Aralıklı açlık, belirli zaman aralıklarında yemek yemeyi sınırlamayı veya kesmeyi içeren bir diyet yöntemidir. Aralıklı açlık uygularken, belirli saatlerde yemek yiyebilir veya gün boyunca yalnızca belirli bir zaman diliminde yemek yiyebilirsiniz. Tek öğün beslenmenin faydalarından bahsettiğim makalemi mutlaka okuyun! ⤵️ drmuhammedkeskin.com/aralikli-acligin-7-muthis-faydasi/ Instagram, Twitter ve Tiktok hesapları; twitter.com/kardiyobey instagram.com/kardiyobey tiktok.com/@kardiyobey
3 heftedir araliqli oruc tuturam. Bütun shishkinliyim gedib. Seher 8-de,gunorta saat 2-3 arasi yemeyimi yeyirem. Gunorta saat 3-den sonra ancaq limonlu su ve ya limonlu çay icirem. Çayi sade icirem.Hec bir shirniyyat yemirem.Süd ürünlerini qetiyyen, yemirem.Çoxlu lifli qida yeyirem.Ekmeyi de seherler 1 dilim yeyirem.Ekzemam 3 gune yoxa çixdi.Araliqli orucun cox faydali olduguna əmin oldum.
@@kardiyobey bir bayan olarak söylüyorum 1 hafta olacak basladım 19 saat aç kalıyorum ekmek seker bıraktım 12 de sabah sağlıklı birşey yiyorum çok çeşit yemiyorum 3 de kesiyorum yemeği bol su ve yürüyüş yapıyorum bazen sipor aletlerinden yapıyorum 12 de uyurum
Aynen 👍 aralıklı orucu yillar önce ilk yavuz Yörükoğlu CNN tvde söylemişti banada mantıklı gelmişti ve sonra git gide bu fikir yayıldı. Sağolsun yavuz hoca 🙏 o şekilde 10 kilo vermiştim o dönemler ve halen yapıyorum 👌
Aynen 👍 aralıklı orucu yillar önce ilk yavuz Yörükoğlu CNN tvde söylemişti banada mantıklı gelmişti ve sonra git gide bu fikir yayıldı. Sağolsun yavuz hoca 🙏 o şekilde 10 kilo vermiştim o dönemler ve halen yapıyorum 👌
5 aydır yapiyorum. 88 kilodan 67 ye düştüm 2 yıldır çekmiş olduğum anjina ağrılarımda bitti( bu benim için çok önemliydi beni panik atak yapmıştı ) tansiyonum 10 6 arası ve acayip rahatım.açligi 20 saat ilr 48 saat aralığında yapiyorum. sağlıklıyım kesinlikle tavsiye ederim
@@ramazanpiskin955 genç yaşta bu sonuçlar normal yaş ilerledikce ayni seviyede iyilik gorulmuyor maalesef ama yinede iyi sonuc almissiniz sasliginiz daim olsun
Aralikli oruca 16/8 olarak başladım ama 3. Gununde 20/4e evrildi. Açlığim kayboldu çunkü. Bir hafta icinde de gunde bir öğüne geçtim. Vucudum kendiliğinden bunu ayarladı resmen. Bazen 24 saat sonunda bile aciktigimi hissetmiyorum ama yine de gunde bir öğune sabitledim. 8 günde 5 kilom gitti ve hiç halsizlik bitkinlik çekmiyorum. Resmen mucizevi birşey.
Hocam sizin genç bir takipçiniz olarak ben de 11 gündür 16/8 şeklinde aralıklı açlık uyguluyorum ve enerjimdeki değişimi gerçekten hissediyorum. En basitinden gün içinde elim sürekli abur cubura giderdi ki yurtta kalıyorum malum en basit neyse onu yiyor insan. Artık aklım sürekli bir şeyler yemekte değil. Sabah kahvaltımı 11-12 gibi yapıyorum ve akşam da 6-7 gibi akşam yemeğimi yiyorum. Gün içinde acıktığımda da artık şekerli şeyler yerine muz, elma gibi meyveleri ve fındık fıstık vs. tüketiyorum. Şekeri de sizin sayenizde bıraktım sayılır, en azından paketli yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışıyorum. Hocam son olarak da annem de ablam da ben de sizin takipçiniziz ve bunu tesadüfen öğrendik. Annem 62 yaşında ablam 39 yaşında ben de 26 yaşındayım. Hocam her nesle hitap ediyorsunuz resmen :)) Bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz :)
Sayın hocam, yine çok başarılı ve bilgi dolu bir paylaşım olmuş. Ramazan ayından önce haftada 3 gün sadece 1 öğün yemek yiyerek aralıklı oruç uyguluyordum ve bu paylaşımda bahsettiğimiz faydaları bizzat tecrübe ettim. Ramazan ayı boyunca zaten oruçlu oluyorum. Bu aydan sonra yine haftada 3 gün sadece 1 öğün yemek yemeye devam edeceğim. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
@@yalinayak_07 sayın kardeşim, şekerli ve çabuk şekere dönüşen glutenli ve nişastalı gıdaları tüketmiyorum. Çünkü bu gıdalar çabuk acıkmama neden olur. Ayrıca insülin direncini tetikler. Bunun yerine günde 4 - 5 adet tavada yarım çay bardağı sızma zeytinyağı ile pişmiş yumurta, 2 kase mevsim salata veya, tavuk eti, sakatat, balık gibi protein kaynağı besinler daha uzun süre aç kalmamı kolaylaştırıyor. Bazı öğünlerde de mevsim sebzeleri ile yemek yapıyorum. Her öğünde mutlaka 1 çay kaşığı doğal kaya tuzu tüketiyorum. Hazımsızlık şikayetleriniz varsa öğünlerden yarım saat önce yarım çay bardağı elma sirkesi, 1 limonun suyunu ve 1 çay kaşığı doğal kaya tuzunu 1 su bardağı su ile seyrelterek içersen bu sorunun ortadan kalkar. Ancak yemek esnasında ve hemen sonrasında kesinlikle sıvı tüketimi yapmamak şartıyla. Kolay gelsin.
