JEÛNE INTERMITTENT : Plus d'1 an à jeûner 16h par jour, perte de poids et conseils nutritionnels
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2023
- Après plus d'1 an et demi à pratiquer le jeune intermittent je vous explique pourquoi et comment je le fais, qu'est-ce que j'en retire. Et je vous donne aussi des idées pour équilibrer votre alimentation dans le cadre d'un jeûne intermittent ou non, afin d'avoir un petit déjeuner ou un gouter plus riche en protéines en bons lipides, et moins riche en sucre.
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Je n'ai jamais pris le petit déjeuner et je n'en ai quasiment jamais eu besoin. C'est une lutte permanente d'expliquer aux gens qu'on en a pas besoin...
Ce sont les vendeurs de céréales type Kellog's qui ont contribué à vanter les mérites du petit-déjeuner.
Idem
C'est surtout le conditionnement qui est à l'origine de toutes ces habitudes mises en place 🙂
J'ai 62 ans et n'ai jamais eu envie de manger le matin. Ceux qui ont faim le matin ne comprennent pas...
Moi en tout cas,je ne sais pas m'en passer. Le souper ouï,sans soucis..on est pas tous les mêmes !!
Tes conseils sont faciles à comprendre et simples à appliquer, ton livre est dans mon panier Amazon et dès que je pourrai, je l'achèterai
J'ai commencé à m'écouter depuis le début de la semaine a ne pas prendre de petit déjeuner. Et j'ai vu mon médecin qui m'a dit que c'était tout a fait ok. Surtout que j'ai un travail pas sédentaire mais pas très actif. Après je ne fais pas de jeûne intermittent mais j'ai décidé de m'écouter et pour le moment c'est comme ça. Merci pour tout tes contenus et sache que tu es a l'origine de m'a transformation physique depuis 5 mois 🥰
🌺 voilà la petite fleur de soutien. Merci pour ce partage très instructif.
Bjr je viens de découvrir votre chaîne TH-cam, déjà félicitation pour votre transformation !
Merci pour ces excellents conseils !
Le jeûne intermittent me permet d'améliorer les problèmes de digestion (plus de vésicule depuis 2ans) et aussi de retrouver la sensation de faim à 12h. Je fais le jeûne entre 20h et 12h et comme toi si je me lève avec la faim je mange mais ça m'arrive que 4 ou 5 fois par mois... merci pour cette vidéo intéressante et instructive 😊
Cette methode est radicale pour améliorer la digestion et le niveau d'énergie! Et mine de rien, elle facilite aussi le fait de boire plus d'eau, je confirme 👍 Hâte de lire ton livre que je viens d'acheter!
🌸 Je vous comprends tellement : c'est pareil pour moi. Et cela évite le pdj glucidique 😉
Bientôt,, je ferai ma 1ere commande Koro...
Merci de vos vidéo : je vous trouve si agréable à voir et écouter 😊
Oh oui une petite vidéo de ta journée 😊
Merci pour cette vidéo. J'ai recommencé le jeûne intermittent il y a un mois mais c'est dans le but de perdre du poids. J'ai enfin réussi à contacter la sommité mondiale du jeûne, un médecin mondialement connu et reconnu. J'ai dû supprimer le goûter mais pour les autres repas, j'aimerais passer à une alimentation plus végétale. Tu m'inspires beaucoup. J'ai envie d'aborder les choses autrement pour cette perte de poids. J'ai 50 kg à perdre. Je ne peux aller en salle, j'ai eu un grave accident de voiture et mes genoux doivent encore avoir deux prothèses totales mais j'ai acheté du matériel et j'ai une kiné en or qui vient quasi tous les jours. Grâce à vous deux, je pense que ça va le faire. En tout cas, tes vidéos sont super et je vais commander ton livre. Merci. 👍👌🌺
Beaucoup de courage à vous
Merci pour ton retour d'expérience, tout ca me parle beaucoup.
