Cara Menurunkan Berat Badan yang Terbaik Menurut Saya
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Btw, teman-teman suka gak dengan konten ASK THE DOCTOR?
Like2
suka dok
suka bgt 😘😘😁
Sukalah dok...
Saya suka saya suka
Diet terbaik adalah dengan makan sedikit tanpa konsumsi (micin, penyedap rasa, sambal, kerupuk).
Kalau mau berhasil pakai garam aja untuk penyedap makanannya. Dijamin kalo makan gak bakal nambah nasi serta lauk. Terus kalo makan musti pelan pelan jangan buru-buru. Biar otak kudu merespon dulu terhadap lambung yang menampung makanan. Jadi itu membuat kita yg sedang diet bisa makan sedikit tapi tetap kenyang.
Hallo dok aku fans dokter dri tik tok karna aku suka sama penjelasan Dr yg sangat jelas dan mudah di cerna jadi aku cari chenel YT dokter aku lagi jalanin program diet dok smoga aku bisa konsisten
Next: tips menjaga berat badan agar tetap ideal
berkat ilmu diet yg aku tonton di chanel ini,, aq bisa turun bb 9 kg dalam 2, 5 bulan,,intinya konsisten
Trimakasih dok, sangat bermanfaat👍
thankyou dok semua video dokter memotivasi saya
Dokter panutan gw🔥
Pernah sih mikir kalori ini itu, tapi malah agak stress dan sampai tepar dan g enjoy, dan akhir2 ini ttp ngitung namun g seketat yang sebelumnya. Dan lebih nyaman
Dok cocok gak sih OCD untuk orang yang punya asam lambung? Bagaimana caranya dok? Mohon info
The best Dok.. Thanks
Kalo aku ngk pernah mancatat kalori, Tp bisa ngira2 makanan yg berkalori tinggi dan yg rendah, klo dirasa kalorinya gede banget ya agak d kurangin komsumsinya.
Saya selalu gagal diet,, dulu pas sklh BB saya kisaran 55-65kg dan setelah lulus BB semakin menjadi hingga tembus 90kg skrg, dan itu awalnya Krn memulai diet yang pada awalnya turun beberapa kg tapi malah melonjak naik lagi BB nya.. mohon informasi bagaimana cara saya harus diet yang baik dan bener untuk diri saya🙏🙏🙏😖
Aq mah ga itung kalori, jd aq mah makan makan aja tp tetep ga makan nasi,gorengan,manis" dll aq ikutin diet OCD Alhamdulillah dh 3 Minggu turun 3 kilo terkadang hari Minggu masih suka makan nasi sich, terus juga olahraga nya lg males malesan karena capek kerja. Semangat lahhh
Udang kurang lebih defisit kalori kada suka merasakan titik jenuh dok, apa itu wajar
Dokter favorit gue
Maaf kak sebelumnya saya mau ngasih saran.knp ga buat saja grup nya agar bisa konsultasi bersama
Bener banget Awalnya sebulan pertama aku catat semua makanan di fatsecret tapi lama2 aku hafal sendiri🤣 tp masih banyak2 lg belajar karena mau hidup sehat selamanya✌
Iya dok,, gara” suka ngitungin kalori jadi takut liat brownies, liat cake yang banyak creamnya 😅😅
Saya dr awal tau diet ga pernah pakek timbangan cma pakek kira2 aja tiap makan selalu banyakin protein karena kerja nya angkat2 ya alhamdulillah sudah turun 13kg an.
Terbaik dok.
Tips diet buat pekerja kantoran dong dok
Dok minta sarah bagaimna cara diet bagi yang penderita magh?
Tetap semangat saya lgi menjalani diet OCD
Dok, usia saya 28 thn, Tb cuma 145, BB awal 60 , sekarang BB 52.
Tpi kok BB saya ga bisa turun lg ya dok.. gmna cara diet yg baik buat saya supaya bisa lanjut turun
Jujur aku bisa merasakan sharingan kalori itu sekitar 1tahunan buat dedikasi 😅 untuk semua materi mapaun praktek
Dok mau tanya pada saat olahraga jika mengeluarkan flek darah padalah saya tidak Dateng bulan atau pun hamil apa itu bisa disebut detox badan ya dok?Mohon jawabannya
*yg penting niat harus kuat untuk melakukan diet,karna tubuh butuh proses untuk merontokkan lemak,kadang dari kita baru 1 Bulan melakukan diet di kaca tidak ada yg berubah di tubuh udah putus asa dan nyerah,bayangin aja gemuk itu butuh proses ngc langsung jadi gemuk,begitupun pengen kurus*
Apakah Water Fasting itu efektif Dok?
