Yo solo les dire esto, pesaba 108 kilos en el mes de enero, no se diablos llegue al canal y probé algunos videos, solo hago las rutinas de 10 minutos porque soy sedentario, en 2 meses sin darme cuenta baje 8 kg, aun no lo entiendo, no soy de hacer dietas pero si he aprendido a comer mas sano, no tomo agua ni bebidas de ningun tipo, solo cafe y aun asi, me han servido muchisimo las rutinas, he tenido sobre peso 5 años y es la primera vez que me funciona el ejercicio, eternamente agradecido.
Que gusto, yo estoy aprendiendo a calcular los macros que debo consumir utilizando fórmulas y la verdad es que es muy engorroso. Pero estoy pensando seguir tu ejemplo, solo adoptar mejores hábitos alimenticios y hacer ejercicio, haciendo ejercicio llevamos mucha ganancia, y cuando me vaya motivando mas voy a esforzarme ahora sí por tener todo bien controlado y aumentar masa muscular. Actualmente peso 102kg. Mido 1.83, Exitos, saludos.
@@tushugarpapi8592 no se como te irá pero por propia experiencia te diré que contar macros solo sirve cuando tienes un objetivo específico, es decir, competir, deporte profesional, etc... Yo bajé de 118 a 79.5 aunque ahora por temas de una depresión porque se me juntó todo, tema pareja, trabajo y demás he vuelto a 110 pero he vuelto a empezar a comer bien y otra vez con las rutinas y me siento mejor que nunca
@@MrJorgecarmona te entiendo completamente estoy en tu misma situación, antes pesaba 104 kilos y me puse en forma y me quedé en 68 kilos, pero después por una depresión muy fuerte he vuelto a tener 104 kilos
@@antoniojesusparejasobrino6108 yo por culpa del peso he dejado de salir con los amigos, de ir a cumpleaños, a cenas y demás, todo el día metido en casa y dije esto no puede seguir así, si lo conseguí una vez... ¿Por qué no puedo volverlo a hacer? Si ya he visto que es posible. Pues nada tío a darle caña y el verano que viene ni el CR7 jajajajaja. Ánimos!!!!
Que bueno me alegro por ti.. cuando perdemos esas libras nos sentimos tan bien es una alegria inmensa.. que sigas asi por mucho tiempo to tambien estaba sedentaria y sin motivacion y ahora para mi un No quiero no es excusa. Todos los dias aunque no quiera sin pensarlo ni 1 vez voy directo a mis rutinas. Y cuando vienen esos pensamientos de que no quiero lo bloqueo y empiezo 😊 suerte 😉
A riesgo de parecer una persona soberbia, hice la rutina a las 22h cuando salí del trabajo. No sé cómo he acabado con la ropa de deporte en lugar del pijama. Estoy súper orgullosa de mí ¡¡¡ aunque ha sido sencilla, porque tus rutinas en Fuertafit son más cañeras, pero todo suma¡¡¡¡¡
Me encanta tu forma de ver las cosas. Y me queda grabada tu frase "No estoy aquí para juzgarte sino para apoyarte" ..Es la mejor motivación, avanzar de acuerdo a mis capacidades. Gracias totales!
Empecé : hoy 26/03/22 Edad :15 Peso : 100 kilos Altura : 1.72 Meta : 65 kilos Hoy 10-04-22 me e pesado y peso 94 e bajado 6 kilos en 2 semanas ,lo hago 30 min al día y me a funcionado 31/05/22 Altura :172 peso :90 kilos
Muchas gracias Sergio! En agosto del año pasado empecé con tus rutinas de Cardio y a comer mucho mejor. Pesaba 95kg cuando empecé, estaba muy excedido de peso, actualmente estoy en los 70kg, bajé 25kg!! Ahora estoy usando tus rutinas de abs/brazos/pecho/espalda para ponerme más fuerte que el vinagre! Muchas gracias y aliento a todos a que los sigan, son sencillos pero requieren constancia, ánimo!!! Y obviamente deben comer bien (ni mucho ni poco, saludable y consiguiendo déficit calórico, pero sin morirse de hambre) empezando de a poco!
Gracias Sergio, contigo volviendo al prime por segunda vez, la vida de adulto es difícil, pero siempre hay 15 minutos para poder hacer cambios! No sabes de cuán ayuda eres para muchos de nosotros, te queremos.
Dios!!! No eres de este mundo!! Eres increible!! Gracias por regalarnos el 110% en cads uno de tus videos. Te admiro mucho. Saludos desde Guatemala. TE AMOOOO!! 🥰🥰🥰🥰
21/ Marzo/2022 Hace algunos años hacia tus rutinas, Sergio, pasó el tiempo, las dejé, tuve a mi hijo, y ahora las estoy retomando y orgullosamente puedo decir que hice dos rutinas (terminé una, a fuerzas y sudando, cansada, pero le exigí a mi cuerpo una segunda ronda). Veremos mañana como me va. ;) Animo y éxito, Fuertacxs!! ---------- Con orgullo edito mi comentario, sigo haciendo las rutinas, hago una al día alternando entre las cuatro que tengo en mi lista y descanso fin de semana para que mis músculos se des acostumbren y descansen, sin dieta y estoy viendo cambios, sobre todo en mis blusas. ¡Ánimo, banda! 🤟❤️ _______________________ Actualización: 18/Abril/2022 Llevo 12 días haciendo estas rutinas intercaladas. Y vaya como pican las piernas! Aunado a eso empece con ayuno intermitente. Ya les iré contando, fuertacos! A ponerse más fuertes que el vinagre! ________________________ Actualización: 06/Mayo/2022 El día 4 de Mayo me subí a la báscula y marcó 9,500 kg menos, chicos estoy sumamente feliz!!!! Ojo que la rutina la hago una vez al día alternando entre los cuatro videos sin saltos y comiendo normal, ya de por sí no tomo soda, y dejé por completo las papitas y galletas. De ahí en más mi alimentación es totalmente normal y como tortillas de harina. Sigo con ayuno intermitente y voy a unir 20-30 minutos diarios de caminata. Ya les iré contando, animo Fuertacos!! 🔥 _______________________
@@Facundo_Pedrazalas dejé por esos nueve meses y subí de peso terriblemente, pero he vuelto, y no pienso parar, así las haga por la noche, llevo pocos días pero con mucha actitud. ¡Ánimo!
