Faut-il faire du sport à jeun ? Les bienfaits et les conseils pratiques
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00:00 - Introduction
00:34 - Bienfaits du sport à jeun
01:52 - InconvÃĐnients du sport à jeun
03:10 - Comment s'entrainer à jeun ?
04:11 - Quel sport à jeun ?
04:39 - Musculation et sport à jeun
05:22 - Peut-on faire du sport à jeun tous les jours ?
06:22 - Combien de temps s'entrainer à jeun ?
07:05 - Sport à jeun : avis et conclusion
07:44 - Faire du sport à jeun pour maigrir
âš LIRE L'ARTICLE :
toutpourmasante.fr/faire-du-s...
âš MATÃRIEL CONSEILLÃ:
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âš A PROPOS DE CETTE VIDÃO :
Dans cette vidÃĐo, vous allez retrouver toutes les informations importantes qui rÃĐpondent aux questions les plus frÃĐquentes sur le sujet du sport à jeun.
Faire du sport à jeun prÃĐsente de nombreux bienfaits, notamment pour maigrir ou stimuler la perte de graisse.
Toutefois, ces bienfaits ne se retrouvent que dans certaines situations. Pour ces raisons, il est important de savoir comment vous entrainer le matin à jeun, quel sport, quelle intensitÃĐ et à quelle frÃĐquence.
Liste des ressources utilisÃĐes pour rÃĐaliser cette vidÃĐo disponible ici :
toutpourmasante.fr/faire-du-s...
Cette vidÃĐo a ÃĐtÃĐ rÃĐalisÃĐe par Alexandre Auffret, masseur kinÃĐsithÃĐrapeute, ostÃĐopathe , coach sportif, propriÃĐtaire et rÃĐdacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
Source image 03min37 :courir-plus-loin.com
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santÃĐ !
â ïļâ ïļ Les conseils prÃīnÃĐs dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mÃĐdicale, qui reste la prioritÃĐ, et ne sâapparentent en aucun cas à une consultation mÃĐdicale privÃĐe. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mÃĐdecin ou du professionnel de santÃĐ qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mÃĐdecin.â ïļâ ïļ
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TrÃĻs cher Alexandre pouvez vous me conseiller un spÃĐcialiste pour soigner une HERNIE sans OpÃĐration
Je cours rÃĐguliÃĐrement 1h à 1h30,jusqu'à 2h ,je bois le matin juste un cafÃĐ ,2jours de repos,et je me sens trÃĐs bien,merci pour vos conseils.
Toujours de super vidÃĐos explicative !! Merci Alex
Merci
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour je fai de la musculation pendant combien de temp je peu faire le sport a jeun svp?
Encore une superbe vidÃĐo. Merci
Merci
La meilleure vidÃĐo sur ce sujet ð
Avec plaisir
Pour que le sport à jeun soit encore plus efficace, il faut faire une sÃĐance assez intensive la veille en fin dâaprÃĻs-midi et prendre un diner avec trÃĻs trÃĻs peu voire sans glucides. Tu vides tes rÃĐserves en glucides et le lendemain, tu tâentraÃŪnes sur un niveau intensitÃĐ dite endurance (ressenti 3 à 4 comme le mentionne Alexandre). Dans ce cas tu vas taper direct dans les rÃĐserves de graisse et tes rÃĐserves de glucides musculaires, Câest ce dernier qui permet dâadapter ton corps au sport dâendurance. Mais à ne pas faire tous les jours. Une fois par semaine est largement suffisant. Sinon, le sport à jeun avec un repas normal la veille nâapporte pas grand chose sportivement en dehors effectivement dâavoir fait sa sÃĐance de sport avant dâaller bosser et de se sentir bien.
Train high / Sleep low (John Hawley), c'est un concept intÃĐressant mais cela dÃĐpend du volume d'entrainement de l'athlÃĻte car cela peut se faire naturellement via des gros volumes. Cette pÃĐriodisation est beaucoup ÃĐtudiÃĐe dÃĐsormais, on aura surement plus de recul pour l'utiliser plus facilement par la suite. Merci pour votre commentaire trÃĻs intÃĐressant.
Je pratique rÃĐguliÃĻrement le sport à jeun pour des raisons dâorganisation de vie. Jâarrive à mettre de lâintensitÃĐ parfois mais effectivement rien de comparable à ce que je peux faire durant la pose mÃĐridienne ou en fin dâaprÃĻs-midi. Au delà des nombreux concepts dâentraÃŪnement qui existe, il faut apprendre à ÃĐcouter son corps, prendre du plaisir et savoir le stresser lorsquâil le faut pour crÃĐer des adaptations. Merci Alexandre pour tes vidÃĐos. Elles sont vraiment top avec des conseils avisÃĐs, plein de bon sens et surtout dâhumilitÃĐ.
Je suis tout à fait d'accord avec toi Alexander, j'ai remarquÃĐ que quand je fais mon footing à jeun 45 minutes ça se passe trÃĻs bien, mais quand il s'agit de ma sÃĐance musculation, je sens la fatigue et j'arrive pas à terminer les sÃĐries. Merci pour le programme. ððŠâĪïļ
Il faut ÃĐcouter ses sensations, c'est souvent par cette mÃĐthode que l'on obtient le plus d'informations !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci Alexandre.
merci
Tres interesant
*Je pratique quotidiennement les 5 tibÃĐtains à jeun, c'est un exercice qui me prend peu de temps mais je fais monter un peu le cardio, c'est mieux que rien !*
Conclusion rien de magique dans cette pratique ð. Comme tu le dit, ÃĐcouter son corps et se concentrer sur les fondamentaux avant de penser aux menus dÃĐtails sur fond pseudos ÃĐtudes. Bonne vidÃĐo !
