درود و وقت بخیر. شما این حرکتها در ۲۱ روز انجام بدید حتما جواب میگیرید. ولی برای داشتن بدن سالم حتما تغذیه سالم، نوشیدن ۸ لیوان آب درروز به همراه ورزش بایدباشه. 🌹
دست خوش دوست گرامی ، من اولش فکر کردم زیاد فشاری نیاره ، برای همین هم برنامه هفته اول لاغری و هم این رو با پشت سر هم اجرا کردم ، آخرین حرکت این فیلم دیگه خوب خیس عرق شده بودم . زنده باشید 💝❤👍🏼
@@tamanabarmaki4506 نتیجه اش خیلی خوب بود ، واقعا نسبت به ده دقیقه وقت گذاشتن جواب خوبی گرفتم و البته باشگاه ها باز شدن و من در حال حاضر از بعضی نرمش هاشون مخصوصا برای کمر استفاده میکنم ، امیدوارم شما هم نتیجه بگیرید 😉
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی ♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️ 📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید. 📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید. 🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺 ☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
استاد من ۱۶۵ کیلو بودم و هر ماه ۴ کیلو لاغر کردم الان ۱۳۲ شدم و خیلی از افتادگی شکم ترس دارم سوالم این هست آیا با انجام این تمرین ها از افتادگی پوستم جلوگیری میکنم؟ یا باید کار های دیگه هم بکنم؟ روند لاغریم سریع نیست فقط تا الان با دوچرخه سواری و رژیم لاغر کردم ولی میخوام تمرین های شکم رو هم شروع کنم آیا شما موافق این کار هم هستید؟ اگر بله من این تمرین هارو هر روز باید انجام بدم؟
سلام عزیزم میشه لطفا درمورد ورزش های بالاتنه هم بزارید من شونه ها و بازو و کلا بالاتنه ام اضافه وزنمه بیشتر ممنون تازه با کانال شما اشناشدم شابدم قبلا داشتید ممنون از راهنماییتون
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی ♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️ 📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید. 📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید. 🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺 ☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید. th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
سلام بانوی محترم تشکر از نشر ویدئو شما یک سوال داشتم او اینکه من میخواهم این ورزش و حرکات شکم را آغاز کنم کدام غذا ها را بخوریم ک برای چربی شکم کاهش داشته باشه ممنون
درود و خسته نباشی. بسیار عالی. در ورزش کردن و رسیدن به هدفتون شکیبا باشید، نوشیدن آب و تغذیه سالم و داشتن آرامش درکنار ورزش کمتون میکنه سریعتر به نتیجه دلخاه برسید. غذایی که میخورید و مقدارش باید برحسب نوع فعالیت روزمره تون باشه، ولی غذای تازه به همراه سبزیجات بخورید. من به زودی در کانالم ویدئوهای غذایی سالم به همراه دستورش معرفی خاهم کرد. حتما از پروسه ورزشیت برام کامنت بزار 🌷 موفق باشی💪
لیلا جونم ممنون واقعا من روز دومم هست واقعا حس میکنم صبح که بیدار شدم یکم شکمم رفته تو 😂 فقط برای رفع بدن درد ملایم بعد ورزش باید چیکار کرد چون تازه شروع کردم به ورزش نیم ساعت پیاده روی کنیم برای گرم کردن بدن مناسبه ؟
درود عزیزم، دوش آب گرم، حرکتهای کششی و نرمشی، پیاده روی، کمکت میکنه عضلاتت زودتر باز شه. حتما قبل این ورزش ها بدنتو گرم کن و بعدش هم بدنتو سرد کن. حرکتهایی که درد ایجاد میکنه اذیتت میکنه با توجه به اینگه مبتدی هستی دوری کن و کمک به روتین ورزشیت اضافه کن
درود برشما ورزشکار. دمای آب باید دمای محیط باشه، آب سرد و یخ خوب نیس مگه اینکه در شرایط محیطی زندگی میکنی که هوا خیلی گرمه! نوشیدنی هایی مثل چایی هم طبق تحقیقات امروزی میتونن جزوی از آب مصرفی روزانه بدن باشن. ولی جایگزین کامل خیر
تشکر خانم از ویدیوی تان ...من نزده ساله هستم و حدود دو سال میشه که یک مقداری اضافه وزن در قسمت شکم پیدا کردم ، البته این مشکل را بعد از p.c.o (مریضی) پیدا کردم ...کسانی که پی سی او دارن ای ورزش برای شان نتیجه میته؟
درود عزیزم. خوشحالم که انقد با انرژی و امید به ورزش کردن علاقه داری ... در مورد اینکه چه ورزشی با توجه به شرایطت خوبه یا بده بهتره با دکترت صحبت کنی. اصولا هر ورزشی که درد ایجاد میکنه و یا اذیتت میکنه نباید انجام بدی
