Niveau proportion , ca ferait combien le nécessaire pour un type de 2m05 ? En tout cas merci pour tes vidéos, j'ai beaucoup de mal a m'intéresser a tout ces trucs habituellement mais là c'est agréable a écouter :)
Super ta vidéo. Tu parles de fromage blanc + cannelle en dessert, que penses tu de fromage blanc+ muesli bio + flocon avoine+ un peu de miel. Merci de ta réponse
Salut super vidéo moi je voulais juste savoir est-ce que tu calcules tes kcal et macros sur une appli par exemple ou tu pèses tes aliments et c'est tout ? Bisous 👋
Merci Clément ! Je ne prends aucun complément, parfois des Omega 3 en sèche. Niveau glucides je reste toujours très bas et honnêtement ma congestion reste top :) mais quand j'ai un coup de barre je peux remonter un peu
Bonjour Nicolas. J'ai 50ans,une sclérose en plaques. La muscu est entrain de me sauver. Tellement que j'ai envie de commencer une sèche. J'adhère à tous tes conseils. Mais j'ai une question qui me taraude énormément. Je voulais savoir si dans tout ça tu comptes toutes tes calories?
Salut Nico, petite question : est ce que tu prends tes protéines (viande, poisson, fromage blanc...) bio essentiellement ? Pas évident pour le budget mais j'ai toujours peur entre le mercure et les hormones des nourritures animales ça craint (bon en plus il y a bio et bio aussi , un casse tête 🙄) J'aime beaucoup tes vidéos que je découvre, très bien expliquées et instructives merci !
Très intéressant, comme d'habitude. Cependant il ne faut pas confondre 'diète' et 'régime'. La diète consiste à supprimer toute alimentation solide (se mettre à la diète) alors que le régime est une alimentation contrôlée pour maigrir, grossir, se soigner, etc. Il s'agit donc ici d'un 'régime sec'. Malheureusement de plus en plus de personnes emploie 'diète' sous l'influence de l'anglais 'diet' qui signifie 'régime'!
Salut Nico, super video ! J'aimerai avoir ton avis, étant donné que j'ai 15 ans ( bientôt 16 ) penses tu que je devrai faire une seche ? Si oui : - En réduisant vraiment les glucides ? - En réduisant un petit peu les glucides et un peu les lipides ? - En mangeant sainement et autant que je veux ?
O z n e k Ton corps peut vivre sans glucides seulement tu en as quand même besoin pour ta motricité, baisse les un peu et augmente ta portion de bons lipides
Salut Nico! Bonne vidéo comme d'hab....Ta pas trop parlé de tes glucides, et les sardines c'est a l'huile? T'est un passionné essaye de varier un petit peu quand même, y'a plein de truc à faire. Tcho
Fred les seuls glucides qu'il prend en sèche ce sont ceux dans les figues séchées après l'entraînement. il fait une sèche quasi sans glucides et il a raison.
Neil McCauley Faire une seche c est déjà eprouvant pour le corps. Le deficit calorique est difficile et rude lorsque il s etend sur une longue durée. Alors reduire les glucides de 0 qui sont des macro essentielles pour donner de l energie à la salle. Ces 2 paramètres rendent la sèche ( si tu es carencé en vitamine C et D) dangereuse pour le corps: facilité de se blesser, pas d energie, baisse significative des performances. Il est inutile de faire si une seche si tu as un body fat en dessous de 15. Il suffit de faire une pdm très propre (+100 calories au dessus de la maintenance ). Stop de diaboliser les glucides, ce mec vit de la muscu donc peut tout calibrer!
Merci Neil! Ba franchement Bravo! Pas de glucides sauf autour de l'entrainement (juste figue...!) c'est quand même une perf... Je sais que cette diète est vraiment la plus efficace (cétogène je crois...) mais aussi une des plus dure. lol En tout cas cuter les glucides y'a que sa de vrai....Tcho
Oui c'est ca je ne retrouvais plus le nom, je t'invite a regarder la vidéo de from humam to god sur la diète cetogene il en parle bien. Le seul problème avec ces types c'est que je sais jamais vraiment si ils sont naturels ou non. Bodytime je le sais de source sûre qu'ils se sont piqués, un bon pote a moi s'entraînait avec eux a grenoble dans leur débuts. Tibo inshape s'est déjà chargé aussi il s'est fait grillé. Jean onche qui est pourtant de très bon conseil j'en parle pas il est chargé comme une vache, ainsi que ses compères avner et lorenzo becker. Enfin bref c'est un autre sujet lol
C'est bien vrai sa Andrew! Maintenant il est tout de même vrai que les glucides restes la variables macro a ajuster au mieux pour vraiment sécher (pour ceux qui le souhaitent....) autour de l'entrainement, glucides de qualités (avant on disait complexes maintenant c'est plutôt avec des ig bas, type riz basmati, patate douce...), et surtout attention au quantités et attention au repas du soir.....Pour l'énergie t'a raison mais n'oublie pas que les bonnes graisse sont aussi source d'énergie.....Bref tout sa c'est pour être vraiment sec, saillant, taillé, shredded! lool Tcho
Bonjour, 3g de prot par kg de poids de corps wow.... sachant qu'après étude même les 2g habituels c'est trop. D'après cette étude tu peux métaboliser 1.4 g/kg et avec marge d'erreur c'est étendu à 1.8g/kg. Au dessus il n'y a pas d'utilité.
