নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে ।। How to Improve Self-Control ।। Self-Regulation Techniques #19
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ। ধর্ম, সামাজিক মূল্যবোধ, আইন-আদালত মূলত মানুষকে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে। এই ভিডিওতে মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কিছু কৌশল বর্ণনা করেছি। এর বাইরে আরও কিছু কৌশল রয়েছে যেগুলো নিয়ে ভবিষ্যতে কথা বলার চেষ্টা করব।
0:00 Introduction
0:55 Why self-control is necessary
2:30 Theory of self-control
4:54 Distraction
6:17 Breath control
8:34 Visualization
11:09 Focus on the present
13:11 Have a good laugh and expressive writing
14:21 ABC technique
17:28 Speech control/respond - don't react
20:27 Sense control
21:23 Conclusion - Need for motivation and purpose
ডিপ্রেশন থেকে বাচতে সক্ষম হচ্ছি স্যার আপনার উছিলায়।প্রিয় জনকে হারানো আমার জন্য পাহাড় সম ব্যাথা বুকে বয়ে বেড়ানোর মতন।বেচে থাকুন স্যার
আমি নিজে উনার সূত্র প্রেকটিস করছি। আলহামদুলিল্লাহ আমার মধ্যে অনেক ডেভোলাপ হচ্ছে।
Same here
আপনার উপস্থাপন অত্যান্ত নান্দনিক,আপনার বচন ভঙ্গি সুন্দর।আপনার জন্য শুভকামনা ✨
Hmmm.....
@@sanchitabarman5458২১১১২২ূূীূূ১দ১😮😮😮😊
I'm so happy for your shayaring this advice..
Thanks.... Regards..
অসাধারণ উপস্থাপনা_এরকম উপস্থাপনা তুলে ধরার মতন সবার কমই প্রতিভা আছে ❤
স্যার! এই ভিডিও এর পুরো ২২ মিনিটে যা যা শিখেছি এবং জেনেছি ৷ গত ২৫ বছরেও তা শিখতে পারিনি ৷ মনে হচ্ছে, এই ভিডিওটাই যদি পুনরায় আরো কয়েকবার দেখি তাহলে প্রতিবারই নতুন কিছু পুনরায় জানতে এবং শিখতে পারবো ৷ যাই হউক, ইনশাআল্লাহ্!! এই বিষয়গুলো এখন থেকে বাস্তব জীবনে এপ্লাই করে চলার চেষ্টা করবো ৷ মহান আল্লাহ্ আপনার মঙ্গল করুক স্যার ❤ শুকুরিয়া আপনাকে...
খুব, জ্ঞানী, ও,দরকারি কথা,
এই কথা গুলি, যারা শুনবে,
মনোযোগ, সহকারে , তাদের,
জীবনের, চলার পথে,অনেক
সহজ হবে, আমিন,
Amin...🤲
আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাই
❤
ভাইয়া আপনি কী বিবাহিত একটু বলেন
খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা। অসাধারণ আপনার বাচনভঙ্গি। অনেক অনেক শ্রদ্ধা রইলো আপনার প্রতি।
জীবনকে সুন্দরভাবে সাজাতে আপনার চ্যানেলের প্রতিটি আলোচনা সকলের দেখা উচিত।
�িত�াপন করা। আর এিট তারজনয্ অিধক উম ও শাি