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی ♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️ 📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید. 📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید. 🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺 ☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
درود و وقت بخیر، شما قبل این ورزش‌میتونی گرم کنی و بعد این حرکاتو انجام بدی یا بین ورزش هوازی این حرکات رو انجام بدی، حرکات خوب و تاصیر گذاریه تمرکز در ورزش خیلی خوبه. حتما رعایت کنین
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی ♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️ 📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید. 📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید. 🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺 ☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید . th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
من میگم : پرنده برای پریدن به دوبال وانرژی نیاز داره تناسب اندام همینطوره چطور؟؟ بیا تا بهت بگم👌👌 تناسب اندام اصولی از نظر من:یعنی تغذيه اصولی (بال اول) تمرین اصولی(بال دوم) بدست گرفتن قدرت افکار(انرژی ) نظر تو چیه؟
سلام روز بخیر من مادر سه طفل هستم اندازه کمر ام 34بوده الان دخترم 8ماه شده ولی شکمم خیلی بزرگهاندازه کمرم 40 شده خیلی رنج میبرم 😭 میشه لطف نموده بگوئین این ورزش را روز چند ساعت انجام بتم تا دوباره فرم اولی را پیدا کنم خیلی ممنون میشم.
درود و وقت بخیر مامان ورزشکار، احساس خوب داشته باش و نگران نباش حتما با اراده میتونی یه بدن خوشگل و سالم داشته باشی . خودتو دوست داشته باش و نگران نباش چون استرس و نارضایتی خودش تاثیر منفی روی بدن داره. با انرژی مثبت اسن ورزش رو انجام بده سعی کن هفته ای ۳ تا ۴ بار انجام بدی حرکات رو. ورزش های مخصوص کمر باز هم در کانالم موجوده قسمت playlist برو. وقتی ۱ ماه این ورزشو انجام دادی ویدئوی دیگه من که مخصوص کمر و شکم هست انجام بده 🙏💫 نتیجه ات رو حتما برام کامنت بزار
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی ♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️ 📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید. 📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید. 🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺 ☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
سلام من وقتی این ورزش هارو انجام میدم بدنم درد میگیره مثلا من دو سه ساعت پیش انجام دادم هنوز کمرم و شکمم اینا درد میکنه عادیه؟؟ بعد این ورزش هارو هر روز پشت هم میشه انجام داد یا فقط باید در هفته سه چهار بار باشه؟
درود مهدیه جان به تازگی ورزش کردن رو شروع کردی؟ حرکاتی که درد برات ایجاد میکنه انجام نده و با دکتر مشورت کن. درد عضلانی که بعد ورزش ایجاد میشه طبیعیه. اما دردی که خب درد هست و به مهره های کمرت فشار میاره خوب نیست
در مورد دفعلات این ورزش میتونه هرروز یا یک روز درمیون انجام شه. ولی حتما بدنتو گرم‌کن، آب در طول روز بنوش، از تغذیه سالم هم استفاده کن. عجله در لاغری نداشته باش. آهسته و پیوسته ادامه بده. سلامتی اولین کلید موفقیت در ورزش کردن هست در درجه اول و بعد اهداف لاغری. نظرت و پیشرفتتو حتما برای من کامنت بزار
@@leilafitfood اره یکم شکم دراوردم تازه شروع کردم ب این ورزشا اگر اینطوره پس فک کنم دیگه نباید ادامه بدم؟ چون من از دیروز ک ورزش کردم هنوز کمرم درد میکنه یکم
ورزشهای کششی گذاشتم در کانالم سعی کن اول با نرمش های کششی و مقدماتی شروع کنی. و بعد ۳ ماه این ورزشها رو انجام بدی. بدن با بدن فرق داره شرایطش، باز بهتر میتونی تصمیم بگیری کی اماده ورزش های سنگین تر میشی وقتی که ورزشی که انجام میدی دیگه خستت نمیکنه و عرق نمیکنی. اون موقع میتونی یه ورزش سنگینتر انتخاب رو انجام بدی.
