Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
#aralıklıoruç #diyet #ayçakaya
Kilo vermek için çeşit çeşit diyetler mi uyguluyorsunuz? Peki Aralıklı Oruç diyetini hiç denediniz mi?
Aralıklı Oruç hakkında en çok merak edilenleri ve yapılan hataları sizler için anlattım. Aralıklı Oruç tutmak istiyorsanız uymanız gereken saatleri ve beslenme önerilerini mutlaka uygulayın.
00:00 Giriş
02:00 Aralıklı Orucun 3 Çeşidi
03:28 Aralıklı Oruçta Ne Yemeliyiz?
05:50 Su Tüketimine ve Egzersize Dikkat!
07:01 Tavsiye Ediyor Mu?
En Çok İzlenen 10 Video
1_Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/3rIZpq5
2_Göbek Çevresindeki Yağları Eriten 5 Yiyecek
bit.ly/3k5Q1sh
3_ Uyurken Kilo Vermeniz İçin 5 Öneri
bit.ly/3xKVjlc
4_Tiroid Hastaları İçin Metabolizmayı Çalıştıracak 4 Öneri
bit.ly/3rItHJw
5_Bir Haftada 2 Kilo Vermenin Yolları
bit.ly/3MjM92Z
6_İncecik Bir Bel İçin Bu 5 Doğruyu Yapın
bit.ly/3ExfxjT
7_Yağ Yakan Beslenme Önerisi
bit.ly/36ztdyf
8_Aralıklı Oruç Tutun Kilolarınızdan Kurtulun
bit.ly/3k0GnaE
9_Zayıflamayı Etkileyen 3 Düşman
bit.ly/3886ZDO
10_Akşam Yağ Yakmanın 5 Yolu
bit.ly/3vCuq00
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Çok teşekkürler değerli bilgileriniz için
Merhaba Ayça hanım 8/16 saat uygulamasında tokluk zamanı istediğimi yersem kilomu korur muyum
Sagallsin zize erkeze kuruşun zize amin inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize 🌹🌹🌹🌹💓❤️
Selam hocam.sizi her daim izliyorum,sadece 1sorum var size,biz 2 defa yiyoruz ya,bu iki beslenme aralığında 4saat arami vermekmi lazım? lütfen bana cevap verin
@@history4413 salam xanlm 16 8 yanl sabah yemeyini 12 de axwam da 8 den qabax yeyin men 6 da yeyirem istesen 7 de yeye bilersen 12 ile 8 arslnda su cay wekersiz eger cok acalk hiss etseniz bir iki badam yada bir meyve yeye bilersiniz mende yeni bawladlm Allah yardlmclmlz olsun🤲Amin en bawlcasl can saglgl versin
Yıllarca başta siz ve tüm diyetisyenler günde 3 ana 3ara öğün yenmeli deyip, üstelik her öğune mutlaka birer dilim ekmek ekleyen değilmıydiniz ,şimdi ne olduda 2 öğünü savunur oldunuz,tabi Canan Karatay hepinizi ters köşe yaptı, Allah ondan razı olsun, sayesinde insanlar neyi ne zaman yiyeceğini öğrendi tabi sizde.
Tam olarak doğru
Bir diyetisyene gitmiştim. 6 öğün. Çok zordu. Evet kilo verdim. Fakat yemek sorun oldu hayatimda. Aynı saatte. İlaç gibi olması gereken sey. Sonra noldu. Katma degeriyle geri aldım😭
@@nurbakibahar6857 Malesef diyetisyenler bu ülkede yıllarca 6 öğün yemelisiniz diyerek insanların sağlığını bozdular,oysa yağ yakımı açlık durumunda ortaya çıkan bir durumdur,Canan hocama sağlıklı uzun ömürler diliyorum,yaşasın ki biz doğru bilgileri,doğru insandan öğrenelim, sağlıklı günler diliyorum...
@@mustafayldrm2256 Ben de sağlıklı uzun ömrü olması için Canan hocama dua ediyorum. Maalesef kıymeti bilinmeyen büyük bir değer.
@@nurbakibahar6857 Evet çok haklısınız,ama değerini bilende çok, sayesinde yumurta hasretine son veren binlerce insan var 😊 tereyağı da öyle, inşallah uzuun yıllar daha dinleme imkanımız olur,hayır akşamlar efendim...