Saya juga nurunin berat badan tanpa menghitung kalori....
Mau nanya dok
Saya 25 tahun 169 cm 65kg klo kata org isitilahnya skinnyfat soalnya saya punya timbunan lemak yg lumayan di perut sedangkan dilain tidak terlalu
Sedang memulai fitnes mau 1 bulan lah 3 kali seminggu rutin, bisa dibilang saya sedang mulai 2 pekerjaan membangun otot dan juga membakar lemak perut apakah bisa dok sekaligus
Dari segi menjaga makan saya juga mengurangi volume nasi, dulu juga saya sering makan mie dan atau gorengan diantara makan besar ini yg sedang saya coba jaga bener2 dan juga menghentikan kegemaran saya minum minuman berkarbonasi
Dok mau tanya dong, saya kan ngerutinin olah raga ttpi menggunakan aplikasi yg ada di play store, menurut dokter apakar apliaksi trsb efektif menurunkan berat badan? Apakah ada saran lainnya ?
Qu dgn mlakukan diet Ocd 24 jam...selama sebulan bki badan lbh cpet lngsing
Dok gimana diet yg baik untuk ibu menyusui...
28 mei 2020 TB saya 159 cm BB saya +_64 kg,,, memutuskan untuk diet OCD sampai tgl 11 juli 2020 kini bb saya udah 58 kg.... buat BB-nya yg awal turun banyak terus tiba-tiba seminggu cuman turun 0,5 kg bahkan berhenti disana, jangan khawatir,,,, semangat terus ya memang butuh perjuangan, makan secukupnya, kalau udah nampak makanan itu banyak mengandung kalori maka dimakan dikit aja dari pada ngiler kan hehehe... kunci diet itu bahagia.
Makannya ngitung kalori perhari nya ngga ka?
Dok , kalo buat anak usia 15tahun, diet OCD aman kah?
Setuju dok, gara² belajar ngitung kalori skrng klau makan itu jadi takut
absen hadir🙆
Boleh kah makan mangga dok aku suka bngt mangga apa lg bnyk di kebun klo gak di makan sayang dan kalo makan bb ku kok naik
Saya juga tidak menghitung rebet,yg penting kalau tidak lapar tidak makan,terus setengah kenyang saya berhenti,dl berat saya 76 kg,sekarang 67 kg,tinggi saya 165,umur saya 46 thn,olah raga juga yg ringan2,saya blm lama ikutin dokter,Trm banyak yg bermanfaat
Sama-sama
Setuju👏👏 i like 😉👌👍
Dok gw di kelas 7 smp ini berat badan saya 55 KG aku mau nurunin berat badan akh gimana cara nurunin berat badan
Dok Badan saya tidak terlalu besar banget tapi kok berat badan sya bisa 75
Dok OCD digabung sama lari pagi sama gym sore boleh ga sih
Wajah dokternya tirus yaaa, asiik dietnya berhasil UD turun brp dok?
Selama berapa bulan ?
Dok, saya "G" (18 Tahun) sudah melakukan workout seperti pullups, pushups, benchpress, dan squat selama beberapa bulan. Lalu saya menyadari ada garis garis seperti luka gores menyerupai stretchmark (berwarna merah kemudaan dan ada yang menyerupai warna kulit tapi masih bisa terlihat) di bagian bahu bagian depan sampai ke lengan bagian dalam. Beberapa bilang pembuluh darah saya pecah akibat olahraga saya yang terlalu dipush. Mohon bantuannya karena saya bingung harus olahraga bagaimana setelah dibilang begitu, lalu masalah kedua, orang tua saya agak takut saat saya melakukan bench press (dengan dumbell 4kg kedua sisi) dan squat, katanya itu akan menghambat pertumbuhan tinggi saya ( saya memang pertumbuhannya yang paling lambat di keluarga walaupun anak tertua ). Tapi saya pikir malah saat saya aktif olahraga saya lebih menjaga nutrisi saya, protein saya terpenuhi dan saya defisit kalori untuk fat reduction. Saya rasa bukankah dengan menjaga nutrisi malah saya akan mendorong pertumbuhan saya lebih cepat ? Atau memang Tinggi Potensial Genetik saya memang rendah dibanding saudara2 ?? Trims sebelumnya dok, mohon bantuannya 🙏🙏
Up
Up
Setelh nonton chanel ini aq jdi gk underestimate pd makanan krn hitung kalori jdi klo mau makan apapun berasa aman asal tahu tdk melebihi kalori harian q...thx doc.