درود عزیزم، اگه مبنتدی هسیط ترجیحا از ورزشهای مقدماتی من که در playlist هست شروع کن، این ورزش ممکنه درد عضله برات داشته باشه اگه مبتدی هستی. بعد از ۱ ماه ورزش میتونی این حرکاتو انجام بدی
بنظرم ورزش را با ادمهای شکم دار تنظیم کنید چون توانایی ها را می ببینید و ما هم اون را الگو می کنیم شما هم ورزش خودتون را انجام دهید دقیقا نمی دونم میشه یا نه
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی ♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️ 📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید. 📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید. 🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺 ☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
درود و وقت بخیر. حرکات پرشی نیست و فکر نمیکنم روی کمر فشار بیاره. ولی سعی کنید قبلش با دکتر مشورت کنید ویا هر حرکتی که ایجاد درد میکنه براتون انجام ندید ⚘
ببخشید کسی امتحان کرده این حرکاتو به درد میخوره؟ و اینکه تا چه مدتی باید انجام بدیم چند ماه یا چند روز مثلا؟
درود و وقت بخیر. شما این حرکتها در ۲۱ روز انجام بدید حتما جواب میگیرید. ولی برای داشتن بدن سالم حتما تغذیه سالم، نوشیدن ۸ لیوان آب درروز به همراه ورزش بایدباشه. 🌹
من چن تا از اینا قبلا امتحان کردم دقیقا یه هفته ای متوجه تغیرات شدم
@@tannaz1879 اوکی. خیلی ممنون بابت اطلاع رسانی❤️
@@leilafitfood من حتما این تمرین را انجام
میتم لیلا جان تشکر 💖💖👏🏻
من با این حرکات اصلا هیچ فشاری به شکمم نمیاد چرا؟
سلام. ممنون این حرکات تخصصی و فوق العاده هست
خوب بود مخصوصا جملات مثبت تون خیلی کمکم کرد تشکررر
مرسی بانوی ورزشکار💫
عزیزم ممنون، منم بعد زایمان شکمم بزرگ شده واقعا دیگه میخوام شروع کنم همراه تغذیه سالم👏💪
بسیار عالی مامان قهرمان. شروع کن، صبور باش و آهسته و پیوسته ورزش کن💪 پیشنهادی اگه داشتی و درمورد پروسه ورزشت حتما برام‌کامنت بزار💫
متشکر عالی بود
فوق‌العاده عالی و حس خوب دیگه اینکه انگار مربی همراه مونه 💋💋💋
مرسی از شما 🌹👋
تشکر لیلا جان من از امروز
شروع کردم تمرین همراه شما را
سپاس نفس خواهر ❤💖👏🏻💞💞💞💞💞💞
بسیار عالی 💪
لیلا جون خیلی خیلی عالیه. یه حرکتی برو که برای گردن درد خوب باشه. من خیلی گردن درد دارم
از اینکه تلاش میکنی واقعا خوشحالم به امید موفقیت🌺♥️
ممنون واسه این اطلاعات خوب در کانالت. 👌
🌹🙏🙂
دست خوش دوست گرامی ، من اولش فکر کردم زیاد فشاری نیاره ، برای همین هم برنامه هفته اول لاغری و هم این رو با پشت سر هم اجرا کردم ، آخرین حرکت این فیلم دیگه خوب خیس عرق شده بودم .
زنده باشید 💝❤👍🏼
درود امید عزیز، خیلی خوبه، با انرژی مثبت ادامه بده💪
@@leilafitfood حتما ادامه میدم و خبرش رو بعد از یک ماه بهتون میدم که در صد موفقیت چقدر بوده ! موفق باشید
@@omidghasemi4752 ببخشید امتحان کردید نتیجه اش رو میشه بگین ؟
@@tamanabarmaki4506 نتیجه اش خیلی خوب بود ، واقعا نسبت به ده دقیقه وقت گذاشتن جواب خوبی گرفتم و البته باشگاه ها باز شدن و من در حال حاضر از بعضی نرمش هاشون مخصوصا برای کمر استفاده میکنم ، امیدوارم شما هم نتیجه بگیرید 😉
@@omidghasemi4752 خیلی ممنون
عالی ممنونم کلیپ بزارین روی باسن فشارنیاد
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی
♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️
📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید.
📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید.
🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺
☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید
th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
❤عالی بود
سپاس از آموزش هاتون
عاااالی
من ۳ ماه قبل ولادت کردیم وقتی سپورت میکنم شکمم و مثانه ام بسیار درد میکنه آیا برای سپورت وقت است ؟
سلام وقتتون بخیر، همه ی ورزشایی که میگین برا کساییه که دیسک کمر ندارن؟؟
لیلا جانم سلام میشه یه برنامه غذایی سالم بزاری که در کنارش ورزش کنم و بهترین نتیجه رو بگیرم اگه ممکنه روزانه باشه برنامه غذایی
استاد من ۱۶۵ کیلو بودم و هر ماه ۴ کیلو لاغر کردم الان ۱۳۲ شدم و خیلی از افتادگی شکم ترس دارم سوالم این هست آیا با انجام این تمرین ها از افتادگی پوستم جلوگیری میکنم؟ یا باید کار های دیگه هم بکنم؟ روند لاغریم سریع نیست فقط تا الان با دوچرخه سواری و رژیم لاغر کردم ولی میخوام تمرین های شکم رو هم شروع کنم آیا شما موافق این کار هم هستید؟ اگر بله من این تمرین هارو هر روز باید انجام بدم؟
ممنون از زحمات شما
یه سوال این ورزش برای کوجک کردن و از بین بردن چربی شکم مناسبه؟؟؟
هه ر بژیت👍👍✅
سلام عزیزم میشه لطفا درمورد ورزش های بالاتنه هم بزارید من شونه ها و بازو و کلا بالاتنه ام اضافه وزنمه بیشتر ممنون
تازه با کانال شما اشناشدم شابدم قبلا داشتید ممنون از راهنماییتون
درود گلم داخل playlist کانالم برو اونجا ویدئوها دسته بندی شده،به طور مثال 👇 ویدئوهای لاغری بازو
th-cam.com/play/PLhEEpt1huJiirSMriABjeEU4aV2fNC2b6.html
عالی
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی
♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️
📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید.
📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید.
🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺
☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید.
th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
لایک ۳ موفق باشین
بسیار عالی
😍
سلام بانوی محترم تشکر از نشر ویدئو شما
یک سوال داشتم
او اینکه من میخواهم این ورزش و حرکات شکم را آغاز کنم
کدام غذا ها را بخوریم ک برای چربی شکم کاهش داشته باشه
ممنون
درود و خسته نباشی. بسیار عالی. در ورزش کردن و رسیدن به هدفتون شکیبا باشید، نوشیدن آب و تغذیه سالم و داشتن آرامش درکنار ورزش کمتون میکنه سریعتر به نتیجه دلخاه برسید. غذایی که میخورید و مقدارش باید برحسب نوع فعالیت روزمره تون باشه، ولی غذای تازه به همراه سبزیجات بخورید. من به زودی در کانالم ویدئوهای غذایی سالم به همراه دستورش معرفی خاهم کرد. حتما از پروسه ورزشیت برام کامنت بزار 🌷 موفق باشی💪
عالی بود
لیلا جونم ممنون واقعا من روز دومم هست واقعا حس میکنم صبح که بیدار شدم یکم شکمم رفته تو 😂
فقط برای رفع بدن درد ملایم بعد ورزش باید چیکار کرد چون تازه شروع کردم به ورزش نیم ساعت پیاده روی کنیم برای گرم کردن بدن مناسبه ؟
درود عزیزم، دوش آب گرم، حرکتهای کششی و نرمشی، پیاده روی، کمکت میکنه عضلاتت زودتر باز شه. حتما قبل این ورزش ها بدنتو گرم کن و بعدش هم بدنتو سرد کن. حرکتهایی که درد ایجاد میکنه اذیتت میکنه با توجه به اینگه مبتدی هستی دوری کن و کمک به روتین ورزشیت اضافه کن
خوشحالم که مثبت بوده، عجله نکن و آروم آروم جلو برو. حتما از نتایج این ورزشها برامون کامنت بزار
واقعا فشار اومد
من تازه میخام شروع کنم نتیجه داش خبرمیدم ممنونم ازتون
عالی امیر عزیز، موفق باشی💪
ببخشید میشود بگوید 8 گلاس آب باید گرم باشد یا سرد و دیگر این که چای سبز هم در جمله 8 گلاس آب میآید یا نه
درود برشما ورزشکار. دمای آب باید دمای محیط باشه، آب سرد و یخ خوب نیس مگه اینکه در شرایط محیطی زندگی میکنی که هوا خیلی گرمه!
