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可以參考以下的連結：運動墊專家Lotus fitness爲超慢跑開發的超慢跑地墊，是唯一專門爲超慢跑設計的地墊，100%製造，讓超慢跑有全新不同的感受。購買連結：bit.ly/超慢跑墊RUNTO80優惠方案：1.輸入 折扣碼"runto80"每張訂單折價100。2.先加入官網會員都有購物金50元。3.當月壽星還會有生日禮金50元。
@@user-Slowjogging 已下單，謝謝推薦。
3/1+1
又打卡一天🎉❤
5/14+1
5/1 +1，勞動節還是要跑起來，默默跑了30分鐘，又戰勝了想偷懶的自己😂謝謝班長的影片與影片末的鼓勵❤
得勝 得勝
每天30分鐘，跟著班長跑真棒，愛自己就給自己健康，謝謝班長感恩 ！
愛自己多一點 一起加油
2023/02/03 超慢跑第6天。喜歡這集電音音樂合集配海浪聲：）充滿前進動力。跑完全身很舒壓。讚！
謝謝 繼續加油
06/26～28/2024＋6 這個星期我開始每天35分鐘（原先30分鐘）， 覺得自己身體狀況都可以勝任， 謝謝班長每次在片尾的時候都為我們撒花，讚美我們做到了，為我們加油，謝謝班長！
你又做到了 加油！
5/10 +1，當超慢跑變成一種習慣，每天都想要享受流汗的感覺，為健康+1，我們是得勝者，謝謝班長的影片❤
得勝！
11/23第一次看影片跟著慢跑30分,真的會流汗,感覺超棒的👍👍👍
2024/02/03 211餐盤+231斷食+每日跑1次，一個禮拜瘦了6公斤
很驚人耶！學習中
請問一次跑多久？謝謝
太勵志了！
瘦太快了
重點是221吧 空腹22小時，進食1小時。嗯？那有一小時少打了吧
11，10+1原本沒動力挑180的跑美好的海景加上配樂很好聽跑完30分鐘後再加跑30分謝謝班長🙌🙌🙌的用心
太強了 60分鐘
@@user-Slowjogging 是班長的版本做的太好尤其是後段的音樂震奮人心讓我有加油的動力謝謝班長辛苦了你🙌🙌🙌
@@mark4927 謝謝你的肯定與支持 我們一起加油！
2024/08/02+1看見班長「得勝者」音樂哈哈激勵我又再跑起來！哇今天跑完超舒服！很謝謝班長影片開頭跟結尾的鼓勵❤
2024/02/10 +1 新春年初一 祝班長及各位超慢跑朋友 龍精虎猛！所有30分鐘 180BPM 短片我都跑了一次。感謝班長預備的短片，風景美麗，班長笑容可掬！
你太棒了 新年快樂
2024/8/28 + 1謝謝班長, 持續的運動 體力都保持不錯。
運動三四周後 會明顯感覺到體力的不一樣
5/23 +1，戰勝想偷懶的自己，又堅持跑30分鐘，為健康+1，謝謝班長的影片與鼓勵❤
19-03-2024 +1 , 今天選擇這影片 , 因為上年錯失了的節日 , 今天一路跟隨班長跑一路填補失去了節日的感覺 氣氛 ( 其實自我安慰 )
加油 一起動起來 ！
1221 謝謝班長 持續為健康+1 近年底了 事多 跑的不專心 到底還是修練不夠 專注當下的功夫有待提升🤣🤣🤣
開始動起來就是慢慢地進步中，有時多有時少都沒關係，身體準備好了就會開始往前進了，加油！
2024/2/13 +1 很開心又完成了一次超慢跑，謝謝班長練跑！
4/19 +1，回到家已晚，有一種想跑的念頭，打開影片戴上耳機，跑起來!大汗淋漓的感覺，好像更健康了😆謝謝班長♥️
跑完就舒暢 真棒👍
2024/07/06 我是新手，第一次跑完 30分鐘，而且是赤腳在家地磚上跑😂。從7/2開始每次只跑 20分鐘，每天1-2次不等。謝謝班長的音樂🎉 讓我繼續
加油 慢慢推進
2024/08/12+1 今天跟孩子一起跑, 堅持跑下去，相信這一點小小的改變, 自己會更好！謝謝班長的影片
行動的改變是最真實的保持耐心，一定會看到美好的果實
11/9+1班長出片速度好快，美麗的海景，舒心愉快……辛苦了❤
第一名🏆
11/11+1，趕上雙11熱潮，一早起來為自己健康+1，下午來挑戰200，哈！謝謝班長
繼續+1 加油
班長你好 !堅持一個半月了，每天都累積跑60分鍾，今天挑戰一次跑30分鐘，因有班長陪着一齐跑，就有動力，成功啦 !
