@@nournasr4370 اللي ع ده من مش ولا ولا ليه ف و و و و و مش عارف ايه اللي بيحصل ده انا و انا اللي بحبك و بحبك و بحبك و انا عمري ما كنت بحب حاجه غيرك و انا بحبك و انا كنت بحبك و بحبك اوي بس انا مش
بالأنظمة لو نفسك تخس وصفات ناديه محمود اقسم بالله لو مكنتش بعك لكنت خسرت أكثر والحمد لله مكمله تشجعوا يلا متيؤسوش خصوصا إلي عندها زوجها يخرج لابس ومتشيك زي جوزي
السيدة كلامها صح انا كنت بذهب عند دكتورة تغدية مرة في الاسبوع كانت تاخد وزني وتعطيني نظام اسبوع من غير ما تفهمني وكانت الثمن كثير مرتفع وما كان هامني المهم انني نخس لانني كنت مريضة سكري لان مليت من نظامها ورجعت مثل ما كنت مرة اعمل رجيم ومرة اكل لغاية ما شفت قناة لو نفسك تخس وشفت النظام وفي ناس من العائلة عملوا نظام لو نفسك تخس ونصحونوا به وقالوا لي اعمليه وما راح تندمي لان ما في حرمان والاكل صحي وفعلا عملت الرجيم والحمد لله خسيت 8 kg خلال شهرين وحتى تحصي الحمد لله صارت احسن ونفسيتي اكثر شكرا للمهندس مصطفى علي وجزاء الله كل خير متتبعة من المغرب 💕💕💕💞
@@fasrmd8134 لا البطاطا نشويات والنشويات مش بناخدها الا اذا مكتوبه فقط وبالكميه المحدده و لو مكتوب بطاطا سناك فقط لما تجوعي خدي خضار من المسموح من حصتك
جزاكم الله الفردوس الاعلى من الجنة وجميع فريق العمل وأسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعاده وجزاكم الله عنا خير الجزاء🥰ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
@@nournasr4370 انا سني ٣٨ومشعرفه اشوف الانظمه دي فين عملت اشترك وشفت كام فيديو مشفتش فيهم انظمه وصحيت من النوم افطر عادي ولا اعمل ايه واحساس الجوع زد بس لو ابتديت ان شاء الله اكمل وتكون الانظمه علب قد الايد وشكرا لحضرتك
الدكتور شو بيعمل الا ياخذ فلوس على الفاضي انتي كوني رقيبه عن نفسك وتعلمي العادات الغذائيه الصحيه وغيري فكرك معنا حتخسي بدون حرمان وتعب وبشكل صحي بدون مصاريف ولا استغلال من اي شخص
اتبعي النظام انا وحدة من اللي كنت بتابع مع دكتورة نزلت معها ١٢ كيلو وبعدها شفت الصفحة وتابعت معاهم ونزلت ٢٠كيلو ولا ضيعي فلوسك النظام حلو ومريح ومشبع وأنا كنت نظام مرضعات ونزل وزني
مرحبا اخت جيهان اعتقد انك احدي مشرفات القناه ممكن تردي علي سوالي الله يخليكي متي اقدر اتمرن تمارين شد البطن انا مشتركه جديده وكان وزني 91 ونزلت بشهر ونص وزني الان 84 هل معدل نزولي تمام احس الحرق عندي ظعيف او كده تمام وشكرا 😘😘
ما شاء الله لا قوة إلا بالله ألف مبروك فعلا كل كلامك صح الحمد لله اننا عرفنا احلى قناة ربنا يجزيك كل خير يا باشمهندس و يباركلك و يجعله في ميزان حسناتك يا رب ويباركلك في قناة الخير اللي انت عاملها ربنا يوفق الجميع أنه ينزل و يثبتني و يقويني واوصل لوزن أرضى عنه انا مستمرة ومكملة أن شاء الله ربنا يجزيك كل خير يا رب و يحفظك من الشر و السوء❤️❤️🥰🥰👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ماشاء الله تبارك الرحمن يارب توصل كل واحد الي هدفوا والله كلامك مئه في المائه حتي لو جسمك نزل كيلوا واحد بتحس انك خفيف وكانوا خمسه كيلوا حتي يوم الفري بتعب شديد
ووووااااوووو و مستحيل يالله يارب شالله ننقص في اقرب وقت ادعولي دعوة اربعين شخص مستجااابة ربي يحفضكم وانت يااااقاءد رجيمات اخي مصطفى الف الف تحية ليك اتعلمت منك ايه ه ا رجيم الحقيقي معاك اختك في الله من الج اءر بارك الله فيك