Ramazanda tek sefer beslenmeye başladı. 1- sadece iftarda yedim Ekmek, makarna, hamur işi asla yemedim. Et, tavuk, balık, bakliyat, yumurta ve her iftarda kocaman bir kâse yeşillik yedim. Tatlı olarak muz, hurma, kuru kayısı, yaban mersini ve çilek yedim. 1 saat yedim 23 saat aç kaldım. 2- sahurda haftanın 5 günü işe giderken sadece 1 sade kahve ve su içtim, hafta sonu sadece su içtim yattım. 3- haftada 5 gün iftardan sonra 1 saat yürüdüm. Hafta sonu hem gündüz hem iftardan sonra 1 saat yürüdüm. Hedefim 8 kiloydu ve tam 8,3 kilo verdim.
Muhammed Hocam çok değerli hocalardansınız.Karatay hocayla başladı genç dr lar olarak peşinden gidiyorsunuz.Allah Razı olsun.Kalp kapak 2 kere değişti sulandırıcı kullanıyorum.Diyabet dahil insülün vuruyorum ve şekerim yüksek.10 ilaç kullanıyorum.Aralıklı oruçta su cay serbest 17 de bırakıcam ama kahvaltiyı erken yapmaya alışmışim.Sizce en doğru kahvalti saati kaç olmalı
bu sene ramazan ayında farkettim ki uzun süreli açlıkta bağırsaklarım adeta normale dönüyor gaz problemlerim düzeliyor ve çok daha iyi hissediyorum. teşekkürler hocam dikkat çektiğiniz tüm noktalar için minnetarız paylaştığınız bilgiler normal vatandaş için çok kıymetli. bu ücretsiz bir yaşam koçluğu diyebiliriz. tamam bu videodaki konu yaygın olarak çok paylaşıldı ama tüm videoları izleyene büyük faydası var bu kanalın gerçekten emeğinize sağlık.
Çok teşekkür ederim, verdiğiniz bilgiler için 🎉tam altı aydır İF yapıyorum ve tüm şikayetlerim azaldı. Fibromyalji,migren ve barsak şikayetlerim geçti. Gluteni de kestim . Kesinlikle gluten ,basit karbonhidrat diyetinizden çıkınca ve aralıklı açlık yapınca sağlığım geri geldi.
Merhaba Ayşe hanım ben sürekli bir halsizlik ve yorgunluk hissediyorum acaba dediklerinize bir ilişkisi var mı bu konu hakkında hakkında bilgi verirseniz kendi deneyimlerinizden yola çıkarak çok mutlu olurum efendim
Ben en fazla 4 yada 5 saat durabilirim, öylede yapıyorum, ara öğün yoğurt, badem ceviz kuru yemiş yiyiyorum, açlık şekerimi de dengeliyor, daha uzun açlık orucu yapabilirim fakat reflu var bende, midede sıkıntı yaratıyor, sorun orada, açlığa tahammülüm var, acıkma hissi yok, sabah güzel bir kahvaltı, uzun süre tokluk hissi yaratabiliyor, teşekkürler.
@@mertalan hala devam ediyorum neredeyse 8-10 aynolacak akşam 8-9 dan sonra yemek olayını kapatıyorum çerez cips fındk sıstık vs hiçbiri yok sadece su gündüzleri de 11 den sonra kahvaltı yapıyorum belimde ki yağlardan kurtuldum belim inceldi göbek zten gitti bu dönemde 4 defa kan testi yaptım genel olarak benim kolestrolüm yüksekti aralıklı diyetten sonra kolestrolümde düştü tabi kan şekkerim de aynı şekilde. Ben çok faydasını gördüm tabi en önemli şey uyku artık 12 den önce mutlaka uyuyorum. Özetle Dedğim gibi ben kendi üzerimde denedim ve kan değerleriyle de takibini yaptım aile hekiminden basit kan testiyle ldl kolestrolü kan şekeri ve gibi değerlerde iyileşme gördüm. Yani sabahları siz de çok acıkmıyorsanız kahvaltı saatini 12 ye doğru çekmeye çalışın eğer sabahları acıkıyorsanız akşam 7 den sonra birşey yememeye çalışın farkı göreceksiniz. Son olarak bu diyete başlamadan 84 kiloydum 80e düştüm o 4 kilo öyle verilebilecek kilolar değildi göbek ve bel çevresinden gitti çünkü
@@fatihs4663 sabah 7de uyanıyorum 12e kadar kahvaltı yapamamak çok zor benim için bir de arada ara öğün yapmıyor musunuz ben acıkıyorum atıştırmam lazım
@@kardeslerimdiziedit9925 aslında akşam yemeğini 6-7 gibi yemek 8 den sonra da artık yeme olayını kapatmak sabah 7 de kalkıyorsan kahvaltıyı 10-11 gibi tamamlayabilirsende olur yani açmkalma süresini 13-14 saate çıkartmış oluyorsun tabi ben kahvaltıma hep yumurta eklemeye çalışıyorum 2-3 tane yumarrta olunca pek acıkmıyor insan simit poğaça vs gibi karbonitratlar 3-4 saat sonra acayip acıktırır gündüzleri sen de böyle leblebi kuru uzüm tarzı şeyler yiyebilrsin tabi bilmiyorum yoğun çalışıyorsan zaten yemen de lazım yoksa öğlen tansiyonun kan şekerin düşer bence böyle dene he birde sigara falan içiyorsan sigara da kan şekerini falan düşürebilir tabi o yüzden her bünyeye yeni bir şey alıştırırken iyice her ayrıntıyı düşünmek lazım yoksa sıkıntı yaşarsın yani
Hocam sağolun varolun minnettarız güzel bilgilerinizi paylaştığınız için Allah sizden sonsuz razı olsun bir sorum var otizmli kızımı 15 senedir psikiyatrik ilaçtan kurtaramiyorum bağımlı oldu birkaç günlük su orucuyla beynini ve dolayısıyla bağırsaklarını arındırabilir miyim acaba
Peki hocam bu açlığın süresi uzarsa vücutta ne gibi şeyler olur. Mesela günde 1 öğün yemek. Hatta çok fazla su orucuyla ilgili şeyler söyleniyor. Tıbbi olarak bu konuda bir çalışma var mı? 36 ve 60 saatlik su oruçları tuttum ama sonrasında emin olamadığım için devam etmedim. Çünkü faydası tam olarak kanıtlanmış değil anladığım kadarıyla. Bunu da otofajiye bağlayanlar var. Ancak ne derece doğru? Otofaji sürekli vücutta yapılmıyor mu bunun için illa günlerce aç kalmaya gerek yok herhalde. Bu konuda sizden bir video bekliyoruz. Emeğiniz için teşekkürler.