�বৃি�😅
আমি সাধারণত ইউটিউবের সবার প্রোগ্রাম সহজে subscribe করি না । তবে আপনার প্রোগ্রাম টি খুব মনোযোগ দিয়ে শোনলাম এবং উপলব্ধি করলাম । খুব ভাল লাগলো এবং ইহা শোনে অনেক মানুষ উপকৃত হবে বলে আমি বিশ্বাস করি। আর সেই জন্য আমি subscribe করে ফেল্লাম । ভবিষৎতে আরো সুন্দর কথা বা অনুষ্ঠান শোনার অপেক্ষায় থাকলাম ।
শত বইয়ের জ্ঞান এই ছোট্ট আলোচনাতে। অসাধারণ ❤❤❤😊
💯 right
স্যার আপনার স্ক্রিনপ্লে ব্লাক এন্ড হোয়াইট করার পিছনেও কারণ আছে বলে আমি মনে করি..কারণ আমাদের মনোযোগ যেন অন্য কোন চাককিক্যের দিকে না যায়😊
💯 right
আমি অনেক আগে থেকে মেডিটেশন করছি। ভিজুয়ালাইজেশন এর যে টেকনিকটা আছে, মানে কোন কিছু কল্পনা করা, এই জিনিসটা করতে গেলে আসলে মাথার মধ্যে চাপ পড়ে।
স্যার আপনার বলার ধরন বোঝানোর ক্ষমতা অসাধারন।আমি সাইকোলজির স্টুডেন্ট তাও আমি এত কিছু জানতামনা।অনেক ধন্যবাদ।
ভাই রে ভাই ।। বিশ্বাস করেন শেষ ভিডিও টার পর থেকে প্রতিদিন check করছি এই ভিডিও টার জন্য
Same to me. after checking many videos finally i have found this video
মাশাআল্লাহ ♥️♥️...
স্যার আপনার এই আলোচনায় আমি নিজেকে পরিবর্তন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবো। ইনশাআল্লাহ দোয়া করবেন স্যার যাতে আমি নিজের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারি। জাজাকাল্লাহ খাইরান প্রিয় শিক্ষক ♥️♥️
স্যার এগুলো জানতাম না বলে আজকে আমার জীবনে অনেক দুর্গতি ।।। নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি স্যার। দোয়া করবেন স্যার আমার জন্য।
এই ভিডিওটিকে অসাধারণ বললেও খুব কম বলা হয়। মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা, মনোবৈজ্ঞানিক দিক এবং করণীয় পদ্ধতিগুলো বাংলাভাষায় এত সুন্দর ভাবে জানতে পারব বলে কখনো আশা করিনি। দীর্ঘদিন ধরে এই সূত্রগুলো বিভিন্ন জায়গা থেকে বিভিন্ন ভাবে জানতে পেরেছি কিন্তু এত প্রাঞ্জলভাবে মাত্র ২২মিনিটের একটা ভিডিওর মাধ্যমে বাংলাভাষী মানুষের কাছে উপস্থাপন করার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। এতে যুক্তিযুক্তভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণের দ্বারা আনন্দলাভে আগ্রহী মানুষদের খুব উপকার হবে।
অসাধারণ উপস্থাপন, নিখুঁত বিশ্লেষণ এবং বোঝানোর বিশুদ্ধ দক্ষতা! সব মিলিয়ে আমার চিত্রকর্মের মতোই। আপনার সব কথাগুলো রং-রেখার মতো আমার মনক্যানভাসে চিত্রায়িত হচ্ছিল। সত্যিই অনেক উপকৃত হোলাম। ধন্যবাদ আহসান আজিজ!