Hola, Sergio. Tal vez nunca leas esto, pero hoy empece con esta rutina, tengo mucho sobrepeso y no soy una persona del todo feliz por esto, no tengo confianza en mi mismo ya que lo he intentado mas de una vez, pero nunca lo logro. Espero con este paso o tal vez ni siquiera alcance a ser un paso, pueda lograr ser mas sano y feliz. Lo necesito ya que mis papas dependen de mi y necesito ser una persona sana. 31 años 1.80 153 kg 😭
Sergio tus rutinas son la leche , yo era muy deportista pero a raíz de una lesión de rodilla poco antes de la pandemia y con la pandemia me volví muy sedentario y recupere casi todo los kilos que perdí antes de todo eso, ( y son muchos kilos , más de 100 ) pero ahora estoy otra vez con ganas y gracias a tus vídeos estoy a tope dándole todo los días. Bajando poco a poco y consiguiendo metas paso a paso , a lo mejor no lees esto pero igual muchas gracias por este canal ayuda mucho . Saludos desde Las Palmas de Gran Canaria 🇮🇨✌🏼💪🏻
Muchisimas gracias sergio por pensar tambien en los que estamos empezando hacer actividad fisica, tengo sobrepeso, y siempre buscaba alguna rutina de cardio para hacer en casa y todos ya era como para personas con condicion fisica, haci que no aguantaba ni 2 minutos y pensaba que no servia para esto, en cambio con estas rutinas la empece haciendo a mi ritmo poco a poco, ya hace 3 semanas, y ahora ya hago hasta 2 veces la rutina, 30 minutos seguidos, ademas de que ya he ido aumentando la intensidad, lo hago mas rapido, y ya el cansansio lo puedo dominar, no me vence, yo logro vencerlo, ya me estoy conviertiendo en fortaco en ese sentido.
"Pasan cosas buenas cuando nos movemos" Rutinas entretenidas,palabras de ánimo en todo momento y buena vista por q está bueno🤭 Gracias estoy en la lucha🔥
Tu forma de mostrar estas rutinas son perfectas y lo más grandioso es que lo explicas de buena forma ,saludos Sergio 👍👍👍 me han ayudado mucho tus vídeos a ganar masa muscular .👍👍
17 de abril, 4:21 pm hora Venezuela, decidí hacer la rutina por la tarde , hoy es mi segundo dia , hoy llegué al final , claro muerta y ahogada , pero lo logré la verdad ni siquiera me he ido a pesar prefiero ver el cambio a traves de la ropa , cuando me quede el jean rígido talla 12 sabré que esta haciendo efecto la rutina!
buenas... Sergio volvi a ver tus videos despues de dos años de no hacer ejercicio por tu reto fuertaco 2024. este año voy con todo por ese cambio fisico que tanto quiero. Gracias por tus consejos y rutinas cañeras. y a ponerse mas fuerte que el vinagre!!!! 💪
Hola Sergio,de vuelta entrenado,m diagnoticaron un hernia discal y con este entrenamiento lo pude lograr nuevamente mis movimientos de apoco,bendiciones,un abrazo desde Formosa argentina
Empecé hoy 16 de abril de 2024 , le dije a mi hijo de 8 años que me acompañara a hacer esta rutina , hice casi hasta el final , me agoté, sentí que iba a morir ahogada , nunca he sido de hacer ejercicios, siempre fui perezosa , creo que mi peso actual es de 83 kilos , mido 1.69 y tengo 34 años , seguiré haciendo esta rutina diariamente hasta que mi cuerpo se adapte al ejercicio, muchas gracias dese Venezuela 😊
Me encantó estos ejercicios sin impacto lo que me hizo picar fue la sentadilla con los puños ✊ fue duro pero me hace valorar mi cuerpo y espíritu Gracias por estar ahí 🇦🇷👍
Me estoy enamorando de tus rutinas Sergio. Me ayuda mucho la plática que compartes entre ejercicio y ejercicio. Espero lograr el cambio que busco. Saludos desde Monterrey, México.
Wao, me encantan esos ejercicios, apenas voy a empezar a ponerme hacer ejercicios pues lo nececito por mi salud, gracias por esos ejercicios. 👍👍😊😊Felicidades por tus vídeos.
@@fabiangalindo7517 400 calorías más o menos brother,si la haces completa y bien hecha,pero depende también de tu estado físico,si eres sedentario y estás con sobrepeso o pasado de peso puede llegar a quemar más
Esta clase acelera mucho el metabolismo,un minuto fuerte y descanso ,es lo mejor para bajar de peso,dicen los especialistas que estudian el metabolismo,👍🏻
Sergio siempre estaré agradecido con vosotros hace unos años aun recuerdo cuando comencé siguiéndote ahorita estoy en otro nivel de avanzado pero sigo con esos like a tu canal saludos desde Miami Beach fl 🇺🇲 💯💪
Eres lo máximo amigo Sergio, siempre me motivas a seguir adelante y me das nuevas ideas en ejercicios. Saludos desde Perú "a ponerse mas fuertes que el vinagre".