加油 一起跑下去！
2024/07/10健康加1，晚上有聚餐，聚餐後等一個小時，原本很擔心是否跑一跑會腹痛，但是我居然做到了，而且不痛。太棒拉!!!感謝班長帶跑
你做到了 👍
謝謝班長🙏，我今天又完成了❤😊
7/26+1 謝謝班長！整個超慢跑過程都非常療癒🪄
謝謝你 一起加油
謝謝班長，112/11/12感謝一起與班長超慢跑🏃♀️，今天天氣轉冷，全身發汗真好。
真棒 身體的熱能發動起來！
今天依然跟著班長在海邊超慢跑，舒暢。感謝班長超慢跑讓我養成好習慣。
加油 一起跑下去
感謝班長的視頻，帶領我完成超慢跑，覺得更健康啦！
一起跑向健康
12/29 +1 在家裡慢跑超舒服，感謝班長
讚👍
超慢跑第24天，簽到。謝謝班長的鼓勵，你的讚美和笑容太有魔力啦！繼續跑下去，加油
謝謝 大家一起加油
2024/5/17 +1 加油！我又完成了180-30分鐘！謝謝班長！
太棒了
謝謝班長老師的陪伴，我61歲、我完成了～👍🏼👍🏼
超棒的 一起加油
影片中的天氣真好 畫面很舒服 輕鬆愉悅跑完三十分 謝謝班長
2/29 學著和身體開始對話！重新認識自己😂謝謝班長帶跑🎉
太棒了 一起加油
謝謝班長用心製作的影片，最喜歡搭配的音樂充滿希望，節奏也很剛好！！景色開闊舒服❤
謝謝你 ㄧ起加油
11/9跟練很開心，感覺半小時越來越快，謝謝❤❤❤
體能進步了
謝謝班長我連續跑了兩個禮拜瘦了兩公斤我會繼續努力加油🎉
太棒了，一起加油繼續前進
Day 19- 2024年6月13日，今天跑了以後比較不會焦慮，謝謝班長。🎉😊❤
真棒 運動身心都舒暢 加油
11/9/23 + 1. 我有一段時間沒有跑了，我的背又受傷了，所以又回來跟著你跑.謝謝.
