Adelgazar, bajar de peso (a pesar de las hormonas o de la menopausia). Mi secreto
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Hoy te cuento lo que tanto me has pedido: qué hice EXACTAMENTE para quitarme los 12 kilos que me sobraban. Cómo adelgacé a pesar de estar en plena premenopausia. Las hormonas dificultan la pérdida de peso, eso es algo que todas aprendemos tarde o temprano, así que las estrategias y trucos que nos servían para adelgazar cuando éramos jóvenes no dan los mismos resultados después de los 40 o 50 años.
Hablamos de los carbohidratos que quité, de los que debería haber añadido (no añadí entonces y ahora en cambio sí los como). Te cuento los errores que cometí para que no los cometas y que así tu camino a la hora de bajar de peso sea más sencillo y más sano. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Tengo 3 meses caminando 30 minutos al día, tomo 2 litros de agua al día y en cuánto a la alimentación me quité las harinas y la pasta, a cambio ensaladas en cada comida. Ah un batido verde en ayunas. Ya bajé 8 kilos y se me ha quitado el dolor en las articulaciones y reducido el insomnio.a mi me ha funcionado mucho
Que bueno saber tus resultados..me podrías compartir lo q le pones a tu jugo verde por favor.😊
Esqq estoy trabajando en ése propósito.bajara kilos saludable..ya quité lo malo de la limentacion y como dice la señora del vídeo mido .1.55 peso 73 kl
Hola Martha, que lleva tu batido ?
Y LA FLADIDEZ COMO LA CONTROLA , DENOS IDEAS POR EL AMOR DE DIOS.
Y denos ideas como manejar la flasidez de la piel por favor , grasias
Tengo 58 años y en 5 meses cumplo 59 tengo aun sobre peso e igual me propuse adelgazar en este año cambie mi dieta y a partir de el mes de febrero cambio mi vida igual soy una mujer de baja estatura y pesaba 75 kilos hoy peso 62.5 incluí ejercicio e igual deje todas las harinas y las cambie por ensaladas frescas.
Consumo fruta pero en cantidad moderada y solo por el desayuno mi propósito es llegar a pesar entre 54 y 55 kilos.
No puedo hacer mucho ejercicio ya que tengo 2 operaciónes de cateterismo y tenía principios de diabetes y presión arterial alta con todo mi cambio que hice mi presión y diabetes desaparecieron todo bajo control.
Consumo mucha agua natural, con limón y agua de jamaica a la cual le agrego hojas de laurel y canela todo obvio sin azúcar ni miel. Deje de beber cerveza incluí comillas de nuez, chia y también me desayuno una taza con avena integral y agregó arándanos secos en cantidad moderada., también consumo el ajo, el jengibre, aceite de oliva y vinagre de manzana.
En fin de ser una mujer muy enferma que ya prácticamente no podía caminar hoy soy muy activa y cuido mucho mi salud y lo que voy a ingresar a mi organismo. Solo hoy mi problema es ver como eliminar la flacidez se nota en mi cuerpo y también deseo hacerme cargo de este problema con sus consejos que son tan sanos y efectivos.
Gracias 👍
Hola, cómo comes la avena? Porque ya ves que algunos dicen que engorda
Hola si como se prepara la avena? Gracias
Muchas gracias, he subido mucho de peso este año, entra la pandemia, hormonas y estrés familiar, he perdido el control! en mi desesperación encontré tu video! ❤❤❤🤗
Muchas gracias. Hoy comienzo y espero en unos cinco meses hablar de mi progreso. Tus palabras me animan mucho !!!
Tengo!! 56 Años y muy pronto!! Tendré 57 Si Dios me lo permite!! Y peso 200 libras desde hace Años!! Desde q Empeze’ la Menopausia!! Y trato de todo para Adelgazar!! Y me cuesta mucho!! Pero lo tengo q lograr!! Más por la Salud!!💁🏼♀️🤷🏼♀️🙆🏼♀️🙅♀️
Yo tengo 58 años, en pleno comienzo de pandemia comencé a hacer ejercicio viendo tutoriames de TH-cam y dieta, la misma de toda la vida x q subo de peso muy rápido ya q soy atiroidea, aunq si es cierto q con la menopausia la dieta no me sirvió p nada x q aumenté 18 kilos. Todo esto me hizo replantearme el tema, asíq como dije comencé a hacer ejercicio y a la misma dieta le quité todo lo q podía contener azúcar, absolutamente todo hasta el café de las mañanas q lo bebía con azúcar dejé de tomarlo, y así fue q he bajado desde marzo dd 2020 hasta el momento 14 kilos, y puedo decir q como de todo excepto harinas, solo media tostada por la mañana, y azúcares, mi dieta se basa en mucha verdura, fruta 5o6 piezas, incluida una banana x día y pescado o pollo, nada de frituras o grasas, bebo entre 2 y 3 litros dd agua, nada de refrescos y menos si tienen gas y ejercicio x supuesto. Puedo decir q me siento de maravilla y no paso nada de hambre.
Una cosa q me olvidé comentar es q hago 5 comidas diarias.
Graciela muchas felicidades!! Ánimo!! Yo apenas tengo un mes de estarme cuidando.ya llevo 4 kilos abajo. Dejé las harinas y le baje mucho al azúcar. Más verduras, agua, pollo y pescado es lo que consumo. Un poco de ejercicio diario. La pandemia me estaba consumiendo y subiendo de peso. Pero un día a la vez. Y poniéndonos cuidado. Saludos
Felicidades a Griselda Gutiérrez Moyano, eso se llama fuerza de voluntad
Hola yo igual padesco ipotiroidismo hago cardio ya deje d comer pan azúcar pero me cuesta muchoo bajar d peso
Una consulta, es soltera?. Lo pregunto porque con el marido es muy difícil hacer dieta. Parece una excusa pero es verdad.
Hola hermosa 🌷 gracias por tus consejos. Tengo 53 y estaba algo pasada de peso aunque hacía ejercicio, entonces decidí empezar a comer más sano y en la cuarentena me dediqué a estar más pendiente de lo que comía y a hacer ejercicio más intenso. Me dió excelentes resultados porque bajé 4 kilos, ahora estoy tratando de tonificar pero me está costando un poco, sobre todo el abdomen y los brazos. Pero me siento muy feliz por como me veo 💪🏼💪🏼💖
Excelente !!! Desmitificando las dietas. Cada persona tiene que hacer su propio camino de alimentación saludable.