ايه رأي حضرتك في الصيام المتقطع انا مش بعرف امشي على انظمة واتابع جداول وكده بس وقفت الرز بكتفي بالخبز على الفطار والعشا والغدا من غير نشويات وببدأ صيام من ٦ ونص مساء ل ٩ ونص صباحا واوقات ل ١٠ ونص هل ده كويس ولو حد جرب الأسلوب ده يفدني
يسعد اوقاتك شفت السؤال بشكل متأخر بس حبيت اكتب. انا ماشية على نظام صيام متقطع مع نظام المسابقات بالصفحة يعني بصوم من 8 مساءً لل 12ظهراًبس شرب مي ومشروبات سخنة وبعدها بمشي على نظام الصفحة من 12لل8 بشكل تام فطور وغدا وعشا وسناكات وحليب وعسل او تمر كلو على نفس المبدأ واموري الحمد لله ممتازة وصار النزول ب5شهور 43 كيلو
يبقي صوت القراءن هو الافضل والأحلي علي الإطلاق
فهل من مشجع ❤️❤️❤️❤️
وچزاكم الله احسن الچزاء 🕋❤️🌹
الصفحة ممتازة واتحمست وفهمت كيف اكل الاكل الصحي وخسيت معاكم كان وزني ١٠٠ والان ٨٢ ومستمره باذن الله جزاك الله خيررررر
ماشاء الله الف مبروك
بديتي منين لو سمحتي
ابغى الانظمه الغذائية في القاها
@@هندمحمد-ش2ص ده لينك شرح المسابقه الحاليه
التزمي معانا بالمسابقه بنفس يومنا
th-cam.com/video/qJutWRjDbpQ/w-d-xo.html
@@nournasr4370 اللي ع ده من مش ولا ولا ليه ف و و و و و مش عارف ايه اللي بيحصل ده انا و انا اللي بحبك و بحبك و بحبك و انا عمري ما كنت بحب حاجه غيرك و انا بحبك و انا كنت بحبك و بحبك اوي بس انا مش
اليوم راحو اول عشرة كيلو من وزني الحمدلله 😢بقو 20كيلو ربي يقويني ويقويكم
اختي الله ينورك ويحقق لك امنيتك....كيف أعرف نظام الي اتبعه مع هذا الدكتور صاحب القناة
@@ليلىكامل-ص2ز اختي اتبعي صفحته على الفيسبوك كل اسبوع يحط تحدي فيه النظام لي رح تتبعيه لمدة سبعة ايام وليوم سابع يوم فري
انا كيفك ممكن نتواصل معاك
انا متبعك حضرتك من رمضان وخسيت من 86الي 68وثبت من زمان الحمدلله
ماشاء الله الف مبروك يابطله
ماشاء الله خلال شكد
ماشاء الله تبارك الله.. يسعدكم ربي كل القائمين ع صفحة لو نفسك تخس اختكم من سعوديه ونزلت ١٠كيلو ومكمله باذان الله
نفسي أشترك معاكم انتو بتروح المنتزه الاسكندريه ياريت أكون معكم
ماشاءالله خلال كم
اهلا بأهل السعوديه ...ماشاء الله مبروك ربنا يثبتك
@@bodaebrahim2622 ان شاء الله بيكون في ايفنتات بإسكندريه ...اول ما يتحدد هيتم الاعلان عنه
@@Ha-ez9xb شهرين ١٠ كيلو بنسبه لي في ناس تنزل اكثر
الحمد لله انا كنت 109 والحمد لله خسيت 12 كيلو في فتره قصيره ومكمله إن شاء الله
شنو نوع الاكل لي كنتي تاكليه لي خسيتي عليه 12 كيلو فيديني يا اختي
بالله عليكى انا ١٠٩ نفس وزنك عملتى اية بالله عليكى بظبط عشان محبطة جدا من شكلى وجوزى كل شوية يعايرنى بوزنى
ماشاء الله الف مبروك
كنت 117 وبمدة صغيرة ربما شهر ونص نزلت عشرة كيلو صرت 107 توكلي على الله مع شوية إرادة والتزمي ب نظام ورياضة رح تخسي ان شاء الله
@osha Asser
بالأنظمة لو نفسك تخس وصفات ناديه محمود اقسم بالله لو مكنتش بعك لكنت خسرت أكثر والحمد لله مكمله تشجعوا يلا متيؤسوش خصوصا إلي عندها زوجها يخرج لابس ومتشيك زي جوزي
رجل عظيم ربنا يكرمك اكل صحي وجميل ومشبع خلتنا نشعر بالسعادة بعد التخسيس
بالله عليكم تدعولي اني اخس اللهم كل من يدعي لي تحقق له كل أمانيه يارب العالمين