মনোবিজ্ঞানের বিষয়গুলোকে এত সহজ ও সাবলীলভাবে উপস্থাপনের জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,,,আমার মতন যারা মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী তাদের জন্য আপনার এই মহান উদ্যোগ সত্যিই প্রশংসনীয়,,,আপনার সাবস্ক্রাইবার আর ভিউয়ার এত কম কেন আমি জানিনা,,,কিন্তু এজন্য আপনি প্লিজ কখনো ভিডিয়ো আপলোড করা বন্ধ করবেন না,,,আপনার প্রতি এটা অনুরোধ থাকল।
খুবই প্রয়োজনীয় একটি ভিডিও।
স্যার শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা নিবেন।❤
আপনার ভিডিওগুলো আমাদের প্রতিনিয়ত উন্নতি সাধন করে।
স্যার ভারত থেকে বলছি। আপনার উপস্থাপনা খুবই সুন্দর।এরকম অন্য বিষয়ে ও আলোচনা করলে ভাল লাগবে। আপনার কন্ঠ খুবই সুন্দর।প্রনাম নেবেন।
আমি অনেক অনেক video দেখেছি নিজের improve করার জন্য, এই সব থেকে সুন্দর । কারন এখানে কারণ , করনীয় এবং ফলাফল খুব সুন্দর করে পরিমিত কথা দিয়ে বুঝানো হয়েছে। আমি আমার বাচ্চাদেরকেও দেখাই। ওরা তো বড় হচ্ছে ১২ আর ৮ ,ওদের শিখা দরকার সুন্দর , শক্ত personality তৈরীর করা দরকার। কত কিছু যে আমরা জানি না , কত কিছু যে শেখার আছে দুনিয়ায়। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ । এই video গুলি আপনি ইংরেজীতেও করবেন যাতে দুনিয়ার সবার উপকার হয়। খুবই দরকারী আপনার কথাগুলো। ❤
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন কাজ,,আমি এর সাথে একমত
আলহামদুলিল্লাহ প্রিয় স্যার, অসাধারণ আলোচনা এমন ভিডিও হাজার ছেলেমেয়ের জীবন পরিবর্তন করতে পারে,ইনশাআল্লাহ পরিবর্তনের চেষ্টা ও ভবিষ্যৎ টার্গেট অনুযায়ী কাজ চলবে ইনশাআল্লাহ।
আপনার বিশ্লেষন গুলো সত্যিই খুব চমৎকার,, আপনার জন্য অন্তরস্থল থেকে শদ্ধা ও ভালোবাসা
আপনার বোঝানো style অনেক সুন্দর। এত সুন্দর করে করে বলেছেন আসলেই mind-blowing । আপনি আমাদের জন্য এমন সুন্দর সুন্দর ভিডিও দেবেন 💖
অনেক ধন্যবাদ এই জাতীয় কনটেন্ট আমাদের উপহার দেয়ার জন্য। এই জাতীয় গঠনমূলক ইনফোরমেটিভ কনটেন্ট (স্পেশালি মাতৃভাষায়) আমাদের জন্য অনেক বেশি প্রয়োজন।
বাঃ খুব ভালো লাগলো খুব ,,খুব ভালো লাগলো,,খুব সুন্দর লাগলো ❤❤ thank you so much from India (West Bengal state)
মাঝেমাঝে মনে হয়ে আপনার ভেতরে আমাকে খুঁজে পাই, আপনার চিন্তা জগতে হারিয়ে যাই, ভালোবাসা অফুরান হে প্রিয়।
আমি ভারত থেকে বলছি আপনার আলোচনায় আমি প্রভূত পরিমাণে সমৃদ্ধ হলাম।ধন্যবাদ আপনাকে।
অনেকদিন ধরে ইউটিউব রেকমেন্ডেশনে আপনার চ্যানেলের ভিডিওগুলো আসছিল। সেভাবে আমলে নেয়া হয়নি। ভেবেছিলাম বাকি পাঁচটা ক্লিকবেইট ভিডিওর মতই হবে। তবে গত সপ্তাহে একটা ভিডিও দেখার পর থেকে এখন প্রতিদিন আপনার ভিডিওগুলো দেখি, এবং লেসনগুলো নিজের উপর ট্রাই করার চেষ্টা করি। মানসিকভাবে দক্ষ এবং যোগ্য মানুষ কিভাবে হয়ে উঠতে হয় সেইটা স্কুল কলেজ বা পরিবার - কোথাও শেখান হয় না। অথচ এই বিষয়গুলোর উপর গুরুত্ত আরোপ করা সবচাইতে জরুরি। তাহলে প্রতিটি মানুষ নিজ নিজ কর্মক্ষেত্রে এবং জীবনে সফল হতে পারবে। ধন্যবাদ আপনাকে। মাতৃভাষায় এত সুন্দর করে বিষয়গুলো আলোচনা করার জন্য।
আলহামদুলিল্লাহ উপকৃত হলাম।❤
জীবনে চলার পথে কথাগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ
প্রথম বার ইউটিউব এ কোনো বাংলা ভালুয়াবল চ্যানেল দেখলাম।
সত্যিই খুব সুন্দর
আমার নমষ্কার নেবেন, আমি ভারত থেকে বলছি, রাগ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলে ভালো হয়, আপনার উপস্হাপনা ভীষণ ভালো।
খুবই দারুণ একটি উদ্যেগ নিয়েছেন,প্রত্যেকটি মানুষের এই আলোচনাগুলো শোনা উচিত,জানা উচিত,অবশ্যই উচিত!