歡迎歸隊
謝謝班長身體一直都不太好不太能運動班長的超慢跑真的很適合我！！
慢慢來 加油！
0220打卡！過年後持續運動至今，超慢跑最值得的投資！很值得當運動處方籤用，心情好起來！
爲你加油！
感謝班長帶跑 超讚的 音樂還有風景 跑完真開心
謝謝
113／8／25+1，謝謝班長！第81天30分🎉🎉
2024/2/18 +1 今天第一次超慢跑，搭配海浪聲及音樂，跑完很紓壓，謝謝班長陪跑，一起為健康+1😊
歡迎加入
2/2/2024 今天第二天和班长一起超慢跑30 分钟，流汗的感觉真的很棒，继续加油
11/11+1，好高興在一早就來跑40分鐘，很感謝班長為我們錄影片的付出！❤❤🎉🎉
一起加油
12/19+1, 本來想試跑10分鐘。音樂好聽，不知不覺就跑完30分🎉🎉
11.19 跑了两次，舒服了。谢谢班长用心编辑视频❤
體能真棒
新加坡的将近晚上九点，还是热烘烘的，嗮了一个下午的外墙在散热，约33° C我慢跑后，热汗直奔，真舒服，臭汗流浃背，休息一下，再一下，期望今晚眠。谢谢你班长。大家晚安，阿姨祝福大家，明天會更好。❤
新加坡朋友跑起來！
11/14(二)+1 跑的過程中,緊蹦的肩頸和腰背逐漸舒展開來,謝謝班長陪跑🎉😊❤
加油
本來今天落枕想說休息，沒想到跑完鬆了很多，促進血液循環！😂
1/30 +1 Bravo❤❤感恩班長帶領我們跑向健康🙏🙏✌✌🎉🎉
看海景、超慢跑、滿身大汗，真療癒！感謝班長！
真棒 加油
跟著班長跑 不知不覺就跑完了30分鐘😊😊😊謝謝班長~
真棒
12/27完成+1，持續為健康+1，謝謝班長陪我跑
我每天都跟著班長的影片跑步但最近一直無法留言很擔心今天試試看終於可以留言了❤謝謝班長😊
歡迎常上來打卡 給自己及伙伴們打氣加油！
11/11跑完好開心，謝謝班長！
謝謝班長👍12/7 +2 女兒陪我持續努力❤
11/12+1 雨天也能運動出汗，真棒，謝謝班長陪跑。
5/20 默默超慢跑30分鐘 謝謝班長 剛入門的初學者🙂
謝謝班長~讓我有重生的fu，堅持對的就是這種棒的感覺!ya
一起加油 保持熱情 確實伸展 每週要有1-2的休息繼續跑下去 加油
2024/02/27+1 第五天。持續超慢跑。謝謝班長
2024.4.13.+1，今天又做到了，✌，得勝。謝謝班長一起練跑。😆🙏🙏🙏
113／8／1+1，謝謝班長陪我跑步！第57天30分😅😅
57天了真厲害，繼續加油
@@user-Slowjogging 謝謝班長的鼓勵！
得勝者+1 戰勝怠惰與逃避 祝福自己和大家都能繼續開心笑著跑下去
得勝者 加油！
班長~跑完全程流汗超過癮的.
225打卡：今天買的墊子到了，試著跟著班長跑了30分鐘,感覺可以變成一種習慣，不會太累或酸痛，跑完身體熱熱的流點汗很舒服
ㄧ起加油！
113／8／14+1，謝謝班長！第70天30分🎉🎉🎉
2024/07/17為健康+1、謝謝班長
報告班長已經跑了一個月效果超級好謝謝班長
一起加油，繼續前進
113／7／21+1，謝謝班長陪我跑步！第46天30+30共60分🎉🎉
2024/5/8 目前已經跑一個多禮拜~有慢慢瘦下1公斤，謝謝班長😊
真棒 再接再厲
@@user-Slowjogging2024/5/11 又持續3天～謝謝班長的鼓勵！每一次跑完很有成就感❤
112/11/10 +1×2 60分鐘起身動起來的跑友們 都是【得勝者】！一起加油！感謝班長陪跑~
你是得勝者
感謝班長鼓勵~
2023/12/31。為健康+1，謝謝班長陪跑、新年快樂
新年快樂
11/28感謝班長陪跑！有班長陪跑，30分鐘都不覺得長
真棒!!
感謝神，讓我看到您的影片，可以跟著跑👍
113/4/1+1謝謝班長陪伴～紓壓、美景….
2024.08.24+1 18:00 和班长布莱恩一起跑了60分钟，初级第24+4集，周末公园树下，昨夜的一个多小时的暴雨依然挡不住秋老虎的威力，闷热潮湿也挡不住我爱超慢跑的兴致，公园里人很少，周围树和视频中北海道富良野日之出花海让我感受到大自然是我最好的朋友，一个人跑竟然如此快乐，不累不喘，提脚跟也有进步，跑到后二十分钟体会到把心静下来忘记日常生活中的烦心事，做好自己，爱自己，不要为别人瞎操心，周末愉快。
控管好自己 也是祝福自己加油 祝福你有愉快，開心的一天
11/9+1,跟著班長連續跑1個月了，謝謝班長
11/10 +1 感謝班長!一直錄製影片!