Gracias Sergio La mayoría de ejercicios son exigentes para rodillas Para los que tenemos dañadas las rodillas nos dan una solución que nos dejan sin excusas para hacer ejercicio.
Dos cosas: Primero= Gracias infinitas Sergio. Pareces que lees la mente de quienes no tenemos tiempo o no tenemos motivación. No tiene precio lo que haces. Segundo= gente con Sergio ¡SI se puede!
Gracias, Sergio está rutina me está funcionando ,ya que pensaba que no podía hacer cardio por algunas dificultades respiratorias, pero hace poco empecé está rutina y de verás que me funciona, gracias.
Excelente me quedo contigo...decia sin saltos jaja dije facilísimo pero logré terminarla la repetí 2 veces y quedé como si me hubiesen botado un balde con agua pero adelante 💪💪 por favor si pudiera quisiera que me ayude con ejercicios para bajar esos rollos de la espalda ☺☺😉😉 muchos éxitos.
Gracias Sergio, son las 20hs en Argentina , llovió todo el día , se mojo mi casa por las goteras y no tuve ánimos de nada en todo el día pero sabia que tenia que hacer un video tuyo. Recién termine el vídeo y ahora me siento mejor.
Que felicidad encontrar esta rutina, tenía 1 año tratando de empezar a hacer ejercicio y ya salir de este sedentarismo que me tiene harta, con este video empesaré mañana, lo prometo,gracias también es muy buena para personas muy gordas y que nunca han empezado ❤️
Paso por aca para dar fe que este video me a cambiado la vida. He bajo 10 kilos en 6 meses . Nada de dieta, pero este video ll veo y hago todos los dias ejercicios. Gracias gracias
Hola Sergio gracias por el video, realmente me estás ayudando muchísimo en el cambio de mi estilo de vida. Eh estado realizando los ejercicios que tienes en tu canal y evidentemente me eh sentido con más energía durante el día. Ahora estoy viendo para unirme a Fuertafit. 👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias Sergio ayer me pese y vi que había cogido algo de peso y he decidido bajar ahora antes de que se hagan más. He comenzado la dieta, pero quería hacer algo de ejercicio y como no para de llover, toca hacerlo en casa y me ha encantado está rutina. No descarto empezar a hacerla un par de veces al día. Muchas gracias y un saludo!!!
Sergio soy de Colombia, tengo covid por primera vez y me dio duro pero ya estoy en los últimos días un poco afectada pero me hice dos rutinas de estas, te gane soy fuertaca.
Yo había dejado, ya que todas las rutinas eran difíciles y como me cansaban rapido termine dejando todo hace 1 mes Pero esta me gusto y la pude hacer 2 veces a la primera, estoy retomando con esta que me gusta
Gracias a tu rutinas y bajado de peso pero sobretodo me siento muy bien ya no se me duermen las piernas y puedo dormir mejor gracias fuertaco todo suma
No sabes lo que me motiva escucharte decir que todo suma. Siempre pensaba que como no tenía tiempo no podía volver a hacer deporte como antes ( hacía siempre una hora 5 días a la semanas) Ahora hago lo que puedo cada día.
Muchas gracias por esta rutina! Me has ayudado mucho con tus rutinas y tu forma de pensar. Cuando hago ejercicio se nota y cuando no también. Eres un grande !!!
¡Gracias Sergio por motivarme todos los días! No he parado de hacer ejercicio, todos los días aunque sea 30 minutos trato de poner a trabajar mi cuerpo, ¡Al final TODO SUMA! Estoy en la meta de transformar mi cuerpo por completo🔥💯👊💪
❤ Saludos desde ITALIA.. No sé cómo llegué a tú canal.. pero lo.agradezco tanto.. tengo 46 años peso 70 kilos..mido 1.56 cm.. nesecito bajar por mi salud .y mi autoestima..por favor ayúdame no se cómo hacer déficit calórico.. puedo hacer estos ejercicios TODOS los días.. debo alternar con otross Muchas gracias de antemano
Bueno la verdad soy nueva desde hace muy poco comencé a ser sus rutinas pero estoy feliz por qué tú eres muy cheve lo motiva a uno a ser ejercicio eso me parece muy cheve y me encanta por qué tú mismo es el que está dirigiendo el ejercicio te felicito
Espero llegar a ser un gran fuertaco con tus rutinas almeno ya he perdido la mayoria de mi sobre peso con tus rutinas,gracias y sigue haciendo estos pedazo de videazos
Hola Sergio gracias por compartir sus videos no me los pierdo y los pongo en practicar tambien auq soy adults mayor ago lo q puedo y estoy muy contento gracias
Muchas gracias por la rutina Sergio, la necesitaba. Sergio tengo una duda, cuántas calorías se queman en esta rutina, muchas gracias por motivarnos para ponernos más fuertes que el vinagre 💪💪💪🔥🔥
Sergio que puedo hacer si mi madre no me apoya en comer saludable y hacer ejercicio? Lo único que hacemos desde que empecé ha cuidarme es pelearnos y estoy un poco cansado la verdad, pero no quiero dejar de cuidarme. Gracias
porque tu madre hace eso? que inconveniente tiene en que te cuides? sigue haciendolo no lo dejes , haces bien en cuidarte , cocinate tu , tu comida ,y haz los ejercicios d sergio , no lo dejes , animooo!!!!!!!!! tu puedes!!!