অসাধারন স্যার। সুখে থাকার জন্য এমন কথাগুলো সবার শোনা উচিৎ।❤❤❤
অসাধারন!!!যতবার শুনি,ততবারই নিজের মধ্যে ফিরে আসি।ধন্যবাদ স্যার।
মাশাআল্লাহ। আলহামদুলিল্লাহ।
জাজাকাল্লাহ।
দাদা ভাই আপনার কথা গুলো শুনে খুব মনে শক্তি পেলাম ।দাদা ভাই কি করলে নরম মনকে শক্ত করা যায় যেনো কোনো সময় কেউ কষ্ট না দিতে পারে ।এমন কিছু বলুন🎉
Try to reduce your emotions - but how you can do it? you can watch broken love related movie, drama, book so that you can cry. By crying, your emotions must be gone down day by day.
this is what is called a psychiatrist, real psychiatrist.
yahia amin has nothing but fame.
and Mr. Ahsan Aziz have knowledge! brilliant!
Asombob sundor explanation sir.
স্যার আপনার জন্য অনেক শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা জানাই
আপনার প্রত্যেকটা ভিডিও শিক্ষনীয়,,,
আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুন,,,❤
কিভাবে নিজের লক্ষ্য ঠিক করবো।
আর নিজের ও পরিবারের বেঁচে থাকার জন্যও অর্থ উপার্জন করতে হবে।
লক্ষ্যের সাথে অর্থ উপার্জনের অনেক বেশি অমিল।
অনেকটাই দুঃখের মাঝে আছি
দেশের যে অবস্থা আমার কোন ক্ষতি হয় নাই । কিন্তু আগামী ভবিষ্যৎ আর বর্তমানে পরিস্থিতি ভাবতে গেলে এই কথা আর ভালো লাগেনা এত ভালো মানুষ আছে কিন্তু তারা কিছুই করতে আছে আছে না। যদি ভাবি অন্যের বিশাল একটা ক্ষতি হয়েছে কারো ছেলে মেয়ে মারা গেছে আমারও যদি ওই ব্যাপারটা হতো এটা নিয়ে চিনতে করলে। আপনি ডাক্তার সৎ ভাবে চিন্তা করে দেখেন কি হয়❤ আপনি সঠিক ভাবে বোঝানোর জন্য❤ আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত বাড়িয়ে দিক দেশ থেকে বিপদ আপদ দূর ❤ দিন
,Thank you sir...3 month agee ammr breakup hoice ar onkta mentally sick hoye gecilm..ar ai video ta amr samne ascilo sompurnotai monojog diye sunci abong real life a proyog korci...Alhamdulillah akhn onk valo aci..amr life onkta change hoye gece akta positive mind build hocce..tai comment korte aslam.. Again thank you sir🙂
ধন্যবাদ স্যার,আপনার কথা গুলো স্পষ্ট বুঝতে খুব সুবিধা হয়, খুব উপকৃত হলাম।
Raag bisoye eti ekti great lesson...!