ㄧ起加油
每天跟著班長跑一跑像班長說的流汗了，心也開了
流汗真的讓心情舒暢
112/11/30 跟著班長跑超順利,給自己加油! 加油!!
今天偶然搜尋到班長頻道 跟您一起跑 第一天
歡迎加入 一起加油
2024/6/2 30分鐘 謝謝班長！
11/11習慣30分鐘了為健康+1 謝謝班長
+1
2024//6/8 蔚藍色的天空+班長一齊超慢跑，好開心👍
一起加油 運動讓人身心都健康
2023/12/22 健康又+1 感謝班長~
1123 班長早安 持續為健康+1 早起跑一跑 還是挺不錯的 謝謝班長
2023/12/07+1 谢谢班长❤继续努力！
12/19+1。謝謝班長陪跑😊😊
12/20+1持續為健康+1，謝謝班長陪跑
超慢跑第57天，簽到。謝謝班長😊
57天 加油！
11/9 +1, 抱歉今天狀況不好，只跑20分謝謝班長
20分鐘也很棒!!
2024.01.26謝謝班長有你陪伴～冬天跑步真舒服
暖起來
謝謝班長、謝謝美麗的海景！11/13+1
2024/02/07 健康+1 謝謝班長🎉
班長的體態真的是我希望未來成為的模樣耶！❤太佩服了
一起學習
+1第24次113.7.10,又完成1次,謝謝班長
真棒 繼續前進
12/25+1 謝謝班長陪跑🎄聖誕快樂🎄
謝謝 闔家平安
2023.12.19星期二+1，謝謝班長。
謝謝❤❤❤
2024/05/04 第一次超慢跑。跑完30分钟了，谢谢班长！
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2023/02/03 超慢跑第6天。喜歡這集電音音樂合集配海浪聲：）充滿前進動力。跑完全身很舒壓。讚！
謝謝 繼續加油
06/26～28/2024＋6 這個星期我開始每天35分鐘（原先30分鐘）， 覺得自己身體狀況都可以勝任， 謝謝班長每次在片尾的時候都為我們撒花，讚美我們做到了，為我們加油，謝謝班長！
你又做到了 加油！
5/10 +1，當超慢跑變成一種習慣，每天都想要享受流汗的感覺，為健康+1，我們是得勝者，謝謝班長的影片❤
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11/23第一次看影片跟著慢跑30分,真的會流汗,感覺超棒的👍👍👍
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很驚人耶！學習中
請問一次跑多久？
謝謝
太勵志了！
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2024/02/10 +1 新春年初一 祝班長及各位超慢跑朋友 龍精虎猛！所有30分鐘 180BPM 短片我都跑了一次。感謝班長預備的短片，風景美麗，班長笑容可掬！
你太棒了 新年快樂
2024/8/28 + 1謝謝班長, 持續的運動 體力都保持不錯。
運動三四周後 會明顯感覺到體力的不一樣
5/23 +1，戰勝想偷懶的自己，又堅持跑30分鐘，為健康+1，謝謝班長的影片與鼓勵❤
得勝 得勝
19-03-2024 +1 , 今天選擇這影片 , 因為上年錯失了的節日 , 今天一路跟隨班長跑一路填補失去了節日的感覺 氣氛 ( 其實自我安慰 )
加油 一起動起來 ！
1221 謝謝班長 持續為健康+1 近年底了 事多 跑的不專心 到底還是修練不夠 專注當下的功夫有待提升🤣🤣🤣
開始動起來就是慢慢地進步中，有時多有時少都沒關係，身體準備好了就會開始往前進了，加油！
2024/2/13 +1 很開心又完成了一次超慢跑，謝謝班長練跑！
4/19 +1，回到家已晚，有一種想跑的念頭，打開影片戴上耳機，跑起來!大汗淋漓的感覺，好像更健康了😆謝謝班長♥️
跑完就舒暢 真棒👍
2024/07/06 我是新手，第一次跑完 30分鐘，而且是赤腳在家地磚上跑😂。
從7/2開始每次只跑 20分鐘，每天1-2次不等。謝謝班長的音樂🎉 讓我繼續
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2024/08/12+1 今天跟孩子一起跑, 堅持跑下去，相信這一點小小的改變, 自己會更好！
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11/9+1
班長出片速度好快，美麗的海景，舒心愉快……
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班長你好 !堅持一個半月了，每天都累積跑60分鍾，今天挑戰一次跑30分鐘，因有班長陪着一齐跑，就有動力，成功啦 !