Iya bener
Setuju dan suka banget sama materi kali ini. Awalnya aku sempet parno bingung dll tiap makan makanan tertrntu krn takut auto bikin nambah BB, tapi sekarang udah makin paham kalau aku cukup memperkirakan kebutuhan kalori kita sehari ini udah cukup atau sudah melebihi kah.. dan aku setuju sama Dokter yg bilang semua makanan tu baik, ga ada makanan minuman yg jahat kok. Tinggal kita nya aja yang mengkondisikan. Bener kan, Dok? 🤗😊😎
Yessss
Alhamdulillah aku dengan hitung2 kalori Dan olahraga rutin 5-6 dalam 1 minggu, aku udh turun 12 kg dalam 2 bulan, makasi dokter untuk ilmu perdietan ny 🙏
Mantapp
aku kyk dpt "uang " sesuatu yg berharga edukasi dokter... sukaaa banget.. ga nyesel pencet lonceng , krn bahasa ny simple bgt bagi ku
Makasih ya
@@TheDoctorsDiet terima kasih jg utk edukasi nya
Sangat suka konten ini......dok stelah berhasil menurunkan BB kulit jdi menggelambir,terutam bgian lengan bawah dan perut ...solusinya dok ??
Latihan beban, asupan protein naikin
Hallo dok , mau cerita ni, saya sudah selama 2 bulan ini diet defisit kalori alhamdulillah turun 14 kg sekarang jdi tambah semangat tuk mencapai target turun 9 kg lgi
wah cepet yah 😁
Aku suka aja sm konten ask doctor dok, dan mau tanya dok apakah ada efek samping kalau kita tdk konsumsi karbo? Spt nasi putih, kentang dan sjenisnya karbo komplekss? Krna ada FS sering ku jumpai mrka diet no karbo dgn alasan dr lauk pauk dan sayuran sdh ada karbonya..
Iya, tapi biasanya tidak mencukupi kebutuhan karbonya. Gak ada efek samping yang gimana kok selama dikonsumsi dengan porsi yang tepat.
Dok, maaf saya mau bertanya tentang loose skin, bagaimana cara mengatasi loose skin? Mohon dijawab dok. Terima kasih 😊
Tingkatan asupan protein, cukupin konsumsi air, latihan beban
Saya udah malas ngitung kalori😉
Suka .banget
Alhamdulillah
Selama diet rambut saya rontok byk dok 😰😰
Dok mau tanya yoghurt,bagus di konsumsi pagi atau malam trm
Hmmm, setahu saya tidak ada bedanya sih
Lagi nyobain diet OCD dalam 1 mgg ini udah kelihatan turunnya , tapi masih bandel masih suka makan gorengan 😭
Udah turun brp kilo mba
Dok sitanboy Kun makan nasi Padang jimbo 7 Bks, tapi badan nya atletis krna seimbang dg olahraga dan ngegym, yg mau saya tanyakan kenapa dia ga gemuk ya dokter mohon penjelasannya dokterku Dion..
Udah pernah saya bikin videonya, coba dicek ya
Dokter, apa benar air ekstrak lemon dapat mengecilkan perut buncit?
Gak
Tolong dok di bedah masalah Plateu, brp lama biasanya baru bisa turun lagi, strategy menyiasatinya, apa bisa pake fatburner, protein whey ,dll,
Apakah menghitung otot dan masa lemak untuk itu
Udah pernah saya bahas sebenarnya tentang masalah berat badan stuck ini
@@TheDoctorsDiet ya dok yg perlu dlm hal stuk , ya itu,,,,
Jika terjadi stuk. Apakah kita bersabar atau ada metode lain, sebab saya juga merasakan stuk ini klo kita ga sabar pasti panik, sebab ketika stuk sy sdh mencoba olahraga kuat, penyesuaian defisit terbaru, hingga pake fat burner, juga blm mau turun, besar kmungkinan dia akan auto turun stelah sekiam lama, model menampung atau gimana juga blm paham...? Apakah menunggu beberapa saat untuk turun lagi...? Atau mungkin ada sesuatu yg harus di akalin dng cara di rusak lagi drfisitnya atau bagaiman..?