Ça doit revenir très cher de manger 500 g de poulet par joues , c'est sur que tu as assez de protéine avec ça mais bon tout le monde de peux pas manger autant de viande
Tu peux passer des heures à l’écouter, Nico. Unique 💪🔥
Tu es un modèle ! Hygiène de vie parfaite, très propre sur toi et dans tes propos d'ailleurs. Merci 💪🏽
Exactement la video qu'il me fallait ! Excellent, continue nico ! :)
Super vidéo Nico svp continu à faire des vlog sur la sèche et volume
Apartir de maintenant tu es mon modèle À suivre
pour arriver a atteindre mes obje.MERCI
Super video ca a bien répondu a ma question merci !!!!!
bonne explication merci :)
Niveau proportion , ca ferait combien le nécessaire pour un type de 2m05 ? En tout cas merci pour tes vidéos, j'ai beaucoup de mal a m'intéresser a tout ces trucs habituellement mais là c'est agréable a écouter :)
Super ta vidéo. Tu parles de fromage blanc + cannelle en dessert, que penses tu de fromage blanc+ muesli bio + flocon avoine+ un peu de miel. Merci de ta réponse
Bonjour Nico, merci pour tout ce que tu nous apporte. Tu ne nous parles pas des fruits ?
Bravo continue tes vidéos
Salut super vidéo moi je voulais juste savoir est-ce que tu calcules tes kcal et macros sur une appli par exemple ou tu pèses tes aliments et c'est tout ? Bisous 👋
énorme ta sèche !!!!
Poisson, poulet, black beans mon petit dejeuné préféré ;)
Super video mais il.y a presque pas de glucide sa doit etre dur non?sa manque de fruit je trouve qu en pense.tu?tu prend quoi comme complement stp
Merci Clément ! Je ne prends aucun complément, parfois des Omega 3 en sèche. Niveau glucides je reste toujours très bas et honnêtement ma congestion reste top :) mais quand j'ai un coup de barre je peux remonter un peu
Bonjour Nicolas.
J'ai 50ans,une sclérose en plaques.
La muscu est entrain de me sauver.
Tellement que j'ai envie de commencer une sèche.
J'adhère à tous tes conseils.
Mais j'ai une question qui me taraude énormément.
Je voulais savoir si dans tout ça tu comptes toutes tes calories?
Salut Nico, petite question : est ce que tu prends tes protéines (viande, poisson, fromage blanc...) bio essentiellement ? Pas évident pour le budget mais j'ai toujours peur entre le mercure et les hormones des nourritures animales ça craint (bon en plus il y a bio et bio aussi , un casse tête 🙄)
J'aime beaucoup tes vidéos que je découvre, très bien expliquées et instructives merci !
Si on veut tout bio il faut être très riche ! Rien que le fromage blanc bio coûte 2,5€ le pot de 500g
Tu montes vraiment dans mon estime
et les métaux lourds du thon ??? ça fait beaucoup une boite tous les jours
Et surtout cher !!!!!"
Très intéressant, comme d'habitude. Cependant il ne faut pas confondre 'diète' et 'régime'. La diète consiste à supprimer toute alimentation solide (se mettre à la diète) alors que le régime est une alimentation contrôlée pour maigrir, grossir, se soigner, etc. Il s'agit donc ici d'un 'régime sec'. Malheureusement de plus en plus de personnes emploie 'diète' sous l'influence de l'anglais 'diet' qui signifie 'régime'!
Salut Nico, super video ! J'aimerai avoir ton avis, étant donné que j'ai 15 ans ( bientôt 16 ) penses tu que je devrai faire une seche ? Si oui :
- En réduisant vraiment les glucides ?
- En réduisant un petit peu les glucides et un peu les lipides ?
- En mangeant sainement et autant que je veux ?
