登山ガイドが解説『登山特化型トレーニング』筋力・心肺機能・持久力＋呼吸筋
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- プロの登山ガイドが、登山で必要な基礎体力。
筋力・心肺機能・持久力＋呼吸筋を効果的に鍛えるトレーニング方法について説明しました。
呼吸筋を鍛える
エアロフィット紹介ページ
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自分用メモ～トレーニング開始
4:41
動画とても勉強になりました！たくさん山に行って、山で使う筋力を養おうと思っても忙しくて山にも行けない時があるので、出来る時にやってみようと思います。😂喘息持ちなので、呼吸に気をつけてるんですが最初の登り始めで胸が痛くなるので練習したいと思います！😊
無理のない範囲でやってみて下さい。
少しずつでも続けると効果が出てきますので😀
清水さん、はじめまして!
春夏秋冬、山歩きをしてる者です。山歩きに大変参考になる動画配信、ありがとうございます。また、基礎体力をつける紹介動画ありがとうございます🙇
筋力をつけるTrainingを始めてから約20日間経過しましたが、雪山縦走15km先が楽になりました!
冬季間登山は、ブーツをはじめにギアを含むと重装備になるため、10km超えたら芍薬甘草湯を入れてましたが、つい先日の17km雪山縦走では難なく踏破でき、翌日以降の筋肉痛症状も軽減されました。気のせいかもしれませんが、個人の感想･実感としては、毎日コツコツ続けられるTrainingだと思います。
これからもコツコツTrainingを継続したいと思います！
ご視聴ありがとうございます。
トレーニングは長期間続ける事でより効果が出ますので、今後も継続されるとより役立つかと思います。今後も良い山行ができるといいですね。
4分40秒頃からのトレーニングの部分だけを切り抜いて動画配信してください。毎日これを見ながら時間を計りながらトレーニングしてますが、切り抜いていただければ手間が省けて便利になるかと。動画再生回数もおそらく伸びると思います。よろしくおねがいします。
ご意見ありがとうございます。
元の素材は削除してしまっているので、不便ではありますが引き続きご視聴いただけると幸いです。