Berat badan laki-laki ideal berapa dok? Berat badan saya beberapa bulan lalu 97kg dan sekarang berat badan saya turun 73,6
Coba cek BMI ya
Numpang tanya, Dok. Saya berolahraga workout 15 menit setelah bangun tidur selama kurang lebih 30 menit. Selesai olah raga, gak ada keringat an; apakah berarti lemak saya tidak terbakar, Dok?
Coba aerobic atau zumba biar keringetan
dok, tolong bahas tentang diet herbalife dong. lebih baik mana, diet dengan cara defisit kalori (tapi tetap memenuhi komposisi nutrisi pada tubuh) dan diimbangi dengan olahraga, atau diet dengan ikut program herbalife? dan bagaimana dampak untuk jangka panjangnya? terimakasih.
Dok maaf saya agak bandell..pdhl sya sll ngikuti saran dokter tpi kdang masih duh nyleweng..semangat dok😂😂
Cubit aja dok klo bandel
Dok saya mau nanya..sdh 2 bln ini saya lg program diet..saya jg ikut zumba..nge gym..pola makan sehat..malah kebyk an mkn rebus2 an..nasi putih hanya sekali..itu pun saya takar 100g..tp knp berat badan saya msh 70kg dgn TB 153..pdhl lingkar pinggul..paha..lengan atas..pipi dan lingkar dada sdh menyusut..yg mau saya tanyakan apakah berat badan saya gk bs turun atau bagaimana ya dok..
Sebelumnya trima kasih dok..smoga subscriber nya nambah trs..krna ini bener2..konten bermanfaat
Diet brhasil gk nya tdk selalu dilihat dr angka di timbangan. Tapi liat lingkar perut,paha dll. Klo menyusut brrti berhasil. Knp angka dtimbangan gk turun2? Itu krna massa ototx yg bertambah
@@dayuputri6942 makasih ya mba sdh bantu jawab..soalnya saya diet bareng sm adik ipar..yg berat sm tinggi nya sama..makan dn olahraga nya pun sama..tp dlm 2bln dia udh turun 5kg😅😅jd ngerasa iri
tyty fatimah gpp mbk tetep semangatt💪🏻
Kalo misalnya cara mencegah bloating gimana dok, aku di pagi hari perutnya kempes, tapi begitu minum air putih, sarapan, langsung membesar, gimana ya dok cara mencegahnya??
Up
Gini, ada apa dengan bloatingnya? Apakah sangat mengganggu?
@@TheDoctorsDiet duuh sama dok kasusnya, tolong pencerahannya dok
Aku juga gini 😥
Aku juga kalo tidur malem menjelang pagi kempes diisi air ngembang
Dok saya diet IF..yg dari jam 4-8..saya makan bebas..goreng gorengan..mi instan.. tapi tetap di bawah tdee..itu gak papa kan dok?
Sure, makronya tapi mungkin tidak ideal
Makro itu seperti vitamin,protein dan karbo kan dok..
dok.bantuin aku dong huhuhu😫😫😫 bb ku 75 ,,pengenya jadi 50 an
kadang tuh niat untuk diet tpi gagal trs
Malam dokter aku mau tanya nih sebelum puasa kemaren selama 5 bulan aku menjalani diet berat badanku turun yang tadinya 78 selama 5 bulan berat badanku turun jadi 60 terus habis lebaran naik lagi 2 kg sampai sekarang masih di stuk du angka itu itu aja 62 -61 padahal aku masih pingin nurunin BB ku 8-10 kg lagi tapi kok sulit ya dok padahal hampir tiap pagi aku olah raga kadang kalau sore sepeda,an kenapa ya dok minta solusinya dong makasih 🙏
Sudah dihitung kalorinya?