Merhaba ayça hocam aynen anlattiğiniz şekilde 16/8 olarak o şekil beslenme uygulayarak her gün yürüyerek ve hiç zorlanmadan 3 ayda 19 kg verdim ve şekerimi düşürdüm çok şükür herkese tavsiye ederim
Nasıl yaptınız benimde şekerim sınırı geçmiş
Neler yaptınız ne olur bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Asil Erd. Hanım nasıl uyguladınız ?
Sabah kalkma saatinize göre yemek araliginizi secin yani 8 saat olacak.iki yemek arasi aksam ben 7.30 da yemegimi yedim.sonra ertesi sabah 11.30 kahvalti saati o saate kadar hic bir sey yemiyeceksiniz sadece seker icermeyen sivilar olabilir 16 saat aclik olmus oluyor .şekeri tamamen sifirladim kahvaktida sadece 2 haslanmis yumurta az beyaz peynir 5 6 zeytin 2 yada 3 dilim cavdar ekmegi domates salatalik maydanoz yesillik limonlu az zeytinyagli tukettim ara oğun yapmadim sadece sekersiz kahve tarcinli ogleden sonralari ictim ama cok acikirsaniz 10 adet leplebi yiyebilirsiniz yada yarim ekşi elma aksam hic ekmek yemedim yine normal pisirdigim her yemekten bir corba bir ana yemek olmak kaydi ile tukettim asla pilav makarna yemedim hamur isi yemedim yararli karbonhidratlar tukettim ve her gun bir saat yurudum çok şükür fitim simdi sekerim dustu size tavsiye ederim cok arastirdjm oyle basladim
Kalori saydinizmi?
Benim tavsiyem akşam yemek sonrası çay merasimlerini hayatımızdan çıkarmamız. Yemekten sonra içilen çaylar yalnız gitmiyor malum, kuru yemişi keki tatlısı derken başlıbaşına bir öğün oluyor.
16/8 aralıklı oruç sayesinde 8ayda 21kg verdim ve artık hayatımda kalıcı bir sistem sadece kilo vermek için değil sağlıklı kalmak adına gerçekten çok iyi 🥰🥰🤍
Yemenize dikkat ettiniz veya spor yaptınız mi
@@ZazaBey-yf5kvsaat necede yeyirdiz 3kilo 1aya cox az deyilmi
@@ZazaBey-yf5kv tek oyunle super gitmis ama
spor yaptın mı
HER PAZARTESİ VE PERŞEMBE ORUCUNU TAVSİYE EDERIM.. AYRICA PEYGAMBER EFENDİMİZİN SUNNETIDIR...
inşaAllah gerçekten Sünnetleri uyarız,
Evet dediginiz gibi pazartesi persembe oruclari ve kalan gunlerde de ayca hanimin dedigi sekilde yapmak yapan kisiyi en ideal duruma getiriyor. Bizzat denedim. Bende size tavsiye ederim. Ayca hanim in onerileri her zaman mantikli
O başka bir şey burda anlatılan oruç başka dini oruç değil yani
Peygamber efendimiz pazartesi ve perşembe günleri oruç tutarmış, tutmadığı günlerded de doymadan kalkarmış,hastalıkların başında;tıka basa yemek geliyor, Peygamberimiz yaşayan bir Kur'an dır...
Yaptıklarını yaparsak hem maddi manevi sağlıklı ve hemde sünnetini uygulamış oluruz...
nerde safsata var onlara ınanıyorsunuz ya bunun peygamberle ne alakası var? kım dıyor kitapta mı yazıyor
@@metinim Hayır, peygamber efendimiz böyle uygulamış demek ki hayatına bu günlerde entegre etmiş. Bunun açık ve net cevabı budur. Safsata değildir. Yaptıklarına uymak sünnettir. Sünnetlere uymak da kişisel bir tercihtir.
👏
@@gizemdemirel9127 böyle yaptığını nerden biliyosun? Nerde bilimsel kanıtı? Nerde bir emare? Demek istediğim bu, kulaktan doğma/dolma bilgilere kendinizi inandırıyorsunuz tek olay bu.