Gracias por compartir yo tengo 53 años y el año pasado perdí 6 kilos, caminando subiendo y bajando cerros, e incorporando frutos secos en mi cena botana en la tarde!,
Agradezco a Dios encontrarme con su canal , lleno de nutrientes informativos para nuestra mente y cuerpo .
Gracias mil
Muchas gracias, Marisol
Excelente, todo me dijo la nutri y mi médico clínico, hoy inicio el tratamiento, la seguiré!!! Gracias!
Excelente que lo hayas consultado con tu nutricionista y tu médico, Graciela, gracias 😊😊😊 adelante con mucha fuerza y motivación, un abrazo!
Estimada. Estoy de acuerdo el 100%con sus palabras y experiencia. Yo con 61 años pesando 130 kilos seguí a Grez. Chileno que da a conocer esta forma de vida
Cero harina, cero azúcar, pan dulces etc. El dice, De la garganta hacia abajo se vuelve azúcar. En 2 meses No fue fácil para mi pero 10 cm nenos quedó mi ropa vieja. Y me empecé a sentir exelente, cada día era mejor.
Ojala sus seguidores la tomen en cuenta, ha dicho verdades increíbles.
La proteina las grasas la crema los huevos las ensaladas son lo mejor que nos podemos regalar.
Poco apoco vas perdiendo la ansiedad peso y las ganas de comer.
Pescado carnes pollo café con crema huevos palta frutos secos. Y muuuchas ensaladas
Créanme Hagan la prueba Al final hablando de dinero sale mucho más económico y tu cuerpo SANA una ENORMIDAD.
Si no creen en esta dama. Vean en you tube Método Grez. Chileno.
Pero hagan la prueba y adiós remedios.
Si esto lo hubiera sabido antes.
Pero nunca es tarde.
Esta señora tiene toda la razón
Método Grez.
No es dieta
Es una forma de vida y descubierta por el a causa de su gordura y lo que significa que te digan díabetico.
Gracias
Felicitaciones
Toda la razón, el último dr que vi, me dijo que voy a tener diabetes hasta la muerte, quedé sin habla, de ahí decidí hacer ejercicio y dejar de comer pan y otros alimentos que hacen mal, cuesta mucho pero estoy recién en esto y ya he bajado 2 k! 👍
@@vickystgo excelente
Nada es imposible!! Fuerza mujeres!!! 💪🏼💪🏼cada organismo es un mundo !!! Gracias por tus videos son de gran ayuda!!! 💞
Hola tengo 48 años e igual baje de peso al rededor de 10 kilos, yo lo hice con la dieta keto, que con lo que elimino de su dieta ella, es lo más parecido a la dieta keto, la recomiendo al 100% saludos ✌️
Cuál es la dieta keto
@@lucialeon8821 Hola Lucía, es un estilo de vida bajo en carbohidratos, búscala como tal en TH-cam y bajarás mucho de peso si la llevas correctamente 😃 saludos ✌️
@@bettyq.1240p
Gracias, Martha, por la información proporcionada pero sobre todo por tu generosidad para compartir tu historia de vida para tener el peso y la salud, en consecuencia, que ahora tienes. Estoy siguiendo tus recomendaciones y me siento y encuentro mejor. Saludos desde México.
Un abrazo muy fuerte hasta México!!
FELICIDADES POR SUS EXITOS ALCANZADOS EN BAJAR DE PESO. Y GRACIAS POR COMPARTIR LOS CONOCIMIENTOS .SON IMPORTANTISIMOS❤
Quiero felicitarte por tu gran fuerza de voluntad y tus consejos, ¡que gran lección nos has dado! Has conseguido un gran logro personal, te admiro mucho. ¡ Gracias !
Comparte tu menú del día así nos haremos una idea. Desayuno almuerzo y cena!!!😉
Gracias por tus buenas recomendaciones, tengo 54 años y tengo que bajar 12 kilos
Holaaa, amanecí viendo estos videos, súper buenos! Tengo 53 años y ya con dos años de menopausia. Desde hace varios años camino 7k diarios, buena alimentación y buen ritmo de vida. Pero, aun así no lograba bajar unos kilates que tengo de más. Desde principios de año inicie con el ayuno intermitente y pesas en el gym. Hasta ahora he bajado 4kilates, bastantes medidas y nada de flacidez. Aun me quedan 6 para bajar y esa es mi meta para fin de año ♡
Me encantó este video, estoy muy de acuerdo tengo 47 y .desde hace un año cuando empezó la cuarentena comenzó un cambio en mis hábitos alimenticios, hoy se que lo más importante es cambiar de hábitos, bajar de peso vendrá a la par, gracias por los consejos✨🙏los masajes son buenísimos, estimulan el músculo y disuelven o grasa 👍😉 voy poco a poco, con paciencia se que voy a lograr quitarme estos kilos de más, saludos 🙅🙋
Lo importante es que las personas deben familiarizarse con el índice glusemico
Genial vídeo Martha como no podía ser de otra manera.
Felicidades guapa por tu "persistencia y voluntad".
La verdad es que cuando se toca fondo, esa es la manera de salir a flote, con ganas, voluntad, ilusión y sensatez.
Muchas gracias por compartir tu experiencia.