يارب يارب يقويكي ويرزقك الأرادة
ربنا يقويكي ويوفقك ويثبتك ع الالتزام وتفرحي بإنجازك قريب ان شاء الله
يارب يقويكي علي الاراده والاتزام وانا وياكي اللهم امين
يارب تخسى يا هلا
يلا يا بطل استمر
يارب انا وانتي نخس وربنا يقوينا
استعنت بالله على استراد عافيتى وعلى نفسى
ونعم بالله.. ربنا معاكي ويقويكى 💪💪
انا خسيت معاكم من ٨٤ ل ٧٤ في شهر جزاك الله خيرا ومكمله ان شاء الله
السيدة كلامها صح انا كنت بذهب عند دكتورة تغدية مرة في الاسبوع كانت تاخد وزني وتعطيني نظام اسبوع من غير ما تفهمني وكانت الثمن كثير مرتفع وما كان هامني المهم انني نخس لانني كنت مريضة سكري لان مليت من نظامها ورجعت مثل ما كنت مرة اعمل رجيم ومرة اكل لغاية ما شفت قناة لو نفسك تخس وشفت النظام وفي ناس من العائلة عملوا نظام لو نفسك تخس ونصحونوا به وقالوا لي اعمليه وما راح تندمي لان ما في حرمان والاكل صحي وفعلا عملت الرجيم والحمد لله خسيت 8 kg خلال شهرين وحتى تحصي الحمد لله صارت احسن ونفسيتي اكثر شكرا للمهندس مصطفى علي وجزاء الله كل خير متتبعة من المغرب 💕💕💕💞
عقبالك أن شاء الله
الله يوفقك قوليلي واش كنتي كتاكلي من الاكل المغربي ؟
ديه قربتي والله الف الف مبروك
اهلا بأهل المغرب...ماشاء الله الف مبروك
ما شاء الله لا قوه الا بالله
انا زيك بالظبط مشيت مع دكتورة وخسيت ورجعت تاني ونفسى انزل 20 وسنى زيك يا رب ادعولى انزل انا ابتديت الرجيم من الاسبوع ده دعواتكم
بالتوفبق
توكلى على الله
برافو ع الاراده والقرار الصح
ربنا يوفقك ويثبتك وتوصلي لهدفك قريب ان شاء الله
ممكن اعرف الانظمه بتاعة الرجيم اشوفه فين
@@monaahmad9138 في فيديو شرح للمسابقه هنا ع القناة والنظام بينزل يوميا ع المنتدي وكمان النظام موجود بالكامل بصفحه الفيس بوك والتطبيق والموقع
انا بنفسك 85 kg ووطولي 165 cm ,و عمري 28 سنة حابب خس للوزن 65 kg انشاء الله
ما شاء الله تبارك الله انا خسيت 21 كيلو على النظام في ثلاث شهور
ماشاءالله الف مبروك اختي الكريمة هذا بفضل الله والمهندس مصطفى ربي يحفظه ويوفقه
ما شاء الله ع ارادتها .. ربنا يحفظها ويبارك ف صحتها وعمرها يارب ❤❤❤❤❤❤
مبروك عقوبة لي انشاءالله
ما شا الله تبارك الرحمن مبروك النزول الحمد لله انه نزلت ٣٠ كيلو مع الأنظمة
في قد ايه وعلى النظام بالظبط
@@TotaTota-hv1ie في سنه مع كول الانظمة
أنا عاملة عملية المرارة من حوالى ١٥ سنة وسنى ٤٧ وخسيت مع لو نفسك تخس ١٣ كيلو فى ثلاث شهور ونصف
👏👏👏👏👏👏👍👍
نفسي اوصل لليوم اللي اثبت فيه واكون خلاص رشيقه يارب قويني واخد بأيدي
وان كمان
اللهم امين يارب العالمين اختي الحبيبة🤲
ياااااارب عقبالي
وأنا كمان يارب
هتوصل بإلتزامك قريب ان شاء الله
جزاكم الله خيرا عننا كلنا ربنا يبارك فيكم جميعا على مجهودكم معانا
فيديو يشابه حالتي وحالة كثيرين تجاوزوا الخمسين وبوزن ليس صارخ لكنه يؤثر على كل أنشطة الحياة، يا ريت تعرضوا نماذج مشابهة أكتر
هذه السيدة كلامها حلو جدا
ما شاء الله اللهم اعنى على استرداد عافيتى
ما شاء الله اللهم بارك عقبال يا رب وكل عائله لو نفسك تخس كل واحد يوصل للوزن المثالي يارب
ما شاء الله
عاش الابطال
بالتوفيق للجميع يارب
ما شاء الله تبارك الرحمن
صحة وعافية ان شاء الله