****Merhabalar hocam görürde cevaplarsanız çok memnun olurum. Aralıklı açlık için şöyle bir söylem var doğru mudur ? Söylem şu : ilk öğün 12 de son yemek ise aksam 8 de olcak. Öğlen 12 den akşam 8 e kadar yeme zamanı. Aksam 8 den öğlen 12 ye kadar açlık zamanı.. Doğru olan bu mudur ? Yoksa öğlen 12 de beslenmeyi yaptık. Doyduk bitti.. Aksam 7-8 de beslenmeyi yaptık doyduk bitti. Aralarda herha gi birsey yememeli miyiz. ? Birde çocuklar için napıcaz ? Oğlum sürekli yer. Ekmek gibi zararlı seyler yemez ama. Gelir bi kayısı yer gider bi Yogurt yer biraz durur ceviz yer. Ama akşama kadar sürekli yemek ister. Çocuklar için bu normal mi ? Yoksa oğlumuda 2 öğüne alıştırmalı mıyım ? Oğlum 6 yasında. ****
Hocam kolay gelsin.aralıklı orucu düzenli yapıyorum fakat ilaç ve takviye vitaminlerimi alıyorum ve Sodyum karbonatlı bol su tüketiyorum,aralıklı oruca ters bir durum değildir umarım. Mesajıma yanıt verirseniz sevinirim iyi çalışmalar.
Hocam çok teşekkür ederim, bende huzursuz bağırsak sendromu var, gaz ve şişkinlik oluyor sürekli, nasıl beslenmeliyim, neler yapmalıyım? Gerçekten de bu durum yaşam kalitemi düşürüyor, bununla ilgili de bir video paylaşırsanız çok memnun olurum 🙏
Doktor bey videoda aralıklı oruçla huzursuz bağırsak sendromunu çözebileceğimizi söylemiş zaten. Bende de ibs var. Türk kahvesi kola içtiğimde yağlı şeyler yediğimde tetiklendiği hissederdim. Aralıklı oruca başladım. Şeker kola gazlı içecek yağ hamur işi yok. Bağırsaklarıma neler yapmışım bilmeden. Şimdi çok rahatım sorunum kalmadı
@@deryailgar9584 teşekkür ederim. İnşallah. Her şey bizim elimizde aslında. Bir doktor bana demişti ki “kendi kendinin doktoru ol ve doktora gelme”☺️ sevgiler… 🩷😇
Hocam, vücut kitle endeksim 20,02 ve herhangi bir sağlık sorunum yok. Yemek yemek bana zulüm gibi geliyor ve yemeye ayırdığım zamanı kayıp zaman olarak görüyorum. Ayrıca sürekli bağırsak huzursuzluğu da yaşıyorum. Düzenli (en az 3 öğün) beslenmenin hegemonyasından kurtulmak ve kendimi daha hafif hissetmek için de bu sistemi uygulayabilir miyim? Teşekkürler..!
Annem iki ay önce kalp krizi geçirdi, LAD damara iki stent takıldı ve şekeri yüksek olduğu için günde 4 insülin kullanmaya başladı. Bu koşullarda aralıklı oruç mümkün mü, faydalı mı?
Annende şeker varsa baska kalp krizleride gecirir haberi bile olmaz. Kesinlikle aralikli açlik yap tüm hastaliklar düzeliyor(şeker kalp tansiyon aklina ne gelirse)
@@ronald7373 16 saat aç kalıp geri kalan 8 saatte yemek yiyecek. Günde 2 defa yemek yesin ilaç saatlerine göre ayarlarsın.en fazla 6 aya şeker hastalığından kurtulur. Hastalıktan kurtulduktan sonra günde 1 öğün tavsiyemdir.bende aynisini yapiyorum bendede 2 stent var ve kolesterol şeker ve gögse gelen kalp agrim bitti
Hocam merhaba aralıklı oruçta örneğin 1 litre suya bir ya da yarım limon sıkmamızın bir sakıncası,orucun etkisini azaltıcı bir etkisi olur mu?Çok teşekkür ediyorum.
Bu kadar video yapıyorsunuz ama epilepsi hastaları yada beyninde organizasyon bozukluğu olan insanlar nasıl diyet yapmalı aç kalabilirler mi bir videonuz yok
Hocam bende aralıklı oruç yapıyorum bir aydır.Spor yapmaya da başladım. Açlık şekerim sınırda çıktığı için yapıyorum.ama tekrar ölçmedim. Aralıklı orucun açlık şekerine hangi oranda faydası var bilginiz var mı
Kendimi bildim bileli bu tekniği uygularım. sonradan isminin aralıklı oruç olduğunu öğrendim. yalnız ben aralıklı oruç ve sezgisel beslenme karışımı bir şey yapıyorum ve ergenliğimden beri kilom hiç değişmedi. Pandemide bile kilo almadım
HOCAM YENİ MEZUN BİR TANIDIĞIM DEDİKİ BUGÜN YAPACAĞIN ARALIKLI ORUCUN 10 YIL SONRA SENİ HASTANEYE NE ŞEKİLDE GÖTÜRECEĞİNİ BİLEMEZSİN DEDİ bu konuda fikriniz nedir ?
Tabi ki bir yaşam tarzı gibi düşünün aslında islami beslenme şekli budur adını aralıklı oruç yapmışlar. Ben 96 kiloydum ramazanın ortasında başladım 80 kiloyum şu an.