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謝謝你 一起加油
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今天依然跟著班長在海邊超慢跑，舒暢。感謝班長超慢跑讓我養成好習慣。
加油 一起跑下去
感謝班長的視頻，帶領我完成超慢跑，覺得更健康啦！
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12/29 +1 在家裡慢跑超舒服，感謝班長
讚👍
超慢跑第24天，簽到。謝謝班長的鼓勵，你的讚美和笑容太有魔力啦！繼續跑下去，加油
謝謝 大家一起加油
2024/5/17 +1 加油！我又完成了180-30分鐘！謝謝班長！
太棒了
謝謝班長老師的陪伴，我61歲、我完成了～👍🏼👍🏼
超棒的 一起加油
影片中的天氣真好 畫面很舒服 輕鬆愉悅跑完三十分 謝謝班長
太棒了
2/29 學著和身體開始對話！重新認識自己😂謝謝班長帶跑🎉
太棒了 一起加油
謝謝班長用心製作的影片，最喜歡搭配的音樂充滿希望，節奏也很剛好！！景色開闊舒服❤
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11/9
跟練很開心，感覺半小時越來越快，謝謝❤❤❤
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謝謝
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11/14(二)+1 跑的過程中,緊蹦的肩頸和腰背逐漸舒展開來,謝謝班長陪跑🎉😊❤
加油
本來今天落枕想說休息，沒想到跑完鬆了很多，促進血液循環！😂
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感謝班長！
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謝謝班長~
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12/27完成+1，持續為健康+1，謝謝班長陪我跑
我每天都跟著班長的影片跑步
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今天試試看終於可以留言了❤
謝謝班長😊
歡迎常上來打卡 給自己及伙伴們打氣加油！
11/11跑完好開心，謝謝班長！
謝謝班長👍
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11/12+1 雨天也能運動出汗，真棒，謝謝班長陪跑。
5/20 默默超慢跑30分鐘 謝謝班長 剛入門的初學者🙂
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2024/02/27+1 第五天。持續超慢跑。謝謝班長
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得勝！
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班長~
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讚👍
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2024/07/17
為健康+1、謝謝班長
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一起加油，繼續前進
113／7／21+1，謝謝班長陪我跑步！第46天30+30共60分🎉🎉
讚👍
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真棒 再接再厲
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112/11/10 +1×2 60分鐘
起身動起來的跑友們
都是【得勝者】！一起加油！
感謝班長陪跑~
你是得勝者
感謝班長鼓勵~
2023/12/31。為健康+1，謝謝班長陪跑、新年快樂
新年快樂
11/28感謝班長陪跑！有班長陪跑，30分鐘都不覺得長
真棒!!
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謝謝班長陪伴～紓壓、美景….
加油
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加油 祝福你有愉快，開心的一天
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112/11/30 跟著班長跑超順利,給自己加油! 加油!!
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11/11習慣30分鐘了為健康+1 謝謝班長
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一起加油 運動讓人身心都健康
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2023/12/07+1 谢谢班长❤继续努力！
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謝謝班長
20分鐘也很棒!!
2024.01.26謝謝班長有你陪伴～冬天跑步真舒服
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謝謝班長、謝謝美麗的海景！11/13+1
2024/02/07 健康+1 謝謝班長🎉
班長的體態真的是我希望未來成為的模樣耶！❤太佩服了
一起學習
+1第24次113.7.10,又完成1次,謝謝班長
真棒 繼續前進
12/25+1 謝謝班長陪跑🎄聖誕快樂🎄
謝謝 闔家平安
2023.12.19星期二+1，謝謝班長。
謝謝❤❤❤
2024/05/04 第一次超慢跑。跑完30分钟了，谢谢班长！
加油