@@gizemdemirel9127 işinize gelene uyuyorsunuz işinize gelmeyene uymuyorsunuz. Bin tane saçma şey sayarım ben size. En basiti sizi kadınları çöp değerinde gören bi kitaba nasıl inanırsınız :) ama insanoğlu işte. İnanmazsa yanacağını düşünüyor :)
Bilime ve bilimselliğe yaptığınız vurgudan dolayı takibe aldım hocam. Ağzınıza sağlık.
Çok teşekkürler Ayça hocam maşallah o kadar enerjik ve güzel anlatıyorsunuz ki izlemeye doyamıyorum yine motive ettiniz bizleri😊emeklerinize sağlık ❤🥰👏👏👏
Diyet yapmaktan çok korkuyordum çünkü aç kalacam diye. Taaaa ki sizin altın değerindeki önerileriniz muhteşem. Hocam Allah sizden razı olsun.
Hocam çok samimi geliyor ve motive ediyorsunuz bu tarz videoların devamı gelsin lütfen
Kesinlikle aralikli oruc herkesin rutin beslenme sekli olmali. Çünkü fazla yemek beni halsizlestiriyor, bunu az yediğimde o kadar net anladim ki. Su an 59 kiloyum. Ayca hanimin degerli onerilerini hep dikkate aldim. Kitabini almadim ama videolarini izliyorum. Ayca hanim size bize verdiginiz harika bilgiler icin cok teşekkür ediyorum.
Merhabalar Ayça hocam. Aralıklı orucu uzun zamandır tüm çevremde ve sosyal medyada duyuyordum, hep yapmayı istiyor ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. Videonuz tesadüf karşıma çıktı iyi ki size rastladım. Çok akıcı ve açık bir açıklama olmuş çok teşekkür ediyorum. Yarın başlıyorum umarım güzel sonuçlar alırım ✌️🥰
Çok doğru tespitleriniz var hocam.İnsanın acıkması gerekiyor bazen .Ayrıca aralıklı oruçta su maden suyu şekersiz çay kahve serbest.Emeğiniz için teşekkürler 🌷.
Allah razı olsun Ayça hocam. Aralıklı orucu ilk Sizden duydum iki yıl önce. Gerçekten herkesin yapacağı bir sistem. 18 kilo verdim. Malesef kışın programı aksatinca 6 kilo kadar aldım. Yine tekrar uygulamaya başladım. İnşallah eskisinden daha fazla kilo verip sağlıklı olacağım. Çok teşekkür ederim
Güler yüzünüz eksik olmasin,cok tatli anlatiyorsunuz,dedigizi uyguladim ve bes kilo gitti.Motivasyon icin teşekkürler 😊
Anlatiminiz ve güler yüzünüze doyum olmuyor.Allah razı olsun
Allah'ım Razı olsun hocam çok teşekkürler ❤️ Allah'a Emanet olun canım benim 🌹 🌹kolay gelsin Elinize emeğinize sağlık sıhhat Afiyet huzur versin 🌼 🌼
1- Akşam yemeğinden 4 saat önce hiç bir şey yeme. 2- 8 saat içerisinde dengeli ve sağlıklı beslen. Kahvaltı ve akşam yemeği arasında her bulduğunu yeme. Çok acıkırsan sütlü kahve, ayran veya kefiri birkaç bademle tüket
Çok teşekkürler 🙏
Sutlu kahve. Ayran.kefir..yagli bunlar icilmiyor aralikli diyette..
hiç.. herkes uzman olmuş..@@Erenhulya706
Ne güzel anlattınız,10 gündür aynen sizin söylediğiniz şekilde uyguluyorum şimdiye kadar dinlediğim en açıklayıcı en bilgilendirici video. Herkes adına teşekkürü bir borç bilirim..🌹
Emeklerinize sağlık teşekkürler 🙏
Tansiyonu olanlar nasıl beslenmeli,
Bir video hazırlayabilirmisiniz.
Hocam çok teşekkür ederiz, ağzınıza sağlık. Yalnız Ayça Hocam video kenarına verdiginiz o muhteşem bilgilerinizin ufak bir listesini not şeklinde düşme şansınız var mı lütfen. Örneğin 16/8 ve besinlerinin kısaca içeriği vs. ❤ Simdiden teşekkürler 🎉
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum.
Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum.
10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
Spor olarak ne yaptiniz yada yapmadinizmi
Spor yapmadım hiç
Gece 7saatte yiyip gündüz oruç tutsak Pazartesi Perşembe sünnet oruçlarını da tutabiliriz inşaAllah Tabi günler kısalıyor,bu 7 saat 8e doğru çıkacak
3 ay olmuş ne kadar verdiniz?
