ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ เอาไปปรับใช้ตามได้ง่ายด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ
พูดเข้าใจง่ายดีครับ😊😊
ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ
แทบรอไม่ไหวที่จะเห็นคลิปกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของคุณในการอัปโหลดวิดีโอครั้งถัดไป ยกระดับไปอีกขั้น สลายเหงื่อ ออกกำลังกายแบบไม่สวมเสื้อ
ขอบคุณค่ะ🙏🏻❤️
อก 10เซ็ตนี่รวมไหมครับ หรือว่าอกบน 10 กลาง10 ล่าง 10
ทั้งอกรวมกัน10ครับ
พี่ตูมครับถ้าวันนึงเล่นpull up อีกวันนึงเล่น chin up ได้มั้ยครับ
จริงๆถือว่าเป็นกล้ามหลังเหมือนกัน เว้นสักวันดีกว่าครับ
เท่มากกก
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดคับ
อยากรู้ว่าที่หลังเป็นรอยอะไรครับ
รอบครอบแก้วครับ
สวัสดีครับ พอดีผมสงสัยว่า ยกตัวอย่างเช่นเล่นอก ท่าที่1-2 รู้สึกโดนมากๆฟีลดีมาก แต่พอมาท่าที่4-5 รู้สึกว่าชาๆเหมือนเล่นไม่โดน แต่ก็มั่นใจว่าฟอร์มถูก (เคยเอาท่าที่เล่นท่าที่4-5 มาสลับเป็น1-2ก็รู้สึกว่าก็โดนมากๆเหมือนกัน พอเอาไปเป็นท่าท้ายๆกลับรู้สึกชาๆเหมือนเล่นไม่โดน) เลยสงสัยว่าแบบนี้มันเป็นปกติรึป่าวครับ / ขอบคุณครับ
ปกติเลยครับกล้ามเนื้อเราล้ามากๆแล้วมันจะไม่ค่อยรู้สึกแล้วก็จะแนะนำให้ฝึกส่งนอื่นๆแทนอก แล้วค่อยฝคกอกเพิ่มอีกวันครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ❤
เป็นคนอกแบน พอเล่นท่าอกที่ใช้ดัมเบลแล้วรู้สึกไม่โดน โฟกัสยาก(เหมือนเล่นแล้วโดนแขน) มีวิธีแก้หรือท่าอื่นแนะนำไหมครับ
ฝึกต่อไปได้ครับ ค่อยๆฝึกน้ำหนักน้อยๆเพื่อฝึกการโฟกัสกล้ามเนื้อครับ แล้งก็เสริมท่าที่เราเล่นแล้วโฟกัสได้ง่ายๆเข้ามาครับ อย่างวิดพื้นครับ
ถ้าออกท่ารวมเพื่อต้องการลดทั้งหมดแบบนักมวยได้ไหมครับ
หุ่นปัจจุบันพี่ตูม ทานวันละกี่แคลครับ
2500ครับ
อย่างอก10-20เซทรวม ท่าอกบนกลางล่างแล้วรึยังครับหรืออกส่วนเดียวเล่น10-20
รวมกันครับ
ปกติผม เวท แล้ว คาดิโอต่อ แต่ช่วงนี้ทำโอทีเวลาไม่พอ ผมสามารถ เวท 1วัน สลับ คาดิโอ 1 วันได้ไหมครับเล่น push pull leg แต่เป็น push / คาดิโอ / pull / คาดิโอ / leg / คาดิโอ / พัก จะเล่นให้ได้เซตตามที่แนะนำแหละครับ กำลังจะเปลี่ยนตารางพอดี ขอบคุณครับ
ทำได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
แล้วจะสร้างกล้ามสำหรับนักสู้ยังไงครับ เหมือนเคนอิจิอ่ะ
เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ เอาไปปรับใช้ตามได้ง่ายด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ
พูดเข้าใจง่ายดีครับ😊😊
ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ
แทบรอไม่ไหวที่จะเห็นคลิปกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของคุณในการอัปโหลดวิดีโอครั้งถัดไป ยกระดับไปอีกขั้น สลายเหงื่อ ออกกำลังกายแบบไม่สวมเสื้อ
ขอบคุณค่ะ🙏🏻❤️
อก 10เซ็ตนี่รวมไหมครับ หรือว่าอกบน 10 กลาง10 ล่าง 10
ทั้งอกรวมกัน10ครับ
พี่ตูมครับถ้าวันนึงเล่นpull up อีกวันนึงเล่น chin up ได้มั้ยครับ
จริงๆถือว่าเป็นกล้ามหลังเหมือนกัน เว้นสักวันดีกว่าครับ
เท่มากกก
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดคับ
อยากรู้ว่าที่หลังเป็นรอยอะไรครับ
รอบครอบแก้วครับ
สวัสดีครับ พอดีผมสงสัยว่า ยกตัวอย่างเช่นเล่นอก ท่าที่1-2 รู้สึกโดนมากๆฟีลดีมาก แต่พอมาท่าที่4-5 รู้สึกว่าชาๆเหมือนเล่นไม่โดน แต่ก็มั่นใจว่าฟอร์มถูก (เคยเอาท่าที่เล่นท่าที่4-5 มาสลับเป็น1-2ก็รู้สึกว่าก็โดนมากๆเหมือนกัน พอเอาไปเป็นท่าท้ายๆกลับรู้สึกชาๆเหมือนเล่นไม่โดน) เลยสงสัยว่าแบบนี้มันเป็นปกติรึป่าวครับ / ขอบคุณครับ
ปกติเลยครับกล้ามเนื้อเราล้ามากๆแล้วมันจะไม่ค่อยรู้สึกแล้วก็จะแนะนำให้ฝึกส่งนอื่นๆแทนอก แล้วค่อยฝคกอกเพิ่มอีกวันครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ❤
เป็นคนอกแบน พอเล่นท่าอกที่ใช้ดัมเบลแล้วรู้สึกไม่โดน โฟกัสยาก(เหมือนเล่นแล้วโดนแขน) มีวิธีแก้หรือท่าอื่นแนะนำไหมครับ
ฝึกต่อไปได้ครับ ค่อยๆฝึกน้ำหนักน้อยๆเพื่อฝึกการโฟกัสกล้ามเนื้อครับ แล้งก็เสริมท่าที่เราเล่นแล้วโฟกัสได้ง่ายๆเข้ามาครับ อย่างวิดพื้นครับ
ถ้าออกท่ารวมเพื่อต้องการลดทั้งหมดแบบนักมวยได้ไหมครับ
หุ่นปัจจุบันพี่ตูม ทานวันละกี่แคลครับ
2500ครับ
อย่างอก10-20เซทรวม ท่าอกบนกลางล่างแล้วรึยังครับหรืออกส่วนเดียวเล่น10-20
รวมกันครับ
ปกติผม เวท แล้ว คาดิโอต่อ แต่ช่วงนี้ทำโอทีเวลาไม่พอ ผมสามารถ เวท 1วัน สลับ คาดิโอ 1 วันได้ไหมครับ
เล่น push pull leg แต่เป็น push / คาดิโอ / pull / คาดิโอ / leg / คาดิโอ / พัก จะเล่นให้ได้เซตตามที่แนะนำแหละครับ กำลังจะเปลี่ยนตารางพอดี ขอบคุณครับ
ทำได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
แล้วจะสร้างกล้ามสำหรับนักสู้ยังไงครับ เหมือนเคนอิจิอ่ะ