Pues es complejo y depende, en la mayoría de casos las madres cocinan solo lo que hay en casa, pues lo no siempre se dice es que hacer una dieta saludable puede salir bien cara: los frutos secos, verduras, añadir cositas como el pollo, salmón, aceite de oliva, etc. Todo eso es bastante caro en varios países, es más barato comer unos tallarines con pan. Lo mejor que puedes hacer es hablar con tu madre y explicarle que esto es algo que realmente quieres de corazón, también debes poner de tu parte como cocinarte tu solo tus propias comidas y quizá buscar alguna forma de ganar dinerillo para ti.
Te recomiendo que a parte de lo que cocine tu mamá, tu agregues un plato de ensalada o verduras, y no comer más de un tercio de la porción en carbohidratos, como tortillas, pan, arroz, frijoles, etc... Algo así como la dieta 3x1 de Frank
Hoy he empezado gracias a mi niño que le llamo mucho la atención de fortaco y nos pusimos las pila la verdad que chevere nos encantó todos los días a meterle caña varón eres un crack
❤❤❤❤❤❤❤ hola men está muy bueno ese ejercicio men lo haré y si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men
Hola Sergio te sigo hace como 20 Días... Yo era futbolista y atleta desde pequeña pero desde los 29 me dejé engordar un poco. Ahora retome mis rutinas contigo me siento más delgada ( Sobre todo de abdomen 😍) pero me pese y peso más... 😐 y siento que se me está como localizando más grasa en las entre piernas.
Bueno a mi me encanta las rutinas de ejercios de sergio y me a resuldo yo pesaba 100 kilo ahora estoy en 80 y voy adelante hasta terminar de cumplirmi meta quiero llega a 70 kiño me falta poco gracias sergio dios te vendiga😍😍
Yo solo les dire esto, pesaba 108 kilos en el mes de enero, no se diablos llegue al canal y probé algunos videos, solo hago las rutinas de 10 minutos porque soy sedentario, en 2 meses sin darme cuenta baje 8 kg, aun no lo entiendo, no soy de hacer dietas pero si he aprendido a comer mas sano, no tomo agua ni bebidas de ningun tipo, solo cafe y aun asi, me han servido muchisimo las rutinas, he tenido sobre peso 5 años y es la primera vez que me funciona el ejercicio, eternamente agradecido.
Que gusto, yo estoy aprendiendo a calcular los macros que debo consumir utilizando fórmulas y la verdad es que es muy engorroso. Pero estoy pensando seguir tu ejemplo, solo adoptar mejores hábitos alimenticios y hacer ejercicio, haciendo ejercicio llevamos mucha ganancia, y cuando me vaya motivando mas voy a esforzarme ahora sí por tener todo bien controlado y aumentar masa muscular. Actualmente peso 102kg. Mido 1.83, Exitos, saludos.
@@tushugarpapi8592 no se como te irá pero por propia experiencia te diré que contar macros solo sirve cuando tienes un objetivo específico, es decir, competir, deporte profesional, etc... Yo bajé de 118 a 79.5 aunque ahora por temas de una depresión porque se me juntó todo, tema pareja, trabajo y demás he vuelto a 110 pero he vuelto a empezar a comer bien y otra vez con las rutinas y me siento mejor que nunca
@@MrJorgecarmona te entiendo completamente estoy en tu misma situación, antes pesaba 104 kilos y me puse en forma y me quedé en 68 kilos, pero después por una depresión muy fuerte he vuelto a tener 104 kilos
@@antoniojesusparejasobrino6108 yo por culpa del peso he dejado de salir con los amigos, de ir a cumpleaños, a cenas y demás, todo el día metido en casa y dije esto no puede seguir así, si lo conseguí una vez... ¿Por qué no puedo volverlo a hacer? Si ya he visto que es posible. Pues nada tío a darle caña y el verano que viene ni el CR7 jajajajaja. Ánimos!!!!
Que bueno me alegro por ti.. cuando perdemos esas libras nos sentimos tan bien es una alegria inmensa.. que sigas asi por mucho tiempo to tambien estaba sedentaria y sin motivacion y ahora para mi un No quiero no es excusa. Todos los dias aunque no quiera sin pensarlo ni 1 vez voy directo a mis rutinas. Y cuando vienen esos pensamientos de que no quiero lo bloqueo y empiezo 😊 suerte 😉
A riesgo de parecer una persona soberbia, hice la rutina a las 22h cuando salí del trabajo. No sé cómo he acabado con la ropa de deporte en lugar del pijama. Estoy súper orgullosa de mí ¡¡¡ aunque ha sido sencilla, porque tus rutinas en Fuertafit son más cañeras, pero todo suma¡¡¡¡¡
Q❤
Me encanta tu forma de ver las cosas. Y me queda grabada tu frase "No estoy aquí para juzgarte sino para apoyarte" ..Es la mejor motivación, avanzar de acuerdo a mis capacidades. Gracias totales!
Empecé : hoy 26/03/22
Edad :15
Peso : 100 kilos
Altura : 1.72
Meta : 65 kilos
Hoy 10-04-22 me e pesado y peso 94 e bajado 6 kilos en 2 semanas ,lo hago 30 min al día y me a funcionado
31/05/22 Altura :172 peso :90 kilos
Seguro que lo lograrás no te desanimes yo también tengo 15 y también comenze a hacer ejercicio, no te rindas tu puedes 👍
Muchas fuerzas y apoyo, en esta vida todo se puede con esfuerzo, no te rindas 💪
Cómo vas? Saludos
Oleee tú brother, mucho ánimo!