Ayça hanım bu aralıklı oruçla ilgili çok şeyi merak ediyordum Allah razı olsun çok güzel açıklamışsınız 😍
Tam bir doktor teşekkürler, nezaket, bilgi diksiyon ,hitabet harika
Canım Ayça hanım her vazgeçtigimde sizin videolarınızı açıp hemen kendime geliyorum bana o kadar iyi geliyorsunuz ki anlatamam sizin sayanizde 20 kilo verdim sizi çok seviyorum 🌹🌹🌹
2 yıldır aralıklı oruç sistemiyle sağlıklı besleniyorum. Ve 18 kilo verdim.Artik benim yaşam tarzım oldu. Sağlığı elverişli olan herkese tavsiye ederim.
Yalniz ben yanlis yaomisim
Ben sekerli cay iicyorum ama
Neleri kestin nasıl bir yol izledin bu süreçte.Baya iyi bir rakam 18kilo
Fazla kilolu. Degilmiydiniz
Merhaba ayca hanım biraz yeme sorunu yaşadım aslında biraz değil fazla kaçırdım hep izliyordum sizi ve en sonunda artık yap dedim kendine gel vücut kötü alayrim veriyor hastalık cagiriyorsun ayça hanımı dinle ve başladım 3 gün bugün çok iyi geldi kendimi çok iyi hissetmeye başladım ayca hanım iyki varsınız o gülen yüzünüz solmasın yolunuz açık olsun Allahıma emanet olun
Teşekkürler hocam, çok aydınlatıcı bir video olmuş 😊❤
Ayça hanım zaten sizin beslenme şekliniz genel olarak böğleydi. Her zaman yapılabilecek şeyler anlatıyorsunuz.Sizi severek takip ediyorum.
Çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık 🙏❤️
Harikasınız çok güzel anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık
Ayça hocam dönüp dönüp izliyorum ..çok güzel bilgi veriyosunuz👍🏽
Hocam muhteşemsiniz 😍 Hem sesinizle hem üslubunuzla hem de verdiğiniz o muazzam bilgilerle huzur veriyorsunuz, çok teşekkürler ❤
Çok teşekkürler Ayça hocam emeğinize yüreğinize sağlık ❤️
Teşekkürler hocam❤
👍👍 kesinlikle anlattığınız şekilde yapıyorum işe yarıyor 👏👏👏
Çok faydalı bir video olmuş... teşekkürler...
Ayca Hanım ..Bıkmadan usanmadan aynı enerji ile anlatıyorsunuz ya hayranım🧿
Ayça hanım hiçbir bilgiyi saklamadan bilgi veriyorsunuz teşekkür ederiz yararlanmak isterseniz
Sizin huzur veren yüzünüzü görmek bile insana enerji veriyor iyi ki varsınız 🙏
Kamal😂😂😂😂😂
@@nefesim0479 terbiyesizlik yapma
Ben bu doktorcugumu hep dinler idim ama bu kadar tatlı mantıklı super motivasyon doktorum benim ya Allah razı olsun ışığının devamı daim olsun 🌹🤲🤲
Güzel bilgileriniz için teşekkür ederim ayça hanım 🥰
Değerli Hocam,
11 ayda 18 kg yağdan verdim, şu an 62 kg mım, 58 yaşındayım.
1.66 cm boyundayım, çok sağlıklı besleniyorum, Sizin tiyolarınız sayesinde, çok Teşekkür ederim.
Nasıl başardınız bize de söyleyin
Neler yediniz
Oya Hanım, zamanınız olduğunda genel olarak nasıl, ne zaman, neler yiyorsunuz, uyku düzeninize dikkat ediyor musunuz? Anladığım kadarıyla pek vaktiniz yok, bu konularda bilgi verirseniz çok seviniriz.
Merhabalar Oya hanım kilo verince yüzüm çöküyor, yanaklarım eriyor, sizinde öyle oldu mu
Meyve yeniliyor mu kimse bahsetmemiş.Ayça hocam cvp verirseniz sevinirim ❤
Sevgili ayça hanım bilgileriniz çok kıymetli çok teşekkür ederiz acaba emzirenler için arlikli orucu yapabilirmiyiz bebegim 1 yaşına girecek
Çok teşekkür ederim benim için çok faydalı oldu aklımdaki soruları cevapladınız her zamanki gibi tekrar teşekkürler
İyi bayramlar öncelikle. Çok güzel olmuş, emeğinize sağlık.