আপনার পরামর্শ গুলো মুল্যবান,এবং গ্রহনযোগ্য,এগুলো আমাদের বেশি করে জানা দরকার,এবং আপনি সেই মহা দায়িত্বই পালন করছেন আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ।
প্রত্যেকটি মানুষের এই আলোচনাগুলো শোনা উচিত,জানা উচিত,অবশ্যই উচিত!
আপনার বাচনভঙ্গি খুবই শ্রুতিমধুর এবং অনেক গোছানো, অনেক উপকার পেলাম❤
দারুণ লাগলো দাদা। কলকাতা থেকে বলছি। আপনার অনেকগুলি পরিবেশনা দেখা আমার।
আমার একটা বাজে দোষ হলো Procrastination.... এটা দূর করা নিয়ে একটা vdo বানানোর অনুরোধ রইল। ভালো থাকবেন।।
আমারও একই সমস্যা... 😢😢
ভাই আপনার এই কথাগুলা জীবনে চলার পথে অনেক ইম্পরট্যান্ট, অর্থাৎ এগুলা তো কথা নয় জীবন পরিচালনা করার সেরা রাস্তা, দোয়া করবেন এই রাস্তা যেন অনুসরণ করতে পারি, আপনার জন্য দোয়া রইল, ভাই আপনার কাছে অনুরোধ রইল,আপনার মাথায় জীবন ভালোভাবে পরিচালনা করার কিছু যখন আসবে আমাদেরকে শেয়ার করবেন!? ❤❤
Apnar prothom video dekhe apnar pr hoye gelam .asakori jogupojogi videos aro pabo .thanks ❤❤❤❤
Increase your self-control:
.
You need to prepare for the future. And build yourself subconsciously. Our behaviour depends a lot on our muscle memory. You need to think effectively. Think feelingly. Feelingly think you're doing it before doing it. Real-life experience makes visualization easy. Practice both physically and mentally. To control the present focus on the near future. To prepare for the future focus on the far future. Visualize repeatedly without distraction. Thoughts don't manifest if you don't think feelingly. Visualization is a tool to control feelings. Our action is nothing but the outcome of our feelings. Don't be emotionless while trying to be stoic. Controlling feelings is the key to success. Complacency causes low self-control. It stops you from preparing for the future. Today's preparation makes tomorrow easy.
Thoughts = Feelings.
Feelings = Actions.
Actions = Results.
.
দারুণ একটি লেসন। বাংলাদেশের কেউ এতো সুন্দর লেসন দিতে পারে এই দেখলাম। এই ব্যাপার গুলো আগে ইংল্যান্ড এ স্টাডি করার সময় শিখেহিলাম কিন্তু প্রাকটিস না করায় ভুলে গেছিলাম। ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স নিয়ে বেশ কিছু বই আছে। কিন্তু পড়া হয় নাই। যাইহোক, এই ভিডিও তে বলা টেকনিক গুলো দারুণ এবং কার্যকরী। অনেক ধন্যবাদ ভাই ❤❤❤
Apnar Content on point chilo.Thank you.
আপনার উপস্থাপনা ও বচন ভঙ্গি যে কারো মনযোগ আকর্ষণ করতে যথেষ্ট, আপনার দেয়া প্রত্যেকটি তথ্য মুল্যবান, ধন্যবাদ আপনাকে এতো সুন্দর সাবলিল ভাষায় তথ্যগুলো আমাদের কাছে পৌঁছে দেওয়ার জন্য ❤
আলহামদুলিল্লাহ্ আমি সঠিক পথেই আছি
অনেক মূল্যবান ও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিটি কথা
Khub gurutwopurno technique....