Un abrazo desde Barcelona. 🤗🤗😉😉😘😘
Hola a tod@s, yo tengo 44 años, soy Vegetariana, mido 1,65 y pesaba 75 kilos (siempre pesé 60 kg, pero después de casarme engordé). Probé muchas dietas tanto las de médicos como las más locas de los famosos 😂 y claro adelgazaba unos cuantos kilos pero pronto los volvía a recuperar, hasta que un día en mi desespero buscando y buscando en internet llegué al canal de una chica dónde hablaba como ella había adelgazado con el ayuno intermitente y esto me interesó tanto que investigue más, decidí empezar con el ayuno 16/8, que son 16 horas de ayuno y un espacio de 8 horas para las 3 comidas (las 16 horas incluyen el tiempo que pasas durmiendo), mi horario era así: rompía mi ayuno a las 10 AM, almorzaba a las 2 PM y mi última comida a las 6 PM, a partir de esta hora no comía más nada hasta el otro día a las 10 AM, solo se puede tomar agua, té o café sin azúcar.
antes de romper el ayuno me tomaba un vaso con agua con 2 cucharadas de vinagre de manzana luego pasado 30 minutos mi des-ayuno era un vaso gigante de jugo verde de piña, pepino, perejil y célery, si sentía mucha hambre además me comía 1 o 2 huevos hervidos, el almuerzo saludable en bastante cantidad que me dejara bien saciada y la cena vegetales o jugo de vegetales o té...lo que se me antojara siempre y cuando fuera saludable.
Yo bajé 15 kilos en casi dos meses y más que todo se lo atribuyó al ayuno que es genial mejor dicho mi mejor amigo😁..cuando baje unos kilos que me sentía más liviana descargué una app de ejercicios para mujeres (no podía ir al gym por la pandemia).
Ahora para mantenerme en mi peso como saludable, sigo igual con el ayuno pero de lunes a viernes ( el fin de semana no ayuno para que mi cuerpo no se acostumbré y luego no me haga efecto, además aprovecho para darme mis gustitos).
Si les interesa vayan al canal del Cecilia Ramírez Harris donde ella explica bien todo acerca del ayuno, al de Aitza fitness y les recomiendo también busquen Acerca de la dieta keto o Cetogénica.
Abrazos de luz 🤗🌺🌈
Gracias ,👍
La felicito. Ese video me ha insentivado para bailar zumba
Señora, créame. Estoy orgullosa de escucharla por fin alguien más que Pedro Grez chileno está dando a conocer la verdad de una realidad alimenticia que nos tiene perdón les tiene a muchos gordos enfermos y sobre todo díabeticos una enfermedad silenciosa.
Yo la apoyo totalmente.
Pará qué vean sus seguidoras
Vayan al Método Grez y verán que esta sra. Tiene toda la razón.
Escuchenlo véanlo y cambien de alimentación.
Háganse examen de sangre Este examen no miente
Cambien la alimentación y verán.
No es un tema de peso
Lo verán el cambio en sus ropas.
Este video de esta señora es maravilloso
Me insentive a bailar.
Éxito éxito y más éxitos
Muchísimas gracias por tus palabras 🙏🙏🙏 de verdad ❤
Hola es primera vez que veo su información y me gusta mucho tengo 61 años y tengo muchos años con sobrepeso,he hecho muchas cosas para bajarlo pero recaigo y vuelvo a subir,edtoy llevando un programa de Metabólismo que me está ayudando bastante pero aún me cuesta vencer el deseo por comer cosas que sé que no debo,no me gustan los dulces pero sí el pan,ya he dejado de comer arroz y como Quinoa y me gusta,me gustan mucho los vegetales y tomo jugo verde todos los dias tambien agua,frutos secos que agrego a mi jugo,almendras,nueces también semillas de Chia y Linaza en polvo;en verdad sé requiere de mucha fuerza de voluntad para lograr vencer la adicción a comer más de lo debido pero he logrado quitarme ya muchas de ésas adicciones,seguiré viendo toda su información porque su experiencia me ayuda bastante a mantener mi propósito de adelgazar y sobre todo mantener mi cuerpo con la salud y peso que le corresponde. Gracias🖐😃
Me encanta tu canal! Cada cosa que compartes me motiva,, yo adelgace un montón tan solo cambiando mi alimentación, de talla 14-8 ahora empiezo a mantenerme y todos estos videos me ayudan muchísimo. Mil gracias y saludos desde Texas 🙏🏻💪🏻😅
Hola. Buen día Martha. Saludos desde Loja Ecuador. Me ha encantado tu canal. Eres muy dulce y amable. Síguenos dando tus recetas, tips y recomendaciones para perder peso, pues tengo tu misma edad y mi estatura también. Gracias y un abrazo grande 😊
Que edad tiene Marta?
Gracias por tus consejos. Voy a seguirlos porque tengo 3 años tratando de adelgazar y a mis 59 años me ha sido muy difícil. Ya venía haciendo ciertos cambios en la dieta, pero esos tips como lo explicas de los azúcares no los sabia. . Saludos desde Ecuador
Saludos desde Venezuela!! Soy nueva y estoy encantada con todo tu entusiasmo y con los testimonios!! Que bueno q nos amamos y aprendemos con los testimonios!! Gracias a todas Dios les bendiga!! 🇻🇪💪😉
Simplemente, un ramillete cargado de información valiosa! Valió más que otros videos tan complicados que he visto por ahí. Me encantó! Mil gracias hermosa!
Muchísimas gracias, Lourdes. Un abrazo!
Totalmente de acuerdo contigo. Eso de las cinco comidas es para deportistas profesionales. Y es muy efectivo hacer ayuno intermitente.
Muchas gracias se escucha muy honesta y mejor que los nutriólogo me da pena decir que me descuide y tengo 38 kilos demás y espero que la inspiración que me adado con esta platica tenga mucha fuerza de voluntad para aserle mi cambio de cuerpo ya que quiero verme a los 50 muy hermosa como usted gracias .
Hola y cómo es el ayuno intermitente?? Me puedes decir? Gracias espero tu respuesta. Buen día!!
Tengo 54 años modifique mi alimentacion, deje de estar comiendo cada rato, solo 1 o dos comidas diarias, baje 8kilos
Y que comes en esas dos comidas?
@@mariaeugeniadelimavelez9844 Pues una comida normal, salvo que al saltarte una o dos comidas, le das tiempo al cuerpo de sacar la basura. Ni que decir tiene que fácil no es. Es cuestión de mentalizarse. Y eso de quitar comidas es una exageración, ya que al cuerpo no hay que pribarlo de alimentos, solo de cantidades y veces. Lo que está dice es una barbaridad.
@@amatistaelmundo.8519 touché
Y el ejercicio?