Hocam ne aralıklı açlığı şu ekonomik krizde, Türk milleti olarak aralıklı tokluk uyguluyoruz biz. Zira oturduğum semtte bir adet tavuk döner dürüm 80-130 TL arası.
Aralıklı açlık, belirli zaman aralıklarında yemek yemeyi sınırlamayı veya kesmeyi içeren bir diyet yöntemidir. Aralıklı açlık uygularken, belirli saatlerde yemek yiyebilir veya gün boyunca yalnızca belirli bir zaman diliminde yemek yiyebilirsiniz.
Tek öğün beslenmenin faydalarından bahsettiğim makalemi mutlaka okuyun! ⤵️
drmuhammedkeskin.com/aralikli-acligin-7-muthis-faydasi/
Instagram, Twitter ve Tiktok hesapları;
twitter.com/kardiyobey
instagram.com/kardiyobey
tiktok.com/@kardiyobey
Teşekkür ederim hocam çok sağolun
8 aydır yapiyorum, 32 kilo verdim
Suan oruc tutuyoruz nasil olucak peki nasil dikkat etmemiz lazim
Çok faydalı bilgileri detaylı anlatımınız için teşekkürler....Sağlıkla Varolun....🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙋♀️
Aralıklı açlıkta sıvı tüketebiliyormuyuz? Su,kahve,yeşil çay? @kardiyobey
İbn-i Sina diyor ki yemek yedikten sonra 4saat bişey yeme yemeğin şifası hazimda saklidir
Evet abi
3 heftedir araliqli oruc tuturam. Bütun shishkinliyim gedib. Seher 8-de,gunorta saat 2-3 arasi yemeyimi yeyirem. Gunorta saat 3-den sonra ancaq limonlu su ve ya limonlu çay icirem. Çayi sade icirem.Hec bir shirniyyat yemirem.Süd ürünlerini qetiyyen, yemirem.Çoxlu lifli qida yeyirem.Ekmeyi de seherler 1 dilim yeyirem.Ekzemam 3 gune yoxa çixdi.Araliqli orucun cox faydali olduguna əmin oldum.
Doktor Muhammed bey yüca Allah'ın insanlığa bir lutfudur.Var olsun..❤💐
Teşekkür ederim :)
@@kardiyobey bir bayan olarak söylüyorum 1 hafta olacak basladım 19 saat aç kalıyorum ekmek seker bıraktım 12 de sabah sağlıklı birşey yiyorum çok çeşit yemiyorum 3 de kesiyorum yemeği bol su ve yürüyüş yapıyorum bazen sipor aletlerinden yapıyorum 12 de uyurum
Müthiş bi adam ya. Bu kadar güzel anlatan Birde Yavuz Yörükoğlu var. İyiki varsınız
Aynen 👍 aralıklı orucu yillar önce ilk yavuz Yörükoğlu CNN tvde söylemişti banada mantıklı gelmişti ve sonra git gide bu fikir yayıldı. Sağolsun yavuz hoca 🙏 o şekilde 10 kilo vermiştim o dönemler ve halen yapıyorum 👌
Aynen 👍 aralıklı orucu yillar önce ilk yavuz Yörükoğlu CNN tvde söylemişti banada mantıklı gelmişti ve sonra git gide bu fikir yayıldı. Sağolsun yavuz hoca 🙏 o şekilde 10 kilo vermiştim o dönemler ve halen yapıyorum 👌
Hocam sizi surekli takıp ediyorum söylediklerinizi uyguluyorum sizden Allâh razi olsun çok duâ ediyorum
5 aydır yapiyorum. 88 kilodan 67 ye düştüm 2 yıldır çekmiş olduğum anjina ağrılarımda bitti( bu benim için çok önemliydi beni panik atak yapmıştı ) tansiyonum 10 6 arası ve acayip rahatım.açligi 20 saat ilr 48 saat aralığında yapiyorum. sağlıklıyım kesinlikle tavsiye ederim
Yaşınız kaç Abdullah Bey
@@kadriye74 43
@@ramazanpiskin955 genç yaşta bu sonuçlar normal yaş ilerledikce ayni seviyede iyilik gorulmuyor maalesef ama yinede iyi sonuc almissiniz sasliginiz daim olsun
@@kadriye74 sagolun. Madem yemek hasta ediyor aç kalincada sagliğin geri geliyor . mantık bu. Ben şifayı açıklikta buldum
@@ramazanpiskin955salam Arlıklı orc yaprkən əkmk yeyrdizmi və ya tatlı falan nəlr yeyrdiz ?
Muhteşem tam benlik.oruç zaten tutuyorum ama normaldede 2 ögün yiyordum. 12 ve 7.30'da demekki normalmiş.teşekkürler hocam.👍👌🌿👋
Aralikli oruca 16/8 olarak başladım ama 3. Gununde 20/4e evrildi. Açlığim kayboldu çunkü. Bir hafta icinde de gunde bir öğüne geçtim. Vucudum kendiliğinden bunu ayarladı resmen. Bazen 24 saat sonunda bile aciktigimi hissetmiyorum ama yine de gunde bir öğune sabitledim. 8 günde 5 kilom gitti ve hiç halsizlik bitkinlik çekmiyorum. Resmen mucizevi birşey.
Ben dun başladim bu surecte egzersiz yaptiniz mi acaba
@@duyar413 hayır hiç egzersiz yapmadım
Bide mesala hiç canınız tatlı tuzlu birseyler cekmedimi? Yani o dusunculer vardir bilirsiniz onları nasil atlattiniz
Yeni başladığınızda her gün mü yaptınız yoksa birer gün arayla mı yaptınız aralıklı orucu?