Bro una pregunta ases este mismo ejercicio siempre
Muchas gracias Sergio! En agosto del año pasado empecé con tus rutinas de Cardio y a comer mucho mejor. Pesaba 95kg cuando empecé, estaba muy excedido de peso, actualmente estoy en los 70kg, bajé 25kg!! Ahora estoy usando tus rutinas de abs/brazos/pecho/espalda para ponerme más fuerte que el vinagre! Muchas gracias y aliento a todos a que los sigan, son sencillos pero requieren constancia, ánimo!!! Y obviamente deben comer bien (ni mucho ni poco, saludable y consiguiendo déficit calórico, pero sin morirse de hambre) empezando de a poco!
Gracias Sergio, contigo volviendo al prime por segunda vez, la vida de adulto es difícil, pero siempre hay 15 minutos para poder hacer cambios! No sabes de cuán ayuda eres para muchos de nosotros, te queremos.
Sergio, puedes subir más rutinas de flexibilidad y movilidad?
Dios!!! No eres de este mundo!! Eres increible!! Gracias por regalarnos el 110% en cads uno de tus videos. Te admiro mucho. Saludos desde Guatemala. TE AMOOOO!! 🥰🥰🥰🥰
21/ Marzo/2022
Hace algunos años hacia tus rutinas, Sergio, pasó el tiempo, las dejé, tuve a mi hijo, y ahora las estoy retomando y orgullosamente puedo decir que hice dos rutinas (terminé una, a fuerzas y sudando, cansada, pero le exigí a mi cuerpo una segunda ronda).
Veremos mañana como me va. ;)
Animo y éxito, Fuertacxs!!
----------
Con orgullo edito mi comentario, sigo haciendo las rutinas, hago una al día alternando entre las cuatro que tengo en mi lista y descanso fin de semana para que mis músculos se des acostumbren y descansen, sin dieta y estoy viendo cambios, sobre todo en mis blusas.
¡Ánimo, banda! 🤟❤️
_______________________
Actualización: 18/Abril/2022
Llevo 12 días haciendo estas rutinas intercaladas. Y vaya como pican las piernas! Aunado a eso empece con ayuno intermitente. Ya les iré contando, fuertacos! A ponerse más fuertes que el vinagre!
________________________
Actualización: 06/Mayo/2022
El día 4 de Mayo me subí a la báscula y marcó 9,500 kg menos, chicos estoy sumamente feliz!!!! Ojo que la rutina la hago una vez al día alternando entre los cuatro videos sin saltos y comiendo normal, ya de por sí no tomo soda, y dejé por completo las papitas y galletas. De ahí en más mi alimentación es totalmente normal y como tortillas de harina. Sigo con ayuno intermitente y voy a unir 20-30 minutos diarios de caminata. Ya les iré contando, animo Fuertacos!! 🔥
_______________________
Pasó 9 meses el comentario. Cómo vas?
@@Facundo_Pedrazalas dejé por esos nueve meses y subí de peso terriblemente, pero he vuelto, y no pienso parar, así las haga por la noche, llevo pocos días pero con mucha actitud. ¡Ánimo!
Estaba viendo la lista de rutinas sin impacto para saber cuál hacer hoy y me encuentro con que hay nuevo vídeo subido! Ya sabemos cuál toca hoy!
me pasó lo mismo, ánimo tu puedes!!
Alguien busco una rutina sin salto para no molestar a tus vecinos jakajaja
No molestar a mis vecinos y cuidar el suelo (es segundo piso)
Jajajaja si
Por eso también!!! Jajaja 😊
Hola, Sergio.
Tal vez nunca leas esto, pero hoy empece con esta rutina, tengo mucho sobrepeso y no soy una persona del todo feliz por esto, no tengo confianza en mi mismo ya que lo he intentado mas de una vez, pero nunca lo logro. Espero con este paso o tal vez ni siquiera alcance a ser un paso, pueda lograr ser mas sano y feliz. Lo necesito ya que mis papas dependen de mi y necesito ser una persona sana.
31 años
1.80
153 kg 😭
Sergio tus rutinas son la leche , yo era muy deportista pero a raíz de una lesión de rodilla poco antes de la pandemia y con la pandemia me volví muy sedentario y recupere casi todo los kilos que perdí antes de todo eso, ( y son muchos kilos , más de 100 ) pero ahora estoy otra vez con ganas y gracias a tus vídeos estoy a tope dándole todo los días. Bajando poco a poco y consiguiendo metas paso a paso , a lo mejor no lees esto pero igual muchas gracias por este canal ayuda mucho . Saludos desde Las Palmas de Gran Canaria 🇮🇨✌🏼💪🏻
Muchisimas gracias sergio por pensar tambien en los que estamos empezando hacer actividad fisica, tengo sobrepeso, y siempre buscaba alguna rutina de cardio para hacer en casa y todos ya era como para personas con condicion fisica, haci que no aguantaba ni 2 minutos y pensaba que no servia para esto, en cambio con estas rutinas la empece haciendo a mi ritmo poco a poco, ya hace 3 semanas, y ahora ya hago hasta 2 veces la rutina, 30 minutos seguidos, ademas de que ya he ido aumentando la intensidad, lo hago mas rapido, y ya el cansansio lo puedo dominar, no me vence, yo logro vencerlo, ya me estoy conviertiendo en fortaco en ese sentido.
Gracias Sergio, vi tus videos y en tres semanas baje 6 kilos, de obesidad ahora bsje a sobrepeso. Saludos, seguiré con tus rutinas.
como que 6 kilos en 3 semanas? eso es muy dudoso
Hola ! Estos ejercicio los hago tengo 64 años ! Por me los aguantos y me siento bien ! 😄💪💪
"Pasan cosas buenas cuando nos movemos"
Rutinas entretenidas,palabras de ánimo en todo momento y buena vista por q está bueno🤭
Gracias estoy en la lucha🔥
Estoy igual que tú jajaja babeando y sudando al mismo tiempo.😂❤ Muchísimo ánimo,a darle!