@@amatistaelmundo.8519 Yo no puedo ahora bajar la hemoglobina.
Marta ya te conté mi experiencia....yo empecé mi transformación hace un año....hago ayuno de 16 horas ( tomo café con cucharada de aceite MCT...canela y poquito de sal del himalaya, lo bato y lo pongo en un termo y lo voy tomando lo largo de la mañana.....no sientes hambre...cuando te acostumbras a la flexibilidad metabólica se siente más energía...puedes hacer ejercicio sin cansarte. Hago dos comidas en las que incluyo proteína ( carne o pescado o huevos), verduras de colores frescss y al vapor, aguacate, aceitunas, setas o champiñones y de postre yogurt griego con semillas y frutos secos....como sin contar calorías y hasta llenarme y llego a la cena que hago alrededor de las nueve de la noche sin ninguna ansiedad...de nuevo combino los macronutrientes y termino con una infusión...he bajado de la talla 44 a la 38, los últimos pantalones de Zara que me compré son la S....no sólo bajé de peso..bajé grasa...tengo 66 años, mido 1,64 y peso 61 kl....
Wao...te felicito..gracias por compartir tu experiencia.
Te FELICITO X TANTO AMOR HACIA LOS DEMAS esto habla lo buena persona q sois desde ya empiezo hoy ....Cordoba Argentina
Gracias, Paloma. Un abrazo!
Que tal las dietas de jugos verdes
Hola, acabo de encontrarte en TH-cam y no sabes cómo me identifico, estoy con 14 kilos de más y la nutricionista me ha recomendado tantas cosas que no le sirven que te escucho y me hace sentido todo lo que dices, incluso lo de la fruta, es increíble como hace engordar y a mi me hincha mucho..... trataré de hacer lo que hiciste porque estoy desesperada con el exceso de peso.... muchas gracias, cariños desde Chile 🌺🌺🌺
Hola, Natalie. Por ahí acabo de responder a otro comentario. Aquí lo único que me gustaría añadir es mi recomendación de que adelgaces poco a poco. No te quites todo de golpe, es muy difícil así. Va a ser más fácil que no tires la toalla si vas por grupos: todos los azúcares primero por ejemplo. Pasado un tiempo todas las harinas. Otra alternativa es reducir al 50% en vez de quitar. En fin, poco a poco es más fácil
@@Simplementediosas muchas gracias, así lo haré, seguiré todos sus consejos y espero en un tiempo más poder contarle que si he podido bajar y sentirme bien.... un abrazote 🌺🌺🌺
Gracias por tus consejos, yo tengo 51 años pero quiero bajar 5 kilos que no he podido porque me gusta comer mucho lo dulce, bendiciones 🙏😊🤗❤️
Buenos días Marta, acabo de empezar a verte, me gusta como transmites y, además, lo primero lo enfocas al principio desde el amor a una misma, no mencionas cánones, etc..., Eso también me ha gustado mucho. Hay generalidades con relación a los hábitos, por supuesto, pero cada cuerpo es un mundo.
Lo dicho, me queda mucho por ponerme al día con tus vídeos pero poco a poco..., Ahora estoy sin trabajo y un poco alicaída de ánimo, también tengo fibromialgia, pero aún así me siento afortunada hay personas pasando realmente situaciones muy duras y tristes.
Un cordial saludo y muchas gracias por tus indicaciones.
💜💚💙🙏💙💚💜🙋🏼♀️
Jakeline y que tratamiento tienes para la fibromalgia tengo una Amiga que la esta pasando muy mal con eso
Yo tengo 38 años y me veo fatal me descuidé tanto. Quiero hacerme un lindo regalo para mis 40. Quiero y voy a bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Gracias por este video.
Excelente!!! Eso de comer 5 veces al día es lo q no deja bajar de peso! Y todo lo que decís es muy cierto!! Gracias por tus recomendaciones estoy en una edad ya en la menopausia me cuidé siempre pero en ésta etapa me cuesta muchísimo bajar y mantener mi peso! Gracias mil!!! 👏👏👏👏❤❤
Gracias por compartir está información, te agradezco enormemente tus palabras es horrible verte mal no saber cómo vestirte o ver a gente y que te digan que gorda estás. La gente debería callarse ese tipo de comentarios y se llama educación, una se defiende como tomandotelo a broma pero luego afecta
Lo importante es seguir una rutina y estar felices con los resultados que vamos obteniendo día a día todo es es un proceso y querernos mucho
Diablos y entonces que comes ? Pues en realidad eso es una bobada tanta dieta paraque ? Si al final terminábamos en el mismo hueco, mejor disfrutemos la vida que es muy corta , y dejamos tanta variedad. 😅😅😅😅
Es que te fuiste con todo para bajar.Por supuesto que con ese modo bajarias a millon.Yo hago el ayuno intermitente 20/4 y baje mucho tambien.Mi primera comida es a las 2 pm y la ultima a las 6pm.En esas 4 horas como cosas saludables.Y lo que dices que los carbo incluyendo las frutas tienes toda la razon.Y de verdad que bien me siento.Saludos
Excelente experiencia gracias por compartirla, además eres muy clara para hablar y muuuuy honesta te lo agradezco mucho, Eso a mi me da confianza de que lo que dices es verdad. Cuidate mucho para que sigas dándonos tus muy buenos co sejos
maravillosamente explicado 🥳
llevo una dieta ketogenica
apenas e perdido 7kg en mes y medio
mentada que pierdo y luego me estanco estanco en el peso
me pasa cada 5-6 kg
se que es un proceso lento pero seguro
aún me faltan 10 kg😅
me e dado un año para llegar a mi peso ideal
después será mantenerme
quiero agradecerte la explicación tan puntual y'a que tengo 48
escucharte me motiva de que si se puede pese a nuestros cambios hormonales
voy a incluir los masajes como lo aconsejas
y tener más movimiento
hago un poco de pilates pero creo que necesito ser más consistente en el ejercicio presida mente por la flacidez que se presenta cuando perdemos peso
yo , y'a había perdido peso pero con la pandemia aventé la toalla 😒
ahora a mis 48 deseo llegar a los 50 con mi peso ideal y sobre todo saludable
quitar azúcar y carbos simplemente me a cambiado la vida
no es fácil pero
es solo las primeras semanas lo más duro
ANIMO‼️💪🏼
y gracias nuevamente 🙏🌟
Que linda, no eres medico pero tu video me ha ayudado mucho a entender el proceso a seguir para bajar de peso en la practica. Agradezco tu testimonio por compartirlo y lo voy a seguir para mi.😁
Te acabo de conocer y me ha encantado tu canal, gracias por compartir este contenido, son cosas que intuimos pero no hacemos, escuchar nuestro cuerpo es difícil. Voy a cumplir 40 y me sobran cerca de 20 kilos, desde que fui madre que lo he intentado todo y no lo consigo, me has motivado. Gracias
Hola Martha, me parece interesantísimo lo que has explicado, admiro tu fuerza de voluntad pero cuando has de cocinar para toda la familia te quedan muy pocas ganas de hacerte cosas extras, también pienso que se tiene que estar en un momento optimo de la vida porque si no caes una y otra vez y cuesta mucho continuar. Gracias por tus explicaciones, me sirven de mucho.😘😘
Tal cual. 100% de acuerdo. Me levanto a las 4am y llego 4pm a mi casa agotada. 0 ganas de cocinarme. Sólo lo hago para mi familia porque no tengo opción.