Hocam aktardiginiz bilgiler için çok teşekkür ediyorum. Tek öğün beslenme hakkında görüşlerinizi bizimle paylaşırsanız çok sevinirim hocam.
Ayça hn yüreğinize sağlık ben yaklaşık 4 haftaya girdim 3 kilo verdim çok döğru insan önce kendimin dr olmalı ben varislerimden dolayı korkuyla başardım
Teşekkür ederiz Ayça hanım çok güzel bilgilendiriyoruz.
Çokk teşekkür ediyoruz duacıyız sizlere Ayça Kaya usulünü çok sevdik 🤗💝💝💝💝💝💝💝
Allah razı olsun doktor hanım
Yaklaşık bir buçuk yıldır uyguluyorum. On kilo verdim.. 16 saat bence en doğru seçenek
Aralikli orucla ayrintili nasil beslenmeli, tarifler videosu gelsin lutfen. Sanirim herkes memnun kalacak.
Faydali bilgileriniz icin tesekkur ederim
Ben 1 yıldır yapıyorum
12_20 arasi yapıyorum hiç gün atlamadan
inanılmaz rahatladım sabahları dinç kalkıyorum
bu yaşam tarzı ile ilgili mutlaka yapın
kaç kilo verdin
Bagımlılık yaptı bildirimi görünce hemen acıp izliyorum uygulamaya calışıyorum çok teşekkürler
Cok güzel
Anlatmissiniz. Agziniza saglik hocam.
Doktor hanım harikasınız tatlı diliniz bile kilo vermem için bir motivasyon ben sizinle yeni başladım ve istikrarlı bir şekilde devam edicem çok teşekkürler
40 yaşına kadar Pazartesi ve Perşembe oruçlarini tutmayan 40 ında sonra hastalıkları beklesin diyor büyüklerimiz.
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz😍 Allah'ım razı olsun sizden çok faydalı video lar çekiyorsunuz .
Ben aralıklı oruca niyet etmiştim 4 gün oldu saatlerime karar veremiyordum
Çok sağolun .🌹
Anlaşılır şekilde anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık 😊
çok güzel anlatım çık rahat yapılıyor teşekkür
Dinlemeye doyamıyorum yavrum Allah işini rast getirsin llah'ım seni başımdan eksik etmesin ben gerçekten seni dinlemeye doyamıyorum İnşallah tavsiyelerine uyuyacağım seni dinledikçe çok motive oluyorum 113 kilo bir bayanım her zaman da dinliyorum seni inşallah seni dinleyerek istediğim kiloya düşeceğim Allah'ın izniyle seni dinleyerek gerçekten kendimi çok hazırladım zayıflamak için hem sağlığım için senden Allah razı olsun yavrum kendi kızım gibi görüyorum seni öpüyorum Allah'a emanet ol kendine iyi bak Allah'ım sizin gibileri başımızdan eksik etmesin sizler var oldukça inşallah bizler de var olacağız Allah'a emanet ol hayırlı geceler canım benim
Kardeş yapabildin mi fayda gördün mu
Can kulağı ile dinliyorum. Teşekkürler emeğinize
Umut verdi video. Tam da gerçekçi bir yöntem arıyordum.
Benim de danışanlarımdan çok güzel geri dönüşler aldığım bir sistem gerçekten sizde çok güzel anlamışsınız ağzınıza sağlık hocam 🥰🌺
Peki bu aralıklı orucu günlük yürüyüş ile.veya da hafta da 3 gün yürüyüş ile desteklersek faydasını görebilir miyiz ?
orda bir "t" harfi eksik galiba......