Genial, soy obeso peso 115 kilos y decidí seguir está rutina porque hace su trabajo en el cuerpo sin impactos fuertes. Genial brother.
Tu forma de mostrar estas rutinas son perfectas y lo más grandioso es que lo explicas de buena forma ,saludos Sergio 👍👍👍 me han ayudado mucho tus vídeos a ganar masa muscular .👍👍
Muchas gracias por esta rutina Sergio! Tus palabras de aliento son lo que me hace volver a verte. 🎉
17 de abril, 4:21 pm hora Venezuela, decidí hacer la rutina por la tarde , hoy es mi segundo dia , hoy llegué al final , claro muerta y ahogada , pero lo logré la verdad ni siquiera me he ido a pesar prefiero ver el cambio a traves de la ropa , cuando me quede el jean rígido talla 12 sabré que esta haciendo efecto la rutina!
buenas... Sergio volvi a ver tus videos despues de dos años de no hacer ejercicio por tu reto fuertaco 2024. este año voy con todo por ese cambio fisico que tanto quiero. Gracias por tus consejos y rutinas cañeras. y a ponerse mas fuerte que el vinagre!!!!
💪
Hola Sergio,de vuelta entrenado,m diagnoticaron un hernia discal y con este entrenamiento lo pude lograr nuevamente mis movimientos de apoco,bendiciones,un abrazo desde Formosa argentina
Empecé hoy 16 de abril de 2024 , le dije a mi hijo de 8 años que me acompañara a hacer esta rutina , hice casi hasta el final , me agoté, sentí que iba a morir ahogada , nunca he sido de hacer ejercicios, siempre fui perezosa , creo que mi peso actual es de 83 kilos , mido 1.69 y tengo 34 años , seguiré haciendo esta rutina diariamente hasta que mi cuerpo se adapte al ejercicio, muchas gracias dese Venezuela 😊
Estoy contigo, también empecé hoy. ¡Ánimo!
Cómo vas con la rutina ?? Voy por el día 3 , ya no puedo sentarme en el inodoro me duelen mucho las piernas @@Rox__Espincer
@@johanaconde515 igual es mi tercer día y el dolor en el trasero no se aguanta. ¡Pero vamos que se puede!
¿Cómo te va chica?
Me encantó estos ejercicios sin impacto lo que me hizo picar fue la sentadilla con los puños ✊ fue duro pero me hace valorar mi cuerpo y espíritu Gracias por estar ahí 🇦🇷👍
Sergio te agradezco mucho estos videos. Antes pesaba 77 kilos y en 3 meses baje +10 GRAX soy un fortaco de corazon 🙌🏻
Siempre cuidado con volver a subir rápidamente aunque a estás alturas ya debes de saber, a darle con todo que si se puede.
Rebajas solo con esa rutina?
Me estoy enamorando de tus rutinas Sergio. Me ayuda mucho la plática que compartes entre ejercicio y ejercicio. Espero lograr el cambio que busco. Saludos desde Monterrey, México.
Wao, me encantan esos ejercicios, apenas voy a empezar a ponerme hacer ejercicios pues lo nececito por mi salud, gracias por esos ejercicios. 👍👍😊😊Felicidades por tus vídeos.
Genial este Cardio!!!
Ideal para mi.
Xq no hay saltos.
Me encantó Saludos desde México Sergio.
Ya llevo un mes haciendo algunas rutinas incluyendo esta pesaba 95 kg y ahora voy por 90kg ¡si sirve gente denle duro!
Bro sabras cuantas calorias bajas por estos 15 minutos de este ejercicio?
@@fabiangalindo7517 400 calorías más o menos brother,si la haces completa y bien hecha,pero depende también de tu estado físico,si eres sedentario y estás con sobrepeso o pasado de peso puede llegar a quemar más
Esta clase acelera mucho el metabolismo,un minuto fuerte y descanso ,es lo mejor para bajar de peso,dicen los especialistas que estudian el metabolismo,👍🏻
Sergio siempre estaré agradecido con vosotros hace unos años aun recuerdo cuando comencé siguiéndote ahorita estoy en otro nivel de avanzado pero sigo con esos like a tu canal saludos desde Miami Beach fl 🇺🇲 💯💪
Lugar HERMOSO donde vives😍
Eres lo máximo amigo Sergio, siempre me motivas a seguir adelante y me das nuevas ideas en ejercicios. Saludos desde Perú "a ponerse mas fuertes que el vinagre".
Gracias Sergio La mayoría de ejercicios son exigentes para rodillas Para los que tenemos dañadas las rodillas nos dan una solución que nos dejan sin excusas para hacer ejercicio.
Dos cosas: Primero= Gracias infinitas Sergio. Pareces que lees la mente de quienes no tenemos tiempo o no tenemos motivación. No tiene precio lo que haces. Segundo= gente con Sergio ¡SI se puede!
Gracias Sergio, por ti he bajado dos kilos de grasa y todavía voy para más con tus rutinas
Gracias, Sergio está rutina me está funcionando ,ya que pensaba que no podía hacer cardio por algunas dificultades respiratorias, pero hace poco empecé está rutina y de verás que me funciona, gracias.