Te recomiendo tomarte un día para preparar tus alimentos y los puedes congelar y después ya los preparas más rápido
Me encantó tu explicación y tu sencillez, me motivasté. Saludos desde California.
Muchas gracias, Sara. Te dejo mi vídeo de hoy, en el que hablo sobre lo que sí como th-cam.com/video/4MrMuflqwU0/w-d-xo.html Un abrazo
Muy sensata y realista. Me voy a animar a seguir tus consejos. Ya los conocía, estoy muy puesta en el tema, pero acabo fastidiándolo. Perdí 8 kilos y los recuperé. Me falta constancia, hice una dieta demasiado estricta. Voy a volver a intentarlo, vale la pena. Gracias. Ya te contaré.
Gracias señora Martha por sus consejos. Es cierto que adelgazar no es facil pero su ejemplo y ponerle empeño no es imposible.👍👍👍Abrazos🙅♀️💕
Apenas te acabo de descubrir y todavía no veo tus videos que acabas de recomendar.. Pero voy a eso. Gracias por. Compartir tus experiencias.. Te ves muy bien!!
Siento que vas a ser mi gurú, todo lo que dices me hace sentido, un millón de gracias ❤️👍
Hola, que buenos consejos la verdad me animas bastante. Tengo 52 y he aumentado de peso y me cuesta un mundo perder 100 gramos, me he sentido frustrada y busco la manera de poder adelgazar. La verdad te escucho y pienso que puedo lograrlo.
Pase años como tu sin poder perder 10 gramos jajaja el viernes 15 de enero alguien me hablo del ayuno intermitente y me a ido super, pesaba 182.8 libras y hoy pese 171.3 llevo 29 ayunos
Hola, que es el ayuno intermitente??
Me interesa 😘
Gracias por su consejo y apoyo señora porque lo que dice es correcto el comer MAL nos hace subir tanto de peso ,sin duda nos ayudará mucho seguir su consejo y que cuesta cuesta !!! así que está más que claro que dependerá de cada uno ....empezando por MI!!! 👌👍🤭🇨🇱
Muchas gracias por el apoyo, Abigail. Un abrazo!
Me siento tan identificada con vos Marta !!! Te sigo de Argentina Jujuy ..besos
Wooo felicidades!!! No todas logramos tanto... Estoy impactada de todo lo que necesitamos a nuestra edad para lucir bien, me conformo con estar sana, lo demás es apariencia y esa no me interesa, dejar todo lo que me gusta es ya un gran sacrificio y encima diariamente darme masajes, hacer ejercicio, hacer pesas .. pffff que martirio y que esclavizante, por eso elijo solo estar sana la apariencia me da igual, por dentro quiero estar bien, no doy para tanto por falta de tiempo pero admiro muchísimo a las mujeres como usted que le dedican tanto tiempo a su persona, para mí una caminata vigorizante me basta para quemar calorías, ejercicios con mi propio peso y cuidar la alimentación algún día que tenga ese tiempo, para todo eso quizá lo reconsidere gracias por compartir su experiencia 🥰🥰
Eso que dicen de comer 5 veces al dia a mi me sienta fatal... por fin encontré en Usted a alguien que concuerda.
La recomendación es 3 comidas y 2 colaciones, hay pacientes que por su condición física sólo deben hacer 3 comidas
Definitivamente no es nutriologa, la nutrición es individual, equilibrada, variada y suficiente, con todo respeto hay temas que están mal, para eso es mejor acudir con un médico y nutriólogo para que los asesore tienen los conocimientos necesarios y hacer cambios en los hábitos de vida como ejercicio mínimo 5 días a la semana por 30 minutos.
Yo baje 25 kilos muy rápido.. Y la piel en el estómago y la cintura se desprendió.. Pregunte a amigos cirujano plástico.. q hacer.. y me dijo operante no se recupera.. En un año recupere en un 95 por ciento ..La piel recuperó su tonalidad y adherencia.. A si q si se puede
Cómo la recuperaste sin cirugía??
Como la recuperaste sin cirugía ?
Cómo lo lograste, gracias
cada organismo es un mundo, si a ti te vino bien adelgazar rápido, ENHORABUENA! A mi adelgazar tan rápido me desestabilizó el organismo.
Que edad tienes ? ..ya despúes delos cuarentay pico la piel no vuelve...
A los sesenta años bajé ocho kilos racionado la comida, logré el mismo peso de veinte años antes. Con la pandemia recuperé 5, pero no me desespero, con ayuno intermitente y cambiando paulatinamente de hábitos alimenticios me mantengo desde hace dos años en 58 kg., que para mi altura y edad está bien. Sin sacrificios, porque el sacrificio no se puede mantener en el tiempo.