aralıklı oruça besaydir devam ediyorum,kilo vermeye de devam,biraz ağır kilo verdim ,ama bana uygun geldi,,
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
Çok makul geldi. Deniyelim bakalım. Esasında çok kilo problemim yok da, şişkinlik ve sürekli açlık hali çok yoruyor. Bu beslenme şeklini daha önce deneyip çok rahat etmiştim. Teşekkürler ❤
70 yaşımdayım aralikli orucla 13 kilo verdim.tesekkür ederim Ayşe hanim
Hocam çok guzel anlatiyoraunuz ayça hanim
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler Ayça hanım🙏
Teşekkürler çok açıklayıcı bir video 🤗
Aralikli orucla 10 kilo verdim ben cok mennun kaldm hic zorlanmadm herseyi de yedim kndini cok yormadn cok raht yapilabln bu yöntem seviyorm
Ben diyet yapamayanlardanim. "Diyetteyim "psikolojisi beni daha çok aciktiriyor ve baskı altında hissettiriyor. Ama aralıklı oruç hiç öyle değil, çok güzel ve uygulanabilir. Ben aralıklı orucu yaşam tarzı haline getirdim ve 48 bedenden 44 bedene düştüm. Öyle çokta sıkı sıkıya, harfi harfine yapmadığım halde yine de işe yaradı 👍günlük suyumuzu içerek yürüyüşümüzü de yaparak güzel sonuçlar alabiliyoruz 👍💙Yalnız şu "akşam yemeğinde pilav/makarna varsa ekmek olmayacak "kısmına daha çok dikkat etmem gerekiyor 🤭😊
Ne kadar kilo verdiniz
Muhtesemsin hocam cok samimi bir paylasim olmus tesekkurler
sizi çok seviyorum çok güzel bilgiler veriyorsunuz doğru bildiğim yanlışları öğrendim Ayça hanım sevgiler 👏👏
🌴🌞🌴🐝🦋🐠 Muğla Dalaman’dan selam ve sevgiler ☺️ Ben kendi beslenme şeklimi oluşturdum. Günde iki övün😊 ekmek olarak mercimek ekmeği bir gram bile fazlam yok
Mesleğini severek yapan doktor keşke bütün doktorlar böyle olsa dünya huzur gelirdi
Sen de TH-cam'dan o paraları kazansan senin de yüzünde güller açardı 😂
Hocam teşekürler aydınlattığın için,ben öylen birde kahvaltı yapıyorum akşamda sekizde yiyorum ben bu nu çok sevdim yıllardır hiç bir diyeti uygulamiyordum
EMEKLERİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDİYORUM. MEYVELER NE ZAMAN VE NASIL TÜKETİLMELİ, BU KONUDAKİ ÖNERİNİZ NEDİR ?
Çok güzel anlatıyorsunuz 1 yıldır sürekli takip ediyorum sizi sizin sayenizde saglıklı beslenmeyi ögrendim kitabınıda aldım okudum aralıklı oruç diyeti yapıyorum bende sürekli 16/8 besleniyorum iki ögün bir ara ögün yapıyorum gerçekten çok faydası oluyor 10 ayda 24 kilo verdim ve 91 kilodan 67 kiloya inmeyi başardım devam ediyorum hedefim ve ideal kilom 65 olucam inşallah sizleri severek takip ediyorum yeni vdeolarınızı bekliyoruz hocam ayça hanım😊😘
Helal olsun size inşallah kalıcı olur
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
MaşaAllah 🤲, Pazartesi, Perşembe sünnet oruçlarını da tutabiliriz inşaAllah
Ideal kilonuza ulastiktan sonra aralik oruca devam edecek misiniz, o durumda kilo vermeye devam edilmez mi, yani ideal kiloda nasil kalacagiz amaca vardiktan sonra?
@@nazmiyeozturk8641bol su içilecek, sistemin adı aralıklı oruç
Annem ile ben başladık çok faydalı tavsiye ederim.
Biz öğlen 12 de ilk öğünü, son öğünü en geç akşam 7 de yiyoruz.