Gracias Sergio Peinado y equipo. Me encanta hacer esta rutina. :)
De bajón también se entrena, gracias Sergio ♥️ fuerza a todas las personas que no estén en el mejor día pero han cumplido con el ejerciciooooooooo
Excelente me quedo contigo...decia sin saltos jaja dije facilísimo pero logré terminarla la repetí 2 veces y quedé como si me hubiesen botado un balde con agua pero adelante 💪💪 por favor si pudiera quisiera que me ayude con ejercicios para bajar esos rollos de la espalda ☺☺😉😉 muchos éxitos.
Gracias Sergio, son las 20hs en Argentina , llovió todo el día , se mojo mi casa por las goteras y no tuve ánimos de nada en todo el día pero sabia que tenia que hacer un video tuyo. Recién termine el vídeo y ahora me siento mejor.
Gracias Sergio. Me levanto a las 4:30am y me energizo con tu rutina. Colombia
Muerta ,, mi segundo día, gracias saludos desde República Dominicana ❤
Hola llevo dos días con tus ejercicios crack, gran motivación haciendo los videos.
Saludos desde chile
Soy nueva hace poco empece a seguir tus rutinas , soy una chica con sobre peso sé que lograre mis metas gracias x tus rutinas saludos..
Hoy es mi cumpleaños 33 y arranco mi día cumpliendo con esta rutina que empodera, Gracias por compartir brod 💪🏽
Me encanta este canal. Me siento motivada a hacer ejercicio diario.
Que felicidad encontrar esta rutina, tenía 1 año tratando de empezar a hacer ejercicio y ya salir de este sedentarismo que me tiene harta, con este video empesaré mañana, lo prometo,gracias también es muy buena para personas muy gordas y que nunca han empezado ❤️
Paso por aca para dar fe que este video me a cambiado la vida. He bajo 10 kilos en 6 meses . Nada de dieta, pero este video ll veo y hago todos los dias ejercicios. Gracias gracias
Hola Sergio gracias por el video, realmente me estás ayudando muchísimo en el cambio de mi estilo de vida. Eh estado realizando los ejercicios que tienes en tu canal y evidentemente me eh sentido con más energía durante el día. Ahora estoy viendo para unirme a Fuertafit. 👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias Sergio ayer me pese y vi que había cogido algo de peso y he decidido bajar ahora antes de que se hagan más. He comenzado la dieta, pero quería hacer algo de ejercicio y como no para de llover, toca hacerlo en casa y me ha encantado está rutina. No descarto empezar a hacerla un par de veces al día. Muchas gracias y un saludo!!!
Sergio soy de Colombia, tengo covid por primera vez y me dio duro pero ya estoy en los últimos días un poco afectada pero me hice dos rutinas de estas, te gane soy fuertaca.
Ya tienes una nueva suscriptora, gracias fuertaco por compartir, saludos desde México, bendiciones!!👍💪💖🌻🌹
Hoy he descubierto que los ejercicios sin saltos , son más difíciles que los con saltos perooo
Sinceramente me ha gustado mucho esta rutina 😀
Gracias gracias transmites mucha fuerza energía y buena onda no pude hacer todo pero creo que de a poco voy a poder.. un Abrazo desde Argentina
Espectacular esta rutina post entrenamiento abrazo grande desde argentina.
Me viene perfecto, hace dos semanas me esguince el tobillo, buena rutina para no perder condición
Yo había dejado, ya que todas las rutinas eran difíciles y como me cansaban rapido termine dejando todo hace 1 mes
Pero esta me gusto y la pude hacer 2 veces a la primera, estoy retomando con esta que me gusta
Grupo 23
Y como vas man?
Gracias a tu rutinas y bajado de peso pero sobretodo me siento muy bien ya no se me duermen las piernas y puedo dormir mejor gracias fuertaco todo suma
Gracias mil , no hacía ejercicio hace tres meses me dió artritis y con esta rutina me sentí vivaaaaaa , gracias
Gracias. Pero más te agradecen mis rodillas. Hubiese querido esta rutina sin saltos desde que comenzó la dichosa pandemia. ¡Saludos de Chicago!
Hola Sergio, está buena, estoy retomando las rutinas y está bien y pega...Gracias
No sabes lo que me motiva escucharte decir que todo suma. Siempre pensaba que como no tenía tiempo no podía volver a hacer deporte como antes ( hacía siempre una hora 5 días a la semanas) Ahora hago lo que puedo cada día.
Esta intenso!!! Llevaba 2 años sin hacer ejercicio, antes hacia triatlon, y estos ejercicios están perfectos para sudar y reconectar
Sergio ya hace falta una nueva full body en casa, excelente video como siempre!
¡Pues marchando una nueva rutina de fullbody para los fuertacos!
Hola ! Estuve muy enferma ...pero ya estoy saliendo y hoy comenze de nuevo gimnacias !
estás sin impactó ! Gracias ! 👍
Muchas gracias por esta rutina! Me has ayudado mucho con tus rutinas y tu forma de pensar. Cuando hago ejercicio se nota y cuando no también. Eres un grande !!!
Gracias Sergio ; sos una motivación; día a día mejoró. Besos desde Argentina.
Yo me lastime el talon de aquiles y no puedo hacer cardio estoy haciendo puras pesas pero a hora por este video ya pudo hacer cardio gracias Sergio
Me gusta la actitud que tiene para Explicar y enseñar.
Sergio podrías enseñar rutina pero para GYM estoy muy perdida en eso.
¡Gracias Sergio por motivarme todos los días! No he parado de hacer ejercicio, todos los días aunque sea 30 minutos trato de poner a trabajar mi cuerpo, ¡Al final TODO SUMA! Estoy en la meta de transformar mi cuerpo por completo🔥💯👊💪
Muy buena rutina. Salgo de una pequeña lesión, y para volver a ponerse en forma, ideal! Gracias!