Querida, esos mismos consejos seguí y baje 22 libras en dos meses ahora empecé a hacer ejercicio y me siento súper. Tengo 53 y ya tenía problemas de colesterol, gracias por confirmar con tus consejos que he estado haciendo bien 👍
Excelente! Yo te agradezco que compartas con nosotras tu experiencia. Te mando un abrazo, Elizabeth
Hay que sacar las harinas en lo posible reducir porciones y hacer ejercicio y VIVIR querida ..y comer moderado
Comer moderado y tener actividad física es la mejor forma de mantener un peso adecuado, creo que en la variedad de la alimentación, porciones pequeñas, la vida también es comer rico y disfrutarlo, a mi me a funcionado
@@ceciliavejar3799 exacto a mi igual, no dietas solo comer por porciones pequeñas y ejercicio
Exacto estoy de acuerdo pero en lobq ella dice no come nada pero mis respetos a ella yo ago mis rutinas pero como con moderación y lleno mi estilo de vida pero no así pero mis felicitaciones y bendiciones para todas
@@ceciliavejar3799 es verdad pero ella está hablando de llegar al peso ideal,cuando ya esta ahí es como dices tu y se puede mantener y comer moderado
Quitar todo?? Pero que vida más triste. Lo correcto es el equilibrio. De vez en cuando un caprichito y a darle un poco de alegría a nuestra vida. Mis aperitivos de los findes no me lo quite por nada del mundo. A vivir, a vivir que la vida es corta 🥰
Hoy empiezo, mido igual que tú, tengo 53 años y he paso en tres años, con mi la menopausia he engordado 13 kg, pase de 50 a 63, he visitado 2 nutricionistas y no ha habido forma. He encontrado tus vídeos y me he animado al ver tu resultado. Ojalá me funcione😊
Hola Lola!
Soy una mujer con ese mismo problema. Después de 6 meses, has notado cambio alguno? Has rebajado ya kilos?
Hola Epg! Mismo problema con la dichosa menopausia....te he leído y voy a contártelo porque a mi me ha dado resultado caminar 40 minutos diarios con un video de TH-cam. Dejé la dieta de la nutricionista y después de mes y medio.....ya no me aprietan los pantalones.
Yo a los 47 tambien con la menopausia, me puse a "dieta" y conseguí quitarme todos los kilos de mas y alguno extra también, pero justo lo hice al revés que tu. Comía un montón de fruta, pan y harinas muy pocas, mermelada sólo en el desayuno ( no quería pasar ansiedad ) y tardé mas de 10 meses en conseguir un peso ok. También es verdad que hago ejercicio de lunes a viernes y mantengo un estilo de vida saludable. A día de hoy: mido 1´62 cm , peso 53 kg. y tengo 50 años. Así que entiendo que no nos funciona a todas lo mismo y que hay que probar que es lo que nos va mejor y ser muy constantes.
Un saludo
Igual yo
Y qué hiciste para rebajar los kilos en ese tiempo? ¿Sigues manteniendo esa “dieta”?
@@marisadivinamente yo lo que hice fue, comer fruta cada 2 horas. En el desayuno , como mi gran tazón con leche y café , dos rebanadas de pan con mantequilla y mermelada light. Luego a la hora de comer, verdura, carne o pescado a la plancha y un yogurt por ejemplo. y de cenar lo menos posible. ( como ves, no es exactamente una dieta . Pero funciona ! ) y eso si. Yo hago de lunes a Viernes ejercicio de pesas ( no me he puesto como un culturista. Al contrario. No creo que nunca haya tenido un cuerpo mas bonito y tonificado que ahora )y los fines de semana hago caminatas con mi marido de una hora mas o menos. Lo principal y eso es lo que a mi me ha funcionado es comer cosas sanas cada dos horas y no quitarme nada porque lo peor es la ansiedad. ojo, los dulces procesados pocos, pocos.
Espero que te funcione.
Un saludo
Yo tengo 47 años y tengo 20 años haciendo pesas . Pero siempre me mantenía como inflada y pesaba de 62 a 64 kilos. A partir de junio.con la pandemia empecé un entrenamiento de ejercicios de alto impacto con la entrenadora Rebeca rubio. Sale en TH-cam. Pero yo compré su sistema. Super bien. Lo q no ví en 20 años lo ví en.6 meses y hoy peso 55 kilos con mucha más energía y mi cuerpo más definido. Una observación esas ojielas de arroz no hacen daño yo las incluyo
Que bien! Al final es encontrar lo que a uno le funciona.
Yo también como tortitas de arroz y perfecto! 😉
Señora, que guapa y honesta es, creo que la clave de sus consejos y orientación son esa actitud muy positiva que usted transmite. Gracias por sus sugerencias. Haré poco a poco esos cambios de manera gradual y hacer ejercicio eso es definitivo. Saludos desde México. 🌷🌷 Ese rayito de sol es un efecto a su video 🙂
Gracias, Claudia! Saludos 💐
Gracias Martha por compartir tu experiencia y recomendaciones. Inspiran a quienes estamos estamos en el mismo proceso, en esta etapa de la vida.
No hagas caso de las críticas negativas. Tus recomendaciones son muy valiosas y son eso, recomendaciones. Quien quiera, que las siga y a quien no le gusten, que se calle la boca; o mejor aún, que se quite del teclado, porque nada más fastidian y no proponen. Te agradezco mucho tus recomendaciones, que sí funcionan.
Coincido contigo... hay reclamos que se hacen en un tono no muy agradable... las cosas se piden de buena manera, sobre todo, porque ella amablemente nos comparte sus experiencias, no está obligada a nada con nadie, no hay relaciones contractuales aquí, sólo alguien que da desde lo mejor que tiene y que lo tome quien lo quiera aprovechar....
Tengo 65 años y comiendo dos veces al día, sin harinas ni azúcar, perdí doce kilos. Es necesario caminar una hora por dia
Yo a los 45 deje azúcar, harinas, carbos y lácteos y soy muy feliz! Hago el ayuno interminable 10:14!
Felicitaciones ... No es fácil pero ahora no se me antoja nada! Cuando a veces me da hambre entre comidas (que casi nunca) me como el caldo de hueso de pollo ó de res orgánico ya que contiene colágeno y también cae muy bien al estómago, también té de jengibre, canela y limón! Como frutos secos, aceite de coco, aceite de oliva orgánicos, aguacate, aceitunas negras, etc!