Yes, comme toujours >>> retour à l'essentiel et aux basiques
salut Alexandre j'ai une mini sÃĻche de prÃĐvue dans quelques temps et je vais tenir compte de tes conseils j'irai annihiler ma glycÃĐmie par un tour de vÃĐlo en fractionnÃĐ Ã jeun ð
C'est violent comme pratique !
@@Alexandre-ToutpourmaSante atteindre la super hypoglycÃĐmie c'est une sorte de nirvana...
Docteur j'ai le scoliose de 5 degrÃĐ est ce que par la natation et les exercices sont bien pour la correction de la colonne vertÃĐbrale 100 % ou nn ??sachant que j'ai 21 ans
Il faut essayer pour le savoir.
Merci pour cette vidÃĐo.
Ma question est: suite à un entraÃŪnement à jeunâ dois je dÃĐjeuner aussitÃīt aprÃĻs et en quelle quantitÃĐ ?( moi j ai toujours faim aprÃĻs un entraÃŪnement!)
Merci pour votre rÃĐponse
Bruno
Bonjour, oui il faut dÃĐjeuner normalement. La quantitÃĐ dÃĐpend du sport pratiquÃĐ, des dÃĐpenses ÃĐnergÃĐtiques, du volume d'entrainement global, de votre morphologie etc... Pour faire simple mangez aprÃĻs un entrainement, Ã votre faim).
bonjour, est ce bien d'avoir un long jeune avant de faire du sport? je pense à ceux qui pratiquent le jeune intermittent?! et pourrais tu faire une vidÃĐo là dessus stp (jeune intermittent)? merci
IntÃĐressÃĐe aussi
idem, merci
Bonjour,
Voici ce que j'ai ÃĐcrit dans l'article sur le sujet, je vous laisse le soin de lire.
toutpourmasante.fr/faire-du-sport-a-jeun/#jeune-intermittent
Si vous avez des questions par la suite, vous pouvez les laisser en commentaires de l'article.
Bonjour, y'a t il un ÃĒge pour commencer le jeÃŧne ?
Bonjour, non si pas de contre indication mÃĐdicale. Il faut demander à votre mÃĐdecin.
MÊme pour la marche ?
Mais si on n'habite pas à Agen, peut-on faire du sport malgrÃĐ tout ?
Je ne pense pas malheureusement...
JE voudrais voir un docteur pour me soigner d'un HERNIE sans OpÃĐration que le chirurgien veut me faire...Donner des contactes pour consultation
Ce n'est pas le sujet de la vidÃĐo.
Merci. Malheureusement je manque de persÃĐvÃĐrance .
ðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢ
Bonjour pendant combien de temps je peux courir 1h c est bon .je bosse de nuit coureur confirme.je peux boire aussi merci attends une rÃĐponse .tre bonne vidÃĐo
Au dela d'une heure, pensez ÃĐventuellement à manger pendant votre sÃĐance, des fruits secs par exemple.
J'ai l'impression que vous Êtes de plus en plus maigre ð§ð§
Ãa fait longtemps que je me pose la question de ses apports caloriques, de son rÃĐgime alimentaire ...voire de son mÃĐtabolisme ?
Bras = avant-bras , ça donne pas une impression de bonne santÃĐ. Meme si ce n'est qu'un petit dÃĐtail.
J'ai longtemps eu ce genre de physique, que je maintenais volontairement en tant que femme soumise à des diktats de minceur...hum.
En mangeant davantage et avec la musculation, ça c'est bien arrangÃĐ !
Normal je fais de la course à pied longue distance (trail). J'ai des volumes d'entrainement relativement important. Je ne fais rien pour Être maigre en terme d'alimentation, au contraire je mange le plus possible ou presque.
@@Maltose_Cortex Pourtant je suis en parfaite santÃĐ, il faut remettre les choses dans le contexte !
c'est normal,on pratiquant la course de toutes sorte ,on brule et on maigri oh moi j'ai presque plus des joues,ils me dises arrÃĐter la course regarde comment tu es devennus,hhh mais c'est plus fort que moi,c'est ma passion,comme je me trÃĐs bien dans ma peau ,
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Explication utile, merci !
Nous voilà tous rassurÃĐs pour votre santÃĐ, pour ceux qui se posaient des questions.
En vous souhaitant beaucoup de plaisir et de durabilitÃĐ dans votre pratique.
Merci pour vos vidÃĐos et votre qualitÃĐ de vulgarisateur.
On ne comprend plus rien ðĪŊðĩ. Beaucoup de spÃĐcialistes affirment que le sport ne fait pas perdre la graisse ðģðĪðĪðĪðĪ
Si vous mangez plus que ce que vous brÃŧlez chaque jour, avec ou sans sport vous ne perdrez pas de graisse. Mais le sport aide à amÃĐliorer la composition corporelle (plus de muscle et moins de graisse), et à favoriser la perte de poids.
Tres interesant