Hocam sizin genç bir takipçiniz olarak ben de 11 gündür 16/8 şeklinde aralıklı açlık uyguluyorum ve enerjimdeki değişimi gerçekten hissediyorum. En basitinden gün içinde elim sürekli abur cubura giderdi ki yurtta kalıyorum malum en basit neyse onu yiyor insan. Artık aklım sürekli bir şeyler yemekte değil. Sabah kahvaltımı 11-12 gibi yapıyorum ve akşam da 6-7 gibi akşam yemeğimi yiyorum. Gün içinde acıktığımda da artık şekerli şeyler yerine muz, elma gibi meyveleri ve fındık fıstık vs. tüketiyorum. Şekeri de sizin sayenizde bıraktım sayılır, en azından paketli yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışıyorum. Hocam son olarak da annem de ablam da ben de sizin takipçiniziz ve bunu tesadüfen öğrendik. Annem 62 yaşında ablam 39 yaşında ben de 26 yaşındayım. Hocam her nesle hitap ediyorsunuz resmen :)) Bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz :)
Allah razı olsun hocam ❤
Adam gayet açık anlatıyor
Çok teşekkürler hocam dikkate alıyorum çünki sağlığın kıymetini kaybetmeden bilmek gerekiyor.
Siz ne mükemmel bir insansınız. Mükemmel bilgileri bize sunuyorsunuz.
Teşekkürler hocam
Sayın hocam, yine çok başarılı ve bilgi dolu bir paylaşım olmuş. Ramazan ayından önce haftada 3 gün sadece 1 öğün yemek yiyerek aralıklı oruç uyguluyordum ve bu paylaşımda bahsettiğimiz faydaları bizzat tecrübe ettim. Ramazan ayı boyunca zaten oruçlu oluyorum. Bu aydan sonra yine haftada 3 gün sadece 1 öğün yemek yemeye devam edeceğim. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
hocam nasıl uygulanıyor ne yiyorsunuz anlatabilir misiniz ?
@@yalinayak_07 sayın kardeşim, şekerli ve çabuk şekere dönüşen glutenli ve nişastalı gıdaları tüketmiyorum. Çünkü bu gıdalar çabuk acıkmama neden olur. Ayrıca insülin direncini tetikler. Bunun yerine günde 4 - 5 adet tavada yarım çay bardağı sızma zeytinyağı ile pişmiş yumurta, 2 kase mevsim salata veya, tavuk eti, sakatat, balık gibi protein kaynağı besinler daha uzun süre aç kalmamı kolaylaştırıyor. Bazı öğünlerde de mevsim sebzeleri ile yemek yapıyorum. Her öğünde mutlaka 1 çay kaşığı doğal kaya tuzu tüketiyorum. Hazımsızlık şikayetleriniz varsa öğünlerden yarım saat önce yarım çay bardağı elma sirkesi, 1 limonun suyunu ve 1 çay kaşığı doğal kaya tuzunu 1 su bardağı su ile seyrelterek içersen bu sorunun ortadan kalkar. Ancak yemek esnasında ve hemen sonrasında kesinlikle sıvı tüketimi yapmamak şartıyla. Kolay gelsin.
Ramazanda tek sefer beslenmeye başladı.
1- sadece iftarda yedim
Ekmek, makarna, hamur işi asla
yemedim. Et, tavuk, balık, bakliyat, yumurta ve her iftarda kocaman bir kâse yeşillik yedim. Tatlı olarak muz, hurma, kuru kayısı, yaban mersini ve çilek yedim. 1 saat yedim 23 saat aç kaldım.
2- sahurda haftanın 5 günü işe giderken sadece 1 sade kahve ve su içtim, hafta sonu sadece su içtim yattım.
3- haftada 5 gün iftardan sonra 1 saat yürüdüm. Hafta sonu hem gündüz hem iftardan sonra 1 saat yürüdüm.
Hedefim 8 kiloydu ve tam 8,3 kilo verdim.
Normal beslenmeye baslayinca o kilolar aliniyo tekrar degil mi
@@gulpembe5387 en önemlisi hareket. Hareketi birakmadikça ve az yemeyi alışkanlık haline getirince geri gelmiyor
Muhammed Hocam çok değerli hocalardansınız.Karatay hocayla başladı genç dr lar olarak peşinden gidiyorsunuz.Allah Razı olsun.Kalp kapak 2 kere değişti sulandırıcı kullanıyorum.Diyabet dahil insülün vuruyorum ve şekerim yüksek.10 ilaç kullanıyorum.Aralıklı oruçta su cay serbest 17 de bırakıcam ama kahvaltiyı erken yapmaya alışmışim.Sizce en doğru kahvalti saati kaç olmalı
Harika açıklamalariniz var takipteyim ve uyguluyorum tansiyonumu dengelemeye faydası oldu ❤🥰👍
Tebrik ederim 😊
Merhaba benimde tansiyonum yuksek neler yaptınız öğrenebilirmiyim
Merhaba doktor sizi Azerbaycandan izliyorum çoox sağolun sayenizde sağlamlıq barede çox melumatımız olur 🙏 minnetdaram size🙏
Aralıklı oruç yapmayı ama ne yapacağımı nasıl yapacağımı bilmiyordum üzerine bu video aradığım şey oldu iyi oldu 😍
8,12,16,24 saat aç kalın.Alistira alıştıra sonra 36 saat 2 gün 60 saat ve 3 gün aç kalin. Sadece su,şekersiz çay ve kahve icin
bilgi icin tesekkur ederiz ... emeginize saglik
Muhammed bey çok güzel bilğiler veriyorsunuz.
Takipçiniz ve abone niz oldum.
Azərbaycannan salamlar supersiniz cox aydın mükəmməl👍təşəkkürlər hocam❤
Mükemmel anlatım maşallah teşekkürler hocammm 🤲🧿
bu sene ramazan ayında farkettim ki uzun süreli açlıkta bağırsaklarım adeta normale dönüyor gaz problemlerim düzeliyor ve çok daha iyi hissediyorum. teşekkürler hocam dikkat çektiğiniz tüm noktalar için minnetarız paylaştığınız bilgiler normal vatandaş için çok kıymetli. bu ücretsiz bir yaşam koçluğu diyebiliriz. tamam bu videodaki konu yaygın olarak çok paylaşıldı ama tüm videoları izleyene büyük faydası var bu kanalın gerçekten emeğinize sağlık.