¿Porqué te quitaste los lácteos? Tienen buenas proteinas
Tengo 53 años y desde mis embarazos lucho con la obesidad, acudo con nutriólogo o bariatra, ejercicio de lunes a viernes 1 hora y me mantengo en mi peso. Adiós harinas!!!!!!!
Hola Diosa¡¡¡ empiezo a engancharme con el canal y tus videos. Siempre he tenido el problema de subir y bajar de peso. Bajo, pero vuelvo a subir. Creo que no habia sido tan consciente de este proceso y que la alimentación es la base aunado al ejercicio y otras cosas más, hoy decreto mi logro, pues el dejar azúcares y harinas no es tan fácil, pero con la firme convicción de no imposible. Y ya llevo un mes. Y me estoy sintiendo de maravilla... Asi que a seguir¡¡¡ agradecerte tus sugerencias, tips y comentarios vaya que ayudan¡¡¡
Bienvenida al canal, Cristina. Me alegra mucho saber que los consejos te están ayudando. ¡Claro que se puede, así que sigue adelante con mucho ánimo! Un abrazo fuerte
Muchas gracias por esa motivación que transmites y enhorabuena por tu éxito personal!!
Saludos desde Alemania
Muchas gracias, Angelina. Te mando un abrazo hasta Alemania!
Soy alérgica ha frutos secos que alimentos puedo sustituir.
Ya me traume 🤯😳🤪😥sin dinero ni para cremas y masajes mejor camino y como menos ya cumplí 50 y de joven perdí 100 libras pero no queda uno igual a cierta edad todo cambia y es verdad pero gracias por su experiencia compartida bendiciones
Procuraremos cuidarnos todas ,porque lo valemos ,hasta luego.
Ee3
Gracias Marta, voy a intentarlo empezare quitando el arroz,, carbohidratos para ir dominando el cerebro luego ire con mas Progreso, porque estoy desesperada,tengo 59 años, pero soy de las personal que no importa la dead sino la voluntad empezare tambien con ejercicios, no hay mejor lucha de la que no se hace, gracias por impulsarnos y lo mejor demostrar que lo que se quiere se puede hacer, saludos desde Houston TX.
Me encantan sus consejos,estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dice y seguiré sus consejos,pues quiero como ud bajar de peso a mis 48 años que tanto trabajo me cuesta,muchas gracias por todos sus videos
Tan. Bella Señora ❤️ 🙏 Muchas gracias por su vídeo que interesante ...y que Bella Seve Díos le bendigan 🙏🙏❤️❤️
Acabo de ver este vidio y en verdad me ha gustado lo que dices Martha deseaba escuchar como llevar este proceso estoy en la edad y dejando los excesos gracias saludos de Veracruz, México.
87 horas JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Tengo 50 años y necesitó bajar el abdomen he subido con esta pandemia y eso que cuido mucho lo que como gracias por sus vídeos no como pan ni galletas ni tamales
Y que comió al final? Porque se quito casi todo lo q se puede comer😂😂😂😂
Muy buenos tus consejos. Bendiciones! Que dios te bendiga. Namasté🙏
A los Nutricionistas les falta actualizarse .. Si uno investiga todo lo que refieres da muy buen resultado. Estas Estupenda 🌿
Muchas gracias, Lilian. Un abrazo!!
Gracias por compartir tan valiosa informacion. Yo rebaje 25 libras y al principio mi mente ponia resistencia. No me di por vencida y fue como logre en 5 meses sacarme esta grasa que tanto dano me estaba haciendo. Tengo un mas de un ano que deje las gaseosas , todo tipo de azucares y las arinas. Cuando mi cuerpo me pide azucar le doy satisfacion con la fruta dulce. Los antioxidantes son los mejores para ayudarte sano y a mi me ayudaron en la perdida de mis libritas junto con la caminada de cada tercer dia y el baile.
Cuidemonos que nuestros hijos nos necesitan sanitas.
Muy imteresante, importante descansar sufientes horas.Un beso.Gracias!!!
Así es, Gema. El descanso también es fundamental para adelgazar. Un abrazo
Dios la escucho y no lo puedo creer que quito casi todo la comida por bajar de peso , yo como de todo y digo de todo porque es de todo , y baje de peso mi porcentaje de grasa corporal .es de 21 % mido 1,60 pesando ahora 54 kilos , solo disminuí mis cantidades de comida y no paso hambre y obvio hago ejercicios 5 veces a la semana . Como arroz casi todos los días, arroz blanco , papas , fideos , fruta todos loa días....... Como hamburguesa papas fritas, acá lo único importante es comer menos de lo que se comía asta pan como , helados ...... Que locura hacer ese tipo de dietas sin necesidad
Es el comentario que más me ha gustado yo estoy en eso tengo un año haciendo ejercicio pero no modifiqué mi alimentación y pues lógico no bajé nada. Hace un mes empecé a comer la mitad de lo normal que comía y aunque no me he pesado ya noté diferencia en mi ropa creo es la clave porque en estos tiempos hay que comer lo que hay.
Ella hizo el cambio a una alimentación limpia. No solo era bajar peso
@@mabelmartinez2609exacto !!
Lamentablemente todos los organismos no son iguales….la felicito…
Tengo 41 años y sigo pesando lo mismo q cuando tenía 20 años, solo como 2 veces al día y salgo a correr 4 o 3 veces al día 1/2 hora, peso 47 kl.
3, o 4 veces sales a correr????
Bendiciones soy de Colon E.Rios Argentina.voy a implementar los masajes en mis rollitos...me parece muy bueno y novedoso👍
Hola tienes razón, yo tengo 53 y estoy en ese proceso.En 8 meses he bajado 8 libra.despacio he ido suprimiendo frutas.usa suplementos de frutas?
Te comencé a ver y de Inmediato me identifique contigo gracias, tus consejos sabios y honestos.
Gracias por tus consejos y no le agas caso a las otras personas que son unas envidiosas
Gracias por tu apoyo, Tatiana!! Un abrazo
Excelente video! Mil gracias, dejar el TAM ,si funciona!