نوشیدنی هایی مثل چایی هم طبق تحقیقات امروزی میتونن جزوی از آب مصرفی روزانه بدن باشن. ولی جایگزین کامل خیر
تشکر از شما دوست بسیار مهربانم
@@qaissaifi2000 خاهش میکنم 🌷
سلام عزیزم میشه یه برنامه غذاییی خوب بهن بدی
ببخشید حرکت هفتم رو انجام داده نتونیستم میشه زیاد تر رهنمایی کنید ممنون
مرسی عزیزم خیلی مفید بود ❤
ممنونم از پیام ات 🙏🌹
خیلی عالی واقعا ممنونم مرسی 🥰
مرسی عزیزم
عااالی بود
تشکر خانم از ویدیوی تان ...من نزده ساله هستم و حدود دو سال میشه که یک مقداری اضافه وزن در قسمت شکم پیدا کردم ، البته این مشکل را بعد از p.c.o (مریضی) پیدا کردم ...کسانی که پی سی او دارن ای ورزش برای شان نتیجه میته؟
درود عزیزم. خوشحالم که انقد با انرژی و امید به ورزش کردن علاقه داری ... در مورد اینکه چه ورزشی با توجه به شرایطت خوبه یا بده بهتره با دکترت صحبت کنی. اصولا هر ورزشی که درد ایجاد میکنه و یا اذیتت میکنه نباید انجام بدی
تشکر زیاد
عصای پیری شما
عضلات و مفاصل شما هستند،
نه فرزندان شما!
حواست به خودت باشه و خودت رو دوست داشته باش و ورزش کن 🎉
سلام خواهر جان من این ورزش و انجام دادم شکمم خیلی درد گرفت مثل اینکه شکمم گوشت پاره کرده باشه پایین شکمم خیلی شدید درد گرفت علتش چی باشه
در جریان تمرین اگر آب بنوشیم ۸لیوان نقص ندارد ،؟
ممنون میشم اگر جواب بدهید
درود وقت بخیر. ۸ لیوان بین ورزش کمی زیاده روی هست. درطول روز باید بین ۸ تا ۱۲ آب بنوشید
سلام من 6 ماه زایمان دادم وسزارین شد این حرکت را انجام بده کمک میکنه چون من شکم وپهلو دارم ممنون جواب بدین
دمت گرم لیلا ♡
مرسی از پیامتون⚘
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی
♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️
📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید.
📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید.
🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺
☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید
th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
بدون ورزش هوازی این حرکات که شما گفتی بزنیم باعث چربی سوزی شکم میشه؟؟ یا فقط شکم سفت میکنه؟
درود و وقت بخیر، شما قبل این ورزش‌میتونی گرم کنی و بعد این حرکاتو انجام بدی یا بین ورزش هوازی این حرکات رو انجام بدی، حرکات خوب و تاصیر گذاریه تمرکز در ورزش خیلی خوبه. حتما رعایت کنین
ببخشید من باردار که شدم شکمم پاره شده، به نظرتون من میتوانم شکم تخت داشته باشم
درود و وقت بخیر بانو. همه چیز شدنی هست اگه خاستن همراه با پشتکار باشه. ورزش دائمی که جزوی از زندگی بشه همراه تغزیه سالم صددرصد شما رو به هدف میرسونه🌷
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی
♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️
📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید.
📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید.
🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺
☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید
.
th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
من میگم : پرنده برای پریدن به دوبال وانرژی نیاز داره
تناسب اندام همینطوره
چطور؟؟
بیا تا بهت بگم👌👌
تناسب اندام اصولی از نظر من:یعنی
تغذيه اصولی (بال اول)
تمرین اصولی(بال دوم)
بدست گرفتن قدرت افکار(انرژی ) نظر تو چیه؟
اینه گندگی
آیا باید با شکم گرسنه ورزش شود
نه، قبل غذای لایت و مقوی خوبه که بتونه انرژی بده برای ورزش
نه کربوهیدرات
سلام روز بخیر من مادر سه طفل هستم اندازه کمر ام 34بوده الان دخترم 8ماه شده ولی شکمم خیلی بزرگهاندازه کمرم 40 شده خیلی رنج میبرم 😭 میشه لطف نموده بگوئین این ورزش را روز چند ساعت انجام بتم تا دوباره فرم اولی را پیدا کنم خیلی ممنون میشم.