J'hésitais beaucoup a tester alors qu'en y réfléchissant bien je l'ai déjà fait il y a longtemps (naturellement) on ne parlait pas autant de jeune, mais je ne mangeais jamais avant 13h je prenais surtout des infusions le matin et j'avais une pêche incroyable. A l'époque j'étais vegan et on avait de belles notions d'hygiénisme etc. Ravie de t'avoir écoutée 🐞(moi aussi je mangeais à volonté en journée, aucun soucis de calcul de calories ^^ )
Depuis quelques mois je mange différemment le matin et je vois une nette différence sur l'énergie (source de protéine / chia / parfois billes de soja soufflées / une pomme ou myrtilles (les baies pour éviter les pics de glycémie) , un chaï latte ^^ et ça passe nickel. 🤠
J'ai de moins en moins faim le matin et pour moi c'est le signe que je suis prête à revenir à une alimentation plus physio 🙏
Ouh la la ! Je ne pourrais pas me passer de mon petit dej ! J'en ai vraiment besoin pour tenir au boulot jusque midi, sinon je n'ai aucune énergie et j'ai faim !!! Par contre le soir ça ne me dérange pas de moins manger. J'ai une amie qui faisait le jeûne intermittent et elle a arrêté. Mais bon, le plus important c'est d'écouter son corps et de trouver son rythme 😊 . Chacun sa façon de faire !
Merci pour cette vidéo 🌸
Merci beaucoup pour tes conseils ils me sont très utile ❤
Je me suis mise au jeûne intermittent il y a un an, pas de perte de poids mais ce n était pas le but. Je souffre de la maladie coeliaque et cela me permet de mettre mon système digestif au repos et cela me fait du bien.
J'ai fait le jeune intermittent quand j'ai été malade en arrêt maladie.
J'étais barbouillé par les médicaments et du coup j'avais pas faim
Effectivement moi aussi je me suis rendue compte que je ne n'avais pas faim le matin et que je mangeais par habitude
Alors oui le jeune intermittent je le pratique et ça me convient
Bonjour, je me suis mise au jeûne intermittent de 20h30 à 12h30 pour les mêmes raisons que toi, je me suis rendue compte que je n'avais pas faim le matin et que mon énergie baissait drastiquement dès que j'avais mangé... je suis complètement convaincue, ça m'apporte beaucoup de bienfaits, je n'avais jamais faim, me sentais plus légère, plus énergique, etc... pourtant, souffrant de TCA, j'ai du mal à supporter la privation psychologique, je me suis mise à avoir du mal à trouver la motivation de me lever le matin par exemple... j'ai donc remis le petit-déjeuner, à contre-coeur, mais au moins le temps de régler mes troubles alimentaires... mais je recommencerai dès que je m'en sentirai capable !
Je ne fais pas le jeûne intermittent mais mon petit déjeuner est salé, conseil de ma diététicienne qui m’a permis d’inverser mon diabète de type II et de perdre du poids.
Attention quand tu parles des céréales soufflées : tout ce qui est soufflé est IG haut et provoque des hyperglycémies (et donc des fringales lorsque la glycémie rechute brutalement)
Pour ma part, je prends un petit déjeuner équilibré salé, une grosse crêpes avec un fruit frais et ça me donne beaucoup d’énergie. Je kiff de manger le matin j’en ai besoin.
J’ai aussi arrêté de me forcer à prendre un petit déjeuner et je me rends compte que je vais bien mieux et que j’ai bcp plus d’énergie !
Je prends juste un café avec du lait de soja donc ce n’est pas vraiment un jeune intermittent mais ça me convient bien ! 🌸😉
Bonjour ma belle et merci beaucoup a vous🙏🙏🙏❤❤❤
Pareil jeun intermittent de 14h (repas à 19h, p’tit dej’ à 9h du mat’) depuis 3 ans. On m’avait conseillé de le faire pour atténuer les inflammations et la glycémie.
Merci pour la vidéo 🌸❤
Je ne fait pas le jeun car je mange tard le soir 21h/22h...mais je ne prend jamais le petit dej donc ca compense un peu 😅.
Bonjour, je fais comme vous depuis plusieurs année (jeûne intermittent de 16 heures) et franchement ça me convient super bien, le matin à jeun c'est mon moment préféré pour faire mon sport, j'ai toute mon énergie pour faire mon sport. J'avais lu que le jeûne permettait au corps de ne plus mettre toute son énergie dans la digestion mais de pouvoir accorder de l'énergie aux autres fonctions du corps, notamment celle d'élimination des toxines de l'organisme.
Bonjour Émilie,
Merci pour vos vidéos motivantes. Un parcours exceptionnel. Vous m’avez donné envie de prendre soin de mon corps.
Depuis le premier aout, j’ai décidé de mieux manger faire plus de sport.
Je viens d’acheter votre livre à la Fnac avant d’aller au travail.
Merci pour tout.
Nanou
Je fais le même jeune intermittent que toi et je me sens plus dynamique la matin. Surtout que je pars au travail tôt et que je n'ai vraiment pas faim. Un grand verre d'eau au réveil, parfois citronné. Vers 10h si j'ai un petit creux, je mange un fruit ou je bois un grand verre d'eau.