Que es el TAM
@@mariajesuslambies6660
Trigo
Arroz,, Maiz
TAM = TRIGO, ARROZ, MAIZ
Funciona, éxitos para todas 💪 👍
Podrias hacer un video de lo que comías para bajar de peso. Ejemplos de desayuno, almuerzo y cena. Gracias
Pero que comías?
Sería genial un plan de alimentación saludable dejando todo lo malo q aumenta grasa .
Tengo 42. Ya no bajo. En Perú se come tan rico y mucho carbo y ají en todo :( q hermosa y linda. Gracias!
Hay que tomar la decisión y lo logrará
Eso me pasa me gusta comer mucho jajajaja
Pues sigue tragando como un serdo
@@yanymartinez8212 gracias Barbie y cerdo se escribe así señora.
Rico tambien enfermaremos.
a pesar de sero hombre tu video me ha servido de inspiración para comenzar mi transformación y OH! sorpresa !!! lo he conseguido. GRACIAS!!!!
Me encantó 💯 justo lo que estoy intentando, no te imaginas la falta que me hacía.. tengo 46 años tuve mí hijo hijo a los 41 estoy con 68, 10 kilos de más desde hace 4 qué tiene mí hijo, estoy leyendo mucho intento dejar la azúcar las harinas , tengo más info . No es fácil cuando tengo 4 varones en casa adolescentes y esposo que comen mucho. Gracias, gracias voy a poner en práctica 🙏 gracias infinitas. Me olvidé hago gym con pesas hace 8 meses tengo un cambio espectacular en mí físico pero aún así no bajo . 🤦
Gracias Martha por tus consejos los cuales te funcionaron quedando muy bonita, seguiré viendo tus vídeos 👍🙋♀️💙
😂😅😂😋😋😋
martha primer vez qué veo tu video y esto me ineresa soy una persona de 55 años y hipertensa me encanta bailar caminar hacer ejercicios pero no logro lo que busco y deseo bajo unos tres quilos y bno , me podria ayudar con esto ,para mi ver lo linda que estas es motivacion quisiera también lograrlo . Felicitaciones ayuda ayuda ☺
¡¡¡Dios!! Se quitó todo , yo tengo 46 años lo único que hago es ejercicios cardios y localizados y estoy con mi feliz, es mi foto actual
Yo también mido 1,53, pero llevo décadas pesando 43-45 kilos y tengo 56 años, nunca como dulces, solo en ocasiones, pero entiendo que nadie está dispuesto a sacrificarse toda una vida, simplemente priorizo mi talla al placer de ponerse tibio a todo tipo de "manjares", esto me ha servido para no subir un solo kilo a partir de la menopausia, pero reconozco que comer tan poco para alguien que toda la vida comió de todo es duro
Hola , una consulta consume fruta?
@@carolinarojas4038 todos los días
Increíblemente bueno éste video! Y el final es una joya! Jamás había escuchado esa técnica pero claro que la voy a intentar 😃
Muchas gracias por tu comentario, Mely. Verás que te da resultado. Bienvenida al canal
Yo tengo 67 y me veo muy bien , solo quiero bajar 5 kilos, pues mis vestidos me queda un poco ajustado, pero no quiero bajar como era antes porque si no todo se te cae, aparecen más arrugas , yo mido 1.58 y cuando tenia 50 pesaba 48 ahora peso 64 , y ya no como pan , chocolate unos chiquitos nada más y mucha actividad física, bayle y caminatas🥰 he sacado de la vida todo lo tóxico porque las ansiaedad me daba por comer, estoy en terapia y estoy por graduarme de terapeuta, quiero ayudar a los niños hijos de padres Alcoholicos u otras sustancias , también trabajo me encanta, soy muy independiente, vivo con mi esposo y tengo una hija y nietos maravillosos y diario le agradezco a Dios por el lujo de vivir un abrazo a todas🫂
Yo comienzo ya mi etapa de entrenamiento, mi alimentación es diferente en estas épocas.
La quinoa, las sardinas en lata, los tomates, cebolla roja, atún, el pollo a la plancha, etc, son la base de mi alimentación.
Hola Isael Del Nord quería saber como está tu etapa de entrenamiento....
Creo que no es necesario dejar de comer todo solo hay medir la cantidad,Yo en lo personal como mucha fruta y ultimamente estoy tratando de bajarle a las porciones,
Hola, lo que dice de los carbohidratos de dejarlos de comer, es muy cierto para bajar de peso o comer la mitad de lo acostumbrado, y dejar de comer toda clases de productos a base de harina. Y evitar gaseosas y jugos enlatados o embotellados.
Yo en lo personal y sobretodo en mi juventud me comía un plato mediano lleno de frutas en ayuna y éso me mantuvo delgada desde mis 18 años hasta los 34 años.
Es bueno comer frutas variadas en ayunas porque funcionan como antioxidante, Pero comerlas después de una taza de café o después del desayuno ya no es bueno ni es saludable,
Porque si las comemos después del desayuno nos dará acidez estomacal.
Sigue adelante..lo que te sugiero.es que seas breve..
Siii más breve
Wow. Hoy apareciste en mi búsqueda. Que bien alguien q hace lo mismo q yo.
Hoy tengo 43 años. Muy difícil la pérdida de peso.
Intenté de todo. Pero lo único q sirvo es quitar todas las harinas, frutas, cereales. Todo lo que mencionas.
Gracias a Dios estoy bajando, ya 8 kilos en 4 meses. También Hago ayunos.
Ahora quiero saber que debo comer para no volver a subir de peso. Me da miedo salir de la dieta. No como ningún tipo de azúcar ni harinas.
Gracias por tu comentario, María. Aquí tienes el vídeo de lo que como, por si no lo has visto: th-cam.com/video/4MrMuflqwU0/w-d-xo.html Me pasaba un poco lo mismo que a ti, fui incluyendo los carbohidratos con cierto miedo, pero la verdad es que con lo que explico que como en el vídeo del que te acabo de dejar el link, no he tenido ningún problema. Incluso me gusta comer así, porque no paso hambre, tengo energía, duermo bien, etc. Un abrazo!