ماشاء الله عليكي احلي استاذه مني بطله والله ربنا يديكي الصحه وطوله العمر 😍😍😍😍😍😍😍
ماشاءالله عليك 👍 أصبحت أحسن وجميلة 👍 💐👏👏👏👏الله يقويك ويوفقك
بإذن الله هبدا من اليوم وتوكلت عليك يارب واعيني انا وزني زايد 20كيلو
ماشاءالله تبارك الله انا افتكرتها ٢٧ سنه بالكتير اللهم بارك
الله يكرمك يارب ويجعل تعبك وتشجيعك في ميزان حسناتك
احب ثقافة و اصرار الشعب المصري تحياتي للجميع
يسلم ذوقك اهلا بيكي
@@nournasr4370 طيب والبطاطا الحلوه لو جوعت ممكن
@@fasrmd8134 لا البطاطا نشويات والنشويات مش بناخدها الا اذا مكتوبه فقط وبالكميه المحدده
و لو مكتوب بطاطا سناك فقط
لما تجوعي خدي خضار من المسموح من حصتك
جزاكم الله الفردوس الاعلى من الجنة وجميع فريق العمل وأسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعاده وجزاكم الله عنا خير الجزاء🥰ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
الف مبروك يا مدام منى والف مبروك للبشمهندس مصطفى
ما شاء الله عقبالنا ياررب
رزقكم الله دوام الصحه والعافيه
ماشاء الله عقبالنا جميعا
تم بإذن الله تعالى اختكم من الجزائر.شكرا
الله عليكو 😻😻😻😍
استاذه منى بطله
شكرا باشمهندس دايت طول محترم ♥️♥️
ما شاء الله تبارك الله الف مبروك يا بطله
عقبالك ان شاء الله تحققي هدفك
@@samahelashmawy5859 امين يارب العالمين وللجميع
ربنا يسعدك ويجعلو في ميزان حسناتك
الرشاقه حاجه تانيه بالفعل
ماشاء الله ألف مبروك
ربنا يبارك فيك ياهندسه
بدات بقالي أسبوع....أسألكم الدعاء...❤
الله يقويك
قال النبي ﷺ لأبي موسى الأشعري : ألا أدلك على كنز من كنوز الجنة: لا حول ولا قوة إلا بالله) .فينبغي الإكثار منها
جزاكم الله خيرا
ودعواتكم انا نفس موضوع استاذة منى بالضبط ادعولي اوصل من 89 إلى 63
يلا التزمي معانا بنفس يومنا من المسابقه الحاليه
وهتوصلي لهدفك بإلتزامك
انا كمان نفس وزنه بس سني اصغر وشفت القناه بااصدفه ومش عارفه اشوف الانظمه ازي لو ممكن تسعدوني نفسي اخس ومش عارفه ابتدي ازي
@@monaahmad9138 لو سنك اصغر من ١٦ سنه التزمي معانا بنظام الاشبال بنفس يومنا من المسابقه الحاليه
في فيديو شرح للمسابقه بالكامل هنا ع القناة
@@nournasr4370 انا سني ٣٨ومشعرفه اشوف الانظمه دي فين عملت اشترك وشفت كام فيديو مشفتش فيهم انظمه وصحيت من النوم افطر عادي ولا اعمل ايه واحساس الجوع زد بس لو ابتديت ان شاء الله اكمل وتكون الانظمه علب قد الايد وشكرا لحضرتك
@@monaahmad9138 اتفضلي لينك شرح المسابقه
th-cam.com/video/qJutWRjDbpQ/w-d-xo.html
التزمي معانا بالمسابقه بنفس يومنا
سبحان الله والله كنت زهقت وقولتلها هروح لدكتور وأمرى لله وخلاص بس الفيديو دة قولت لاء والله مش رايحه
الدكتور شو بيعمل الا ياخذ فلوس على الفاضي
انتي كوني رقيبه عن نفسك وتعلمي العادات الغذائيه الصحيه وغيري فكرك معنا حتخسي بدون حرمان وتعب وبشكل صحي بدون مصاريف ولا استغلال من اي شخص
@@eymeym4717 صح فعلا والله جزاكم الله خير
اتبعي النظام انا وحدة من اللي كنت بتابع مع دكتورة نزلت معها ١٢ كيلو وبعدها شفت الصفحة وتابعت معاهم ونزلت ٢٠كيلو ولا ضيعي فلوسك النظام حلو ومريح ومشبع وأنا كنت نظام مرضعات ونزل وزني
لا متروحيش لدكاترة ..حافظي ع فلوسك واحنا كلنا معاكي هنا
رووووعة
مبروووك يا استاذة
ما شاء الله والله كانها في سن العشرين.بارك الله فيكم.