Ma,af aku Ndak bisa kalau ngitung kalori ribet Ndak telaten Ndak sabar ini mau coba yg OCD gimana ya apa masih bisa turun BB ku ya dok
Dok..saya diet nasi, skali sehari aja,paling bnyak 5 sdm, pagi n malem saya makan oats atau ubi..kurangi mkn yg berlemak n berminyak..bnyak sayur.. Saya olhraga tiap sore 30 mnit HIIT.. awal mnggu bb saya trun dr 55 ke 54, tp ini mau masuk mggu ke 3 saya timbang..knp balik lgi ke 55 ya... Btw..usia saya 39 tggi badan 150 bb saa ini 55😔😔... Owh iya..kgiatan saya tiap hr adalah saya berjualan makanan..
Menurut dokter apa yg salah ya?
Semuanya kembali lagi ke keseimbangan kalori ya bu. Coba cek playlist mulai dari siniya
@@TheDoctorsDiet ok dok..trimakasih ya..☺☺
dok saya mau tanya dok
semoga di jawab
.
saya diet hampir 1bulan penuh dok
tidak mengkonsumsi nasi, gula putih, minyak kelapa, tepung,bahkan makanan instan
saya juga selalu olahraga setiap hari bahkan saya olahraga 2x pagi dan sore
tapi kenapa berat badan saya tidak kunjung turun dok malah sebaliknya jadi naik 😩😩
terasa kayak sia2 dok 😭😭😭
.
selama diet saya selalu mengkonsumsi sayuran buah2an, telur, ikan dan daging
di rebus dan tumis tanpa minyak sama sekali
tolong dok bagaimana cara nya lagi agar saya bisa menurunkan berat badan saya 😭😭
terasa saya sangat menyerah dok 🙏🙏🙏
Baru sebulan.....
Diet untuk selamanya,maka dari itu harus bisa dinikmati.
@@TheDoctorsDiet tapi dok kok g berkurang ya walau 1/2kg aja
Dok, saya kok banyak minum. Berat badan jadi naik
Tapi minum air putih di kurangi, akirnya turun
Bagaimana menurut dokter? Trimakasih
Air kan ada beratnya masbroooo
@@TheDoctorsDiet 😆😆
Dok bagaimana cara diet ibu menyusui
Udah pernah saya bahas ya
dok, tolong bahas tentang bulimia nervosa..
dok kalau udah defisit kalori terus udah stuck berarti kalori nya harus di naikin lagi?
Maybeeee, naikin massa otot
@@TheDoctorsDiet hit cardio + push up bisa kan dok?
Dok, bobot dan BMI nya skrg berapa?
Saya 68 sekarang
@@TheDoctorsDiet mantaaaab dok...pgn jg bs turun 20an kg kaya dokter...
Alhamdulillah si dokter wibu😬🤣✌🏻
Hallo dok saya mau tanya, tiap bangun tidur saya selalu minum air putih 2 gelas, nha tiap jam 8 - siangan itu selalu bolak balik BAK.. Apakah itu salah satu bisa menurunkan berat badan ya,, thanks dok
Mau bakar air apa lemak sih?
@@TheDoctorsDiet 😂😂😂
Dok mohon penjelasannya ttg masalah ini dok... Dulu waktu masih ngekos, Aku punya temen satu kamar dok, badannya bagus" aja padahal makanan nya itu asal makan aja dok bisa dibilang doyan makan dan gak pilih" makanan, anehnya suka makanan yg kalorinya tinggi dok..dan porsi makannaya banyakan temenku dari pada aku.. Tapi olah raganya temenku juga jarang juga dok...
Trussss?
Mungkin dia metabolisme nya tergolong tinggi..
Lanjutkan ceritanya mbak kata dokter
Kira" faktor apa ya dok, badannya tetep bagus dan bb nya gak naik...? Kalau aku tanya jawabnya faktor keturunanan Karena dari keluarganya badanya kecil... Bener gak dok?
Cotto mate...dokter wibu juga kah :"
tetep semangat diet berkat dokter meski sekarang tahap" di fase berat badan ngefrezz" 😂 masak udh 1 minggu makan d jaga olahraga sehari 2x minum cuman air putih bb masih ttp aja 😂 pdhl udh hbs turun 7kg skrng berhenti ga turun
Sama nih
Syahita Khoirul mungkin signal tubuh lagi trobel 🤣 mngknya ga bisa lancar berat badan nya nge lag" 🤣✌🏻
Sampe hari ini masih stuck nih, sampe bingung kek mana caranya
Ternyata anda seorang WIBU yah dok
Boleh kah makan mangga dok aku suka bngt mangga apa lg bnyk di kebun klo gak di makan sayang dan kalo makan bb ku kok naik