درود و وقت بخیر مامان ورزشکار، احساس خوب داشته باش و نگران نباش حتما با اراده میتونی یه بدن خوشگل و سالم داشته باشی . خودتو دوست داشته باش و نگران نباش چون استرس و نارضایتی خودش تاثیر منفی روی بدن داره. با انرژی مثبت اسن ورزش رو انجام بده سعی کن هفته ای ۳ تا ۴ بار انجام بدی حرکات رو. ورزش های مخصوص کمر باز هم در کانالم موجوده قسمت playlist برو. وقتی ۱ ماه این ورزشو انجام دادی ویدئوی دیگه من که مخصوص کمر و شکم هست انجام بده 🙏💫 نتیجه ات رو حتما برام کامنت بزار
Nice
ورزش هایی که برای دست هم هست بزارین
درود وقت بخیر. ممنون از کامنتتون. حتما 🌹
سلام خانم محترم خسته نباشید ببخشید من زیر شکمم زیاد افتاده وشل هست این ورزش فایده داره
درود بانو.ورزش خیلی خوبی هست برای سفت کردن شکم .. حتما ادامه دار ورزش کن و خوردن آب در طول روز اهمیت زیادی داره
@@leilafitfood تشکر خاهرم جهان سپاس
خاهش میکنم 😊
بعد از دویدن باید این حرکات رو انجام داد؟
بعد از دویدن هم‌میتونین این حرکات رو انجام بدی
چند مدت این روش انجام بشه نتیجه میده؟
شما سعی کنید ورزش جزو برنامه دائمی تون باشه
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی
♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️
📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید.
📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید.
🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺
☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید
th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
من 14 سالمه سه روزه دارم انجام میدم برای سنم این ورزشا اوکیه دگ؟
چند روز باید انجام بدیم؟
درود عزیزم، هفته ای ۳ تا ۴ بار حتما انجام بده تا ۱ ماه. ولی در کل با توجه به هدفتون و زمانتون و شرایط جسمانی تون میتونه زمان کم و زیاد شه
رو تخت انجام بدم اشکال نداره؟
اگه خوشخاب نرم نباشه خوبه که کمر در سطح صاف باشه برای تمرینات
شکم اب میشه با ای ورزش یانه
درود و وقت بخیر . با ورزش با تغزیه سالم و نوشیدن آب ۸ لیوان درروز حتما به تنیجه دلخواه میرسید. 🌹
سلام من وقتی این ورزش هارو انجام میدم بدنم درد میگیره مثلا من دو سه ساعت پیش انجام دادم هنوز کمرم و شکمم اینا درد میکنه عادیه؟؟
بعد این ورزش هارو هر روز پشت هم میشه انجام داد یا فقط باید در هفته سه چهار بار باشه؟
درود مهدیه جان
به تازگی ورزش کردن رو شروع کردی؟ حرکاتی که درد برات ایجاد میکنه انجام نده و با دکتر مشورت کن. درد عضلانی که بعد ورزش ایجاد میشه طبیعیه. اما دردی که خب درد هست و به مهره های کمرت فشار میاره خوب نیست
در مورد دفعلات این ورزش میتونه هرروز یا یک روز درمیون انجام شه. ولی حتما بدنتو گرم‌کن، آب در طول روز بنوش، از تغذیه سالم هم استفاده کن. عجله در لاغری نداشته باش. آهسته و پیوسته ادامه بده. سلامتی اولین کلید موفقیت در ورزش کردن هست در درجه اول و بعد اهداف لاغری. نظرت و پیشرفتتو حتما برای من کامنت بزار
@@leilafitfood باشه خیلیی ممنون عالی هستید♥
@@leilafitfood اره یکم شکم دراوردم تازه شروع کردم ب این ورزشا
اگر اینطوره پس فک کنم دیگه نباید ادامه بدم؟ چون من از دیروز ک ورزش کردم هنوز کمرم درد میکنه یکم
ورزشهای کششی گذاشتم در کانالم سعی کن اول با نرمش های کششی و مقدماتی شروع کنی. و بعد ۳ ماه این ورزشها رو انجام بدی. بدن با بدن فرق داره شرایطش، باز بهتر میتونی تصمیم بگیری کی اماده ورزش های سنگین تر میشی وقتی که ورزشی که انجام میدی دیگه خستت نمیکنه و عرق نمیکنی. اون موقع میتونی یه ورزش سنگینتر انتخاب رو انجام بدی.