Merhaba ben de bir süredir böyle yapıyorum siz bir faydasını gördünüz mü acaba
@@htcackgoz233bu şekilde pek göremezsiniz... 17:00 de bırakın yemeği doğrusu bu otofajinin doğru çalışması için.. gece 11 de salgılanan hormonlarin devreye girebilmesi için 17:00 engec botirmek şart! 16:00 en güzeli;) kaynak Ayşegül coruhlu
Harika anlatım, teşekkürler 💕
Teşekkürler hocam Yemeklerde ne yiyebileceğimiz sadece yenileceklerimizden sadece bir video çekersin çok mutlu oluruz
Ayça hocam 53 yaşındayım hipotiroid hastasıyım 6 aydır aralıklı oruç yapıyorum 20 kilo verdim ve devam ediyorum 110 kilodan 90 kiloya indim günlük en az 10.000 adım atıyorum ve hafiflemekten dolayı çok mutluyum Sizi ve videolarınızı da dikkatle takip ediyorum verdiğiniz tüyolara uymaya çalışıyorum
tebrikler güzel vermissin ne yidin ne ictin anlatırmısın
@@fatmauslu6740 Doktorumuzun önerdiği gibi sağlıklı yemekler tüketiyorum
Sabahları yumurta peynir bol sebze yeşillik
Arada kahve ve kuru meyve
Akşamları çorba salata ve etli sebzeli yemekler
Hamurişi yemiyorum paketli ürün yemiyorum Rafine şekerden uzak duruyorum
Yulaf ezmesini robotta un haline getirip
Omlet veya kaşık dökmes,krep gibi şeyler yapıyorum kahvaltıda
Arada avokado ve yumurta ,maydanoz limonlu salata yapıyorum Bol su içiyorum
Kahvaltıdan 1 saat sonra yeşil çay içiyorum
Umarım yardımcı olmuşumdur
@@zuhalgucylmaz5481 tesekkür ederim cevap verdin icin bende aynı sekilde besleniyom ekmek seker yok bolsu iciyorum
Ne guzel
Edit : Kilom şu an 83 ve aralıklı oruca devam ediyorum
Salam hocam, Azerbaycandan izleyirem sizi. 77 600 kq ile bugun basladim araliqli oruca. Hedef 60 kq. 🙏🏻💁🏻♀️
İyki varsınız anlattıklarınıza uyarak 2 ayda 8 kilo verdim en çokta hergün yeni baştan diyerek
Ayça hocam sizi severek izliyorum bilginizden çok faydalanıyorum bazen kilo vermem duruyor bu zaman içinde ne yapmam lazım şimdiden teşekkürler 🌹🌹
Hocam çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim ☺️ bide kabızken nasıl kilo verilir onu da çekerseniz çoookkk sevinirim şimdiden teşekkürler 🤗
Yoğurtlu Yulaf ezmesi kabızlığa iyi geliyor ben kabızlık sorunumu böyle çözdüm ayrıca içine bir tane de kayısı atıp yiyordum faydası var hem de tok tutuyor
Yarım yemek kaşığı keten tohumunu iyice ezin içine 1 yemek kaşığı yoğurt ekleyip her gün yeyin inanın ki bir daha asla kabız olmayacak sınız bol su içmeyi de ihmal etmeyin ayrıca keten tohumunun faydaları mükemmel içinde balıktan kat va kat fazla omega 3 ve faydaları yağ ve mineraller içeriyor deneyin hiç pişman olmayacaksınız 😊😊
Ayça hocam verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
Tiroid hastası bir insan olarak olarak yıllarca çeşitli diyetler yapmama rağmen istemsizce kilo aldım hep.
Aralıklı oruçla 5-6 aylık bir süreçte 17,5 kilo verdim ve çok rahat devam ediyorum
Berhaba Ayça hanım muhteşem bilgiler veriyorsunuz birde bizlere motivasyon lazım kendi adıma söylüyorum ne olur yardımınıza ihtiyacım var herşeyi gayet yoluna koyuyorum gayet güzel gidiyor sonra rota bir şaşıyor birdaha toparlayamıyorum benimde müzdarip olduğum konu bu lütfen bana yazın sizi çok seviyorum Allaha emanet olun
HAYIRLI cuma gecesi ve günü dileklerimle.. 8 yıl oldu troit lerim alındı ve o kadar dikkatli olmama rağmen 15 kilo aldım.. 10 ayda 10 kilo dan fazla verdim önce den kalori hesaplamaya çalışırken. 10 aydır tatlı dahi yiyorum göbek hareket leri yapmadan nasıl olacak güç de yok.. Saat aralığı göbek bile bırakmadı en son 70 kiloydum.. Tartım bozuldu🙄
Selamlar ben de sizin gibi aralıklı oruca başladım fakat meyveyi hangi zamanda yiyeceğimi bilemiyorum bilginiz varsa rica edeyim
@@gulserenturna8242 kahvaltıyla akşam arasinda acikirsaniz bir meyve ,sütlü kahve,birkaç bademden birini yiyebilirsiniz dedi videoda , Allah sağlık sıhhat versin inşaAllah
Insan yapmaya devam ettikçe hep veriyor değil mi
Tavsiyelerinizie uyarak bugün başlıyorum bakalim çok güzel anlattınız net ve kısa teşekkürler
Ben Aralık oruç ile zayıfladım ama sizin anlattınız Aralık oruç bana dediğiniz gibi içeriği daha güzel daha dikkat edeceğim Cook teşekkürler çok faydalı oldu ,👍🤗🤗🤗🤗🤗
Hocam aralıklı oruçda baş ağrısına ne yapmalıyız?