بالتوفيق 💪 💪 للجميع الأبطال 🤩 🤩 🤩
مرحبا اخت جيهان اعتقد انك احدي مشرفات القناه ممكن تردي علي سوالي الله يخليكي متي اقدر اتمرن تمارين شد البطن انا مشتركه جديده وكان وزني 91 ونزلت بشهر ونص وزني الان 84 هل معدل نزولي تمام احس الحرق عندي ظعيف او كده تمام وشكرا 😘😘
جزاكم الله خيرا الجزاء
يارب اخس بصحه كويسه انا وابني امين يارب العالمين
جزاك الله خير 🌹 مواصلين الراجيم 💪
مشاء الله تبارك الرحمان نزول الفافيه وعقبال الجميع يارب
عاش الأبطال ال ديماً مشجعنا
مبروووووك عقبال الجميع 💪💪💪💪
ماشاء الله تبارك الله بقيتي قمر اللهم بارك
يارب قوينا
بسم لله ماشاء الله ربنا يوافقنا جميعنا ونخس يارب نلتزم بقا خلص انا تعبت نفسي التزم ادعولي 😭😭😭😭👍👍
الله يثبتك يارب
اللهم امين
الله يقويك ويثبتك
استعيذي من الشيطان وجددي النيه وفكري بصحتك والتزمي معانا بنفس يومنا من المسابقه الحاليه
ان شاء الله
تبارك الله ربنا يديك الصحه والف مبروك😍
العزيمه راحت يا بشمهندس بعد مكنت خسيت رجعت تاني ربنا ييسر والتزم
فكري بصحتك لانها تستاهل تعافري علشانها وبلاش تضيعي تعبك..انتي قدها
انا معاكم اخر ٢٠١٧ الى اليوم خسيت من ١١٠ الى ٧٥ و ثبت و لكن رجعت زدت ٦ ك و مش عايزين ينزلوا و ماشية على النظام بقالي مدة كبيرة اللي بزيدهم ما بينزلوش
شكرا بزاف على نصإح جزك الله خير
ما شاء الله تبارك الله نزول الصحه إن شاء الله
جزاك الله خير اعمل نظام نستمر علي لاسابيع انا صار كم سنه متابع بس احسو صعب النظام لأنو بيتغير كل اسبوع انا انتظر النظام
جزاك الله عنا كل خير يا هندسة
ربنا يثبتها وإيانا❤️
الله يبارك فيكم على التشجيع .. انا كنت ١٠٣ وحالياً ٩٤ كيلو ادعولي اكمل لل ٧٥
ما شاء الله لا قوة إلا بالله ألف مبروك فعلا كل كلامك صح الحمد لله اننا عرفنا احلى قناة ربنا يجزيك كل خير يا باشمهندس و يباركلك و يجعله في ميزان حسناتك يا رب ويباركلك في قناة الخير اللي انت عاملها ربنا يوفق الجميع أنه ينزل و يثبتني و يقويني واوصل لوزن أرضى عنه انا مستمرة ومكملة أن شاء الله ربنا يجزيك كل خير يا رب و يحفظك من الشر و السوء❤️❤️🥰🥰👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
يسلم ذوقك ربنا يكرمك ويوفقك ويثبتك
@@nournasr4370 الف شكر لاحلى فريق داعم لناربنا يجزيكم كل خير ويحفظكم من الشر و السوء❤️❤️🥰🥰🥰
@@sawsanmansy1865 مفيش شكر ده واجبنا..ولكي بالمثل يارب
ماشاء الله تبارك الرحمن يارب توصل كل واحد الي هدفوا
والله كلامك مئه في المائه حتي لو جسمك نزل كيلوا واحد بتحس انك خفيف وكانوا خمسه كيلوا
حتي يوم الفري بتعب شديد
قمر يا حبيبتي وكمان كده تحفه وعسل ممكن تردي عليا انا الزهراء في سنه اولي ثانوي
جزاك الله خير الجزاء يارب ياهندسه
مشاء الله ربنا يوفقك
