago tus rutinas😻saludos desde chile.
Ahhh, es muy fuerte esta rutina, estoy totalmente cansada. Seguiré Seguiré mi bien. Por cierto alguien sabe cuanta calorias se queman acá? O un aproximado? ,necesito saberlo
Hay una rutina igual de 20min donde hacia 14 series y se quemaban 340 calorías, igual depende del peso de cada uno, yo quemaba 300 calorías
@@francotapiamiranda676 Yo hago esa de 14 series todos los dias
@@francotapiamiranda676 cómo se llama esa rutina? o si tienes el link.
@@enriquematalira3524 Se llama "Rutina para adelgazar - Ejercicios para perder peso en casa", la miniatura del video es parecida a la de este, pero en color azul
Yo quemé 392 pero me parece que depende de muchos factores. Saludos y éxito.
Me ha encantado, fue muy buena la rutina, además animas mucho, he llegado de trabajar a las 23:30 y aunque estaba molida me ha fascinado hacer esta rutina, no me aburrió para nada , llevo solo 3 días haciendo los ejercicios y seguiré. 👌
estas rutinas cortas me gustan . a veces no tengo tiempo y ellas me salvan. todo suma .
Iré actualizando constantemente quizá así pueda ayudar a otros a motivarse :)
Día 1: ✔ 15 series
Día 2: ✔ 10 series
Día 3: ✔ 15 series
Bro Cada Que Tiempo Lo ases Cada Mañana Y Ya Luego Esperas Al Día Siguiente Para aserlo De nuevo En La Mañana O Como?
Y QUE ONDA ADELGAZASTE O TE RENDISTE?
Fuertac@s felices y en forma, tus ejercicios me han ayudado muchísimo
Bueno ya termine tu antigua rutina y hoy veré esta comienzo miercoles 8 de diciembre desenme suerte
Y como vas?
Y como vas?
@@ricardojaciel8814 voy bien pero me lecciones por que hago otras rutinas tipo boxeo y calistenia o como se escriba xD
Logre llegar al final, fue mi.primera vez q hago este cardio . Muy buenos tus videos siempre los sigo. Bendiciones y saludos desde México
Excelente rutina. Me encanta la hacemos con mi hijo de 8 años y suuuper . Felicidades.
Hoy 20 de octubre llevo una semana haciendo la rutina más alimentación saludable y he perdido 1.5kg cómo siempre dicen los primeros kilos son los más fácil de bajar....hoy pude completar las 15 series quedé casi en coma jajaj...vamos todos que con ganas y esfuerzo se puede...vuelvo dentro de 2 semanas para compartir mi logro....gracias Sergio x tu generosidad y x demostrar que lo más importante es la salud se nota que amas lo que haces...soy una nueva fuertaca...jaja...tal que así..
Pasaron 3 semanas
@@hendry5637 hola si perdón que no subí...bueno pude hacer poco ejercicio seguí dieta saludable y voy bajando 4 kilos...está semana retomo todo y actualizo a fin de mes
@@gabrielagaspar7364 FIN DE MES (1 año)
Es mi primer día y logre hacer 5 series 🥺, pero de a poquito lograré subiendo más, el cuerpo soñado tiene que trabajarse 💪🏻💪🏻💪🏻
Mi segundo día y llegué a 8 series 💪🏻
@@ivonnefyp cómo te fué ahora después de 3 meses?
15 rondas 🔥🙏👊🏻
Primera vez : 10 Series
Y mañana vamos por más 💪
Después de 10 Meses vuelvo a este video
Logre bajar 55 Lbrs (25 Kg)
Pesaba 212 Lbrs y ahora estoy alrededor de las 155 y 160 Lbrs, estoy muy agradecido con Sergio por estos videos que hace, soy un chaval de 17 años que antes de este video pasaba pro deprecion por culpa de su peso y ahora he mejorado mucho, gracias a la motivación que brinda Sergio.
Pd: Logre hacerme 27 Series
Muchas Gracias Sergio 🙏
Excelentes rutinas no te matas entrenando, no te aburres , y te sientes motivado, gracias Sergio eres una bendición
Me encanto muy buena y se siente y sudas mucho 🥵 . Y me motivo cuando decías sigue sigue y seque. Ise 15 todas 😀🦾.seguiré dándole duro a mi cuerpo quiero estar como tú... Gracias Sergio 🥰
Me la he pasado haciendo un reto de 14 series, con puñetazos, jumping jacks, de ese video en donde te equivocaste en la serie 5 jajaj . Al fin podré actualizarme con algo nuevo 😂😂
La voy a sumar jajaja
¡¡Saludosss, héroe!!
llegar a la serie 15 despues de varios meses sin entrenar me motivo a volver a entrenar en casa, aqui presente en 2022
Pensé que solo 4 ejercicios sería monótono, pero me gustó mucho la rutina. Completadas las 15 series. ¡Gracias!
Hola Sergio, gracias, volviendo al ejercicio cardio después de un mes, de viaje y trabajo, ya extrañaba estas rutinas con los fuertacos. Saludos desde Lima, Perú
1ra semana: 9 repeticiones, vamos por mas la siguiente semana!
A 1 mes de empezar la rutino ya puedo llegar hasta las 15 aunque con un par de descansos
@@MikeTsunyoshi esta rutina se hace todos los dias??
Sergio o alguien q me ayude!!!! Desde el año pasado con la cuarentena comencé a subir de peso ☹️ y ahora ya me encuentro bastante subido de peso. Q puedo hacer?? Cómo puedo llevar una dieta en un presupuesto muy bajo ya q por la pandemia perdí mi empleo?? Y q rutinas me aconsejan para bajar de peso!!!
Estoy en la misma broh 🥺
4/15
8/15
12/15
15/15 después de 1 mes
Vamos que si se puede
Buen trabajo!!! Poco a poco irás a más 🔥
Te llevo siguiendo desde la pandemia y 6 días a la semana sigo tus entrenamientos, sigue así que me parece todo muy top, encantado con tu trabajo y agotado cuando termino
Soy de Costarica,adquiri un pequeño inconveniente en mis rodillas ,pero sin embargo no dejo de hacer ejercicios,ahora me encontré con tus rutinas y me encantan eres muy sencillo y práctico ala hora de explicar,muchas gracias por tu hayuda🎉🎉🎉