Ben oruçla 1 ayda 8 kilo verdim normal orucumu tuttum sadece sahurda 3 tane hurma ve şu ike tuttum iftarımızı yemeği mi Normel yedim sadece ekmek tuketmedim tatlı da yemedim baya veriyorsunuz suyu çok için veriyorsunuz hurma enerji veriyor orucunu açarken hurma ile açarsanız o zaman tatlı ihtiyacı kalmıyor
Teşekkürler hocam, emeğinize sağlık.
Ayça hanım teşekkürler bu harika bilgiler için
her gün saat 19.00`da tek öğün besleniyorum.Tabiri caiz ise OMAD yapyıyorum.Gayet memnunum.Kendi yaşantıma uygun olanı saat bu.Diğer arkadaşlara da önerim tek bir kalıp yok.Sizin yaşam tarzınız saatleriniz nasıl uygun ise ona göre düzenleyin.Yeterki açlık ve tokul penceresini aşmayın.İlk 16:8 ile başladım daha sonra bunu 18:6 ya çektim bunu da bir ay yaptıktan sonra 20:4e çektim vücudu alıştıra alıştıra tek öğün beslenmeye kadar gittim.
Siz siz olun gerçekten gıda sektörünün dayattığı kimyasal laboratuvarı besinlerine kanmayın yemeyin yedirmeyin.
Ayı tek bir elma ile bir gününü geçirebilirken bir insan 3 hafta kadar açlığa dayanabilirken lütfen bana söyleyin:
OMAD YAPMAMAK VEYA YAPAMAMAK İÇİN BİR NEDEN?
Sağlıklı günler.
Bende bu şekilde verdim kilo ve hiçte sıkıntı çekmedim ölmedim de gayet sağlıklıyım hatta hem iyi hem kötü kolesterolüm yüksekti değerlerim düştü. Her gün 1:30 da alarm çalışıyor sağlıklı bişeyler yiyorum ve konu kapanıyor.
Bende 2-3 aydır bu şekilde yapıyorum fakat kilo verimim çok az sizce neden?
Omad bende yapıyorum ara ara bence kadınlara uygun olan 2 öğün en son tek öğün yaptığımda aşırı bi saç dökülmem olmuştu ve adet düzensizliği yapmıştı, ki çok sağlıklı şeyler yiyip vitamin takviyesi aldığım halde ben tek öğünün erkeklere daha uygun olduğunu düşünüyorum
@@honeycomb8281 Kadınların tek öğün yapması sakıncalıdır!Dolayısıyla 2 öğün diyerek çok doğru bir ifadede bulunmuşsunuz.Mutlaka 16 saatlik olan pencereyi tamamlamadan yemek yemeyin derim.
Genel sağlık için en iyi yaşam tarzı aralıklı oruç tutmaktır.
Önümüzdeki ramazan ayında sahura kalkıp 2 bardak su içip yatmayı planlıyorum her halükarda tek öğüne devam etmek arada bir hile günleri yapmak yani vücudu şaşırtarak kalori ile oynayarak metabolizmal dengeye sağlamak adına mantıklıdır.
Aralıklı oruç 8/16 yaparak hiç acıkmadan 5 ayda 10 kilo verdim ve çok canlı ve çok iyi hissediyorum kendimi herkese öneririm...
Besinlerde kalori hesabı yaptınız, mi bende yeni başlayacağım. Beslenme kısmını nasıl yapsam diyordum
Harika bir anlatım 😍
hocam detaylı anlattın cok teşekür ediyorum kendim oşekil yapıyorum inşalah vereceyim allah razı olsun💕👏👏👏👏😘