ข้าวโอ๊ตนมสด ลดพุง/Healthy menu

ข้าวโอ๊ตนมสด ลดพุง/Healthy menu เป็นเมนูที่ทำง่ายๆมีประโยขน์เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือชั่วโมงเร่งด่วน ขอบคุณที่เป็นกำลังใจนะคะ

[@oillyReview]

น่ากินค่ะ เมนูสุขภาพเลย

[@จิรกานต์-ร2ป]

ดูน่าอร่อยค่ะจะไปทำตามบ้างค่ะ ทำโจ๊กซีรีแล็คให้ลูกทานทุกวันเลยค่ะอร่อยไม่แพ้กันเด็กแม่ให้กินซีรีแล็คสารอาหารเขาครบ5หมู่ค่ะเน้นโปรตีนกับวิตามิน

[@phuphigyoutube]

สูตรนี้ทำง่ายทำกินบ่อยๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@สูตรอาหารเที่ยวพากิน]

ชอบมากเลยครับ รับประทานบ่อยๆมากๆ

[@phetsira9770]

จะลองทำทานด้วยจ้า

[@หญิงแอ๋วมาแชร์]

น่ากินจัง ต้องลองแล้ว😋🤤

[@phuphigyoutube]

เดี๋ยวทำให้

[@pumin88]

น่ากินมากค่ะปกติทำโจ๊กซีรีแล็คให้ลูกมีประโยชน์และสารอาหารครบถ้วนทั้งโปรตีนและวิตามินค่ะแถมลูกติดใจกินหมดจานเลยค่ะ

[@phuphigyoutube]

ใช่ค่ะเด็กๆชอบกินมากมีประโยชน์ด้วย ขอบคุณค่ะ

[@uzmaimranvlogs1612]

First comment first watch

[@หมาป่าผู้เดียวดาย-ญ8ภ]

ข้าวโอ๊ต3ช้อนโตะ+โปรตีน1สกุ๊ป+เมล็ดเจีย1ช้อนโตะกินตอนเย็นจะอ้วนมั้ยครับ

[@phuphigyoutube]

ถ้าทั้งหมดนี้จะประมาณ 300 กว่า kcal ไม่น่าจะอ้วน แต่ก็ขึ้นอยู่กับมื้อเช้าและมื้อเย็นว่าทานไปแล้วกี่แคลต้องคำนวณดูนะคะ

[@หมาป่าผู้เดียวดาย-ญ8ภ]

@@phuphigyoutube เช้าและกางวันไข่ต้ม2ฟองผัดผักกาด1พับพีข้าว2พัทพีครับจะดีมั้ยผมผอมได้แล้วแต่ผมไม่อยากโยโย่ควรทำไงครับขอวิธีครับคือผมตั้งใจมากเลยครับที่จะไม่กรับไปอ้วนอีกเมื่อก่อนหนัก130จนตอนนี้ลดมาได้74แล้วผมต้องทำยังไม่ไม่ให้กรับไปอ้วนอีกขอคำแนะนำครับ

[@lifestylebysomsa4997]

พลังงานสูงข้าวโอ้ต

[@channel-gb4tt]

อิ่มอร่อยดีต่อสุขภาพเลยนะครับ สวัสดีนะครับ♥️

[@กฤตทิตาสุขโกมล-ฅ9ง]

เข้าโอ๊ดดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะคะแต่แม่บ้านนี้ลองให้ลูกทานแล้วลูกไม่ค่อยชอบค่ะแม่จึงเลือกใช้ #โจ๊กซีรีแล็ค เพราะมีสารอาหารครบห้าหมู่เหมือนกันแถมสะดวกรวดเร็วอีกด้วยค่ะ

[@นงนุชอัจฉฤกษ์]

ใช้นมแอนลีนได้มั้ยคะ

[@phuphigyoutube]

ใช้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@นงนุชอัจฉฤกษ์]

@@phuphigyoutube ขอบคุณค่ะ

[@nonmommom]

ว้าวววน่าทานจังค่าทำซีรีแล็คให้ลูกทานทุกวันก็เริ่มอยากจะกินอะไรเละๆโจ๊กๆบ้างแต่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบ5หมู่ค่ะ

[@phuphigyoutube]

อร่อยง่ายๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@GameGood-zm4vo]

น่ากินค่ะดีต่อสุขภาพมากก เดี๋ยวลองทำแล้วจะแบ่งให้ลูกกินด้วยค่ะ เพราะส่วนมากมื้อหลักจะเสริมด้วยโจ๊กซีรีแล็คเป็นประจำค่ะ ได้ประโยชน์จากโปรตีนวิตามินเยอะมากค่ะ

[@phuphigyoutube]

เด็กๆจะชอบมากและทำได้หลากหลายเมนู ขอบคุณค่ะ

[@กวินทราน้อยแก้ว-ฮ4ษ]

ไม่ต้มนมได้มั้ยค่ะ แบบว่าใส่ข้าวโอ๊ตแล้วผสมนมแล้วกินเลยได้ไหมค่ะ

[@phuphigyoutube]

ได้ค่ะแบบ overnight oats ก็อร่อยค่ะ

[@lalivip9452]

กินกับนมเย็นเลยได้มั้นคะ

[@phuphigyoutube]

ทำเป็น overnight oats ก็ได้ค่ะ เอาโอ้ตใส่แก้วใส่นมหรือโยเกิร์ต ใส่พวกผลไม้อบ แช่เย็นคืนนึง อร่อยค่ะ

[@ศุภณัฐเหลืองอ่อน]

ต้มนานไหมครับ

[@phuphigyoutube]

ไม่นานค่ะตัวนี้เป็นแบบกึ่งสำเร็จ ขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ต ขอบคุณค่ะ

[@ดีไม่พอรึไม่พอกันแน่]

คนท้องทานได้ไมค่ะ

[@phuphigyoutube]

ทานได้ค่ะเพราะข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ครบครัน ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@deiwsuwimol7124]

เราใส่กล้วยสุกไปหน่อย อิ่มอร่อยเลยค่ะ😋

[@phuphigyoutube]

ขอบคุณค่ะ เอาไปอบก็ยิ่งอร่อย