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筋トレをはじめてこら、食事やストレスが改善され、精神面が安定し、やる気がみなぎっている日々が続いています。テストステロンの増加の影響かも?😮
最近運動不足と体調不良、そして糖代謝で悩み始めたところにこの動画を見つけました…凄く参考になりますので沢山見させていただきます…！
いつも参考になる話ありがとうございます！
待ってました！
運動してよく寝る当たり前の結論っぽいなぁと思ったけどよく考えると社会構造的に取り入れるべき大事なことなんだよなぁ社会全体のやる気の有り無しってデカいぞ、と
仕事柄腰痛防止で始めた軽い筋トレ朝起きて拳で腕立てとそのままプランク、腹筋､股割りストレッチ､最後にスクワット､それからご飯食べる､朝一食ネギ納豆とネギ湯葉じゃこのふりかけ味噌汁山芋とか､仕事場で食べるおやつ持ってくだけ、もう10年程ルーティンにしてる､飲みものは家でたいた京番茶だけ､たまに砂糖入れて飲んでるわ😮
その運動の回数や時間はどの位ですか⁉️
@ ほぼ毎日5分から10分程です
@@木本勝久-r4s 上記の種類をその時間で出来るんですね⁉️(笑)
朝起きてご飯食べる前にしてるので、時間見てたら大体それくらいなんで､体調悪い時はしないここ10年くらいやってます､あと駅の昇降りは階段使うようにします､ラーメン類は食べない､8年程食べてません
何かと悪者のコルチゾール。ここでは、テストステロンを抑制してたか。
筋トレをはじめてこら、食事やストレスが改善され、精神面が安定し、やる気がみなぎっている日々が続いています。テストステロンの増加の影響かも?😮
最近運動不足と体調不良、そして糖代謝で悩み始めたところにこの動画を見つけました…凄く参考になりますので沢山見させていただきます…！
いつも参考になる話ありがとうございます！
待ってました！
運動してよく寝る
当たり前の結論っぽいなぁと思ったけど
よく考えると社会構造的に取り入れるべき大事なことなんだよなぁ
社会全体のやる気の有り無しってデカいぞ、と
仕事柄腰痛防止で始めた軽い筋トレ朝起きて拳で腕立てとそのままプランク、腹筋､股割りストレッチ､最後にスクワット､それからご飯食べる､朝一食ネギ納豆とネギ湯葉じゃこのふりかけ味噌汁山芋とか､仕事場で食べるおやつ持ってくだけ、もう10年程ルーティンにしてる､飲みものは家でたいた京番茶だけ､たまに砂糖入れて飲んでるわ😮
その運動の回数や時間はどの位ですか⁉️
@ ほぼ毎日5分から10分程です
@@木本勝久-r4s 上記の種類をその時間で出来るんですね⁉️(笑)
朝起きてご飯食べる前にしてるので、時間見てたら大体それくらいなんで､体調悪い時はしないここ10年くらいやってます､あと駅の昇降りは階段使うようにします､ラーメン類は食べない､8年程食べてません
何かと悪者のコルチゾール。ここでは、テストステロンを抑制してたか。