Very effective discussion
এতো ভালো লাগলো কথাগুলো ভাষায় প্রকাশ করতে পারবো না। ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা ভিডিও পোষ্ট করার জন্য।
আজ থেকে আপনার ভিডিও আমি প্রতিদিন দেখবো আশাকরি নিজের সমস্যা গুলো ধীরে ধীরে রিকোভার করতে পারবো
Sir please sir কি ভাবে mature একজন মানুষ হয়া যায় এই নিয়ে একটা ভিডিও করুন। খুবি প্রয়োজন।
অত্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পুরু লেকচার টি শুনলাম। খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা। অসাধারণ আপনার বাচনভঙ্গি। অনেক অনেক শ্রদ্ধা রইলো আপনার প্রতি।
আল্লাহ তাআলা আপনার মঙ্গল করুন আমীন
আলহামদুলিল্লাহ! মনে যেটা এতোদিন চাচ্ছিলাম আজ সেটা পেয়ে গেলাম। ❤
অসম্ভব উপকারী আলোচনা। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। 😃😃
আমি নিজেকে আপনার কৌশলগুলো করার চেষ্টা করব
চমৎকার আলোচনা করেছেন। আপনার জন্য অনেক অনেক দোয়া ও শুভকামনা।
মনের কথা বলে দিলেন। সব কয়টা কথার মিল আছে। ❤
চমৎকার আলোচনা,অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার।
এই নিয়ে দ্বিতীয় ভিডিও দেখলাম। ভালো লাগলো৷ আরো শুনবো।
এরকম একটা ভিডিও খুজতে গিয়ে, অন্যান্য ভিডিও এর মধ্যে হারিয়ে গিয়েছিলাম, হঠাৎ এই ভিডিওটা সামনে চলে আসলো❤️🗿
অনেক কিছু জানলাম ধন্যবাদ
Amar life e dekha best ekta video...Alhamdulillah onek valo result peyechi
অতীত, হতে সরে আসা।
ভবিষ্যৎ চিন্তাকে আটকে দেওয়া।
আর শুধু বর্তমানের চলমান মুহুর্তে থাকার, টেকনিক নিয়ে কিছু বলা যাবে?
ধন্যবাদ। খুব সুন্দর বলেছেন।❤
আপনাকে ও অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ। আমাদের এতো সুন্দর এবং উপকারী ভিডিও উপহার দেয়ার জন্যে।
Important subjects . . . .
সত্যি অসাধারন,
জাযাকাল্লাহু খাইরুন
অসাধারণ ভিডিও 👌
আপনার কথাগুলো শুনে খুব ভালো লাগল।জানি না আপনার কথা গুলো আমার জীবন পাল্টাবে কি না!
স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনার আলোচনা থেকে অনেক কিছু জানতে পেরেছি।আল্লাহ আপনার ভালো করুক। ❤
আপনাকে ধন্যবাদ স্যার,অসাধারণ কিছু কথা বলার জন্য।
Thank you to represent such a useful video on mental Dianamics...
জাজাকাল্লাহ খাইরান স্যার
দারুণ কিছু শিখলাম।।।এই শেখাটা যেনো কাজে লাগানোর জন্য মনে রাখতে পারি
Impactful ideas.. Thank you
খুব ভালো আলোচনা ,অনেক সমৃদ্ধ হলাম ।অনেক শুভেচ্ছা ও ধন্যবাদ 🙏
Thats my first comment in you tube.. a day i spend more then4hours in youtube.. But i never comment anywhere.. But i cant stop to myself tell you thank you ... Tnx a lot sir
অনেক ধন্যবাদ।চিন্তার অনেক পরিবর্তন হলো কথাগুলো শুনে।
Excellent concept& expression.thank you for your good wishes.
দারুণ আলোচনা খুব ই সুন্দর ধন্যবাদ ।
Onk vlo legeche
You are successful presenter
আপনার প্রতি অনেক কৃতজ্ঞতা অসাধারণ আলোচনা।
অসাধারণ ব্যক্তিতের মানুষ আপনি স্যার ❤😊🎉
Very brilliant and partinent presentation. May Almighy Allah bless you.