Cok faydsli bi video olmuş emeğinize sağlık
tsk ederiz paylasımlarınınız için
Çok teşekkür ederim, verdiğiniz bilgiler için 🎉tam altı aydır İF yapıyorum ve tüm şikayetlerim azaldı. Fibromyalji,migren ve barsak şikayetlerim geçti. Gluteni de kestim . Kesinlikle gluten ,basit karbonhidrat diyetinizden çıkınca ve aralıklı açlık yapınca sağlığım geri geldi.
Merhaba Ayşe hanım ben sürekli bir halsizlik ve yorgunluk hissediyorum acaba dediklerinize bir ilişkisi var mı bu konu hakkında hakkında bilgi verirseniz kendi deneyimlerinizden yola çıkarak çok mutlu olurum efendim
Hocam kulak çınlaması hakkında yorum yapar mısınız teşekkür ederiz neyden kayaklanır gibi ?
Ben en fazla 4 yada 5 saat durabilirim, öylede yapıyorum, ara öğün yoğurt, badem ceviz kuru yemiş yiyiyorum, açlık şekerimi de dengeliyor, daha uzun açlık orucu yapabilirim fakat reflu var bende, midede sıkıntı yaratıyor, sorun orada, açlığa tahammülüm var, acıkma hissi yok, sabah güzel bir kahvaltı, uzun süre tokluk hissi yaratabiliyor, teşekkürler.
İnanılmaz fayda götürürəm sizin videolarınızdan. Təşəkkürlər
Hay Allah razi olsun
.dogru soyleteni rabbim hep yukseltsib
Kesinlikte cokk haklisiniz 1ayda 4 kilo verfim ve acayip aclik olsada dinc ve haraketliyim yedigimde uyusuk halsiz ve yorgun mutsuz hissediyorumm
İlk başladığınızda her gün mü yaptınız yoksa birer gün arayla mı yaptınız aralıklı orucu?
Çooook tesekkür ederim bu güzel bilgiler icin.
Ve sizi hemen abone oldum😊
Allah Razi olsun
Saygilar
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgileriniz için okadar net ve açık anlattınız ki herkes anlamıştır umarım
Hocam emeğinize sağlık.sag olun varolun teşekkürler.iyi çalışmalar.
Çok faydalı ben yaklaşık 15 gündür uyguluyorum artık neredeyse alıştım
Merhabalar uzun süre devam ettirdinizmi acaba nasıl sonuçlar aldınız anlatırmısınız
@@mertalan hala devam ediyorum neredeyse 8-10 aynolacak akşam 8-9 dan sonra yemek olayını kapatıyorum çerez cips fındk sıstık vs hiçbiri yok sadece su gündüzleri de 11 den sonra kahvaltı yapıyorum belimde ki yağlardan kurtuldum belim inceldi göbek zten gitti bu dönemde 4 defa kan testi yaptım genel olarak benim kolestrolüm yüksekti aralıklı diyetten sonra kolestrolümde düştü tabi kan şekkerim de aynı şekilde. Ben çok faydasını gördüm tabi en önemli şey uyku artık 12 den önce mutlaka uyuyorum. Özetle Dedğim gibi ben kendi üzerimde denedim ve kan değerleriyle de takibini yaptım aile hekiminden basit kan testiyle ldl kolestrolü kan şekeri ve gibi değerlerde iyileşme gördüm. Yani sabahları siz de çok acıkmıyorsanız kahvaltı saatini 12 ye doğru çekmeye çalışın eğer sabahları acıkıyorsanız akşam 7 den sonra birşey yememeye çalışın farkı göreceksiniz. Son olarak bu diyete başlamadan 84 kiloydum 80e düştüm o 4 kilo öyle verilebilecek kilolar değildi göbek ve bel çevresinden gitti çünkü
@@fatihs4663 sabah 7de uyanıyorum 12e kadar kahvaltı yapamamak çok zor benim için bir de arada ara öğün yapmıyor musunuz ben acıkıyorum atıştırmam lazım
@@kardeslerimdiziedit9925 aslında akşam yemeğini 6-7 gibi yemek 8 den sonra da artık yeme olayını kapatmak sabah 7 de kalkıyorsan kahvaltıyı 10-11 gibi tamamlayabilirsende olur yani açmkalma süresini 13-14 saate çıkartmış oluyorsun tabi ben kahvaltıma hep yumurta eklemeye çalışıyorum 2-3 tane yumarrta olunca pek acıkmıyor insan simit poğaça vs gibi karbonitratlar 3-4 saat sonra acayip acıktırır gündüzleri sen de böyle leblebi kuru uzüm tarzı şeyler yiyebilrsin tabi bilmiyorum yoğun çalışıyorsan zaten yemen de lazım yoksa öğlen tansiyonun kan şekerin düşer bence böyle dene he birde sigara falan içiyorsan sigara da kan şekerini falan düşürebilir tabi o yüzden her bünyeye yeni bir şey alıştırırken iyice her ayrıntıyı düşünmek lazım yoksa sıkıntı yaşarsın yani
Teşekkür ederim ❤
Hocam sağolun varolun minnettarız güzel bilgilerinizi paylaştığınız için Allah sizden sonsuz razı olsun bir sorum var otizmli kızımı 15 senedir psikiyatrik ilaçtan kurtaramiyorum bağımlı oldu birkaç günlük su orucuyla beynini ve dolayısıyla bağırsaklarını arındırabilir miyim acaba
Peki hocam bu açlığın süresi uzarsa vücutta ne gibi şeyler olur. Mesela günde 1 öğün yemek. Hatta çok fazla su orucuyla ilgili şeyler söyleniyor. Tıbbi olarak bu konuda bir çalışma var mı? 36 ve 60 saatlik su oruçları tuttum ama sonrasında emin olamadığım için devam etmedim. Çünkü faydası tam olarak kanıtlanmış değil anladığım kadarıyla. Bunu da otofajiye bağlayanlar var. Ancak ne derece doğru? Otofaji sürekli vücutta yapılmıyor mu bunun için illa günlerce aç kalmaya gerek yok herhalde. Bu konuda sizden bir video bekliyoruz. Emeğiniz için teşekkürler.
Haftada üç günden fazla tek öğün önerilmiyor.
Teşekkur ederim Hocam.