Todas sus rutinas diferentes y muy buenas profesor, gracias 🫂
Sentadilla con puño fue brutal....gracias por la motivación...
❤ Saludos desde ITALIA.. No sé cómo llegué a tú canal.. pero lo.agradezco tanto.. tengo 46 años peso 70 kilos..mido 1.56 cm.. nesecito bajar por mi salud
.y mi autoestima..por favor ayúdame no se cómo hacer déficit calórico.. puedo hacer estos ejercicios TODOS los días.. debo alternar con otross
Muchas gracias de antemano
Bueno la verdad soy nueva desde hace muy poco comencé a ser sus rutinas pero estoy feliz por qué tú eres muy cheve lo motiva a uno a ser ejercicio eso me parece muy cheve y me encanta por qué tú mismo es el que está dirigiendo el ejercicio te felicito
Gracias por la rutina! estuvo muy buena! Sergio, sería bueno que hagas un video de "desmitiendo mitos del ejercicio". Gracias nuevamente
Saluditos désde Colombia 🇨🇴 gracias por compartir tus conocimientos, 🧘🏋️🚴🚵🙏 Dios te bendiga profesor.
Hola Roberto Carlos. Le saluda . De el salvador. Hago 2 sesiones todo los días. Me siento como nuevo .
Me encanta esta rutina me hace sudar y me siento muy bien hice toda la rutina se que puedo lograrlo
Muy buena Sergio, muchas gracias, para mejorar el domingo, le metí 2 vueltas, la última ronda le metí a full. Terminé con la lengua afuera
Mi rodilla toda jodida y yo te agradecemos este video
Gracias, de todo youtube me gusta tu vibra, gracias por el apoyo
Gracias por tus rutinas, son geniales!! 😊
Espero llegar a ser un gran fuertaco con tus rutinas almeno ya he perdido la mayoria de mi sobre peso con tus rutinas,gracias y sigue haciendo estos pedazo de videazos
Habeis llegado al canal ideal para vosotros el de Sergio Peinado ya lo verás saludos..
VUELVE A SUBIR LAS RUTINAS DE RETOS FUERTACOS ANTERIORES POR FAVOOR!! Esos videos eran parte de mi rutina semanal
Hola Sergio gracias por compartir sus videos no me los pierdo y los pongo en practicar tambien auq soy adults mayor ago lo q puedo y estoy muy contento gracias
Muchas gracias por la rutina Sergio, la necesitaba. Sergio tengo una duda, cuántas calorías se queman en esta rutina, muchas gracias por motivarnos para ponernos más fuertes que el vinagre 💪💪💪🔥🔥
Alch e visto videos en tik tok de gente que le cambió la vida literalmente entrenando aquí y quiero eso
Sergio que puedo hacer si mi madre no me apoya en comer saludable y hacer ejercicio?
Lo único que hacemos desde que empecé ha cuidarme es pelearnos y estoy un poco cansado la verdad, pero no quiero dejar de cuidarme.
Gracias
porque tu madre hace eso? que inconveniente tiene en que te cuides? sigue haciendolo no lo dejes , haces bien en cuidarte , cocinate tu , tu comida ,y haz los ejercicios d sergio , no lo dejes , animooo!!!!!!!!! tu puedes!!!
Pues es complejo y depende, en la mayoría de casos las madres cocinan solo lo que hay en casa, pues lo no siempre se dice es que hacer una dieta saludable puede salir bien cara: los frutos secos, verduras, añadir cositas como el pollo, salmón, aceite de oliva, etc. Todo eso es bastante caro en varios países, es más barato comer unos tallarines con pan. Lo mejor que puedes hacer es hablar con tu madre y explicarle que esto es algo que realmente quieres de corazón, también debes poner de tu parte como cocinarte tu solo tus propias comidas y quizá buscar alguna forma de ganar dinerillo para ti.
Te recomiendo que a parte de lo que cocine tu mamá, tu agregues un plato de ensalada o verduras, y no comer más de un tercio de la porción en carbohidratos, como tortillas, pan, arroz, frijoles, etc... Algo así como la dieta 3x1 de Frank
Gracias Sergio, un abrazo desde Lima
Hoy he empezado gracias a mi niño que le llamo mucho la atención de fortaco y nos pusimos las pila la verdad que chevere nos encantó todos los días a meterle caña varón eres un crack
Muchas gracias Sergio por estos entrenamientos , a mi me vienen genial, ya que tengo una prótesis de cadera. Un saludo.
gracias como siempre de fantástico
Cada 5 días voy a poner mi peso es de 177 libras y mi objetivo es 120
Día 1 Completo
Sergio muchísimas gracias por este entrenamiento estaba buscando rutinas de ejercicios de este tipo
❤❤❤❤❤❤❤ hola men está muy bueno ese ejercicio men lo haré y si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men
Cómo en cuanto tiempo veré resultado con este ejercicio
Hola Sergio te sigo hace como 20 Días... Yo era futbolista y atleta desde pequeña pero desde los 29 me dejé engordar un poco. Ahora retome mis rutinas contigo me siento más delgada ( Sobre todo de abdomen 😍) pero me pese y peso más... 😐 y siento que se me está como localizando más grasa en las entre piernas.
Recuerda que el musculo también pesa, no solo el peso en la bascula es referente de delgadez puede usar una cinta de medir o tu ropa incluso fotos.
Excelente rutina
Muchas gracias Sergio.
Bueno a mi me encanta las rutinas de ejercios de sergio y me a resuldo yo pesaba 100 kilo ahora estoy en 80 y voy adelante hasta terminar de cumplirmi meta quiero llega a 70 kiño me falta poco gracias sergio dios te vendiga😍😍