Ça dépend de ton métabolisme
O z n e k Ton corps peut vivre sans glucides seulement tu en as quand même besoin pour ta motricité, baisse les un peu et augmente ta portion de bons lipides
On "seche" pas quand on a PAS de muscle, on fais un rééquilibrage alimentaire cetout
Salut Nico ou je peux trouver l'huile de Coco ?
dans les magasin bio
Yann Demuyter et rayon diététique dans tous les hypers et les magasins asiatique genre paris store . . . et oui bien sur en magasin bio :)
Merci
Salut Nico! Bonne vidéo comme d'hab....Ta pas trop parlé de tes glucides, et les sardines c'est a l'huile? T'est un passionné essaye de varier un petit peu quand même, y'a plein de truc à faire. Tcho
Fred les seuls glucides qu'il prend en sèche ce sont ceux dans les figues séchées après l'entraînement. il fait une sèche quasi sans glucides et il a raison.
Neil McCauley Faire une seche c est déjà eprouvant pour le corps. Le deficit calorique est difficile et rude lorsque il s etend sur une longue durée. Alors reduire les glucides de 0 qui sont des macro essentielles pour donner de l energie à la salle. Ces 2 paramètres rendent la sèche ( si tu es carencé en vitamine C et D) dangereuse pour le corps: facilité de se blesser, pas d energie, baisse significative des performances. Il est inutile de faire si une seche si tu as un body fat en dessous de 15. Il suffit de faire une pdm très propre (+100 calories au dessus de la maintenance ). Stop de diaboliser les glucides, ce mec vit de la muscu donc peut tout calibrer!
Merci Neil! Ba franchement Bravo! Pas de glucides sauf autour de l'entrainement (juste figue...!) c'est quand même une perf... Je sais que cette diète est vraiment la plus efficace (cétogène je crois...) mais aussi une des plus dure. lol En tout cas cuter les glucides y'a que sa de vrai....Tcho
Oui c'est ca je ne retrouvais plus le nom, je t'invite a regarder la vidéo de from humam to god sur la diète cetogene il en parle bien. Le seul problème avec ces types c'est que je sais jamais vraiment si ils sont naturels ou non. Bodytime je le sais de source sûre qu'ils se sont piqués, un bon pote a moi s'entraînait avec eux a grenoble dans leur débuts. Tibo inshape s'est déjà chargé aussi il s'est fait grillé. Jean onche qui est pourtant de très bon conseil j'en parle pas il est chargé comme une vache, ainsi que ses compères avner et lorenzo becker. Enfin bref c'est un autre sujet lol
C'est bien vrai sa Andrew! Maintenant il est tout de même vrai que les glucides restes la variables macro a ajuster au mieux pour vraiment sécher (pour ceux qui le souhaitent....) autour de l'entrainement, glucides de qualités (avant on disait complexes maintenant c'est plutôt avec des ig bas, type riz basmati, patate douce...), et surtout attention au quantités et attention au repas du soir.....Pour l'énergie t'a raison mais n'oublie pas que les bonnes graisse sont aussi source d'énergie.....Bref tout sa c'est pour être vraiment sec, saillant, taillé, shredded! lool Tcho
Bonjour, 3g de prot par kg de poids de corps wow.... sachant qu'après étude même les 2g habituels c'est trop. D'après cette étude tu peux métaboliser 1.4 g/kg et avec marge d'erreur c'est étendu à 1.8g/kg. Au dessus il n'y a pas d'utilité.
Tu me remets en question là, merci
Rien qu'en viande tu dis 500g par jour soit avec un poulet à 12€ le kg ça fait 180€ par mois juste pour la viande...
Et oui c'est bcp trop chèr... Enfin.. perso je peux pas me permettre de mettre 180€ juste pour de la viande
J'comprends pas pourquoi tu as si peu de glucides et autant de lipides dans ta diète?
par ce que les glucides c'est le mal incarné 😈
as tu été influencé par fitnessmith?
nop, je le connaissais pas jusque très récemment !
Ça doit revenir très cher de manger 500 g de poulet par joues , c'est sur que tu as assez de protéine avec ça mais bon tout le monde de peux pas manger autant de viande
t'es à combien de calorie par jour 4000 ?
Tu es riche ?
ok nico... on va les lire tes commentaires..
1000€ de nourriture par moi
haha ça coûte vite cher oui :)
mdrrr go acheter les protéine en poudre c'est plus rentable
Salut Mec je dois dire que tu es un bon par contre tu fais une erreur l'huile de coco il ne faut pas la faire cuire sinon continue Mec
Niako Goly justement si elle est très stable à la cuisson!
Jeremy Annecchini non car elle n'aime pas la chaleur fait bien tes recherches ma femme est vegan elle me la dit
ah ben si ta femme te l'as dit. Alors je ne remets plus rien en question...
Jeremy Annecchini fait tes recherches tu verras
Jeremy Annecchini bonnne continuation