Hocam propolis hakkında video gelsin
Güçlü bir antiviral antifungal anti-bakteriyeldir
Buda baku gibi harika gece hayati olan yerler var ..Genelde ufak canli musik turku bar tarzi yerkere gitmisiniz
İyiki varsınız hocam.
Harikasin hocam
Merhaba hocam bende kansızlık var aralıklı oruç yapmamın zararı var mı acaba cevap verirseniz sevinirim teşekkürler
Video için çok teşekkürler. Otofaji istiyom
Hcam saygılar hocam 17 Aylık ALS hastasıyım ama kendimi iyi hissediyorum Ramazan orucunu tutsam bisıkıntı olurmu açıklarsanız sevinirim
14 aydır uyguluyorum hocam ✌🏻
Sonucunu paylaşır mısınız
****Merhabalar hocam görürde cevaplarsanız çok memnun olurum. Aralıklı açlık için şöyle bir söylem var doğru mudur ? Söylem şu : ilk öğün 12 de son yemek ise aksam 8 de olcak. Öğlen 12 den akşam 8 e kadar yeme zamanı. Aksam 8 den öğlen 12 ye kadar açlık zamanı..
Doğru olan bu mudur ? Yoksa öğlen 12 de beslenmeyi yaptık. Doyduk bitti.. Aksam 7-8 de beslenmeyi yaptık doyduk bitti. Aralarda herha gi birsey yememeli miyiz. ? Birde çocuklar için napıcaz ? Oğlum sürekli yer. Ekmek gibi zararlı seyler yemez ama. Gelir bi kayısı yer gider bi Yogurt yer biraz durur ceviz yer. Ama akşama kadar sürekli yemek ister. Çocuklar için bu normal mi ? Yoksa oğlumuda 2 öğüne alıştırmalı mıyım ? Oğlum 6 yasında. ****
Hocam kolay gelsin.aralıklı orucu düzenli yapıyorum fakat ilaç ve takviye vitaminlerimi alıyorum ve Sodyum karbonatlı bol su tüketiyorum,aralıklı oruca ters bir durum değildir umarım. Mesajıma yanıt verirseniz sevinirim iyi çalışmalar.
Hocam çok teşekkür ederim, bende huzursuz bağırsak sendromu var, gaz ve şişkinlik oluyor sürekli, nasıl beslenmeliyim, neler yapmalıyım? Gerçekten de bu durum yaşam kalitemi düşürüyor, bununla ilgili de bir video paylaşırsanız çok memnun olurum 🙏
Doktor bey videoda aralıklı oruçla huzursuz bağırsak sendromunu çözebileceğimizi söylemiş zaten.
Bende de ibs var. Türk kahvesi kola içtiğimde yağlı şeyler yediğimde tetiklendiği hissederdim.
Aralıklı oruca başladım. Şeker kola gazlı içecek yağ hamur işi yok. Bağırsaklarıma neler yapmışım bilmeden. Şimdi çok rahatım sorunum kalmadı
@@ebrutoz4013 çok teşekkür ederim iyi olmanıza çok sevindim darısı başıma 🙏😘
@@deryailgar9584 teşekkür ederim. İnşallah. Her şey bizim elimizde aslında. Bir doktor bana demişti ki “kendi kendinin doktoru ol ve doktora gelme”☺️ sevgiler… 🩷😇
Tesekurlarrr hocam
Men araliqli orucla 1ay yarima 8kilo verdim ve verirem helede😊
Kolesterol ve trigleserid düşmesi için ne kadar yapmamiz lazim aralıklı oruç
Teşekkürler
Pazartesi Perşembe orucu tutun hem de sevap kazanın (:
Huri mi veriyorlar?
kanka müslüman mısın bilmiyorum ama müslümanları kastederek yazdım üstüne alınmayabilirsin eğer değilsen@@dariatregan7512
@@dariatregan7512sana zebani verecekler
@@dariatregan7512😂😂😂
Aralıklı oruc hər yaşda olan insanlar üçün faydalıdır? Mənim 67 yaşım var. Xolesterol yüksəkdir.
Açlık, tokluktan iyidir. 👍
Hocam, vücut kitle endeksim 20,02 ve herhangi bir sağlık sorunum yok.
Yemek yemek bana zulüm gibi geliyor ve yemeye ayırdığım zamanı kayıp zaman olarak görüyorum.
Ayrıca sürekli bağırsak huzursuzluğu da yaşıyorum.
Düzenli (en az 3 öğün) beslenmenin hegemonyasından kurtulmak ve kendimi daha hafif hissetmek için de bu sistemi uygulayabilir miyim?
Teşekkürler..!
Göz tansiyonu düşürür mu?
Bu soruma cevap alabilirmiyim aksam yemegini biz mi velirliyoruz ya da ne zaman yenmeli en saglikli
En geç akşam 19 deniyor bende deneyeceğim çok kilo aldim
Akşam 7 den sonra bir şey yeme ertesi günü ilk öğüne 11 de başla
Annem iki ay önce kalp krizi geçirdi, LAD damara iki stent takıldı ve şekeri yüksek olduğu için günde 4 insülin kullanmaya başladı. Bu koşullarda aralıklı oruç mümkün mü, faydalı mı?
Annende şeker varsa baska kalp krizleride gecirir haberi bile olmaz. Kesinlikle aralikli açlik yap tüm hastaliklar düzeliyor(şeker kalp tansiyon aklina ne gelirse)
@@ramazanpiskin955aralıklı açlık nedir hocam? Günde bir öğünmü?
@@ronald7373 16 saat aç kalıp geri kalan 8 saatte yemek yiyecek. Günde 2 defa yemek yesin ilaç saatlerine göre ayarlarsın.en fazla 6 aya şeker hastalığından kurtulur. Hastalıktan kurtulduktan sonra günde 1 öğün tavsiyemdir.bende aynisini yapiyorum bendede 2 stent var ve kolesterol şeker ve gögse gelen kalp agrim bitti
Hocam saat 10 da kahvaltı yapıyorum saat 15 de ara öğün yapıyorum saat 18 de yemeği bırakıyorum peki śu yu saat kaça kadar içebilirim
Hocam bende kolsteril cok yüksek ama bir senedir azima yağ sürmedim şimdi korkuorum yine dr gidip kan vermeye 350 olmuştu ne yapmam lazim
Hocam merhaba aralıklı oruçta örneğin 1 litre suya bir ya da yarım limon sıkmamızın bir sakıncası,orucun etkisini azaltıcı bir etkisi olur mu?Çok teşekkür ediyorum.