Bonjour je fait le jeûne intermitant sec sans eau de 16 h depuis 1 ans. A midi je boit 3 verres d eau avant de manger est pendant.le repas .est plus rien jusqu'à 18 h 30 au dîner. C parfait pour moi j ai une pêche comme je n ai jamais eut.
Hello, on a exactement la même routine alimentaire (je ne sais pas si ça se dit 😁) Midi, 16h00 et 19h00. 3 ans que je pratique le jeûne intermittent et ça me convient parfaitement bien: je suis hyper énergique le matin. Par contre, je n’ai pas perdu autant de poids que toi 😂 Lol. Cela dit, le jeûne intermittent ne permet pas de maigrir si on n’est pas en déficit. C’est bien que tu l’aies précisé 😉
Bonjour quels compléments alimentaires prenez-vous? Merci 🙏
Bonjour.
Je fais le jeune de temps en temps mais le matin je prend du thé style fruits rouge , vanille et caramel.
Est ce que sa annulé le jeune surtout si on boit du thé caramel ?
J'ai lu qu'une étude disait qu'il n'y a pas de gain supplémentaire du jeun intermittent par rapport à un "régime" classique avec avec déficit calorique pour lutter contre l'obésité. Pourtant j'ai décidé de continuer le jeun intermittent.
🌸
Coucou, merci pour ta vidéo.
Je fais le jeûne intermittent depuis juin, je mange de 10:30 à 14:30 mes 2 repas mais je ne perds pas vraiment de poids ( 5 kgs ) mais je me sens même si je perds l appétit 😢
Salut
Je pratique le jeune intermittent depuis 2 mois ,je n'ai perdu que 4kg.
Je mange deux repas et que des repas équilibré avec quantité raisonnable.
Je précise que je suis obèse.
Bien que je me sens mieux ,ma question est : a partir de combien de temps on commence à perdre ? Certains disent a partir de 3 mois , d'autres dès les premiers jours... Je suis perdue...
Que me conseillez vous ?
Bonjour je suis en plein rééquilibrage et je fais le jeune 10-14 car je ne saurais pas manger ne matin c'est grave ?
❤
Si je fais le jeun de cette manière est ce que c’est bien ? Je mange à 12h (petit dej classique) puis à 19h (repas du dîner) puis après rien jusqu’à 12h le lendemain. Je travaille de chez moi et ça me convient. Je vais au sport 1 a 2 fois par semaine. Qu’en pensez vous ?
Le lait de soja coupe Bien le jeune ? Car pour moi c est dure de me lever et de ne pas boire mon lait de soja grâce a ca sa me reveille que si je bois que de l eau je n arrive pas a me réveiller tu aurais une idee a me conseiller.... (Meme si je ne bois que ca et ne mange rien avant midi)
🌸🌸🌸
Bonjour vs donner le nom d un site sue vs apprécié, merci de m'exrire kz nom de ce site ou vs touvez,c est Corro ? Ou Coro où merci de de lme dire bonne journée Émilie Emilie
Ahaha, "l'inflation" du corps 😂 ( 2:57 ). Blague à part, j'ai pratiqué pendant un an, et au bout d'un an, mon corps a re-réclamé un petit déjeuner. On retiendra de tout ça : écoutez vos propres besoins😊
Jamais eu envie de manger le matin et moi aussi je me sens bien plus energique le matin sans avoir mangé. J'ai tendance à avoir des problèmes intestinaux alors le jeune intermittent convient bien à mes intestins
Bonsoir, comment faire un jeun intermittent quand on a des horaires de travail en décalé, je travaille en 2x8 et pour le week-end comment faire ? Cordialement, Aline
Le principe c’est de passer 16h sans manger donc adapté le à ta vie 😊
@@rose.poudre merci pour votre réponse, et pour essayer est ce que je pourrais déjà tenter par un jeûne de 12h ?
J'ai une petite question par rapport aux compléments alimentaires
Je les ai décalés à l'heure de mon premier repas pendant le jeûne.
Je n'ose pas les prendre à jeune c'est le cas de le dire...
As tu lu quelque chose dessus?
Merci
J'avais la même question 😅 j'attends donc la réponse
Perso, je ne mange jamais le matin, rarement le midi. j'aibun en cas a 17h. Je puis je mange vers 21h, là j'en ai besoin. Je jeune en général de minuit a 17h le lendemain.
c'est vrai que c'est très ancrées les horaires de repas, mais chacun fait bien comme il veut: un ou trois repas peu importe l'heure
l ' inflation du corps ??lol
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