ماشاء الله الف الف مبارك
انا كنت في 27اكتوبر كنت 94.500.و دي الوقت 87
كنتي بتعملي ايه
برافو عليكي 👍👍👍👍👍
ما شاء الله
ماشاء الله الف مبروك
استمرى
المعجنات والدقيق غير صحي تماما ويرفع الإنسولين للسما و معدل وراثيا وزيادة مادة الكلوتين 50 ضعف في الحنطه والشعير ..ويسبب الجوع المستمر طول اليوم
ما شاء الله وجزاكم الله كل خير
ووووااااوووو و مستحيل يالله يارب شالله ننقص في اقرب وقت ادعولي دعوة اربعين شخص مستجااابة ربي يحفضكم وانت يااااقاءد رجيمات اخي مصطفى الف الف تحية ليك اتعلمت منك ايه ه ا رجيم الحقيقي معاك اختك في الله من الج اءر بارك الله فيك
اهلا بأهل الجزائر...ربنا يوفقك ويثبتك وتوصلي لهدفك قريب ان شاء الله
بارك الله وفيك شكراااااا
انا ٧٦ كيلو وبدأت امبارح وهرجع للكومنت وهقول حسيت اد اى يوم الاحد ان شاء الله 🙂🙂
برافو ع الاراده والقرار الصح
منتظراكي ان شاء الله
أخبارك منذ ١١ شهر؟؟؟
جزاك الله خيرا
انا وهيا نفس الوزن يا رب انحف قدها
بحب القهوة باللبن جدا وبشرب فنجان كل يوم صح أم خطأ؟؟
الف مبروك ولعقبنه
منوره ابطالنا النساء حاجه جميله 😇
بارك الله فيك انامن العراق نزلت ١٢ كيلو
اهلا بأهل العراق
الف مبروك
اللهم صلى على محمد وآل محمد
صحيح حتى انا عملت عملية المراره والحمد لله بخس
ماشاء الله الف مبروك عقبال المثالي قريب ان شاء الله
@@nournasr4370 تسلمي يا غاليه
@@عذبةالصفات-م5ت يسلم ذوقك 🌹
برافو عليكي عقبالي
بتوفيق ياارب
شكرا جزيلا لحضرتك
ماشاءالله ربي يعطيك الصحه
انا تعبانه نفسيه وزني ٩٣ وهتبع النظام ادعيلو
يالله مستنية ايه
يارب انحف يارب وزني 85 وانا الان بأعمل رجيم يارب قويني
كل فديو احلى لايك
اللهم لك الحمد والشكر كان وزنى 121 والان 112ومواصل باذن الله تعالى
الف مبروك ربنا يثبتك
تبارك الله الرحمن الرحيم ما شاء الله
ممكن لينك حلقة انواع الاكل الخاص للرچيم النظام الغذائي الخاص بحضراتكم
مطبخ لو نفسك تخس
ماشاءالله اللهم بارك
ماشاءالله تبارك الله عليك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يباركلكم
ايه رأي حضرتك في الصيام المتقطع
انا مش بعرف امشي على انظمة واتابع جداول وكده
بس وقفت الرز بكتفي بالخبز على الفطار والعشا والغدا من غير نشويات وببدأ صيام من ٦ ونص مساء ل ٩ ونص صباحا واوقات ل ١٠ ونص
هل ده كويس ولو حد جرب الأسلوب ده يفدني
يسعد اوقاتك شفت السؤال بشكل متأخر بس حبيت اكتب. انا ماشية على نظام صيام متقطع مع نظام المسابقات بالصفحة يعني بصوم من 8 مساءً لل 12ظهراًبس شرب مي ومشروبات سخنة وبعدها بمشي على نظام الصفحة من 12لل8 بشكل تام فطور وغدا وعشا وسناكات وحليب وعسل او تمر كلو على نفس المبدأ واموري الحمد لله ممتازة وصار النزول ب5شهور 43 كيلو