Limon da aralikli orucu bozar meyve sekeri var az da olsa. Sekersiz Cay ve kahve serbest. Sade maden suyu serbest.
Ben de gobek var ondan yapiyorum bunu. 3 gun oldu başlayalı eylul sinuna kadar bakalaim ne olcak.
Ömür boyu yapılabilir mi?
Hocam kemiklerine bıçak batıyor sanki kaval kemiğine magnezyum eksikliğinden oluyor dendi magvital sizce yeterlimi
Magnezyumum glisinat ve sitratlı formunu almanızı öneririm
@@kardiyobey çok teşekkürler hocam varlığımıza bin şükür 🤲
Selam Alejkum 🥰 Selam Prizrenden Kosovo Kardeshim
Şekeri düşürünce hipoglisemi hastası bir bireyi daha kötü eder mi?
Bende ibs var aralıklı açlığa başladım haftada 2.3 gün yapıyorum bakalim ne olacak yağlı da dokunuyor ibs liye
Balık sağlıdır ama yağlı balık yedimde hemen etkileniyorum çok tuhaf.
Hocam ben asla yemek yemeden duramiyrum ellerim vucudum titriyor basim donuyor yapsam zamanla vucudum alisirmi acabaa
insülin direncini kontrol ettir
Bu kadar video yapıyorsunuz ama epilepsi hastaları yada beyninde organizasyon bozukluğu olan insanlar nasıl diyet yapmalı aç kalabilirler mi bir videonuz yok
Hocamm bunu bide bizim kizlara anlatin lutfen😅😅😅
hocam harikasın
Sakız çiğnemek insulini arttırırmı?
Ekmek pilav makarna tatlı aşırı meyve artırır hareketsizlik
Yani Hocam
Can boğazdan gider.
Hocam bende aralıklı oruç yapıyorum bir aydır.Spor yapmaya da başladım. Açlık şekerim sınırda çıktığı için yapıyorum.ama tekrar ölçmedim. Aralıklı orucun açlık şekerine hangi oranda faydası var bilginiz var mı
Merhabalar, makalemde bundan bahsettim okumanızı öneririm. drmuhammedkeskin.com/aralikli-acligin-7-muthis-faydasi/
Kendimi bildim bileli bu tekniği uygularım. sonradan isminin aralıklı oruç olduğunu öğrendim. yalnız ben aralıklı oruç ve sezgisel beslenme karışımı bir şey yapıyorum ve ergenliğimden beri kilom hiç değişmedi. Pandemide bile kilo almadım
Aferin
Kahvaltıyı 12 de yaptık diyelim o süreçte çay kahve içmenin bi sakıncası var mı? :)
Yok sadece şekersiz çay ve kahve ayrıca krema da yok
Şekersiz olmak kaydıyla çay, kahve, bitki çayı ile su ve maden suyu tüketebilirsiniz
😊❤🫠💚❤️ Teşekkürler
saat kaçta yemeli yemekler 12 .00 ile 16.00 mı
Sabah 10 akşam 18
12 ile 8
Öğle 12 de akşam 6 da ye en iyisi bu
Sünnet sünnet onun için faydalı
HOCAM YENİ MEZUN BİR TANIDIĞIM DEDİKİ BUGÜN YAPACAĞIN ARALIKLI ORUCUN 10 YIL SONRA SENİ HASTANEYE NE ŞEKİLDE GÖTÜRECEĞİNİ BİLEMEZSİN DEDİ bu konuda fikriniz nedir ?
Canan Karatay bunu yaklaşık 50 yıldır uyguluyor Maşallah hala turp gibi
önüne geleni mezun edıyorlar demek ki
Arkadaşınız boş konuşuyor bence etrafımdaki insanlar hep uyguluyor açlığı çok ta sağlıklilar
Kac saat olmasi ideal açlık süresi hocam
16
Verdiğiniz bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz hocam. Mesleginizde Başarılar dilerim 🙏❤️
Aralikli aclik her gün uygulanabilir degil mi?
Tabi ki bir yaşam tarzı gibi düşünün aslında islami beslenme şekli budur adını aralıklı oruç yapmışlar. Ben 96 kiloydum ramazanın ortasında başladım 80 kiloyum şu an.
Ömür boyu uygulanabilecek bir beslenme bu
Tesekkur ederim
aralikli oruç nasl olutr?
ilk öğün öğlen 12 de ikinci öğün akşam 8 de . Akşam 8 den öğlen 12 ye kadar hiçbir şey yemiyorsun
yapınca çok karnım gurulduyor kütüphane ders çalışıyorum herkes bana baki ne yapmalıyım
😅😅
Sünnete uysak hiç hasta olmayız. Efendimiz s.a.v günde en fazla iki öğün yerdi doymadan sofradan kalkardı. Pazartesi perşembe oruçlu olurdu.
🙏♥️🥰🙏
Hocam ne aralıklı açlığı şu ekonomik krizde, Türk milleti olarak aralıklı tokluk uyguluyoruz biz. Zira oturduğum semtte bir adet tavuk döner dürüm 80-130 TL arası.
Milletin gözü aç.. Verdiğin fiyatlar Nişantaşı'ndan abartma
14 saat içerisinde bir tek sıvı tüketirsek leptin hormonunu etkilemiyor bu arada (acıkanlar için küçük bir tüyo 😂)
Gıda yerine geçmeyen içecekler olmalı
Shake icebilir miyiz peki sivi o da çünkü?
👍
❤
Kral bu adam vallahaaaa 😂😂😂😂😂
❤❤❤❤❤❤
🙏🙏🙏
Kaderde varsa hastalanırız,tedbiz bizden takdir ALLAH'tan.
Kalp hastasiyim