سلام آیا این حرکات برای مبتدی ها هم مناسبه.
درود عزیزم، اگه مبنتدی هسیط ترجیحا از ورزشهای مقدماتی من که در playlist هست شروع کن، این ورزش ممکنه درد عضله برات داشته باشه اگه مبتدی هستی. بعد از ۱ ماه ورزش میتونی این حرکاتو انجام بدی
@@leilafitfood mamnonm🥰
پاک پروتز داره برا کوچک کردن شکم چکنم
بنظرم ورزش را با ادمهای شکم دار تنظیم کنید چون توانایی ها را می ببینید و ما هم اون را الگو می کنیم شما هم ورزش خودتون را انجام دهید دقیقا نمی دونم میشه یا نه
چند روز انجام بدیم نتیجه میگیرم
عزیزم‌بستگی‌به بدنت و نوع تغذیه ات هم داره حتما هفته ای ۴ بار ۱ ماه انجام بده، آب فراوان بنوش و بعد نتیجه رو ببین😇
سلام امروز چهار روز شد که من این تمرینات رو شروع کردم خدا کنه نتیجه خوبی بیگیرم
البته 6 میشه از زایمانم
درود مامان قوی. خوشحالم که اراده و پشتکار داری و مطمئنم که اگه بخای میشه 💪
لاغری باسن برای باشگاه بزار من میرم باشگاه
درود دوست عزیز. ویدئو برای فرم دهی باسن دوتا در کانال هست
💯 امپراتوری روم _ قسمت ششم؛ این قسمت قیام اسپارتاکوس و مباحث ورزشی
♻️ اولین کلیپ درباره اسپارتاکوس به 💢 زبان فارسی ♨️
📎 قطعا برای شما جالب است که بدانید ورزش هایی هم چون فوتبال، فوتبال آمریکایی، هندبال، انواع کشتی، وزرنه برداری و.... برای اولین بار در چه دوران و چه حکومتی رسم بوده که در این کلیپ می‌توانید به آن پی‌ببرید.
📌 همه‌ی ما کم و بیش راجب قیام اسپارتاکوس شنیده‌ایم و برخی نیز برای کسب اطلاعات درباره او ساعت ها وقت صرف دیدن فیلم و سریال می‌کنند، با دیدن این کلیپ می‌توانید در کم‌ترین زمان مفیدترین و کلیدی ترین اطلاعات در این باره را کسب نمایید.
🔰 لطفا پیج ما را لایک سابسکرایب کنید 🌺🌺🌺
☑️ برای دیدن این کلیپ بر روی لینک زیر کلیک کنید
th-cam.com/video/nAdLhuIfDXU/w-d-xo.html
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الان 70 کیلو هستم میخوام برسم به 55 کیلو به امید خدا🙏
حتما موفق میشی
🎉❤❤❤
من اون حرکتی که گفتی،مراقب باشیم به گردن آسیب نرسه رو انجام دادم و به شدت گردن درد گرفتم،یعنی فراموش کردم دستمو بغل سرم قرار بدم😢
امیدوارم که ازین به بعد رعایت شده باشه عزیزم
💪💪💪
👏👏👏👏
⚘🌻💖💖👍👍
😄
😙
لطفا کانال منو سابسکرایب کنید
LIKE
Thanks
کجم‌وث
چ
موثو
😘
ایا این حرکات به دسک کمر ضرر
ندارد
درود و وقت بخیر. حرکات پرشی نیست و فکر نمیکنم روی کمر فشار بیاره. ولی سعی کنید قبلش با دکتر مشورت کنید ویا هر حرکتی که ایجاد درد میکنه براتون انجام ندید ⚘
به درد نمیخوره
عالی